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@crossfitwen

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@yarasantosoficial

Hoje não teve treino pela manhã teve descanso já que hoje treino musculação e o @personallucianooficial não perdoa. Como eu disse estou fazendo musculação 1x na semana e a cada dia tenho uma rotina, hoje por exemplo vou treinar algumas técnicas de movimentos de crossfit ( LPO, clean, jerk ) e depois alguns exercícios para membros superiores voltados para fortalecimento! O que mais estou amando nessa rotina de treino é que meu cardio está melhorando gradativamente em breve amigas papa-léguas pode me chamar para São Silvestre rs... . 👟@ReebokBrasil #nano7 🖤@ReebokClubSp . . #academia #crossfitbrasil #crossfitgirls #crossfitter #projetoverao2017 #crossfitsp #crossfitwen #crossfitbr #rebooksportclub #crossfit #crossviciado #cfbroficial #beldadesdocf #crossfitfamily #whole30brasil #crossfitcomunity #crossfitdiario #desafiofitem2017 #revistagripbrasil #secavaca #myrbk #crossfitgames #reebokcrossfit

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@pwrdbycoffee

Shortinhos e top @pwrdbycoffee na musa @yarasantosoficial ❤️🙌 . . #Repost @yarasantosoficial with @repostapp ・・・ Treino 2 com @daniiervo e @pwrdbycoffee e foi 👌🏻... . #WOD 5 Rounds 10 deadlift 10 medball sit up ( abdominal com bola 14kg ) 30 DU (saltos duplos corda) 30' each round ( 30 seg descanso cada round) . TEMPO 8min 6seg @madala_crossfit . 👟 @reebokbrasil #nano7 . #crossfitgirls #crossfitter #projetoverao2017 #crossfitsp #crossfitwen #crossfitbr #rebooksportclub #crossfit #crossviciado #cfbroficial #beldadesdocf #crossfitfamily #whole30brasil #crossfitcomunity #crossfitdiario #desafiofitem2017 #revistagripbrasil #secavaca #myrbk #crossfitgames #reebokcrossfit

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@yarasantosoficial

Treino 2 com @daniiervo e @pwrdbycoffee e foi 👌🏻... . #WOD 5 Rounds 10 deadlift 10 medball sit up ( abdominal com bola 14kg ) 30 DU (saltos duplos corda) 30' each round ( 30 seg descanso cada round) . TEMPO 8min 6seg @madala_crossfit . 👟 @reebokbrasil #nano7 . #crossfitgirls #crossfitter #projetoverao2017 #crossfitsp #crossfitwen #crossfitbr #rebooksportclub #crossfit #crossviciado #cfbroficial #beldadesdocf #crossfitfamily #whole30brasil #crossfitcomunity #crossfitdiario #desafiofitem2017 #revistagripbrasil #secavaca #myrbk #crossfitgames #reebokcrossfit

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@yarasantosoficial

Hoje gravei com a @NatyGraciano e testamos juntas o novo tennis @Reebokbrasil #Nano7 sensacional. A @Reebok mandou muito bem em lançar antes do Open Games 2017 ou seja? GERAL inclusive eu vai fazer o wod com mais TECNOLOGIA. Eu amei o tennis o solado trás muita estabilidade e conforto, isso sem falar do tecido que super maleável e marcio, a sensação é de um tennis abraçando os pés e se a idéia era fazer um tennis com beleza e conforto, durabilidade e performance: CONSEGUIRAM! . 📸 @joy_image . ❤️ #open2017 #crossfitbrasil #crossfitgirls #crossfitter #ossete #crossfitsp #crossfitwen #crossfitbr #rebooksportclub #crossfit #crossviciado #cfbroficial #beldadesdocf #crossfitfamily #whole30brasil #crossfitcomunity #crossfitdiario #desafiofitem2017 #revistagripbrasil #natyvidade #myrbk #crossfitgames #reebokcrossfit

