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@kriss_ailes_run

Une jolie sortie avec la #teamtraileursstephanois J ai pu tester ma nouvelle lampe frontale je valide au top 😁 Par contre le tour faisait 7km400 et moi j ai 6km20 j ai un soucis d application... à voir... Bonne soirée #courir #courseapied #runneuse #runner #cardio #sport #instarunneuse #instarun #instarunner #loverun #girl #femme #ladys #motivation #force #team #trails #trail #fuckcancer at Rochetaillée, Rhone-Alpes, France

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@laet_runandtravel

*RUN* #latergram de ma sortie de ce midi, mes 5 derniers km en EF avant dimanche. #EFisthenewsexy Aujourdhui, mon bébé a 1 an et dimanche, j'atteindrais peut être mon objectif ou pas 🤔 En gros vivement dimanche, lol Et première étape, demain direction Toulouse!!!! Bonne soirée les IG 😙 #moveyour🍑 #activre #mesenviesrunning #befitbekind #run #running #runninggirl #womaninrun #instarun #instarunners #instarunfrance #igrunneuses #instarunneuse #runstoppable #runtheworld #igrunners #togethermotivated #togetherstronger #prepasemi #ongoing #vendome #nevergiveup Et toujours en short #HappyLeggingChallenge #HappyRunningCrew D-DAY - 3

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@aurelie42170

Test de la frontale !!! Bilan : c'est genial, on se sent quand meme plus en sécurité et surtout moins de risque de se vautrer 😂 Petit run du soir en entrainement du trail du monorail le 31. #runneuse #run #instarunneuse #runbynight #objectifmartinique #objectif15km #nrc #justdoit #traildumonorail #saintecityrun at Saint-Just-Sur-Loire, Rhone-Alpes, France

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@yuucks

at Bruz

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@littlesquady_by_instarunfrance

Récap du week-end 3/3... Et pour finir de Paris à Lille... avec en prime la visite surprise sur les @10kmpariscentre de notre pote @kevruntatoo 🎉💕. Un grand bravo à vous les copains pour cette belle moisson de médailles 🏅ce florilège de RP et bien sûr pour vos sorties et vos entraînements 💪🏼. * #instarunfrance #squadrunner #werunparis #rfcparis #takechargeparis #nevernotrunning #running #run #runisfun #courir #course #courseapied #nevernotrunning #runningheroes #courir #runningparis #team #wearetogether #courezsouriezpartagez #stravarun #runningfamily #runninggirls #runaddict #instarunneuse #instarunneur #runneuse #runningpartner #runneur #runningfriends

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@nad.running

Last run before my half on Sunday. 😊

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@klorun

On m'a dit de faire du jus, je fais du jus ! 😎 Mais pas aujourd'hui ! Une petite sortie histoire de rappeler à mes jambes qu'elles auront environ le triple à courir dimanche ! Hâte d'y être #mtm2017 #semimarathontoulouse ! Bonne fin de semaine à tous ! 😘 📷 ciel flamboyant d'il y a quelques jours ! #run #running #runaddict #runninggirl #squadrunner #HappyRunneuses #instarun #instarunfrance #instarunneuse #courseapied #coureuse #runneuse #runningmom #runhappy # #semi #semimarathon #prepasemi #loverunning #womensrunningcommunity #womenrunning #runnerscommunity #runnersofinstagram #sunshine #landscape #shadow #runningandotherthings

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@lepetitmondedeflore

Grosse fatigue semaine 😥 j'espère que ça va passer.. Je pense que c'est normal, c'est le contrecoup! #instagirl #inspiration #latergram #fleurs #recuperation #marathon #fatigue #instarunneuse #instarunning #postmarathon

