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【おはようございます🏃‍♂️😊】 朝ラン8キロ🏃‍♂️🏃‍♀️🏃🏻😊昨日は休足日でした。 福岡に戻りました。仕事以外の外出があまりないので、ランニングのプランを立てました👀 壱岐ウルトラマラソン→湘南国際マラソンor青島太平マラソン→香川丸亀国際ハーフマラソン→東京マラソン2021💪 余暇は読書📗コーヒー☕️ぼっちラン🏃‍♂️の日々が続きそうです💦 #marathon #newbalance #NB #ニューバランス #走るひと #ランニング #run #running #カフェ #コーヒー #coffee #starbucks #スターバックス #東京マラソン #チャリティランナー #サブ4 #朝ラン #カーボンx #トレラン

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* 早起きランニング7km🏃‍♂️ * 今日も甘えてペガサスターボ2を履いてしまった😜 * 今日から在宅勤務なので引きこもりになってしまう為、通勤代わりにランニング💦💦 * それでも8,500歩かぁ😏 * 在宅勤務は、コロナ対策だけど子供対策しないと仕事にならないな😥 * #ズームペガサス36 #ズームペガサスターボ2 #ランニング好きな人と繋がりたい #ランニングおじさん #サブ4 #らんすたぐらむ #ランニングダイエット #ランスタグラム #アンダーアーマーJBL #running #run #月間100kmランニング #年間1,000kmランニング #朝ラン #goodr #GarminForeAthelete245 #ホノルルマラソン #葛西臨海公園 #在宅勤務

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仲間とランしたいものの、こんな時期だから断ったり・・・ . #ビルドアップ#免疫力 が下がらないであろう範囲でペース調整 ' 感覚では15分以内のゼーハーは自分にとって免疫力に支障なし。ラン歴はそんなに長くないけど、普段走ってた感覚から今の調整負荷が感じれる感じで。 ' #ラン #ランニング #ランニングシューズ #オン #クラウドレーサー #ナイキ #ペガサスターボ #サブ4 #サブ330 #サブ35 #マラソン #フルマラソン #ハシリマスタグラム ' #登山 #山登り #ガーミン #ガーミン735xtj #トレラン #サロモン #テクニカ #ノースフェイス

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本日の朝ラン  今朝は Mペース(10分)→ Tペース(10分)→ Iペース(4分)を2セット🏃‍♂️💨 後半ちょいキツい😆  #朝ラン #morningrun #早朝ラン #日の出ラン #朝焼けラン #マラソン #marathon #サブ4  #ピンクリボン #同じ空の下 #人と比べない #MyPace #走ろう自分を追い越せるまで #GARMIN #GEKISOU #sunshine #sunrise  #instarun #runstagram #instarunners

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・ 通勤前朝ラン きりりと冷える空気で何かを考えながら走るには最適。 picは往来する船に雲を添えて。 全国的に感染拡大しているCOVID-19ですが、私の住んでいる地域にも本日に緊急事態宣言が出されるようです。 日常が変わってしまった人、まだ大きく変わっていない人、様々だとは思います。 自分、家族、日本、世界を守るために何ができるかを考えて行動をしたいと思います。 StayHomeと謳われている中、ランニングは相反してしまうかもしれませんが、なかなかやめられません。 家に閉じこもってしまうとストレスで心が崩壊してしまう可能性があります。(実際に私が屋内にずっといると体調が悪くなっちゃう) わが家では外出禁止令が出るまでは、子供たちを含め人が少ない時を見て屋外活動は続けていこうと考えています。 それぞれの方が思うことはあると思いますが、この危機をみんなで乗り越えて #笑顔で走れる日々を取り戻そう 。 今後の参加予定レース 2020.4 #東神戸マラソン (フル) ※参加するか検討中 2021.2 #姫路城マラソン (フル) 2021.5 #ワールドマスターズゲームズ (ハーフ) #ランニング #ランナー #走るひと #マラソン #ランニング好きな人と繋がりたい #ランナーさんと繋がりたい #マラソン好きな人と繋がりたい #igランナーズ #s57ランナーズ #ハシリマシタグラム #ハシリマスタグラム #ランスタグラム #ランニング記録 #ガーミン #サブ4 #サブ35への道 #サブ90への道

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人に会わないように走ってみた。 見かけたらコースを変える。 早朝で人が少ないからできる技。 これがなかなか面白い。 でもアホらしいw #ランニング #マラソン #ジョギング #朝ラン #藤枝市 #トレーニング #ハシリマスタグラム #記録用 #サブ4 #サブ35 #サブ100 #アシックス #グライドライド #ナイキランクラブ #晴れ #running #jogging #asics #glideride #nrc #nikerunclub #runeverything

