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@valescauchaki

at Impacto Academia

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@marciambijoux_marciacasafeliiz

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@patyrosalespersonal

Extensora unilateral 10x10 😆 Uii quadriceps #quadriceps #projetoveraomagra #membrosinferiores #ficamagraedefinida at Life Academia

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@cybellecorrea

at Winners Company

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@laysmaia1992

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@lifestudiooficial

at Life Studio

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@pedroarozi

at Maravilha

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@ja_ja_medeiros

Treino finalizado com sucesso💪 #maedemenina🎀 #mamaefitness #musculacao #treino #membrosinferiores

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@jarlissonfrancsuel

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@_ropzett

Temos que respeitar nosso corpo e limites não tive tempo essa semana e nem disposição, não consegui treinar ... ..hipertrofia que além de amar me ajuda muito no ritmo de aulas de ginástica da semana ..... Hoje fui 👏 de leve mais conclui um treinao de menbros inferiores 👊👊 #foconadieta #focototal #membrosinferiores #gym #personaltop #qualidadedevida #treineporvc #fitnessmotivacion #equilibrio #determinacao #hipertrofia #massamagra #forca #foco at Thermas dos Laranjais

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@michel_calenzani

E tem gente que diz que acordar cedo não tem benefício. 🤔 Acharam que eu não havia treinado, pois eu não postei foto? Rolou treino sim. 🚴🏽🔪💀 Treino com @personalfabricio e @rafael_gomes_moraes Aquele treino de força pra deixar a perna latejando. Kkkkk . . . . #treino #treinomtb #hill #treinodeforca #membrosinferiores #subida #ladeira #ilhadoboi #ladeirahotelsenac #mtb #mtbbrasil #vix #amor❤️es #treinohard #vamoscomtudo #ninguemquerserfeio #bmc

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@laysmaia1992

Pernas tremendo kkk #boatarde #boatardee #membrosinferiores #sabado

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@personal_koxinha

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@mamae_saude

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@valescauchaki

at Impacto Academia

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@personal_jefferson_santos

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@dayana.fit

at Academia Sandro Moura

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@deia.alves.376

E sexta-feira fechou com muito treino #membrosinferiores #corrida #correndoatras #focada #maefitness #academiaarena

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@fisiopilatespaulaquino

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@fisiopilatespaulaquino

Vamos trabalhar mobilidade de coluna e força em membros inferiores? Nossa querida @kadigenna fez e fez bonito 🙌👏👏👏💜💃 #pilates #pilatesnobarrel #pilatescombola #pilateslife #barrel #mobilidadedecoluna #pilatesmobilidade #flexibilidade #fitball #forca #membrosinferiores

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@juzinha.personal

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@personalwilliam

at Quinta Do Rio

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@marianovarjao

Sextou pra nós .. Sortudo que sou, hoje treinei com a melhor dupla de coach do Rio (😉💪🏋️). 🕺💃🕺⛹️🏋️🚴🤸🤼🤽. #sextou #treino #gym #gymlife #fitness #fitnessmotivation #treinodepernas #posterior #exercise #bodybuilding #muscle #13memo #leg #cuerposfit #nopainnogain #maxtitanium #academia #membrosinferiores #testosterona #endorfina at Rio de Janeiro, Rio de Janeiro

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@mamae_saude

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@marcusfolhagem

at Manoel Plaza

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@dafylac

Com essa cara ate parece que não pegou pesado hoje kkkk 😅 acabada! #fitness #hipertrofia #selfie #academia #focoedisciplina #instadaily #smartfit #23 #boatarde #membrosinferiores

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@projeto_lisifit

Dia de temporal é pros fracos, aqui dentro não cai uma gota, só a do suor 😂💪🌩☔ #ironparadise #muscle #musculacao #membrosinferiores #instagirlfit #instamusche #peso #topfit #topfitpoa #go #training #fitnessgirl #gym at Top Fit Academia Poa

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@nanydefaria

Na prescrição dos exercícios de musculação o trabalho com a musculatura estabilizadora da coluna e do quadril nunca podem ser negligenciados. Por isso, geralmente o treino deve ser iniciado com um exercício de menor intensidade, mas que ative os músculos paravertebrais, além de chamar atenção para o acionamento da musculatura do assoalho pélvico. O passo seguinte corresponde a organização dos exercícios que envolvem MAIOR INTENSIDADE (do jeito que vcs gostam) mas sem deixar de manter atenção na postura de todas as articulações corporais, na simetria de movimento, no controle respiratório, no acionamento do CORE e na adequada interação entre os exercícios subsequentes. Isso é treinar com ganho de massa muscular sem lesões articulares 👊🏼👊🏼👊🏼👊🏼. @upperformancegym #membrosinferiores #musculacao Supervisão do @helionetopersonal at UP Performance GYM

