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@prince_0220_

誇張打誇張! 謝謝你把我畫的更壯了 #健身 #減脂 #素描 #健體posing

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@blingnewlife

#果乾 許多人喜歡吃水果乾 不過要當心熱量可能高得嚇人😱😱😱  不少人認為新鮮水果作成的水果乾相當健康, 不經意當成零嘴狂吃, 但其實果乾的加工過程,會使營養素被破壞, 再加上額外添加砂糖,熱量密度相對很高 熱量甚至是新鮮水果的5~6倍 是減肥的大地雷喔😭😭😭  #水果 #地雷 #錯誤 #誤會 #零食 #點心 #注意  👉追蹤 @blingnewlife 教你吃 👉私訊 @blingnewlife 教你瘦  ✨我們提供的服務 ✅增肌減脂飲食菜單 ✅有氧燃脂免費課程 ✅居家運動設計指導 ✅體態形象個人諮詢 ✅客製化窈窕健康計劃     #飲食 #健康飲食 #減肥菜單 #減肥 #減脂 #減肥瘦身 #減重 #瘦 #瘦腿 #瘦屁股 #下半身肥胖 #增肌減脂 #健康 #運動 #居家運動 #熱量 #卡路里 #熱量控制 #養生 #體重控制 #體重管理

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@ivycheng1130

胖其實真的不可怕😛😛 但....  👉追蹤 @ivycheng1130 教你健康『吃』 👉私訊 @ivycheng1130 教你健康『瘦』  我們提供的服務 💫增肌減脂飲食菜單 💫每週免費運動課程 💫體態形象免費諮詢 💫客製化專屬服務  #雨滴媽的日常生活  . . .  #減肥 #飲食 #蛋白質 #健康飲食 #飲食控制 #減肥餐單 #食物  #减肥 #减脂 #减肥瘦身 #減肥 #減重 #減脂 #消脂 #瘦身 #瘦腿 #瘦腳 #增肌減脂 #健康 #健身 #運動 #熱量 #熱量控制 #體重控制 #體重管理

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@joean_lovebunny

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@karman0106

甜品好容易令人肥既原因係食左之後唔會飽 仲容易覺得肚餓 但係刻意唔食正餐 將卡路里留比甜品又得唔得呢🤔🤔🤔 更係唔得啦🙅🏻‍♀️🙅🏻‍♀️🙅🏻‍♀️ 正餐同甜品入面既營養對身體影響係好大既唔同架 咁唔通減肥要戒甜🤔🤔🤔更係唔洗啦 我減肥期間都會食甜品(因為我好鍾意食心太軟架🤭🤭🤭) 只要識得揀野食 卡唔里計算得好 就算繼續食甜品都唔會肥 因為減肥其實就係數字遊戲 想知你既神奇數字😘 ♥️inbox我約個時間做一個免費既健康評估 拎一份度身訂做既營養餐單啦👏👏👏 inbox @karman0106 WhatApp:51052393 WA link: https://reurl.cc/W4MQ0y 🏠健康營養中心位於大埔區 #早餐 #健康早餐 #營養早餐 #增肌 #增肌肉 #減肥 #減肚腩 #減磅 #減脂 #減脂肪 #減肥餐單 #減肥餐 #清宿便 #冇藥物成份 #食住瘦 #唔洗做運動 #免運動 #生完bb #產後減肥 #我要減肥 #體重管理 #信心保證 #大埔區 #大埔

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@lolalolalin

🔥終結拖延 - 5步驟改掉壞習慣🤦‍♀️⁣ ⁣ 拖延行為帶給我面試過的女客戶許多的挫敗感 👉🏻 從現在起,用5步驟釋放壓抑已久的焦慮情緒⁣ ⁣ 🦄首先,妳不是一個「拖延的人」:永遠不要把妳的「行為」與「身份認同」劃上等號。否則,這也會是妳的預設藉口之一⁣ ⁣ 🧐第二步驟是覺察:認知妳選擇「拖延」背後的情緒感受是什麼?人類天生喜愛選擇「簡單舒適」的事情做,盡量不動腦子生活是人類的預設模式。⁣ ⁣ 🥶為什麼要拖延的「理由」看起來像是...⁣ …逃避壓力⁣ …害怕失敗⁣ …完美主義⁣ ⁣ 🤥第三步驟是接納/承認:對自己做的「拖延」決定負起責任 ➡️ 妳是因為想要避開不快樂與緊張?還是因為害怕被拒絕所以推遲行動?或是自我懷疑/完美主義作祟 - 要嘛成功準備好再做,不然就繼續拖拉?⁣ ⁣ 妳可以用「挑戰、打怪、闖關」的遊戲方式,創造好玩積極的環境讓自己往前走一小步 ⁣ ⁣ 🤩第四步驟是5-4-3-2-1做就對了:立即行動絕對戰勝「明天再做」、「等到___(完美)再開始__」。妳可以在這個步驟加進「對自己與他人作出承諾」➡️ 一群人一起走,走得更穩更遠!⁣ ⁣ 每天早晨起床,寫下今日要完成的「3件最重要事項」,專注在這3件事,做就對了⁣ ⁣ 🥳第五步驟是慶祝妳的小勝利:人腦是喜愛「獎勵」的,只要妳進步1%,就必須對自己說「我真的好棒、做得太好了!」肯定自己、表達對自己的感恩是強大工具⁣ ⁣ 5步驟終結拖延是妳2020最有力量的高效習慣養成「開學典禮」,妳可以的:)⁣ ⁣ GUT90天療癒腸胃運動「線上課程」是我創辦專屬女性的高效習慣養成。留言「❤️我」,我會私訊妳課程內容。升級大腦,終結拖延,拋下舊自我,一起飛進2020創造年👇🏻 🔥 💎💰🧲 #倒數2020GUT90⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #做自己 #女教練 #GUT90 #超能力 #愛自己 #荷爾蒙 #懷孕 #孕媽咪 #健身教練 #減脂 #增肌 #增肌減脂 #減肥 #女超人 #健身女孩 #女健身教練 #健身 #健身餐 #瘦身 #星座 #瘦身減肥 #瘦身餐 #健康瘦身 #減肥方法 #健康減肥 #健康減重 #健康教練 #蛋白質 #減脂增肌⁣⁣⁣⁣⁣