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@pwrdbycoffee

E aí já começou a segunda-feira assim também ? 🙌 #Repost @yarasantosoficial with @repostapp ・・・ LET'S SWEAT MEU 🐙 Segundona começando e eu já tô ligada no 220, borá borá treinar e já já tem GRAVAÇÃO com a @natygraciano vamos falar um tiquinho do novo tennis da @reebokbrasil #nano7.... . 3,2,1 GOOOO.... . ❤ Look @pwrdbycoffee 🏋🏼‍♀️ Acessórios: @bearcosports . #crossfitbrasil #crossfitgirls #crossfitter #projetoverao2017 #crossfitsp #crossfitwen #crossfitbr #rebooksportclub #crossfit #crossviciado #cfbroficial #beldadesdocf #crossfitfamily #whole30brasil #crossfitcomunity #crossfitdiario #desafiofitem2017 #revistagripbrasil #secavaca #myrbk #crossfitgames #reebokcrossfit

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@yarasantosoficial

LET'S SWEAT MEU 🐙 Segundona começando e eu já tô ligada no 220, borá borá treinar e já já tem GRAVAÇÃO com a @natygraciano vamos falar um tiquinho do novo tennis da @reebokbrasil #nano7.... . 3,2,1 GOOOO.... . ❤ Look @pwrdbycoffee 🖤@reebokclubsp 🏋🏼‍♀️ Acessórios: @bearcosports . #crossfitbrasil #crossfitgirls #crossfitter #projetoverao2017 #crossfitsp #crossfitwen #crossfitbr #rebooksportclub #crossfit #crossviciado #cfbroficial #beldadesdocf #crossfitfamily #whole30brasil #crossfitcomunity #crossfitdiario #desafiofitem2017 #revistagripbrasil #secavaca #myrbk #crossfitgames #reebokcrossfit

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@yarasantosoficial

Começando a semana da melhor maneira possível carregando o professor kkk... quase joguei ele pra cima e fiz um #snatch #sqn! . Hoje fiz crossfit, aula de abdominal e alongamento com esse mininu aí ohhhh ☝🏼 MORRI @limacandido VOCÊ ME MATAAAA... . 👌🏻@reebokclubsp 🏋🏼‍♀️@reebokcrossfitcjvo . . . #academia #crossfitbrasil #crossfitgirls #crossfitter #projetoverao2017 #crossfitsp #crossfitwen #crossfitbr #rebooksportclub #crossfit #crossviciado #cfbroficial #beldadesdocf #crossfitfamily #whole30brasil #crossfitcomunity #crossfitdiario #desafiofitem2017 #revistagripbrasil #secavaca #myrbk #crossfitgames #reebokcrossfit

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@yarasantosoficial

Sábadão começou ás 06:00 da manhã, dentro de uma academia, com uma galera linda como a @micwellness que vai lançar logo logo um projeto no insta MARA #BundaDuraCinturaFina e eu lógico JÁ QUERO vai que fico gata e sarada como ela, só ela não ELAS porque senhor o que tinha de tanquinho naquelas fotos hoje, me deu um gás danado, 2 dia de detox vamos que vamos, não deixa a peteca cair ... depois posto como foi o backstage dessas fotos que foram super animadas! . Obrigado galera vocês foram lindos e incríveis, que venham outros... . @rochaaninha_ @rodrigo_zanon @gverzaro @amandabmarques @steh_stephanie @bragaricardo_braga @raphaelprofeta @ju_mastrangelo @micwellness @juliannadibiasi @pamelaotero @khellfitness @amandaseroiska . ❤ Look dia: @deluxe.fitness . #academia #crossfitbrasil #crossfitgirls #crossfitter #projetoverao2017 #crossfitsp #crossfitwen #crossfitbr #rebooksportclub #crossfit #crossviciado #cfbroficial #beldadesdocf #crossfitfamily #whole30brasil #crossfitcomunity #crossfitdiario #desafiofitem2017 #revistagripbrasil #secavaca #myrbk #crossfitgames #reebokcrossfit

