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@lala_run

Aujourd’hui training givré à -20 degrés ❄️ avec le #girlsquad 💪🏼 afin de tester notre matériel, ainsi que les conséquences de ce froid polaire sur notre organisme. Merci à Sofrilog pour cet entraînement atypique au milieu des croutibats et des transpalettes. #prepadufinlandtrophy @finland_trophy avec @ly_tout_court @ducheminjuliette @alicia_equestrio #training #grandfroid #picoftheday #running #motivation #runforfun #activelifestyle #lifeisadventure #girlslove2run #happyrunneur #igrunneur #runninggirl #run at Sofrilog (lognes 77)

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@lala_run

Petite reco du parcours de dimanche en attendant les copines @raidgirl92 @chavavite @ducheminjuliette . Bon j'ai un peu débordé en passant par le chemin des douaniers du cap d'Antibes. J'adore cet endroit. #runforfun #running #runninglife #sport #runninggirl #training #girlslove2run #happyrunneur #igrunneur #runnaddict #neverstoprunnig #womenrunnig #jaimecourrir #runlikeagirl #igrunning #nevernotrunning #capdantibes #picoftheday #holidays

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@laloutchou

Photo de veille de course 🏃🏼 Race pack récupéré pour demain ! 💯 Course féminine de 7,5 KM dans le cadre du Marathon Vert ! 👌🏻 #instarun #runninggirl #borntorun #racepack #race #dossard #raceday #running #garmin #mizuno #sport #happyrunneur #rennes #sportaddict #motivation at Rennes, France

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@dodo_running

Profitez de Paris , avant d aller récupérer les dossards #20kmdeparis 15 kms de marches aujourd hui 😁 Peu importe le chrono le but et de profiter ! Bonne soirée 😘 #run #running #runninggirl #runneuse #runner #20kmdeparis #fitgirl #instarunning #instarunfrance #instarunner #happy #happyrunning #happyrunneur #paris #lyon #weekend #weekendfilles #love #loverun #loverunnning #nike #nikeplus #chrono #pasdechrono #nostress #pleasure #plaisir at Paris, France

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@lala_run

Ce week-end avec ma partenaire de choc @chavavite nous avons participé au #raidlasaharienne séries de Metz. C'était notre 1er événement sportif ensemble depuis son retour en France. Pour fêter ça on s'est offert la 2ème place! Pendant 2 jours nous avons enchaîné les épreuves de running, canoë, course d'orientation, biathlon, air jump, Trail et VTT. Ce fut un super week-end avec les copines (@ducheminjuliette @Bea @vero_assadi @corinesegal ). Merci aux organisateurs (Jean Marc Baldinger et Delphine Wentzo) pour ces magnifiques épreuves! #metz #raid #weekendentrefilles #runforfun @endorphinmag #trail #runninggirl #natureaddict #runninglife #sport #runninggirl #girlslove2run #happyrunneur #igrunneur #runnaddict #neverstoprunnig #runlikeagirl #igrunning #nevernotrunning #run2fun #trailrun #mytrailmyadventure

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@lala_run

Petit run de fin de journée afin de redécouvrir l'un de mes parcours préféré. Celui du tour du cap d'Antibes par le chemin des contrebandiers. Si vous êtes dans le coin je vous le recommande. Vous serez séduit par la beauté des paysages. Parole de runneuse 😉☀️🏖🦀⛰🏃🏻‍♀️ #runnerlife #runneuse #girl #runninglife #sport #runninggirl #training #girlslove2run #happyrunneur #igrunneur #runnaddict #neverstoprunnig #womenrunnig #jaimecourrir #runlikeagirl #igrunning #nevernotrunning #sport #fitgirl #trail #trailleur #trailover #trailrun #mytrailmyadventure #outdoor #outdoorlife #natureaddict #nature #naturelovers #landscapelovers #capdantibes at Cap D'antibes

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@kakou1983

at Alpes-de-Haute-Provence

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@dodo_running

🌸Bon week-end 🌸[run de ce matin ] ________________________________ [Entourez vous de belles personnes 💬] @cyliiiiiiiiia @marionnette01 @aurelchouchou 💜💜💜 _____________________________________ #run #running #runaddict #rungirl #runaddict #runneuse #runneur #instarunning #runningcommunity #instarunneur #instarunfrance #courseapied #course #courir #happyrunneur #happyrunning #friends #love #instagirls #copines #live #smile #friday #weekend #nike #nikeplus #nikegirl #nikewoman