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#夜ラン 15km🧛‍♀️✨ * 日曜日の夜は、次女が 「やっぱり今日はやめる~」とのことで、休足した * で、今夜は次女は、ダーと明後日から自転車で通学するために、高校まで通学路を確認に🚴💨 わたしは走って着いていこうと思ったんだけど、娘は自転車漕ぐのめちゃくちゃ速いからやめて、いつもの橋の15kmコースにぼっちラン🏃‍♀️✨ * 明後日、いやもう明日か! 入学式なのに、提出書類が完成していない💧 (/ ∇||)/ヤバイ!!!! * ラン後の飲みものは、マカダミアチョコ🥛 安定の美味しさ😍 * * #マラソン #ジョギング #ランナー #ナイトラン #夜ラン #ドラキュラン #農業女子ランナー #ママさんランナー #おばちゃんランナー #ぼっちランナー #サブ4 #igランナーズ #ランニング女子 #ランニング記録 #ハシリマシタグラム #走れることに感謝 #豆乳らぶ #炭酸水らぶ

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2019年度の振り返り🌸 #ランニング記録 . 急遽シーズンが終わってしまったので 振り返りをして次のシーズンに向けて練習START🚩 . 2019年度記録 --------------------- 4月 #ハパルア (ハーフ) 5月 #ホノルル駅伝 (9KM) 6月 #東京ガールズラン (10KM) 7月 #函館マラソン (フル) 10月 #金沢マラソン (フル) 11月 #横浜マラソン (フル) #富士山マラソン (フル) 12月 #ホノルルマラソン (フル) 2月 #北九州マラソン (フル) 3月 #東京マラソン (中止) #とくしまマラソン (中止) ----------------------------------- フルマラソンたくさん走りました♩ 走り始めた初年度は完走が目標だったから一歩前進🏃‍♀️ . 次の目標は #サブ4 42.195km 楽しむのが大前提! #サブ4への道 その上で記録更新するためマイペースに走ります✨ #runnerscommunity #exercise #workoutsnap #ランニング #ランニング女子 #フルマラソン #練習ラン #多摩川ランナー #Running #Training #onfriends #OnCloud

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本日のRUN記録🎽 15km+ダウンJOG 走り出したら風が強くなって 夜は寒いですね🍃🌀🍃 桜もまだまだ散ってなくてキレイでした。 自粛すべきなのか凄く悩む🤔 早く終息してほしい #igランナーズ #ランナー #ランニング好きな人と繋がりたい #ハシリマスタグラム #ハシリマシタグラム #ランスタグラム #帰宅ラン #夜ラン #ランスタグラマー #ガーミン #ガーミン735xtj #ガーミン235j #ぼっちラン #runtrip #サブ4 #サブ35

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#tomonori_55 ありがとうございます‼️ ここの塩大福は塩大福ランキング1位です😊✨👍 #garmin初心者 #garmin945 @tomonori_55

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#お花見 #朝ラン 4月 5日 10.2km . のんびり #ロング走 の予定が強風で嫌になって終了😑 . 4月 6日 15.2km . #練習不足 で今週は #ゆるラン かな🤔 今は距離を長めに走りたい💪 . 桜も綺麗だけど、 花より団子です🎶🙋 . #ラン #ランニング #サブ4 #夜ラン #ウルトラマラソン #ハシリマシタグラム #run #running

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今日は昼ラン。 お休みを頂いたので、少しだけ早いペースで走りました。今の俺にはこれが限界です。 写真は久しぶりにたなくじして、7時前にやってた #たぬくじ #夜ラン #ランニング #ダイエットラン #ハシリマスタグラム #ハシリマシタグラム #目標 #サブ4 #努力は裏切らない #エアズームペガサス36 #airzoompegasus36 #ガーミン #ガーミン245 #garmin245 #s58ランナーズ

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2020年2月16日🏅 📍KITAKYUSHU #北九州 #福岡 #北九州マラソン . シーズン最後となった大会🎪 雨風強くて写真は少なめですがそのおかげか予定外に✨ . ▷▷PB 4:13:22(ネットタイム) #PB更新 天候不良にアドレナリン大放出で自己ベスト更新✌️☔️ . 38kmエイドで #小倉牛 がフードパックに入っていたので #ミニクロワッサン を押し込み持ったままGOAL!🚩 気付いたらレインポンチョが肉汁だらけでした😛笑 . 前半かなり雨降ってたし門司区は海風が強かったけど そんな中でも沿道で応援くださる方々の声援を受けて ハイタッチなんかもして楽しんで走りきれた🤚♩ . 応援や関係者の皆さま、いつもありがとうございます❣️ もっと感謝を伝えながら走る余裕ができるよう鍛える! . 去年心残りだった「楽しんで走る」ことができたので 2020年度シーズンは #サブ4 達成を目指します🏃‍♀️🌸 . #runnerscommunity #exercise #workoutsnap #ランニング #ランニング女子 #フルマラソン #練習ラン #多摩川ランナー #Running #Training #onfriends #OnCloud #完走メダル #KitakyushuMarathon #サブ4への道 ▷▷ #東京マラソン #とくしまマラソン

