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@blogviverlight

at Sahakari Spice Farm

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@ricardo_montilla21

Tive que postar. Disse tudo @ludmilla #lacrou #aiquetudo #top 🎶... Já vou logo avisando que eu não tenho namorado, dim,dim dim pode dar encima de mim...🎶 #amei #muitoeu #ficaadica #dimdimdim #podedarencimademim

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@apenas1vaga

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@nara_fogaca.fit

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@nara_fogaca.fit

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@projetofocanobiquini

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@nara_fogaca.fit

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@nara_fogaca.fit

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@lenifono

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@lenifono

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@maiseudoracgms

Ciclo 7 começou cheio de novidades bafônicas! Tá todo mundo pronto pra se apaixonar pelos lançamentos? #eudora #maiseudoracgms #perfume #lancamento #novidades #cgms #ficaadica #divapornatureza #diva #maquiagemeudora

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@nara_fogaca.fit

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@nara_fogaca.fit

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@nandalellis_viagens

Que cidadezinha mais linda!!! Parece que estamos dentro de um filme medieval! #gubbio #italy🇮🇹 #italie #ferias #faltapouco #ficaadica #ibizaturismo

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@evelynchaiana

#entao #ficaadica

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@erikasantinoni_nutri

Essa semana foram os últimos preparativos para o iron 2018! O volume altíssimo de treinos na última semana tem uma redução significativa, o que pode fazer alguns atletas ganharem peso e estarem mais pesados no dia da prova, o que não seria nada bom para o rendimento... por isso, o ideal é que haja um ajuste no plano alimentar nesta reta final. Créditos da foto para um atleta muito focado e disciplinado @hferreiralima09 para o qual orientei a redução (em relação ao que vinha consumindo) de carbo nessa última semana até 2 dias antes da prova. E nos 2 dias antes do iron, como orienta a Escola Americana de Medicina do Esporte, aumentamos o carbo para ~ 8g/kg de peso/dia, muito carbo para fazer uma ótima reserva de glicogênio e assim otimizar o rendimento na prova! Outro detalhe muito importante é a hidratação adequada, costumo orientar além do consumo de água, refresco de frutas, 500ml de bebidas hidroeletrolíticas (isotônicos) nos 2 dias pré prova para aumentar a quantidade de sódio no organismo porque é o eletrólito que mais se perde no suor e essa redução aumenta muito o risco do atleta ter cãimbras! Também deve ser evitado o excesso de fibras e frutas laxativas! Sobre a suplementação intra-prova o atleta deve seguir a estratégia que testou e deu certo nos treinos! Dia de prova não é dia de teste!!! NÃO menosprezem a adequada hidratação durante a prova, mesmo que o clima esteja esteja mais fresquinho! Ótima prova a todos!!! #nutrisantiteam #nutricao #nutricaoesportiva #nutricaoesportivafuncional #nutricaofuncional #nutricaoeficiente #nutricaopersonalizada #nutricaoindividualizada #orgulhodanutri #ironman #triatleta #triatlon #sportnutrition #nadapedalaecorre #ficaadica #ironmanfloripa #ironmanfloripa2018 🏊🏼🚴🏼🏃🏻🔪💀

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@nildylenemartins

Seja vc mesma e verá que nem tudo na vida é tão difícil quanto parece! #ficaadica!

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@jvmavigno

Esse é o ritmo #ficaadica #avidaeumafesta

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@sra.carolaloja

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@sra.carolaloja

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@sra.carolaloja

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@guerranet84

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@mariaantoniettamf

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@aprimoresualideranca

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@bruno_villalba03

Se ele ou ela não te quer mais, não force a barra. O outro tem o direito de não te querer.Não brigue, não ligue, não dê pití. Se a pessoa tá com dúvidas, problema dela, cabe a você esperar… ou não. #ficaadica #boanoite

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@kwgrifes

As melhores marcas para os melhores clientes!! @jucaskiter #buh #kwgrifes #ficaadica

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@heeey__caah

#FICAADICA 😉

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@lowcarb_receitasfit

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@lowcarb_receitasfit

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@lowcarb_receitasfit

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@blogforaobsidade

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@blogforaobsidade

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@40onalowcarb

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@narriman.miranda

Como é bom sentir-se bem com vc mesma, sem que ninguém julgue o que você é por dentro e por fora. Sempre segui conselhos do tipo "faz progressiva, seu cabelo é muito ressecado", "passe maquiagem, vc ficaria tão linda", "use saia/vestido", "use salto", "pinte sua unha".......... Nossa, sabe cansei, foda-se, a progressiva só fodeu ainda mais com o meu cabelo. Quer dizer que pra mim ficar bonita tenho que usar maquiagem,😕🖕, e também vou usar a roupa que eu me sentir confortável pra usar..... SE CADA UM CUIDASSE DA SUA VIDA, TODO MUNDO ESTARIA RICO...... #ficaadica

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@gabriela.ferreira.330467

Podem tentar me derrubar mais meu Deus é maior q mue tudo e que todos #ficaadica 🙏🙏

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@blogforaobsidade

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@blogforaobsidade

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@juliana.luiza.35

Podia ter um de diamante!!😌😉💍💍 Eu aceito #ficaadica

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@jouberalbuquerque

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@raquelbizarra02

#ficaadica

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@crisseguetto

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@brunolima268

#ficaadica Pra começar a semana!!!🤗 at São Paulo, Brazil

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@antoniosaviosp

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@erika_mms

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