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🌹 at Hamburg, Germany

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Rücken & Bizeps 💪... #gymtime #motivation #back #training ✌🏻 #trainhard #tbt #sporting #fit #fitness #fitfam #fitnessmotivation #fitlife #healthandfitness #lifestyle #motivation #mcfit #life #instalike #gym #gymtime #gymlife #gymnastics #health #healthy #week #healthylife #instafam #like4like #tattoo #fitnessmodel #ink at Nordrhein-Westfalen, Germany

#anzeige Mensch/Marke/Ort 🇩🇪 Na? Wer steht noch so auf Arme ballern? 🤗💪🏼 Ich habe jetzt seit 6 Tagen einen neuen Split laufen! Das erste Mal, dass ich meine Workouts meinem Schichtwechsel angepasst habe und nicht versuche krampfhaft auf meine Wochentage zu kommen 😅😉 Viel besser so! Das einzige worauf ich achte ist, dass mindestens zwei, bei den großen Muskeln drei Tage zur Erholung dazwischen sind und jede Muskelgruppe innerhalb von 7 Tagen zwei Mal geballert wird 🤓🔥 Und ihr so? Welchen Split fahrt ihr aktuell? ——— 🇺🇸 Arm day is love 🤗 Today back and biceps 💪🏼 New split is in for 6 days now and I really like it! No more: I need to do this today! I combined my workouts with my work schedule what pushed out a lot of pressure 😅🤓 The only rule is to train each muscle group twice within 7 days and bring in enough rest between the workouts 🔥🔥💪🏼 What split do you prefer? ➖➖➖➖➖ #getbig #machdichwahr #fitnesslifestyle #fitnessblogger #bodytransformation #bodybuilding #healthylifestyle #arms #veinspoppin #tattoos #mirrorselfie #stolzaufmich #mcfit #fitfam #fitfamgermany #fitnessaddict #gymfreak #workout #workoutroutine #keepgoing #positivevibes #dedication #nopainnogain #trainhard #bodygoals #dedicated #gymtime #thesweatlife #getstrong at Dresden, Germany

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The 3C‘s in life.. choice, chance, change. You must take the choice to take the chance, if you want anything in life to change ❤️ #model #zara #mcfit #proudofme #dress #gucci #brunette #gym #goal #fit #thoughts #life #quotes #photograph #gallery #fashion #style

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Heutige gymsession durch, Waage hat die angepeilten - 0.5kg übertroffen, Ernährung läuft, gym läuft, was will man mehr? so kanns weitergehen. #gym #fitness #getfit #mcfit #proud #lifting #fatloss

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Bo we dwóch niby lepiej 😁😁 #hamburg #healthylifestyle #healthy #gym #gymmotivation #siłownia #silownia #mcfit #machdichwahr #johnreedfitness #johnreed #trening #treino #trainieren #biceps #tattooboy #rahlstedt at Hamburg, Germany

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Teraz tylko do domu i spać 💪🥋👊🥊 #fight #bjj4life #mixmartialarts #szczecin #polska #polishboy #polskichlopak #sport #monster #training #motywacja #motyvation #gymmotivation #trenerpersonalny #personaltrainer #nowogard #blackbelt #bjjblackbelt #power #bjj #fighter #bjjfighter #trening #word #gym #fitness #crossfit #competitor #mcfit at Mcfit Szczecin

at Düsseldorf, Germany

Bonjour meine Lieben! Tatsächlich war ich heute mal wieder im @mcfit_ 😅. Ich geh lieber immer Mitte der Woche trainieren, da ist der Ansturm nicht so enorm wie Anfang der Woche. . Ich wollte eigentlich heute erneut ein Übungsvideo zeigen, allerdings immer dort (wo ich filmen wollten) waren Menschen. 🙈 Deswegen gibt’s wie üblich und ein trainiertes #bootypic 🤣. . Was stand heute auf meinem Plan? Konzentrationscurls, Kabel (Popo, Arme, Schultern, Rücken und seitliche Bauchmuskeln), Gewichtheben 🏋🏼‍♀️, tiefe Squats und Wall Sit 😎. . #booty #bhfyp #mcfit #fit #gym #workout #couch #personaltrainer #body #gains #abs #weightloss #bootyworkout #Shape #Fitness #getfit #getstrong #belly #bellybuttonpiercing #abdominal #strong #goal #fitspo #musclegirl #gymgirl #athome #diy #instafit at Saarbrücken

at Mc Fit Hohe Strasse

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"Me comprado unas mallas de bailarina para mis super piernas de pollastre😂" 💪🔝🐥 #me #rio #de #MI y de TODO #fitness #mcfit #fit #backday #mallas #calentito #l4l at Mcfit Hospitalet

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Cuando quieres conseguir tu sueño,luchas por ello!!🙌🏻😄❤️ #mcfit #gfc2019es #fitnessgirl #bikinifitness #gym #workout #workhard💪 at McFit Les corts

