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🐾DAY38 - 總結🐾 整天的食物都是自己準備,感覺很安心🥰 18g carbs裡面有15g fiber,所以net carbs是3g🥳 Macros很好,身體也沒有不適 不過個人覺得可以加一點點碳水 (以避免以後吃到丁點碳水會辛苦得要命😂) 畢竟生酮不是要妖化碳水,身體健康舒適才是最重要啊❣️ ————————————————— 剛才去了健身房運動,也做了桑拿 現在整個人暖烘烘的🥰好幸福 好難得不用趕東趕西,可以悠悠閒閒的回家 今天就早點睡覺,讓身體好好休息一下吧 (最近有夠累🤧) 世界晚安💤⭐️ ————————————————— #ketorecipes #ketodiet #生酮食譜 #生酮飯盒 #生酮便當 #生酮飲食 #生酮香港 #hkgym #hkfitness #fitness #ketobeginner #ketomealplan #生酮料理 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #keto_hk #生酮日記 #養生 #減脂 #ketolife #健康 #ダイエット #ダイエット記録 #糖質オフ #ダイエット垢 #瘦身 #糖質制限弁当 #myfitnesspal #ketoeating

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一早老爺傳訊息說 突然想晚上回家吃起士蛋糕🍰 那有什麼問題、御膳房馬上準備 拿出機斯頭開工、自己要吃的食材不能手軟 烤個低碳無醣版日式輕乳酪蛋糕讓你吃到飽 出爐ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ的樣子好療癒啊 再砌一壺咖啡☕️ 客倌請慢慢享用咩! #起士 #蛋糕 #日式 #烘焙 #生酮甜點 #生酮食譜 #低碳飲食 #美味しい #自製 #cooking #ketos #cheese #好吃😋

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🌙晚餐+間食🥣 ♦︎ 椰子油防彈抹茶🍵(又暖又香又補油💕) ♦︎ 蒸水蛋 2 顆 (真的好喜歡🙈) ♦︎ 芝士 約50克🧀 ♦︎ 世上最能安慰心靈的炸雞皮🐥 今天飲食任務終了😆 吃完就出去散散步~晚一點去桑拿養生 這種天氣真的要養一養🤧 ————————————————— #ketorecipes #ketodiet #生酮食譜 #生酮飯盒 #生酮便當 #生酮飲食 #生酮香港 #hkgym #hkfitness #fitness #ketobeginner #ketomealplan #生酮料理 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #keto_hk #生酮日記 #養生 #減脂 #ketolife #健康 #ダイエット #ダイエット記録 #糖質オフ #ダイエット垢 #瘦身 #糖質制限弁当 #myfitnesspal #ketoeating

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🌤午餐🥣 ♦︎ 肥豬肉蒸水蛋(在底下) ♦︎ 椰菜(+辣椒粉和黑椒) 🥺3 顆蛋原來是這麼飽腹... ————————————————— 烹調時間:10分鐘 還不用洗廚具,直接用便當盒來蒸🤣 這個便當我覺得很可以~🙈 ————————————————— #ketorecipes #ketodiet #生酮食譜 #生酮飯盒 #生酮便當 #生酮飲食 #生酮香港 #hkgym #hkfitness #fitness #ketobeginner #ketomealplan #生酮料理 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #keto_hk #生酮日記 #養生 #減脂 #ketolife #健康 #ダイエット #ダイエット記録 #糖質オフ #ダイエット垢 #瘦身 #糖質制限弁当 #myfitnesspal #ketoeating

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🐾DAY38 - AM Shift🐾 🛌起床體重:42.5kg 偷吃豉油雞翼卻變輕了😶 大概是有運動+喝夠水的關係吧~ ————————————————— ☀️早餐🥣 ♦︎ 防彈咖啡 ☕️(+椰子油) ♦︎ 酪梨 1 顆 🥑 ————————————————— 今天比昨天還要冷,成功起床上大早班的我實在太強了🥶 皮膚乾得要命,直接塗油也超快變乾 好想去美容院啊啊啊啊啊 不過只要撐過今天,就可以稍微休息一下了🥺 加油走過去!GOOOOO! ————————————————— #ketorecipes #ketodiet #生酮食譜 #生酮飯盒 #生酮便當 #生酮飲食 #生酮香港 #hkgym #hkfitness #fitness #ketobeginner #ketomealplan #生酮料理 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #keto_hk #生酮日記 #養生 #減脂 #ketolife #健康 #ダイエット #ダイエット記録 #糖質オフ #ダイエット垢 #瘦身 #糖質制限弁当 #myfitnesspal #ketoeating

