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@riccardo_de_gregorio

▶️Lo stacco sumo consiste in diverse fasi che, per consentire un corretto ed armonioso svolgimento dell’esercizio, devono essere svolte con attenzione particolare alla posizione iniziale ed alla postura di stacco. Per prima cosa, occorre posizionare i piedi 👣 correttamente, con tibie appoggiate contro il bilanciere. Punte dei piedi 🦶🏻 verso l’esterno perché durante il movimento le ginocchia vanno verso i piedi. Le braccia poi si devono distendere verso il basso mantenendo il petto il più alto possibile. . ▶️All’inizio le tibie restano verticali al pavimento ed il bacino non deve andare indietro ma avvicinarsi al bilanciere di modo che la schiena sia quanto più possibile verticale al suolo. . ▶️Eseguita quindi la fase di caricamento, inizia la spinta per l’alzata. Si prende fiato e si parte con una spinta fluida. . Lo stacco sumo prevede infatti una particolare sinergia e armonia, 🔀un sommarsi di due movimenti fluidi: quello delle gambe e quello della schiena. . ⚠️Diversi sono gli errori comuni di questo esercizio. Bisogna lavorare sulla postura per evitarli, in modo di evitare particolari danni alla schiena o l’impossibilità di esecuzione: . ⏹Ilpiù comune consiste nell’avere le spalle chiuse in avanti, non si completa così l’alzata. (0:20” nel faccio notare questo a @dali_schettino ) . ⏹Strattonare il bilanciere con una partenza brusca, così il movimento diventa scomposto nella sua esecuzione. Il corretto prevede un buon caricamento, una spinta iniziale e poi massima accelerazione al bilanciere. . ⏹Eccessiva chiusura, che può provocare danni alla schiena dell’atleta. . . . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Online Coaching ⬇️ •E-mail: [email protected] ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . . . . . . . . . . . . . . . . . #Fitgirl #fitfam #toptags #fit #fitness #workout #gym #model #fitspo #bodybuilding #love #healthy #fitnessbody #fitnessmodel #bikinifiness #fitgirls #girlswithmuscle #muscles #strong #beastmode #fitnessaddict #gymlife #fitfrenchies #girlswholift #training #fitbody #bodygoals #selfie #smile #bodytransformation at Napoli

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@belodynou_fit

Déjeuner du jour --- quinoa , saumon , mais , aubergines grillées,tomates ---🥦🥦 Eh bon appétit 😁 #quinoa #deujeuner #healthylifestyle #healthy #food #goodvibes #motivation #jeuneintermittent #proteines #platrapide #fitfam #fitfrenchies #mangerbien #mangersain #vendredi #legumes

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@maa_shn

Du salé pour changer un peu, parce que NON je ne me nourris pas que de petits déjeuners 🤷🏻‍♀️ On me demande souvent comment je fais pour manger tout ça sans grossir : tout est une question d’équilibre ! Ce que je montre sur insta ne représente qu’une petite partie de ma journée, le reste est bien moins appétissant et plus « diet » 😌 Bweeef ici on a un bagel protéiné de chez @prozisfrance avec du fromage frais 0%, de la truite fumée pcq c’est moins cher que le saumon, de la salade pcq c’est trop cool et de l’aneth pour un petit total de 320kcal et pas moins de 30g de protéines 😏 Have a nice day 🤘🏼 . . . #fitfood #bagel #eathealthy #healthyfood #healthyrecipes #healthylifestyle #eatclean #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitfrenchies #eatfit #iifym #prozis #fitnessrecipes #bagellover

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@binchagency

Nouvel athlète au sein de @binchagency : ⠀ @chris_paleo 🏋🏼‍♂️ ⠀ Athlète Paléo 🍎 Fitness motivator, nutrition et recettes paléo 🙋🏽‍♂️ Machine à HIIT & Cross training 💪🏽 BULK POWDERS®️ Athlete 🏋🏽‍♂️ Melbourne📍 ⠀ Binch, 1ère Agence Marketing d’Influence Sportive en 🇫🇷 ⠀ Élaboration de stratégies digitales pour les marques grâce à nos athlètes💡 ⠀ Tu es athlète ? Rejoins la team Binch ! Lien sur notre bio 🙋🏼‍♂️ ⠀ ⠀ #paleofood #paleovegetarian #healtyfood #streetart #melbourne at Toulouse, France