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Stop thinking Start doing

Physique Update ☣️🔱🦍 #brutal at Hamburg, Germany

#NikeCortez Lasse nie zu, dass du jemandem begegnest, der nicht nach der Begegnung mit dir glücklicher ist. #fotoshooting #Mcfit #johnreed #bizepstraining #jcvd #berlin #kuqezi #sanxhak #sandzak #alexa #ulqin #fitnessmotivation #schnellabnehmen #ikea #cartogo #dragonballz #sushi #gewinnspiele #troja #mcfitlichtenberg #psoriasisguttata #schuppenflechte #psoriasis #nike #adidas #adidastshirt #proteine at Alexanderplatz Berlin

The fight against weaknesses is still going on. All the time focus on the goal... #progress #fitboy #mcfit #strenght #dieta #diet #training #sport #me #fitness #selfie #motivation #healthy #workout #cleanfood at McFit Bydgoszcz

22nd birthday 👑 tb at Dortmund

Partner in Crime💕 Die meisten Menschen sehen dein reines Herz nicht und haben deine Unterstützung gar nicht verdient. Du putzt dich selbst herunter, weil viele dich klein halten. Du nimmst sie Kritik zu Herzen und arbeitest an dir. Du kannst dich entschuldigen und sammelst Lebenserfahrung. Nicht viele Menschen reflektieren sich selbst und lernen dazu. Die meisten Menschen wollen ihr negativen Charakterzüge nicht wahrhaben und entwickeln sich nicht weiter, bleiben irgendwann stehen. Diese Menschen reden anderen ein wie schlecht sie sind, um sich selbst besser zu fühlen und du bist quasi ein Magnet für Soziopathen. Du bist so ein unglaublich liebevoller Mensch und das nutzen die Meisten leider aus. Danke, dass du die Wiedergeburt des Grinchs (also mich) aushältst. Bleib wie du bist, so bist du nämlich bereits wunderschön. Danke für alles 💕 #jederbrauchteinefranzi #bestfriends #bff #friends #love #girls #girlswholift #girlswithmuscles #strongwoman #muscles #bodybuilding #herass #hannovergirls #hannover #mcfit #mcfitvahrenwald #trainingsbuddies #blondie #brownie #germangirls at Mc Fit Vahrenwald

at Cologne, Germany

Nichts schmeckt so gut wie sich schlank sein anfühlt. Just do it... #mcfit #gym #fitness #sport #workout #ausdauertraining #krafttraining #nutrition #wheyprotein #atletic #sportswear #menshealth #fitnesslifestyle #style #fashion #nike #men #staystrong #pumpen #motivation #instafit #instafitness #bochum #insta #followers #fitx #staystrong at McFit Bochum-Wattenscheid

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Jedes mal wenn ich mich fertig mache für gym Brenn ich schon innerlich ich explodiere innerlich weil ich so krass motiviert bin das mann es nicht in Worte fassen kann und wenn ich dann im gym bin dann weiss jeder Bescheid das THE BEAST da ist weil das Studio vibriert Heute ein sehr hartes Schulter Workout mit mein Abi @workhard_enjoylife Und mein Brudi @def_kev_one21 die drei muskeltiere waren wieder nach einer langen Zeit wieder zusammen 😂😂😂💪💪💪 #fitstar #fitnesstransformation #fitx #fitfam #fitness #fitone #fitnessmotivation #high5gym #holmesplace #mcfit #johnreedfitness #beastmode #bodybuilding #bodytransformation #workoutmotivation #workout #workoutfitness #instafit #instagood #instafitnesstransformations #nopainnogain at Fit/One Berlin-Wedding

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Effective Volume. 📈 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ What do I mean by this? Well we know that volume is key for hypertrophic response. BUT if we throw up 2kg dumbbells and rep 100 times, how many of these will be effective? 🤨 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Probably the last 3. So therefore we need to establish effective reps. The more effective the reps are, the closer you are to 0RIR. However there is a trade off the closer you are to technical failure between hypertrophic gains and fatigue (whether thats systemic or peripheral). 🎯 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ In essence we want to train with effective reps for effective volume to occur. Volume means nothing when reps are cut too far short. 🙃 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Lets Grow. 🔝 at England

