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@andre_raad

Não é a morte que me importa, porque ela é um fato, é o que eu faço da minha vida enquanto ela não acontece, para que essa vida não seja banal, superficial, fútil e pequena. #numero1fitness #corpoevidateam #saopaulo #tatuape #analiafranco #ceret #lifestyle #musculacao #gym #gymmotivation #fitness #fitnessmotivation #muscle #veins #running #runner #corridaderua #fibrado #rasgado #vascularizado #sixpack at Número 1 Fitness Anália Franco

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@rafatoyamaifbbpro

Sempre agradecer🙏🏻 reflexão 👇🏻 Posso ainda não ter tudo o que quero para mim e nem ser a pessoa que almejo ser um dia. Mas sou extremamente grato por onde estou agora, ter a saúde que tenho e ter minha família sempre ao meu lado. Comecei do zero, sem ajudas, sem patrocínio e com muitos desacreditando dos meus sonhos e metas (acho que a maioria das pessoas que tem um sonho começa assim). Mas a questão é que nunca fui um perdedor! Não porque ganhava todas competições, muito pelo contrário, comecei meus primeiros anos de competição sempre perdendo (e muito😅). Mas a diferença de ser um perdedor ou não está na sua cabeça e nas suas ações a partir daquele momento. Por isso segue o plano vamos buscar, 2019 promete 💪🏻😁 . #mensphysiquepro #ifbbpro #corpoevidateam #corpoevidasuplementos #onstage #agradecimento #mensphysique #mensphysiqueposing #🙏🏻 #evoluindosempre #3d #segueoplano #treino #shredded #aesthetic #atleta #fisiculturismo # fitnessmotivation #familia #family at São Paulo, Brazil

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@corpo.vida

Anticoncepcionais prejudicam o ganho de massa magra? Infelizmente a resposta é SIM! Agora vamos tentar entender um pouco o porquê disso. A função da pílula anticoncepcional é inibir a liberação dos óvulos não fecundados pelos ovários, processo conhecido como ovulação que acontece em média 14 dias antes da menstruação. Como há ingestão algo exógeno (“que vem de fora”), o corpo diminui a produção de hormônios endógenos (produzidos pelo corpo). Desta forma, os níveis de estradiol, progesterona e testosterona diminuem e interferem nos níveis de cortisol. Os anticoncepcionais administrados por via oral estimulam a produção pelo fígado de uma proteína chamada Sexual Hormone Binding Globulin (SHBG) ou Globulina Ligadora de Hormônio Sexual e essa se liga de forma muito intensa à testosterona total, diminuindo sua forma livre que é a forma ativa do hormônio. A testosterona é um hormônio esteróide (formado a partir do colesterol) importantíssimo na mulher, mesmo com valores de 20 a 30 vezes menor do que os homens. O declínio deste hormônio (que já é mais baixo nas mulheres) pode gerar um estado de deficiência que se manifesta insidiosamente por diminuição da libido, do bem estar, da energia, leva ao catabolismo (perda de massa magra), ganho de gordura e perda de massa óssea. Atualmente, orienta-se as pacientes usuárias de anticoncepcionais orais a dosar pelo menos semestralmente a testosterona total e livre, o SHBG, testosterona biodisponível e o estradiol. O uso de fitoterápicos específicos que podem ajudar a aumentar a testosterona e/ou controlar o SHBG, como a crisina e o saw palmeto junto com algumas alterações na dieta , com enfoque mais em controle do índice de aromatase ( uma enzima que participa de todo esse processo). Por isso, o papel do Nutricionista em todo o processo se faz importante. #fit #fitness #fitnessmotivation #fitgirl #mulher #academia #treino #treinoconsciente #goias #goiania #qualidadedevida #corpo #corpoevida #corpoevidateam at Corpo e Vida Academia

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@corpoevidasuplementos

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@rafatoyamaifbbpro

Continuamos no game, construindo hoje o que quero mostrar no futuro. Segue o plano no foco e na fé 💥💪🏻 . #mensphysiquepro #ifbbpro #corpoevidateam #corpoevidasuplementos #treino #mensphysique #mensphysiqueposing #noplano #ombro #evoluindosempre #3d at São Paulo, Brazil