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@jenny_fun_run

Jeudi fractionné 😁 Au programme ce jour, un pyramidal...enfin c est ce qui était prévue mais le Pierre Richard que je suis s est trompée dans ses manips 😂😂 Voici donc le corps de séance ✏📚 15' d'echauffement 30"/30" 45"/45" 1'/1' 1'15/1'15 1'30/1'30 2 minutes de marche 30"/30" 45"/45" 1'/1' 1'15/1'15 1'30/1'30 5' de retour au calme J en ai un peu bavé sur la 2e série maos je suis contente d avoir tenu. Séance à refaire mais cette fois avec une vraie pyramide 😆 RUN AND KIFFE🤙🤙 PS: il est pas beau ce tee shirt? 😍😍 #kalenji #brooksrunning #instarunneuse #instarunfrance #runningaddict #runnerscommunity #happyrunneise #runhappy #tomtomrunner3 #runtasticpro #squadrunner #marathvengers2.0 #superteam at Alsace, France

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@girlysporty_mommy

Ce matin, pas de run en solo mais un beau run collectif avec l'école de mes enfants en soutien à l'association @elaofficielle 😊 Courir pour soi c'est sympa mais courir pour une belle cause c'est encore mieux. 👍 #run #runneuse #running #ela #selfless #instarunfrance #instarun #instarunneuse #igrunneuse #metstesbaskets at Saint-Martin-d'Uriage

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@elorunneuse

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@helenrighini

Home run @ar_birhakeim hier 🏃🏼‍♀️ Super boucle inter, on à louper une partie du parcours qui aurait dû nous faire faire 10k 😝 Sinon je vais enfin avoir le t-shirt de la team à partir de lundi ! 🙊💥🎉 Trop happy ! #takechargeparis #takechargebirhakeim #saison4 #whyirun #adidaswomen #adidasrunning #adidasrunners #adidasrunnersparis #adidasgirl #arparis #arbirhakeim #boostbirhakeim #whyirunparis #whyirunbirhakeim #adidasrunnersleague #adidasfrance at Pont de Bir-Hakeim

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@titelouloute1980

Quand t’as tes despets (je vous aime les girls ❤️) qui te remotive à bouger ton body et te sentir mieux dans ta peau, bah ça donne reprise de la CAP après quelques semaines d’arrêt et reprise du #tbc en écoutant le nouvel album de #pink que mon chéri d’amour m’a offert 😍 (bon, par contre, ils sont où mes abdos??? 😂) #motivation #onnelacherien #run #runandsmile #running #footing #courseapied #runningaddict #runners #runneuses #asics #garminconnect #garmin #girlslove2run #instarunfrance #instarun #instarunneuse #igrunneuses #topbodychallenge #reprise #moveyourbody

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@just_in_run

|RUN PARISIEN| 🏃🏻‍♀️ Ayant l'habitude de courir en banlieue, hier soir c'était petit run dans Paris sur les quais. Je suis FAN de la vue, le long de l'eau, passage par les Tuileries, le Musée d'Orsay, avec toujours une superbe vue sur la Jolie Dame de Fer et le coucher de soleil. J'ai croisé plein de runners, ça motive carrément, surtout quand j'en ai croisé un qui portait le même t-shirt que moi, celui des @20kmparis , avec lui on s'est meme fait un ptit clin d'œil, aha. 😉 . Alors, que demandez de plus ? 🤔 . . Si si je sais !!!! De l'air pur !!! J'ai cru perdre un poumon dans cette pollution et cette odeur de clope constante... 🚬😤 . Pour ça, courir dans Paris c'est vraiment pas le top, sauf un dimanche ou lors des courses officielles où je n'ai eu aucun pb... . Bref du coup j'ai fait quasi 8km à une bonne allure, et ça repart ce matin pour un autre run, mais dans mon patelin où l'air est pur 😉🦋🍀🌱🌿👊🏼 ! Faut bien les accumuler ces km pour tenter de faire l'équivalent d'un Marathon par semaine 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️ . Et vous vous aimez courir dans Paris ??? at Paris, France