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@lrqmarinevibes

Who want this ? 😍 dates, oats and peanut butter for base and coconut oil and dark chocolate for topping🌴🥥 at Capbreton, Aquitaine, France

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@stairway_to_bonne_sante

Beaucoup trop de personne veulent aller trop vite! L'echauffement est souvent négligé 😣 Pourtant cela permet d'atteindre de meilleures performances et diminue le risque de blessure en préparant le corps à l'effort 💪😊 .. Comme son nom l'indique, l'echauffement à pour but d'élever la température🌡 du corps afin d'adapter la respiration, de préparer le coeur ❤ et de décontracter les muscles qui sont raidis au repos💪 .. Tout cela sert à prépaprer son corps à l'effort imminent, c'est donc une étape très importante dans la pratique de n'importe quel sport! 👍 .. Bon échauffement et bonne santé! -StairwayToBonneSanté

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@bikiniavecsissye

Start #bikiniavecsissy

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@posifit_kenza

🌸 Je n’ai jamais fêté noël pour autant j’ai eu d’autres occasions similaires .. . Je me souviens par exemple qu’a chaque fois .. Avant d’aller passer une semaine chez ma famille .. Je m’affamais deux semaines avant pour être “au top” pour aller les voir et pour “avoir de la marge pour manger” .. . Je mangeais une salade par jour .. Je sautais 80% de mes repas .. Je faisais tout pour maigrir un maximum .. . Et quand j’arrivais chez ma famille .. J’étais tellement affamée et tellement fatiguée que je passais mes journées à manger .. Manger jusqu’à en avoir mal au ventre .. Manger sans pouvoir m’arrêter .. Penser à manger .. manger .. repenser à manger .. . Puis attendre impatiemment le retour en France pour pouvoir enfin “reprendre les choses en main” .. . J’étais tellement obnubilée par la nourriture et par mon corps .. Que j’en oubliais au final de savourer les plus beaux moments de ma vie .. Mes retrouvailles avec ma famille .. 🌸 Si c’est ce que vous prévoyez de faire pendant les fêtes .. Je vous en prie .. arrêtez de suite ! . La restriction ne mène à rien de bon .. La culpabilité ne mène à rien de bon .. . Vous n’avez pas besoin d’avoir un corps en particulier pour passer un bon noël .. Vous n’avez pas besoin de perdre des kilos pour avoir le droit de manger à noël .. . Vous êtes bien exactement comme vous êtes .. Alors profitez ! 🌸

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@loriana_granato

WORKOUT GLUTEI 🍑 Ieri ero nervosa e avevo bisogno di sfogarmi un po’ così ho deciso di variare un po’ il mio allenamento abituale provando una combinazione di esercizi con carico e uso di elastici. Le ripetizioni erano alte, controllate e sentite...a fine allenamento gambe e glutei in fiamme 🔥🙈 • • • 💪️ #Fitgirl #fitfam #legday #bootyyy #fitvideo #domyos #fit #fitness #workout #gym #model #fitspo #bodybuilding #love #healthy #fitnessbody #fitnessmodel #bikinifiness #fitgirls #girlswithmuscle #muscles #strong #beastmode #fitnessaddict #gymlife #fitfrenchies #girlswholift #training #fitbody #bodygoals at Mirabella Imbaccari