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每個食物拿之前都看一下碳水🥺🥺 終於吃到好吃的火鍋 搭配美國無骨牛小排 #依依廚房 #生酮食譜

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培根櫛瓜起司蛋 #依依廚房 #生酮食譜

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🐾DAY 37 - 總結🐾 除了同事的雞翼,今天都沒有吃過任何加工食物 連最愛的炸雞皮零食也沒有吃🥺 Macros很可以! net carb只有8g 雖然不能準確估計雞翼的糖,但就算來個double也是接受範圍內~ 加上有運動,應該沒問題的❣️ ————————————————— 生酮後真的好喜歡自己下廚 雖然味道一般,但是一切都在自己控制範圍內的感覺很良好 不用擔心自己吃太多/太少 也可以確定自己吃的都是原形食物和好油 然後每天都在期待著下一天的便當 期待著自己做的便當會讓自己一天比一天健康(好像有點誇張🤣但又沒錯) 暴食症也因此改善了不少🥰 ————————————————— 前幾天破酮後已經再次入酮 但不過身體好像已經沒有之前fat adapted那種很良好的感覺😣 所以接下來會再次努力生酮,努力維持🏋🏻‍♀️ 生酮後的精神狀態真的會讓人上癮🙈已經回不去了~ ————————————————— #ketorecipes #ketodiet #生酮食譜 #生酮飯盒 #生酮便當 #生酮飲食 #生酮香港 #hkgym #hkfitness #fitness #ketobeginner #ketomealplan #生酮料理 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #keto_hk #生酮日記 #養生 #減脂 #ketolife #健康 #ダイエット #ダイエット記録 #糖質オフ #ダイエット垢 #瘦身 #糖質制限弁当 #myfitnesspal #ketoeating

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Too cold in hk n I need super hot spicy probiotics soup 日本麵豉海帶紫菜湯 seaweed miso soup (加鵝油辣椒🌶️) 澳洲牛油果Hass avocado 澳洲煙燻芝士 kingsland smoked Camembert #ketohk #ketoasian #生酮香港 #生酮食譜 #ketorecipes #ketosmoothie #輕斷食 #糖質制限 #ketodrink #ketoshake #intermittentfasting #fastingmode #avocado #cheese #misosoup

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🌙晚餐🥣 ♦︎ 蛋蛋 3 顆(+黑椒和辣椒粉) ♦︎ 防彈咖啡☕️(+椰子油) 這種天氣完全不想吃冷冰冰的fat bomb來補油... 來一杯暖呼呼的防彈就最適合了❤️ ————————————————— #ketorecipes #ketodiet #生酮食譜 #生酮飯盒 #生酮便當 #生酮飲食 #生酮香港 #hkgym #hkfitness #fitness #ketobeginner #ketomealplan #生酮料理 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #keto_hk #生酮日記 #養生 #減脂 #減脂增肌 #健康 #ダイエット #ダイエット記録 #糖質オフ #防彈咖啡 #bulletproofcoffee #coconutoil #椰子油 #ketoeating #たまご

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🌤午餐🥣 ♦︎ 焗肥豬肉(在底下) ♦︎ 炒蛋 3 顆(橄欖油) ♦︎ 菠菜 ♦︎ 同事請的雞翼 因為是一次過做兩天便當~所以跟昨天是一樣的😆 冰櫃還有一塊肥豬肉~明天的便當應該也是差不多~ 然後同事的雞翼一定有隱形糖啊啊啊💔 但拒絕這個同事太多次了,她好像有點不爽...就只好照吃 不想因為生酮而變成難相處的人🤧 為了快快消耗這兩隻雞翼的糖,下班就去一下健身房吧 不過雞翼也好吃的~就當爽一下吧~ ————————————————— #ketorecipes #ketodiet #生酮食譜 #生酮飯盒 #生酮便當 #生酮飲食 #生酮香港 #hkgym #hkfitness #fitness #ketobeginner #ketomealplan #生酮料理 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #keto_hk #生酮日記 #養生 #減脂 #增肌 #減脂增肌 #健康 #ダイエット #ダイエット記録 #糖質オフ #防彈咖啡 #bulletproofcoffee #お弁当記録 #お弁当

