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【箱根日帰りトレイルラン】 マラソンの師匠(笑)と 箱根の明神ヶ岳〜金時山〜仙石原トレイルラン行ってきました✨ 予想以上の高低差に 何度も心折れそうになりましたが笑 忍者のように進んでいく師匠に なんとか食らいついていき 約3時間かけて2つの山走って登って降りてきました! いや〜その後のゴハンの美味しいこと!! 頂上は凍える寒さで 汗かいたのに一気に冷える💦 ラン後の温泉ももう最高でした(*´-`)✨ 休日にがっつり体動かしつつ 絶景も見れて最高♡ そして今日は前腿筋肉痛との闘いでしたとさ笑

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最近めっきり夜型ランナー🏃‍♂️ 今日の札幌は暖かく8℃くらい。 アスファルトも顔をだし、久々の平行移動‼️ そういえば今、大通でイルミネーションやってたと思い見にいきました👀 キラキラ✨していて、場違い感が半端なかった_(^^;)ゞ その後、真駒内公園へ。 まぁまぁ真っ暗の中1周し、帰って来ました。 距離 25km 時間 2h40m #sapporo #大通公園 #イルミネーション #夜間走 #サブ3 #トレイルランニング #100マイル完走 #小江戸大江戸230k

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先日、御嶽山トレイルの大会に参加しました🏃‍♂️ 15kmだから、久々の大会にはちょうど良かった!のんびり走ってたら制限時間ギリギリだったのは焦りました💦 1年休んでたので、来年はトレランの他にも色々な大会に参加するつもりです🏊‍♀️🚴‍♂️🏃‍♂️ #トレイルランニング #みたけさんトレイルラン #奥多摩

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ここのユッケビビンバは神でした😍 日本はタレが濃かったり、味付けが濃いのが当たり前だけど ここのユッケビビンバは肉の旨味がすごい🥩 はぁうぁ、また食べたい🤤 そんなだらけた体に今日は1時間の変化走🏃‍♂️ 0%2km→4%4km→3.5%2km→ 1.5%2km→15%1km→0%1kmスパート #ランニング #ラン #マラソン #変化走 #トレイルランニング #トレイルラン #トレラン #トレッドミル #トレーニング #坂トレ #食べるために走る人 #韓国 #ソウル #韓牛ユッケビビンバ #ユッケビビンバ #ユッケ #清潭洞 #海外旅行 #ヨンチョンヨンファ #running #marathon #trailrunning #trailrun #mountainrunning #mountainrun #treadmill #training  #korea #Seoul #영천영화

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. IZU TRAIL journey 2019 * 3年目となるスイーパーを務めさせていただきました! スタート前の挨拶は毎年ドキドキ…🎤🥺 * 今回、台風19号の影響があった中で、大幅にコース変更をして開催してくださいました!運営スタッフとコース整備をしてくれたたくさんの方のおかげで走れる有り難み、レースの在り方、走る楽しさ、山のリスク、マナー…たくさんのことをいつも感じます。素晴らしい大会に携わらせていただき幸せです。 選手とスタッフのみなさん、お疲れさまでした! * * #ITJ #izutrailjourney #mountains #mountainlove #trailrunning #trailrunner #combackstronger #ACL #injury #伊豆 #松崎町 #修禅寺 #土肥カヌークラブ #トレラン #トレイルランニング #スイーパー #鏑木毅 #山が好き #前十字ーズ #妥協は甘え #ずくだせ

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改めて、自撮りって難しい。。 お気に入りの新しいウエアを、 どうやったら綺麗に写せるか。 バックスタイルが見えるように、 鏡を活かしたいのだけれど。。 まだまだ研究は続きます(笑) #トランポリン #トランポリンフィットネス #からだバー®︎ #ランニング #マラソン #トレイル #トレイルランニング #トライアスロン #フィットネスインストラクター #club_mimosa #ボディメイクワークアウト #ジャンピングフィットネス #エナジーチャージジャンプ #2XU #コンプレッションタイツ

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✎ ちゃんぷ。さんの対策セミナー 平日の練習会に参加出来ない私にとって 休日練習があるのはとても嬉しい やれることはなんでもやる ✄­­--­­--­­--­­--­­--­­--­­--­­--­­--­­--­­--­­--­­--­­--­­--✄ 【100mile完走対策セミナー】 絶賛募集中です! 定員まで残りわずかとなりました。 来年4月5月の100mileレースの完走のために、ちゃんぷ。メソッドでパフォーマンスアップしていきましょう! ・ 100mile・ロングレースに初挑戦の方から、更なる記録向上を目指している方まで、トレーニングやコンディショニング、装備やレースプランまでトータルでサポートさせていただきます。 ・ 詳しくは、プロフィールのリンクより 「ちゃんぷ。練オフィシャルサイト」 をご覧ください。 ・ 皆さまのご参加をお待ちしております! ・ #trailrunning #100mileレース #トレイルランニング #ランニングセミナー #ランニングパフォーマンスアップ #ロングレース対策 #ちゃんぷ練

