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Ecco un altro esempio di super set di richiamo gambe nel 5' giorno di allenamento...un altro video che non ho pubblicato ma utile a chi vuole far crescere le gambe ‼️‼️ . Tutto in super serie e metodi misti per enfatizzare al meglio le gambe e diciamo che oggi è stata molto tosta e faticosa, perché i pesi erano bassi ma l'intensità era molto alta 😅😅😅 . Infatti alla fine sono stato un po’ bloccato con le gambe perché a fine allenamento erano molto inchiodate😂😂😵😵 . Basta vedere il video degli esercizi proposti per farvelo capire e se volete potete provare, fatelo e fatemi sapere ‼️‼️‼️ . Basta che fate 4 serie per ripetizioni alte e via ‼️‼️ poi ci vuole la carrozzella per tornare a casa 😂😂😂😂 . . Commento qui sotto 👇🏼 👇🏼 👇🏼 👇🏼 . . #workoutroutine #workoutmotivation #functionaltraining #funzionale #fitblog #bloggerstyle #blogfitness #fitnessmotivation #amrap #nonsolobodybuilding #naturalbodybuilding #naturalpeaking #sf_fitnesslife #fc_instafit #shreddedaddicted #legday #allenamento #gambe #bodyrecomp #bodybuildingmotivation #nonsolobodybuilding #palestraitalia #mettersiinforma #mentalhealthawareness #man #fitman

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Linea sicuramente da rivedere ma. In questa #verticale o per dirla alla anglosassone #handstand raggiungo un bel traguardo... Riesco a tenerla ben 5 secondi... E vi assicuro è un bel traguardo. C'è appunto da sistemare la linea, ma vorrei puntare ad un bel secondaggio prima e poi raffinare... #calisthenics #workout #fitness #fitnessmotivation #bulking #bodyrecomp #outdoorworkout #holidayworkout

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Bench and triceps today. Dropped one kid off at driving school, the other at the library, the youngest is done with his school, getting a quick gym session in, then lunch and shopping with the third kid 😅. Gotta get it in when you can. #gymlife #gym #fitlife #fitness #benchpress #womenwholift #girlswithmuscle #gwpl #strengthtraining #fitmom #momlife #momofmany #maketimeforyourself #iifym #flexibledieting #bodyrecomp #rpstrengthapp #rpstrength #macros

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Purtroppo è così!😫😫😫 ➡️L'allenamento non sempre è gioia, a volte subentra il dolore e quando l'infortunio (bastardo) ci colpisce, sono cavoli amarissimi! Ci sentiamo irrequieti... impotenti... personalmente la prima domanda che mi sono posta è stata: quanto durerà?🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️ La rabbia ci assale... ma l’unica soluzione possibile è arrendersi all'evidenza: bisogna assolutamente rallentare! ----------------------- ➡️La verità è che più saremo bravi a rispettare i tempi di recupero, prima potremo riprendere in mano il nostro programma d'allenamento! ➡️E nel frattempo? Si può fare attività ALTERNATIVA? CERTO CHE SÌ! Tenerci in movimento, senza ovviamente gravare sulle parti doloranti, permetterà di evitare il DE-ALLENAMENTO. ➡️Se non sapete cosa scegliere chiedete aiuto ad un professionista ma NON STATE FERMI, perchè anche e soprattutto il nostro cervello ha bisogno di SPORT! Muovetevi sempre, rispettando le vostre possibilità, i giusti tempi e il vostro corpo!❤ -------------------------- 👉completo sportivo PEACE SET @oceansapart.it ➡️ sbircia nelle stories per ricevere in omaggio un completino con una spesa minima di 79 euro (promocode FRANCYSET) E per qualsiasi domanda, contattami in direct e ti risponderò con piacere!❤ -------------------------- #carbcyclingdiet #ilmegliodelfit #dietasana #dietafit #dimagrire #bodybuildingitalia #stiledivitasano #fitnessmotivation #allenamento #alimentazionesportiva #fitnesstrainer #fitspo #bodyrecomp #workout #muscle #muscleup #fitfam #bbfam #palestra #gymlifestyle #bodybuilding #naturalbodybuilding #abbigliamentosportivo #nutrizione #fitnesslifestyle #functionaltrainig #fitnessblogger #francyfitandform

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CONDIVIDERE! Quando è sempre una moda e ogni anno cambia la tendenza, significa che si hanno le idee molto confuse. Qua non si raccontano cavolate e non si fanno opere di marketing spicciolo complicando il facile. Qua si dice il vero. Poi i risultati latitano e si dà la colpa alla genetica. Presto anche sull'allenamento #Coaching #fitness #bodyrecomp #bodybuildingnatural #allenamentoserio #myorotein #fuelyourambition #spado #abs #trasformation #gym #gymaddict #coachingonline

