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Czasami najlepszą rzeczą jaką możesz zrobić dla siebie to :NIE myśleć , Nie zastanawiać się , NIE wyobrażać sobie, NIE zadręczać się .. Tylko oddychać i mieć nadzieję, że wszystko ułoży się jak najlepiej .. 🤜🤛 #gymfreak #gymlove #okularnica #selfie #wiosna #sunnyday #daybydayfit #fitfam #instaphoto #instagirl #sportgirl #sportżyciem #fit #fitness #fitmotivation #eatclean #healthylifestyle #lifestyle #kochamtocorobie #kochamswojefitzycie #treningwdomu #trenujzdrowo #squats #minibands #fitcook #sportwoman

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today’s lunch inspired by @clean_treats and @nigellalawson beef and eggplant fatteh 🍆🥣 middle eastern beef and eggplant mix topped with toasted wholemeal pita bread, cucumber, pine nuts and a @mayversfood tahini and @chobaniau greek yogurt dressing - head over to @cleantreats page to check out the full recipe 🙌✨

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Mexican food two nights in a row? Do I have a problem? Yes and most likely 😉 I arbitrarily call this: Mexican Sunrise Bowl Very first time making this and is a concoction I thought up on the fly. The base is basmati rice seasoned with salt, cumin seeds, and garlic. The main star of the dish is the chorizo and brussel sprout leave combination (seasoned with cumin, garlic, Mexican oregano, and S&P). And you can never go wrong with a couple of 🍳 and sliced 🥑 The “cherry on top” is the homemade roja sauce. To make I roasted onions and tomatoes in the oven, in a skillet I toasted guajillo chili peppers, Serrano pepper, jalapeño pepper, cumin seeds, fennel seeds, and garlic. Once toasted well, add enough hot water to cover the peppers and simmer for 10-15 minutes. Then transfer both the peppers and the roasted onions and tomatoes to a blender or food processor and blend until a smooth mixture, then add back to the skillet/pan. Over a medium-low heat, add in lime juice, orange juice, and cilantro. I used freshly squeezed orange juice instead of sugar as a healthier substitute. Let the sauce come to a simmer then transfer to a serving bowl. Calories: 792 Carbs: 85g Protein: 34g Fat: 34g #mexicanfood #homemade #dinner #newrecipe #friedegg #chorizo #chorizoandeggs #mexicanbowl #fitcook #homecooking #homecookedmeal #goodeats #yummy #delicious #deliciousfood

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My opinion is that going through this time and being quarantine, we should all concentrate on health , nutrition and exercise. No news in the media teaches anyone that Nutrition and keeping fit and healthy is a Priority to strength our immune system. Being in quarantine doesn't give you the excuse to just eat bad . Start cooking home made food so you know what exactly goes into your body. ******************* Cooking is in progress in my house. Every day new dish. Keeping creative and busy. Healthy muffins ( oatmeal , protein , peanut butter, banana muffin ) ...omg I nailed again 👌 ******************* #cooking #quarantine #nutrition #healthyfood #cooking #healthyfood #muffins #recipe #fitcook #fit #enterpreneur

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apple crumble for a thursday morning breakfast ✨🍏 decided to make something other than my normal oats this morning and think im onto a new favourite 😋 - recipe below 🥣 . filling: 1 green apple, diced into cubes splash of water 1 tsp vanilla essence 1 tsp cinnamon crumble: 1/2 cup @uncletobys rolled oats 1/4 cup desiccated coconut 1 tsp cinnamon 1 tbsp maple syrup 1 tbsp coconut oil . place all filling ingredients into a saucepan and cook on low heat for 15-20 mins and until apples have softened. combine all crumble ingredients and layer on top of apple mixture in a bowl. bake in an oven for 20 mins or until the crumble is golden. topped with @chobaniau greek yogurt, cacao nibs, coconut chips and pecans 👩🏻‍🍳

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This recipe never gets old 🤤. Chicken Chili Lime Salad!! 🎉 I marinated my chicken in Masterpiece Caribbean Jerk Marinade, and then just cooked it in a pan until it was BEAUTIFUL. And then I sautéed the peppers and onions. The rest is just chopping up all the veggies and COVERING your salad in lime juice. I used a bed of spinach for the base. All the ingredients are in the second pic 👉🏼👉🏼👉🏼 So good. . . . #AZEats #healthyliving #healthyrecipe #avocado #lime #fitcook

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👩🏻‍🍳 Spiced Broccoli & Cauliflower Black Risotto. 🌱 VEGAN ℹ For this meal I used - Risotto Rice Arborio Black Rice Mix by @bionaorganic - Vegetable Cube (low salt) by @kallo and Sundried tomatoe paste by Gia. ⬅️ Slide Left to follow progress. ▪︎▪︎▪︎ ⚠️ In all my cooking I use fresh vegetable produce. Nothing ready and nothing from a tin. I do not consume white refined sugar, hence my cooking never contains sugar. In stead, to add little sweetness to the flavour I use Agave Syrup. ▪︎▪︎▪︎ #householdcook #foodie #cheflife #homemade #deliciousveganfood #deliciousvegan #veganlife #nannydiaries #nannycooks #silv_at_spicedstories #sd