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@f.o.sfitnessteam

濃郁的黑芝麻,還沒入口前就散發濃濃香氣。新穎的黑金獨立包裝,不用擔心濕氣讓口感變質。原粒芝麻優質的抗氧化效果,遠高於市售的芝麻粉。 另外也有紫米和黑豆的選擇,口感更上一層,也同樣是具有少油低糖的營養堅果棒。  高品質的腰果和紫米經過低溫烘焙,不僅保留食材的天然原味,紫米的爽脆口感融合腰果豐富的蛋白質含量(是一般穀物的2倍之多),完全打破了以前「營養的東西不好吃」的迷思!  而綜合黑豆、南瓜籽、紫米、杏仁所製作的堅果能量棒,最適合一次補充多種微量元素。素有「豆中之王」的黑豆,市面上不容易找到易於攜帶的補充品,但無糖本舖全都替你計畫好了!   - 《芝麻能量棒》  嚴選高品質洗選黑芝麻,以獨家「無添加蔗糖」配方製作,低升血糖值、低熱量,膳食纖維每100公克含6.8公克高含量能幫助降低血液中膽固醇含量,促進腸胃道蠕動,經由合格單位檢驗完全符合【無糖食品】健康標準,黑芝麻含豐富蛋白質、鈣、不飽和脂肪酸、膳食纖維、鐵與多種營養成分。    《紫米腰果能量棒》  創新研發「無添加蔗糖」獨家技術,使用「FDA」認證合格機能性糖,麥芽糖醇、異麥芽寡糖,由麥芽糖與澱粉為原料經轉化而獲得天然方式製成的植物糖。嚴選高品質腰果與紫米經低溫烘焙與獨家無糖配方低熱量、低升血糖值又能保留食材天然原味,清脆微甜、清爽不燥口。 紫米富含鐵、鈣、鋅、硒、鉀、磷、膳食纖維、青花素、B群等微量營養成分。     《黑豆堅果能量棒》  以獨家「無添加蔗糖」配方加入黑豆、南瓜籽、杏仁、紫米製作成,低升血糖值、低熱量且具飽足感的堅果能量棒,相當適合運動前後補給優質能量,黑豆有「豆中之王」的美稱含蛋白質、脂質、維生素A、維生素E、鉀、鈣、鎂等營養成分。   - #fosfitnessteam #workout #fitness #muscle #bodybuliding #gym #training #nutrition #sesamebar #urwhatueat #sugarfree #重訓 #健身 #增肌 #減脂 #肌力訓練 #無糖本舖 #無蔗糖堅果能量棒 #無蔗糖芝麻能量棒

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@f.o.sfitnessteam

餐與餐中間的間隔過長,難免會想隨手抓幾包零食下肚。但你知道嗎?零食的選擇其實大有學問:  果乾類攜帶方便,也有不錯的營養,但相對來說糖分極高,不建議當成營養補充的來源;天然的沖泡五穀粉,低糖且具有飽足感,但對於隨身攜帶的方便性,還是稍嫌不足。  F.O.S團隊這次非常幸運可以和【無糖本舖】合作。因為在課與課之間,時間被壓縮得很緊密,有時候連一頓好好休息的正餐時間都稍嫌奢侈。【無糖本舖】致力研發低血糖值、低熱量、無麩質過敏源,不添加人工香料色素。選用在地新鮮水果、米糧來製成健康兼具美味的烘焙精品。產品皆經由合格單位檢驗含糖量符合「無糖食品」的標準。  - 少油低糖的堅果類一直都是我們會推薦給學生解饞、或短暫充飢的方案。堅果的營養讓大腦在高度的運轉下,能夠迅速補充所需要的能源,並且不會讓身體造成負擔。有鑑於市面上太多魚目混珠的假營養零嘴真糖果,經由F.O.S團隊和營養師認證的優質堅果產品,我們希望也讓你知道!  - #fosfitnessteam #workout #fitness #muscle #bodybuliding #gym #training #nutrition #sesamebar #urwhatueat #sugarfree #重訓 #健身 #增肌 #減脂 #肌力訓練 #無糖本舖 #無蔗糖堅果能量棒 #無蔗糖芝麻能量棒

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@f.o.sfitnessteam

人一旦飢餓,就很容易錯下判斷,失手買下麥當勞的超值(?)套餐,吃完才後悔不已。  在飲食和訓練的路上披荊斬棘,適時補充優質的油脂和各種微量元素。無糖本舖的無蔗糖堅果能量棒,比起市面上其他高糖高油的隨身營養補充零食,你有更好的選擇!  烘烤過的堅果不帶澀味,也沒有過量的調味,融合健康概念和新穎的烘焙技巧,把營養和美味裝在一起,讓你隨身帶走!  - 《芝麻能量棒》  嚴選高品質洗選黑芝麻,以獨家「無添加蔗糖」配方製作,低升血糖值、低熱量,膳食纖維每100公克含6.8公克高含量能幫助降低血液中膽固醇含量,促進腸胃道蠕動,經由合格單位檢驗完全符合【無糖食品】健康標準,黑芝麻含豐富蛋白質、鈣、不飽和脂肪酸、膳食纖維、鐵與多種營養成分。    《紫米腰果能量棒》  創新研發「無添加蔗糖」獨家技術,使用「FDA」認證合格機能性糖,麥芽糖醇、異麥芽寡糖,由麥芽糖與澱粉為原料經轉化而獲得天然方式製成的植物糖。嚴選高品質腰果與紫米經低溫烘焙與獨家無糖配方低熱量、低升血糖值又能保留食材天然原味,清脆微甜、清爽不燥口。 紫米富含鐵、鈣、鋅、硒、鉀、磷、膳食纖維、青花素、B群等微量營養成分。    《黑豆堅果能量棒》  以獨家「無添加蔗糖」配方加入黑豆、南瓜籽、杏仁、紫米製作成,低升血糖值、低熱量且具飽足感的堅果能量棒,相當適合運動前後補給優質能量,黑豆有「豆中之王」的美稱含蛋白質、脂質、維生素A、維生素E、鉀、鈣、鎂等營養成分。  - #fosfitnessteam #workout #fitness #muscle #bodybuliding #gym #training #nutrition #sesamebar #urwhatueat #sugarfree #重訓 #健身 #增肌 #減脂 #肌力訓練 #無糖本舖 #無蔗糖堅果能量棒 #無蔗糖芝麻能量棒

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@coach_hua

一個人只有變得足夠優秀,才能得到別人更多的尊重,別說這句話現實⋯ 因為這就是「人性」❗️ 我努力是為了在看到喜歡的東西時,不會囊中羞澀,更不用顧及別人的想法,成為自己的聖誕老公公🎅,自己的豪門🏠 千萬別在年輕時不愛錢,你應該更努力一些。 當你足夠優秀時,生活自然會賦予你嘴角上揚的自信。 做一個努力且會享受的人,不被生活所困,有錢更有夢想。 #成為自己的好門👇👇 http://line.me/ti/p/sz2FOb8YYr #敬我自己在年輕時有伯樂看見我 #感謝給我機會的恩人 #別拒絕給你機會的人 #因為你不會以後喊著早知道 #社群媒體商機今年度最後兩場名額有限 #只輔導認真的夥伴 #歡迎來到我的團隊. . . #賺錢 #減脂 #創業 #蛋白質 #igdaily #ig_taiwan #herbalife #weightlossjourney #weightloss #瘦腿 #瘦身 #桃園 #桃園美食 #桃園早餐 #比賽 #減重 #獎金 #尾牙 #旅遊 #減肥 #減脂 #台灣 #女孩專屬6萬元挑戰賽

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@toast.sze

🥯🥯🥯司康&貝果訂購文🥯🥯🥯 兩團都有scone同bagel! 圖中為花生拿鐵貝果🥜 Credit to @ams.homebakery —————————— 今晚12點前會順序覆dm🙇🏻‍♀️ ⚠️請dm時清楚列明⚠️ 1️⃣電話 2️⃣交收日子及時段 3️⃣口味 4️⃣數量 交收時間如下: 📌21/12 1810太子/1830尖沙咀 📌 22/12 1830九龍塘/1845旺角 ————————— 貝果口味 兩個起賣🥯 1️⃣伯爵奶茶☕️ $26 *無餡貝果 含奶 奶類敏感/素食者不宜 *Twinings earl gray茶葉配合港式奶茶 2️⃣花生拿鐵👑 $29 *招牌粒粒花生貝果 最多人回購 *使用香濃越南咖啡 *無油無糖無鹽 自家炒自家磨花生餡 3️⃣黑豆漿黑芝麻🖤(少糖)$29 *貝果麵包底使用黑豆漿製作 *使用健康零卡稀少糖 *餡料選用日本芝麻粉 絕不添加油鹽糖 4️⃣可可朱古力麻糬🍫 $31 *使用法國72%朱古力 不是烘焙店的朱古力 —————————- 🍮司康set $99🍮 *1set 4件不能分拆/揀口味🙏🏻 *使用健康零卡稀少糖 *少牛油少鹽少糖配方 與外面的司康不同 減少油膩感 1️⃣ 蜜糖麻糬 2️⃣ 抺茶 3️⃣ 藍莓jam 4️⃣ 粒粒朱古力 ————————— 請大家confirm好時間才下單❤️ 於48小時入數 否則會取消訂單 今晚12點前會confirm所有訂單🥯🥰 交收前一晚製作 數量有限‼️ ————————— #hkshop #hkbagel #手作麵包 #麵包 #hk #減脂 #hkigshop #貝果控 #hkbread #吐司 #麵包控 #hkdessert #hkfoodie #foodie #健身 #少糖 #少油 #吐司 #貝果 #貝果代購 #自家製 #純素 #鬆餅 #司康 #散水餅 #磅蛋糕

