Fitdutchies Photos on Instagram

See related and similar tags

@ljpersonaltraining

Je hebt trek maar je wilt ook niet te veel snacken omdat jij je aan je doelen wilt houden. Tip: veel groente en een eiwitbron! ๐Ÿฅ—๐ŸŸ Bijvoorbeeld salade met tonijn en een beetje magere dressing en kruiden voor de smaak. Het is laag in calorieรซn maar vult enorm. Van groente kun je namelijk erg veel eten voor weinig calorieรซn. Ook eten we allemaal wel eens te weinig groente dus wat extra's is mooi meegenomen! ๐Ÿ’ช Het is ook nog eens super handig om mee te meenemen naar je werk...Zakje sla, blikje tonijn....Et voila! ๐Ÿ‘Œ #ljpersonaltraining #personaltraining #fitdutchies #instahealth #basicfitnl #larissajansen #fitfamnl #salad #healthyfood #tunasalad #fitspo #fitness #crossfit #gymlife #protein #snack

0
@gymsukkel

Wie is dit ook? Tag hem of haar in de comments ๐Ÿ˜‚ Follow @gymsukkel voor meer fitness memes!! Follow @gymsukkel voor meer fitness memes!! - - - - - - - - - #fitness #gym #memes #basicfit #fitdutchies #gymmemes #dutchfitness #basicfitnl #fitfamnl #afvallen #voorgoud #nlfitness #nederlandsememes #nederland

0
@ckmiddelburg

Crossfit Kids!! Pull-Up Holds๐Ÿ’ช๐Ÿป #crossfitkids #crossfit #pullups

1
@thegirloutdoors_

๐Ÿ“ธ a few seconds before I was the proud owner of a dirty black dog... ๐Ÿถ #malinoisofinstagram #malinois #maligator #dogsofinstagram #dogs #doglife

1
@transformationsbyrens

Had je wat!? ๐Ÿ˜Ž durf te shinen ๐Ÿ˜ Goed of goed genoeg!? Wanneer ben jij tevreden?

1
@cyrielguds

Comment โ€˜๐Ÿ—โ€™ If you think I look like a lost Honeless Guy! Or Comment โ€˜๐Ÿ”ชโ€™ If you think I look like a Serial Killer! ๐Ÿ˜‚๐Ÿ˜ญ๐Ÿคท๐Ÿฝโ€โ™‚๏ธ๐Ÿคท๐Ÿฝโ€โ™‚๏ธ๐Ÿคท๐Ÿฝโ€โ™‚๏ธ

7
@roy_movesyou_pt

Snel weer eens terug naar deze shape ๐Ÿ’ช๐Ÿ˜. Nog merken die mij willen sponsoren in ruil voor vette foto's? ๐Ÿ“ธ๐Ÿ“ธ Ben ik ook eens een sponsored atlete net zoals 90% van de fitgirls en boys๐Ÿ˜… #durftevragen @doyouevenhoist @golds_gymnl #doyouevenhoist #doyouevenlift #sponsoredathlete #jealousmuch #sportsphotography #amateurphotography #fitmodel #fitanddutch #timetogrow #gymaholic #workoutinspiration #fitdutchies #mensfitness #movesyou #gymgang #myhealthclub #nijmegen #fitfamnl #dutchbodybuilding #fitgirlsnl #dutchfitness #fitdutch #fitdutchie #alphathlete #personaltraining #nimma #gymmodel #xxlnutrition

2
@brandonkelder

โ€œThe most uncomfortable situations make the strongest peopleโ€ - @bradleymartyn Tijd om uit die comfortzone te stappen en op zoek te gaan naar nieuwe uitdagingen! ~ ~ ~ ~ ~ ๐Ÿ“ธ @marcianoo__ #gym #gymlife #fitdutchies #fitness #fitnessmotivation #gymshark #happiness @gymshark @jaydan_sports @spier_fabriek @sportenfitnesscenter @herbalife @herbalife24

3
@healthyheatherr_

Hoezo, lunchen als vegan is moeilijk? Of als vegetariรซr? Je hebt tegenwoordig zoooo veel keuze als broodbeleg! Mijn toast is hier belegd met 1: @quorn_nl smokey vegan ham en komkommer, en 2: @albertheijn 100% pindakaas met kaneel! Je wilt hier sowieso meer dan twee boterhammen mee ๐Ÿ™ˆ! . ๐Ÿ‡ฌ๐Ÿ‡ง What do you mean, lunchtime for a vegan is hard? Or for a vegetarian? Nowadays youโ€™ve got so many different options to put on your toast! My toast here has one sandwich with @quorn_nl vegan smokey ham with cucumber and one with peanut butter and cinnamon! This will definitely leave you longing for more so try it sometime!

3
@xxlnutrition

NEW DROP! ๐Ÿ’ฅ We got some new sportswear for you guys! The Ammit Sleeveless T-shirt is available in both Black & Fiery Red. ๐Ÿ”ฅ #WeAreXxl www.xxlnutrition.com

5
@dutch_pianist_81

Coffee time ๐Ÿ˜Ž . . . . .

1
@amyflowmotivate

And kiwi it is....