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Brutal NO cheesecake cremoso de Nutella de @chefbosquet @nakedandsated 🍫🍰🌰 . Ayer seguimos el directo que nos ofreció @chefbosquet y nos hizo hacer esta pedazo de tarta, la cual casi nos hemos acabado 😋🤤😂 . Nosotras utilizamos estos ingredientes (@chefbosquet lo tiene en su perfil de Instagram y podéis verlo todo detallado)✍🏾 Para la base 👇🏾 -80g de nueces y anacardos -30g de mango deshidratado 🥭 -40g de chocolate fundido (chocolate 90% de Lindt) 🍫 -5g de cacao en polvo 🥣🍫 ☑️Trituramos las nueces y anacardos para la base. Le añadimos el mango, el cacao y el chocolate fundido, y se vuelve a triturar. Una vez listo, se pone en el molde bien aplastadito y se reserva 😊 . Para la crema 👇🏾 -150g de calabaza asada 🎃 -40g de crema de cacahuete 🥜 -90g de dátiles remojados 🍬 -15g de cacao puro en polvo 🍫 -3 huevos 🥚 . ☑️Trituras todo y lo ponemos en el molde sobre la base. Con el horno precalentado a 190 grados, metemos el molde. Se tiene que dejar 20’ si es para comer al momento, o 17’ si la queremos para más tarde u otro día 👏🏽😋🤤 . ¿Qué me decís @andreasplvds @escuderosoria21 ?😉🙃 . . #healthy #bananabread #vegan #bananabreadvegan #brunchandcake #veganfood #veganfit #fitness #fitcook #cookhealthy #healthylifestyle #bcnhealthyfood #cuarentenafit #recetascuarentena #dulcefit #comidareal #realfood #realfooding #carlosrios #brunchandcake #fitnessmotivation #comersinremordimiento #remordimientozero #comidasana #postresano #nocheescake #sugarfree #noazucar #postrehealthy #postrefit #nakedandsated

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𝔽𝕆𝕆𝔻𝔹𝕆𝕆𝕂 08.04.2020 🥣 Ś𝐧𝐢𝐚𝐝𝐚𝐧𝐢𝐞 (400 kcal): 🥣Jogurt typu greckiego z jagodami 🥣Lubella corn fleks kakao i miód (50g) 🥣 1 jabłko 𝐎𝐛𝐢𝐚𝐝 (335): 🥣Gołąbki 🥣Sos mexican 𝐏𝐨𝐝𝐰𝐢𝐞𝐜𝐳𝐨𝐫𝐞𝐤 (260 kcal): 🥣1 jabłko 🥣1 banan 𝐊𝐨𝐥𝐚𝐜𝐣𝐚 (390 kcal): 🥣Kasza manna cynamonowa 🥣Jogurt typu greckiego z truskawkami 🥣Mlekołaki duo caramel 𝐂𝐚ł𝐨ść: 1386 kcal #kaszkamanna #foodbook #food #fit #fiteat #eat #przepis #wiemcojem #zdrowie #zdrowejedzeniemozebycpyszne #lostweight #zdroweprzepisyfit #sniadanie #śniadanie #sniadaniemistrzow #zdrowyobiad #obiad #kolacja #przekąska #przekaska #podwieczorek #jabłko #owoce #warzywa #gołąbki #banan #banana #jogurtgrecki #cynamon #fitcook

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Midday Hill Workout - Felt good to get in a semi-solo ride with @stressfreendc in DC today! . As he went up the hill, I was coming down the hill on the opposite side of the street (multiple times). . #staystrong . . . . . . . . . . #cycling #cyclist #bicycle #cyclingphoto #bikedc #ridedc #dc #specializedbikes #specializedcreo #creosl #outdoors #cyclinglife #lifestyle #workout #middayworkout #healthylifestyle #healthyliving #fitness #fitover50 #legday #ebike #stillyoubutfaster #dmvfitness #fitcook #fitfoodie #onedayatatime #thinblueline #thinbluelinefamily #fitfam

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#recette de #poulet braisé et sa salade de chou rouge Ingrédients pour la Marinade du poulet braisé : ➡️poivre , demi oignon 🧅, deux gousses d’ail, citron vert , gingembre, romarin , thym , persil , un piment 🌶 ( si vous mangez épicé ) cubes et un petit plus qui change tout : deux petites gousses de tamarin. 🥄Étape 1: Laver votre poulet dans de l’eau tiède et du vinaigre puis passer tous les ingrédients précités au blender 🥄Étape 2: Mariner votre poulet au minimum 5 heures de temps avant la cuisson puis enrober le poulet mariné dans du papier aluminium et laisser reposer , ➡️Ingrédients et préparation de la salade de chou * 1Chou rouge * 3cuil. à soupe Jus d'orange * 1,5cuil. à soupe de moutarde de Dijon * 1cuil. à soupe Vinaigre de cidre * 0,5cuil. à soupe Vinaigre balsamique * 2cuil. à soupe Huile de d’olive * 2 tiges de persil plat * 3Tiges de coriandre * 1Tige de thym * Sel * Poivre * 🥄🥄Versez le jus d'orange dans un grand saladier, ajoutez la moutarde, les vinaigres puis Saler poivrer et verser l’huile d’olive . Mélanger à l’aide d’un fouet. * 🥄🥄2 heures avant, couper le chou en quatre, retirez la tige du milieu et émincez-le très finement. Déposez-le dans le saladier et mélangez bien. Couvrez le chou dans un récipient le chou de film alimentaire et réservez-le au frais après avoir fait tremper dans du vinaigre. * 🥄🥄Mélanger votre chou émincé à la vinaigrette obtenue précédemment et rajouter les herbes ( persil, thym et coriandre ) ➡️➡️Servir🍴 votre salade 🥗 de chou 🥬 avec votre poulet 🍗 braisé #healthylifestyle #healthy #cooking #chicken #fitcook #yummyfood #bienetre #eathealthy #salad #cabbage #healthyafrofood