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@yarasantosoficial

Hora de desintoxicar! Esse corpinho inchado é o resultado após UMA SEMANA comemorando meu aniversário, comendo sem freio e treinando mais ou menos rs... CHEGA NÉ? Vou começar um Detox na Sexta-Feira porque dieta pode recomeçar qualquer dia da semana não só segunda! . 🖤Treino: pela manhã será em jejum 👉🏻 Cardio 30' min diário 👉🏻 CrossFit 5x semana 👉🏻 Musculação 1x semana 👉🏻 Domingo Off . 🖤Alimentação: Comer quando der fome ou seja 3x no dia 👉🏻 Almoço e jantar: Salada, legumes, proteínas a vontade 👉🏻Lanche: shake whey com fruta 👉🏻 Para beber: 2l agua dia e suco de limão . ❌Zero fritura ❌Zero trigo ❌Zero lactose ❌Zero açúcar ❌Zero industrializado ❌Zero sódio . Vou PRIORIZAR alimentos com propriedades desintoxicantes . 15 dias e você? Está precisando desintoxicar tbm? Se organiza aí! . #SaiDeMimBaiacu . #academia #crossfitbrasil #crossfitgirls #crossfitter #projetoverao2017 #crossfitsp #crossfitwen #crossfitbr #rebooksportclub #crossfit #crossviciado #cfbroficial #beldadesdocf #crossfitfamily #whole30brasil #crossfitcomunity #crossfitdiario #desafiofitem2017 #revistagripbrasil #secavaca #myrbk #crossfitgames #reebokcrossfit

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@yarasantosoficial

Acharam que eu não ia treinar e pagar burpee no dia do meu aniversário de 29 anos? LOGO EU que já tô me achando a atleta de crossfit 😂😂😂... . Borá que agora é hora do treino mesmo com sashimi voltando kkk... . 🎁 Camiseta @kvraco . #academia #crossfitbrasil #crossfitgirls #crossfitter #projetoverao2017 #crossfitsp #crossfitwen #crossfitbr #rebooksportclub #crossfit #crossviciado #cfbroficial #beldadesdocf #crossfitfamily #whole30brasil #crossfitcomunity #crossfitdiario #desafiofitem2017 #revistagripbrasil #secavaca #myrbk #crossfitgames #reebokcrossfit

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@yarasantosoficial

Crossfit ou musculação? Não faço musculação diariamente como antes, estou fazendo 1x por semana com personal, 5x na semana crossfit, 1 dia off e cardio tentando fazer 5x na semana 1h escada, bike ou algum treino funcional. Se está certo ou errado não sei dizer estou em período de teste ainda. . 💪🏻 @lucianopersonalbr I'm ready! . #academia #crossfitbrasil #crossfitgirls #crossfitter #projetoverao2017 #crossfitsp #crossfitwen #crossfitbr #rebooksportclub #crossfit #crossviciado #cfbroficial #beldadesdocf #crossfitfamily #whole30brasil #crossfitcomunity #crossfitdiario #desafiofitem2017 #revistagripbrasil #secavaca #myrbk #crossfitgames #reebokcrossfit

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@princess_sissy_an

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@crossfitwen

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@bearcosports

#Repost @yarasantosoficial with @repostapp ・・・ Nunca pensei que você não é capaz de fazer algo, porque tudo na vida é uma questão de dedicação. Treino do dia finalizado com muito sucesso, a cada dia que passa meu tempo melhora, a cada dia fico mais resistente. Uma das coisas que eu estou mais amando no CF é: a cada treino aprender algo novo, uma técnica nova, não existe rotina, não existe treino chato! . MELHOR TROCA QUE EU JÁ FIZ NA VIDA, musculação hoje somente 1x na semana para complemento! . E você já encontrou sua atividade física favorita? . 😍 todos meus acessórios para me ajudar nos treinos são da @bearcosports . ❤ @reebokclubsp . #academia #crossfitbrasil #crossfitgirls #crossfitter #projetoverao2017 #crossfitsp #crossfitwen #crossfitbr #rebooksportclub #crossfit #crossviciado #cfbroficial #beldadesdocf #crossfitfamily #whole30brasil #crossfitcomunity #crossfitdiario #desafiofitem2017 #revistagripbrasil #secavaca #myrbk #crossfitgames #reebokcrossfit

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@crossfitwen

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@crossfitwen

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@andi_kummer

Kicked the week off in my basement. Little 5 AM session. 10 rounds kettlebell cindy: 5 Double Bell Bell cleans 10 push-ups on the handles 15 goblet squats #morningworkout #430crew #crossfit #crossfitkettlebell #crossfitwen #lonelybasement #maketime

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@crossfitwen

Clean and Jerk practice!