3
@evolveline

Sunshine onโ˜€๏ธ โ€ข Wie heeft er al gesquat vandaag?!๐Ÿ™‹โ€โ™€๏ธ Ik niet trouwens. Maar zeker al wel gezweet. Heerlijk om de dag met sport te beginnen toch?๐Ÿƒโ€โ™‚๏ธ

1
@kimmerietje

Kijk. ik wil niet ontevreden doen... Maar dit beviel me beter... #heimwee โ˜€๏ธ๐ŸŒก๏ธ @bluemarlinibiza . . . . #Ibiza #holiday #vacation #summer #sun #cheers #ibizastyle #enjoyinglife #happiness #love #sun #drinks #bluemarlin #relaxing #ibizalove #ibizavibes #lunchtime

4
@foodbodymind_kelly

Lunch time! Naast lekker sporten en bewegen is het belangrijk ook goed te eten.. vanmiddag heb ik dit als lunch, magere kwark met blauwe bessen en 2 kiwiโ€™s! Ik SMULL!๐Ÿ˜ #food #lunch #kiwi #fruit #health #healthylifestyle #sport #fitness #bootcamp #fitdutchies #fitspo #dedicated #foodbodymind #powerfood

0
@___a___l___e___x__x__

Lekker aan het genieten hier op #kos #island .. Normaal zouden wij niet zo snel weer naar het zelfde resort gaan maar hier bevalt het toch wel erg goed ๐Ÿ˜๐Ÿคฉ. #holiday #travel #happy #kids #resorts #swimming #swimmingpool #prinses #girl #model #baby #rich #money #men #dad #daddy #fit #fitdutchies #stoneisland #tattoo #maori #fighter #sport #love

0
@dogukanfit

This is what i use on a daily basis as nutrition, what kind of nutrition do you guys use? Comment down below!โœŒ๐Ÿป๐Ÿ”ฅ _____________________________ #fitnessย  #fitย  #gymtimeย  #gymย  #motivationย  #fitforlife #fitnesslifeย  #fitnessbodyย  #fitlife #biggym #biggymnl #fitfamย  #fitfamnlย  #fitdutchies #gainsย  #muscleย  #fitfamilyย  #gymlifeย  #gymloveย  #focus #trainhardย  #trainingdayย  #fitbodyย  #nevergiveupย  #iamdedicated #bsn #5percent #nutrition #followtrain @bsnsupplements @precisionengineered @1dayumay @5percentnutrition

2
@babs_balance

A fermented-packed meal ๐Ÿ˜‹: kimchi with miso-marinated tempeh. Below the recipe for 2 persons! There is research which support the health benefits of fermented foods. Biological active peptides, vitamins and minerals produced by bacteria in fermented food could provide health benefits like: anti-oxidant, anti-fungal and anti-inflammatory activity. You can read more about it in a review of Sanlier et al. (2019). โœ”๏ธFor 250 grams tempeh: mix a tablespoon white miso paste with 15 ml mirin and a teaspoon sesamoil. Add a little agave sirup, a minced garlic clove and a bit water to make a smooth marinade. Mix the marinade with the tempeh pieces and let it marinade at least 2 hours in the fridge. Put on a baking tray and bake for 20 minutes on 220 degrees (mix a few times in between). โœ”๏ธI bought the Kimchi in a Toko store and I mixed 200 grams Kimchi with 200 grams Bimi (broccoli). โœ”๏ธUse around 80 grams of tempeh per person (or as much as desired), half of the Kimchi veggies and serve with brown rice, egg, spring onions and cashew nuts: #vegetarianrecipes #tempehrecipe #tempehlove #fermentated #kimchi #kimchifriedrice #healthyrecipes #fitdutchies #miso #misopaste #veggies #evidencebasednutrition

0
@getyoursweatonpwr

I havenโ€™t worked out too much this holiday, but today my husband is out mountainbiking ๐Ÿšต๐Ÿผโ€โ™‚๏ธ so I decided to get sweaty in the park! Did two equipment free challenges from the @sweat app and got some free insect bites which sting pretty bad, but at least I got it done! โ€ข โ€ข โ€ข โ€ข #PWR2019 #BalancingFit2019 #PWR #PWR2 #KelseyWells #KelseyWellsPWR #PWRProgram #WeightTraining #WeightLifting #GirlsWhoLift #LadiesWhoLift #Sweat #BBG #BBGCommunity #FitFam #FitFamNL #FitDutchies

0
@ladsfan

@jef_stagram_ แด›แด€แด‹ษชษดษข ษชแด› แด€สŸสŸ ษชษด ๐ŸŒแด›แด ส™แด€แด… แด›สœษชs แด แด€แด„แด€แด›ษชแดษด ษชs แดแด แด‡ส€ ๐Ÿ˜ฃ ส™แดœแด› ษชแด› แดกแด€s แด€ ษขส€แด‡แด€แด› แดษดแด‡, sแด€แดก ษดแด‡แดก แด›สœษชษดษขs แด‡แด€แด› แด€ สŸแดแด› แดา“ า“แดแดแด… ๐Ÿ˜œ ษดแดแดก แด›ษชแดแด‡ แด›แด ษขแด สœแดแดแด‡ แด€ษดแด… ษขแด‡แด› ส™แด€แด„แด‹ แด›แด แดส ษดแดส€แดแด€สŸ สŸษชา“แด‡, ส™แดœแด› า“ษชส€sแด› แด€ 14 สœแดแดœส€ า“สŸษชษขสœแด› โœˆ๏ธ - - - #wunderlust #backpacking #backpacker_pics #travelphotography #travelblogger #gaytravel #dutchgay #gaydutchies #fitdutchies #fitnesslife #fitstagram #gaystagram #gayeurope #gayworl #fitgermany #jefstagram