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@matnoe

#microrun 🏃 #runneuseamitemps🙅 Hi! 🤘 8 jours sans courir c est dur. . Run rikiki en attendant mardi mon rendez vous chez la podologue pour revoir mes appuis.. j attends beaucoup de ce rendez vous 🤞 #run #running #happyrunneur #justdoit #nike #fitfam #motivation #instarunner #instarun #runningheroes #runninggirl #sauconyoriginals #saucony #nikeplus #garmin #forerunner35 #dubndubiducrew #gratefull

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@maiwennsaleun

Couché de soleil à larmor plage Test lampe frontale => check. Prête pour le raid du golfe 😎💪✌🏃 #happyrunneur #trailrunning #running #ultramarin #bretagne #morbihan #larmorplage #sea #seaside #sunset #runbynight #borddemer #cotes #happylife at Larmor-Plage

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@dodo_running

C'EST L 'ETE !!!!!! 🌻🌻🌻🌻🌻 ________________________________ J'ai eu tellement chaud, tellement soif. J'ai couru, j'ai marché, j'ai recouru, j'ai remarché ... Je confirme : je ne suis pas la runneuse de l'été 🐢🐢 Bref l'essentiel est de se bouger ! Bonne aprem les sportifs 🏃🏊 ________________________________________________ [Courir ou marcher chaques pas comptent ] ________________________________________________ #running #runaddict #runneur #runneuse #rungirl #run #courseapied #courir #happyrunneur #cardio #sportaddict #sport #sportif #sportive #motivation #marche #addict #sun #wednesday

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@fais_petiller_la_vie

Sortie Fartlek ( changements de rythme ) en forêt ce midi pendant 50 minutes. Je n'ai pas traîné pour faire cette photo car j'étais assaillie par les moustiques et les guêpes 🐝. J'adore tous nos amis les animaux sauf ceux-là. J'aurais préféré voir un chevreuil lol. Pas de piqure heureusement 😜. Bonne journée ensoleillée à tous ! #entrainement #traildelaubrac #fartlek #fartlekrun #hokaoneone #runstagram #runninggirl #runningattitude #neverstoprunning #loverunning #ilove2run #trailrun #traileuse #nopainnogain #girlslove2run #nevernotrunning #coeurderunneuses #happyrunneur #seenonmyrun at Aquitaine

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@matnoe

#run ✌ Dangerous maybe but not fast 😅😅 Bon bah comme disait Claude François ----> Ça s en va et ça revient 🎶🎵🎼🔁 C est le retour de mes douleurs aux mollets 😑... Rdv le 27 chez le podologue. .. en attendant je vais compenser avec le vélo 😔 fuck #running #happyrunneur #garmin #forerunner35 #dubndubiducrew #saucony #nikeplus #justdoit #nike #fitfam #motivation #lovesport #runstoppable #nevergiveup #nevernotrunning #gratfull #molletspourris #jenaimarre

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@matnoe

#hot 🌡 #sunday 🌸 #run 👣👣👣 Quand tu es trop #feignasse pour te lever à l aube pour aller courir. .. alors tu assumes de sortir en plein cagnard et d en chier 😲 #runningheroes #dubndubiducrew #saucony #nikeplus #justdoit #nike #fitfam #motivation #instarunner #instarun #runninggirl #girlslove2run #gratefull #campagne #nature #bonheur #happyrunneur #garmin #forerunner35 #dubndubiducrew

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@maiwennsaleun

Quand tu acceptes une proposition de week-end "bloc" à l'arrache et que tu te lèves à 6h00 pour courir 6h00... Moi je dis bravo 😇 😂😎 🏃💪 Et demain on continue !!! On ne lâche rien 💪 - tout est dans la tête !!! Mais où ?!! 🤔🤓 mouahaha Presque prête pour l'ultra marin dans 1 mois ! Tic tac tic tac 🕒 #ultramarin #run #happyrunneur #running #trail #happylife #cestquoilebonheurpourvousbencestca #kifftalife #Breizh #unbrindefoliesinonrien #lavieauborddemercesttop #lavieestbelle❤️ #bananagang #lavieesttropcourtepournepasenprofiter

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@matnoe

#happy😄 #run👟 #weekend Courir sans objectif de temps, sans forcer. . 1er test des manchons @compressport. .. suite des run de la paupiette au prochain épisode 😉 #running #happyrunneur #happyrunneuse #instarun #instarunner #garmin #forerunner35 #dubndubiducrew #saucony #nikeplus #justdoit #nike #fitfam #motivation #compressport #gratefull #runningheroes

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@matnoe

👉 #run🏃 #test #✔ #run de la paupiette bonjour ! Reprise après 2 semaines de repos, 2 semaines de massages, de renforcement avec élastique, et surtout de patience 😓... a suivre #running #happyrunneur #garmin #forerunner35 #dubndubiducrew #saucony #nikep #justdoit #nike #fitfam #motivation #gratefull #courseapied #instarunner #instarun #bvsport #5km #periostite