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@ariel_wellnesscoach

一個人只有變得足夠優秀,才能得到別人更多的尊重,別說這句話現實⋯ 因為這就是「人性」❗️ 我努力是為了在看到喜歡的東西時,不會囊中羞澀,更不用顧及別人的想法,成為自己的聖誕老公公🎅,自己的豪門🏠 千萬別在年輕時不愛錢,你應該更努力一些。 當你足夠優秀時,生活自然會賦予你嘴角上揚的自信。 做一個努力且會享受的人,不被生活所困,有錢更有夢想。 #成為自己的好門👇👇 http://line.me/ti/p/sz2FOb8YYr #敬我自己在年輕時有伯樂看見我 #感謝給我機會的恩人 #別拒絕給你機會的人 #因為你不會以後喊著早知道 #社群媒體商機今年度最後兩場名額有限 #只輔導認真的夥伴 #歡迎來到我的團隊. . . #賺錢 #減脂 #創業 #蛋白質 #igdaily #ig_taiwan #herbalife #weightlossjourney #weightloss #瘦腿 #瘦身 #桃園 #桃園美食 #桃園早餐 #比賽 #減重 #獎金 #尾牙 #旅遊 #減肥 #減脂 #台灣 #女孩專屬6萬元挑戰賽

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@vegan_fitness_gogo

| 減醣 Day 310 | 2019.12.15 今天吃減醣版的糖醋檸檬香G,糖用赤藻醣醇來代替,少醬,吃起來比較清爽。涼拌山芹菜,山芹菜先熱水燙幾秒,在加點杏鮑菇拌醬,一小滴醬油再淋上一點香油,就很好吃了,我媽說今天晚餐很耐吃😂 - - 👉糖醋檸檬香G作法 糖醋醬:水 3匙,糖(我用減醣的赤醣醇) 1.5匙,醋 1.5匙,蕃茄醬 1.5匙。 黃甜椒片,紅甜椒片,櫛瓜丁用油炒一下,取出放在旁邊。 同一炒鍋,將番茄醬下鍋炒香。接著加入水、糖、醋一起煮滾。再將剛剛的食材下鍋拌炒煮熟,最後再淋在檸檬香G上面,完成! - - 👉氣炸馬鈴薯條&地瓜條作法 馬鈴薯、地瓜切條,浸泡水中20~1小時,加油和鹽巴、香料、黑胡椒粒拌勻,氣炸鍋先預熱160度5分鐘,把薯條氣炸先180度15分鐘再 200度10分鐘。完成! - - #素食減醣 #veganfitness #減醣 #減醣人生 #減醣料理 #減肥 #減脂 #健康飲食 #飲食控制 #健康 #飲食紀錄 #自己煮 #素食 #蔬食 #低碳飲食 #vegetarian #午餐 #lunch #晚餐 #氣炸鍋料理 #氣炸蔬食 #氣炸鍋 #dinner #vegansofig #veganlifestlye #vegetablefood #vegetarianrecipe #healthylifestyle #healthy #healthyfood

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@arryann18

#Repost @vivi.isafit • • • • • #八個訊號提醒你缺什麼元素 有這些小毛病嗎? 仔細觀察這些不舒適的問題 不管大大小小 都是身體在提醒我們 關於健康的訊號 還沒有到需要掛號看醫生之前 先了解用飲食調整吧! 每天吃進豐富多元健康的好食 這些營養就會均勻全面的獲得喔 要延緩退化老化,先搞定飲食❤️. . 💓趕快分享標註妳關心的好朋友👭. 💓食材採購、21天減脂計畫食譜書👉 @vivi.isafit 首頁連結. . #營養  #fit  #getfit #diet  #nutrition  #fitfood  #protein  #好食 #lovelife  #diettips  #hiit  #fatloss  #dietplan  #abs  #dietfood  #腹肌  #腹肌養成  #馬甲線  #川字線  #翹臀  #減肥方法  #減肥  #飲食控制  #減脂  #增肌減脂

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@roger_0826

. 跟失敗 .當朋友. 和沒有 .借東西. 鎖定一個目標後 1.理性評估它 2.細心規劃它 3.思考自己是否經的起最壞的情況 三者都沒問題 就衝吧 👊👊👊 反正失敗了 就是重頭來過而已 怕輸的人永遠沒資格贏🤞🤞🤞 #增肌 #減重 #減脂 #飲食日記 #運動 #營養 #堅持 #夢想 #團隊 #奮鬥 #人生不再重來 #justdoit

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@ms.cf_life

👉現代所剩不多的文化價值💯  遠見雜誌王力行認為,文化是一種集體價值人格。  現在形形色色的行業,有著許多的企業文化,但許多時候,你在一間公司並沒有真的覺得這個文化有在落實,要找到一間真正有在落實企業文化的公司更是少之又少。  而在日本,超過兩萬七千家的百年企業,其中還有超過一千四百年的企業,而又是為什麼會造成這樣的差距呢?  這些企業不外乎有以下幾個核心思想 1️⃣專注 2️⃣信譽 3️⃣感恩的心 4️⃣利他 5️⃣給予 6️⃣落實  📢我覺得非常重要的一點則是“落實”  也是最難的一點,由上到下,每個人都必須活出價值活出團隊文化,否則也只是寫來好看的公司口號,而在這樣的公司待久了,也就慢慢失去成就感,覺得心靈匱乏。  ➡️我非常慶幸我身處於一個把文化,確實執行的團隊中,不玩傳話遊戲、不道人長短、每個人都努力“利他” 若是你想改變周遭的文化,歡迎私訊小盒子💌💌  📍現代越來越多人,得過且過,但也歡迎你從現在開始改變。 ------ 健康/飲食/健身/生活歡迎追蹤➡️ @ms.cf_life  #營養 #food #健康 #保健 #知識 #likeme #增肌 #減脂 #瘦身 #飲食 #fallowme #fallow #CF心靈成長 #招募 #一起開店吧 #利他 #企業 #文化 #價值 #改變 #專注 #信譽 #感恩 #給予

