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@barbellfanatic

Kick-off Case Study @fitx Spring Semester 2017 @bitshochschule #fitness #sportmanagement #fitnessacademiclifestyle

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@janfrisse

Unterkörper mit Quad Fokus von Woche 5 des Minicuts. 2RIR alles bei steigender absoluter und relativer Intensität.📈 | Squats fühlen sich immer noch komisch an, wird aber von Woche zu Woche besser. Hilft vermutlich auch nicht, dass sich durch den Gewichtsverlust von Woche zu Woche meine Hebel verändern und sich der Gürtel andauernd entweder zu eng, oder zu weit anfühlt. Denke ich werde spätestens am Ende des ersten Gaining Meso, technisch wieder so eingefahren sein, dass ich zufrieden bin. Gerade die letzten zwei Wiederholungen sind mir zu vorgelehnt. Das liegt vor allem an der Spannung im oberen Rücken.🤷🏼‍♂️ | Unterkörpertechnisch könnte ich viel mehr bewegen, allerdings ist für mich in dem Fall der Oberkörper der limitierende Faktor und 2RIR sind somit so viele Wiederholungen, dass ich noch zwei bei noch bei ausreichender Technik hätte durchführen können. Das ist hier schon grenzwertig. Sieht man denke ich auch an der eigentlichen Geschwindigkeit der Wiederholung, die immer noch sehr schnell ist, wenn da nicht der Oberkörper wäre. Filmt euch selbst und evaluiert eure Form!👍🏼 | Ich habe vor der längeren Pause 2,5-5Kg mehr gesquattet, bei etwas mehr Körpergewicht also ist das schon ganz ok aktuell. Denke ich werde dann nach spätestens 2 Mesozyklen Aufbau nach dem Minicut auf 100Kg+ für Wiederholungen fahren. Eigentlich interessieren mich meine Kraftwerte nicht mehr wirklich da sie für Hypertrophie ziemlich egal sind (mehr Gewicht im 6-15RM im gleichen Individuum =GainZ, aber wo sich dieses absolut befindet, ist eher irrelevant, da Kraft sehr viel von anderen Faktoren als nur Muskulatur abhängt) aber irgendwo hat man dann doch auch Spaß daran, mehr Gewicht zu schieben.💥 | Beinpresse war im zu sehenden Satz etwas zu konservativ für 2RIR, habe wie man sieht auch noch überlegt eine elfte zu machen, es aber dann gelassen. Nächste Sätze waren relativ dann etwas härter um es auszugleichen. Nächste Woche heißt es dann noch mal mehr Intensität und 1RIR! Overreaching wird real sein danach und es geht über Weihnachten in den wohl verdienten Deload + Maintenance Kalorien.🎅🏼 | Wie habt ihr euer Training über die Feiertage geplant? Schönen Freitagabend euch!😊

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@zahidurkkr

Yopppp!!!!

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@j.wcz

🇵🇱😈

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@oddjn

fckd up💨

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@s.s.ibel

💪🏽 #stepbystep

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@carlo_longdrive

LD Workout 🏋🏼‍♂️🏌🏼‍♂️⛳️

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@na.xxos

✖️be selfish sometimes✖️ Me-Time ist genauso wichtig wie anderen Menschen oder To-Do‘s Aufmerksamkeit zu schenken. Die richtige Portion „Egoismus“ gehört doch dazu, um dort hin zu kommen, wo man hin möchte, oder? 🤔 dieser Konflikt entsteht irgendwie immer häufiger heute... wie denkt ihr darüber? By the way: das ist mein aktueller Lieblingshoodie von Ivy Park 😍 ich liebe die Klamotten, da die Teile selten aussehen, wie von jeder anderen Sportmarke 👟 . . #fit #fitfam #fitfamgermany #instafit #fitness #fitgirl #fitchick #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessblogger #blogger #germanblogger #fitx #fitxessen #gym #gymgirl #gymwear #curvygirl #curvygirls #essencity

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@rike1989_

Räuberbande 💕 #seminar #studioleiter #fitx #bestjob #krassershit #lieblingsmenschen #weilwirgeilsind 🧡🖤🧡🖤🧡🖤

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@riyadh_shohan

After long time #gym #fitx #sports #fitness

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@marcelvt92

Frauchen liegt flach, deswegen muss ich für sie mit trainieren. Heute bis 250 Kg für 3 Reps hoch und mal die 200 Kg 10x weg gehauen. Mal sehen ob ich meinen alten Rekord von 13 Stück dieses Mal überbieten kann. #legday #power #legs #muscle #fitx #fit #squat xessen #fitxbergerhausen #bodybuilding #powerlifting #Deadlift #benchpress #fitness #fitnessmotivation #ass #bootyfordays

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@__vorstadtkind

💪🧡

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@johannson9

Squats🏋🏽‍♀️ #squats #legday #fitness

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@marc140791

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