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@carina.nicastro

Bom diaa sabadão 😅✌🏻 #goodvibes at Londrina

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@nutribeatriiz

Depende do seu objetivo. Se você está em processo de ganho de massa muscular, ou sua necessidade calórica diária é muito alta, talvez você tenha que comer mais vezes no dia sim. Mas se o seu objetivo é emagrecimento, comer a cada 3 horas pode ser desnecessário. A alimentação é algo fisiológico assim como ir ao banheiro. Você só precisa fazer quando seu corpo pedir, ou seja, quando sentir fome. Tudo bem se você não comer nada entre o café da manhã e o almoço se você não sentir vontade. Mas Nutri, isso não vai desacelerar meu metabolismo? Com certeza não! Explicando de uma forma bem geral e resumida, a insulina é o hormônio que participa do processo de armazenar energia no corpo, e é ativado toda vez que você ingere alimentos, principalmente carboidratos. Comendo toda hora e principalmente os alimentos "errados", a insulina estará sempre ativa e seu corpo não gastará estoques de energia armazenados em forma de gordura. Por isso períodos de jejum podem ser uma boa estratégia na perda de peso. Mas não faça nada por conta própria, procure sempre um nutricionista pra te orientar da melhor forma conforme sua rotina, estado de saúde e objetivo. Nossa alimentação não deve ser um fardo ou uma obrigação, deve ser algo natural, respeitando as necessidades do organismo, e principalmente ingerindo os alimentos corretos!

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@lulacerdafit

BOM DIAAAAAA SABADÃO COM AULÃO ESPECIAL PELO #OUTUBROROSA 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼 Mas nem por isso o treino foi leve, pelo contrário, QUAAAAAASE MORRIIII!!! 😰😰😰😰😰😰 #treino #crossfit #crossfitgirls #crossfitlover #wod #cardio #60npb #60napegadabruta #boratrincar #boraficarfortinha at CrossFit Bull Terrier

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@daniellelessa81

at Acqua Fitness

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@medicasquecorrem

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@manumetodio

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@luuaragao

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@ta_russo

🇧🇷• BOM DIA SABADÃOOOOOO. Café da manhã e partiuuu treino 💪🏼 ______________________________________ 🇺🇸• GOOD MORNING SATURDAYYY! Breakfast and then let’s go workout out💪🏼 • • • • • • • • • • • #lifestyle #healthy #30tododia #picoftheday #fitness #vidasaudavel #photography #workout #gym #womanwholift #comidadeverdade #eatclean #esportes #quantomaisnaturalmelhor #boaforma #bodybuilding #gains #malhacao #boraficarfortinha #euatleta #esmagaquecresce #naomusaquasefitness #comeeagacha #atitudeboaforma #instagood #exercicio #instafit #sabado

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@zenfit.use

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@mundoverdecidadejardim

Receita saudável e deliciosa para o final de semana!! . 🍩😍 . . Repost @marcelacbueno ・・・ Obaaaaaaa, Bolo de chocolate 🍫 Anota aí 📝 5 ovos 3 Cs de cacau em pó 100% 1/4 Xic de óleo de Coco 1/2 Xic de xylitol ou adoçante de sua preferência 2 Xic de farinha de amêndoas ou farinha de aveia 2 CCha de fermento Coloque tudo no liquidificador, deixando o fermento por último. A massa fica bem homogênea. Leve em forma untada no forno pré aquecido a 180graus por 30 minutos, faça o teste do palito! Calda. 1/2 barra de chocolate 85% ou +. 5 Cs de creme de leite. (usei fresco mas pode ser o outro) Derreta o chocolate no microondas, de 30 em 30 segundos. Quando estiver bem derretido incorpore o creme de leite e jogue por cima do bolo. Depois quebrei um pouco de nozes por cima. Ficou TOP 😍 Façam para as crianças, caso ache o chocolate muito amargo, use o de sua preferência. Ótimo final se semana 🙌🏻 . . . . . . . . . . . . . #aminhamelhorversao #meutrio #amigasunidasbalancavencida #vemtanquinho #treinoedieta #umpassodecadavez #vidasaudavel #boraficarfortinha #quantomaisnaturalmelhor #desafiodaniiervo #DesafioVibesNaturebas #fitnessmotivation #healthyfood #eatclean #30tododia #secavaca #emagrecercomsaude #atitudeboaforma #desafioomelhordemim #30diasparasecar #geracaopugliesi #atibaia #comidadeverdade #foconoobjetivo #receitaslight #alimentacaolimpa #vocetambemconsegue #21dagigi #fitnessgirl #receitasfit at Mundo Verde Cidade Jardim