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@crossfitwen

Using the whip!

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@crossfitwen

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@crossfitwen

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@crossfitwen

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@crossfitwen

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@andi_kummer

When life gets hectic, you have to make time. Even If it's a sunday. Time to slang some iron. #maketime #redbeardic #ironclub #morningroutine #morningworkout #butfirstcoffee #crossfitwen #liveforward #thehustle #sleepisoverrated

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@crossfitwen

I/C training find a 1RM power clean 120kg and a 1RM bench press 100kg conditioning 15x clean and jerk 100m no strap row 10x clean and jerk 100m no strap row 5x clean and jerk 100m no strap row 60kg on the c&j 4:19min #awaitingyourcall #weiden #crossfit #wen #RedBeardIC #sportweiden #crossfitwen #barbellclub #fitforlife #fitfam #bettereveryday #stilleasy #bavarianbarbarian #northweststrengthandperformance #ironborn #hustleandmuscle #eleiko #payingtheironprice #icfam #rednation #prayersforrobsparents #dontquit #keepworking #fuckcancer #paytheironprice #earnednotgiven #slangiron #passion

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@crossfitwen

I/C Friday find a one rep max Deadlift of the day 150/160/170/180/185/190 fail Conditioning 4R 1min burpees 1min high knees 15x medball clean wall ball 15x c2b 17:00 min Did not train today felt not that well. #weiden #crossfit #wen #RedBeardIC #sportweiden #crossfitwen #barbellclub #fitforlife #fitfam #bettereveryday #stilleasy #bavarianbarbarian #northweststrengthandperformance #ironborn #hustleandmuscle #eleiko #payingtheironprice #icfam #rednation #prayersforrobsparents #dontquit #keepworking #fuckcancer #paytheironprice #earnednotgiven #slangiron #passion

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@andi_kummer

One of my goals for 2017 is to get back to a more primal state of living more often. I thought a run through the cold will help with that. #frozenbeard #beard #winterrunning #coldexposure #cold #crossfit #mountainrunning #forrest #homesweethome #crossfitwen #redbeard

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@andi_kummer

For a second I was weak and hit snooze. Then I realized, what privilege It is to have the freedom to decide, wether I get up and start my day or stay in bed. I want to keep that freedom. I want to keep my mental and physical health for as long as possible. Therefore I got up. Some iron will help me, to get something positive out of my day before it even starts for most people. #crossfit #icstrong #crossfitwen #liveforward #maketime #RedBear'd I/C #ironclub #morningworkout #morningroutine #earlybird #butcoffeefirst

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@andi_kummer

Little morning workout. Christmas time is no excuse to not pay the iron price. Got up before everybody else and did 10 rounds: 7 Double Bell swings 6 Double Bell Bell bent over rows 5 Double Bell clean & strict press In the last round (video), presses were rough. Used two 53's. #travelworkout #crossfitkettlebell #ironclub #maketime #liveforward #crossfitwen #RedBear'd #icstrong #crossfit

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@andi_kummer

And done with the second group. This time we did "Loredo". Rest In Peace. Thank you guys for the push @michael_hagn @_matt_mosby_ & Opi. 6 rounds for time: 24 squats 24 pushups 24 lunges 400 M run Now I'm hungry. #santaclaus #outdoorworkout #icstrong #RedBear'd #ironclub #ihaterunning #liveforward #friends #crossfitwen #beardisbackintown

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@andi_kummer

There is only one way to celebrate, that we got the honor to be a official part of the #IronClub now and to thank @crossfitwen for what he has built. You get together on christmas morning for #panicbreathing. I love our community - everybody there is like family. Thank you @simannbau @951sanchez @mary_roughnloud for slangin some iron with me at 7 am! Panic breathing: Run 400/300/200/100/50 Meters while your Partner hold the bells in the frontrack. Than switch. If one partner sets the bells down then... well, as a member of the club you just don't set them down. #RedBear'd #i/c #crossfitwen #icstrong #liveforward #familiy #christmasworkout #crossfitkettlebell #maketime

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