0
@hot_guys_fan

@jef_stagram_ แด›แด€แด‹ษชษดษข ษชแด› แด€สŸสŸ ษชษด ๐ŸŒแด›แด ส™แด€แด… แด›สœษชs แด แด€แด„แด€แด›ษชแดษด ษชs แดแด แด‡ส€ ๐Ÿ˜ฃ ส™แดœแด› ษชแด› แดกแด€s แด€ ษขส€แด‡แด€แด› แดษดแด‡, sแด€แดก ษดแด‡แดก แด›สœษชษดษขs แด‡แด€แด› แด€ สŸแดแด› แดา“ า“แดแดแด… ๐Ÿ˜œ ษดแดแดก แด›ษชแดแด‡ แด›แด ษขแด สœแดแดแด‡ แด€ษดแด… ษขแด‡แด› ส™แด€แด„แด‹ แด›แด แดส ษดแดส€แดแด€สŸ สŸษชา“แด‡, ส™แดœแด› า“ษชส€sแด› แด€ 14 สœแดแดœส€ า“สŸษชษขสœแด› โœˆ๏ธ - - - #wunderlust #backpacking #backpacker_pics #travelphotography #travelblogger #gaytravel #dutchgay #gaydutchies #fitdutchies #fitnesslife #fitstagram #gaystagram #gayeurope #gayworl #fitgermany #jefstagram

0
@hashtag_gayfollow

@jef_stagram_ แด›แด€แด‹ษชษดษข ษชแด› แด€สŸสŸ ษชษด ๐ŸŒแด›แด ส™แด€แด… แด›สœษชs แด แด€แด„แด€แด›ษชแดษด ษชs แดแด แด‡ส€ ๐Ÿ˜ฃ ส™แดœแด› ษชแด› แดกแด€s แด€ ษขส€แด‡แด€แด› แดษดแด‡, sแด€แดก ษดแด‡แดก แด›สœษชษดษขs แด‡แด€แด› แด€ สŸแดแด› แดา“ า“แดแดแด… ๐Ÿ˜œ ษดแดแดก แด›ษชแดแด‡ แด›แด ษขแด สœแดแดแด‡ แด€ษดแด… ษขแด‡แด› ส™แด€แด„แด‹ แด›แด แดส ษดแดส€แดแด€สŸ สŸษชา“แด‡, ส™แดœแด› า“ษชส€sแด› แด€ 14 สœแดแดœส€ า“สŸษชษขสœแด› โœˆ๏ธ - - - #wunderlust #backpacking #backpacker_pics #travelphotography #travelblogger #gaytravel #dutchgay #gaydutchies #fitdutchies #fitnesslife #fitstagram #gaystagram #gayeurope #gayworl #fitgermany #jefstagram

0
@kmbrleyy

โ€ข ๐š•๐šŠ๐š๐š’๐š— ๐šŸ๐š’๐š•๐š•๐šŠ๐š๐šŽ. ๐š‘๐šŽ๐š‹ ๐šŽ๐šŽ๐š— ๐š‘๐šŽ๐šŽ๐š›๐š•๐š’๐š“๐š” ๐š ๐šŽ๐šŽ๐š”๐šŽ๐š—๐š๐š“๐šŽ ๐š•๐šŠ๐š๐š’๐š— ๐š๐šŽ๐š‘๐šŠ๐š. ๐™ด๐šŽ๐š›๐šœ๐š๐šŽ ๐š”๐šŽ๐šŽ๐š› ๐š™๐š›๐šŽ๐š™ ๐šœ๐š•๐š˜๐š˜๐š ๐š’๐š” ๐š–๐šŽ ๐š–๐šŽ๐šŽ๐š› ๐šŠ๐š ๐šŸ๐šŠ๐š— ๐š๐šŽ ๐š•๐šŽ๐šž๐š”๐šŽ ๐š๐š’๐š—๐š๐šŽ๐š— ๐š๐š˜๐šŽ๐š—, ๐š–๐šŠ๐šŠ๐š› ๐š‘๐šŽ๐š‹ ๐š๐šŽ๐š–๐šŽ๐š›๐š”๐š ๐š๐šŠ๐š ๐š๐š’๐š ๐š๐šŽ๐š ๐š˜๐š˜๐š— ๐š ๐šŽ๐š• ๐š๐šŠ๐šŠ๐š. ๐™ฐ๐š•๐šœ ๐š“๐š’๐š“ ๐š“๐šŽ ๐š–๐šŠ๐šŠ๐š› ๐š๐š˜๐šŽ๐š ๐šŸ๐š˜๐š˜๐š›๐š‹๐šŽ๐š›๐šŽ๐š’๐š, ๐š”๐šŠ๐š— ๐š“๐šŽ ๐š‹๐šŽ๐šœ๐š ๐šŽ๐šŽ๐š— ๐š๐šŽ๐šœ๐š๐š’๐šŸ๐šŠ๐š•๐š•๐šŽ๐š๐š“๐šŽ ๐š™๐šŠ๐š”๐š”๐šŽ๐š—. ๐š…๐š˜๐š˜๐š› ๐š–๐š’๐š“ ๐š ๐šŠ๐šœ ๐š๐š’๐š ๐š˜๐š˜๐š” ๐š–๐š’๐š“๐š— ๐š•๐šŠ๐šŠ๐š๐šœ๐š๐šŽ ๐šŒ๐š‘๐šŽ๐šŠ๐š& ๐š—๐šž ๐š’๐šœ ๐š‘๐šŽ๐š ๐š๐šž๐š•๐š•๐šข ๐š๐š˜๐šŒ๐šž๐šœ & ๐š๐š’๐šŸ๐šŽ ๐š–๐šข ๐šŠ๐š•๐š•.๐Ÿ‘โ€๐Ÿ—จ ๐šŒ๐š˜๐šŠ๐šŒ๐š‘๐šŽ๐š ๐š‹๐šข: @๐š๐šŽ๐šŠ๐š–๐šŠ๐š๐š•๐šŽ๐š๐š’๐šŒ๐šŠ๐š—๐š๐š๐š’๐š