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. . @今日で!皇居ラン1820回(3051周)ヘ(;^^)ノ .(ラン&皇居ランスタート!2011.10.7~) . 東京の桜の満開発表16日目の今朝も皇居& 千鳥ヶ淵エリアの桜を見ながラン(^^)/ . 皇居1周&千鳥ヶ淵エリア→将門塚参拝で 10kmランヘ(;^^)ノ . 今朝の皇居&千鳥ヶ淵エリアは青空&朝陽 &桜&リフレクションが綺麗で気持ちよく 走れました\(^o^)/ . 昨年に続いて今年も!東京の桜の満開発表 16日目まで!皇居&千鳥ヶ淵エリアの桜を 見ながランできました(^^)/ . 「東京、神奈川、千葉、埼玉、大阪、兵庫、 .福岡の7都府県に明日にも緊急事態宣言」 . 【内閣官房ホームページ】 「新型コロナウイルス等対策特別措置法、 .緊急事態宣言について」 . .◎新型インフルエンザ等緊急事態宣言が ..出されると外出できなくなりますか? .↓ .都道府県知事により外出自粛要請がなさ .れた場合であっても、医療機関への通院、 .生活必需品の買い物、必要不可欠な職場 .への出勤、健康維持のための散歩やジョ .ギングなど生活の維持に必要な場合には .外出できます。 .↑ 外出禁止令が出ているアメリカ、イギリス、 フランスでも「できること」になっている 「健康維持のための屋外での散歩やジョギ ングなどの運動」 . それぞれの国で! . 「短時間」 「1日1回」 「一人で(もしくは家族と二人で)」 「自宅から1km以内」 「政府指定の証明書に署名して携帯」 . などのような条件が運動に設けられている そうです。 . 内閣官房のホームページに表現されている 「健康維持のためのジョギング」はこれら の条件のような感じで行う!ジョギング、 ランニングを想定していて! . 20km!30km!といった長距離や2時間! 3時間という長時間のランニング。 . グループでのランや練習等のランニング。 . などのような!健康維持というより楽しみ や練習という感じのランニングを想定して のことではないしょうが(^_^;) . 「健康維持のための散歩やジョギング」が 例の一つとしてホームページに表現されて いるのはよかったですね! . でも、各都府県によって変わるかな? . 皇居に礼m(__)m コースに礼m(__)m . ☆月間200km以上ラン!81ヶ月連続中! .(2013年7月~2020年3月) . ☆フルマラソンベストタイム (ネット) .3時間29分29秒(東京マラソン2017) . ☆ハーフマラソンベストタイム(ネット) .1時間44分24秒(フロストバイト2017) . .

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今日は家から🏃‍♂️ . 当初ゆるラン予定やったけど結果ビルドアップ⤴️ . 思ったより走れた😁 . 最後は信号につかまり気持ち切れて終了😅 . 残り2kmは歩いて帰りました😂 . 写真は僕の部屋(猫立入禁止)に入りたいけど怒られるから我慢してるサイちゃん🐱 . #ランニング #ジョギング #ぼっちラン #ゆるラン にはならず💦 #ビルドアップ #伊万里 #南波多 #ガーミン230j #garmin #ペガサス36 #ナイキプラス #フルマラソン #マラソン #サブ4 #サブ35 #ハシリマシタグラム #ランスタグラム #猫 #ネコ #ねこ

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昨日4/5は初めてオンラインセミナーを 一般募集し、実施! 約40名程のランナーと同時に繋がることができました。 久々に画面越しにお会いできた方が 沢山で嬉しかった反面、 オンラインでのレッスンの仕方や、 zoom等LIVE自体に不慣れな点など 課題も沢山発見😂 . . 外に満足に出られない今。 こんな時だからこそ、 悩み解決に向けたインプットが出来るように、 少しでも不安を払拭できるように。 . また日常に戻ったら ランナーひとりひとりが輝けるように。 私自身が芯を持ち、 引き続きオンラインでの配信も 行いたいと思います✊ . . @kazuma_sahara も出演ありがとう! 栄養面についてのアドバイスをしていただきました! . . 今後は、オンラインセミナーを 質問形式無料・パッケージ型有料パターンをご用意し、 予定を配信します📬 ※直近では水曜・金曜の夜 土日の朝夜で検討しています。 特に自信を持ってお伝えできる ケア面を軸に考えていますが、 皆さんはどんなことが知りたいですか? 注:マニアックな話が好きです。 . . #ECOフォーム #ECOフォーム練習会

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#昼ラン 鳥屋野潟公園一周ラン😊 桜見ながら走ろうかと思いきや… 寒い… 風強い… 薄暗い… 人いない… 雨に打たれる… ちーん😑 #新潟シティーマラソン #やすらぎ堤 #新潟島 #鳥屋野潟公園 #ビッグスワン #サブ4 #目標はサブ4 #フルマラソン #ランニング好きな人と繋がりたい #ペガサス36

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今日もリハビリ練習として30分ゆっくりjog🏃‍♂️✨ . とりあえず今は質というよりかは足に少しずつ負担をかけて怪我したところが大丈夫かの確認のみ!!! . この調子でjogできていければいいな〜って感じです✨ . 写真は河川敷コースの途中で📸 この季節は気持ちがいい . #ランニング #running #ランニング初心者 #ランニング男子 #ランニング女子 #マラソン #マラソンランナー #マラソン挑戦 #マラソン男子 #マラソン女子 #サブ2.5 #マラソン初心者 #ヴェイパーフライネクスト #ナイキ #NIKE #ナイキプラス #justdoit #ハシリマスタグラム #らんすたぐらむ #はしりましたぐらむ #サブ3 #サブ4 #市民ランナー #パーソナルランニング #福岡マラソン #夜ラン #朝ランニング #ハシリマシタグラム #ランニング好きな人と繋がりたい #マラソン好きな人と繋がりたい