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@elainefrassato82

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@morena_tropicanaoficialjp

Bom dia! Mais um shortinho empina divo e um top cropped de arrasar, para este sábado lindo❣️ #hardcorladies #semprelinda #garotafitness #boraficarfortinha #fitnessmotivation

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@mari_nobrega_

Bom diaaaa mundão. Quem aí não concorda que a vida fica melhor na praia? 🌴☀️ 💙 #trancoso #brunaerafaeltrancoso . 👙 @liveoficial @live.brasilia at Praia Do Espelho Trancoso

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@alinnesabino

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@soumaeemecuidostore

Bermudões...os queridinhos! ❤️ bic e pink...QUERO! 😧 #lookdodia 😎 #euvistosoumaeemecuido #soumaeemecuidostore #soumaeemecuido 👊🏼💪🏼

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@rajhi_e_rhana

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@michacustodiopersonal

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@rajhi_e_rhana

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@pinheiromariaa

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@yarasantos

3,2,1 GRAVANDO... Esse muso aí @pugliesi.thiago está preparando uma sequência de treinos para você fazer em qualquer lugar com peso do corpo, quando estiver no ar aviso vocês! . 😊BOM DIÃÃÃ.... . #labellamafia #wkndwars #treino #unbroken #labellamafiaarmy #crossfitgirls #dieta #fitness #saopaulo #crossfit #workout #crossfitbrasil #smartfit #projetoverao2018 #projetobabababy #dieta #bearcosports #vidadecrossfiteiro #boraficarfortinha #madalacrossfit #beldadesdocrossfit

@xvaniaaragaocoimbrax

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@thay_frank

Em busca da minha melhor versão, sempre!!! , cresce ou não cresce grilo ?! 💪👊 #vidasaudavel #mexase #projetocasalmonstro #cresceporra #grilo #foconofoco #mulherforte #boraficarfortinha #projetopravida #pelosolhosdele #motivacao at Seropédica

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@rajhi_e_rhana

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@lau_castro_fit

at Lagoa da Pampulha

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@rajhi_e_rhana

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@alicewonderc

Pão de queijo fake 💘 Receitinha!! - 2 ovos - 50g tapioca (2 colheres de sopa bem cheias) - Chia - Cúrcuma Bata tudo com um garfo até a mistura ficar homogênea, coloque na frigideira com tampa em fogo baixo. ---- Só vire quando começar a crescer! ---- Não precisa de óleo, ele desgruda completamente! #healthylifestyle #receita #fitmotivation #receitafit #healthylife #boraficarfortinha #dieta #foco

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@rajhi_e_rhana

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@lilianfit

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@tattymamaefit

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@mig.fit

BOMMM DIAAAA, GENTEE!✨✨ . Passando aqui pra deixar a última receitinha pra vcs! Acho que o @desafioprazeremmeconhecer nem começou, mas já me deu resultados 😂 Vou deixar vcs nas mãos da @lariferfeitosafit e da @odiariodapry e dar um tempo desse perfil do insta. Eu já tinha pensado em fazer isso algumas semanas atrás, mas não tomava coragem pra ir, pq gosto demais disso aqui! Mas nos últimos dias minha vida e minha cabeça estão uma loucura, estou precisando de um tempo "off" dessa blogueiragem toda, que não é pra mim, não. Esse perfil nunca foi uma obrigação, nem foi feito pra me promover, pq não trabalho com nada dessa área (alimentação, saúde mental ou física etc.), sempre foi tudo por puro prazer! Amo poder ajudar vocês, com os posts, os mil stories, os directs, só que agora tô precisando colocar a minha cabeça no lugar, e querendo ou não, não esperava que isso aqui crescesse assim! Me sinto responsável pelo que eu posto aqui. E, no momento, essa é uma responsabilidade que não posso assumir (não gosto de fazer as coisas meia-boca! Aqui é ♏️, ou 8 ou 80!🙈). É isso! Espero que o #desafioprazeremmeconhecer mara traga pra vcs o autoconhecimento que eu tbm estou cultivando por aqui! Beijão!!! Até a próxima!!! 😘 . Ah, claro, a receitinha☺️, que adaptei do insta @lardocelarfit 👌🏻 E a cobertura fiz exatamente como estava na receita original e ficou sensacional! 🤤 . 🌟INGREDIENTES🌟 * 2 ovos * 2 cenouras peq/médias cruas * 1 col sopa de óleo de côco * 1 xícara farinha de amêndoas * 1/3 xícara de xylitol ou outro adoçante * 1 colher sopa de fermento em pó * 1 colher sopa de chia * Côco ralado a gosto (opcional) 🌟MODO DE PREPARO🌟 Bata tudo, menos o fermento, que deve ser adicionado só no fim. Como o tamanho da cenoura pode dar uma variada, é importante ficar de olho na consistência da massa, que fica como de bolo normal(se for o caso, adicione mais farinha ou óleo até dar a textura).Coloque em forminhas de muffin/cupcake e asse por cerca de 30 min., acompanhe com um palito pra ver quando a massa estiver assada. É isso! 🥕🍰 🍫COBERTURA:Leite de coco+cacau em pó. Vai ao fogo baixo até engrossar bem. Pode acrescentar adoçante tb se preferir.