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@laureen.trottine

at Eure-et-Loir

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@runningfog

Quand le CE de @m6campus propose à ses salariés de courir à l'heure du déjeuner, avec Jean-Claude, notre coach certifié, les mercredis midi sont placés sous le signe des fractionnés au #boisdeboulogne . De la sueur, des souffles courts, de la vitesse pour les plus jeunes, mais surtout de la joie et du plaisir. Et lorsqu'il fait moins beau, la force de la motivation du groupe à se retrouver tous ensemble au coeur de l'hiver. Rendez-vous pour notre prochaine compet #m6groupe @oms_issy @corridadenoel Thanks Guys #runneuse #runners #instarunner #instarun #instarunneuse #instarunning #instarunfrance #igrunners #igrunneuses #igrunning #courseapied #courir #athletisme #trail #semimarathon #marathon #instarunfrance #runningheroes #happyrunningcrew #neverstoppushing #running_is_mylife @Paris_Road_Runners.fr at Pavillon Royal

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@iazone

{Fractionné allongé} Une séance fractionné un peu plus longue ce soir. 4 série de 400m/600m avec 1'30 de récup et 3 entre chaque série. Ravi de partager la piste avec Jean et Adrien. Un rythme tenu comme il faut: 1'19 au 400m et 2'02 au 600m. Le tempo était quasi reparti parfaitement à 20" au 100m. Bravo à la team #VMA14 @margauxgaboriau et @mel.rhd pour leur jolie session. Merci @anjoucrossfit de nous préparer ces séances qui nous rendent meilleurs. --- #preparation #crossfit #anjoucrossfit #runTeam #angers #runinangers #runandsmile #courir #courseapied #run #running #runaddict #runningaddict #sport #sportaddict #motivation #workout #happy #nikeplus #instarunners #instarun #instarunfrance #instarunneuse #igrunners #igrunneuses #trailrunner #trailrunning #ultrarunning #ultrarunner at Stade de l'Arceau, Angers

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@delphine_et_ses_baskets

Ce soir c'était entraînement croisé avec 1h30 d'athlé avec au programme 3x2x600m suivi d'1h30 de natation avec quasiment 2000m (j'oublie par moment de rallumer ma montre 😓). Mon corps est encore courbaturé par cette fichue crève mais sa fait du bien d'aller se défouler !! Vous pouvez suivre toutes mes séances sur strava: Delphine Lotte. #run #running #runneuse #runners #instarunner #instarun #instarunneuse #instarunning #igrunners #igrunneuses #igrunning #courseapied #courir #athletisme #trail #semimarathon #marathon #instarunfrance #runningheroes #dubndiducrew #happyrunningcrew #mizuno #MizunoRelayCup #mizunowaveultima8 #mizunorunning #triathlontraining #triathlon #swimbikerun #swim #healthylifestyles

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@elodiefourtier

Séance 19/36 de la #prepamarathon du #marathondelarochelle. Je vous présente mes nouvelles chaussures de running (ça expliquerait pourquoi je n'avancais pas🤣). Sur le plan 2 séries de 3x4min rec 15sec (autant dire peanuts)...dur dur les jambes lourdes mais sans courbatures bizarre... #zeroolimits #onnelacherien #instarun #instarunneuse #courir #neverstoprunning #mizunorunning #kalenji #tomtomrunnersport #toutesenbasket #mumnrun #mumrunneuse #fitmum #fitgirl at Romilly-sur-Seine, France

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@bout_de_laine_file

1ère sortie avec ma nouvelle garmin. Ce soir on a fait une pyramide. 30sec d'accélération puis 30 sec de récup puis 1min Et 30 sec de récup, et ainsi de suite jusqu'à 2 minutes puis sens inverse. Avec les copines on y est allée molo car dimanche c'est notre 1er trail de 21 km 😁 #run #running #runningwoman #runneuses #rungirls #girlsrun #girlsrunning #courseapieds #courir #prepatrail #trail #21km #memepaspeur #instarunner #instarunneuse #instarun #InstaRunFrance #instagoods #instagram #girlspower #garmin #forerunner235 #asics

