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Como ya sabemos lo importante que es la comida despuĆ©s de entrenaršŸ’ŖšŸ’Ŗ os dejo esta tabla de alimentos ricos en proteĆ­nas y hidratos de carbonošŸ˜‰ @fit_prolady #ifbb #bikinifitness #bodyfitness #bodybuilding #strongwoman #comesano #campeona #comidasana #siemprebella #guapa #vidasaludable #lifestyle #fitness #fitnessguapa

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Valores nutricionales de la avena Cuenta con importantes vitaminas y minerales, entre los que destacan:Ā vitamina B1, B2 yĀ vitamina E.TambiĆ©n posee minerales:Ā magnesio, zinc, calcio y hierro.Contiene gran cantidad de carbohidratos, fibra y aminoĆ”cidos(en concreto, seis de los ocho aminoĆ”cidos esenciales).No podemos olvidarnos en este punto del betaglucano, componente que absorbe el colesterol y los Ć”cidos biliares del intestino, ayudando a eliminarlos de manera natural. Rica en vitaminas: es un cereal especialmente rico en vitamina E y vitaminas del grupo B (principalmente en vitamina B1, B5 y B6) .Alto contenido en minerales: destaca su contenido en potasio, magnesio, calcio y zinc. Rica en carbohidratos complejos: 60 gramos de avena aportan 40 gramos de hidratos de carbono de absorciĆ³n lenta, fĆ”ciles de digerir y que aportan saciedad al organismo.Contenido interesante en aminoĆ”cidos esenciales: como laĀ leusina,Ā isoleusina,Ā treoninaĀ yĀ metionina. #bikinifitness #fitnessguapa #fitness #siemprebella #sportwear #comidasana #stylefitness #strongwoman #bodyfitness #culturismo #cuidate #bodybuilding #ifbb #campeona #cleanfood #fitprolady #vidasana #comebien #guapa

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