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@blacknutrimodafitness

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@porhojetapago

As frutas são saudáveis mas nem sempre pouco calóricas! 👀 #euamobanana #soumapordia #édecortarocoracao #porhojetapago #fitnesslifestyle #boraficarfortinha #boraficarsequinha

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@rajhi_e_rhana

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@elis_budal

296/365 GIRLS 💪👙 Olha a BOMBA TERMOGÊNICA 🍋🍋🍋🌶🌶🌶 Passando na sua timeline 😉 Uma forcinha da natureza para nos ajudar a queimar as gordurinhas da barriguicthaaaa! Ingredientes: ★ 1colher e meia (sopa) de cúrcuma/açafrão em pó ★ meia colher (chá) pimenta caiena ★ 1 colher e meia (sopa) de gengibre fresco ralado ***Coloquei em pó ★ um limão inteiro cortado em fatias ★1litro de água Modo de preparo: ★Coloque a água em um recipiente e leve ao fogo. ★Acrescente o gengibre à água. ★ Quando a água ferver, delisgue e deixa descansar por cinco minutos. ★ Por fim, adicione o restante dos ingredientes, aguarde uns minutos e pode iniciar o consumo. Dicas: ★ Conservar a bebida em um recipiente de vidro com tampa. ★ Pode adicionar folhas de hortelã. ★ Consumir toda a bebida no mesmo dia da preparação. Relato: ★ No primeiro gole vai querer cuspir fora. 😛🤓 ★ Não faça isso! Lembre-se que são ingredientes da natureza que vão te ajudar. E você acostuma com esse sabor, descendo queimando! (Exagerei um pouco)😂😂😂. ★ Qquer dúvida pergunte para um profissional! Essa dica eu copiei do Pinterest! 😉 ★ Vamos orar pra queimar toda gordura da barriguicthaaaa! ★ Fazer todos os dias, por 30 dias. Se quiser continuar, dá uma pausa de 7 dias e recomece. Vamos ver! Beijos AMORES 💋😉 #workout #ingredientesdanatureza #forcinhadanatureza #queimandogordura #saipochete #dicasdobem #juntassomosmaisfit #lovefitness #mylifestyle #gym #healthylifestyle #fsilva #fsilvaacademia #album365dias

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@fitforlifeka

SABADOOOOU 💃🏼 Café da manhã 👉🏻 panqueca de aveia e claras recheada com bananinha amassada e café preto purinho ☕️ #28diascomregra #60diasmaisfit4 at Residencia Nunes Munhoz

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@chaytomiuc

at Academia NOVA Fitness

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@jaquelinebrihy

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@franrocha33

Hello Saturday!🙆‍♀️ Saturday's breakfast scrambled eggs with turmeric, homemade low carb banana bread ( it only has 3 net carbs per slic ), kombucha and decaffeinated coffee with coconut milk ☕ Have a great weekend guys! #bomdia #morningmotivation #kombucha #healthylifestyle #healthy #fitfam #healthychoices #fitness #yummy #healthybreakfast #focus #bananabread #qualidadedevida #vemcomigo #comidasaudavel #comidadeverdade #instafood #lifestyle #tastyfood #food #foodlover #foodporn #fabulousfit #estilodevida #estilojujunorremose #boraficarfortinha #eathealthy #cleaneating

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@irmaskore_fitness

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@claraspereira

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@netto.personati

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@xvaniaaragaocoimbrax

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@thainamatos

BOM DIAAAA☀️✨ ⠀ Sábado a gente já começa dando aquela endorfinada que não tem erro e eu amo 💛 Café da manhã/pré treino: Ovos com espinafre e café com óleo de coco, canela e pimenta caiena 😋👊🏽

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@lucianaguizani

Sem risadinha haha 💪🏻 não jogue fora no fds todo seu sacrifício da semana ✅ #segueoplano #casalfitness #maisumdia #segueameta #boraficarfortinha at Academia Premier