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@stefquicourtetlit

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@eileen_equus

at Étain

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@jeremyhealthyfit

Bravo à Virginie Bandel, athlète en championnat de France de courses de demi-fond ! 😀💪 . Merci à elle pour son témoignage d'ambassadrice sportive en ayant trouvé le partenaire en nutrition sportive idéal ! 😉👌 . #beautysane #energydiet #b2ulife #nlinternational #demifond #nl_int #sportmodel #instarunneuse #athletisme #athlete #athletics #energypro #instarun #running #nlstar #instarunfrance #nl #fitgirl #fitnessmodel #fitnesslifestyle #healthylifestyle #runninggirl #blonde #instarunners #congresnl2017 #nlfrance #blondegirl #blondehair #nleurope #worlderunners at Zénith d'Orléans

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@ap.anewstart

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@linette_paillette

Mes snaps de ce matin... et puis j'ai repensé : "soit plus forte que ta flemme" et voilà j'ai bien couru et me sent en pleine forme !!! 😃 #instarunneuse #courirpourmaigrir #courirpourmanger #nopainnogain #instaregimeuse #runninggirl #healthylifestyle

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@gwen_chsn

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@fanny_berleenoise

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@chabine007

Beaucoup font des runs récup après les @10kmpariscentre 🏃🏽‍♀️. Et ben ce midi pour moi c’était un #BodyAttack récup post #10KmParisCentre 😂... 45min dans une ambiance folle dingue 🎉 transpi 💦 et bonne humeur au programme 😁 avec une coach qui a toujours la patate... poke @floflofitrun 😋. * Rien de mieux qu’un pti Body Attack pour bien démarrer la journée 💥🎉. * #RFCPARIS #10kmparicentre2017 #instarunfrance #takechargeparis #courezsouriezpartagez #squadinstarunfrance2 #squadrunner #polarfrance #polarv800 #polarflow #nevernotrunning #running #run #courir #course #courseapied #runninggirls #onlacherien #fitfam #fitfriends #instarunneuse #runneuse #girlslove2run #runningpartner #runningfamily

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@laet_runandtravel

*RUN* Avant dernière sortie avant dimanche, the D-day. 5km tranquille pour faire du jus comme dirait mon chéri. Une sortie à la tombée de la nuit, sans frontal du coup pas de forêt pour éviter une chute malheureuse... Et un magnifique chevreuil dans les champs 😍. Bonne soirée les IG 😙 enfin pour moi ce sera bonne nuit... Je vais réfléchir a ce que je veux faire dans la vie, c'est vraiment pas gagné cette histoire 🤔 #moveyour🍑 #activre #mesenviesrunning #befitbekind #run #running #runninggirl #womaninrun #instarun #instarunners #instarunfrance #igrunneuses #instarunneuse #runstoppable #runtheworld #igrunners #togethermotivated #togetherstronger #prepasemi #ongoing #vendome #nevergiveup

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@clem_blondy

Et c’est repartie avec #runintoulouse :) Petit footing au top :) retrouver des têtes connus et des nouvelles, ça fait toujours autant plaisir 😁👍 #run #running #runneuse #runhappy #instarun #instarunneuse #courseapied #dubndiducrew #fitgirl #moveyourbody #moveyour🍑 #onlacherien #love2run #loveofrunning #motivation #vivelerunning #nrc #nikeplus #toulouse #toulousemaville

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@fitdailyme

Séance #7 de la prépa marathon ! ✌🏻 . Petit run en alternant vitesse normale et rapide! 🏃🏻‍♀️💪🏻 + séance d'étirement ! Je n'ai pas pris le temps de bien m'étirer ces derniers temps et je commence à le ressentir de plus en plus 🤦🏻‍♀️💥 Il faut aussi faire attention à soi ☺️ #fit #fitfam #fitgirl #run #running #runneuse #instarunneuse #prepamarathon #motivation #instamotivation #fitness #fitnessmotivation #tuesdayrun #health #healthy

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@kriss_ailes_run

Sortie du soir au top avec la #teamtraileursstephanois une reco de la nuit blanche au pilat en sens inverse 😀 On était super bien à l abri du vent et seul au monde Par contre faut que j investisse dans une lampe frontale car la mienne n éclaire rien donc merci à @fabien2911de m avoir éclairé j espère que tu auras pas un torticolis 😊 #courseapied #courir #runner #runneuse #trail #instasport #instarunneuse #instarun #instarunner #loverun #cardio #sport #motivation at Le Bessat, Rhone-Alpes, France

