Warsaw, Poland Photos on Instagram

Warsaw - Places nearby

Report inappropriate content

@anton_papezhuk

ДЕКІЛЬКА ПОРАД ДЛЯ ЕФЕКТИВНОГО 🍔СХУДНЕННЯ🍔 Хочу поділитися деякими думками про схуднення і все що з цим повязано!😉Буду відштовхуватись від набутого досвіду ,і запитань своїх клієнтів! ————————— Якщо ви все таки вирішили помучити свої нерви і занятись цим страшним ділом 😅 ,тоді слід звернути увагу на такі деталі: ——————- 🥑Першим ділом йдем здавати аналізи!При порушеннях показників , або відхилення від норми ,ваше схуднення може затянутись досить на довго☝🏼 🥑Кардіо. Є безліч різноманітних варіацій цього діла..Яка задача кардіо?Це спалити певну кількість калорій,і зменшити жирові відкладення та зберегти мязеву массу!Для такого ефекту кардіо робим в окремий день після хочаб одного прийому їжі! Якщо задача стоїть просто екстримально схуднути, кардіо робим на тощак ,і після силових навантажень! 🥑бажання стати кращими теж має бути! І на цьому не має все закінчуватись🤔Цей фактор дуже тормозить прогрес.. інколи люди думають що тренер ніби має все за них зробити😅😅 🥑БЖУ(білки,жири,вуглеводи) це питання є дуже індивідуальним, тому я небуду розписувати це детально! Але на справді все просто!При схудненні загальний калораж має бути таким, щоб ви використали за день більше ніж отримали з їжі! 🥑Є такий міф, якщо худнути знач нічого не їсти😅 На справді це не так! На сушці потрібно їсти достатньо,звичайно ж корисної їжі))!!! При великому недостатку мікроелементів організм буде ніби зажиматись і не віддавати лишнього.. Ділим раціон на 4-6 прийомів і рівно розприділяєм на протязі дня! Ранок мпє бути найбільш калорійний ,а ближче до вечора їмо білкову їжу та салати!Наприклад щоб на останній прийом була творог, риба або яйця і овочі 🥑Солодке! Звичайно ми про нього забуваєм!Одна цукерка або маленьке печиво теж рахується!Один вівсяний пряник має ложку цукру!!! Або.. раз неможна солодкого знач завалю кілограм бананів або яблук,чи стакан ізюму ..цеж не солодке😅 Звертайте на це увау! навіть одне яблуко грає велику роль на справді! Але тут таке діло, дивлячись яких результатів ви від себе очікуєте) ——————————————— Надіюсь хтось візьме для себе шось корисне!Але памятайте, це мої думки моя субєктивна інформація) Кого шось цікавить,пишіть.. ЖИР ЦЕЖ НЕ ГАРНО😉

5
@maffashion_official

ph @adas_tarasiuk #hmoschino Jedna z moich lubianych sesji z ostatnich tygodni 👍🏼📸❤️

175
@jdabrowsky

Dzisiaj na @tiktok_poland ruszył oficjalny hashtag @sylwiaprzybysz #napamięć - możecie dzięki niemu podziękować przyjacielowi/swojej drugiej połowce/rodzinie/listonoszowi za to, że jest i Cię wspiera! 💕 Szerzymy dobro kochani! 😇 Najlepsze TikToki udostępnimy na naszych instastories i nagramy duety! 🎶😎

86
@pashabiceps

Cya in court @google 😡💪

223
@whitepointeshoes

Wygrzebana z chusteczek, marazmu i jesieni, po godzinnym pobycie na sali mogę wam powiedzieć tylko jedno - bez pasji życie byłoby nie do zniesienia. ____________________________________________ Potrzebujesz tego - przestrzeni w której się zatracisz, która powoduje że jesteś tak po prostu szczęśliwy, że spełniasz chociaż cząstkę swoich marzeń. Po to, żeby być lepszym człowiekiem, partnerem, rodzicem, pracownikiem. ____________________________________________ Są rzeczy które robisz, żeby przeżyć i takie przy których czujesz że żyjesz. Pilnuj żeby miały dobre proporcje. #stretching

9
@patryk_grudowicz

Jakie plany na weekend? Fot. @katydeebishop #patrykgrudowicz

20
@ildaryoung

335
@lena__nikol

104
@anthonmyworld

Powiało dzisiaj chłodem. Na szczęście mamy piękne słońce i dzięki niemu chłód nie jest tak odczuwalny ☀️☀️☀️

0
@dori_vass

0
@sylwiawojciak

0
@chlebownik.pl

0
@julkaboco

0
@swiadomie_szczesliwa

0
@sebwierzbicki

Wyszykowani do pracy😉 #son #love #family #wierzbicki

0