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@gabriela_grande_entrenamiento

Hoy te voy a mostrar 6 ejercicios tradicionales de pierna que, realizados sobre una plataforma inestable, se vuelven más intensos y efectivos 🔝 En este caso utilicé el #troncofit de @juguetesmamielo ➡️ Se trata de un SEMI cilindro de madera que nos obliga a activar nuestra musculatura profunda y a mejorar nuestro equilibrio 🤸‍♀️ ¿Te atreves con los #deberesfit de hoy? 🤗 🤸‍♀️ 🤸‍♀️ 🤸‍♀️ #hoy #piernas #fuertes #feneninas #curvas #mujerfit #despuesdelos40 #operacionbikiniforever #nonstop #outdoor #singimnasio #prevencion #cuidados #propiocepcion #entrenamientofuncional #core #control #precision #equilibrio #acrobacias #postura #artistico #troncofit #salud #bienestar #belleza #rutina #tabladeejercicios #juevesfit at Community of Madrid

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@kwoqsportswear

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@esbelaestetika

Tienes dudas, preguntas o simplemente curiosidad acerca de nuestros procedimiento? Dejanos tu mensaje o comunicate a nuestra linea de atencion 3105298188 at Esbela Estetika

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@hiperdiegocr

Semana de ponerse en forma💪Comenta ♥️ si te gusta este shorts. 🔸SHORT CELESTE CON AMARILLO SPORT Precio ¢2,900 Código:  01011017 Tallas: S-XL #HiperDiego at San José, Costa Rica

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@reyescf

Tu vida es lo único "vivela" #gym #vidasana #xtremfit #gap #core #burn #pilates #go #mujerfit #mujer #girlfit #bodybalance #top

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@amalteachic

Nueva coleccion de lycras deportivas  elaboradas en suplex con diseños sublimados modernos y un sensacional control de abdomen. Estan divinas 😍 No te quedes sin la tuya ☉Filtro uv 🍑No marca celulitis 💦No marca humedad 👍Ajusta perfecto ✔Se expande sin deformarse at Colombia

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@tanustar2018

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@movusports

Una excelente rutina de pierna 🤲🏻💪🏻💪🏻 . 1️⃣ 3x12 . 2️⃣ 3x10 (de preferencia un peso pesado) . 3️⃣ 3x20 . 4️⃣ 3x20 . ⏺Lo primero son series y lo segundo repeticiones 🤗 —————————————————————————— #gluteos #bajargrasa #gymtime #saludables #mujerfit #saludable #bajarpeso #mujerfitness #gym #gymmotivation #motivaciongym #motivacionfitness #motivacionfit #motivacionpersonal #cardio #ejerciciosencasa #vidafit #vidasana #vidafitness #nutricion #sport #instafit #instafitness ———————————————— 📹: @marillewellyn

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@mente.fit365

Si haces pesas primero, tus músculos están frescos. Eso quiere decir que puedes levantar más peso, más veces, y así estimular a tus músculos para que crezcan. Hacer pesas primero también ayuda a oxidar (quemar) los depósitos de grasa. Cuando haces cardio suave a continuación, has agotado una mayor parte del glucógeno de tus músculos, y tu cuerpo se ve obligado a usar la grasa como combustible. #saludables #healthylunch #salads #ensaladasaludable #gluteos #bajargrasa #gymtime #mujerfit #saludable #bajarpeso #mujerfitness #gym #gymmotivation #motivaciongym #motivacionfitness #motivacionfit #motivacionpersonal #cardio #ejerciciosencasa #vidafit #vidasana #vidafitness #nutricion #sport #instafit #instafitness #suplementos #LomejorParaLosMejores at Mar del Plata, Argentina