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Der beste Trainingsplan ⚠️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ .... exisitiert nicht! Es gibt wenn überhaupt den richtigen Trainingsplan für einen Einzelnen. Natürlich kann man das Rad nicht neu erfinden und wahrscheinlich gab es jeden Plan schonmal, aber die Übungen müssen auf die Person zugeschnitten sein. Was bringt es z.B. wenn man Kniebeugen im Plan hat und die Person gar keine richtigen Kniebeugen aufgrund ihrer Mobility ausführen kann? Oder wenn die Person aufgrund einer Einschränkung eine Übung nicht mehr ausführen kann. Nimmt man diese mit Brechen und Biegen in den Plan rein? Ich denke nicht. Es kommt immer auf euren Trainingsstand, eure Grundvoraussetzungen und eure Vorlieben an. Denn der beste Trainingsplan könnte nicht funktionieren, wenn ihr keinen Spaß daran habt! Wie macht ihr das? Schreibt ihr selbst die Trainingspläne oder doch lieber fertige Pläne? ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #fitness #fitspo #fitfam #fitfamgermany #workhard #workout #gym #mcfit #muscle #muscles #body #fit #bench #benchpress #bodybuilding #gainz #chest #chestday #triceps #shoulder #aesthetics #pump #motivation #push #bulk #instasize #instagood #instafit #picoftheday #photooftheday at Cologne, Germany

"At the end of the day it's not a weight contest, it's a visual contest. And it doesn't matter what you say you weigh, if you don't look that big then you don't look that big." ~ D.Y. #smile #photooftheday #quotes #photoshoot @jale.ibrak 😊 at Oxide Fitness Sarajevo

✖️ I MAY NOT BE A VICTORIA SECRET MODEL, BUT I COULD PICK ONE UP AND SQUAT HER. ✖️💥 . . . Hello #beautiful People! 💕 Ich hoffe ihr habt einen schönen Tag! Lasst es krachen! 💪🏾 #bootybuilding #bootygainz #teambigbooty #fitfamde #fitfamgermany #gym #fitspo #fitness #fitnessmotivation #fitnessgoals #fitnesslife #fitnessgirl #fitstagram #fitnessaddict #bodybuilding #girlswholift #girlswhosquat #igers #fitnessmodel #instafit #selfie #mcfit #fitx #potd #transformation #selfie #ink at Herne, Germany

URX Bombshell - jest jednym z najlepszych produktów przedtreningowych. Pomimo małej ilości składników oddziaływanie na nasz organizm jest ogromne. Po spożyciu możemy spodziewać się ogromnego przypływu energii oraz wzrostu wydolności. Dzięki wzbogaceniu w agmatyne napompuje nasze mięśnie do granic wytrzymałości. Produkt nie jest polecany dla początkujących #preworkout #sport #motivation #suplements #siłownia #energii #stim #mcfit #dmaa #gym

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Happy Sunday❤️ • Kaum sind die ersten Sonnenstrahlen da, kommt die Bräune wieder zurück🌞😎😅 jetzt wird noch nen bisschen gechillt und dann gehts nachher noch in den Mauerpark,Vitamin D tanken👌🏻 Love this Place💪🏻 • Have a nice day😘😘😘 • • • • • • • • • • • • • • • • • #drsindsen #me #happyme #instagram #instagood #photooftheday #bauchtaschenmodel #bauchtasche #inked #tattoo #instatattoo #berlintagundnacht #gymtime #instafit #sixpack #mcfit #mcfitberlin #gymmotivation #beauty #menstyle #myself #followforfollowback #tagforlikes at Mc Fit Pankow Heinersdorf

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at Öhringen

No sé si lo sabrás, pero hay chicas que son como tormentas de verano.Convierten las playas de tu Normandía particular en algo más que un desierto de recuerdos quemándose al sol. Porque están acostumbradas a hacer de cada noche de agosto un incendio contra el Ártico. A comerse el mundo empezando por los polos. Siempre tan concretas, de invierno aparente e interior ascendente a mediodía de finales de julio. Te quedas tan helado al mirarlas que no sabes si enfundarte un forro polar antes de saber cuál es su nombre. Las chicas tormenta. Las que deslumbran hasta nublar la razón.Podrían ir contigo a Alaska, Finlandia o Canadá, y ten por seguro que los convertirían en países tropicales con sólo un suspiro. Despiertan la noche y se pasan el mundo. Hacen que valores el reflejo hipnótico de las estrellas moviéndose en el interior de las copas llenas. Provocan el calentamiento global en tu cuerpo sin que se les derritan los hielos del vaso. Las chicas tormenta. Ellas escriben, salen, viajan... viven. No son del tipo de mujer que se abandona cuando alguien se va. Ellas se desviven por renacer, y lo consiguen. Porque en los ojos de cada chica hay un error con nombre propio que la hizo más fuerte. Algo que la convirtió en huracán. Pero también toda una brisa de esperanzas que te recuerdan que el verano sigue ahí, que la alegría está dentro de ellas. Y que solo hay que sacarlas a bailar. #anytimefitness #gym #love #fit #girl #instagood #healthy #fitness #fitlife #workout #motivation #fitnessmotivation #fitfam #fitspo #gymselfie #fitspiration #fitline #fitnessmotivation #aesthetic #getfit #fitspiration #fitforlife #fitnessgoals #trainhard #noexcuses #instafitness #myfitnessjourney #liftheavy #pumpday #fitnesswomen #mcfit at Perfect Storm

at Öhringen

😈😈😈 - @paddetrol - 19/02 at Paramount Sports en Wellness