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10キロJOG‼︎246. 皆んなストレス溜まってますよね? ・ 走ってる間って頭の整理が出来て凄く好き。色んな事を考える事ができる。(ゆるラン時ね😼) 在宅でイライラしがちですが走って汗もかいてスキッリしたい😊 <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< #MATSURUN #マツラン #joinusrun #MATSURUNboys #MATSURUNgirls #MATSURUNサポーター #ランニングスクール #ランニングレッスン #マラソン #marathon #Running #ランニング #初マラソン #マラソン初心者 #ランニング初心者 #サブ4 #サブ3 #東京ラン #皇居ラン #東京マラソン #名古屋ウィメンズマラソン #ラン友募集中 #ラン友 #ラン仲間 #一歩踏み出した時新しい自分に出会える #マラソンは42kmのレッドカーペット #在宅勤務

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. buffをマスク代わりに😷 . #buff #可部連山トレイルラン

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もう随分山に行っていないので、自宅マンションの1階から屋上までの11階分の階段トレーニング。 . 登りは一段飛ばしで下りはリズム良く♪ . 最近ロードばかりだったので、久々に良い刺激が入りました😁 . 富士登山駅伝は開催されるのだろうか。 . #塔ノ岳 #塔ノ岳ダブル #塔ノ岳トリプル #ランニング #マラソン #フルマラソン #ウルトラマラソン #トレイルランニング #サブスリー #サルスリー #サブエガ #サルエガ #サブ4:00 #サブ40 #自己ベスト #自分史上最速

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昨日と今日のラン記録。 昨日は業務スーパー巡りラン、今朝は成田山新勝寺の欝金の桜ラン🌸🌸 ニュースでは一層深刻な事態となっていますが、気持ちだけは明るく前向きに。 業務スーパーで購入したスィーツでおうちカフェを楽しむ。 カスタードプリンのカラメル作りに次男と奮闘 ❗️ 引きこもり生活1か月となった次男、最近料理の腕💪をメキメキ上げてます🙌この間のチャーハンも美味しかったなぁ😍 【今日の故事ことわざ慣用句】 なくて七癖、あって四十八癖。〜 人は誰しも多かれ少なかれ癖があるということ。〜 #朝活 #ランニング女子 #走る人 #走るブティックオーナー #ブティックアラ #成田 #成田山ラン #成田山新勝寺 #成田山公園 #Garmin245ミュージック #ナイキラン #走る人と繋がりたい #igランナー #走れることに感謝 #月間走行距離200km #サブ4 #今日の故事ことわざ慣用句 #業務スーパー #欝金の桜

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. . . . 外出ができないってことを ネガティブに捉えるのではなく、 . . . だからこそ、 「基礎」をつくり、 身体を強くするための 期間ができた!! . . . とポジティブに捉えるのは どうでしょうか。 . . . #朝ラン #初マラソン #ランニング初心者 #マラソン女子 #マラソン初心者

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どうにか天気が持ちこたえて走ることができました🏃‍♂️ 最近、近間のサウナを楽しんでます♨️ 城山温泉のサウナは100°C 水風呂は温度計はないですが結構冷たく感じます。 サウナ3ラウンド♨︎✨ #新潟 #阿賀野市 #新潟シティマラソン #サブ4 #アディダス #サウナ   #城山温泉 #水風呂  #アジカン

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4月6日(月)☀️ 午前ラン🏃‍♂️ 今日はメチャ天気良くて最高のラン日和😊 こんな日はゴルフにも行きたいですが、 中々スケジュールが合いません😅 . 暑くなる前に新緑の季節を満喫しよう❗️ . #マラソン #ランニング #ジョギング #ランスタグラム #ハシリマスタグラム #サブ4 #目指せサブ4 #インスタラン #instarunners #マラソン好きな人と繋がりたい #ジョギング好きな人と繋がりたい #igランナーズ #ナイキプラス #ペガサス35 #アシックス #asics #gt2000newyork #ボストンブースト #ガーミン235j #garmin235j

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今日はスピード走1km🏃‍♀️ 本当なら昨日は「峠走20km」の予定で、そのセット練なのだけど、「こんなご時世だし、峠はなしかなあ」と迷う間もなく、土曜の転倒で峠走はあっさり却下になりました😅 . なので、セット練にはならないけど、スピード走1km☝️ 手のひらの傷はまだまだだけど、膝はほぼよくなりました☺️ ご心配をおかけしました🙇‍♀️ . 夫が買ってくれた絆創膏「ケアリーヴ」がなくなったのでドラッグストアに行ったら、「キズパワーパッド」が3枚828円で高い‼️ でも、それより衝撃だったのが、最長5日間貼り続けられるって書いてあること。3枚で15日持つってこと⁉️ 「ケアリーヴ」は朝晩、貼り替えてました😓 何日持つかなんて書いてないんだもん😢 コスパのよい「キズパワーパッド」、もちろん買いました😆 . #琴弾橋 #鎌倉市 #朝ラン #ラン #ランニング #ランニング女子 #サブ4 #igランナーズ #ランニング好きな人と繋がりたい #ボストン2020 #boston2020 #sub4 #sub4ever #sub4runners #running #run #runner #igrunners #garminrunning #workoutsnap