3
@charissathijssen

DECIBEL๐Ÿ”ฅ

1
@wildmanrunsleen

We snappen dat jullie niet kunnen wachten op onze fantastisch stoere "Wildmanrun" met zijn nog stoerdere festival!! Ja, je kan ook slapen op onze gezellige camping! Op 13-14-15 september is het al zover! Dat is nog maar 5 weken! Zorg dat je erbij bent๐Ÿ’ชNog even de website voor de tickets!! Het gaat hard en vol is echt vol we kunnen 1500 mensen laten starten en zitten op 1362 dus ren naar je PC voor de laatste tickets!! www.wildmanrun.nl . . . . #lastchance #tickets #ocr #stoer #debesteuithetnoorden #festivaloutfit #oktoberfest #crossfit #vikings #mudrun #fitdutchies #kidstraining #ocr #together #teamwork #bedrijven #emmen #assen #stadskanaal #sport

0
@zina_bikinifit

A year long Iโ€™ve worked my ass off & educated myself on how to best train for a specific look: the Bikini Pro League. Itโ€™s great that you train your ass off every day but if youโ€™re passionate about competing you donโ€™t train for the sake of training. Itโ€™s important to find out what the ultimate look is youโ€™re striving for and work towards it with a specific plan. Thankful this years plan is paying off ๐Ÿ™ . . . . . . #dutchgains #fitdutchies #girlswithgoals #femaletrainer #npcbikinicompetitor #ifbbbikini #ifbbathlete #shapecheck #hourglass #curves #bikinicompetitor #dutchbikini #dutchmodel #bikinodel #girlswithmuscle #strongwomen #bestrong #preplife

1
@heidi_koolhydraatarm

Lunch: Chinese tomatensoep ๐Ÿ˜โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€” Recept: 150 gr kipfilet koken en klein pluizen. 60 gr ui met 2 teentjes knoflook fruiten, 15 gr sambal en 15 gr soja saus meebakken. In een pan: 300 gram passata, 90 gr gesneden prei, 100 gr tauge, 1 kippenbouillon blokje, 500ml water, 10ml azijn en vloeibare zoetstof. Gemberpoeder en citroengras poeder en wat peper erbij doen En tijdje laten pruttelen. Ik heb het in de slowcooker gemaakt en nog 250 ml water extra toegevoegd omdat de soep te dik was. En nog een flinke eetlepel steviala ery pure bronze. (Vloeibare zoetsof kan ook gewoon) 1 ei klutsen met room, zout, peper en pikante paprikapoeder en een omelet van bakken. Dan in reepjes snijden en bij de soep doen. Soep opscheppen en een beetje lente ui als topping ๐Ÿ‘Œ๐Ÿป (ongeveer voor 3 flinke koppen soep) โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€” #keto #loveketo #ketolife #ketoliving #ketolifecd #ketolifestlye #ketorecipes #ketoadapted #koolhydraatarm #koolhydraatarmerecepten #koolhydraatarmdieet #koolhydraatbeperkt #gezondevetten #afvallen #fitdutchies #nosugarnocarbs #gripopkoolhydraten #weightloss #lchf #cleanfood #healtyeating #kha #foodblogger #dutchfoodblogger #instadaily

4
@doyouevenhoist

H O I S T W E A R ๐Ÿ”ฅ New Elite Hoist Black Singlet ๐Ÿ”ฅ @dennis_brnk SHOP WWW.HOISTWEAR.NL #fitdutchies #belgianphysiques #hoistwear #bodybuilding #gym

0
@lottevantrigt

Early bird running on empty! 6:20 met je nuchtere slaapkop buitenstaan voor je intervaltraining is in mijn ogen redelijke hardcore.. Nou gingen de 10 x 400 meter interval iets minder hardcore (tussen de 4:00-4:10 min/km) maar wat een fijn begin van de dag! Feit dat we de komende 24 uur niks anders mogen dan zwemmen vanwege de wiplash check bij de osteopaat nemen we daarmee voor lief! Zeker als de wiplash eindelijk is dit kadaver verlaat!