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@personalwellross

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@personalwellross

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@corpoevidasuplementos

Nosso parceiro Marcos @mps1976 Satisfeito com o pré treino Nox Pump Frutas vermelhas @physicalpharma. - Que contém uma fórmula completa, para um desempenho durante o treino, sinta a diferença na primeira dose! Toda linha de produtos Physical Pharma, disponível em todas as lojas corpo e vida e também na loja online. #corpoevidateam #corpoevidasuplementos #physicalpharma

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@flavinhoprates

Treino com meu irmão da vida, monstro em todos sentidos 🤜🏼🤛🏼🏆❤️ #corpoevidateam

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@isaborba_ifbbpro

Ontem foi o dia da roupa azul turquesa hahaha. Eu e o @rafatoyamaifbbpro treinamos membros superiores (eu treinei posterior de ombros e ele deltóides) 💖💪🏼. Sempre juntos!. . . #casalfitness #casalmaromba #fitness #amor #bodybuilding #arnoldsportsfestival #arnoldclassicafrica #ifbb #ifbbelitepro #bikinifitness #mensphysique #fitcouple #fisiculturismo #corpoevidateam at Smart Fit

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@lucastoyama

Inicio minha penúltima semana para o @arnoldclassiceurope em Barcelona 🇪🇸. A reta final de qualquer empreendimento é sempre a mais difícil e decisiva para a vitória. Como sempre não está sendo fácil. Muitos desafios que nos forçam a nos tornar pessoas melhores. É você quem determina se as dificuldades serão lamentações ou combustível para seu desenvolvimento pessoal. “O fracasso na vida não está no rigor das circunstâncias, mas na fraqueza, na determinação e na covardia que se instala em nosso coração, fazendo com que acreditemos que não conseguiremos conquistar algo. Renovar a determinação sempre é a chave da vitória. Só confio em pessoas que tem grandes sonhos pois as pessoas que sonham pequeno lutam de forma pequena”. Dr. Daisaku Ikeda. Obrigado pelo apoio de todos que estão me acompanhando pelas mídias. Vamos juntos para lá! #nutricionista #diet #food #comida #dieta #nutri #somosfeitosdeestrelas #dieta #transformation #corpoevidateam #mens #mensphysique #motivation #palestra #palestrante #coach #coaching at São Paulo, Brazil

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@personalwellross

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@personalwellross

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@nelstf

Higher curls 💪🏻 #physicalpharma #corpoevidateam at Bluefit Anália Franco

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@jrmeninobom

Mais um domingo pra curar a ressaca 😐, valeu galera pela parceira de sempre. Espero que tenham gostado do treino 💪🏽👊!!! Bom resto de domingo e uma ótima semana a todos🙌🙏🏻 📸 by @jessycakauanne #training #treino #treinofuncional #galera #escadaria #zerao #pracima #naopara #eulevoaserio #corpoevidateam #teamjrgarcia at Escadaria Do Zerão - Londrina

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@nelstf

Hey, I'm watching you! 👀😎 #tbt #physicalpharma #corpoevidateam at Número 1 Fitness Anália Franco

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@rafatoyamaifbbpro

Corpo & Vida Team 💥💪🏻 Melhor rede de lojas de suplementos do Brasil, fora as roupas tops que sempre me dão heheh, sempre fardado 😁🙌🏼 . #mensphysiquepro #ifbbpro #corpoevidateam #corpoevidasuplementos #physicalpharma #mensphysiqueposing #evoluindosempre #segueobaile #evolucaofitness #mensphysique #bodybuilding #lifestyle #treino #pumplover #pump

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@jrmeninobom

at Via Sport Gold

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@personalwellross

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@rafatoyamaifbbpro

99,9% do resultado depende de você, o resto é sorte ou como quiser chamar. Aproveitar esse dia de sol ☀️ para renovar meus objetivos, segue o plano 🙏🏻 . #mensphysiquepro #ifbbpro #evoluindosempre #segueobaile #face #sunnyday #corpoevidateam #corpoevidasuplementos #mensphysique #bodybuilding #lifestyle at São Paulo, Brazil