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@asidebien

♥️Buscamos embajadora♥️ . Una yogi más dispuesta a llevarse el puesto de embajadora. ¿Habéis visto qué perfección? Y de postura también 😏. . ¿Le damos amor ♥️a su foto?💪🏽💪🏽💪🏽. . Recuerda que la Foto con más likes en cada categoría se queda con el título 🤹🏻‍♀️ . Podéis mandar vuestras fotos hasta final de diciembre . • • • • • #embajadoraasidebien • • • • • • #fitgirl #fitnessgirl #girlswholift #fitnessaddict #fitlife #fitnessmotivation #instafit #abs #healthylifestyle #fitnessmodel #fitfrenchies #embajadoraasidefuerte #fitspiration #healthyfood #girlswithmuscle #gymlife #fitgirls #body #fitnessjourney #getfit #gymgirl #healthylife #squats #fitfood #fitnesslife #bbg #fitbody @healthysarsi at Málaga, Spain

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@toulouse_my_belly

Dayoff = déjeuner no prise de tête ! 😃 ~ 🔹️Filet de poulet grillé 🔹️Carottes🥕 et haricots plats poêlés 🔹️Risotto royal @kazidomi_fr ❤ : ail ,oignon, champignons 🍄, poivrons 🌶, carotte 🥕, tomate séchée 🍅 et herbes italiennes 🇮🇹 🔹️Kiwi 🥝 ~ Pour les curieux/intéressés par @kazidomi_fr je vous explique tout dans ma story permanente ! 😉

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@lukasvanhagen

Goal crushers🔥💪

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@anas_taoussi

Tenez-vous à l’écart des gens qui freinent vos ambitions. Les petits esprits font toujours cela. Les plus grands esprits seuls vous font sentir que vous aussi, pouvez devenir grand _._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._. #musculation #muscu #fitfam #fitfrenchies #fitnessmodelworkout #fitnessfrance #francebody #francebodybuilding #teamshape #fitnessmodel #clubw #90daybodychallenge #personaltrainer #coachingenligne #upgradeyourworkout #veines #abdos #fitnessmodeling #biceps #gigafit #fitnesspark #myprotein #fitlift #triceps #alteregofitness #fitnessmodelphotoshoot #physique #fitboy #streetworkout #crossfiter

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@mumhealthycookandsport

| 14/11/2018 | ⏰ 09H45 | WEEK #12 TBC #BRAS & #FESSIERS | Hier j’étais au bout de ma vie, sans force, un coup chaud, un coup froid, pas d’appétit | Mais aujourd’hui est un autre jour | Et tant mieux car je ne supporte pas de rester sans rien faire |🍑💪🏻✅| #week12 #home #rueil #fitbit #reprise #workhardplayhard #tbc #healthyfood #healthy #teamtbc #fitfam #fitspo #fitgirl #fitfrenchies #healthylifestyle #transformation #bootybuilding #boots #arms #motivation #lunar #back #postpartumbiijou

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@kg_training_

Pas d’idées pour un petit déjeuné sain ? Voici une petite idée qui pourrait vous enjaillez ✌🏽🥞 -80g de farine de blé complet -20g de protéine -2 cuillères de fromage blanc à 3% de matières grasses -2 oeufs 80cl de lait bio épeautre ———————————————————— #strengthfeed #fitnessmotivation #fitfrenchies #fitness #npng #fitnessing #fitfam #fitfamily #fitstagram #fitjourney #fitnessgoal #fitnessfood #fit #fitspiration #instafit #shape #transformation #workout #topbootyworkers #teamtopbootyworkers #nopainnogain #healthy #lifestyle #breakfast #healthyfood #eatclean #eathealthy #foodporn #waffle #gainz