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@vizualj

​ 大家都知道要努力訓練,也知道訓練量是讓肌肉增長很重要的主因之一,但是一昧追求訓練的強度而沒有做適當的恢復,那增加訓練量並沒有太大的好處,根據研究科學研究指出下列重點​ ​ * 訓練後立即用按摩的方式減輕延遲性肌肉痠痛(DOMS)和疲勞感是最佳的方式(這邊指的按摩應該是比較偏向運動按摩,而非一般常見的油壓按摩或是泰式按摩)​ * 如果銀彈不是那麼充足可以每一次訓練後都去按摩,那麽泡澡也是不錯的方式,可以常常見到國外的運動員也是透過泡冰池的方式來做身體復原,低於體溫的溫度也能夠減弱肌酸磷酸激酶的升高​ * 這些讓身體復原的方式不代表基本的恢復原則來讓身體恢復,包括攝取足夠的熱量以及蛋白質,並且擁有足夠的睡眠​ * 在減輕延遲性痠痛的程度上男性比女性再更有效一點(這點挺有趣,研究中並沒有明確說明為什麼會有如此情況)​ * 做一些主動恢復(瑜珈、太極、游泳)、按摩、穿緊身衣以及泡水等等都可以有效的降低延遲性痠痛程度,而拉伸、電療等方式則無明顯效果​ ​ Referenced.​ Stronger by science mass article Volume 2, Issue 6 #減肥 #減脂 #訓練 #fitness #healthylifestyle

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@bonnnnnie_kuo

剛好遇到超市內許多特價青菜,福山萵苣、地瓜、小黃瓜,加上上週的剩餘食材,成就本週便當! · #午餐 #ひるごはん #昼ご飯 #lunch #lunchtime #便當 #弁當 #bento #bentobox #健康 #健康飲食 #healthyfood #health #料理写真 #cookingram #instafood #減脂 #減脂便當 #健康飲食 #healthy #healthyfood #lunchbox #低卡 #增肌減脂 #weightlos #番茄

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@helen_eat

🌕[氣炸雞腿🍗] 開始入坑氣炸料理😂😂😂 買了好市多卜峰的雞腿 簡單用胡椒鹽抓醃一下 進氣炸鍋炸 200度15分鐘 再翻面5分鐘完成✅ . . 超方便 氣炸出很多油脂👍 . . . #20191215 #海倫料理食譜 點個人主頁連結🔗 #helen飲食日記 #健康午餐 #減脂 #體重管理 #減重 #料理魂 #健康飲食 #便當 #美味午餐 #helen_手作便當 #便當 #自製料理 #蔬菜 #飲食管理 #健康也可以很美味 #蛋白質 #手作料理 #自製料理 #自製美食 #飲食日記 #飲食控制 #增肌減脂 #氣炸料理 #氣炸雞腿

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@ylbento

•₂₀₁₉₁₂₁₃ᴅɪɴɴᴇʀ 我的磚餅冰在冷凍好久好久! 是該出現了~ 那天做的蝦蝦蔥燒厚蛋我就拿來做磚餅! 放了酪梨泥和起司~ 自己一口氣吃了兩個! 重點每一面都要煎的脆脆的! 超級飽~~~~~好好吃! 拍的時候有一半已經在我肚子裡了😂 #酪梨泥蝦蝦厚蛋起司磚餅

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@lungfreefitness

👊【減肥做重訓的四大理由】👊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 要減肥到底是要做有氧 還是做重訓呢🤷‍♂️🤷‍♂️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 這其實答案各有不同,我以我的觀念來說🤪,健康壯碩是一輩子,如果你要瘦一輩子,那麼重訓會是你的好選擇❗ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👇🏿👇🏿以下就告訴大家重訓比有氧好的4大理由吧! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ------------- ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1.重訓提升BMR身材容易維持 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 因為重訓能夠長肌肉💪,隨著肌肉增長,BMR也跟著就增高↗️,代表著你就可以吃更多,但不會變胖😛 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2.燃燒更多的卡路里 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 因重訓長肌肉💪,肌肉可以讓你消耗更多的熱量,進而達到減脂的效果🙊 而在我們訓練後的休息時間裡,我們身體的新陳代謝能力會提升↗️,讓身體消耗更多的熱量 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 3.重訓可以調節身體不好賀爾蒙 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 其實會胖,很大的原因是因為身體內部賀爾蒙的調節❤,而不外乎就是EX:皮質醇、瘦素、胰島素...等等🤷‍♂️,而重訓長肌肉就能夠調節這些賀爾蒙的分泌🤪 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 4.做重訓身材有線條就會交到男女朋友阿🤪 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 這個其實只是私心覺得,女生真的要有線條才正阿🤭 像是馬甲線、臀... 而男生就是讓人想跳進去的胸部、像牆一樣的背部💪 練起來,男女朋友不是問題啦🤪 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ------------- ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💥總結:其實主要還是看自己的目標為何🤔,如果要短期瘦身的話,有氧是不錯的🏄‍♂️,但身材是一輩子的,重訓就很重要啦!! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔜阿如果想知道更詳細的,可以看我youtube最新推出的影片查看更清楚的內容🤪 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔥阿順便訂閱偶一下,我會很感謝你的❗❤ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❤️趕緊Tag那位想減肥的新手捧友吧🧟‍♂️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 想知道跟多健身相關知識可以👇🏿 追蹤🐷IG:@lungfreefitness 不定期更新☀️健身 飲食 營養 迷思☁️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #lungfreefitness #fitness #健身 #增肌 #減脂 #減肥 #workout #healthy #體重 #減重 #健身知識 #健身新手 #健身房 #運動 #重訓 #有氧 #賀爾蒙

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@ve6300

車禍~ 車禍~ 車禍~ 因為很嚴重所以講三次 呼籲大家 年底 大家都忙著工作拚年終 但安全也很重要唷 ~ 短短幾天 身邊已有三人車禍了 出門要小心唷 ~ 天氣冷 反應稍為慢點 所以要多加注意 貼心提醒 : 運動也可以讓身體快速回溫唷~ 如果不知道如何運動 可以來 #ve6300 #車禍 #舉重 #健身 #肌肉 #線條 #增肌 #減脂 #改造 #飲食 #進化 #台中 #減肥 #減重 #運動 #美食 #教練 #營養 #菜單 #天菜 #Fitness #gym #youtnbe #facebook #instagram #男神 #訂閱 #追蹤 #台中市 #女神

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@biwithu_stayfit

💖 Change Your Mind💭Change Your Life🌈 🗓體重管理需要時間🈵要有耐心💗堅持🉐 🌟減純脂肪+增加瘦肌肉= slim👙 🌟建立正確飲食 觀念&習慣= Fit一世👑 . 🌟歡迎留言查詢12月活動時間表及收費❣️😼 🌸「減肥/增肌/改善皮膚/改善健康」 🌻為你規劃飲食三餐&生活化指導 🐱專業教練貼身跟進 👯‍♀️設有運動班/營養補習班 . . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 📩歡迎查詢/ 預約免費體質分析 📲+852 9500 1448 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . . 🏠運動及營養中心設於「中環」 🍀招募全兼職健康教練! 🌞想創業,有夢想,勤力的你,歡迎Inbox / WhatsApp向我了解更多! . . #6星期減6公斤 #運動班優惠試堂 #一起健康瘦 #產後修身 #增肌 #減脂 #燒脂 #兒童營養 #孕期保健 #fitball #TRX #yoga #result101 #快啲inbox我 #教練跟進 #biwithustayfit