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@lucastoyama

PROTEINA ANIMAL X PROTEINA VEGETAL Recebo perguntas se a proteína presente nos alimentos de origem vegetal (brócolis, soja, arroz, feijão etc...)🥕🍄🥦 faz o mesmo papel que a proteína de origem animal (todos tipos de carnes, ovos, leites e derivados)🍳🍗🥩. Resumidamente, não. Considera-se que os alimentos de origem animal, possuem proteínas consideradas de boa qualidade, suficientes para torná-los as melhores fontes de aminoácidos essenciais (os quais devem ser ingeridos pelos alimentos pois o corpo é INCAPAZ de produzir) para o organismo humano. Alimentos de origem vegetal também são fontes significativas de proteínas, sendo classificados, em sua maioria, como parcial ou totalmente incompletos pois não possuem todos os aminoácidos essenciais e sua biodisponibilidade é diminuída por fatores anti-nutricionais. Pode-se concluir que a composição de aminoácidos teria a mesma importância que a quantidade de proteína consumida na dieta, uma vez que o consumo contínuo e isolado de uma proteína parcial ou totalmente incompleta (vegetal) poderia interferir de maneira negativa em vários processos metabólicos, levando o organismo a recorrer inicialmente aos mecanismos fisiológicos adaptativos (como perda de massa muscular😱) até chegar ao comprometimento total das funções vitais. FONTE: Biodisponibilidade de Nutrientes 5a edição revisada e atualizada Silvia M. Franciscato Cozzolino Pag. 175. Concluo que para um paciente que visa emagrecimento e ganho de massa muscular a melhor opção é sempre utilizar quantidades certas de proteína animal. Mas e os vegetarianos? Tem como ter muito resultado, mas fica para um próximo post.🍳🍗 #nutricionista #nutri #somosfeitosdeestrelas #dieta #transformation #corpoevidateam #teamdiamond #mensphysique #motivation #palestra #palestrante #coach #coaching at São Paulo, Brazil

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@personalwellross

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@rafatoyamaifbbpro

at São Paulo, Brazil

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@lucastoyama

“O ESFORÇO É A PONTE QUE LIGA O SONHO A REALIDADE"... Dr Daisaku Ikeda “Há realmente muitas alegrias para encontrar neste mundo...! Você apenas deve se tornar competente para encontrá-las, pois com certeza elas existem.” Vale refletir até que ponto estamos realizando esforços proporcionais às nossas orações e nossos objetivos. Quando nos dedicamos a oferecer o melhor e nos permitimos ser treinados a cada dia pelos acontecimentos e pelas pessoas, entendendo cada desafio e obstáculo como parte desse treinamento para nosso crescimento pessoal e profissional, nós nos destacamos e inspiramos os que estão à nossa volta a fazer o mesmo. Diante dos desafios da sociedade brasileira, temos a missão de transformar nossa vida e mostrar aos demais que, não importando a situação em que se encontrem, a “transformação do veneno em remédio” é possível. Terceira Civilização - Edição 600 - 11/08/2018 - pág. 16-24 – Capa . Vencer seus objetivos não está apenas ligado a sua satisfação pessoal mas sim a inspiração, vitória e felicidade de muitas pessoas que estão conectadas com você. NÃO DESISTA. Vença resolutamente. . Na foto, setembro de 2016, eu relatando minha vitória sobre a depressão para os amigos do Japão. 🇯🇵🇧🇷 #nutricionista #diet #motivation #foco #mensphysique #somosfeitosdeestrelas #corpoevidateam #palestra #palestrante #coach #coaching at Kanagawa Japan

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@rafatoyamaifbbpro

Armando a pose de costas Melhor pose para você poder fazer a cara que quiser e descansar o sorriso 😅😬 nesses meses de off vamos colocar essas costinhas para trabalhar e encaroçar bem 💥💪🏻 . 📸 @2cstudio #mensphysiquepro #ifbbpro #mensphysiqueposing #evoluindosempre #corpoevidateam #corpoevidasuplementos #ifbbbrasil #segueobaile #3d #flexing #mensphysique #back #physicalpharmateam #physicalpharma #fitnessmotivation #bodybuilding #lifestyle at São Paulo, Brazil

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@emagrecer_com_detoxx

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@rafatoyamaifbbpro

Food Pump 🥞🥖🥓🍯🍔 Aderindo 100% ao lema , como para treinar e treino para comer 😅 Brincadeiras à parte, peguei essa semana para comer o que tinha vontade sem neura, estou sim fazendo dieta (pois não consigo viver sem) mas dieta alta, ricas em nutrientes. Venho de uma série de campeonatos, viagens internacionais, o corpo e o psicológico sentem bastante! Mas ja que estamos comendo bem (até demais 😬🤭) porque não treinar pesado e aliar o útil ao agradável. Ontem foi treino de peitorais (uma das minhas deficiências) vamos aproveitar essas extra kcals e jogar tudo para ele heheh💪🏻😍 segue o plano ! . #mensphysique #ifbbpro #corpoevidateam #corpoevidasuplementos #mensphysique #evoluindosempre #mensphysiqueposing #evolucaofitness #segueobaile #check #treino #peitoral #3d #fitnessmotivation #bodybuilding #lifestyle at São Paulo, Brazil