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@jenny_fun_run

Séance d'endurance fondamentale en mode thérapie 🙏 Après une bonne petite journée, sortie démarrée alors que le soleil se couche doucement. Courir le long du canal me permet de réfléchir, de m'évader pour mon plus grand bien. Satisfaction du jour, le cardio était bon avec 150 BPM de moyenne et aucune douleur au mollet gauche 👏🤣 RUN AND KIFFE🤙🤙 #kalenji #brooksrunning #instarunneuse #instarunfrance #runningaddict #runnerscommunity #happyrunneise #runhappy #tomtomrunner3 #runtasticpro #squadrunner #marathvengers2.0 #superteam at Marne–Rhine Canal

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@alicerunsparis

Le petit run en sortant du travail, juste avant de retrouver ta petite fée ... je n'avais pas couru depuis le 20km de Paris 🙄🙄🙄. Mais je m'y suis remise. Sinon, je veux aller à Disney !!!!! J'ai bien un ticket d'entrée grâce au bénévolat mais ma petite fée veut m'y accompagner ! Économisons, économisons, sauf si vous avez un bon plan. #runningroses #wearetogether #WAT #courseapied #instarunneuse #instarunfrance #instarun #runneuses #runneuse #runninggirl #runninginparis #running #mumandrun #mumruns #somuchgood #runningmum #mamancourt #run #reequilibragealimentaire #girlruns #girlrun #girlslove2run #runforlife #happyrun #toutesenbasket #runneuseaddict #courseapied #fitgirls #dailygryffinroar #hogwartsrunningclub #hrcgryffindash17

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@delphine_et_ses_baskets

Après avoir passé la journée cloué au lit, j'ai quand même tenté une petite sortie.. Mais celle ci ne fut pas très concluante. Courir avec de la fièvre, le nez bouché donc obligé de respirer par la bouche mais tu as tellement mal à la gorge que tu ne peux pas avaler ta salive, sans compter le corps tout courbaturé ... bref la sortie de demain ne sera que meilleure !! En attendant sa ma quand même fait du bien et qu'est ce que c'est agréable de courir sous un temps pareil et au milieu de ces couleur d'automne 😍. Belle soirée à tous, la mienne se passera devant le meilleur patissier 😋. J'ai besoin de vous, si vous pouviez liker mon commentaire (Cédric Delphine Jacquet Lotte) sur le facebook de @compexfrance afin que je puisse intégrer la team marathon district Nord Est 🙏 le lien est juste en dessous, cliquez sur la photo et trouvez mon petit commentaire 😗😗 https://www.facebook.com/compexfrance/photos/a.157445994287820.28309.143797298986023/1697242830308121/?type=3&theater #run #running #runneuse #runners #instarunner #instarun #instarunneuse #instarunning #igrunners #igrunneuses #igrunning #courseapied #courir #athletisme #instarunfrance #runningheroes #dubndiducrew #happyrunningcrew #semimarathon #marathon #trail #saintelyon #mizuno #MizunoRelayCup #mizunorunning #mizunowaveultima8 #triathlontraining #triathlon #swimbikerun #healthylifestyles at Bourgogne, France

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@elise_devoille

La course à pied est un sport merveilleux qui procure une sensation de liberté que je ne retrouve pas ailleurs. Mais c'est aussi l'ennemi de mon taux de fer Haha ! Pour plusieurs raisons courir entraîne une perte du fer et demande des besoins plus important que les non sportifs. Pour comprendre le mécanisme et savoir où en trouver pour éviter les carences rendez-vous sur le blog👍🏻 Si vous avez des astuces n'hésitez pas à les partager en commentaires 🤓 #togethermotivated #instarunfrance #igrunneuses #frenchblogger #runforfun #moveyour🍑 #bestrong #girlsrun #runningtime #sensphysique #getstrong #workout #girlslove2run #runningwomen #runners #running #courseapied #swimrun #girlsrun #activre #runningwomen #worldrunners #runningmotivation #swimbikerun #trigirl #runitfast #instafit