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@matnoe

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@matnoe

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@matnoe

#saturdayrun#babyrun 👟 #strapping 😑 Il semblerait qu' une periostite se soit installée sur mon tibia 😫... Je suis sortie avec le mollet strappé tel un rôti 🍗... affaire à suivre 😒 #justdoit #nike #nikeplus #gratefull #courseapied #happyrunneur #nevernotrunning #runstoppable #happyrunneuse #instarun #instarunner #garmin #forerunner35 #dubndubiducrew #saucony #sauconyoriginals #periostite #gratefull #girlslove2run #motivation

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@matnoe

#mondaymotivation 💪 #cool 🤘 #run 🏃 Photo de la course de samedi 😊... 6km aujourd'hui avec un temps de crotte 💩... Total pour avril : 107km 👣👣👣👣👣 #justdoit #nikeplus #nike #instarunner #instarun #runninggirl #dubndiducrew #loverunning #girlslove2run #nevernotrunning #nevergiveup #course #10km #garmin #forerunner35 #sauconyoriginals #saucony #running #happyrunneur

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@lady.indie

100ème KM de 2017 CHECK !! 💯👟 Whaouuu je ne me suis rendue compte de rien lol Finalement ça file vite avec mes petits 4kms au saut du lit les matins. Suis contente tiens 🤗 A tous : Never give up, stay strong !! #instarunfrance #happyrunneur #runneuse #positivemind #hokaoneone

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@yo_run

Dernière ligne droite, S-O, j-6 !!!! Apres deux jours de glaçage intense, d'anti inflamatoire, d'étirement et de repos, PAS DE DOULEUR 🎉🎉🎉 Mais pas de danse de la victoire trop tôt, je continue de dorloter la machine jusqu'au bout , de toute façon ce n'est plus le moment de se mettre dans le dur... ➡️30' a 5'/km✅ ➡️6x1' a AM (4'30")✅ ➡️10' retour au calme✅ #nrc #nike #nikeplus #justdoit #NiceCannesMarathon2016 #prepaExpress #marathon #3h15 #run #running #instarun #instarunneurs #tomtom #tomtomrunneur #teamtomtom #sport #instasport #zoomstreak6 #mizunowaverider18 #nikepegasus33 #nikestructure18 #igrunneur #justrunnn #runnngaddict #happyrunneur #lerunner95 #urbanrunning #FunRun #squadrunner at Gymnase Des Grès

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@yo_run

Journée de repos, idéale pour se remettre en "forme" !!! ➡️ anti inflamatoire ✅ en cachet en creme en patch ... ... ➡️bande pour strap ✅ ➡️protection estomac ✅ ➡️poche de glace ✅ mais au congel et pas sur la photo !!! Bref je cours le #nicecannesmarathon2016 🏃🏼et je vais forcemment y laisser des plumes !!!!! #nrc #nike #nikeplus #justdoit #NiceCannesMarathon2016 #prepaExpress #marathon #3h15 #run #running #instarun #instarunneurs #tomtom #tomtomrunneur #teamtomtom #sport #instasport #zoomstreak6 #mizunowaverider18 #nikepegasus33 #nikestructure18 #igrunneur #justrunnn #runnngaddict #happyrunneur #lerunner95 #urbanrunning #FunRun #SquadRunner at Cergy-Pontoise, Ile-De-France, France

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@yo_run

Latergramm de ma "Sortie Longue" ce matin. 1h30 avec 2x2km à allure marathon. Le genou se reveille seulement sur les 500 derniers metres 😅, par contre je passe la soiree avec une poche de glace sur le tibia 😥, je crois que l'ostheo a definitivement declenché ma périostite, j'avais pas mal avant ... ... ... dernière ligne droite avant #nicecannesmarathon , plus de folie et du dorlotage de machine 😂 #nrc #nike #nikeplus #justdoit #NiceCannesMarathon2016 #prepa #prepaExpress #marathon #3h15 #run #running #instarun #instarunneurs #tomtom #tomtomrunneur #teamtomtom #sport #instasport #zoomstreak6 #mizunowaverider18 #nikepegasus33 #nikestructure18 #igrunneur #runnngaddict #happyrunneur #lerunner95 #urbanrunning #FunRun #squadrunners at Chez Moi À Cergy Le Haut