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 昨日4月5日〜5月5日まで九度山町で鯉のぼりが空を泳ぎます🎏   鯉のぼりの取り付け作業のお手伝いに行かせてもらいました🙆‍♂️   川の水も多く大変でしたが楽しい作業でした😆

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昨日の夕方ラン🏃‍♀️💕 * このままだと、函館マラソンは、無理そうだな❓🤔と思っているからか、全然、モチベーション上がらず💦😓 インスタのタイムラインで、20キロ30キロ走ってる人を見ると、尊敬してしまいます🙏 こういう時に、ちゃんと走れる人が、サブ3とかを達成できるんだろうなー😎 * そこまでのモチベーションはない私は、5キロでリタイヤ💦🤣 駒沢公園の桜は、まだまだ綺麗でした👍✨ * 身体の不調は元より、心の不調も心配な今日この頃😎 ゆるゆる、自分を追い込みすぎず、楽しくランニングしたいと思います🎶 * #駒沢ラン #ゆるゆるラン #ランニング #ジョギング #ラン練習 #夕方ラン #runkeeper #runtrip #WorkoutSnap #nike #ナイキズームxヴェイパーフライ #nrc #Garmin #Fenix5S #サブ4.5への道 #函館マラソン2020

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. YouTube投稿しました🔥 . . . 今回の投稿は 「速く走れてほどけない 靴紐の正しい結び方」 についてです。 . . . 【YouTubeチャンネル登録方法】 ①YouTubeを開く。 ↓ ②「いおり先生」と検索。 ↓ ③「いおり先生のマラソンch」の チャンネル登録ボタンをポチッと押す! . . . また、投稿にいいね!! もよろしくお願いします🤲 . . . また、プロフィールのリンクからは サブ4を達成するために必要なことをまとめた 90ページにわたるテキストわかりました🙆‍♂️ (2つの実践動画付き) . . . を僕の公式LINE登録者限定で お渡ししています。 . . . 後々有料もしくは予告なく配布終了 となりますのでご了承下さい。 . . . プロフィールはこちらから→@iorirun . . . #サブ4 #サブフォーへの道 #朝ラン #初マラソン #ランニング初心者 #マラソン女子 #マラソン初心者

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#873 ラン🏃‍♀️ #花見ラン 🌸🌸🌸 . . 土日は #朝ラン で桜🌸見てきました👟 フェイスマスクにサングラス🕶の怪しい姿で上見ながら走る〜💨 . . おうちに帰ってから、写真と動画見ながら、ゆっくりお花見🌸🌸🌸 満開でした🌸美しく可愛らしく強くて何回でも見ていられる☺️ . . 来年はゆっくりお花見できますようにと願わずにはいられません。 . . #サブ4 #ハシリマスタグラム #ランニング #ランスタグラム #マラソン #ランニング好きな人と繋がりたい #走れることに感謝 #トレラン #トレイルランニング #トレラン女子 #running #trailrunning #garminは 8.74㎞になったけど、 #nikeplus で見ると8.73㎞の不思議!  #goodr

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最近は自宅にいることが多いので、練習量をかなり落ちていますが、シーズンオフと考え焦ってはいませんでしたが、最近スピード練習をしてなかったので、フォームが崩れ、思うようにスピードが出ないので、セルフで動画を撮り客観視して、お腹の位置がおかしいことと、脚の切り替えのタイミングが遅れていたことが分かり修正しました。 終盤のスロー動画だと分かりやすいと思いますが、接地した時に、逆の足が尻に近い位置にあれば、高い位置から接地に向けて下ろすだけです。 このタイミングが掴めないメンバーに向けてウルプロ練習会では動き作りをしていますが、自宅でできる動き作りを、明日にでも動画撮影してアップします。 先程アップした記事にも書きましたが、今回の戦いは長期間に及ぶので、政府や都道府県の話す3つの密が重なる場所や夜間外出を防ぐことは徹底して、それ以外は何が危ないかを自分自身で把握して、自らにあまりにも制約はかさないほうが心身の健康のためにはよいと思います。運動不足のストレスから暴飲暴食している人もいるようですが、これが長期になると成人病リスクが高まります。その時にCOVID-19に罹ったら重症化リスクなら高まります。 #ウルプロ®︎ #ウルトラプロジェクト®︎ #ウルトラランナーへの道®︎ #ウルプロPBチャレンジ #効率的なランニングフォーム #昨日までの自分を超える #アスリチューン #kernel #アグレッシブデザイン #ケッズトレーナー #チャンピオンシステム #アールエル #ハイアルチリカバリー #JaybirdVISTA #サブ3 #サブ35 #サブ4 #ウルトラマラソン #50代でも自己ベスト更新

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4月5日(日) 桜の季節になりました。 最近はゆっくりペースでしか走ってなかったので、久しぶり少しペースを上げると息が想定以上に上がる💦 #桜 #ハシリマシタグラム #garmin #桜と川 #サブ4 #靴底がすり減った分だけ分厚くなってゆく希望 #teamkiai