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@marjo_run94

#babyrun de fin de journée ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ "Le plaisir est toujours quelque chose qui provient de l'extérieur, alors que la joie nous vient de l'intérieur" . Eckhart tolle #vincennesrunrun #run2funcrew #run2fun #instarunfrance #instarun #instarunning #instarunneuse #run #running #courseapied #courezsouriezpartagez #runneuse #runneuseaddict #loverunning #strava #squadrunner #garmin #garminforerunner235 #toutesenbasket #worldrun #womenrunning #runningcommunity #runninggirl

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@run_fit.fr

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@dodo_au_naturel

{Entraînement en deux temps} Une semaine après ma sortie catastrophique et une course croisée entre un trail et un cross qui m’ont fait mal aux guiboles comme jamais. Un petit run assez régulier et j’ai enchaîné avec une séance de 2x 7 min avec l’appli #7minworkout Dans l’ensemble bonne séance de run avec un joli soleil ⛅️ Super temps d’octobre ça fait plaisir Bonne aprèm à vous ______________________ #entrainement #runaddict #runningaddict #addictrunner #plaisir #run #sport #running #runninggirl #trainning #nb #newbalance #instarunneuse #planetrunning #instarunfrance #instarun #instarunner #wearerunners #wearerunning #mamancoureuse #mamanrunneuse #semimarathonnienne #igrunneuse #instarunfrance #instarunning #instarunneuse #7minworkoutapp #cardio #poidsdecorps #

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@helene_run85

Semaine 7/12, entraînement 1/3. Au programme : 5 km échauffement puis 4000m en 19’20 et 3000m en 14’30 et enfin 3 km de RAC 😊 La photo c’est mes petits achats d’hier pour le marathon ^^ #instarun #instarunneuse #instarunfrance #passionrunning #betedecourse #courseapied #igrun #igrunners #nikerunning #instatrailers #instatrail #marathon #marathoners #marathoniens #trainingday #motivation #runningfamily #fitfamily #instafamily

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@alexrunandenjoy

Nouvelles baskets Nike zoom : testées et approuvées ! 👍 Elles seront parfaites pour mon prochain objectif : 10 km en moins d'1h 😊 #training #runneuse #run #running #motivation #objectif2017 #instarunneuse #instarun #courseapied #rennes #sobhisportrennes

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@elorunneuse

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@littlesquady_by_instarunfrance

On félicite les squaddies de nos deux teams pour leurs efforts cette saison 👏🏼🎉. Notre Squad #1 se maintient en Ligue 4, on sait que ce n’est pas évident alorsun grand bravo pour ça 💪🏼. Et notre Squad #2 monte en Ligue 7 🎉.. les choses deviennent sérieuses 👊🏽. * La récap du week-end arrive 😉. * #instarunfrance #squadrunner #werunparis #rfcparis #takechargeparis #nevernotrunning #running #run #runisfun #courir #course #courseapied #nevernotrunning #runningheroes #courir #runningparis #team #wearetogether #courezsouriezpartagez #stravarun #runningfamily #runninggirls #runaddict #instarunneuse #instarunneur #runneuse #runningpartner #runneur #runningfriends

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@la_fille_aux_baskets_roses

[concours] 1 dossard a gagner pour la course du @tdl.2k17 à Bourges le 18 et 19 novembre 2017 (1 autre sur ma page Facebook/blog) C'est très simple il suffit de laisser un commentaire et de tagguer 2 amis de course. Ça serait encore mieux si vous étiez abonnés à mon compte et à celui du @tdl.2k17 Fin du jeu mardi 24 octobre minuit Tous les détails sur mon blog (lien dans ma bio) 🍀🍀🍀🎁🎁🎉 . . . #concours #running #run #course #courseapied #courir #instarunfrance #instarunning #instarunneuse #igrunners #igrunneuses #runninglikeagirl #GirlsLove2Run #runhappy #motivation #prepamarathon #runningtime #sport #sportday #runneuse #marathon #marathongirl #protiming #bourges #cher #berry #neversrunalone