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@eretya

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@victoria_cupul

Modificar la forma y tamaño de tus glúteos, va a requerir un entrenamiento bien planificado. . Esta pequeña guía te ayudará a potenciar tu entrenamiento de glúteo si aún no obtienes los resultados que quieres 😥, sin importar si entrenas en CASA o GIMNASIO . Mi consejo es, domina los básicos, aquellos ejercicios que producen mayor activación, y después, agrega complementarios. Para mantenerte progresando, aumenta el peso, o el número de repeticiones, de sets, el tiempo de ejecución, etc. No necesitas 100 ejercicios diferentes para obtener resultados. . 🍑Pasamos mucho tiempo sentados, produciendo atrofia en tus glúteos. Para su activación incluye algunos ejercicios previos, tales como: Frog pumps, abducciones con liga acostada, caminata lateral con liga, monster walk, etc. El rango de repeticiones será alto, prueba en un inicio son 3 sets de 30 repeticiones. . 🍑Los movimientos que involucran una extensión de cadera son más efectivos para entrenar la zona, Y, el hip thrust es el rey! Tristemente, en los gimnasios ves a pocas personas haciéndolo. En casa puedes apoyarte de mancuerna, barra con discos, garrafones de agua (llenos, claro), mochilas con peso, perros, hijos, etc . 🍑El Bulgarian split squat es otro de los grandes despreciados, y los estudios más recientes muestran que produce mayor activación en la zona que incluso el Peso muerto. Puedes iniciar con peso corporal, y progresar usando mancuernas, barras, ligas, déficit, etc. . 🍑La sentadilla por otro lado, produce una activación moderada comparada con los dos ejercicios anteriores. Prueba realizar tus sets de activación y/o fatigar femorales para forzar la activación de los glúteos en sentadilla. . En Noviembre, viene el primer especial de Glúteo en mi programa STRONG. Rutinas complementarias para un efectivo entrenamiento de glúteo, vas a amar el resultado final! 🍑 Aquí todo el detalle: https://buff.ly/2Mewrqw . #entrenamiento #entrenadorpersonal #entrenandoduro #entrenasucio #thethrustisamust #empoderatemujer #mujer #mujeresreales #mujerfit #mujerespoder #mujerfitness #mujerespoderosas #vidasaludable #vidasana #vidafit #coachme #strong

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@gimnasio_virtual_venezuela

🔥🔥🔥 SIN EXCUSAS 🔥🔥🔥 activa el femoral y gluteos con esta rutina con la bellas ATLETAS @linnlowes @linnlowes 👇👇 . Rutina de PIERNAS & GLÚTEOS para que la hagan en su próximo día de entrenamiento en la parte inferior. ETIQUETA A TU AMIGA!! 👯‍♀️ Estos son mis ejercicios favoritos, los recomiendo!! Pueden hacer (4X12) Video está acelerado. @gimnasio_virtual_venezuela @gymglutes @gimnasio_virtual_venezuela 🔥🔥🔥 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▶️SÍGUENOS! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ @gimnasio_virtual_venezuela ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #saludable #sport #deporte #siemprebella #bajargrasa #bajardepeso #delgada #instafit #gym #gymtime #gymmotivation #ejerciciosencasa #ejercicios #ejercicio #mujerfit #mujerbella #mujeresfit #mujerfitness #motivacionfit #motivaciongym #motivacionfitness #motivacionpersonal #bikinigirl #bikini #fitness #quads #ejerciciosencasa #homeworkout #rutinaencasa at Ciudad Bolívar, Venezuela

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@energosactivewearandmore

Camiseta Active con estampado Deluxe. Que estampado te gusta mas? 💙Optical 💗Abstracto 🖤Oasis. Esta camiseta tiene Push Up incorporado. Puedes utilizarla sin top. Pregunta a traves de DM por nuestro catalogo de texturas y modelos. Comienza ya a personalizar tu armario de ropa deportiva. #Ilovemyactivewearbyenergos #saludable  #sport  #deporte  #siemprebella #bajargrasa  #bajardepeso  #delgada #instafit  #gym  #gymtime  #gymmotivation #ejerciciosencasa  #ejercicios  #ejercicio #mujerfit  #mujerbella  #mujeresfit #mujerfitness  #motivacionfit #motivaciongym  #motivacionfitness #motivacionpersonal  #cardio  #comebien #chicafitness  #chicafit  #vidafitness #nutricion  #batidos

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@mariebiluron

Comienza el día, creo q todos tenemos una manera de automotivarnos😃la Mía es la música y el entrenamiento, después de una meditación para conectarme con mi interior que siempre es más importante, y un desayuno nutritivo! Nada de eso se negocia, solo se hace y esa es la rutina de cada mañana que Amo😘. . . . . #mirutina #amoloquehago #nutricionyactividadfisica #mujerfit #madrefit #femenina at Mendoza, Argentina

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@fitfaststore

at Fitfast Store

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@irresistible.fit

CARDIO EN AYUNAS @Irresistible.fit⠀ .⠀ CARDIO en AYUNAS. Justo cuando los niveles de grasa se mantienen bajos y se aferran a tu cuerpo como un medio incluso de sobrevivencia, eliminarlos por las mañanas y al despertar cuando los niveles de glucosa en la sangre están bajos al igual que los de la insulina ( con insulina alta no se quema grasa) tu esfuerzo por el cardio buscará la grasa en tu cuerpo para generar energía. ⠀ .⠀ NOTA: desayuna proteína y carbohidratos complejos (huevo y avena por ejemplo) y NUNCA hagas pesas en ayunas!!!⠀ .⠀ .⠀ .⠀ .⠀ .⠀ .⠀ #cardio #cardiovascular #cardioathome #icardiofitness #cardio🏃 #cardioenayunas #cardioencasa #cardioenayuno #ayunas #mujeresenforma #vidafitness #soyfitness #mujerfitness #mujerfit #estilodevidafit#estilodevidafitness #mujerfitness #mujerfit #estilodevidafit #estilodevidafitness #entrenadorapersonal #serfitness #mentefitness #ayunas #vidasaludable #perderpeso #perderkilos #perderpeso #perdergrasa #quemargrasa #adelgazarapido