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⁣How to increase iron absorption...⠀ ⠀ ⠀ Iron is a crucial mineral in an athlete’s diet. It supports endurance, strength and recovery.⠀ ⠀ ⠀ It does this by increasing the amount of red blood cells the body, and with it, nutrient delivery – including oxygen from the lungs into the working muscles.⠀ ⠀ ⠀ Also, as Iron can increase the transportation of nutrients and oxygen into the body, it can also improve the removal of waste products such as carbon dioxide and lactic acid.⠀ ⠀ ⠀ To increase Iron’s absorption into the body, pair it with vitamin C foods – this helps the body to increase its Ferritin levels (how the body stores Iron).⠀ ⠀ ⠀ Also, avoid drinking too much coffee as this reduces Iron levels, preventing the body from absorbing Iron from the foods you eat.⠀ ⠀ ⠀ #stayathome #sportfood #cookingforsport #fitchef #fitcook #cyclingnutrition #runningnutrition #e xercisenutrition #workoutfood #insta #instagram #cyclista #healthyrecipes #recipiesfordays #recip iesforbusypeople #easyrecipes #simplerecipes #simplerecipe #healthyeating #stayhome #flapjack

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MilkyWay! 🤩 365 kalorii 🔥 Czego potrzebujemy? 👉 Warstwa Biała 📥50g twarogu chudego📥165g skyru waniliowego(użyłam skyru pitnego)📥20g budyniu waniliowego + 250 wody📥Żelatyna 9g + 50ml wrzątku 👉Polewa 📥 Czekolada deserowa 3 kostki, u mnie 17g + rozpuszczam w 3 stołowych łyżkach wody📥Żelatyna 2g + 20ml wody📍Mała uwaga, jeśli lubicie deserki bardziej słodkie, dodajcie słodziku wedle uznania. Ja po prostu nie używam📍 👉Budyń rozrabiam w 125ml wody i rozmieszany dodaje do drugiej połowy gotującej się wody. Czyli robię jak każdy inny budyń🤪 Gotowy odstawiam na chwilę.👉 Odmierzam twaróg, skyr i dodaje budyń. Wszystko razem blenduje.👉 Zalewam żelatynę, dokładnie mieszam i odstawiam na jakieś 3 minuty. Po czym dodaje do masy i jeszcze raz wszystko dokładnie blenduje.👉 Całość przelewam do pojemniczka i wstawiam do lodówki, by miało czas stężeć.👉 Kiedy masa jest już zbita, biorę 3 kostki czekolady, dodaje 3 łyżki wody i rozpuszczam w kąpieli wodnej.👉 Żelatynę po raz kolejny rozpuszczam w 20ml wrzątku, dokładnie mieszam i odstawiam na 2-3 minuty. Po czym dodaje do rozpuszczonej czekolady.👉 Polewę przelewam na masę, równomiernie rozprowadzam i wstawiam do lodówki. Polewa stężeje o wiele, wiele szybciej niż masa. Wiec nie trzeba długo czekać na degustacje🤪 👉 Gotowe🔥 #foodporn #dietabezdiety #fitcook #milkyway #jednoporcjoweciasto #deser #cake #ciasto #yummy #mniam #fitsłodycze #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #zdroweprzepisy #zdrowesniadanie

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PLANNING 📝 SEMANAL Con la intención de ayudaros, orientaros, entreteneros... Aquí va mi propuesta temática por días espero que os guste y aportaros algo en búsqueda de tu salud, estética y felicidad ☺✨ #fitness #entrenamiento #fuerza #cardio #nutricion #filosofiadevida #recetassaludables #fitcook #healthyfood #nutriciondeportiva #karoke #happiness

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Aprovechando este tiempo en 🏠 para hacer de todo‼️Me dio por hacer una torta de Maduro Fit💪🏼 Súper fácil y deliciosa😋 #fitness #fitnessgirl #cooking #fitcook #motivation #stayathome #quarantine Ingredientes: - 2 maduros - 2 cucharadas de harina de almendras o harina de avena. - 1 cucharadita de polvo para hornear. - Ensencia de vainilla. - Usa los toppings que quieras y creas conveniente para esta tortica. Mezclas todo y al horno‼️

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SORTEO‼️‼️‼️ 🔥PACK DE 3 WAFFLES DE AVENA PROTÉICOS!!🔥 🔸Sin azúcar 🔸Sin harina 🔸Sin conservantes . . Para participar tenes que darle like a la publicación seguirme @katherinenutritionpy, compartir en tu historia y etiquetar a 3 [email protected]!! 🙌🏻🙌🏻 . . Tenes tiempo hasta el 22 de abril! 🙌🏻🤩 . . #nutrition #healthy #fitcook #fitness #weightloss #katherinenutritionpy #realfood #salud #nutricion #postres #waffles

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BREAKFAST PLATE👨🏼‍🍳 Oeufs, bacon de dinde, oignons verts, feta, piments forts séchés avec mes fruits et noix That's it😱 . En cette particulière et sombre période de notre délicieuse existence, t'a deux choix. Soit tu te te couche en dessous de ton lit pis tu brailles en chantant des tounes tristes, soit tu t'exploses des fou meals. Tough Call j'avoue😅 . Si jamais tu choisi la deuxième option, j'ose croire que je représente source d'inspiration et de motivation à travers cet impeccable meal de coloss😇💪🏻 (Seulement les vrais ont spot mes fameux muffins aux patates douces dans le coin en bas🤤 recette dans mes highlights j'dis ca j'dis rien🧁) . PRÉVENTE DE MON EBOOK DE RECETTES DEMAIN 9 AVRIL👨🏼‍🍳 code promo: LEFITCOOK

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#FRANKEROTTO Dolce 🍫 Ciao sono Franky e non facevo il mio Frankerotto da troppo! Quindi l’ho fatto: - dolce - con tutorial nelle storie 👆🏼 - porn e fit — Una colazione bilanciata, se diviso un buono snack, se salato una buona cena😏 INSOMMA, La solita garanzia! — 100g di farina 10g di cacao amaro @myproteinit 70ml albume 70ml acqua 1 cucchiaino lievito istantaneo Aroma qb Farcitura: mezza banana 🍌 burro di 🥜 di @myproteinit#foodporn #cioccolato #chocolover #peanutbutter #peanut #peanutbutterlover #italianfoodbloggers #foodbloggeritaliani #merenda #colazione #colazionesana #merendasana #colazionefit #merendafit #cioccolato #cacao #cacaoamaro #gnamgnam #yummyfood #chocolatecake #chocolate #healthyfood #mangiaresanoebene #foodlovers #cibosano #dimagriremangiando #fitnessitalia #fitcook #healthycooking