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🍳𝙇𝙀 𝙐𝙊𝙑𝘼🍳 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 🥚Cosa contiene un uovo? L'albume è composto principalmente da acqua e proteine💪, inoltre contiene quasi tutte le vitamine del gruppo B, importanti per il metabolismo energetico⚡. Il tuorlo è principalmente composto da acidi grassi, colesterolo e nutrienti liposolubili. Sebbene abbia meno proteine ​​rispetto all'albume, contiene concentrazioni più elevate di leucina, un amminoacido essenziale utile per la crescita e la resistenza muscolare🚴. •••••••••••••• 📚Cosa dicono gli studi? Nelle persone sane, anche 6 uova al giorno (l'assunzione più alta studiata) non sembrano influenzare negativamente i lipidi nel sangue. Alcuni studi non rilevano alcun cambiamento dei livelli di HDL o LDL; alcuni notano un aumento benigno di entrambi; pochi notano cambiamenti avversi nello stato delle lipoproteine. •••••••••••••• In soggetti sani, le uova non sono mai state direttamente associate ad un aumento del rischio cardiovascolare❤. • • • • • #eggs #aminoacids #protein #bcaa #goals #fatloss #bodyrecomp #fittips #fitfam #fitness #active #workout #gym #lifestyle #athlete #healthylife #fittips #goal #fatloss #enjoy #recovery #endurance #team #performance #hypertrophy #sport #strength #supplements #metabolism #nutrition #diet #dietaflessibile

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5️⃣ Jednostavnih načina kako osigurati kontinuirani i brzi gubitak masnog tkiva: 1️⃣ Svakodnevno (i detaljno) pratite svoj kalorijski i makronutrijentski unos. 2️⃣Unaprijed planirajte što ćete i kada ćete jesti kako biste lakše pratili stavku 1. 3️⃣ Sami spremajte svoje obroke kako biste bolje mogli pratiti stavku 1. i 2. (smanjite odlaske u restorane i naručivanje dostave). 4️⃣ Trenirajte s utezima (intenzivno) 3-4 puta tjedno. 5️⃣ Povećajte svoj dnevni/tjedni prosječan broj koraka.

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Jedan od glavnih preduvjeta maksimalno učinkovitog Hip Thrust je postizanje pune ekstenzije u kuku. Potpuna ekstenzija kuka je mjesto gdje glutesi postižu svoj najviši stupanj aktivacije. Način na koji ćete to postići je blagim podvijanjem zdjelice (tzv. Posterior pelvic tilt). Kod vježbi poput čučnja i mrtvog dizanja treneri obično govore izbaciti prsa prema van. Kod Hip Thrust-a trebali bi učiniti upravo suprotno, a najlakši način kako to učiniti je usmjeravanjem pogleda i glave ravno prema naprijed. Na ovaj način smanjiti ćete hiperekstenziju i rad donjih leđa i povećati aktivaciju gluteusa.

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[RISULTATI STRAORDINARI] . 👆🏻Lei è Federica, una ragazza di 36 anni che si è rivolta a noi lo scorso mese di maggio. . 📌 Quelle che vedete sono le classiche due foto del “prima” e “dopo”... e so già che in parecchi vi starete chiedendo “E questo sarebbe un risultato straordinario?”. . 👀 Beh, lo so anche io che, se ci limitiamo esclusivamente ad osservare le due immagini, il risultato sembra buono ma non certo straordinario. . 🧐 Allora cerchiamo di essere meno superficiali ed andiamo un po’ più in profondità, magari considerando la situazione complessiva di Federica quando si presentò nel mio studio. . Analizzeremo, quindi, la sua situazione alimentare, il suo programma di #allenamento, il suo stato di #salute e quello emotivo. . ✅ Per leggere il resto del post, ti invito a visitare la mia pagina Facebook “mauriziofalasconipt”... . #mauriziofalasconi #personaltrainer #personaltraining #ricomposizionecorporea #bodyrecomposition #bodyrecomp #performhumantraining #allenamento #training #workout #strength

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What no one talks about: the comparison game is the absolute highest at the beginning of your fitness journey.⁣⁣ ⁣⁣ I experienced this first hand, and I hear it so often with my clients.⁣⁣ ⁣⁣ I felt like my body was fighting me, my progress was unworthy, I was never enough, and I would never “look like her”… and it somehow made me feel like less of a person.😔⁣⁣ ⁣⁣ Relatable AF?? I know it is.😢⁣⁣ ⁣⁣ Girl, listen. It’s SO EASY to get caught up in this comparison trap. Especially on social media!⁣⁣ ⁣⁣ I caught myself on IG comparing just yesterday. I snapped myself out of it real quick, because I’m good at that now.⁣ ⁣ But it just got me thinking about how many hours, days, YEARS I wasted being upset with how I looked, and inspired me to post about how I eventually got out of that mindset. ⁣ ⁣⁣ 👉🏻My tip for you is this….⁣⁣ ⁣⁣ If you keep following women on this app who add absolutely no value to your life because “inspo” or “ #goals” - you’ll forever compare yourself, and you’ll👏🏻never👏🏻be👏🏻happy.⁣⁣ ⁣⁣ 🚫Unfollow those useless accounts. Like right now.⁣⁣ ⁣⁣ This was the first thing that I did that started to change this comparison trap for me. I cleaned out my following list and made sure I wasn’t letting anyone else’s highlight reel control MY emotions and my ability to be grateful for all that I have. ⁣ ⁣⁣ 👉🏻Does this mean you have to unfollow all your faves forever? NOT AT ALL! Now you can mute accounts and not see their posts or stories for however long you want.⁣ ⁣⁣ You don’t have to put the blinders on forever.⁣⁣ ⁣ But you do have take action and finally start to do what’s best for your mental health and body image.⁣❤️⁣ ⁣⁣ And you might be rolling your eyes at this, thinking “that’s not me”.🙄⁣⁣ ⁣⁣ But tell me- when has idolizing other people who portray perfect lives and bodies on social media EVER motivated you to get off your butt and take care of yourself?🤔⁣⁣ ⁣⁣ ...I thought so.⁣⁣ ⁣⁣ You must do the work if you want to live your best life and love yourself fully.⁣ ⁣⁣ ❤️Comment and lmk if you related to this!🙏👇🏻👇🏻👇🏻

