Dra Patrícia Bandeira

1 month ago

▶️ A adoção da prática de exercícios físicos está cada dia mais comum, e isso graças ao reconhecimento dos benefícios que uma vida ativa oferece para a saúde.
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▶️ Para inovar nas atividades, é possível encontrar diversas modalidades de exercícios atualmente, e o treino HIIT é uma delas.
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👉🏻 O que é treino HIIT?
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▶️ Criado pela American College Sports, o HIIT (High Intensity Interval Training) em português significa treino intervalados de alta intensidade. É um método que beneficia a rápida perda de peso e a definição muscular, permitindo otimizar o tempo de queima de gordura e também a duração dos exercícios. 
Pressupõe atividades físicas em que há rápido aumento da frequência cardíaca mas por curtos períodos de tempo.
⠀
👉🏻 E os benefícios?
⠀
⏩ Menor risco de lesões e desgastes;
⏩ Melhora a capacidade cardiovascular;
⏩ Ganho de agilidade mental;
⏩ Fortalecimento ósseo;
⏩ Aumento da flexibilidade;
⏩ Queima mais acentuada de gordura;
⏩ Definição de corpo mais rápida;
⏩ Otimiza seu tempo, por ser de duração rápida, normalmente 10 a 15 minutos são suficientes;
⏩ Diminui o stress;
⏩ Ajuda no sono.
⠀
😉 Se sua rotina é movimentada e você vive em busca de alternativas de treinos quando viaja, saiba que o HIIT pode ser feito em qualquer lugar, já que não requer qualquer equipamento. Ele pode ser praticado com corridas, saltos, corda, natação, ciclismo, ou até mesmo utilizando o seu próprio corpo como carga.

E Você qual atividade está fazendo? E quais os resultados no seu corpo?
#fitem21dias 
#TreinoHIIT
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▶️ A adoção da prática de exercícios físicos está cada dia mais comum, e isso graças ao reconhecimento dos benefícios que uma vida ativa oferece para a saúde. ⠀ ▶️ Para inovar nas atividades, é possível encontrar diversas modalidades de exercícios atualmente, e o treino HIIT é uma delas. ⠀ 👉🏻 O que é treino HIIT? ⠀ ▶️ Criado pela American College Sports, o HIIT (High Intensity Interval Training) em português significa treino intervalados de alta intensidade. É um método que beneficia a rápida perda de peso e a definição muscular, permitindo otimizar o tempo de queima de gordura e também a duração dos exercícios. Pressupõe atividades físicas em que há rápido aumento da frequência cardíaca mas por curtos períodos de tempo. ⠀ 👉🏻 E os benefícios? ⠀ ⏩ Menor risco de lesões e desgastes; ⏩ Melhora a capacidade cardiovascular; ⏩ Ganho de agilidade mental; ⏩ Fortalecimento ósseo; ⏩ Aumento da flexibilidade; ⏩ Queima mais acentuada de gordura; ⏩ Definição de corpo mais rápida; ⏩ Otimiza seu tempo, por ser de duração rápida, normalmente 10 a 15 minutos são suficientes; ⏩ Diminui o stress; ⏩ Ajuda no sono. ⠀ 😉 Se sua rotina é movimentada e você vive em busca de alternativas de treinos quando viaja, saiba que o HIIT pode ser feito em qualquer lugar, já que não requer qualquer equipamento. Ele pode ser praticado com corridas, saltos, corda, natação, ciclismo, ou até mesmo utilizando o seu próprio corpo como carga. E Você qual atividade está fazendo? E quais os resultados no seu corpo? #fitem21dias #TreinoHIIT

3 Comments

mariasuyanebandeir

mariasuyanebandeir

Bom dia Dra.Patricia onde posso encontrar alguma academia no Iguatu que tenha esse HIT??

1 month ago

drapatriciabandeira

drapatriciabandeira

@mariasuyanebandeir querida acredito que em todas as academias tem personal que possa orientar para vc fazer HIIT

1 month ago

cosmeticafacial

cosmeticafacial

É asim muito bom👍

1 month ago

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