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@that_french_girl_

🇫🇷/🇺🇸 PEACH PROTEIN CHIA PUDDING 🥛 Le pudding protéiné aux graines de chia et pêches, est probablement l’un des petits dej les plus sains au goût vraiment délicieux La pêche donne un rafraîchissement et une douceur surprenante au pudding Vous pouvez alors utiliser moins de sucre ou édulcorants. Pêche, lait d'amande, graines de chia, whey et agave font de ce pudding merveilleux ce que l'on peut appeler une explosion de superaliments Un plus, préparez-le la veille et gagnez du temps le matin I🍴INGRÉDIENT * 1 tasse de lait d'amande * 1 scoop de prot whey gold @optimumnutrition_fr * 1 cas d'agave * 2 cas de graines de chia * pêches découpées I ✏️ Instructions 1- Combinez le lait d'amande, le lactosérum, les graines d'agave et de chia dans un bocal. Mélanger avec une cuillère et fermer Refroidissez-le au moins 5h ou jusqu'au lendemain 2- Partagez-le dans des tasses en réalisant des couches de mélange de morceaux de pêche et de chia. Garnissez les tasses de pudding de tranches de pêche supplémentaires et de feuilles de menthe fraîche . . 🇺🇸English Peach Protein Chia Pudding is probably the one of the healthiest sweet treat that tastes really yummy Peach gives an amazing refreshment and sweetness to the pudding You can use less sugar or other sweeteners then. Peach, Homemade Almond Milk, chia seeds and a little agave make this wonderful pudding that we can call super food A plus, prepare it the day before, and save time in the morning I🍴INGRÉDIENT 1 cup almond milk 1 scoop vanilla Whey Gold protein 1 tablespoon agave 2 tablespoons chia seeds 1 cup chopped peaches I✏️Instructions 1- Combine almond milk, whey, agave and chia seeds in a jar. Mix with a spoon and close. Chill it at least 5 hours or overnight 2- Share it into cups making layers of peach chunks and chia mixture. Top the pudding cups with extra peach slices and fresh mint leaves . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Tous les produits @optimumnutrition_fr en promo sur le site @optigura avec le code TIPHAINE . #pudding #peche #chia #tiphainecharlesrecettes #tiphainecharlesfitness #tiphainecharles #chiaseeds #peach #dietrecipe #recette #recettediet #recettehealthy #healthy #sain #astuce #fitfrenchies #fitfamfr at Vitry-sur-Seine, France

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@milie_chris

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@sosachire

Hey les amis vous cherchez toujours le secret pour tels ou tels muscles ? Moi pour mon dos je le bâti à base d'exercices avec des charges lourdes et avec une bonne exécution et un peu de tempo. Que je sois en sèche, en prise de masse ou en maintenance. J'essaie de pousser lourd avec une bonne exécution 😈💪🏾. C'est le conseil que je vous donne. Peu importe la phase dans laquelle vous êtes, dépassez vous tout simplement les amis. - - - - - Le potentiel naturel est plus fort que vous le pensez.. ---------------------------------------------------------------------------- @fitnessparkofficiel @fitnesspark.reims @handsome.blackmen at Fitness Park Reims

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@ben_et_bienetre

Y a t'il des amateurs de poisson ici ? 🤔 Je vous propose d'essayer ce wrap 😋 Recette pour 2 wraps : Galette spécial wrap blé complet Truite fumé : 100g Surimi : 100g Salade : 3-4 feuilles Tomate : 1 Concombre : 50g Avocat : 1 demi Fromage blanc 0% : 2 cuillère à soupe Filet d'huile d'olive Sel Jus de citron Bon appétit 👌 #nutrition #objectif #bodygoal #herbalifenutrition #instafood #food #ownheroteam #healthy #lifestyle #instaregime #regime #regimeuse #seche #prisedemasse #teamshape #fitprojectnation #fitfrenchies #fitnation #fitnessaddict #results  #motivation #pornfood #fitfam #fitfamily #fitgirl #fitboy #fit #energydiet at Agde

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@luxury_international_services

🇫🇷 vraie élégance, qualité incroyable, perfection pure. La @apolinar1948 ETERNAL NOIR NAPA LEATHER DUFFLE BAG 👌🏻 EN STOCK MAINTENANT❗️ contactez-moi pour voir les produits en personne 📲 at Cannes, French Riviera, France

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@victo_lm

Aujourd’hui c’était le #training pour le dos et les #triceps ! 🔥💪 ———————————————— Et vous quelle séance aujourd’hui ? 😊.. #back at Fitness Park Chelles