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@yo_run

⚠️Grosse séance qui pique⚠️ ➡️20' d'echauffement à 5'/km ✅ ➡️12 x 400m en 1'25" x 1'25" de récup' 🎉✅ (1'23"/1'20"/1'17"/1'18"/1'17"/1'17"/1'16"/1'18"/1'21"/1'21"/1'20"/1'19") ➡️2000m à 4'25" ✅ (4'14"/4'14") ➡️10' de retour au calme ✅ Serieux, j'suis mort ☠️☠️☠️☠️ #nrc #nike #nikeplus #justdoit #NiceCannesMarathon2016 #prepa #prepaExpress #marathon #3h15 #run #running #instarun #instarunneurs #tomtom #tomtomrunneur #teamtomtom #sport #instasport #zoomstreak6 #mizunowaverider18 #nikepegasus33 #nikestructure18 #igrunneur #justrunnn #runnngaddict #happyrunneur #lerunner95 #urbanrunning #FunRun at Stade Des Maradas

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@yo_run

La prepa qui rend ouuuuuf 😱😱😱😱😱 Mes jambes subissent encore la séance d'hier que me voila repartit pour 1h15' d'EF a 5'/km ... 15km plus tard, j'suis mort 😂😂😂 Autant dire que la sortie longue de dimanche ... ... ... pffffff 😅😅 #jevaiscourirunmarathon lol !! #nrc #nike #nikeplus #justdoit #NiceCannesMarathon2016 #prepa #prepaExpress #marathon #3h15 #run #running #instarun #instarunneurs #tomtom #tomtomrunneur #teamtomtom #sport #instasport #zoomstreak6 #mizunowaverider18 #nikepegasus33 #nikestructure18 #igrunneur #justrunnn #runnngaddict #happyrunneur #lerunner95 #urbanrunning #FunRun at Chez Moi À Cergy Le Haut

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@yo_run

⚠️j'ai mal partout⚠️ ➡️20' d'echauffement a 5'/km✅ ➡️10 x 1000m en 3'35" - 3'40"✅ ( 3'28"/3'26"/3'32"/3'27"/3'25"/3'30"/3'38"/3'39"/3'32"/3'36") ➡️5' de retour au calme✅ @regrun42.195km j'attend les bon points, c'est pas humains des séances pareilles 😱 Pour 🌶 un peu tout ca, comme si il y en avait besoin, 🌧⛈🌧 LE DELUGE !!!!! Bref je ne veux plus entendre parler de course a pied ... ... ... jusqu'a ... ... demain 👊👊👊 Ps: @fabmaqua ta séance 10x800 ne me fait plus peur du tout 😜😜😜😜 #nrc #nike #nikeplus #justdoit #NiceCannesMarathon2016 #prepa #prepaExpress #marathon #3h15 #run #running #instarun #instarunneurs #tomtom #tomtomrunneur #teamtomtom #sport #instasport #zoomstreak6 #mizunowaverider18 #nikepegasus33 #nikestructure18 #igrunneur #justrunnn #runnngaddict #happyrunneur #lerunner95 #urbanrunning #FunRun at Stade Des Maradas

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@yo_run

🌧🌧🌧🌧🌧🌧🌧🌧🌧🌧🌧🌧🌧🌧🌧🌧 A croire que la pluie m'a attendue aujourd'hui !! Pas une goutte avant - le deluge pendant - Plus une goutte aprés ... ... ... ... ... ➡️ 1h15 en EF a 4'55"/km - 15,3km ... une 🛀🏼bien chaude, un plaid et un coca !!!! #nrc #nike #nikeplus #justdoit #NiceCannesMarathon2016 #prepa #prepaExpress #marathon #3h15 #run #running #instarun #instarunneurs #tomtom #tomtomrunneur #teamtomtom #sport #instasport #zoomstreak6 #mizunowaverider18 #nikepegasus33 #nikestructure18 #igrunneur #justrunnn #runnngaddict #happyrunneur #lerunner95 #urbanrunning #FunRun at Chez Moi À Cergy Le Haut

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@yo_run

Le temps passe beaucoup trop vite, ⚠️s-4⚠️ Donc pas le temps de trainer !!!! ➡️20' d'echauffement à 5'/km✅ ➡️3 x 12' à 3'55" x 2'30" de recup (3'47"/3'53"/3'49")✅ ➡️10' retour au calme✅ To be continued ... #nrc #nike #nikeplus #justdoit #NiceCannesMarathon2016 #prepa #prepaExpress #marathon #3h15 #run #running #instarun #instarunneurs #tomtom #tomtomrunneur #teamtomtom #sport #instasport #zoomstreak6 #mizunowaverider18 #nikepegasus33 #nikestructure18 #igrunneur #justrunnn #runnngaddict #happyrunneur #lerunner95 #urbanrunning #FunRun at Stade Des Maradas