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@yutior.lenaouo

🐰 客製化小套盒➕❼⓿❺⓿ 我用過很多很多瘦身產品 從耳熟能詳的賀圈圈奶昔 到近期幾年竄出的的網紅品牌小紫瓶 我都用過 你們經歷過的 我也都經歷過 不管是腹瀉心悸 還是根本就沒效果🤣 如果你一直都在專研減肥 那你一定也曾經這樣想過:為什麼別人吃有用 而我沒有🤔 很慶幸我遇到了Yutior 讓我知道 原來 每個人發胖的原因都不同 根據作息、飲食來搭配 才能最治根治本的養成好的體態💕 如果你也苦無方法 歡迎來和我聊聊 什麼樣才是更適合你的~ 少走點彎路 少花點冤枉錢❤️ 省下來的那些還可以做好多自己想做的事呀! - 關注 @yutior.lenaouo 小仙女要學會愛自己🧚🏻‍♀️ - #MEteam #悠塔 #減重 #減重日記 #減重餐 #變瘦 #減肥 #減肥餐單 #減肥日記 #減肥食譜 #男生減肥 #減脂 #減脂餐 #代餐 #逆襲 #改變 #自律 #成長 #成長紀錄 #蛻變 #悠塔 #yutior #減肥餐 #減肥方法 #微商 #代理 #創業 #經濟自由

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@fit_chris_shia

陽光明媚的一天 跑山路真的很舒服😆😆 路上還遇到不少重機呼嘯而過  👉追蹤 @chris26480774 教你吃 👉私訊 @chris26480774 教你瘦  我們提供的服務 ✅增肌減脂飲食餐單 ✅每週免費運動課程 ✅體態形象免費諮詢 ✅客製化專屬服務   #騎車 #跑山 #好天氣 #好心情 #五指山 #舒服 #開心 #風櫃嘴 #健康吃 #減重 #減脂 #減脂肪 #增肌 #減脂增肌 #熱量 #線條 #完美體態 #熱量控制 #飲食控制 #體態管理 #減重辦法馬上問我 #健康吃健康瘦 #充實生活充實人生

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@fricook_miaow

™ 12/15 —— 爽爽の星期日☀ - 媽媽煮的清燉牛肉麵😋 吃得很高興😆而且不油膩~ 城隍廟麵條是吃來保平安的! 他的麵條比一般的外面賣的有嚼勁 真的好吃很多!重點是他們送好多包😍 可以吃好久呀! - 現在很常吃了媽媽煮的東西 不吃又好像對不起他那麼努力煮 可是吃了,又一餐不能吃了😂 我必須好好衡量其他餐或點心的分配了!

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@aaan333

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@aaan333

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@aaan333

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@hsuehyuchi

14天挑戰第六天任務⭕️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 第六個任務: 🔆一整天喝水完成4000cc。 🔆開合跳60下。 🔆晚上九點後不能吃東西。 🔆今天一整天除了三餐正餐以外,不能吃任何點心、零食。 ✔️零食點心定義一下是正餐以外吃的,通通都算是!他們會讓你需要付出巨大的熱量及代價,更不用說是裡面化學添加物,還有糖分對身體造成的傷害及破壞。 🔆今天去便利商店選一個喜歡的主食,拍下他的熱量及蛋白質👌 .✅第五天完成的朋友棒棒👍 要繼續加油喔 . 如果想更了解或一起運動就趕快私訊我🙋‍♀️ . #營養專欄 #運動女孩 #健身女孩 #減脂 #均衡營養 #體態雕塑 #體態管理 #免費諮詢 #90天馬甲線 #14天挑戰 #兩週賽 #自我要求 #努力不懈 #你準備好了嗎 #減肥必經路程 #行動 #有本事把自己吃胖 #就有本事瘦回來 #一對一 #泡芙人生準備結束 #自己要對自己負責

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@t7850565

熱血的禮拜日~ 拳館練一波啦 喜歡這訓練爆汗的感覺 喜歡跟著大家訓練的感覺 繼續努力學習~ 感謝教練靶師 #@t_v_l_w 感謝攝影師 #@zett_scm_lo 感謝學弟計時 完美呈現今天的訓練~~ 熱血的假日~練完收 #拳擊 #泰拳 #重訓 #重量訓練 #減重 #減脂肪 #減脂 #個人工作室 #訓練

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@fitgirl_xiaoyun83

#文青 . 選了混沌理論..... 頭腦將發生不可預測的 #思考 . . 〓追踪IG @fitgirl_xiaoyun83教你吃 〓私訊IG @fitgirl_xiaoyun83 教你瘦 . 🔵我們提供的服務 ☑️增肌減脂飲食餐點 ☑️體態形象免費諮詢 ☑️客製化專屬服務 ☑️有氧運動免費課程 #只要決定一定行 . . #元氣林居健康屋 #從小胖得救了 #運動營養 #脂肪 #飲食 #吃 #減重計畫 #瘦 #健康飲食 #核心 #馬甲線 #瘦肚子 #瘦腿 #健身 #下半身肥胖 #減脂 #小紜窈窕日誌 #happysaralin #林筱紜saralin #混沌 #熱壓吐司 #咖啡

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@hsuehyuchi

教你吃什麼讓血糖穩定⭕️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ✔️GI值是(Glycemic index )簡稱,中文稱為「升糖指數」,代表我們吃進的食物,造成血糖上升速度快慢的數值。 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ✔️而「低GI」這個觀念最早用在糖尿病飲食的。 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ✔️國外研究指出,吃較多的高GI食物(如精緻的澱粉類食物,白飯、糯米飯、白吐司或白麵包等),會加速血糖上升,容易引起飢餓感而誘發食慾,增加進食量,並促進食物代謝,大量產生脂肪,增加人體血液或細胞中脂肪的堆積。 🔆但不是說吃低GI就會瘦喔 . 如果想更了解或一起運動就趕快私訊我🙋‍♀️ . #營養專欄 #運動女孩 #健身女孩 #減脂 #均衡營養 #體態雕塑 #體態管理 #免費諮詢 #90天馬甲線 #14天挑戰 #兩週賽 #自我要求 #努力不懈 #你準備好了嗎 #減肥必經路程 #行動 #有本事把自己吃胖 #就有本事瘦回來 #一對一 #泡芙人生準備結束 #自己要對自己負責

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@nuture_fit_taichung

✔️粉絲們敲碗的蔬食餐又來了,今天分享的是海苔豆包餐,生豆包加海苔片捲一捲再煎一煎,吃的時候加上醬油膏就超好吃,利用週末的時候多煎一些,放入冷凍庫保存,週間帶便當也很可以喔😍 . ✔️主食:16榖米飯 主菜:海苔豆包捲 配菜:水炒菠菜、油拌粉豆筴、彩椒、水煮蛋 . ✔️烹調小技巧:(左滑有作法圖) 1.生豆包攤開抹上少許太白粉,鋪上海苔片捲起來,放入平底鍋(豆包接合面朝下)以少許油煎至四面金黃就可以了。 2.要吃的時候再淋上自己喜歡的沾醬,醬油膏、番茄醬、蒜蓉醬、或是之前分享過的塔香醬都很對味。 . ✔️增肌減脂小技巧: ◎蔬食餐在蛋白質的攝取上較容易不足,主食的挑選上可以選擇蛋白質含量較高的多穀物雜糧飯。 ◎另外在豆製品食材選擇上,儘量避免炸過的加工製品以免攝取過多的油脂。 . #便當 #增肌 #減脂 #素食 #蔬食 #健康 #纖維 #蔬菜 #豆腐 #雞蛋 #米 #野菜