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@sasalovfood

◼LATE BREAKFAST ◼ . Petit déjeuné sous forme de mini brunch pour cause réveil tard. . 🍳Muffins avec un blanc d'oeuf au plat et bacon. . 🥞Bowlcake banane flocons d'avoine chocolat coco . 🍶Thé vert . 🥛 Yaourt #dairyfree #healthyfood #whey #breakfast #healthyfood #fitness #foodlover #morning #nutrition #foodgram #fitfrenchies #dietfood #reequilibragealimentaire #pertedepoids #coconut #chocolate #instapic #instamoment #feedfeed #lowcarb #protienpancakes #dietrecipe #glutenfree #liketoknowit #brunch at Nice, France

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@john_fitfrench

Quand tu es prêt à abandonner rappelle-toi de où tu es parti 💪 10% de réduction sur le site @lnutrition_ avec mon code promo johnfit10 10% de réduction sur le site @ffrfitness avec mon code promo JOHN10 #training #biceps #triceps #abdos #abs #sixpack #shape #inshape #teamshape #tiboinshape #workhard #workout #muscle #musculation #muscu #fitnessaddict #fitness #fitboy #fitfam #fitfrenchies #fit #motivation #determination #armsday #armsworkout #focus #diet #seche #fitnessmotivation #instamuscle at Basic Fit Petite Synthe

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@choupi.fit

Hello ! . “Vous n’êtes pas prêts 😱!” Une expression qu’on voit de plus en plus parmi les youtubeurs 👀. . Bah SI je suis prête à voir vos vidéos, mais PAS encore prête au changement qui va s’opérer dans ma vie ces prochaines semaines 🤐. . Sortir de sa routine et sa zone de confort, ça fait peur quand même 😕. . . 📷 déjeuner: quinoa tricolore, poulet grillé, avocat, chou kale, carotte, oignon, tomate seché, concombre, noix 😋 . . . ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ #dejeunersain #healthyfood #healthylunch #reequilibragealimentaire #quinoasalad #ideederepas #mangermieux #teamfitcats #tca #eatclean #regimeusemotivee #viesaine #wwfrance #90daylc #fitfrenchies #foodinspiration

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@alexandracheri

Sometimes you feel that your heart is somewhere else. I think mine is always in Vietnam.. You find everything you want in big cities but you always come back to your memories. And you hope that one day you will find the peace. I miss my home so much... 🇻🇳🐼 • • • • • • • #friday #saigon #vietnam #asia #natural #family #love #happiness #inspiration #sisters #travel #photograph #portrait #photo #photography #portrait #fit #fitfam #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitfrenchies #fitfrenchies #fitmodel #fitnessaddict #fitnessphysique #fitspo #fitgirl #fitnesslife #fitnessmodels #fitnesslifestyle #fitnessinspiration at Hue, Vietnam

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@oussama_mersni10

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@milenaweisenstein

"Er/Sie ist mein Vorbild." , "Ich möchte genau so aussehen wie er/sie." Jeder hat das bestimmt schon einmal gesagt. Jeder hat ein oder sogar mehrere bestimmte Idole, denen man nacheifert. Idole, die das "perfekte" Aussehen, den "perfekten" Körper, die "perfekte" Ausstrahlung etc besitzen, was dann widerum als genereller Maßstab angesehen wird. Diese Vorstellung eines "perfekten" Idealbildes manipuliert einen geradezu: Es ist gut Vorbilder/Idole zu haben, sich an ihnen zu orientieren aber man sollte die Grenzen kennen. Ihr werdet NIEMALS genau gleich aussehen wie er/sie, da ihr nicht die Person seid! Außerdem fühlen wir uns schlecht, kritisieren jede Kleinigkeit an uns, die nicht unserer "perfekten" Vorstellung entspricht! Es ist gut, sich an bestimmten Personen auf Instagram, YouTube etc zu orientieren, allerdings sollten diese niemals als Maßstab aller Dinge angesehen werden. Ich selbst finde einige Frauen auf Instagram inspirierend (@kk_fit_ , @stephaniesanzo, @casssmartin, @laurenlf ), dennoch verkörpern sie für mich nicht das Idealbild einer Figur bzw eines Körpers, denn das gibt es nicht. Sie sind alle auf ihre eigene Art schön. Mir geht es eher um die Einstellung dieser Frauen zum Kraftsport & deren Willenskraft & Stärke (💪🏼&🧠). Fazit: Vorbilder sind gut, sollten aber nicht zum Maße aller Dinge werden! 🤗 at Relax Fitness Haßloch