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🏃🏻‍♂️ 4月5日 夜ラン10キロ 身体が重い… 一昨日無理が確実に残ってて脚が動かない😭 我慢我慢。 #夜ラン #マラソン #フルマラソン #ジョギング #函館マラソン #目指せ #サブ4 #脚が動かない #茅ヶ崎 #辻堂 #藤沢 #湘南

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4月になり今週は2ラン、金曜と今日の記録 📝 . . お天気の良かった金曜は何とか #夜ラン で外を走れることが出来て良かったです😁 . . とりあえず10㎞ . . そして今日は疲れと寝不足で全く起きれず、朝ランなし😅 . . 晴れてたので、やっとタイヤを交換🚙 . . 嫁ちゃんのもだから、実家へ往復2回😅 . . 昼過ぎに終わり、まだ晴れてたので #お花見ラン 🌸を #河川敷ラン で庄川方面へ 🏃 . . 今日も #マスクラン 、今日も強風🌀😵🌀 . . お陰で張り付くマスク😷 . . 呼吸困難で酸欠必死⁉️ . . スタートはまだ良い天気でしたが、折り返しの前あたりから暗くなり最後はポツポツと雨さん😣 . . オマケに今日は寒かった😱 . . 手は完全に冷たさで感覚なし🙌 . . 手袋がまだ必要だとは...💧 . . 何とかキレイなうちに桜を見れました🌸 . . 今日は #語呂合わせラン#いろいろラン . . . コロナについていろいろ言われてます . . ですが、こちらは明日から学校も始まります . . 何を優先すべきか未だハッキリしていません . . 自重、自粛、出来ること、出来ない事、出来る人に、出来ない人... . . 私は私の出来る事はしたいと思います . . とは、言いつつ明日からまた会社にも行くし、いったい何が出来るのか❓ . . . . . picはいづれも🌸今日の桜🌸 . . #ラン #ランニング #ランニングが好き  #ランニング好きな人と繋がりたい #走るのが好き #走るのが好きな人と繋がりたい #走る人 #ガーミン #ナイキプラス #ハシリマシタグラム #ズームフライ3 いつかは #サブ4 #igランナーズ #s51ランナーズ #ニューヨークの絆 #ig絆ランナーズ . . . #チーム向こう側 . . . #どこかで誰かが走ってる #繋がりに感謝 #走れる事に感謝 . . . 頑張ってる方々が報われる様に、感染拡大、悲しみが増えない様に、早く終息する事を願ってます👏🙏

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夕方近所でお花見ラン 名前が?な白い花と、強風の下満開の桜🌸 立ち止まりながらもゼーハーラン🏃‍♂️ お山を走った次の日は呼吸が楽な感じ😊 明日は個人的に一周年の記念日があるので、ゾロ目ランにしました! #トレラン #瀬戸内アイランドトレイル #比婆山国際スカイラン #サブ4

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夜桜Running🌸🏃‍♂️ 今夜も桜を眺めなら😸 . 今年はゆっくり花見出来る 雰囲気ではないですよね😉 . この場所はお買い物ついでに 気軽に桜を見れるので オススメです😙 . . #夜桜 #running #北九州 #八幡東区 #分かる人には分かるスポット . . #ig北九州ランナーズ #ランナーさんと繋がりたい #サブ4 #igランナーズ #ミスチルランナー #ランナー #ランニング #ジョギング #マラソン #igrunners #runner #run #running #jogging #workout #marathontraining #桜 #さくら #サクラ #花見 #cherryblossom #コロナに負けるな #コロナに心を奪われるな

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今日は夜ラン。 ご飯食べた後に走りました。桜が満開でした☆写真は公園で娘らと遊んだ時に撮ったやつです(^^) 少しずつですが、このペースでも楽に走れるようになってきました(^^)ほんまに2ヶ月走らないとここまで落ちるってくらいまで落ちてます。後、体重増加も(泣) 距離を延ばして、スピード練習とかを今後やれたらいいなーと思います。まあ、無理しない程度に楽しく(≧∀≦) #夜ラン #ランニング #ダイエットラン #ハシリマスタグラム #ハシリマシタグラム #目標 #サブ4 #努力は裏切らない #エアズームペガサス36 #airzoompegasus36 #ガーミン #ガーミン245 #garmin245 #s58ランナーズ

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もはや完全に別人の体。 来シーズンに向けて練習を開始しました。 最低でもサブ4達成 目指すは、義兄の3時間48分を越えて サブ3.75達成 59秒及ばなかった自分に勝つ。 #マラソン #マラソン好きな人と繋がりたい #マラソン初心者 #サブ4 #サブ4への道 #サブ375 #サブ375への道

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今日は久々都川内ダム🏃‍♂️ . 昨日走るの我慢したおかげでだいぶ回復💪 . 余裕持って走れた😁 . 一緒に走ったけんすけから 「しんや(俺)がコロナ貰ったら重症化しそう」 なんかわかる気がする😨 . まぁ、どうなろうとまずは感染せんごと気をつけなね! . 災防協の形どがんかならんかなあ😵 . #ランニング #ジョギング #ゆるラン #伊万里 #都川内ダム #ペガサスターボ2 #ナイキプラス #ガーミン230j #garmin #マラソン #フルマラソン #サブ4 #サブ35 #ランスタグラム #ハシリマシタグラム #鉄筋 #圧接 #溶接 #継手

