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『佛靠金裝,人靠衣裝』 雖然我平時都不怎麼打扮,但若有活動,我也不失體面,我還會好好打扮自己的! 其實還覺得蠻好看的(自己說😜😜😜) 我也蠻喜歡一直保持笑容的我,只是最近公事上遇到太多太多笑容,一直希望保持招牌笑容的我 ,也漸漸地少笑了! —————————————————————— (PS:拍攝邀約請直接私訊我「IG」或「臉書」) #sexy #model #malemodel #man #guy #hottesthunk #hunk #undies #underwear #健身 #重訓 #重訓日記 #健身男孩 #gym #男模特兒 #男模

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當我們羨慕著誰誰誰的身材好的同時 我們又花了多少時間精力在上面? 光鮮亮麗的背後 你是否看到了他人的付出與努力? 所有事情都有它的代價 不必羨慕 在於你付出了多少 相對的成果就會給你多少 實在狼狽的不像話 只好把自己的臉碼起來了😂 歡迎大家約宅宅出門運動 #努力 #公平 #生活 #生活日常 #life #重訓 #重訓女孩 #重訓日記 #重訓日 #核心基地 #教練 #魔鬼教練 #Hsuan的日常 #Hsuan碎碎念 #mpalace光復店 #Mpalace樂晴店 #Mpalace給你獨家回頭率

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- 真的以為自己是不可能愛上運動的人 直到真的養成重訓的習慣 九個月前毅然決然踏入健身房 (以前踏入過 但懶惰少去後來轉讓給別人) 有運動的習慣之後真的每天都開心、上班有精神、負面情緒變少了又對自己更有自信 好處超多 繼續加油💪 #fitness #healthylife #workout #gymlife #fitlife #增肌減脂 #重訓 #重訓女孩 #蜜桃臀 #重訓日記 #健美 #重量訓練 #training #muscle

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呢個打卡位太靚啦! 所以拍左條片😂 硬舉係我一直以來摸索緊嘅動作之一 動作唔岩 經常練到下背痛 求健身教練指導🆘 #健身 #重訓 #有氧 #增肌 #減脂 #減肥 #瘦身 #訓練 #鍛鍊 #運動 #增肌減脂 #健身日記 #重訓日記 #健身女孩 #重量訓練 #健身就能改變人生

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今天來到高階班的甩壺鈴 從頭到尾都是用髖在發力並不是用手在甩 在做這個動作時,不但肩胛要後收全程崩緊 如此一來,才不會傷到肩關節 而且當拋壺鈴,髖關節在活動的同時 臀大肌的肌群全部都要夾緊 同時還要穩定住背部肌群 再來就是要用腿後側的力量來穩定身體跟平衡 同時關節要保持彈性 不能鎖死, 核心要全程hold住 在髖關節用力的同時 又要注意其他的部位不能夠鬆掉 全程重心放在腳後跟 如此一來訓練到的就是,腿後側跟髖關節 同時還能訓練到心肺功能 可以說是非常有效率的一種訓練方式 對於重訓還未滿兩年的我已經來到高階的訓練 對於各個肌群的控制力以及力道的拿捏 也越來越進步跟越來越熟練了 很開心回頭看看自己已經走了這麼遠😊😊😊 #我喜歡挑戰更喜歡突破困難時那種心靈上的成就感跟滿足感 #感謝我的國手拳擊教練 @tn00344845 #百忙之中還要抽空幫我上課 我想我接下來的人生會一直運動到生命走到盡頭的那一刻吧~😂😂😂 #鋼鐵意志永不放棄 #重訓日記 #甩壺鈴 #我用身體寫下青春日記

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與兩位988漂亮DJ出席SME 100的Gala Dinner~ 歌舞劇表演真的太棒了,超愛的~ 手機一拿起拍照,不小心職業病就犯了!!! —————————————————————— (PS:拍攝邀約請直接私訊我「IG」或「臉書」) #sexy #model #malemodel #man #guy #hottesthunk #hunk #undies #underwear #健身 #重訓 #重訓日記 #健身男孩 #gym #男模特兒 #男模

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記錄一下 體重快來到75kg 目測肉量沒什麼掉 力量小掉一點 繼續給他乾下去❤️❤️❤️ . . . . . . #健美 #健美运动 #健美先生 #健體 #健體比賽 #健身 #健身房 #健身教練 #健身男孩 #健身工廠 #重訓 #重訓日記 #重訓上癮症 #重訓日 #workout #worldgym #gym #gymmotivation #gymlife #gymshark #gymtime #bodybuilding