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8℃夜ラン。 今日は暖かかったですね。 ジャケットにファイントラック、タイツ。 止まると寒いかな。 @inknburnjp 来年の奥三河用にサロモンのセンスプロを買いました。 今年はゲルフジトラブーコを履いて出たのですが、も少しシャープにしても良かったかな、と思ったのでこちらをチョイス。 ソブエスポーツの山田さんに「仕入れろ!」ってムチャ言って仕入れて貰った(๑´ڡ`๑)てへぺロ♡ 我が儘言ってスミマセン。いつもありがとうございます。 最初はイノヴェイトで探してたんですが、ミドルレンジで求める物が無く(練習で履きたいなー、ってのは沢山あった)、一番欲しいスペックがあったのがこのシューズでした。 いつものテラクロウで70㎞走るのは私にはちょっと無理なんで。 履いてみて良ければこれで決めようかと。 まだ履かないけど、年明けたら少しづつ慣らしていこうかと思ってます。 #奥三河パワートレイル #トレイルランニング #マラソン #ランニング

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ヘイジツレン@ショートインターバル✨ 週1スピード練習!継続中🙌 今日は1人じゃ心が折れちゃうから トシ練に混ぜてもらった〜🥰 ・ ペース走4kmをTペース(ave.4'47) からの130m×12本✊ 3分45くらい29秒できれいにイーブンでできた☺️ キロ4の壁、突破!!!嬉 ・ Tペース走はちょいと速すぎだけど💦 こないだのハーフのラストのラップくらいしか出てなくて 今日のがきつかったのにすごく不思議…🙄 エンジンかかるの遅すぎて 4kmだと心肺のエンジンが回ってこないなぁ🤔 でもこんな練習すると速くなるんな〜ってイメージついた👌 サブ3.5いける走りだよって言ってもらえて自信ついたし 継続してがんばる🎖 ・ #ランニング #running #ジョギング #マラソン #marathon #workout #run #練習 #jog #トレイルランニング #ランニング女子 #フルマラソン #ハーフマラソン #ランナー #instarun #runstagram #instarunner #ガーミン #サブ4 #サブ375 #スピード練習 #亀さんランナー #亀さんランナーはるちゃん

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#肉食女子 #肉大好き #食べるの大好き #食欲止まらない 出たかった大会🏃‍♀️エントリーできず😭 残業にもなってしまい駅まで歩いて12分を走って7分突破🥵真剣だけど恥ずかしくてヤバ😂 本日宿泊先の千葉でやけ酒🍺🍷やけ食いするアラサーおばさん😑 本日動いていないのに食べてばかり😱 働かざる者食うべからず😱😱😱 でもお腹はすぐんだわ〜😂 #トレーニング #ランニング #ジョギング #マラソン #足利市 #トレイルランニング #トレラン初心者🔰 #山走り #峠走 #走るの大好き #食べるの大好き #肉食 #爆食い #クラフトビール美味😋

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12/10 テンポ走 閾値走を久しくやってなかったのでやってみた。 ただ、時間がやや短すぎるので、次回は20分以上やれるようにしよう。 昔々、堂本剛と国分太一の映画でやってたトラジ&ハイジのファンタスティポという曲が懐かしくなり、アマゾンでポチって今日入手。 このサウンドが古臭いんだけどたまらない笑 #ランニング #ランニング好きな人と繋がりたい #マラソン #フルマラソン #サブ4への道 #トレイルランニング #板橋cityマラソン #ハシリマスタグラム #ランスタグラム #明日は休日なので追い込む予定

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朝ごはん担当の私、お味噌汁を作るがいつも何かが足りない気が! って事で患者さんに相談してみたらこんな良い物を頂いちゃいました^_^感謝感謝 「茅の舎の出汁」 これ使うだけで味が全然変わる。作るのが上手くなった気がする! 朝ごはん作りがますます楽しくなってきた^_^ さー明日も作ろう! #あおぞら整骨院 #あおぞら整骨院布田院 #布田院 #調布市 #布田駅 #肩コリ #腰痛 #ストレッチ #マッサージ #リハビリ #スポーツ障害 #スポーツ外傷 #祝日診療 #サブ3ランナー #ランニング #マラソン #トレイルランニング #トライアスロン #ロードバイク #予防医学 #誕生花 #花言葉 #茅乃舎のだし #お味噌汁 #茅乃舎 #出汁 #だし #朝ごはん # #