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@patty_icook

2019.12.15 晚餐  無肉版韓式拌飯  最近開始嘗試多吃植物性蛋白 發現微甜帶辣的韓式辣醬好適合搭配豆類食物 不知不覺整碗就吃光光了😂  🍗食譜 共1人份   生豆皮 80g 毛豆 20g 菠菜 1把 豆苗 半包 白飯 100g 韓式辣醬 1匙 香油 1小匙 砂糖 1小匙  ❶生豆皮切細條炒熟後加點醬油起鍋備用 ❷分別炒熟豆苗和菠菜(也可一起炒) ❸毛豆用熱滾水燙熟後起鍋 ❹將韓式辣醬、香油、砂糖及少許開水攪勻 ❺白飯上放入食材及太陽蛋並淋上辣醬就完成啦   這碗蛋白質含量高高💪💪  Calorie 422kcal Protein 31.24g   #自己煮 #晚餐 #低醣飲食 #低醣 #無肉  #健康飲食 #減脂 #增肌 #自煮 #家常菜 #餐桌上 #健身餐 #煮飯人生 #快速料理 #低脂 #低熱量 #植物性蛋白 #韓式拌飯 #homemade #fitness  #fitnessrecipes #recipe #healthyfood #healthylifestyle #pattyicook

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@85_09_09_

相信自己是力量的起點,努力堅持是成功的終點。你不是不知道自己要什麼而是你不夠勇敢捍衛屬於自己的人生。竟管在長輩眼裡我們不孝,也不想對不起我們自己的人生。 抱歉😥,我很不孝,但是我在捍衛自己的人生。因為我不想老了抱著遺憾的心,離開這世界。😎😛😏就算失敗,也無遺憾,至少嘗試過了。 #運動這檔事 #享受它就對了 #健身 #フィットネス #街健 #健身日常 #街健紀錄 #健身紀錄 #フィットネス記録 #街頭健身 #ストリートフィットネス #街健人生 #ストリートライフ #街健女生 #健身日記 #健身女孩 #訓練 #高雄 #台灣 #左營 #Taiwan #Kaohsiung #Zuoying #健身房 #ジム #跑酷 #街頭健身 #Streetfitness #減脂

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@happy_fitcouple

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@ff_hermoso

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@h.m.diet

191215 晚餐😁 蛋白飲+西蘭花+萵筍炒胡蘿蔔 Protein drink + broccoli + fried lettuce and carrots #減脂 #減脂餐 #減脂菜單 #飲食控制 #減醣 #健康餐 #卡路里 #低脂 #清淡飲食 #健康飲食 #料理 #健康 #飲食紀錄 #fatloss #diet #dietfood #dieting #healthylifestyle #health #breakfast #breakfastideas #아짐 #아짐식사 #다이어트 #다이어트식단 #다이어트식 #다이어트그램

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@apple24coach

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@fitologytw

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@kfitness_1109

- 現在全民瘋運動,近來用間歇性斷食來減肥又特別流行,但什麼是斷食?斷食真的有這麼神奇嗎?以下整理幾個常見的問題和迷思以及我的建議和大家分享: 1️⃣:什麼是間歇性斷食?是節食嗎? 👉:間歇性斷食(Intermittent fasting)是一種特別的飲食方式,選擇一天中的一段時間,並在那段時間內把一日所需的熱量&營養素全部攝取完,在其餘的時間只能補充沒有熱量的東西(水、鹽分、綜合維他命...等等)。和節食根本上的不同在於斷食會在設定的時間內把該吃的東西全部吃完,而不是單純吃很少餓肚子,也就不會有節食帶給身體的負面影響。 👊結論:斷食和節食常常有人搞混,但其實兩種東西是完全不一樣的,斷食仍然會攝取完所需要的營養。 2️⃣:間歇性斷食怎麼實行? 👉:要實施斷食最重要的就是先設定出自己的進食時段,最好是能配合自己的生活作息來設定,可以先從最簡單的8個小時開始。習慣之後再慢慢縮短進食時段(6小時、4小時、一日一餐...等等)舉個例子:假設我設定進食時間8小時,而且把一天要吃的東西分成三餐。從上午10:00開始吃第一餐,8小時內,也就在下午6:00前我必須把三餐全部吃完。這樣就是一個簡單的間歇性斷食實施辦法。 👊結論:斷食實行方式其實並不難,只要配合自己的作息設定好進食時段,再把要吃的東西集中在那段時間內吃完就可以,身體習慣之後再循序漸進縮短進食時段。 3️⃣:只要用間歇性斷食就一定能減肥嗎? 👉:答案是:不是,網路上的資訊經常把間歇性斷食捧得很高,但間歇性斷食只是一種飲食方式,並不是減重的保證。要減重最終還是要靠熱量赤字來達成,如果你減重期間天天爆卡吃太多,那斷食也不會有什麼效果。 👊結論:如果斷食能配合你的生活方式,那他會是一個很好的工具,但如果沒辦法斷食,也不需要太緊張,科學研究顯示,只要達成熱量赤字,飲食內容顧好,一般飲食方法減脂的效果和斷食沒有明顯差別。 4️⃣:怎麼知道我適不適合斷食? 👉:撇除特殊族群(孕婦、服藥、未成年、糖尿病、胃食道逆流...等等)。如果你是不吃早/晚餐會覺得渾身不對勁、沒精神之類的症狀,而且在實行斷食一段時間後仍然沒有改善,那你可能不太適合斷食這個方法。另外斷食需要在短時間內吃下較多的食物,若你是食量偏小的人,那也很有可能發生進食時段內吃不下的情況,那這樣也不適合利用斷食來減重。至於我個人在減脂後期熱量攝取較低的時候才會開始利用斷食這個方法,原因在於這樣能一次吃一大餐,不會有每餐都吃不飽的感覺,讓我的心情很好😙😙 👊結論:實行斷食前建議先了解自身健康情況並尋求專業醫師建議。若安全無慮,只要斷食能配合你的生活作息或心情,那麼斷食就是一種很好的方法 ----------------------------------------- 斷食只是一種飲食方式,並不是減重的保證,還是必須要做好飲食控制才會有效果。最後提醒雖然有部分研究指出斷食有改善胰島素敏感度、降低空腹血糖...等等功效,但長時間的斷食(52斷食...等),因為體內長時間沒有補充微量營養素,部分的人會有身體不適的情況發生。若想嘗試我建議還是需要在專業協助下從短時間斷食開始,才能減的健康又安全!有任何問題歡迎留言或私訊詢問,我們下次分享健🔥 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #kfitness #健身 #肌力訓練 #重量訓練 #重訓 #增肌 #減脂 #瘦身 #健美 #體態改造 #體態管理 #斷食 #間歇性斷食 #fitness #health #training #beginner #lifestyle #gym #新手 #肌力體能訓練 #持續累積 #自由教練 #私人教練 #永和 #中和 #健身房 #一對一教練 #coach

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@candy_linhome1234

減醣晚餐,4大3小,全部吃光光, 好開心❤️ 🍱炒水A 🍱奶油蒜頭蝦子 🍱菠菜炒香菇 🍱絲瓜炒杏鮑菇 🍱軟絲炒紅椒 #減醣 #減醣料理 #健康飲食 #飲食記錄 #飲食控制 #絲瓜料理 #food #healthyfood #減肥 #減脂 #減脂餐 #晚餐 #蝦子 #軟絲

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@iron_c_girl

《鋼鐵團隊1月份課表》 🔹 IRC常態課程-每月對班對課上課 🌈 新年新希望 🌈 不斷成長、不斷前進 = 鋼鐵團隊陪你繼續進步= #1月課程 #鋼鐵c女孩 #波尼雅煌 #Thinking老師 #Albee老師 #coco老師 #TRX #core #squat #核心訓練 #曲線管理 #多功能訓練 #空中瑜珈 #減脂 #減重 #美臀 #馬甲線 #腹肌