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@susanna_pm666

Garbanzos con cebolla ,tomate hida y orégano . Pavo a la plancha . 💪🥊🥋 #recetasfit #postres fit #mujerfuerte #mujerreal #mujerfit #noesdietaessalud #reto2018

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@caribbeanfit19

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@marie.nutrifit

Lo importante de las colaciones es hacerlas cada 2 1/2 horas y nunca dejar pasar 3 horas; con respecto a que debería ser, yo tengo mi propia opinión al respecto: Dicen por allí que debería tener los tres macronutrientes ( cada colación) pues yo estoy convencida de que no es así, creo que puedes hacer una colación proteica por ejemplo un omelette de dos claras con queso, pero también y según la hora puede ser una fruta fresca de estación pequeña o un puñadito d frutos secos,una barra proteica. Estoy convencida y lo digo con conocimiento de causa que si tooodas las colaciones tienen todos los macronutrientes seguro nunca vas a estar Fit, a menos de q tu actividad sea muy intensa . Es algo q hace tiempo quería compartir 💪🏽😁. . . . #colacionessaludables #macronutrients #serfit #mujerfit #asisoyyo #mujermendocina

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@amalteachic

Nueva coleccion de lycras deportivas  elaboradas en suplex con diseños sublimados modernos y un sensacional control de abdomen. Estan divinas 😍 No te quedes sin la tuya ☉Filtro uv 🍑No marca celulitis 💦No marca humedad 👍Ajusta perfecto ✔Se expande sin deformarse at Santiago de cali

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@amalteachic

Nueva coleccion de lycras deportivas  elaboradas en suplexl con diseños sublimados modernos y un sensacional control de abdomen. Estan divinas. No te quedes sin la tuya ☉Filtro uv 🍑No marca celulitis 💦No marca humedad 👍Ajusta perfecto ✔Se expande sin deformarse at Colombia

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@nitrofitmedellin_

Ya casi llegan las vacaciones!!! ☀️💦 Únete al reto Nitrofit 💊 y luce tu bikini 👙 con nuestras cápsulas que queman 🔥la grasa acumulada en tu cuerpo 💪🏻son un suplemento dietario, no contienen cafeína ni taurina, no alteran el sistema nervioso. Somos distribuidores autorizados de #Nitrofit y #NitrofitGold 📲 WhatsApp: 3127759785 . . . #nitrofitoficialmedellin #nitrofitoficialbello #nitrofitoficial #nitrofitoriginal #medellin #medellinfitness #suplementosmedellin #suplementoscolombia #cuajo #mujerfit #mujerpaisa #paisasfit #tonificacion #menosgrasa #nitrofitcolombia #bajardepeso #objetivo2018 #bajardepeso #menosflacidez #sindieta #bajardepeso #vacaciones #vacacionesdiciembre

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@strongfemmeoutfits

Sé libre, sentite comoda y única. Pedi el catálogo! Si estás en Córdoba el envío es gratis y tenes facilidades de pago! #leggings #Sportswear #activewear #gym #gymlife #gymgirl #gymmotivation #fitness #fitnessgirl #fitgirl #fitlife #dancelife #dancegirl #crossfit #freedom #actitud100 #mujerfit #motivacionfit #mujerfitness at Córdoba, Argentina

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@susanna_pm666

Kebab casero. ✍️pollo picado. ✍️ternera picada. ✍️crema de yogurt. ✍️cebolla al vapor @lekuees . 💪🥊🥋 #recetasfit #postres fit #mujerfuerte #mujerreal #mujerfit #noesdietaessalud #reto2018

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@irresistible.fit

#FitnessEnlaOficina 🤓 @irresistible.fit Mencionar cosas como "yo no vivo de mi cuerpo", a lo que me pregunto, entonces ¿cómo le haces? TU cuerpo hace maravillas para mantenernos vivos y activos por muchos años, en ocasiones sin darle lo que realmente necesita como los nutrientes y ejercicio necesarios para mantenerse al día y ayudarte a a experimentar una mejor calidad de vida. ⠀ -⠀ Tu cuerpo no distingue tu profesión o demás. Su proceso y sabiduría es la misma para cada persona y la factura llegará tarde o temprano sin importar tu profesión. Tienes tu cuerpo, la máquina más perfecta en tus manos, sácale todo el provecho hoy..⠀ #trader Visita mi página de internet 🌍 y comienza ahora: irresistible.fit⠀ .⠀ .⠀ .⠀ .⠀ .⠀ .⠀ #Salud #vidasaludable #habitossaludables #vidafitness #soyfitness#gymmotivacion #motivacionfit #mujerfitness #mujerfit #estilodevidafit #estilodevidafitness #chicasfitness #Chicasfit #entrenadorapersonal #serfitness #serfitnesss #mentefit #mentefitness #mentesaludable #mujeresenforma #organizatuvida #organizatutiempo #balanceperfecto #balancepersonal #fitness #saludable #gimnasio #vidasaludable