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人生生酮第二會合 Day11. 🥳🥳🥳 歡呼....沒爆酮疹耶耶耶 雖然體脂肪降的很慢😂 應該是沒計算蛋白質😂 但實驗🧪本身很有趣! 48.85kg*30.5%=14.90kg 47.7kg*29.6%=14.12kg 體重少1.15kg 體脂肪少0.779 生酮伙食費節節高升 好市多的節瓜5條只要139元 超超便宜的必吃啊 蘆筍削掉粗皮裹上無骨牛小排 節瓜 菇菇 一起烤 最後才調味 黑芝麻鹽 七味粉 海鹽 胡椒 苦茶油三星蔥醬 大家問煮不會很麻煩嗎⋯⋯ 其實洗跟切是最耗時的 其他真的大多交給工具🙃 烤箱 氣炸鍋啦 #keto #ketomeals #ketorecipes #瘦身 #生酮便當 #生酮 #生酮食譜 #料理 #朝食 #減脂 #food #meal #節瓜 #節瓜料理

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DAY37 - AM Shift 🛌起床體重:43.5kg ————————————————— ☀️早餐☀️ ♦︎ 酪梨 1 顆 🥑 ♦︎ 牛油防彈咖啡 1 杯 ☕️ ————————————————— 今天給自己的任務: 🏋🏻‍♀️多動一點 💧喝水 ————————————————— 這種天氣要凌晨5點鐘起床,完全是個惡夢 好冷啊啊啊啊啊啊🤧🤧🤧🤧 (還是拿著暖包出門上班出) ————————————————— #ketorecipes #ketodiet #生酮食譜 #生酮飯盒 #生酮便當 #生酮飲食 #生酮香港 #hkgym #hkfitness #fitness #ketobeginner #ketomealplan #生酮料理 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #keto_hk #生酮日記 #養生 #減脂 #增肌 #減脂增肌 #健康 #ダイエット #ダイエット記録 #糖質オフ #防彈咖啡 #bulletproofcoffee #あさごぱん #ketobreakfast #avocado

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🐾DAY36 - 總結🐾 23g carbs裡面有12g fiber,所以net carb是11g👼🏻 今天卡路里合格,Macro也不錯~ 硬是要說的話,就喝不夠水,還有運動量不足吧 不過小夜班那有時間去運動/散步啊!明天再算吧XDD 其實回到工作崗位也有好處 只要堅定的拒絕各種請客 + 下班不買零食,基本上就不會出事~ 今天因為病人跟同事都很好(無比欣慰),就平平穩穩的渡過了 下班也沒有平常那種超級沈重的鬱悶 沒大壓力,就不會去買零食comfort自己 🥰今天也算是個好日子吧 明天大早班繼續加油💪🏻💪🏻 ————————————————— #ketorecipes #ketodiet #生酮食譜 #生酮飯盒 #生酮便當 #生酮飲食 #生酮香港 #hkgym #hkfitness #fitness #ketobeginner #ketomealplan #生酮料理 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #keto_hk #生酮日記 #養生 #減脂 #增肌 #減脂增肌 #健康 #ダイエット #ダイエット記録 #糖質オフ #防彈咖啡 #bulletproofcoffee #お弁当記録 #お弁当

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🌙晚餐 ♦︎ 焗肥豬肉(在底下) ♦︎ 炒蛋 3 顆(用肥豬肉焗出來的油) ♦︎ 菠菜 ♦︎ 同事請的椰菜 因為懶,所以買了急凍菠菜 怎知道是菠菜蓉😂😂😂 吃完這一包後不會再買了😂😂 ————————————————— #ketorecipes #ketodiet #生酮食譜 #生酮飯盒 #生酮便當 #生酮飲食 #生酮香港 #hkgym #hkfitness #fitness #ketobeginner #ketomealplan #生酮料理 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #keto_hk #生酮日記 #養生 #減脂 #增肌 #減脂增肌 #健康 #ダイエット #ダイエット記録 #糖質オフ #防彈咖啡 #bulletproofcoffee #お弁当記録 #お弁当

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