Dominican Republic Photos on Instagram

- Places nearby

Report inappropriate content

@julettochka

Девочки, привет!❤️ Вы многие спрашиваете: как вернуться из отпуска и не набрать лишние килограммы? Я обычно приезжаю в том же весе, но особых секретов нет. Дело в том, что когда вы приезжаете в отпуск, то получается, что меньше двигаетесь и большую часть времени «тюлейнючаете»+ к этому больше едите, выпиваете спиртное, колу, сладкие напитки. Поймите, что для похудения необходим дефицит калорий, для набора профицит, если не хотите худеть, то надо питаться на поддержание. Т.е. если вы приезжаете на отдых, у вас снижается двигательная активность, то вы должны есть меньше, чем дома) Я для себя выбираю путь регулярных тренировок- тренируюсь на отдыхе, но мне это не в тягость, а в радость))), поэтому в питании ограничивать себя особо не приходится. Мое питание на отдыхе не сильно отличается от будней, единственно) дома завтраки более разнообразны! Здесь на завтрак ем омлет, яичницу🍳, отварные яйца🥚, кашу овсяную, пшённую🍚, натуральный йогурт🍶, сыр🧀 и обязательно выпиваю чашку кофе☕️ с финиками, свежим бананом🍌 или другими сухофруктами. На обед чаще мясо: телятину, индейку, куриную грудку... с тушеными и свежими овощами. Фрукты🍏🍎🍐🍊🥝🥑🍍🍇🍉 ем на перекус между завтраком и обедом. На ужин чаще морепродукты с овощами. Запомните, что на завтрак должно приходиться примерно 30% дневной нормы КБЖУ, обед- 30-35%, ужин- 15-20% и перекусы- 5-10%. Еще раз повторюсь))) хотите не поправиться, то сохраняйте физическую активность и следите что кладёте в рот. Надеюсь, что основную суть уловили😉 P.S. Вам хорошего дня, а нам спокойной ночи😘😘😘 Если пост интересен, то плюсуйте в комментариях и может хотите более подробное мое меню😉???

81
@laverdaderabarbie09

👣💘 Mientras a unos no le Gusta, 🤔 A otras nos encanta.👌❤😚ley de la vida. #laverdaderabarbie😍😙

@paolasanz

Nadando contra la corriente

11
@gabidesangles

Yo no se una chichigua de pelota... PERO YO SOY LICEYSTA! 🤷🏻‍♀️ . @cheverenights11 @elgordogerman @kennygrullon

31
@empanadasrd

Pasa por la tuya, cometelas aqui o compra cuantas quieras para llevarte a la casa #ElVerdaderoRelleno #LaVerdaderaEmpanada #EmpanadasRD

14
@milenasalar1ya

5
@jeresaracho

Las mejores vacaciones con vosss, espero que sean las primeras de muchas. Te amo un poquito 😍🤤❤️🇩🇴🏝

21
@taylaaarlc

I got way too excited to remember that “el gato” means the cat... thanks 3 years of Spanish 🙄

10
@carmenleidypenacasilla

#compartan Para que el pueblo y a nivel internacional sigan conociendo la clase de corrupto embustero que es el Procurador General de República Dominicana. En otro país pudiera ser destituido de inmediato ya que el perjurio es un delito grave en países con institucionalidad. Muy distinto a R. D. donde la Justicia basa su ejercicio en la corrupción para garantizar la impunidad de los funcionarios del régimen de Danilo Medina.

0
@tebeza4em

Встретились🌟🌟🌟 #starfish #carribean

0
@frankelis_import

Good Night ✨💫

0
@aliasforastero

Otros 60 segundos del gran evento #jhh en em Centro Cultural Narciso Gonzalez #Puro #Baile #Pasion #HipHop #Musica #Global #Mundial #Latina

0
@lajefa1614

Mio @flow_viajero

0