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@your_e_aka_ee

20191215 #滑過去是食錄 天氣很好,都不想待在家了 但還是想有冷冷的冬天🤪 今日運動:重訓(上身)1小、有氧(160卡) #減肥 #減脂 #다이아트 #살빼기 #운동 #運動 #e食錄 #浪漫一下

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@thisiselco

So funny kettlebell training! 全身既肌耐力、爆發力、柔軟度、全身協調、專注力既運用 . 哈哈 仍需加緊練習 12個星期要同kettlebell 好好相處🤩 #女教練 #keepfit #健美小姐 #私人教練 #增肌減肥 #運動 #帶氧 #核心運動 #fitness #gymgirl #workout #muscle #bodybuilding #keepfit #gym #健身 #健身室 #訓練 #負重 #增肌 #減脂 #健康 #hkig #iger #hker #852 #教練 #kettlebell

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@wanglily1014

12/12練臀腿 很有默契穿了一樣的褲子,猴子哥乳溝到鎖骨,我們都輸了🤣 #workout #翹臀 #蜜桃臀 #健身 #運動 #減脂 #健身女孩 #重訓 #馬甲線 #燃脂 #爆汗 #訓練 #gym #減肥 #worldgymtaiwan #練臀 #練腿

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@35lipstick

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@piggies_shop_

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@35lipstick

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@piggies_shop_

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@keep_fit_class

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@nobody918

午餐我煮了「護心鍋」 採用有助於心血管健康、 且低硝酸鹽的洋蔥、番茄熬湯, 不必調味就有天然鮮甜😋 . 蘿蔔的硝酸鹽含量較高, 因此先煮一鍋水,切塊汆燙, 取出蘿蔔入電鍋蒸熟後再放進湯底煮 #享受美食無負擔 . . #減脂 #減肥 #健康 #身材 #雕塑 #健康 #管理 #美睫師 #瘦身 #飲食 #運動 #效率 #一對一教學 #不復胖 #瘦肚子 #瘦大腿 #改造 #目標 #身材 #曲線 #管理 #教練 #紀錄 #外食 #三餐不正常 #抗氧化 #營養師 #恩恩的健康瘦身知識 #血壓 #代餐 #維持 #三高

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@bangze_zhou

- 大家有是無湯不飽的人嗎? 🤣🤣 - 追蹤 @bangze_zhou 教你吃 私訊 @bangze_zhou 教你瘦 - 🌟我們提供 ✅增肌減脂飲食菜單 ✅有氧運動免費課程 ✅體態形象免費諮詢 - #增肌 #減脂 #減重 #減肥 #消脂 #增肌減脂 #飲食 #健康 #運動 #瘦身 #健康飲食 #均衡飲食 #體重管理 #減肥食譜 #減肥餐單 #瘦身減肥

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@35lipstick

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@piggies_shop_

襯冬天,養成易瘦體質‼️ 夏天齊齊著比基尼👙💖 ScR FAIR LADY❤️ 原理係輔助我地自身《防禦》外來嘅肥胖因素,並《代謝走》自身體內肥胖因子㊙️💕 一盒就搞掂😈💜 唔洗左買右買,齊晒減肥元素 朝早⭕️飽腹感⭕️抗糖化 夜晚⭕️提高代謝⭕️燒脂增肌 . ✅增加飽足感食得少,身體可以消耗嘅能量被消耗完了,身體就會從脂肪開始提取轉換為能量🔜減脂💕 ✅新陳代謝提高,基礎代謝率就會變高,等於提高能夠消耗的熱量💕 ✅長遠養成易瘦體質✅ . 🕘👧點解ScR FAIR LADY咁強? 🌞日錠主要係增加飽足感,每個成分上幾乎都有調節食慾、飽足感、燒脂嘅部分 🌙夜錠主要係搞高代謝,每個成分上幾乎都有新陳代謝、調理身體與減脂作用! . 想瘦嘅你 揾我就冇錯了 秒回密切留意你嘅情況❤️ ✨WHATSAPP LINK IN BIO. #減肥 #抗糖化 #抗糖化作用 #減脂 #減脂增肌 #燒脂 #燒脂減肥 #減肥產品 #減肥丸 #飽足感 #提高代謝 #scrfairlady #聖誕禮物 #增肌 #增肌減脂 #瘦身 #修身 #減肚腩 #減肚 #減磅 #飽腹感 #燒脂增肌 #易瘦體質 #瘦底

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@mlu_cook

no.117 · 🍜炒冬粉便當 · 今天去大潤發買了新的便當盒 超級可愛🥳 忍不住幫他們拍好幾張照片 蓋子像一個猴子的臉,然後壓耳朵就可以打開 · 深深覺得分兩個裝也不錯 味道不會混在一起 · 碎碎念: 各大賣場現在都在推火鍋季 然後有一堆湯底可以買 讓我非常有選擇障礙🤨 有人吃過好吃的湯底可以推薦嗎😂 還有羊肉爐也是百百種 完全不知道要選誰 去年買過一個超難吃之後就很害怕又踩雷 · #便當 #弁当 #bentobox #bento #bentoboxlunch #lunchbox #lunch #上班族便當 #健康 #健康飲食 #減脂 #減脂餐 #減肥 #減肥餐單 #低卡 #cooking #自己煮

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@wenphiel

本日晚餐🍽️ 孜然烤雞胸🐥 烤菇菇蔬菜🍄🍅 第一次嘗試烤雞胸 因為常聽說雞胸容易乾柴 所以我一直都是用蒸的 我從來沒吃過乾柴的雞胸✌️ 可是今天改作業改得很累🤦 懶到不行,想一鍋到底 反正烤蔬菜就順便烤雞胸 不知道著了什麼魔💀 我沒加油、也沒用紙包 就直接放上烤盤跟蔬菜一起烤🔥🔥🔥 意外不乾柴耶💯 150度🌡️15分鐘⏲️ 還蠻好吃的 今天的蔬菜只有油鹽簡單調味 改作業真的心累😵😵😵 #飲食日記 #飲食紀錄 #食記  #自己煮 #自煮生活 #自炊生活 #晚餐吃什麼 #健康餐 #健康飲食 #烤箱料理 #簡單料理 #瘦身  #料理初心者 #料理記錄 #手做料理 #減醣料理 #低醣飲食 #低碳飲食 #減醣人生 #減脂 #減脂餐 #2eat2gether #eatclean #cleandiet #dinnerideas #simplerecipe #healthyfood #fitfood #healthyeating #fooddiary

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@lysonwong

#開箱日 體驗一下來自美國🇺🇸的新產品 BCAA 是減脂增肌神物 能刺激生長激素的釋放和提高胰島素水平,從而起到促進肌肉合成的作用 岩曬 想用營養配合運動✅ 雙管齊下既你💛

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@jwen0322

#老公的便當🍱 1350ml #便當手帳 💗💗鷹嘴豆雞肉餅便當💗💗 今天帶孩子外出,忘了煮糙米飯,讓老公吃白飯囉! 簡單煎個雞肉餅🍘🍘 #澱粉白飯🍚 #金沙四季豆 #芝麻油拌黑木耳 #醬煮白玉蘿蔔 💗💗作法💗💗 食材~雞胸肉泥一副、芙蓉豆腐適量、煮熟鷹嘴豆適量、蔥末適量、高麗菜絲適量 調味料~黑龍蔭油膏1大匙、白胡椒粉適量 1~雞胸肉剁泥加入所有配料和調味料拌勻、冷凍10-15分鐘~ 2~雞肉拍成團鍋內少油每面煎焦感即可✅ #減脂便當🍱 #低卡便當🍱 #微波料理 #簡易備餐 #減脂 #自製便當 #便當日記 #雞肉料理 #佳雯的愛妻便當🍱 2019-12 NO~226