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@yo_run

Ahah les voila mes nouvelles compagne pour le #nicecannesmarathon !!! #nikepegasus33 Encore une fois Merci au shop @lerunner95 Aujourd'hui c'etait le retour aux choses sérieuse. Je viens de passer 3-4jours de freestyle a courrir à la sensation et au plaisir... Mais faut bien être cadré pour avancé !! Donc : ➡️20' d'échauffement en 5'10" ✅ ➡️3 x 10' x 2'30" (4'05"/3'53"/3'50") ➡️10' de retour au calme ✅ 15K au total et l'impression du travail bien fait 😀 #nrc #nike #nikeplus #justdoit #NiceCannesMarathon2016 #prepa #prepaExpress #marathon #3h15 #run #running #instarun #instarunneurs #tomtom #tomtomrunneur #teamtomtom #sport #instasport #zoomstreak6 #mizunowaverider18 #nikepegasus33 #nikestructure18 #igrunneur #justrunnn #runnngaddict #happyrunneur #lerunner95 #urbanrunning #FunRun at Stade Des Maradas

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@claire_se_met_au_run

Salut salut 🙋🏽!!!!! Déjà un grand merci à tous pour vos messages d'encouragement suite à mon post d'hier🚬, ça me va droit au coeur 💕 ... Ensuite et ben... je suis contente j'ai pulvérisé mon RP sur 1k: 5'04!!! 😁🎉 j'ai fait un baby run tout en accélération 🏃🏽‍♀️💨 ce soir après avoir fait 12 minutes d'échauffement. Maintenant je vais aller dîner 🍽, un bon repas m'attend, ensuite j'irai voir la vidéo de la warrior @marinlle sur son marathon de Chicago 🏅 Belle soirée à tous! 😘 #DubndiduAutomne : 46,11/90 🐾 #fitfrenchies #fitgirl #fitness #fitmom #fitfam #fit #courseapied #run #runneuse #running #instarun #girlslove2run #happyrunningcrew #dubndiducrew #happyrunneur #motivation #nikeplus #sportaddict #runaddict #dubndidu #runningmom

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@yo_run

EragnyTour2 !!!! Un ptit 10K tt mignon avec des montagnes russes, des marches sur le parcours, des passages digne de KhoLanta !!! Bref, une 23e place au général, 10e de la categorie et un chrono approximatif de 39'23" (une mega galette m'a empeché d'arreter ma montre 😂😂😂) Rdv demain aux #20kmdeparis2016 #nrc #nike #nikeplus #justdoit #20kmdeparis2016 #run #running #instarun #instarunneurs #tomtom #tomtomrunneur #teamtomtom #sport #instasport #zoomstreak6 #nikepegasus33 #mizunowaverider18 #nikestructure18 #igrunneur #justrunnn #runnngaddict #happyrunneur #lerunner95 #urbanrunning #FunRun at Ville d'Eragny-sur-Oise

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@yo_run

RUNPLAISIR on continue, mais avec un peu de rapel d'allure histoire de ne pas tout perdre ;) ➡️20' d'echauffement 5'/km ✅ ➡️10' à 3'48"/km ✅ ➡️10' retour au calme ✅ La nouvelle du jour, un dossard pour NICE-CANNES !!!! Oui oui le marathon !!!! Ce sera le 2e cette année, le 2e tout court !!!!!! Ca chamboule un peu la fin de l'année, il va falloir oublier le gros chrono sur 10km, tout n'est pas compatible, et mon objectif 1er, c'est surtout de kiffer, les chronos ca viendra ... Un p'tit clin d'oeil a @lou_is_blablabla , c'est pas encore l'IM, mais dans l'idee, c'est une occas', un clic et c'est partit, on reflechira plus tard 😂😂😂 Pour la suite immediate, c'est repos et retrait des dossards pour le #20kmdeparis2016 demain, 10k d'Eragny samedi en mode cooooool, et #20kmdeparis2016 dimanche ... #runlife #nrc #nike #nikeplus #justdoit #20kmdeparis2016 #run #running #instarun #instarunneurs #tomtom #tomtomrunneur #teamtomtom #sport #instasport #zoomstreak6 #mizunowaverider18 #nikestructure18 #igrunneur #justrunnn #runnngaddict #happyrunneur #lerunner95 #urbanrunning #FunRun #10kmEragny at Stade Des Maradas