3
@sharivhklm

โ€ข ๐Ÿ˜ฌ๐Ÿ˜ฌ๐Ÿ˜ฌ โ€ข who else? ๐Ÿ™‹๐Ÿปโ€โ™€๏ธ forever buying new workout clothes to #treatyoself

2
@gademanslv_

Goedemiddag lieve Vrienden ๐Ÿ™๐Ÿฝโค๏ธ๐Ÿ™๐Ÿฝ โ€ขโ€ขโ€ขโ€ขโ€ขโ€ขโ€ขโ€ขโ€ขโ€ขโ€ขโ€ขโ€ขโ€ขโ€ขโ€ขโ€ขโ€ขโ€ขโ€ขโ€ขโ€ขโ€ขโ€ขโ€ขโ€ขโ€ขโ€ขโ€ขโ€ขโ€ขโ€ขโ€ขโ€ขโ€ขโ€ขโ€ขโ€ขโ€ขโ€ขโ€ขโ€ขโ€ขโ€ข Wees elke dag dat je gezond wakker wordt, dankbaar dat je nog gezond bent. Voor jou is het vanzelfsprekend, voor sommigen is het alles wat ze willen ... #fitness #fitnessmotivation #gym #fitnessjourney #fit #fitnessmodel #fitnesslife #fitnessaddict #motivation #fitfamnl #workout #fitnessfreak #bodybuilding #fitfam #gymlife #myprotein #fitdutchies #fitdutch #fitnesslifestyle #fitnessfood #iamdedicated #fitnessmodels #fitnessbody #lifestyle #muscle #fitnessphysique #muscles #xxlnutrition #instafit #dutchgay

0
@bosbeauty.nl

Tea Tree Organic Foot Balm 60m - โ‚ฌ14,95 Multi-purpose balsem die je onder andere kunt gebruiken voor de verzorging van je (zeer droge, ruwe en / of vermoeide) voeten. Verrijkt met sheaboter, zonnebloemolie, bijenwas, jojoba-olie, calendula en tea tree olie. Deze combinatie laat de huid niet alleen gevoed, beschermd en comfortabel aanvoelen, maar heeft ook een anti-bacteriรซle werking. Gebruik: Pas hem toe als voetcreme bij zeer droge of ruw aanvoelende voeten. Neem goed de tijd om de balm in te masseren, op deze manier heeft de Tea tree organic foot balm ook een heerlijk ontspannende werking. Voeg een beetje suiker of zout toe aan de balm en gebruik hem op deze manier als voetscrub. Ook te gebruiken als moisturizer voor andere droge plekjes van het lichaam. Bewaartip: Alle Balm Balm producten moeten op een koele plek bewaard worden, in ieder geval onder de 30 graden Celsius. Wanneer het product blootgesteld wordt aan hogere temperaturen, zal het kunnen gaan smelten. #gezondleven #gezondeleefstijl #gezond #fitdutchies #gezondereceptjes #eathealthy #forestfragrances #fitfood #gezondelevensstijl #nails #nagels #beauty #skincare #huidverbetering #makeup #duurzaam #itsabouthealth #sustainable #duurzaamleven #natuurlijk #bosbeauty.nl #eco #vegan #zomer #dutch #haar #lichaam #mooi #yummygums

0
@fit_food_kel

Stand tall, be fabulous and enjoy a protein smoothie ๐Ÿ๐Ÿ๐Ÿฅš #homemade #protein #forestfruits #pineapple #greenapple #cashews #quark

1
@jokesilvaverdugo

2015 - 2019. Vroeger scrollde ik jaloers door Instagram foto's van fitgirls. En nu kijk ik met bewondering naar elke persoon die zijn/haar lichaam accepteert-respecteert-verzorgt. Ik voel me sterker, fitter en mooier. Iedereen heeft een eigen beeld over 'het ideale lichaam'. Ik ben blij met mijn lichaam. Ik heb rondingen because i got it from my mama ๐ŸŽถ. Het duurt uiteraard lang voordat je een bepaald doel bereikt. De sleutel is om door te zetten. En luister naar je lichaam, je lichaam heeft ook rust nodig! Als ik het kan, kan jij het zeker. Qua voeding probeer ik gezond te eten maar wees maar zeker dat ik ook geniet van een pizza of een frietje. ๐Ÿ˜‚ #beforeandafter #progress #fitgirl #transformationtuesday #weightloss #fitdutchies #girlswholift #sporten #fit #gezondebalans #gezond #fitnessjourney

2
@angelique.pbpcoach

||OUT OF YOUR COMFORT ZONE|| Soms moet je uit je comfortzone gaan en dingen gewoon DOEN! Vandaag mijn eerste Chin ups ever gedaan. Geรฏnspireerd door @denisehorsthuis. Een zware maar hele goed oefening. Het ging eigenlijk beter dan verwacht, ik dacht altijd dat ik die oefening niet zou kunnen. Zeker niet omdat ik sinds vandaag ook weer in een cut zit. Maar zo zie je maar, je kunt meer dan je denkt. Dus GO FOR IT! โ€ข #fitfam #fitdutchies #fitness #personalbodycoach #onlinecoaching #goforit #healthyliving #gymaddict #gymlove #workout #gymnastics #enjoylife #training #workhard #chinups #alwaystry #start #traininghard #lunch

2
@markhartkamp

Reageer hieronder jouw ultieme cheatmeal ๐Ÿ‘‡๐Ÿป๐Ÿ”๐ŸŸ๐Ÿ•๐Ÿซ #cheatday #cheatmeal #fastfood #foodporn #eating #big