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@lovegym_fitness

por aqui tudo lindo 🍍💕 hoje estaremos de plantão de 10h às 19h amores 🍃 não tem desculpa pra não ir na loja! Venham 🙋🏻‍♀️

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@soueu_juli

👊🤘💪 #hardcore #boraficarfortinha #crossfit

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@lovegym_fitness

diiiia 🍍💕 essa estampa LINDA de abacaxi invadindo o sábado pra te dar um hello 🙋🏻‍♀️ que tal? Foco nos detalhes 🍃 at Vitória, Brazil

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@graduandafit_

Bom diaaaa sábado 🌸🌞✨ Nada como acordar na minha terrinha com minha família por perto, aproveitar a semana de integração pra ficar pertinho deles e resolver algumas coisinhas aqui na minha cidade. Torcer também pro pé melhorar porque semana que vem farei muay thai 👊🏻❤️ ▪️ovos, banana com canela e cacau, café com canela 💘 #graduandafit #comidadeverdade #healthyfood #healthylife #aminhamelhorversao #eatclean #meucorpoem40dias #60npb #sou60npb #desafio60npb #desafioomelhordemim #desafiofitem2017 #projetofocoemdobro #desafiovibesnaturebas #vibesnaturebas #desafiodascherries #desafionutrimaia #lowcarb #lchf #lowcarbbrasil #soumaiseu17 #desafiomaravicherry #boraficarfortinha #melhorversao40dias #desafiodeveraodaiza at Nova Friburgo - RJ

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@marcelhavaz

at Gruta Encantadas

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@dutra_suellen

“Tente uma, duas, três vezes, e se possível, tente a quarta e a quinta e quantas vezes for necessário. Só não desista nas primeiras tentativas, a persistência é amiga da conquista. Se você quer chegar onde a maioria não chega, faça o que a maioria não faz.” Foco. Dedicação. Força. Coragem. Fé. Já planejaram um sábado energizante pra vcs? Corridinha na praia... caminha ou bike com as crianças... natação... não importa a atividade, escolha a que te fará mais feliz e vá! Um sábado maravilhoso a todos!!! . . #teammitraud #teamgiselenovaes #dratatianeviegas #crossfitgirls #fitnesslifestyle #healthylife #nopainnogain #behealthy #instagym #instalike #hardcoreladies #instafit #motivation #focus #faith #strength #determination #hardstyle #fitnesswomen #fitnessphotography #fitnessmotivation #fitnessinspiration #fitnessworld #healthylife #strong #treinopesado #boraficarfortinha #fitnessgirl

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@lovinifitness

Outubro rosa e o look tb! Ate final do mês qualquer peça rosa esta com 20% desconto!!! 💕 corre que o estoque está baixo... #lovinifitness #lovinigirls #fitness #fitlook #lookfitness #lookfit #crossfit #crossfitgirls #treino #musculacao #academia #boraficarfortinha #workout #wod #fashion #instafit #ootd #lookdodia #promo #outubrorosa at A7Crossfit

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@marcelhavaz

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@miss_gym_modafitness

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@laylambastos

The best Hiit ever 🔝! E sexta não tem aula, mas tem hiit em jejum e não tem moleza! E não preciso nem falar que não tem fraqueza, não tem perda de músculo e mt menos alguém passando fome por aqui! Jejum é vida e esse #hiit que me fez ficar bem #definidinha e se vcs repararem quase não tem sobre carga (eu uso no Máximo uma barrinha com 20lb). #fridaymood 👊🏽sextouuuuu 💪🏽 at 24 Hour Fitness - Pacific Beach, CA

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@rajhi_e_rhana

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@pollyanalbuq

Bom dia, sábado lindo! ☀️ Motivation for the weekend 🏋🏽‍♀️ Tá aí o treininho ~ harrrrd ~ de inferiores de ontem! Lucas (@seutreinador) estava dodói esses dias, mas voltou decidido a me massacrar! E eu não reclamo, porque não vivo mais sem ele! Kkkkk 🙄😂😅 Agora vamos simbora, que o dia acabou de começar e jaja tem mais treino! | #healthylifestyle #pulseseumelhor at Pulse Health & Fitness

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@soumaeemecuido

E o que os outros pensam??? Aaaaah, isso é um problema deles 😎 #soumaeemecuido 👊🏼😜 at Tijuca City

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@alejandrayimey

Dia de piernas 🔥❤️ con énfasis en posterior Sigamos creciendo 💪🏻🤘🏻 #fitnessgirl #motivation #training #builder #legs #legsworkout💪 #barbiemonstro #boraficarfortinha #treino #nopainnogain

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