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@esbelaestetika

Ahora es posible presumir unos gluteos firmes, libre de la molesta celulitis, 100 % seguro para tu salud, sin inyencciones, sin dolor 🤩🍑 . Este mes disfruta de 10 sesiones por $450.000 😍 Agenda tu cita at Pereira, Risaralda

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@plenasyradiantes

Actividad Física: No es mi mejor foto pero el mensaje de esta foto vale la pena. NO NECESITAS ningún escenario especial para decidir hacer actividad física, sólo necesitas la determinación. . Sabias tú que la actividad física, hacer deporte, mover el cuerpo puede literalmente salvarte la vida?!. . Desde que hago Pilates y ahora Ko + Yoga mi vida es muy diferente y si yo pude, tú también. . Ante la duda de que hacer, haz una lista y sincérate que es lo que te pasa con este tema. Cuál es tu excusa? Flojera?, tiempo?, espacio?, plata? Etcétera en tu lista pon además todos lo beneficios que tiene hacer actividad física y que te gustaría que te pasara a ti. Luego busca alternativas y empieza a experimentar que te acomoda y que no, hay clases de prueba en todos lados y en todas las disciplinas. . Si hasta ahora no haz hecho nada por moverte es por una sola razón, es dura pero es cierta. NO te interesa tu salud ni tu bienestar. Y es válido, si eres de las que quiere pero no sabe que puede,busca a alguien que te pueda ayudar a cumplir tus objetivos, esta ayuda puede ser virtual o algún familiar y amigo que te ayude en esta cruzada. . Hacer actividad física no es un lujo, tampoco es un hobby, es una necesidad, una responsabilidad y un deber como seres humanos qué somos. . Estamos diseñados para movernos y no para ser sedentarios. NO ME VOY A CANSAR DE REPETIR QUE EL SENDENTARISMO TANTO FÍSICO COMO MENTAL ES UN ENEMIGO SILENCIOSO PERO LETAL Y LA MADRE DE ENFERMEDADES POSTMODERNAS. . #actitudpositiva #actividadfisica #yoga #pilates #instructoradepilates #ko #kochallenge #ko30challenge #plenasyradiantes #modowellness #modopositivo #amorpormi #amorporti #bellezanatural #bienestar #estarbien #vivirsaludable #stilodevida #fit #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #mujerfit

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@bfunctionalcali

💪🏼Constancia + Disciplina + Voluntad 🔝No desanimarse y No abandonar #gentereal .@sarytatianajara es un ejemplo de que si se puede: super juiciosa, mejoró su alimentación, entrena duro todos los días en la noche, y es persistente. Creditos al coach @diecoral ....y tu que estas esperando? . . #bfunctionalcali #crossfit #peso #crossfitlife #wods #dieta #entreno #ejercicio #disciplina #constancia #coach #calicrossfit #fitness #califitness #fitnessmotivation #CrossFit #training #girls #mujercrossfit #mujerfit #califit #fitnessgirl #calico #calive #encali #centrocali #voluntad #sinexcusas

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@fitfaststore

at Fitfast Store

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@gabriela_grande_entrenamiento

Si tienes los hombros caídos, debes hacer algo al respecto urgentemente 🔜 ¿Por qué? 🤔 ✔️ En primer lugar, porque una mala postura siempre tendrá consecuencias negativas en nuestra columna vertebral ✔️ Y en segundo lugar, porque queda horribleeee!!!! 🙄😬😱😓 . La causa de llevar los hombros encogidos y hacia adelante suele estar ligada a factores emocionales: 📌Complejos 📌Inseguridad 📌Estrés 📌Cansancio . ✔️Lo primero que tienes que hacer es tomar conciencia de tu postura y estar pendiente de ella las 24 horas 🕒 Con el tiempo irás incorporando la postura correcta haciéndola propia . ➡️ Hoy te voy a mostrar ✌️ ejercicios que te van a ayudar a llevar esos hombros a su sitio . . ⚠️Recuerda que el movimiento debes hacerlo precisamente con los hombros y no con los codos . ✔️Toma aire por la👃 antes de iniciar el movimiento y sueltalo por la 👄 suavemente al llevar los hombros hacia atrás y hacia abajo ✔️ Realiza 15 repeticiones y haz el ejercicio todos los días . . ¿Te atreves con los #deberesfit de hoy? 🤗 🤸‍♀️ 🤸‍♀️ 🤸‍♀️ #hoy #ejercicio #hombros #hombroscaidos #ponterecta #columnavertebral #fisioterapia #rehabilitacion #prevencion #medicina #deporte #sincomplejos #fueraestres #postura #control #fluidez #precision #pilates #salud #bienestar #belleza #mujerfit #despuesdelos40 #operacionbikiniforever #nonstop #martesfit at Community of Madrid