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@yo_run

Reprise today :) Ca faisait un moment que je n'avais pas chaussé mes baskets sans le moindre objectifs de séance !! Pas de fractionné, de séance seuil, pas de chrono, juste du plaisir !! Bon c'est rassurant j'aime toujoirs courrir :) La semaine va être axé sur ce thème la avant de se recentrer et de faire des choix. 2 courses avenir tout de même : 10K samedi a Eragny, 20kmdeParis dimanche !!! Du plaisir des tee shirt et des médailles à venir ;) lol #nrc #nike #nikeplus #justdoit #10kmParisCentre2016 #20kmdeparis #run #running #instarun #instarunneurs #tomtom #tomtomrunneur #teamtomtom #sport #instasport #zoomstreak6 #mizunowaverider18 #nikestructure18 #igrunneur #justrunnn #runnngaddict #happyrunneur #lerunner95 #urbanrunning #FunRun

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@yo_run

Aller un petit retour sur les #10KMPARISCENTRE2016. J’crois que c’est mon "1er RP triste" 😓😓 Alors voyons si le verre est a moitié plein ou a moitié vide ;) ➡️➡️➡️➡️ La partie pleine contient: ➡️Un RP sur 10km. J’attend le chrono officiel mais ça devrait être autour de 39’10’' ➡️Un super moment partagé avec le team @lerunner95 ;) ➡️Un lièvre du tonnerre, MERCI @Fabmaqua La partie vide contient: ➡️Ba un chrono de merde au vu de ma prépa, j’m’attendais a passer la ligne sous les 38’30’’… DECEPTION ➡️Un parcours de merde atomique, ça donne moins envie de se réinscrire l’année prochaine du coup … ➡️Une organisation bancale, tellement loin du ⬆️ de l’année dernière … Dommage … Bref, je vais digérer ça, parce qu’honnêtement ça pique… 😓😢😓😢 Et j’annonce (le mec se met dans le dur tout seul ) une inscription avant minuit à la corrida d’Issy les Moulineaux, sur 10K, avec un parcours plat, et la j’arrête de courir si je ne vais pas chercher les 38’’ !!!!! 💪💪💪💪💪💪 Un bigUp à tous ceux et celles que j’ai croiser ce matin et qui ont partager sourire et encouragements ;) Je ne peux pas finir ce post sans une petite dedicace particuliere a (dans un ordre non exaustif ;) ) @rulylapetite @lerunner95 @julienboulain @dosyohann @regrun42.195km @lou_is_blablabla #run #running #instarun #instarunneurs #tomtom #tomtomrunneur #teamtomtom #sport #instasport #zoomstreak6 #mizunowaverider18 #nikestructure18 #igrunneur #justrunnn #runnngaddict #happyrunneur #lerunner95 #urbanrunning #FunRun #malauxjambes #deception #rp at 10km Nike Paris-Centre

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@yo_run

Apres deux jours de repos total, il etait temps de derouiller un peu les jambes 😀😀😀😀😀😀 1/2 heure a 5'/km avec 1km de rapel d'allure a 3'45"/km Bon la salle nouvelle c'est le parcours des #10kmpariscentre2016 qui a etait chambouler... adieu le parcours roulant 😱😱 #nrc #nike #nikeplus #justdoit #10kmParisCentre2016 #run #running #instarun #instarunneurs #tomtom #tomtomrunneur #teamtomtom #sport #instasport #zoomstreak6 #mizunowaverider18 #nikestructure18 #igrunneur #justrunnn #runnngaddict #happyrunneur #lerunner95 #urbanrunning #FunRun #Malauxjambes

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@m.argauxx

at Lille, France

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@yo_run

#parisversailles2016 ✅ Plan de course quasi respecter a la lettre... 16km en 4'48" au lieu de 5'00"... j'vais m'faire taper sur les doigts @regrun42.195km Parcours entierement avalé avec @fabmaqua en équipe avec a chaque point photo un enorme bigUp a @lerunner95 J'ai ce matin une pensee particuliere pour pas mal de mes runPotes en train d'en chier au #marathondeberlin2016 💪💪 Force les gars ;) #parisversailles2016 #nrc #nike #nikeplus #justdoit #10kmParisCentre2016 #run #running #instarun #instarunneurs #tomtom #tomtomrunneur #teamtomtom #sport #instasport #zoomstreak6 #mizunowaverider18 #nikestructure18 #igrunneur #justrunnn #runnngaddict #happyrunneur #lerunner95 #urbanrunning #FunRun #malauxjambes at Paris - Versailles

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@yo_run

RunSession ce matin avec @lerunner95 , toujours de plus en plis nombreux 😁😁😁 Au programme : ➡️20' d'echauffement ➡️5x 4' en 3'45" x 2' recup ➡️10' retour au calme Demain on vas y aller tt light @fabmaqua au #parisversailles2016 😅😅 #nrc #nike #nikeplus #justdoit #10kmParisCentre2016 #run #running #instarun #instarunneurs #tomtom #tomtomrunneur #teamtomtom #sport #instasport #zoomstreak6 #mizunowaverider18 #nikestructure18 #igrunneur #justrunnn #runnngaddict #happyrunneur #lerunner95 #urbanrunning #FunRun #malauxjambes at Le Runner Pontoise