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mexican burrito bowl 🌶🍅🥑 packed full of flavours, healthy and super simple to make ☺️ recipe below 🥣 . 130g lean beef mince small handful white onion 1 cup combination of green, yellow and red capsicum 2 tsp paprika or mexican spice blend 1/2 @sunrice supergrain blend cup . fry beef mince, onion and capsicum with spices until cooked. place @sunrice supergrain rice into a bowl and cover with beef mixture. top with low fat shredded cheese, avocado, lime and 2 diced tomatoes ✨

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Blueberry Muffins Saludables! 😋 . ▪️Sin azúcar ▪️Sin gluten ▪️Sin lactosa ▪️Sin edulcorantes . 🔹Ingredientes 8 unidades: -200gr harina avena (gluten free). -150gr almendra molida. -3 huevos. -10gr. levadura. -2gr. Sal. -12 dátiles (se puede utilizar edulcorante al gusto). -70ml bebida vegetal o leche. -70ml agua caliente. -Arándanos. -Aroma vainilla opcional. 🔹Preparación: 1- Ponemos en un bol la harina, almendra, sal y levadura. 2-Los dátiles se ponen con los 70ml de agua caliente y dejamos reposar, después trituramos. 3-Añadimos los líquidos en el centro y mezclamos (también se pueden mezclar todos los líquidos por separado y unir). 4-Cuando la masa quede homogénea añadimos los arándanos y mezclamos suavemente. 5-Precalienta el horno a 180º C y preparar una bandeja con moldes. Llenar 3/4 del molde. 6-Hornear durante 20 a 25 min. o hasta que hayan crecido y estén firmes al tacto y ligeramente dorados. Dejar enfriar por completo sobre una rejilla. 7- Espero que te gusten mucho ❤️. . . . #muffin #vegetarian #delicious #healthyrecipes #healthchoices #travelfit #healthymeal #fitcook #healthylifestyle #fitness #fitfood #healthyeating #realfood #fitfam #diarioalimentare #cake #fitnesslifestyle #fitboy #fit #healthyfood #cleaneating #healthylife #realfooding #foodie #food #instafood #healthy #glutenfree #vegetarian

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| P O R K F L O S S • C H À B Ô N G H E O | tối qua mình làm chà bông. lần đầu tiên làm chà bông (ruốc) heo bằng tay 100%. trộm vía bạn bông xốp thơm ngọt khá hịn ;;) _____ thăn heo ngon rửa sạch cắt miếng 3x3cm. ướp qua đêm với hành, gừng, sả, tiêu, xíu bột canh, mắm ngon. xào lửa to cho săn rồi rim nhỏ lửa với xíu xiu nước thôi, mình không luộc trong nồi nước lềnh phềnh rồi vớt thịt, thấy vậy ngọt thịt hơn. rim thịt xong thì cho ra âu để nguội. giã tay bằng cối cho dẹt miếng thịt nhưng không nát. giã xong thì xé sợi nhỏ cho đều. cho lên chảo đá đảo đều tay lửa vừa khoảng 2p cho hơi nước trong thịt bốc lên. hạ lửa xuống mức nhỏ nhất, chà bằng vá gỗ và tay cho thật tơi xốp. chà khoảng 15-20p thấy bông mịn mềm, nhúm lên nhẹ bẫng là đạt. tăng lửa lên xíu xiu (vẫn nhỏ) để hơi nước còn lại bay hết. bước này giúp chà bông khô và nhẹ, cất được lâu, tránh ẩm mốc. để nguội bỏ hũ là có sẵn chà bông để dành làm bông lan trứng múi rùi. hôm nào trời lạnh nấu xôi chịt kho trứng ốp la lòng đào ăn với pate nựa, hoặc cháo sườnn ;") voilaaa ~ ฅ'ω'ฅ #homecook #vietnamesecuisine #vietnamesemeal #asianfood #cookingathome #healthyeating #eatclean #cleaneating #yummy #comnha #hanoi #vietnam #likes4like #l4l #instafood #instadaily #food #foodporn #foodlover #fitcook #fitgirlscookbook #pork #porkfloss #chabong #chabongheo #fitgirl #getfit #foodideas #freshfood

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Último cardio del día 💪🏻😍 . . . . . #fit #fitcook #fitness #fitnessgirl #healthylifestyle #training #yomequedoencasa #working #workinhouse

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Regala un huerto!!! Quieres regalar un huerto a una persona especial? ❤️🎁❤️ En @huertos_para_hogares tenemos la solución: compra un bono por el valor del huerto que quieres obsequiar. Nosotros nos encargamos de llevarlo a esa persona especial!!! 🤩🤩🤩 La persona escoge sus plantas favoritas para su huerto, nosotros lo entregamos y le damos la capacitación para su cuidado, mantenimiento y uso 🌿🌱🌿 Contáctanos para ayudarte a escoger tu huerto y comiences a disfrutar tus plantas aromáticas o especies favoritas 👨‍🍳😀👩‍🍳 🤩🤩🤩🤩 Contáctanos para ayudarte 🌱🏡🌱 y cuéntanos cómo quieres tu huerto a los teléfonos: 📲 300 385 3631 📲 321 478 2665 O también nos puedes encontrar en @bedbathandbarrel 💚💚💚💚 💚💚💚💚 #huertosverticales #jardin #huertosparacasas #huertocasero #huertaencasa #aromatica #aromaticas #plantasaromaticas #sharktankcol #huertoencasa #huertoenbalcon #huerta #organic #infusiones #tea #huertourbano #huertoenlaciudad #huertaencasa #huertaurbana #chef #huertaurbana #fitness #masterchefcelebrity #fitcook #tbt #apoyoemprendedor #yomequedoencasa #mequedoencasa #lacomidademicasa