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82.5キロあがった㊗️ 1ヶ月ぶりに記録更新です。 長かった。笑 もし投稿が良いなと思ったらストーリーズでシェアしていただけると嬉しいです♪ 写真下の飛行機マークから簡単にシェアできます😆 #リモートワーク #筋力トレーニング #記録更新 #ストレッチ #ランニング #マラソン #サブ4 #膝の痛み #胸郭 #胸椎 #筋トレ #筋肉 #フォロバ #運動 #健康 #研究 #痛み #ダイエット #痛みのでない身体 #ボディメイク #ボディーワーク #ハムストリング #ダイエット #自律神経 #交感神経 #副交感神経

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・ 【脂肪燃焼ラン】 しばらく大会もないし、気になっていたマフェトンやってみよーかなーと思って試してみたものの、今日は大失敗💦 ・ 心拍一定に保つのって難しい😥 ・ ・ #ランニング #running #run #ランニング女子 #marathon #サブ4 #ハシリマスタグラム #トレラン #トレイルランニング #trailrunning #trail #トレラン女子 #湘南

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お花見ラン🏃💦 毎年必ず咲く桜🌸 みんなどんな思いで眺めてるんだろ そんなこと考えたことなかった 楽しく、嬉しく…希望に満ちあふれた桜🌸 辛く、悲しく…思い出の桜🌸 次の春も必ず咲くであろう桜 次の春、この目で眺められるかは分からない… 今、こうして桜を眺められる喜び 『また、一歩だけ前に進もう』 一歩一歩、大切に… #マラソン #フルマラソン #サブ4 #マラソン初心者 #素人ランナー #岡山ランニング #NIKE #ナイキズームフライ3 #桜 よく頑張った! 今は安心して休んで。

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・ ・ Stay at Home ・ お家で朝からいきなりステーキ🥩(笑) そして、午前中はAmazon primevideo 三昧からの?? 午後はチョットだけ、奥様と愛犬の散歩へ👣 ・ ・ 福井もかなりヤバい状況です。 福井県民にも、不要不急の外出自粛でてます。 ・ 個人だけで無く、県民の意識改革が今こそ必要だよ。 ・ ・ #コロナに負けるな #自己防衛 #個人で出来ることをやる #医療従事者がんばれ#フルマラソン #マラソン #GARMIN #サブ4 #トレイルランニング #トレラン #ランスタグラム #外ラン #夜ラン #夜乱倶楽部 #ハシリマシタグラム #igランナーズ #ig自撮ランナーズ #ig福井ランナーズ #ig北陸ランナーズ #ナイキプラス #ナイキランクラブ #goodr #ランニング好きな人と繋がりたい

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* 疲労抜きウォーキング🏃‍♂️ * 昨日の17kmランの疲労が結構残っていたので小走りウォーキング😳 * 昨日は、娘の6歳誕生日&結婚記念日10周年でした✨✨ * 毎年、誕生日と結婚記念日が一緒に来るので忘れることはなく、ケーキも一緒にお祝いできるからありがたい😜 * 今年は感謝の気持ちを込めてハワイ旅行&ホノルルマラソンを予定しているけど、こんな状況じゃ延期かな🙁 * 20年経つと娘も16歳か…😧 * あっと言う間なんだろうな…😏 * #ズームペガサス36 #ズームペガサスターボ2 #ランニング好きな人と繋がりたい #ランニングおじさん #サブ4 #らんすたぐらむ #ランニングダイエット #ランスタグラム #アンダーアーマーJBL #running #run #月間100kmランニング #年間1,000kmランニング #夕方ウォーキング #goodr #GarminForeAthelete245 #ホノルルマラソン

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・ 午後から花見🌸ラン🏃‍♂️ ・ 今日は昨日と比べると10度程低い最高気温😵 天気はいいけど、風が強くて冷たい😣 ・ でも走って良かった🙆‍♂️ ・ ・ #ランニング #ジョギング #ガーミン #ニューバランス #アミノサウルス #骨伝導イヤホン #サブ4 #running #jogging #garmin #newbalance #aminosaurus #aftershokz #aeropex #superfeet #sub4

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. 走る前に肩関節と股関節の準備運動 →気持ち良く20km . まだまだ走れそうだったけど 免疫力下げないために走りすぎない⚠

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〜2020.4.5〜 朝から引越しの段ボールを ひたすら運んで段ボールは完了💧 棚とかも少し運んだけど限界が きたので終了〜😂 天気が良かったので5kmだけ ペース意識して走ってきました🏃‍♂️ 暖かくて気持ちよかった!😆 #run #running #マラソン #マラソントレーニング #フルマラソン #マラソン好きな人と繋がりたい #ランニング好きな人と繋がりたい #ハシリマスタグラム #ランスタグラム #目標サブ4 #サブ4 #ジョギング #ナイキプラス #nikeplus #nikerun #justdoit #ワークアウト #筋トレ #ペガサス36 #夜ラン