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@gimnasio_virtual_venezuela

🔥🔥🔥 SIN EXCUSAS 🔥🔥🔥 activa el femoral y gluteos con esta rutina con la bellas ATLETAS 👇👇 . Rutina de PIERNAS & GLÚTEOS para que @linnlowes 💓💓💓 @paigehathaway 💓💓💓la hagan en su próximo día de entrenamiento en la parte inferior. ETIQUETA A TU AMIGA!! 👯‍♀️ Estos son mis ejercicios favoritos, los recomiendo!! Pueden hacer (4X12) Video está acelerado. @gimnasio_virtual_venezuela @gymglutes @gimnasio_virtual_venezuela 🔥🔥🔥 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▶️SÍGUENOS! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ @gimnasio_virtual_venezuela ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #saludable #sport #deporte #siemprebella #pubertychallenge #bajargrasa #bajardepeso #delgada #instafit #gym #gymtime #gymmotivation #ejerciciosencasa #ejercicios #ejercicio #mujerfit #mujerbella #mujeresfit #mujerfitness #motivacionfit #motivaciongym #motivacionfitness #motivacionpersonal #bikinigirl #bikini #fitness #quads #ejerciciosencasa #homeworkout #rutinaencasa at Ciudad Bolívar, Venezuela

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@energosactivewearandmore

Conjunto estampado Optical 💛💙❤️🖤 Te invitamos a personalizar tu conjunto: 🖤Escoje tu estampado favorito. 💛 Escoje el top que mas te guste y el color. 💙 Escoje el largo de tu legging y personaliza tu pretina (negra o del mismo color del estampado. Pregunta a traves de DM por nuestro catalogo de texturas y modelos. Comienza ya a personalizar tu armario de ropa deportiva. #Ilovemyactivewearbyenergos #saludable  #sport  #deporte  #siemprebella #bajargrasa  #bajardepeso  #delgada #instafit  #gym  #gymtime  #gymmotivation #ejerciciosencasa  #ejercicios  #ejercicio #mujerfit  #mujerbella  #mujeresfit #mujerfitness  #motivacionfit #motivaciongym  #motivacionfitness #motivacionpersonal  #cardio  #comebien #chicafitness  #chicafit  #vidafitness #nutricion  #batidos

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@strongfemmeoutfits

Conjunto Gold! Sé libre y tené actitud, Pedilo tuya! También pedí el catálogo! Si estás en Córdoba el envío es gratis y tenes facilidades de pago! #leggings #Sportswear #activewear #gym #gymlife #gymgirl #gymmotivation #fitness #fitnessgirl #fitgirl #fitlife #dancelife #dancegirl #crossfit #freedom #actitud100 #mujerfit #motivacionfit #mujerfitness at Córdoba, Argentina

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@effect.tea

Lattes para mantenerte caliente.☕️💗 ✨ Ingredientes 1 taza de leche de avena (u otra leche vegana) 1 taza de agua  1 cucharada de jengibre rallado 1 ramita de canela 1 cucharadita de cúrcuma 0,5-1 cucharadita de polvo de remolacha pizca de pimienta negra 1 cucharadita de aceite de coco jarabe de arce / jarabe de coco o miel orgánica cruda 1 porción de colágeno effect 🥣Preparación Mezcla la leche de avena y el agua en una olla y cocina a fuego lento. Agrega el resto de los ingredientes, excepto el aceite y el colágeno, cocina a fuego medio bajo durante 10 minutos. Agrega el aceite y el colágeno. Agrega el endulzante que elegiste ¡Sirve y disfruta! @vanelja

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@maia.kuali

Amigos!!! Buen Lunes, aquí les dejo ejercicios. Disfrútenlos!!! #Repost @gymtears with @get_repost ・・・ Total Abs and more routines, tag someone who must do these! cc: @fitonomyapp #female6packguide #fitness #firnessmodel #fitnessfun #ejerciciosfuncionales #ejerciciosencasa #healty #healthyfood #healthylifestyle #bajardepeso #bajarkilos #bodytransformation #bodybuilding