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Receta!!! SUSHI ROLL DE SALMÓN Y AGUACATE!! 🍣🥑 . . 🔸Como primer paso les guió en la preparación del arroz para sushi. 🔸Después, van a encontrar como armar el roll. . . Si tienen alguna duda no duden en contactarme! ‼️🤩 . . #nutrition #healthy #fitcook #fitness #weightloss #saludable #sushi #yomequedoencasa

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Barritas de avena y almendras!! Lo prometido es deuda y aquí les tengo esta receta, sin horno, fáciles y saludables, perfectas para un snack, preworkout, antojo o lo que quieran!! Ingredientes: 1 taza de avena 1/2 taza de almendras o alguna nuez 1/3 taza de harina de coco 1/4 de taza de miel de maple 4 cdas de mantequilla de maní 1 scoop de proteína (opcional) *Si no usas proteína, puedes reemplazar por un poco de cacao y agregar más stevia para endulzar. Mezcla todos los ingredientes secos y revuelve. Agrega la mantequilla de maní y la miel y mezcla hasta que todo esté integrado. Extiende la mezcla en una bandeja o refractaria y presiona hasta compactar. Mete a la nevera por 20 minutos y después parte en barritas. Pueden guardarlas en una coca con tapa en la nevera. Espero que las hagan y que las disfruten tanto como yo!! 👩🏼‍🍳 Y cómo mi esposo! Ya sólo quedan 3 🤣 _______________________ Mantequilla de maní @fitnut_colombia

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Receta saludable: Panqueques de Quinua con Arándanos. ------------------------------------------------------ Algunos beneficios de la quinua: 1️⃣Contiene Omega 6 2️⃣Posee un alto nivel de proteína 3️⃣Es rica en aminoácidos 4️⃣Es una importante fuente de fibra soluble e insoluble. ----------------------------------------------------------- 👀 Puedes reemplazar los arándanos por la fruta que mas te guste! ------------------------------------------------------------------ #yomequedoencasa #yococinoencasa #fitcookperu #fitcook #recetasfaciles #recetasaludable #helthylifestyle #healthycooking #panqueques #quinua #quinoa #panquequessaludables esdequinoa

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Hoy y mañana últimas entregas, para que el jueves y viernes santo disfruten de nuestros deliciosos Productos Estamos recibiendo pedidos, solo tienen que escribirnos a nuestras líneas de atención 📲3006374957 | 📲 3173185172 | ☎ 7047155 | www.Fitcook.co #SemanaSanta #Pedidos #ServicioADomicilio #ProductosSaludables #ComrpasOnline #Fitcook #ProductosFitcook #Delicioso #RicoYSaludable #Bienestar #Domicilios

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cooked up some carrot cake protein oats for breakfast this morning 🍰 🥕🥣 packed full of flavour and a perfect addition to your breakfast oats ☺️ recipe below - . 1/3 cup @uncletobys rolled oats 1/2 cup almond milk 1/2 cup carrot, grated 2 tsp cinnamon 1 tsp mixed spice 1 tsp vanilla essence 1 scoop @genetixnutrition vanilla protein powder . cook almond milk on the stove until boiling. add remaining ingredients and cook until thick. topped with 1/2 a banana, 1 tbsp each of @chobaniau greek yogurt and @mayversfood smooth peanut butter, cacao nibs + some crushed pecans and peanuts 😌🍌🥕🥜🌰

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Modo: Amo mi trabajo y lo disfruto, en este momento planificó una rutina diaria, organizó mi tiempo muy temprano para hacer ejercicio y luego inicio mis labores normales como en la oficina, la verdad aún en medio de la contingencia por el COVID-19 este tiempo ha sido especial para retomar hábitos saludables . . . . #fit #fitcook #fitness #fitnessgirl #healthylifestyle #training #yomequedoencasa #working #workinhouse

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Cuantos aprovechando el tiempo en casa 💪🏻✌🏻 . . . . #fit #fitcook #fitness #fitnessgirl #healthylifestyle #training #yomequedoencasa

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Cena: salmone con crema di zucchine e yogurt, buonissima 😋 😋😋 spinaci, cottura in pentolino antiaderente,melanzane cotte in friggitrice ad aria e una ricca insalata mista 😋😋😋😋 #lightdinner #dinnertime #dinnerideas #eating #eatingshow #healthylifestyle #healthylife #healthydinner #foodgram #eatcleandiet #fitcook #fitcooking #ricettelightcongusto #lightfoods #sanoeleggero #melanzane #frittata #airfrayer #salmone #zucchine #instafoodgram