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2019-12-12 #一日一餐吃什麼 青椒玉米筍鮪魚烤蛋 五花炒青椒玉米筍 炒茼蒿、萵苣 氣炸小腿 乾煎鯖魚 👆以上三人+屁龍外帶晚餐便當份量 今天的烤蛋好美💗喜歡蛋,各種蛋料理都愛~沒什麼撇步就是先清燙切小塊的青椒跟玉米筍,加上鮪魚放進模具內(記得模具要抹油喔),最後倒進蛋液,我用180度烤20分鐘。 - 重訓紀錄 #神力女超人 week5 day2上肢運動 菜單好懶得打就是各種練😂 這兩天重訓都得到很多專業巨巨來指導 一開始有點不好意思➕尷尬 後來就覺得咦這樣也不錯耶?! 每個人的重訓開頭都是這樣 怕一個人去重訓、在乎別人的眼光,但其實你練對或不對都不甘別人的事,真正的好人會主動走過來教導你 (當然WG好像會有很多來推銷的有點煩 (但我認真說健工真的不會 (來教我的都是便服的私人教練教完就走也沒推銷 (啊我真的沒有業配單純主觀喜愛 有預算的話初期請個人教練絕對有幫助,沒有也沒關係,YouTube跟IG這麼多健身網紅菜單,輕重量跟著慢慢走也可以。總之不要怕,快去報名,報名後不要一個禮拜只去1天然後只跑跑步15分鐘就去洗澡泡三溫暖(不要懷疑我剛出社會就是這麼頹廢😂難怪會胖起來! - 數字紀錄 12/09 53.4 12/10 52.5 12/11 51.7 12/12 51.0 12/13 50.4 消水腫數字很魔幻,但看鏡子裡的腿就懂這都只是數字。 心裡的確很急著想回到破酮前的數字,好事情是我雖然一直靠腰我是胖子啊啊啊~減肥好苦啊啊啊,但這次沒有再用極端斷食讓自己回歸,單純每日算算卡洛里,飲食方面盡量往生酮規範回去這樣 天氣冷了~就不要再對自己這麼刻薄了 #生酮 #生酮日記 #生酮每日 #一日一餐 #減重 #減重日記 #重訓日記

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再累都要撐下去 雖然訓練量跟以往不同 相對累 但我覺得最累的是看著美食不能吃😂😂😂 相信這些累積能帶來不一樣的自己❤️ 想追求就追求 人生僅此而已 不辜負 #fit #fitness #sporty #outfits #training #muscle #ass #protein #bodybuilding #增肌減脂 #重訓 #重訓女孩 #重訓日記 #健身 #健身女孩 #健身日記 #運動 #運動女孩 #運動日記 #翹臀 #蜜桃臀 #運動 #運動女孩 #肌肉 #健美 #重量訓練 #體態 #台灣

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CPT課整班只有一個教練 不是醫生就是營養師還有老闆的會不會太誇張😂 厲害的人都那麼認真了我在尬忙 The more things you do, the more things you can do. #acsmcertified #acsm #acsmcpt #personaltrainer #fitnessgirl #workout #quotes #健身教練 #進修 #進修日 #美國運動醫學學院 #師大 #師大公館 #公館 #女健身教練 #一對一私人教練 #重訓日記 #私人教練

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捲心媽咪「工讀生日記」 好多客人好喜歡我❤️ 主人把我餵的白白胖胖滴 果然是阿嬤養的(喂🤪 感謝12月各位朋友訂購✌️ 工讀生也會不定時當「吳博義」🤣 有興趣歡迎小窗詢問 小編會與您預約時間出貨🔥 - - 🍓12月草莓蛋糕系列🍓 ✅草莓生乳酪蛋糕 ✅草莓重乳酪蛋糕 ✅草莓戚風蛋糕 ✅草莓布朗尼 ✅草莓慕斯蛋糕 ✅草莓海綿蛋糕 ✅草莓提拉米酥 「皆為6吋、為維護品質恕不提供切片服務🙏」 ✅草莓杯子蛋糕 ✅草莓布朗尼(杯子造型) ✅草莓重乳酪蛋糕 ✅草莓泡芙(草莓卡士達)餡 ✅草莓蛋塔 「草莓為季節水果、會因氣候有所變動、歡迎小窗詢問唷❤️」 ⚠️部分商品未有圖片,歡迎小窗詢問喲,謝謝🙏 - - - #工讀生 #外送服務 #foodpanda #法鬥 #台中甜點推薦 #法鬥の日常 #豐原甜點推薦 #法鬥控 #豆豆 #愛吃鬼 #毛小孩 #健身女孩 #教練 #顧問 #健身房 #重訓日記 #增肌 #養肉大不易 #烘焙 #甜點 #餅乾 #蛋糕 #高蛋白 #健美 #健體 #減脂 #crossfit

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我很忙 但是我很快樂 當你找到心靈所在 即使是忙到喘息都沒時間 你也會樂在其中 / 生理期把身體的痠痛都逼出來 加上我需要長時間坐著處理工作 還有天冷了丁丁要抱抱 所以一邊工作一邊盤腿抱牠 全身痛麻的難受 昨天忍不住呼喚老公來幫我馬一下 是不是應該假日去找按摩的呢😂

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