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@mathildedrg

"Eclate toi, prends du plaisir !" te disent-ils avant la course 😃💪🏻 Oui oui, et la prochaine fois j'essaierai aussi de sourire un peu plus 🙈😅 . MILLE MERCI pour tous vos messages, commentaires, likes depuis dimanche ❤️😍 je suis toujours sur un petit nuage 🤗 Être passée en dessous des 42 minutes me paraît juste dingue 🔓🥇 . Je suis partie plus vite que prévue, emportée par l'adrénaline 💥, et j'ai pris le risque de rester au plus proche de cette allure, et de tenir le plus longtemps, quitte à exploser en milieu de parcours. J'ai décidé de tout donner, d'y aller "au carton" 🤜🏻🤛🏻 J'avais envie de me prouver que je le pouvais, de rentabiliser ma prepa, d'être fière de moi, et de savoir que j'avais tout donné 💯 . Et je suis tellement contente d'avoir pris ce risque, d'avoir lâché les chevaux 🐴 🙈. Je suis contente de faire partie de cette team qui montre que l'on peut continuer à avoir une vie équilibrée (50% d'entraînements 🏃🏼‍♀️🔥 50% d'apéros 🎉🍻) tout en étant performant à côté 😏🙊 . Après, il n'y a pas de secret. Cette course, je l'ai préparée, même plus que le marathon 😬Ma prépa pour ce 10KM a duré un peu plus de 8 semaines. Entre 3 et 4 sorties par semaine, dont toujours une de fractionné 🔁 , et souvent une de fartlek 💥. Sur les 4 dernières semaines, j'ai intégré du renfo à la maison avec Runtastic Results entre 3 et fois par semaine 💪🏻, et j'ai commencé à refaire un peu attention à mon alimentation pour essayer de perdre un peu de poids 🍏. Et la dernière semaine, j'ai économisé mes jambes (pas trop le choix après les 20KM 🙈), j'ai évité les soirées, et j'ai supprimé l'alcool (la pinte du vendredi ne compte pas 😇). J'avais mis toutes les chances de mon côté, et je ne le regrette pas du tout 🙏🏻 parce que finalement, je n'ai pas fait vraiment de sacrifice ⚖️ . La suite pour 2017 ? Ça continue avec le Semi-marathon de Boulogne mi novembre 🌳, et la Corrida de Issy mi décembre 🎄

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@marryne_run_fit

C'était hier... Les 10km de la Run in Reims. Ma première course après plusieurs mois d'arrêt suite à ma blessure. Une course que j'ai géré plus que n'importe comment, une première partie 💩 💩(me faire bousculer, ne pas trouver mon rythme, slalomer entre les coureurs, me dire au bout de 4km que je vais peut-être m'arrêter là, qu'il était trop tôt pour prendre un dossard avec peu d'entraînement). J'essaie de faire le vide et ne plus penser au temps auquel j'avais pensé mais simplement de finir cette course et de profiter de la reprise. Puis arrive le 5ème et son absence de ravito mais j'avais soif moi 😆 (car oui en plus de ce début de course 💩 grosse chaleur à Reims. Chose exceptionnelle à laquelle tu n'es pas préparée au mois d'octobre dans une région où le soleil est plus que rare 😂) Puis le voilà à l'approche du 6ème 😍 de l'eau enfin !!!!!!!!! Une fois ma bouteille récupérée et enfin réhydratée je continue cette "promenade" dans Reims en enchaînant avec plus de facilité. Oui j'ai ENFIN retrouvé ce rythme dans lequel je suis bien 🙏 (au bout de 6km il était temps 😂) La suite va s'enchaîner beaucoup mieux mais je vais quand même payer la fatigue de ma mauvaise gestion du début de course. Je passe la ligne d'arrivée avec le sourire mais surtout KO de ces 10km dans la belle ville de Reims (avec aussi ses belles côtes) . 53mn32 un chrono juste fou auquel je ne pensais pas un seul instant. Parfois vous avez des personnes qui croient plus en vous que vous même 🙂. J'y suis allée pour me dépasser, me tester à nouveau et prendre du plaisir. C'est chose faite même si au début le plaisir n'était pas de la partie 😂😂. Maintenant un peu de repos (il ne faut toujours pas s'emballer et mes deux entraînements maximum par semaine me conviennent parfaitement actuellement 😊) Désolée pour ce roman c'est le post de reprise et Bravo à ceux qui ont lu jusqu'au bout 😝😝