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Tarta proteica de calabaza y choco 😍 👉Sin azucar 👉Sin harina #glutenfree 250g de calabaza 150g de queso fresco batido 2 huevos enterosy 2 claras de huevo 3 cucharadas de almendra molida 2 cucharadas de cacao en polvo desgranado sin azucar Un puñado de uvas pasas 1/2 taza de bebida de avena (o cualquier bebida vegetal o leche) 1/2 sobre de levadura en polvo 2 cucharadas de coco rallado (opcional) 2 o 3 datiles sin hueso y hidratados previamente (opcional y solo si crees que la calabaza no ha salido lo suficientemente dulce, o te gusta un sabor más dulce aún. En mi tarta no me ha hecho falta añadir estos datiles) Hidratar las uvas passas con la bebida vegetal y calentar a fuego medio unos 5 min. Juntar todos los ingredientes menos 1 cucharada de coco rallado, que reservaremos para decorar. Mezclar bien con la turmix o robot de cocina y verter en un molde o recipiente apto para horno. Espolvorear el coco rallado que has reservado. 30-40min al horno a 180 grados, precalentado previamente. Asegúrate que esta lista clavando una varilla. Si sale limpia, la tarta ya estará preparada para sacarla de horno. Deja que pierda temperatura unos 30 min y podrás disfrutar de ella 😜😋 #proteindeessert #proteincake #proteinchococake #tartafit #tartadechocofit #haltycake #healtydeessert #healtycook #healtyrecipe #postresfit #postresaludables #sinazucar #lowcarbs #lowcarbcake #lowcarbdeessert #fitdeessert #fitcook #fitgroumet #fitfood #fitrecipes #chococakefit #pumpkinchococake #postressinazucar #sugarfree #comerbiesesdelicioso #cuidarsemola #easyfitfood #easyfitcook #easyrecipes

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Will you be sticking to your diet during the COVID-19 outbreak? 😪 - Comment down below how you plan to stay on plan! 💪🏻 - Tag your gym buddies! 👇🏻 - The main issue it seems people are concerned about with regards to the gym and corona virus is maintaining or building muscle with no gym available so please refer to my home workout guidance post from yesterday for that. Despite wanting to continue gaining muscle it is likely you will burn less calories due to being less active so think about dropping your calories by a few hundred if you think you may be effected. There’s is no evidence to show specific foods will help prevent the effects of the virus if you were to come into contact with it so please just continue to eat your normal nutritious, high protein diet.✅ ⁠ - ____________________________ 👉 Follow @best.tips.fitness 👉 Follow @best.tips.fitness 👉 Follow @best.tips.fitness ____________________________ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👥 Tag a Friend 🛎 Turn on Post Notifications 👨‍💻 Save to Look at Later ___________________________ . . . . Credit @physiqueandstrength #weightwatcher #wwmotivation #fatlossfoods #fatlossgoals #lowcalories #lowfatdiet #highproteindiet #fatlosshelp #fatlosscoach #dietplans #dietingtips #onlineweightloss #dietstartsnow #loseweightforgood #weightlosssupport #losingpounds #myweightlossstory #fitrecipe #fitcook #fitfoodblogger #fitchef #fatlossprogram #gymtips #gymroutine #getfitforlife #losebellyfat #weightgoals #caloriecontrol #balanceddiet #weightcontrol

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VEGAN BANANA BREAD 🍌🌱 . Nos tenéis que prometer que vais a hacer esta receta antes de que acabe esta cuarentena 👩🏽‍🍳🙏🏽 . Ingredientes ✍🏾 . 4 plátanos 🍌🍌🍌🍌 1 cucharada de semillas de chía 🥄 270 ml de leche de avena 🥛 1 taza de harina de coco 🥥 1 taza de harina de trigo sarraceno 🥖 Bicarbonato (un poquito) 🧂 Levadura (un poquito) 🧂 1 cucharadita de Canela 🍬 1 pizca de sal rosa 🧂 3 dátiles medjoul 🍭 Aceite de coco 🥥 Cucharada y media de crema de cacahuete 🥜 🍯 . . Pasos a seguir 👩🏽‍🍳 ✍🏾 . ☑️Cortas los plátanos a trozos y los machacas bien con el tenedor (cuanto más maduros mejor). Lo mezclas con las semillas de chia y lo remueves bien 🍌🥄 ☑️Por otro lado, bates la leche con los dátiles y la crema de cacahuete 🥜 ☑️Lo mezclas todo en un bol 🥣 ☑️Juntas las harinas, levadura, bicarbonate, canela y sal en otro bol 🥣 ☑️Mezclas todos los ingredientes (los de ambos bols) y lo remueves todo bien (suavemente) hasta que todo se absorba y se queda como una masa 😉 ☑️Pones aceite de coco en el envase y pones la masa. Partes un plátano y lo pones encima 🍌 ☑️Lo metes al horno 40’ a 180 grados hasta que claves el cuchillo y lo saques limpio, eso quiere decir que está hecho 😋 ☑️Dejas que de enfríe un poquito y a disfrutar! 🤤 . Si queréis más datos, podes pinchad al perfil de @brunchandcake y mirad sus publicaciones 👀👩🏽‍🍳 Siempre que vamos a Barcelona nos pasamos por allí a hacer un brunch, y en estos momentos están compartiendo sus recetas en RRSS 🙃♥️ . #healthy #bananabread #vegan #bananabreadvegan #brunchandcake #veganfood #veganfit #fitness #fitcook #cookhealthy #healthylifestyle #bcnhealthyfood #cuarentenafit #recetascuarentena #dulcefit #comidareal #realfood #realfooding #carlosrios #brunchandcake #fitnessmotivation

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➡Comer Saludable, no es dejar de comer, es saber que consumes. . 🔆Por eso para nosotros es importante tu alimentacion🔆 . 📱🗒En Merquea Fit, encuentras gran variedad de productos para tus comidas y snacks, pide el catálogo y concoce todo lo que tenemos para ti! . #merqueafit #fitnessmotivation #fitcook #vidasaludable #vidasana #fit

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Already ready to eat great, delicious, sweet (but not fattening), alcoholic - date truffles 🍘🍘🍘. 🍘 dates - soaked in bitter tea & rum 🍘 cashews - are sweet 🍘 oat flakes - when date pulp is too wet 🍘 chia seeds 🍘 cocoa 90% 🍘 coconut oil . #homefood #chilltime #dopracy #nawynos #formanatalerzu #domowejroboty #domowejedzenie #sweettime #seeets #vegan #vegetarian #zd #fitfood #fitcook #powerbooster #zdrowie #zdrowenawykizywieniowe #zdrowejedzenie #zabawawkuchni #imchef