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It’s not a perfect morning where everything is perfect - where I’m perfect -but I sit on the bus on the way to work this morning knowing that I’m working on improving myself and my life in as many ways as I can. I fail. I try again. Today I’m so proud of myself for going to my very first yoga class yesterday. I absolutely loved it. It felt really good during and amazing after 🧘🏼‍♀️ I will add this to my weekly workout routine. I think yoga will give me a lot both mentally and physically 💗 @yogaspaceperth thank you for a great first experience with yoga #yoga #workoutroutine #fitnesslife #morningthoughts #happyandhealthy #healthyliving #perthfitfam #fitover40 #bodytransformation #bodyrecomp #findinghappiness

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#WhyIChoseASN⁠ ⁠ We asked our client's why they chose to work with us, and we are speechless at their responses.⁠ ⁠ It is amazing and so heart warming to read that the values we try to instill here at ASN shine through every relationship we make and every person we get to help.⁠ ⁠ Interested in becoming a client? Want to start reaching your goals, instead of doing the same song and dance, month after month?⁠ ⁠ Head to our website (link in bio) and see what we have to offer and book your FREE 30 minute consultations now (you get a free t-shirt and 4 week custom program when you do!!)⁠ ⁠ #OnlineFitnessCoach #StructuredFlexibility #ASNcoaching #ASNQuickTip #HealthAndWellness #PersonalTrainer #Coach #OnlineTrainer #Trainer #OnlineCoach #Nutrition #HealthyMind #StrengthTraining #GymLife #GetStrong #BodyBuilding #WeightTraining #PushPullGrind #Workout #PowerLifting #PowerBuilding #Bulking #WeightLoss #BodyRecomp #Workout #ExceptionalService #Commitment #Education #Habits

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Dodatno pojašnjenje Tempa (brzine) ponavljanja

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Stasera parliamo di doms! Se ne sente parlare molto in palestra, ma c'è molta confusione su questo argomento! Sono davvero causati dall'acido lattico presente nel muscolo? 🤔 Vediamolo insieme! 👆 • • 👉🏻 Seguimi su @edoardo__fitcoach per rimanere sempre aggiornato su i miei articoli! ✔️ • • 👉🏻 Se ti ê piaciuto il post metti un ❤️ e salvalo! ↗️ • • 👉🏻 Tagga amici/che per fargli leggere questo articolo! 🤩 • • #fit #fitness #allenamento #workout #allenamentofisico #edoardofitcoach #onlinecoaching #bodybuilder #bodybuilding #fitness #body #ipercalorica #ipertrofia #crescitamuscolare #muscle #bodyrecomp #dimagrimento #perditapeso #doms #dolorimuscolari #fotobelleLMb12dec

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Quando la volontà supera i limiti della mente ciò che sembrava impossibile diventa possibile! . Otto mesi di bodyrecomp graduale , costante e senza estremismi ! Nonostante una vita frenetica con un lavoro di responsabilità all'età di 48 anni i miglioramenti sono stati concreti ! Tre allenamenti settimanali e una buona giostione dei macronutrienti con alimenti solo di qualità e una buona dose di "flessibilità intelligente ". . Spesso e volentieri non serve stravolgere la propria vita ma bensì cambiare un passo alla volta piccole abitudini che sommate nel tempo fanno la differenza . Non bisogna diventare schiavi di una dieta ma consapevoli di uno stile di vita sano che sappiamo padroneggiare e gestire con sostenibilità nel lungo periodo! . . In fotografia stesso peso corporeo ma composizione corporea nettamente migliorata ! ➡️ l'effetto estetico allo stesso peso ci conferma come il peso sulla bilancia dice tutto e non dice niente! . . #bodygoals #bodytransformation #workinprogress . . . . . . . . . #weightlosstips #weightloss #bodyrecomp #bodybuilding #bodybuildingover #gym #bikinigirl #bikinifitness #loveyourself #diet #nutrition #fitness #fitnessjourney #booty #aesthetic #fit #naturalbodybuilding #bodytransformationcoach #girls #strenght #conditioning #goalsetting #gymlife #gymmotivation #workoutmotivation #personaltrainer #goals

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The FASTer Way will meet you where you are with your fitness and help you reach your goals and beyond!

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