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@gimnasio_virtual_venezuela

🔥🔥🔥 SIN EXCUSAS 🔥🔥🔥 activa el femoral y gluteos con esta rutina con la bellas ATLETAS 👇👇 . Rutina de PIERNAS & GLÚTEOS para que la hagan en su próximo día de entrenamiento en la parte inferior. ETIQUETA A TU AMIGA!! 👯‍♀️ Estos son mis ejercicios favoritos, los recomiendo!! Pueden hacer (4X12) Video está acelerado. @gimnasio_virtual_venezuela @gymglutes @gimnasio_virtual_venezuela 🔥🔥🔥 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▶️SÍGUENOS! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ @gimnasio_virtual_venezuela ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #saludable #sport #deporte #siemprebella #pubertychallenge #bajargrasa #bajardepeso #delgada #instafit #gym #gymtime #gymmotivation #ejerciciosencasa #ejercicios #ejercicio #mujerfit #mujerbella #mujeresfit #mujerfitness #motivacionfit #motivaciongym #motivacionfitness #motivacionpersonal #bikinigirl #bikini #fitness #quads #ejerciciosencasa #homeworkout #rutinaencasa

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@susanna_pm666

Hoy cena ligera , crema catalana o galleta?? @prou.nutrition 14gr Proteinas . 💪🥊🥋 #recetasfit #postres fit #mujerfuerte #mujerreal #mujerfit #noesdietaessalud #reto2018

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@irresistible.fit

¿Cómo hacer un sándwich más saludable en 5 pasos? @Irresistible.fit⠀ .⠀ Si pensamos en algo rápido y práctico para comer se nos viene a la mente esta delicia. Lo podemos hacer tan saludable o malo como podamos.⠀ Prepararlo de manera inteligente nos puede aportar gran cantidad de nutrientes y puede seguir siendo PRÁCTICO, RÁPIDO Y SALUDABLE. ⠀ .⠀ Checa estos 5 tips: ⠀ .⠀ 1. LA BASE⠀ Elige panes integrales o de grano entero, para estar seguro de esto revise la lista de ingredientes, el primero debe ser harina integral o 100% grano entero. El pan @Ezequiel es una excelente opción.⠀ 2. LA PROTEÍNA es muy importantísima. ⠀ Para que quede satisfecho, incluya una buena porción de proteína, como pechuga de pavo o pollo y jamones bajos en grasa, estos le van a ayudar además a construir masa muscular.⠀ 3. Más sabor con GRASAS SALUDABLES. ⠀ Utiliza grasas que protegen el corazón como el aguacate (guacamole). Algunas otras opciones saludables para aderezar podrían ser la mostaza y el hummus.⠀ 4. Dele un toque ÚNICO!⠀ Las frutas aportan muchas vitaminas y minerales además de fibra y pueden añadir sabor y el crunch que tanto gusta. Rebanadas de manzana, pera, mitades de uvas o pasas.⠀ 5. VEGETALES abundaaaantes⠀ Hojas de color verde como espinacas, kale y lechuga, tomate, zanahoria, pepino, alfalfa, hierbas.⠀ ¡Son muchas las opciones para añadir sabor y más vitaminas y minerales a ese sándwich así que no hay excusa!⠀ .⠀ Que riiicooooooooooo!⠀ .⠀ .⠀ .⠀ .⠀ .⠀ .⠀ .⠀ .⠀ #sandwich #sandwichs #sandwiches #pansinculpa #pansinculpas #pansaludable #pansaludables #pansaludableya #comidasaludable #comidasaludables #comidasaludablevidasaludable #comidasaludableydivertida #ycomidasaludable #vidafitness #soyfitness #frasesdemotivacion #frasemotivacional #gymmotivacion#motivacionfit #frasesdemotivacion #mujerfitness #mujerfit #estilodevidafit #estilodevidafitness #chicasfitness #Chicasfit #entrenadorapersonal #vegetales #vegetalesfrescos #vegetalesyfrutas

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@weimarketco

50% Training, 50% Nutrition!!! 💪🏻 at Colombia

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@victoria_cupul

"Qué bonita te ves así volviendo a ser tan tú, tan tranquila, tan loca, tan completa, tan viva.⠀ .⠀ Caminas con seguridad, sonriendo todo el tiempo, no te vistes como otras, la moda no influye en tus gustos, usas lo que te identifique como única y así vas enamorando al mundo.⠀ .⠀ Qué bonita te ves desde que te rescataste, tu mirada cambió y la #paz te invade a cada instante.⠀ .⠀ Qué hermosa te ves amando a tu manera, sin etiquetas, sin miedos, simplemente amando como tú quieras.⠀ .⠀ Ya casi te pareces a la mejor versión de ti, a esa que se comerá al mundo en su afán de seguir siendo feliz.⠀ .⠀ Qué bonitos tus ojos y tus sonrisas, qué bonitas tus cicatrices, qué bonitas.⠀ .⠀ Te reconstruiste de una manera hermosa, tus pedazos al ser unidos te convirtieron en la más bella de las rosas.⠀ .⠀ Qué bonita te ves retomando las riendas de tu vida, no cualquiera resurge como tú de entre las cenizas.⠀ .⠀ Qué grande te ves pisoteando todas tus tristezas y complejos, qué imponente te has vuelto desde que mandaste al carajo a la gente y a tus miedos.⠀ .⠀ Qué grande es una mujer cuando se acuerda de su capacidad para comerse al mundo.⠀ .⠀ Qué grande te ves defendiendo tus ideales.⠀ .⠀ Qué bonita eres desde que te viste al espejo y rompiste tus cadenas, desde que secaste tus lágrimas y eliminaste las tristezas.⠀ .⠀ Qué bonita te ves mujer, ahí por la vida caminando.⠀ .⠀ Qué bonita eres cuando vuelas, luchas y sigues y sigues soñando.”⠀ .⠀ Porque siempre tu mejor ángulo, es tu sonrisa🌻⠀ ⠀ #entrenamiento #entrenadorpersonal #entrenandoduro #entrenasucio #empoderatemujer #mujer #mujeresreales #mujerfit #mujerespoder #mujerfitness #mujerespoderosas #vidasaludable #vidasana #vidafit #coachme #strongwoman #strong