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Vuoi scoprire le migliori ricette per una colazione sana e fit? ➡️ Segui @alicegrandi87 e @colazionesanait e condividi le tue ricette con l’ #colazionesana 🥞 🥐 ☕️ le migliori saranno ripostate! . La #ricettadelgiorno è per una meravigliosa fit cheesecake in barattolo 🍓😋. Grazie a Cinzia per averla condivisa con noi 🤗! . Posted @withregram@cinziafitmind FIT-CHEESECAKE 🍰 in barattolo! Senza cottura, senza coppapasta, senza addensanti💪. Con lo yogurt che preferite! Facile e deliziosa. Risultato assicurato. Avete mai pensato di preparare la vostra #fitcheesecake utilizzando un baratto di riciclo? Green, pratico ed economico. Ingredienti semplici, e stavolta potete pure usare lo yogurt che preferite. Io ho scelto quello bianco intero senza zuccheri aggiunti. 🍞Base: ho sbriciolato le fette biscottate (carbo) e compattato con qualche cucchiaio di tè al bergamotto e cannella. 🥛Corpo: yogurt bianco intero (proteine) amalgamato con semi di chia (grassi buoni)🥑 per addensare. Lasciare in frigo tutta la notte, si combatterà bene. Al mattino toppare con frutta fresca 🍓 (zuccheri semplici) e otterrete una buonissima #colazionecompleta e sana! Se non è buono, facile e veloce, non è il #fit che fa per me!

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Komuś pyszny deserek po obiedzie? 🤗 Nieskromnie mówiąc ten przepis podbił nie tylko moje kubki smakowe 😂 Fani czekolady - nie dziękujcie 🤭 CZEKOLADOWA LAWA 🥰 Potrzebujesz: ✖️ciemne kakao 30g ✖️mleko 100ml (3,2%) ✖️banan 50g ✖️mąka pełnoziarnista 20g (robiłam z pszennej i gryczanej i na obu wyszło) ✖️jajko ✖️proszek do pieczenia ✖️słodzidło (użyłam słodzika w pastylkach) Przygotowanie: 1. Białko jaja ubijamy z odrobiną soli i wstawiamy do lodówki. 2. W tym czasie kakao, mleko, rozgniecionego banana i rozgnieciony słodzik łączymy razem i gotujemy aż uzyskamy płynną konsystencję. 3. Gdy kakao z mlekiem dobrze się połączy ściągamy z kuchenki i przesiewamy do rondelka mąkę, dodajemy pół łyżeczki proszku do pieczenia, żółtko i ubite białka jaj. Wszystko dokładnie mieszamy. 4. Delikatnie smarujemy naczynie żaroodporne i przelewamy naszą masę. 5. Pieczemy w bardzo mocno nagrzanym piekarniku w 200 stopniach przez ok. 8-9 minut.* 6. Dodajemy ulubione dodatki i smacznego! 🥰 - MAKRO (bez dodatków i z mąką pszenną) 350KCAL | 20B | 13T | 33W - *długość pieczenia jest zależna od tego jak bardzo płynne ciasto chcemy uzyskać. Jeżeli zależy nam na płynącym środku to pieczemy ok. 8 minut ☺️ ▶️ jako dodatków użyłam orzechów włoskich, banana oraz polewy z odżywki białkowej o smaku słonego karmelu od @biotechusa_pl🤗 Znajdziecie ją na stronie @strefamocy ——————————————- #fit #fitprzepisy #fitness #fitciasto #fitdeser #fitjedzenie #fitgirl #fitnessgirl #fitrecenzje #fitfood #fitrecipe #fitcook #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #zdroweprzepisy #zdrowienatalerzu #zdrowadieta #zdrowakuchnia #zdrowydeser #deser #czekolada #gym #gymgirl #przepisy #jedzenie #dieta #healthyfood #healthylifestyle #desert #chocolate

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🇮🇹 Oggi pranzetto zero sbatti 🙈... Avevo poca ispirazione e così ho semplicemente aperto una scatoletta di sgombro al naturale, tagliato una melanzana che ho cotto al vapore e scaldato del purè dell'esselunga con sopra del parmigiano 😋... 🇬🇧 Today very lazy #lunch 🙈... I wasn't inspired so I simply opened a can of macrell, cut an aubergine which I steamed and warmed Esselunga purè with parmesan cheese above 😋.

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⁣Let’s break bread! ⠀ ⠀ One thing I’ve been doing more recently is baking my own bread. I highly recommend doing this as it’s easier than you might think, and you can add all sorts of good stuff, from dates, nuts and seeds for added omega 3 health. ⠀ ⠀ Also, there’s just something intrinsically satisfying about preparing foods with your hands, especially the smell of the bread once it’s baking! ⠀ ⠀ Here’s a simple recipe to get you started:⠀ ⠀ Whole meal flour⠀ Pumpkin seeds⠀ Chopped dates⠀ Nuts⠀ Salt and pepper ⠀ Yeast⠀ Warm water⠀ ⠀ Add everything together, knead out on a bed of flour, leave to rise for as long as required, I usually leave it for 15 minutes then bake in the oven for roughly 20 mins. ⠀ ⠀ ⠀ ⁣ #fitfood #sportfood #sportpit #fitchef #fitcook #healthyfood #sportnutrition #sportsnutritionist #nutritioncoach #sportnutritioncoach #sportsnutritioncoach #nutritioncoaching #healthymeals #mitochondria #sportsrecovery #periworkout #periworkoutnutrition