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@biaziiinhabarros

Bom dia! Um pouquinho do treino de hoje 😉 e foi só o começo prq ele botou foi pra me matar hein treinador cruel @afdosanjos86😓😒 mas eu gooosto é assim😂😂 se não, nem vou💪😘 #foconoobjetivo #mamaesarada2017 #semmimi #membrosinferiores #porumavidamaissaudavel #liberandoendorfina at Academia Tropical Center

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@ctraining

at Praia do Francês

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@allancmesquita

Treine perna, não se esqueça! #legday #naoesosuperior #membrosinferiores at Equipe Atlética Academia

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@personalkttoficial

Mais uma aula Personal KTT. Nesta atividades o nosso foco foi a melhora da potência em membros inferiores e controle de bola. Nosso aluno ao saltar os sinalizadores adquiri uma melhora da potência de quadriceps (anterior da coxa) potencializando assim seus chutes a gol. Realizamos também uma atividade onde o aluno desenvolve a melhora do controle de bola com mudanças de direções mais finalização ao gol. @marygrubber Aula ministrada prof. Lucas Rodrigues Personal KTT o seu objetivo é o nosso foco! #personalktt #personalkids #personalteen #personaltrainer #futebol #gol #desenvolvimentomotor #futebolfuncional #saltar #conducaodebola #membrosinferiores at Morumbi

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@daniellelelesstudio

#exerciciotop ✔️Mais um eleito entre os exercícios top! Cadeira flexora, é um dos poucos exercícios isolados e uniarticular que eu faço questão de prescrever. Para se evitar lesões precisamos equilibrar as forças entre a cadeia anterior e posterior para não sobrecarregar as estruturas, daí a necessidade de trabalharmos o corpo na sua totalidade. 👉 Como destacado na imagem, esse exercício trabalha os músculos posteriores de coxa e panturrilhas. A ressalva sobre esse exercício é qnto a Lombar e sua estabilização. É muito comum ouvir queixas de dor nesse exercício. O tipo do aparelho pode acentuar essa queixa em virtude do banco ser reto e um ajuste precisa ser feito pelo professor propiciando uma posição mais inclinada o que atenuaria a hiperextensão durante a flexão Máxima dos joelhos. Alguns profissionais estabilizam com as próprias mãos, dando um certo conforto ao aluno. Porém, eu particularmente, prefiro orientar, diminuir a carga, fortalecer o CORE, e fazer o ajuste no banco caso seja necessário. Se ainda assim o desconforto supera o trabalho muscular, fazer outra escolha pra esse grupo muscular. #ficaadica #danyevc #flexora #treinodepernas #seustudiodepersonal #setormarista #studiodadany #membrosinferiores #personaltrainer #seguranca #resultados at Studio De Personal Trainer Danielle Leles

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@liviasvasconcelos

Sobre o treino de ontem 👊🏻 #Membrosinferiores

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@anaduvivier

Treino com a melhor coach do mundo: a minha! @fragoso_lidia you rock💥💥💥 #membrosinferiores #gluteo #paleo #fitspo at Rio de Janeiro, Rio de Janeiro

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@palominhaviegas

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@treinador_vinicius_cruz

Da série treinador também treina! Porque o treinamento não pode parar! Na minha falta de tempo, não pode faltar tempo para o meu treino. Para tudo tem um jeito...não tem jeito que não dê jeito... Para a sorte, o azar... Para o certo, o errado... Para a verdade, a mentira... Para a coragem, o medo... Para a determinação, a preguiça... Para a vitória, a derrota... Para o sucesso, o fracasso... Para a alegria, a tristeza... Para a saúde, a doença... Para a vida, a morte... A escolha é nossa! A pior desculpa é a que damos a nós mesmos! Hoje fui de HIT no leg press! Sim! Quem disse que HIT só é feito em aparelhos ergométricos? Foram 10x máximo de repetições por 30" de intervalo e pronto! 🏋 foi o que tinha pra hoje! Vamos nós! Vamos com tudo! #MembrosInferiores at Rio de Janeiro

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@mks_mel

at Academia Westfit

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@adylsoncesar

Não tente ser uma pessoa de sucesso. Em vez disso, seja uma pessoa de valor" – Albert Einstein. #membrosinferiores #gym #foconoobjetivo #saosilvestre2017 #bemestar #lifestyle #instafitness #instagym at Biofiteness

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@alecajeron

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