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@jrmeninobom

at CT Leandro Silva

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@rafatoyamaifbbpro

Aquele check minutinhos antes de subir no palco, minha apresentação individual e alguns dos confrontos💪🏻💥 Já estou trabalhando no foco e muito ansioso para os próximos 😁🙏🏻 Segue o plano #3d . #mensphysiquepro #mensphysiqueposing #evoluindosempre #ifbbbrasil #ifbbpro #segueobaile #onstage #bodybuilding #lifestyle #mensphysique #physique #fitnessvideo #fitnessmotivation #nutricao #nutricaoesportiva #precontest #showday #proshow #corpoevidateam #corpoevidasuplementos @corpoevidasuplementos @physicalpharma @nutricaotoyama @ifbbbrasiloficial @ifbb_elitepro at Asunción, Paraguay

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@rafatoyamaifbbpro

Carbados, juntos e felizes 🐭💪🏻 Quem não gosta de mandar aquele treinão bem nutrido? A gente ama 😁🙋🏻‍♂️🙋🏽‍♀️ segue o plano #3d . #love #amor #mensphysique #bikinifitness #ifbbpro #treino #nutrido #nutricaoesportiva #nutricao #corpoevidateam #corpoevidasuplementos #mensphysiqueposing #evoluindosempre #evolucaofitness #segueobaile #couplegoal #casalfitness #fitnessmotivation #mensphysiquepro at Paseo La Galería

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@diuretic.2

#Repost @allan_ag with @get_repost ・・・ O vencedor não é aquele que ganha sempre, mas sim aquele que nunca desiste até alcançar algo que deseja! 💪🏼👊🏼🙏🏻 #bodybuildingmotivation #body #bodyloko #bodybuilding #bodybuildinglifestyle #motivation #allday #academia #fisio #gym #diet #fitness #workout #shape #mindpower #corpoevida #horseteam #corpoevidateam #medpharma #medpharmateam

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@allan_ag

O vencedor não é aquele que ganha sempre, mas sim aquele que nunca desiste até alcançar algo que deseja! 💪🏼👊🏼🙏🏻 #bodybuildingmotivation #body #bodyloko #bodybuilding #bodybuildinglifestyle #motivation #allday #academia #fisio #gym #diet #fitness #workout #shape #mindpower #corpoevida #horseteam #corpoevidateam #medpharma #medpharmateam at Acqua Academia - A Academia da Mooca

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@lucastoyama

RESULTADO X ANSIEDADE Normalmente ouvimos falar que devemos ter foco no resultado, porém isso pode gerar ansiedade por esperar aquele resultado demorado de médio a longo prazo fazendo vivermos num futuro incerto e esquecermos do momento presente. O que faz termos resultados na verdade são nossas ações. A percepção de querer mudar algo e então focar nas ações para que isso aconteça faz com que possamos dar o nosso melhor no momento presente e desfrutar essa caminhada diminuindo nossa ansiedade para o “resultado”. Lembre-se que resultado é tudo aquilo que faz você aproxima do seu objetivo, mesmo que seja algo muito pequeno. O acumulo dessas pequenas vitórias fará você se orgulhar do resultado obtido ao longo prazo. 1º Perceber o quer mudar. 2º Agir da melhor forma. 3º Obter o resultado. Dr. Daisaku Ikeda disse: O sucesso de qualquer empreendimento depende da semente que produzirá esse resultado. Essa semente é a decisão diamantina de criar algo verdadeiramente grandioso a custo de todos os esforços. Sua decisão será a fonte de todo o sucesso. O que terá de fazer agora é agir compenetradamente. Tal como disse Gandhi: “O futuro dependerá do que realizamos no presente”, o que importa são os esforços diários que fazemos agora para o bem do futuro. Cada dia, cada momento, deve ser encarado como uma batalha de vitória ou derrota.🏆 #nutricionista #nutri #somosfeitosdeestrelas #dieta #transformation #corpoevidateam #teamdiamond #mensphysique #motivation #mensphysique #coaching #palestra #palestrante #coach #coaching #palestra at São Paulo, Brazil