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👩🏻‍🍳COCINA CON YASMINA👩🏻‍🍳 • • • Hice el pastel con cantidades grandes para obtener desayuno para varios días, para tres exactamente me han salido y ojalá hubiera tenido para más... no puede estar más bueno 🤤🤤🤤. Allá vamos con la receta ; •• •• •• 🍫PASTEL-FIT de CHOCOLATE 🍫 • • 🔴I N G R E D I E N T E S🔴 •• ➖300 gr de claras ➖1 huevo ➖120 gr de avena (sabor chocolate o similar) ➖1 🥄 de cacao desgrasado en polvo. ➖4 🥄 de copos de avena ➖1 🥛de leche de Almendras ➖ Edulcorante al gusto ➖ 15 gr de levadura •• •• •• 🔴E L A B O R A C I Ó N🔴 •• 1. Mezclar todos los ingredientes en un recipiente ( excepto los copos de avena) y batir todo muy bien. 2. Verter la mezcla en un molde, es preferible poner papel vegetal en el molde para que no se quede pegado. 3. Añadir los copos a la mezcla y mover un poco con cuidado. 4. Introducir en el horno previamente calentado a 180 grados durante unos 25 minutos aproximadamente. 5. Yo lo dejo enfriar en la bandeja del horno con la puerta entre abierta, para que no tenga mucho contraste de temperatura. 6. Una vez frio desmoldar y decorar al gusto. •• •• •• 🍫Mi decoración fue con nutella saludable , podéis usar la que más os guste , y pops de proteínas 🍫. ••••• Puro placer para el paladar sin ningún regordimiento, aprende a comer sano y rico. Basta de comidas insípidas. Si lo pruebas ... estarás deseando llegue la hora de tu desayuno 😋😋. • • • #cocinaconyasmina #cocina #cooking #fitcook #fitcooking #cocinasaludable #cocinaconamor #cocinacreativa #fitness #receta #recetassaludables #chocolate #fitchocolate #healthyfood #healthylifestyle #healthy #food #foodporn #breackfast #fitbreakfast #love #quierete #cuidate

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Yin-yang ☯ ▪️ Noi siamo un po' così...io voglio cose sane e bilanciate, lui vorrebbe solo 🍫 Io sono da pane croccante con un bel #crunch della crosta, lui vivrebbe di mollica. Io sono da vino, lui da birra. Io da pesce, lui da carne...e potrei andare avanti. Ma quello che conta è saper apprezzare le differenze e ritrovarsi a metà strada... Come per queste #camille 🥕 versione #healthy tradizionali per me, con aggiunta di gocce di cioccolato per lui! ▪️ #muffin #carrots #carrotcake #homemade #madewithlove #mulinobianco #foodpic #breakfast #colazione #couple #noi #we #yinyang #love #cooking #cucina #cucinaitaliana #pastry #pasticceria #fitcook #fit #light #healthyfood #quarantine #quarantena #milano #casafb

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Te tenemos una invitación!!!! Ven y cultiva con nosotros!!! 🤩🤩🤩🤩 Contáctanos para ayudarte 🌱🏡🌱 y cuéntanos cómo quieres tu huerto a los teléfonos: 📲 300 385 3631 📲 321 478 2665 O también nos puedes encontrar en @bedbathandbarrel 💚💚💚💚 💚💚💚💚 #huertosverticales #jardin #huertosparacasas #huertocasero #huertaencasa #aromatica #aromaticas #plantasaromaticas #sharktankcol #huertoencasa #huertoenbalcon #huerta #organic #infusiones #tea #huertourbano #huertoenlaciudad #huertaencasa #huertaurbana #chef #huertaurbana #fitness #masterchefcelebrity #fitcook #tbt #paquererte #yomequedoencasa #mequedoencasa #lacomidademicasa

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Harvest Chicken on way to the over.... one of my favorites 🙌🏻😋... chicken breasts, brussel sprouts, green apples and some bacon... flavored with evoo, paprika, seasoned salt/pepper. Healthy, flavorful and something that everyone likes which is a plus in my book! #mondaydinner #homecooking #chickenrecipes #fitcook #fitwoman #fitwomencook #kidsliketoo #liketoeathealthy

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Dinner - Smoked Chicken Wings, Air Fryer Potato Wedges and Organic Kale. . Weather was good today so I fired up the grill for some #stayhome wings. . . . . . . . . . #wings #smokedmeat #stayhomeandcook #smokedwings #wings #bbq #grilledchicken #grilled #dinner #gains #fitfoodie #foodie #fitcook #grillmaster #goodeats #homecooking #homecooked #meal #instagood #foodshare #instafood #foodporn #grilledmeat #stayathome #fitmencook #icook #onmyplate #eatthis #airfryer #dmvfoodie

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Barritas de avena y almendras 😍 No se alcanzan a imaginar estas barritas! Este fue el resultado del antojo que me dejó Isa @esunbalance , no se parecen en nada porque tenía otros ingredientes jajaja pero me puse creativa y quedaron espectaculares. Mi esposo dijo que no se volvía a comer una barrita de paquete nunca más 🤣 así que aprobadas si quedaron 👩🏼‍🍳 Les hice un video con la receta!!! Déjenme saber en este post si lo quieren y se los subo 🙌🏻

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decided to try @biteswithbalance protein cookie dough blondies for last nights baking and am not disappointed 🙌🍫🥣 soft, chewy and super simple to make - a must try ☺️ . check out her page for the full recipe @biteswithbalance ✨👩🏻‍🍳

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Przemiana Pani Agnieszki motywuje i to w 100 procentach ❤❤❤ Pomimo obecnie panującej sytuacji klientka trzyma się ustalonego planu żywieniowego. Efekty widoczne są z tygodnia na tydzień. Wiem, że Wy także dacie radę! Uwierzcie w to! Przestrzegajcie proszę swoich diet, a w razie pytań znacie numer, adres mailowy 😉 Prowadzę również konsultacje on line 🙂 Pamiętajcie, niebawem lato ☀️☀️☀️ #motywaton #motywaton #power #powerfull #czystamucha #zdrowie #zdrowienatalerzu #fit #fitfood #fitcook

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