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土日のラン。 * 昨日は気温20℃以上の快晴。暑すぎて途中で軽く脱水気味に。12㎞ランですがラスト3㎞は少し歩いてしまいました😵 * 一転本日は気温12℃。 走りやすかったのでサクッと7㎞ラン。 * 午後から娘と2人でお花見デート♥️ * 満開。桜の海でした。 * 上2人はもう親離れ… 友達と遊ぶ方が楽しいのね… * #ハシリマスタグラム #マラソン #ジョギング #ランニング #トレーニング #ガーミン #garmin #adidas #running #マスターズ陸上 #元陸上部 #フルマラソン #サブ4 #サブ4への道 #46歳の挑戦 #走る介護福祉士 #走るケアマネージャー #コロナに負けるな #お花見デート #竜王山

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お花見ゆるゆるラン。天気はあまり良くなかったですが満開の桜を眺めながらのランニング。今日はのんびり出来ました。 #ランニング #ジョギング #マラソン #lsdラン #ペース走 #フルマラソン #ハーフマラソン #42195 #サブ4 #サブ3_5 #サブ3_5への道 #ガーミン #サブ90 #garmin #strava #marathon #marathontraining #running #run #桜 #桜ラン #コロナに負けるな #コロナに負けない #丹波篠山ラン

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#Gゼロクッション が届いた‼︎ #まるで無重力 なんてことはない🤣 ラクに座れる٩( ᐛ )و 週末ラン🏃‍♂️は 10k➕10k #TVショッピング #justdoitsunday #ガチユル走 #花見ラン

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今日の朝ラン🏃‍♂️ 寒くなくていい感じ🌸 #初心者ランナー #サブ4 #ガーミン245 #鹿児島マラソン #ホカオネオネリンコン #ランとサウナ

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今日の朝ランはお墓参り遠回りぼっちラン35km、こうじさん(@kouzi2235 )とご一緒ラン9kmで計44km🏃‍♂️途中、偶然にもフォロワーのうしおっちさん(@ushiottchi )とお会いして写真撮ってくださいました😊こうじさんはなんと同じ高校卒でいろんなお話ができて楽しかったです😊ただ…別れてから急に身体が重くなり目標にしてた50km…45kmにも届かず😢まだまだです😔しかし、アイスはめっちゃ美味しかったぁ🤣また次もアイスのために頑張る💪 #コルナゴ #campagnolo #BASSO #deda #shimano #スパカズ #ロードバイク #クロスバイク #サイクリング #ポタリング #マラソン #ランニング #朝ラン #ランナー #サブ4 #サブ90 #眉山 #吉野川 #桜 #峠 #ヒルクライム

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四国別格二十霊場一番札所 大山寺にて、新型コロナウイルスの終焉を祈願しての護摩法要。標高450mの激坂ラン🏃‍♂️ 桜や桃の花を鑑賞しながらそれぞれのパーソナルスペースも意識して26kmほど走り切りました‼️ #コロナに負けるな

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日曜日ラン。 今日は、いつもの近所コースを4~6周で10km~15kmくらい走る予定でスタート。 天気良好。 1周目でご近所ランナーさんとすれ違う。 今日は最高のランになりそう。 そう思いながら、2周目に突入。 2周目は逆回り。 まだまだ距離は3km弱。 急な下り坂を終え、ここからは約1kmほどの長い登り坂。 ギアを入れ替えた次の瞬間、右足の脹ら脛に「ミシミシッ」っという痛み。 これが肉離れってやつか。 そこからは、右足を引きずりながら帰宅。 負荷のかけすぎなのか。 フォームが悪いのか。 靴があっていないのか。 原因は分からない。 とりあえず、ランの回数は減らすしかない。 スピ練なんて、もってのほか。 残念。無念。 #サブ4 #ニューヨークの絆 #走れることに感謝 #足底筋膜炎 #ランナー膝 #腸脛靭帯炎 #肉離れ #神戸市北区 #ASICS #METARIDE #GARMIN #ForeAthlete230J #ランスマ #五穀豊穣

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おしりをあげる エクササイズ動画 第3弾です😎!   今日はふともも裏の筋肉を トレーニングします。   太もも裏の筋肉が働くと (ハムストリングス)   推進力がつく  蹴り出しが安定する  フォームが安定する  スピードが緩まずに 前に進めるようになる  などのメリットがあります🦵   with筋トレ   withストレッチ  やっていきましょう😄! 

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【朝ラン〜多摩川桜ラン🌸〜】  今日も朝からゆっくり1人ラン🏃‍♂️  多摩川沿いを桜を見ながらゆっくりラン🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️  夜はしっかり「 #orangetheoryathome 」 で宅トレします🍊  #朝ラン #サブ4 #ランニング #running #マラソン #フルマラソン #トレラン #ハシリマシタグラム #ランスタグラム #ランニング好きな人と繋がりたい #ナイキランニング #ガーミン #東京マラソン2021 #orangetheory #orangetheoryfitness #orangetheoryathome #オレンジセオリー #オレンジセオリーフィットネス #オレンジセオリーフィットネス八王子 #餃子の満洲

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