31
@deman_vanmeer

Train your mind and your body will follow

4
@trainmay

Effectief je billen trainen๐Ÿ‘ Veel squaten om mooiere rondere billen te krijgen? I don't think so! Een paar squats is niet genoeg om je bil zo te vormen als die ass van J-lo. Naast dat ronde billen mooi zijn zijn bilspieren ook erg nuttig. Bilspieren zijn namelijk de grootste en ook een van de sterke spiergroepen van het lichaam. De squat is een effectief oefening maar je traint er vooral je beenspieren mee en dus niet je billen. Voor mooie ronde billen raad ik het aan om te focussen op een heupstrekking & een heup abductie beweging. Voor een heupstrekking kan je denken aan Hip Thrust & Glute Bridge. Voor een heup abductie beweging kan je bijvoorbeeld de side-lying hip abduction of de cable hip abdcution doen! Om ervoor te zorgen dat je billen wel even sterk zijn is het ook goed om unilaterale oefeningen te pakken zoals de Donkey Kick! Daarnaast geld het net zoals bij de overige spiergroepen dat het belangrijk is dat je traint met weerstand, zorgt voor progressive overload en voldoende hersteld!

2
@bibikarlijnvdzande

Een paar dagen geleden kreeg ik een berichtje waarin stond dat ik gewoon een gelukskind ben en daarom (in haar ogen) zo veel voor elkaar krijg. Ik heb geen antwoord gegeven en moest stiekem ook wel een beetje lachen.. want waarom zou iemand in godischnaam denken dat ik een gelukskind ben? Iedereen die mij persoonlijk kent weet dat alles wat ik nu -met enorm veel plezier en liefde doe- geboren is uit verdriet en de wereld niet snappen. Maar precies dat heeft ervoor gezorgd dat ik weet wie ik ben, wat mijn dromen zijn, hoe ik daar ga komen en wat ik daar voor over heb.. - - Zij feest, winkelt, gaat uiteten en slaapt uit in haar vrije tijd. Ik stop al mijn vrije uren en geld in het uitwerken van mijn ideeรซn, sta iedere dag om 5:15 op en ben iedere dag bewust bezig met mindset, geluk en succes. - - Vroeger zou ik mij hier serieus druk om hebben gemaakt. Vandaag loop ik met opgeheven hoofd weg ๐Ÿšถ๐Ÿผโ€โ™€๏ธ๐Ÿšถ๐Ÿผโ€โ™€๏ธ - - - - - #lunchtijd #lunchtime #hungry #instamood #recruiter #coach #entrepreneur #happiness #happinessambassador #girlboss #fitfamnl #fitdutchies #jongeondernemers #digitalnomad #digitalnomads #travelling #wanderlust #instagood #selfie #likeforlikes #outfitoftheday #traditionaltattoo #inkedgirls #samuelebriganti #eindhoven #๐Ÿ–ค

4
@rodbillionairetv

โ–ถ๏ธ Edna The Pig (Migos Diss) ๐ŸŽงThe King of Hip-Hop ๐Ÿ’ฟ will be available in stores ๐Ÿ”œ ๐ŸŽฏ๐Ÿ’ช๐Ÿพ. DOUBLE TAP ๐Ÿ’ฏ. ๐Ÿ“ธ : Love this from @rodbillionairetv ๐Ÿ‘Œ๐Ÿพ . . ๐Ÿ‘‰ Follow @rodbillionairekingofhiphop ๐Ÿ‘ˆ ๐Ÿ‘‰ Follow @rodbillionairetv ๐Ÿ‘ˆ . . ๐ŸŒŽ Feel free to re-post and don't forget to tag ๐ŸŒŽ Follow โš ๏ธ Turn on post notifications is a must โš ๏ธ . .

3
@artistic.movements

Aerial Hoop combi van vanavond ๐Ÿ–ค Nog 1 plekje vrij, laat het even weten als je mee wil doen. Alleen als je al ervaring met hoop hebt, anders hebben we speciale Aerial hoop basics lessen #linkinbio Top by @liquido.fashion. #aerialhoop #teacherlife #lifeupsidedown #myhappyplace #artisticmovements #nijmegen

1
@mitchell_komduur

No hacksquat machine in the gym? Try this exercise out. It really gets good tension on the tearsdrops of the quads ๐Ÿ’ช๐Ÿ˜ almost the same tension as a hacksquat! #legday #gymlife #cleaneating #fitnessaddict #fitspo #exercise #fitnessmodel #bodybuilding #yourphysique #gym #fitdutchies #fitfam #workout #health #lean #motivation #determination #fit #training #instagood #getfit #fitlife #personaltrainer #instahealth #healthy #muscle #dedication #coachonline #fitness #athlete

0
@fitemmanl

Hot and sweaty ๐Ÿ”ฅ Het zweet giet me over mijn lijf heen, maar wat is dat lekker zeg. Net eerst even 10 minuten op de crosstrainer en daarna 20 minuten op de stairmaster. Elke keer als ik op de stairmaster loop raak ik doorweekt en ik ga niet eens zo snel, ongeveer 36 tredes per minuut. Heerlijk vind ik het en het is op het moment 1 van mijn favoriete cardio apparaten. Wel cardio apparaat is jou favoriete? ๐Ÿ’ช Verder heb ik nog wat oefening gedaan voor mijn armen borst en rug, maar voornamelijk cardio vandaag.