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@yo_run

🏁ParisVersailles2016🏁 Petite course de fin de prepa ou le plus dur sera de respecter le plan de course !!! ➡️10km en 5'/km ➡️3x1000m en 3'50" ➡️fin de course en mode footing a 5'30"/km Hors de question de se cramer a une semaine de l'échéance !!! Ou comment rentabiliser une journée de repos... Allez a Issy les Moulineaux recuperer son dossard ;) #nrc #nike #nikeplus #justdoit #10kmParisCentre2016 #run #running #instarun #instarunneurs #tomtom #tomtomrunneur #teamtomtom #sport #instasport #zoomstreak6 #mizunowaverider18 #nikestructure18 #igrunneur #justrunnn #runnngaddict #happyrunneur #lerunner95 #urbanrunning #FunRun #parisversailles2016 at Palais des Sports Issy les Moulineaux

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@yo_run

Et une bonne séance qui pique UNE !!!!! ➡️20' d'echauffement en 5'15" ✅ (5'06", un peu rapide pour un echauffement...) ➡️3 x 10´ en 3'45"✅ ( 3'44"/3'44"/3'44") 😁hey hey régulier le mecton😁 avec 2'30" de récup' passive ➡️10' retour au calme ✖️ pour etre franc... j'avais la flemme 😅😅😅 A 20m pres, ca fait 13km et le plein de confiance 💪💪 #nrc #nike #nikeplus #justdoit #10kmParisCentre2016 #run #running #instarun #instarunneurs #tomtom #tomtomrunneur #teamtomtom #sport #instasport #zoomstreak6 #mizunowaverider18 #nikestructure18 #igrunneur #justrunnn #runnngaddict #happyrunneur #lerunner95 #urbanrunning #FunRun #stampycapp at Stade Des Maradas

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@yo_run

Pas si cool que ca aujourd'hui, mais je commence a le savoir, c'est tjrs plus rude les lendemains de repos, j'me sens tout rouillé !! Seance ✅ quand même !!! ➡️20' echauffement en 5'15" ➡️12 x 400m en 1'24" ✅ (1'24"/1'25"/1'21"/1'24"/1'24"/1'24"/1'24"/1'22"/1'25"/1'23"/1'22"/1'22") ➡️10' retour au calme✅ Ca pique mais j'aime ca 😂😂 #nrc #nike #nikeplus #justdoit #10kmParisCentre2016 #run #running #instarun #instarunneurs #tomtom #tomtomrunneur #teamtomtom #sport #instasport #zoomstreak6 #mizunowaverider18 #nikestructure18 #igrunneur #justrunnn #runnngaddict #happyrunneur #lerunner95 #urbanrunning #FunRun #Malauxjambes #stampycapp at Stade Des Maradas

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@yo_run

Ah ah fin de semaine ENFIN !!! Je l'avoue bien volontier... 💀j'suis MORT💀 La seance d'aujourd'hui a malgres tout bien piquée !! ➡️20' d'echauffement en 5'15"✅ ➡️2x3000m en 3'50" ✅ (3'47"/3'48") ➡️10' a 5/km ➡️5' footing / retour au calme Dernier ligne droite, 2petites semaines a aborder sereinement avant le jour J !!!! Donc au programme descente progressive d'intensité et de volume, être carré niveau Nutri, et être pret le 2 Octobre pour peter le ⏱ #nrc #nike #nikeplus #justdoit #10kmParisCentre2016 #run #running #instarun #instarunneurs #tomtom #tomtomrunneur #teamtomtom #sport #instasport #zoomstreak6 #mizunowaverider18 #nikestructure18 #igrunneur #justrunnn #runnngaddict #happyrunneur #lerunner95 #urbanrunning #FunRun #Malauxjambes #stampycapp at Gymnase Des Grès

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@yo_run

Il etait temps de valider quelques étapes... celle ci est significative !!!!! 2e feu vert 🚦🚦a dit le coach 🎉🎉🎉🎉 ➡️20' d'echauffement en 5'00" ✅ ➡️6 x 1000m en 3'35" (3'34"/3'35"/3'34"/3'35"/3'31"/3'34") ➡️10' de retour au calme ✅ Je fini la semaine consciencieusement et on amorce la décente des la semaine prochaine !! #nrc #nike #nikeplus #justdoit #10kmParisCentre2016 #run #running #instarun #instarunneurs #tomtom #tomtomrunneur #teamtomtom #sport #instasport #zoomstreak6 #mizunowaverider18 #nikestructure18 #igrunneur #justrunnn #runnngaddict #happyrunneur #lerunner95 at Cergy Gymnase De L'axe Majeur