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@susanna_pm666

Flan con toque navideño. ✍️ turrón blando @carrefoures ,( venden unos pequeños) ✍️leche sin lactosa @carrefoures 1 vaso . ✍️gelatina neutra 2. 🍽 ponemos en un cazo a fuego medio la leche a calentar , cuando esté caliente ponemos el turrón . 🍽mientras ponemos las gelatinas en agua fría . 🍽cuando la leche y el turrón empiece a hervir , retirar del fuego y echar la gelatina , mover hasta que se mezcle bien y dejar enfriar. 🍽poner en frigorífico un día . 🕓hora de emplazar. 💪🥊🥋 #recetasfit #postres fit #mujerfuerte #mujerreal #mujerfit #noesdietaessalud #reto2018

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@effect.tea

Bueno por lo menos ... 😅💁🏻‍♀️

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@hiperdiegocr

Apoyamos tu estilo de vida saludable💪 Comodidad a buen precio😉 #HiperDiego 🔸TENIS GRIS CON CELESTE Precio ¢5,600 Código:  D050425 Tallas: 35-40 #HiperDiego

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@varonnachic

Braga o enterizo Sport y casual Tallas: S, M, L Marca: VARONNA Diseño: @carmentrendy @varonnachic Colores: Negro y estampados Tips Con tu enterizo puedes tener Outfit diferentes con solo agregar una de estas prendas: Croctop, camisetas, shaquetas, suéter, sobretodo, mallas,zapatos deportivos y casuales. #ropadeportiva #blusadeportiva #licrasdeportivas #top #gym #gimnasio #mujerfit #Outfitdeportiva #deportes #fitness #bragas #sport #deportes #enterizodeportivo #enterizodevestir #bodys #varonna #croctop at Valencia, Carabobo

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@varonnachic

Braga o enterizo Sport y casual Tallas: S, M, L Marca: VARONNA Diseño: @carmentrendy @varonnachic Colores: Negro y estampados Tips Con tu enterizo puedes tener Outfit diferentes con solo agregar una de estas prendas: Croctop, camisetas, shaquetas, suéter, sobretodo, mallas,zapatos deportivos y casuales. #ropadeportiva #blusadeportiva #licrasdeportivas #top #gym #gimnasio #mujerfit #Outfitdeportiva #deportes #fitness #bragas #sport #deportes #enterizodeportivo #enterizodevestir #bodys #varonna #croctop at Valencia, Carabobo

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@gabriela_grande_entrenamiento

Sólo lleva una semana en mi vida y ya siento que no podría vivir sin él💙 El masajeador de cuello y hombro @donnerberg_official es sencillamente ESPECTACULAR 🙌 ✔️Fácil de utilizar ✔️Ligero ✔️Y muy versátil: se puede usar en lumbares, piernas, manos y pies 👣 . 🤶 Regalo imprescindible estas navidades 😉 🔝 🔝 🔝 #masajeador #donnerberg #oficial #cuello #hombro #lumbar #manos #pies #relax #mimos #spa #conford #fueraconteacturas #enlagloria #graninvento #feliz #salud #bienestar #belleza #mujerfit #despuesdelos40 #operacionbikiniforever #deberesfit #lunesfit

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@gabriela_grande_entrenamiento

Hoy te voy a mostrar una RUTINA muy fácil y efectiva de GAP ¿Qué es GAP? 🤔 GAP significa Glúteos + Abdomen + Pierna 📌Sólo necesitas una colchoneta 📌Realiza 20 repeticiones de cada ejercicio y repite 3 veces el circuito 🔄 ¿Te atreves con los #deberesfit de hoy? 🤗 #yosi 💪 💪 💪 #hoy #entrenamiento #gap #gluteos #abdomen #piernas #aceropuro #facil #efectivo #mujerfit #despuesdelos40 #operacionbikiniforever #nonstop #outdoor #singimnasio #yopuedo #tutambien #objetivos #salud #bienestar #belleza #enforma #coaching #healthy #entrenadorpersonal #cuerpomente #supermami #lunesfit