2
@loperscompanybyenno

@akkefietje2 neemt onze schoenen mee van have naar haven en tussen het varen door rent ze op de mooiste plekken. Waar neem jij onze schoenen mee naar toe? Deel je jouw vakantie fotoโ€™s met ons? #nevernotrunning #holiday #vakantie #hardlopen #loperscompany #fitdutchies #holidayrunning #marathontraining #loopschema #looptraining #fit #hardlopenisleuk #tuesdaytransformation #whatisawonmyrun #runninggirls #fitover40 #heemstede #haarlem #starttorun #running #10km

3
@irisvankuik

HELLO

1
@vdjr_lifestyleandbeauty

Diva in the gym๐Ÿ˜‚ #fitdutchies #๏ฌtboy #personaltraining #healthyliving #healthylife

2
@fr.mikeey

" A strong person and a waterfall channel there own path. " ๐Ÿšถโ€โ™‚๏ธ๐ŸŒŠ #Fitness #FitDutchies #Mesomorph #FitnessJourey

0
@sander_kers

๐Ÿณ๐Ÿฅค EIWIT TIMING // IEDERE 2 UUR 20 GRAM EIWITTEN?? . ๐Ÿ”Ž In menig artikel lees je dat het voor spiergroei optimaal is om iedere 2 uur ongeveer 20-25 gram eiwitten te consumeren. Bovendien, meer dan dat zou niet beter zijn, aangezien die eiwitten niet meer gebruikt worden voor spieropbouw. Komt dit je bekend voor? . ๐Ÿ“š Dat je dit bekend voorkomt is niet raar, aangezien bijna alle onderzoeken naar het effect van eiwitten op de spiereiwitsynthese gedaan zijn met whey eiwitpoeder. Deze heeft een zeer hoge absorptiesnelheid van ongeveer 10 gram per uur! Vandaar dat de conclusie snel luidt om iedere 2 uur 20 gram eiwit te consumeren. . ๐Ÿ“ Echter, andere eiwitbronnen hebben een langzamere opnametijd. Bijvoorbeeld gekookte ei-eiwitten (5 ei-eiwitten is ong. 20 gram eiwit, dus zonder dooier). Deze hebben een opname snelheid van ongeveer 2.8 gram per uur. . ๐Ÿ’ก De huidige gedachte over eiwittiming verschuift daarom ook langzaam richting iets van: als je voldoende eiwitten consumeert (minimaal waarschijnlijk 1.6 gr/kg/dag), wordt de timing steeds minder belangrijk en je kunt eiwitten met een langzamere absorptietijd ook in grotere hoeveelheden per maaltijd consumeren. Het netto spier-eiwit-synthese effect is nagenoeg hetzelfde! . ๐Ÿ’ผ De take away is dus dat je grondig naar onderzoeken moet kijken, voordat je rechtlijnige conclusies trekt. Op het gebied van krachttraining en voeding is bijna niets zwart-wit en is er nog veel onderzoek nodig. ๐Ÿ’ช . . . #voeding #eiwitten #whey #spiergroei #fitdutchies #fitnessmotivation #gymjunkiesnl #boekprojectspiergroei #fitgirlsnl #bodybuiding #basicfitnl #gymlifestyle #personalbodyplan #science #dutchbodybuilding #fitfamnl #personaltrainer #fitgirl #mrolympia #exercises #exercisescience #exercisetips #fitdutchbodies #krachttraining #sporten #sportschool #bodyengineers #bodyenfitshop #fitnessinspiration #workinprogress

3
@just_stann

Petit repas avec la cousine chez ยซย Dior Des Licesย ยป a saint tropez ๐Ÿฝ๐Ÿคฉ๐Ÿ˜ simplement dรฉlicieux!! ร€ refaire!! (Rรฉservation 4 jours avant quand mรชme ๐Ÿคฃ) #dior #christiandior #diorrestaurant #diorrestaurantsttropez #sainttropez #sttropez #sainttrop #sttrop #holiday #holidays #vacances #vacance #vacancy #tattoogirl #southoffrance #sud #suddelafrance #france #gastronomie #gastronomiefrancaise #lunch #luxe #family #fit #fitman #fitmen #fitfrenchie #fitfrenchies #fitdutchies #fitdutchie

1
@maaikevanhouten91

But after... Let me take a selfie ๐Ÿ™‹๐Ÿผโ€โ™€๏ธ Body pump & XCORE โœ… 2 hours morning gym session ๐Ÿ‘ @louisa_sluijk #bodypump #xcore #xcorebyhow #houseofworkout #highintensity #fitdutchies #abs #burningfat #protein #fitness #workout #diet #lesmills #gymshark #stringbikinikanbijnaaan

1
@gezonde_dutchies

De scholen zijn begonnen en sommige beginnen aanstaande maandag weer, ook moeten we weer aan het werk! Tijd om na te denken over de lunchboxen. Geef jij je kind elke dag fruit mee of neem jij fruit mee naar je werk? Kies eens wat vaker voor groenten of fruit, gewoon je koelkast aanvullen en het is zo gemaakt. Wij helpen je de komende weken wat inspiratie op te doen! Kies jij voor kleur ??? @gavoorkleur