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@rafatoyamaifbbpro

Agora sim no Brasil 🇧🇷 assim encerro minha temporada de campeonatos desse ano. Foram no total de 4 campeonatos onde participei da liga profissional (Arnold Classic Brasil, Arnold Classic África, Aruba 🇦🇼, e Sul-americano) Não consigo descrever a experiência que tive nesse tempo, em todos campeonatos consegui colocar um shape, uma condição diferente em cada um deles, de um physique que tinha um peso de palco de 70kg subir com quase 80kg com a mesma condição, fiquei muito feliz com a minha evolução🙏🏻 Muito obrigado a todos pelas mensagens, feedbacks fui bastante elogiado por árbitros, pessoas influentes do meio e amigos. Quero agradecer a minha família, meu mor 🐭, meus patrocinadores e a minha equipe por me ajudar a alcançar esse nível que cheguei 💪🏻 Agora vou entrar em uma fase pelos próximos 5-6 meses para evoluir ao máximo que conseguir, o trabalho apenas começou 💥😁💪🏻 segue o plano obrigado a todos que me acompanham! . #mensphysiquepro #ifbbpro #evoluindosempre #corpoevidateam #corpoevidasuplementos #ifbbbrasil #3d #segueobaile #atleta #bodybuilding #lifestyle #treino #mensphysiqueposing #mensphysique #aesthetic #agradecimento #gratidao #onstage #proshow #evolucaofitness #fitnessmotivation #fitness #fisiculturismo at Comité Olímpico Paraguayo

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@personalwellross

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@lucastoyama

CARBOIDRATO: INDICE GLICEMICO OU QUANTIDADE: O QUE É MAIS IMPORTANTE? Por muitas vezes ouvimos falar que devemos escolher alimentos fonte de carboidrato pelo baixo Indice Glicemico (IG) (um indicador da velocidade com que o carboidrato presente em um alimento alcança a corrente sanguínea e altera o nível de açúcar no sangue). Isso criou medo nas pessoas de carboidrato de alto IG como batata inglesa, arroz, macarrão, tapioca etc.... Porem o que as pessoas não consideram é que o teste de IG dos alimentos são feitos quando ingeridos isoladamente ou seja, a pessoa come o arroz puro, a batata pura, o macarrão puro etc... e ai se mede o IG. Ao considerar que comemos esses carboidratos em uma refeição completa junto com vegetais fontes de fibras, leguminosas e proteínas (carnes, ovos, leites e derivados) que lentificam a digestão e absorção dos alimentos não devemos nos espantar demasiadamente com o IG dos alimentos e sim com a quantidade de carboidrato ingerido na dieta, que deve ser calculado para cada pessoa. Resumindo: sim eu utilizo batata, macarrão, arroz branco na minha dieta e na dos meus pacientes de acordo com seus objetivos e preferências. Equilíbrio e orientação sempre foram os melhores caminhos.🍙🍠🍚 #diet #motivation #foco #mensphysique #somosfeitosdeestrelas #corpoevidateam #nutricionista #nutri #carboidratos at São Paulo, Brazil

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@rafatoyamaifbbpro

1º treino pós champ , bora jogar essas calorias ao nosso favor 😅🍕🌭🥓🍟🥞🍨🍩🍔 A cara é de bolacha mas o pump foi good 💥💪🏻 sempre na atividade segue o plano! . #mensphysiquepro #ifbbpro #corpoevidateam #corpoevidasuplementos #evoluindosempre #fibrado #pump #foodporn #mensphysiqueposing #mensphysique #food #3d #treino #posing #bodybuilding #lifestyle #nutricao #nutricaoesportiva at Asunción, Paraguay

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@rafatoyamaifbbpro

#mensphysique X #bikinifitness Categorias iguais nas versões masculina e feminina? Todo physique precisa da sua barbie, e a minha é uma barbie rato ❤️🐭👸🏽 . #mensphysiquepro #ifbbpro #corpoevidateam #corpoevidasuplementos #evoluindosempre #ifbbbrasil #mensphysiqueposing #fibrado #love #casalfitness #fitnesscouple #couplegoal #amor #atletas #bodybuilding #lifestyle at Comité Olímpico Paraguayo

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