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@m.argauxx

at Oletta

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@kouneke

🔸Course nature de Jonzac sous un soleil de plomb ✔️ 23km avec les copines @chloe_penderie et @eva_and_the_girls et petite surprise du chef une 3ème place dans ma catégorie 🙈✌🏼️ Encore un super moment partagé avec les amis du @happyrunningcrew 🙌🏼 #coursenature #jonzac #running #runhappy #happyrunneur #holdup #GL2R #togetherstronger #togethermotivated #goheroes #tomtom #tomtomrunner #nevernotrunning #neverstopexploring #HappyRunningCrew 💙 // 📸 @chloe_penderie 😘

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@yo_run

💥speedRun validé💥 ➡️20' d'échauffement en 5'15" ✅ ➡️3x6' en 3'45"x1'30 ✅ (3'44"/3'41"/3'46") ➡️10' retour au calme✅ Un sundayRun efficace et rassurant, passé sans forcer 😀😀 A force j'vais vrt finir par croire que j'vais y arriver a boucler ces 10km en 38' 🎉🎉 #nrc #nike #nikeplus #justdoit #10kmParisCentre2016 #run #running #instarun #instarunneurs #tomtom #tomtomrunneur #teamtomtom #sport #instasport #zoomstreak6 #mizunowaverider18 #nikestructure18 #igrunneur #justrunnn #runnngaddict #happyrunneur #lerunner95 #urbanrunning #FunRun at Gymnase Des Grès

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@yo_run

Footing Time !!! C'est cool quand c'est easy 😅 Un bigUp a ma Runcaillera, @dosyohann , 🎤 si tu t'es blessé pendant, bon rétablissement 🎤 courage nigga 💪💪 #nrc #nike #nikeplus #justdoit #10kmParisCentre2016 #run #running #instarun #instarunneurs #tomtom #tomtomrunneur #teamtomtom #sport #instasport #zoomstreak6 #mizunowaverider18 #nikestructure18 #igrunneur #justrunnn #runnngaddict #happyrunneur #lerunner95 #urbanrunning #FunRun #Malauxjambes at Chez moi, à Cergy le Haut

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@yo_run

Apres une bonne journée de repos, retour sur piste 🔁 pour une séance qui va piquer 😱😱 ➡️ 20' d'echauffement ✅ ➡️ 12x 300m (1') x 1' récup' ✅ (1'/1'/1'/1'/1'01/1'01/1'01/1'01/1'/1'01/1'01/59") ➡️ 10' retour au calme ✅ En tout un peu plus de 11km, et au regard des chronos, on peut dire de la régularité !!! Comme je le disais au coach @regrun42.195km , c'est toujours dur les lendemain de repos de relancer la machine... Mais c'est tellement agréable de valider les séances et de voir la progression... Si on m'avait dit il y'a deux mois en sortant du bloc que je tiendrais ces allures ... ... 🎉🎉🎉🎉🎉 Plus qu'a finir la semaine sérieusement !!! #nrc #nike #nikeplus #justdoit #10kmParisCentre2016 #run #running #instarun #instarunneurs #tomtom #tomtomrunneur #teamtomtom #sport #instasport #zoomstreak6 #mizunowaverider18 #nikestructure18 #igrunneur #justrunnn #runnngaddict #happyrunneur #lerunner95 #urbanrunning #FunRun #Malauxjambes at Gymnase Des Grès

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@yo_run

💥BOOM💥 Grosse séance ✅ ➡️ 20’ échauffement en 5’15✅ ➡️ 2x8’ en 3’45’’✅ ( 3’44’’ et 3’46’’) x2’ récup’ active ➡️10’ retour au calme✅ Et comme une bonne nouvelle n’arrive jamais seule... (mais en fait est ce vraiment une bonne nouvelle ???) ⚠️⚠️⚠️ INSCRIPTION AU MARATHON DE PARIS 2017 ✅  #nrc #nike #nikeplus #justdoit #10kmParisCentre2016 #run #running #instarun #instarunneurs #tomtom #tomtomrunneur #teamtomtom #sport #instasport #zoomstreak6 #mizunowaverider18 #nikestructure18 #igrunneur #justrunnn #runnngaddict #happyrunneur #lerunner95 #urbanrunning #FunRun #Malauxjambes at Stade Des Maradas

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