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@matrunning

Je prend enfin le temps de vous donner des nouvelles. Cette photo a comme un air de déjà vu.. désolé pour ce petit doublon mais même pas pensé à faire une photo juste après le marathon. Sinon la bonne nouvelle c est que je l’ai terminé malgré les 32• et les 340m de D+. Je n’ai pas choisi le marathon le plus facile beaucoup de relances cassé pattes. Je boucle donc ce marathon en 4h04. Beaucoup de déceptions, j’espérais le passer en dessous des 4h. Je vous ferais un compte rendu dans la semaine. Je voulais vous remercier pour tout vos messages d’encouragements, votre soutien vos MP... merci beaucoup 💕

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@tally_34

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@celinenjoyrun

Comment être frustrée ??? Avoir une belle fasciite plantaire depuis 10jours....😭😭 Pas de run depuis et pour combien de temps.... 😩 je ne sais pas.. d’abord de la kinésithérapie puis on verra l’évolution... je dois oublié les courses et défi de ce mois d’octobre... donc on profite du soleil ☀️ couché dans le trampoline !! 😕 #runninglove #instarun #instagirl #instarunneuse #instarunning #instarunners #plusdepieds #paspossibledecourir #igrun #igrunning #iggirls #igrunner #fasciiteplantaire

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@run_flower_pink_34

Monday motivation On démarre la semaine par 20' d'échauffement 8x3' rapide/ 1' de marche 20' retour au calme Allez quatrième semaine de préparation qui commence 👊🏼👊🏼👊🏼 #monday #mondaymotivation #mondayrun #courir #courseapied #preparation #marathon #marathonvalencia2017 #valencia2017 #run #running #runneuse #runner #runnerscommunity #runninggirl #runaddict #instarun #instarunning #instarunner #instarunfrance #instarunneuse #instarunnercommunity #adidas #adidasultraboost #photography

0
@ode.comnal

Petite sortie en EF, l'avant dernière avant samedi 🤗 D'ailleurs on peut voir le défi qui nous attend en arrière plan sur la photo 😇 . Avec la douceur des températures, facile de relever le challenge du #happyleggingchallenge 😁 at Ville de Millau

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@keulo_runandtravel

Monday motivation ☀️🍃💚 Sortie longue sous le soleil 🙌🏻 🌿20min EF (♥️145 bpm) 🌿1h10 vitesse seuil (6min/km) Le bonheur avec ce temps 💛 Et vous lundi sportif ou lundi repos ☺️? Belle soirée ✨ . #nike #nrc #nikerunning #nikerun #nikerunningclub #running #runneuse #igrunneuses #igrunners #instarunfrance #instarunneuse #runninggirl #girlslove2run #girlsrunning #dubndiducrew #dubndidugirls #moveyour🍑 #moveyourbody #activre #teamactivre #happyrunner #runforfun #happyrunningcrew #neverstoprunning #runningaddict #mondaymotivation #fitgirl #sportlife #training #longrun at Pau, France

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@nad.running

Last long run before my half-marathon on Sunday! It was a very bad run because: 1) I'm sick 🤒 2) I didn't ran last week. In fact, I planned to run 13-14km yesterday but I was feeling too bad (and I slept all the afternoon 🙄). So finally I ran this morning and I'm glad it's done 😊 . I hope to feel better soon (especially for Sunday). Have a nice Monday!😊

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