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@lowfat5222

#瘋水煮大補帖 #運動時抽筋就吃這些 🔥運動不抽筋,來瘋水煮補充營養就對啦~~🔥 ▶️抽筋通常伴隨著劇烈疼痛,會使肌肉僵硬,會發生的原因通常是肌肉用力過度或是突然激烈運動所導致。 ▶️▶️因此在運動前一定要記得暖身、循序漸進,以及適度的補充水分。 ▶️▶️▶️抽筋的當下可以靠伸展及按摩來紓解~ ‼️當然從飲食間也要多注意一些礦物質的攝取~~ 這些營養素對避免肌肉抽筋是有幫助的‼️ 鉀:香蕉、奇異果、地瓜、南瓜、黑豆 鈣:牛奶、優格、黑芝麻、小魚乾 鎂:綠葉蔬菜、全穀、堅果類 #瘋水煮 #低卡低脂第一選擇 #低GI #健身餐 #新莊水煮餐 #低脂餐 #重訓 #備賽餐 #增肌減脂  #減肥  #減重  #減脂 #低油低鹽低卡

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@lovehahalove

小妹點菜,大姐上菜 🥘 _ 看起來不是很好吃的氣炸鍋烘蛋 🤣 但其實滿好吃的 😋 _ 因為加的食材太會出水了,水分太多一直不熟,好不容易熟了又脫模失敗 😂😂😂 _ 沒關係,下次會更好 💪 _ #氣炸鍋 #氣炸鍋料理 #烘蛋 #減脂

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@daihua_guo

⠀ 人生旅途中,總有人不斷的走來,有人不斷的離去… 要珍惜不管吃什麼,總是陪伴你的人❤ ⠀ #運動 #健身 #減脂 #減重 #減肥 #運動女孩 #健身女孩 #台北 #台北美食 #相機先食 #陪伴 #珍惜 #豆花

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@vivi.isafit

#甲狀腺機能低下八個警訊症狀 甲狀腺異常已成為近年來相當常見的文明病, 工作壓力、外在環境和家族遺傳 都可能誘發甲狀腺荷爾蒙失調。 統計上疾病多發生在60歲以上的女性 但近年有年齡下降的趨勢 20歲到40歲的婦女族群增加約2成 女性發生率高於男性,大約7:1 如果以上的症狀很多都發生在你身上 一定要記得重新檢視飲食和訓練 避免日積月累疾病真的找上你! 如果已經發生, 一定要接受醫生的治療, 治療加上生活習慣的改變, 才能真正改善喔! 飲食加運動不是口號 每分每秒每天都在發生❤️! . 💓趕快分享標註妳關心的好朋友👭. 💓食材採購、21天減脂計畫食譜書👉 @vivi.isafit 首頁連結. . #營養  #fit  #getfit #diet  #nutrition  #fitfood  #protein  #好食 #lovelife  #diettips  #hiit  #fatloss  #dietplan  #abs  #dietfood  #腹肌  #腹肌養成  #馬甲線  #川字線  #翹臀  #減肥方法  #減肥  #飲食控制  #減脂  #增肌減脂

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@jacksonfitnesshk

【 簡單話您知 點解體脂愈來愈高🧐 】 之前嘅post都係share一啲途徑例如透過飲食同運動去減低脂肪比例,亦有少少解釋脂肪係點樣形成。不過有機會好多時呢啲theory都比較複雜,可惜我唔識photoshop畫圖😅😅😅 所以不停喺網上搵啲簡單易明嘅圖比大家睇 🤷🏻‍♂️🤷🏻‍♂️🤷🏻‍♂️ 而呢幾張圖就可以正正簡單輕鬆解釋咗我地嘅體脂係點走出黎㗎呢... 係咪因為食咗碗飯?❌ 係咪因為食咗個雪糕?❌ 係咪因為食咗個麵包?❌ 係咪因為食咗個蛋糕?❌ 係咪因為食咗打咗個邊爐?❌ NOPE... Not exactly... 圖1. 試諗吓您而家有一個杯,跟住不停倒水入個杯度。 圖2. 當您倒水入個杯嘅時候,個杯亦同時慢慢填滿。 圖3. 因為您不停倒水入個杯,所以個杯好快就滿瀉。 圖4. 其實個杯就係代表您嘅身體 🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♀️ 而水就係代表您所食嘅卡路里 (食物) 🍎🍌🥦🍔🥩 圖5. 簡單黎講就係當您每日都不斷去食好多野... 多過您身體所需要嘅野食,就等於頭先您不停倒水入個杯度。 呢啲喺個杯度滿瀉咗嘅水,就係我地平時所講多咗嘅卡路里,而呢啲多咗嘅卡路里就會儲存咗喺我地嘅身體變成體脂喇 🐷 . . . 有關上堂 ( Group Class/ 1對1/ 1對2 私人訓練 ),大家都可以 直接 Inbox/ Whatsapp 我 🤗🤗🤗 而 Group Class 嘅 Schedule 每個月嘅月中都會喺 Facebook Update 㗎! 😊😊😊 . . . #gymselfie #gymlife #gym #fit #fitness #fitnessaddict #motivation #streetphotography #bodybuilding #hiitworkout #menphysique #travelphotography #neverskiplegday #fitfam #fitnessmotivation #streetstyle #groupclass #inspiration #liftheavy #gymprogress #photography #減脂 #shredded #flexfriday #wcw #transformationtuesday #aesthetics #travelblogger #JacksonFitnesshk #健身

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@w7901400

這不只是一個瘦身計畫, 這也是翻轉人生、翻轉健康的一個開始。我們可以,你也可以💯💯💯 #happy #love #fashion #health #fitness #瘦身 #減肥 #減脂 #減脂增肌 #飲食 #foodcontrol #運動 #exercise #增重 #體重管理 #不復胖 #身材 #健康 #重啓人生計畫

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@fitnessalliance_

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@ou_yang_yu_sen

紅蘿蔔汁已喝幾天了! 今天換成鳳梨了! 其他的沒變 牛奶+高蛋白 不過鳳梨打成汁通常會苦苦的 以健康來說是不加糖比較好 如果無法接受苦 可加適量的糖 #高蛋白食品 #高蛋白 #高蛋白質 #高蛋白飲食 #amwaylife #amwaytaiwan #amwayhome #amwaytoday #amway #amwaytw #365amwayday #抹茶控 #抹茶 #抹茶牛奶 #牛奶 #營養餐 #營養 #減脂 #減重 #減重日記 #減肥

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@ou_yang_yu_sen

在一些蔬果烹飪後 有些味道是讓人無法接受 而換一種型態 或不一樣的方式 說不定就可接受 如蘿蔔、秋葵...等蔬果 而我不太喜歡一些蘿蔔類的料理 我就轉換成果汁 除了紅蘿蔔還+牛奶+高蛋白 #蔬果汁 #紅蘿蔔 #紅蘿蔔汁 #牛奶 #高蛋白食品 #高蛋白 #高蛋白質 #高蛋白飲食 #抹茶控 #amwaytoday #amwaylife #amway #amwaytw #365amwayday #amwayhome #抹茶 #抹茶牛奶 #減脂 #減重 #減重日記 #減肥 #減肥餐單 #營養餐 #營養 #健康人生 #健康 #健康管理 #健康飲食 #健康飲食 #健康餐 #健康減肥

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