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達磨山。 今度はバイクツーリングで行きましょ🏍 #伊豆 #伊豆トレイルジャーニー #ITJ #トレイルランニング #山岳マラソン #居酒屋リストア #リストア

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トレイルが気持ちよくて、 何か考え事しながら走ってたからなのか、 ヘッドスライディングみたいに転けた。。  ウェアも胸部から太腿まで泥んこ。 両膝からは血が垂れてて、 痛かったけど、あんまりにもダサ過ぎて、 しばらくしてから起き上がって、 ひとりでニヤニヤしながら走ってたから、 きっと異常な感じに見えたようで、 前から歩いて来た人が不思議そうな顔で僕を見ていた。。。(笑  トレイル楽しい♪    #走れるような気がしてくる  #ももいろ山岳部 #令和の里 #四王寺ノススメ #トレラン #トレイルラン #トレイルランニング #altra #patagonia #trailrun #trailrunning  #mountainrunning #四王寺

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2019.12.8 sun. ☑︎WILDBOAR 30K 5th 福井の八ヶ峰で開催されるトレランレース。 1周約11kmで、D+約1,000mを3周。 レースにしては過酷な方(笑) ↩︎ 前週と翌週がレースな私は、エイドボラで参加。 募集がギリギリで、短期間、別レースとも重なり、 参加者が超少なくて寂しかったし、申し訳なかった😂 ☃️はそれほどやけど、ほぼ☔️で、ずるずるの 過酷なコンディションの中、選手の皆さんは、 楽しんでました☺️🥶 晴れたの一瞬😂 だいたい知り合いな超ローカルレース(笑) スタート・ゴールになるエイドやから、 選手をお迎え・お見送りするのが楽しかった👋 選手的には、2周目、3周目行くのが辛いところ🤣 エイドでは、ドリンクやおにぎり、お菓子、 へしこ、へしこおにぎり、じねんじょそば、 豚汁、お餅などなど豊富に用意🤤 私も選手をお迎えするか、食べるしか無かった🤣 ↩︎ 小規模ならではの楽しさがあったなー☺️ 全員に何かしらの賞品があたってた(笑) 元気もらえた! 最後は極寒の中、川にドボンしてた🥶(笑) ↩︎ 来年もおそらく冬開催です。 レアなスノートレイルランレース。 ぜひ!楽しみましょー!☃️ ↩︎ #Running #ランニング #ランニング女子 #IGランナーズ #走るひと #Trailrunning #Trailrun #トレイルランニング #トレイルラン #トレラン #トレラン女子 #山 #八ヶ峰 #wildboar #wildboar30k #スノートレイルラン #雪 #へしこ #ボランティア

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【CLUBちゃんぷ。練】 Middleチームの平日トレーニングは、みんな大好き階段練でした。 お疲れ様でした!! ・ レース明けの方も半数。 メインのトレーニングは、ポジショニング(骨盤の方向を意識する)が垂直方向へ出力には重要な要素のひとつとしてご案内しました。ちょっとした意識や調整で、パフォーマンスは変わります。 出来てるか出来てないか。 という事ではなく、いかに意識するか。という事が重要です。 訳もわからずやるトレーニングは意味がありません。 内在的にアプローチして、パフォーマンスアップに繋げていきましょう! レース明けのメンバーの皆さまには、テニスボールを使ったリリースを中心にリカバリーメニューをご案内しました。 ・ CLUBちゃんぷ。練では、全員が同じメニューをこなす事を重要視していません。 その時のコンディションやレースなどのスケジュールに応じたメニューでご参加いただけます。 練習の途中参加、途中離脱は自由です。 詰め込み過ぎず、今出来る事をしっかりと見極めていきましょう! ・ #trailrunning #trailrunningclub #running #トレイルランニング #トレイルランニングクラブ #ランニング #ランニングパフォーマンスアップ #みんな大好き階段練 #clubちゃんぷ練 #ちゃんぷ練

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週末は #izutrailjourney へ! 気持ちよく走らせてくれた大会スタッフ、ボランティアの皆様に感謝! 去年はゴールしたのが19:30だったから少しは成長できたかも。 また来年も! #トレイルランニング #running #ランニング

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