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@milenaweisenstein

Bodybuilding & Ernährung 3. Teil: Die 80/20 Regel 🥗🌮🍕 "In der Diät darfst du dich nur gesund ernähren.", "Fast Food & Süßigkeiten sind in der Diät tabu.", "Wenn du einmal etwas "Ungesundes" isst, dann wird sich das direkt negativ auf deine Erfolge auswirken." und und und. All das ist Schwachsinn, denn es kommt auf die Dosierung an. Ernährt ihr euch dauerhaft, ununterbrochen ungesund, dann wird sich das auf euren Körper negativ auswirken, welch Wunder. Allerdings ist das krampfhafte Auslassen von Süßigkeiten, Fast Food & Co nicht gerade besser: Ihr verfallt in Heißhungerattacken, bekommt "Entzugserscheinungen", die Diät wird abgebrochen, weil sie zur regelrechten Qual wird. Muss das sein? Nein. Lösung: Achtet darauf 80% der Zeit qualitativ hochwertige Nahrung zu euch zu nehmen (ausgewogen, abwechslungsreich, viel Obst, Gemüse, mageres Fleisch/Fisch, Vollkornprodukte (zwecks Balaststoffe) etc) & die Kalorien zu tracken um euch darüber bewusst zu werden was & wieviel ihr esst. Die übrigen 20% können weniger nahrhafte Dinge wie Fast Food, Süßigkeiten etc sein & das ist auch wichtig, denn so wird die Diät dauerhaft erträglich & nicht zur Qual. Außerdem wird sich absolut NICHTS an eurer Form ändern, wenn ihr wöchentlich ein- oder zweimal ein Cheat-Meal (nicht Cheat-Day!) verputzt oder mal zwischendurch einen Keks oder ein Stück Schokolade esst, weil ihr Lust darauf habt. Ganz im Gegenteil, ihr könnt die Diät so viel länger durchziehen & auf Dauer somit bessere Erfolge erzielen & das ist schließlich das, was man letztendlich anstrebt 💪🏼 #Fitgirl #fitfam #toptags #fit #fitness #workout #gym #model #fitspo #bodybuilding #love #healthy #fitnessbody #fitnessmodel #bikinifiness #fitgirls #girlswithmuscle #muscles #strong #beastmode #fitnessaddict #gymlife #fitfrenchies #girlswholift #training #fitbody #bodygoals #selfie #smile at Rheinland-Pfalz, Germany

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@milenaweisenstein

Everyone is sad, unhappy or angry sometimes, just remember to focus on the things that make YOU happy! Surround yourself with people you love or do activities that make you forget about your pain, anxieties or worries for some time☀️Everyone has to go through hard times somehow in their lives, but there is always a reason to stay positive & to move forward. Cut out the negativity in your life & focus on the goals you want to achieve, even if you get critisiced for it 👊🏼 Never let yourself down & never lose your smile ❤ #Fitgirl #fitfam #toptags #fit #fitness #workout #gym #model #fitspo #bodybuilding #love #healthy #fitnessbody #fitnessmodel #bikinifiness #fitgirls #girlswithmuscle #muscles #strong #beastmode #fitnessaddict #gymlife #fitfrenchies #girlswholift #training #fitbody #bodygoals #selfie #smile at Relax Fitness Haßloch

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@milenaweisenstein

legday done ✔🍑🔥 at Relax Fitness Haßloch

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@milenaweisenstein

Indestructible 👸🏽 at Rheinland-Pfalz, Germany

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@milenaweisenstein

You can't spell legendary without leg day 🤷🏼‍♀️🔥 at Relax Fitness Haßloch

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@milenaweisenstein

smashing those 💯kg sumo deadlifts like it's 🥜 peanuts 🏋🏽‍♀️🎉 #goalachieved 💪🏼 📽: @realsirfink at Relax Fitness Haßloch

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