1
@tiffskitchenx

Het koste heel veel moeite, maar ik heb mezelf in de sportschool gekregen๐Ÿ™ˆ Duurde wel ff, waardoor het grootste deel van mijn dag straks al verdwenen is๐Ÿ˜… Sporten wel even een paar tandjes lager en maar 45min aanwezig geweest, want het ging niet zoals het hoort te gaan.. Balen, maarja kan er even niks aandoen. Hopelijk volgende week weer beter๐Ÿ’ช๐Ÿป Ff door langs de kringloop, appie en dan naar huis, foto's maken voor mijn blog, 2 blogs uitwerken, eten koken en dan avond?? #positive #trots #sporten #sportwears #fitness #sportkleding #influencer #myproteinnl #izifitness #hardlopen #running #blog #strongnotskinny #gezondeten #food #gainingweight #fitbody #koolhydraatarm #bodyandfit #fitdutchies #foodie #foodblog #foodblogger #healthy #healthybody #healthylife #healthyfood #balanceddiet #balancednotclean

3
@annactivefit

Heerlijke om mijn dag te beginnen met yoghurt, rode vruchten en zaden ๐Ÿ’๐ŸŒปโ€ขYaourt aux fruits rouges et mรฉlange de graines ๐Ÿ’๐ŸŒป yummie โ€ข โ€ข #healtyfood #healtyfoods #healty #fitfrenchies #fitdutchies #fit #food #eathealthy #beautiful #superfood #healtylife #fitjourney #instagood #instafit #fitdutchie #delicious #foodie #gezond #lekker #foodstagram #vitamins #fance #fruit #vegetables #smoothie #smoothiebowl #tuesday #provence

1
@kim_fit90

B-Day Girl๐ŸŽŠ 29jaartjes jong Jajaaaa deze meid is in het laatste jaar van haar twintig-nogwat aangekomen. En de regel was toch.. Birthday calories don't count? Dan ga ik daar vandaag even flink misbruik van maken๐Ÿคญ. Dus als jullie mij even willen excuseren, ik prop nu even een hele taart in mn mik๐Ÿคฃ. Anyhows.. Ik mocht van de boyfriend natuurlijk kiezen waar we gaan eten.. nou daar hoefde ik niet lang over na te denken๐Ÿ™ˆ @diegos_rotterdam it is tonight!! Because burgers are life. Iedereen alvast bedankt voor alle lieve verjaardagswensen.. mijn dag kan al niet meer stuk๐Ÿ˜โค๐ŸŽŠ Ik ga even aan mijn birthdayfoodbaby werken vandaag. Latah๐Ÿ˜˜๐Ÿฅฐ โ˜† โ˜† โ˜† #fit #fitlife #fitspo #fitdutchie #fitdutchies #instafit #girlswholift #femalemotivation #gains #girlswhosquat #bossgirl #bossgirls #fitfam #fitfamnl #fitgirl #gymlife #gymgirl #squats #bootybuilding #fitnessmodel #gymfashion #instafashion #outfit #pink #ootd #girl

144
@iam_rutger

The hype was real during the @wswcf battles thanks to the amazing host @starboy_barsparta that man got Energy for 10 ๐Ÿ’ฏ! I had to show Some skills between the battles, filming and making photoโ€™s. Thanks @kian.bodyweight & @eimke_sw for the angles ๐ŸŽฅ. Thanks @royalbarzz for the trust in my work. Also Thanks to everyone who gave me compliments about all my previous work. And above all thanks to everyone who motivated me by letting know that my progress is ๐Ÿ”ฅ Soon more content on my Business Page @r.j.visuals make sure you follow me there! ๐Ÿ™๐Ÿผ . . . . . . #calisthenics #streetworkout #veganpower #veganstrong #vegan #handstand #training #workout #fitnessmotivation #vegansofig #calisthenicsmovement #calisthenicsmotivation #calisthenicsworkout #dutchandfit #dutchfitfam #dutchfitness #fitdutchie #fitfamnl #fitdutchies #fitanddutch #parkour #crossfit #plantpower #backflip #gymnastics #vegan #veganathlete #athlete #acrobatics #beastmode #beast_of_static

16
@feelgoodmoms

It took us a little second to come up with a logo that would present our holistic approach when it comes to pre- and postnatal women. In order to actually feel good, we knew we couldnโ€™t just focus on movement and hope women would transform from stress heads to bouncy fairies! We needed provide more than that. The logo represents our 5 foundations, breath, nutrition, movement, mindset and lifestyle all intertwining into one wholesome approach. The combination of our own specialities in combination of those of our handpicked partners, we are indeed equipped to live up to our name and put women on the feel good path. It may not happen today or tomorrow.. but little by little we have seen countless of women simply transform and we absolutely love that!!! - - - - - - #feelgoodmoms #fitpregnancy #bevallen #zwanger #prenatalfitness #pelvicfloorhealth #diastasisrecti #postnatalfitness #fitdutchies #doula #pregnant #schwanger

4
@walhalla.fit

Yess, summerbreak is over and my boxinglessons start today! Canโ€™t wait! Letโ€™s go! ๐Ÿ‘Š๐Ÿป๐Ÿ’ฅ๐ŸฅŠ (and I found a new button on my phonecamera ๐Ÿ˜Š) - - #buildingwalhalla #fitfam #fitfamnl #fitdutchie #fitdutchies #nopainnogain #boxing #legday #backday #explosivetraining #fitnessaddict #getfit #boksen #functionalfitness #functionaltraining #fitnessmotivation #calisthenics #crossfit #fitnessjourney #beastmode #strong #weightlifting #gymlife #workoutmotivation #functionalfitness #functionaltraining #boxinglesson

28
Next ยป