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@hiperdiegocr

NUEVA SEMANA ¡A hacer ejercicio🤸‍♀️! Te apoyamos para estar en forma💪 🔸LICRA ROSADA con diseño Precio ¢3,500 Código: 55L36693 Tallas: 8-16 #HiperDiego at San José, Costa Rica

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@susanna_pm666

Rovellones a la plancha con ajo y perejil . Se le conoce por otros muchos variados nombres dependiendo de la región geográfica: añísquele, anizcle, níscalo, nícalo, míscalo,mízcalo, mícula o nízcalo en Castilla. níscalo, guíscalo, guíscano, pinatel o robullón en Andalucía. guíscano, rebollón, mizcle en La Mancha Oriental. rovellón, rovelló, pinetell, pinenc, rovelló d´obaga, peratxe en Cataluña y Comunidad Valenciana. rebollón, robellón, mizclo u fongo royo en Aragón. hongo royo, rebochuelo, níscalo en el Valle de Roncal / Erronkariko Ibaxa (Navarra/Nafarroa). reboñuelo en el Valle del Alto Linares (Teruel). níscaro, lactouro o fungo da muña en Galicia. esne gorri o ziza gorri en el País Vasco. pebràs en el Valle de Albaida y las Pitiusas. esclatasang en Baleares (aunque esta es otra variedad, incluso más sabrosa) y, entre otras, las comarcas de la Safor, l'Alcoià y el Comtat (Comunidad Valenciana.). callampa rosada en Chile. pebrazo en el área valenciana del Macizo del Caroig (Comarcas del Valle de Ayora y La Canal de Navarrés). hongo delicioso y también "hongo catalán" en Uruguay. 💪🥊🥋 #recetasfit #postresfit #mujerreal #mujerfit #noesdietaessalud #reto2018

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@movusports

Ejercicios para los glúteos 🙏🏻👍🏻 ———————————————— #gluteos #bajargrasa #gymtime #saludables #mujerfit #saludable #bajarpeso #mujerfitness #gym #gymmotivation #motivaciongym #motivacionfitness #motivacionfit #motivacionpersonal #cardio #ejerciciosencasa #vidafit #vidasana #vidafitness #nutricion #sport #instafit #instafitness ———————————————— 📹: @mirandacohenfit

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@unamamasuricata

Este SMOOTHIE está riquísimo y depurador después de estas largas vacaciones ayuda a desintoxicar el cuerpo y subir defensas...así facilito le das #comidareal a tu cuerpo . 🍍una taza de piña congelada 🌿brócoli 🥒medio pepino pelado 🍓dos fresas Luego licuamos con alegria hasta Que quede una textura suavecita y decoras con toppings avena, linaza y arándanos . . . . #smoothie #food #frutas #verde #comidasaba #soysaludable #amomicuerpo #mujerfit #amoloverde

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@ovoenergy_argentina

Desde OvoEnergy destacamos con fuerza la importancia de la actividad física; además de mantenernos en forma, produce enormes beneficios para la salud.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉Nos equilibra mental, física, emocional y saludablemente. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉Afianza nuestro autoestima lo cuál es algo importante en estos tiempos, ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⚡ tener seguridad con nosotros mismos siempre, como clave para todo ⚡⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ¿Cual es tu rutina preferida?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #claradehuevo #vidafit #ejercicios #ovoproteico #albumina #cansancio #deporte #mujerfit #mundofit #comidasana

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@weimarketco

Que tal nuestra nueva colección de lycras en Suplex??🤔... arriesgate a salir de los diseños planos y tradicionales 💪🏻👍🏻. . 💦Transpiración del sudor. 🍑Disminuir la apariencia de las celulitis. 💪🏻Costuras de refuerzo. 🤗tela de compresión. 🐑anti motas.

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@gabriela_grande_entrenamiento

Hay una pregunta que siempre le hago a las personas que acuden a mí porque quieren adelgazar: qué tal es tu alimentación⁉️ curiosamente, me suelen responder que "comen bien" 🤔🙄 . Seguramente no consigues adelgazar por dos razones: . 1️⃣ Has comido super sano todo el día 🍏no has parado ni un MINUTO, estás agotada💻 llega la noche, por fin has acabado con los deberes de los niños📚 el 🛁 la 🍽️, etc etc etc etc etc 😓 Te sientas en el sofá a ver un rato la 📺 y te entra un deseo irrefrenable de comer chocolate, galletas, bombones (lo que haya a mano)🍫 Y no es un poquito, porque ya sabemos que el azúcar tiene ese poder hipnótico que cuando empiezas ya no paras 😱 . 2️⃣ Y por si fuera poco, cuando vas al 🛒 compras un montón de cosas que crees que son sanas (porque así nos lo venden los muy listos expertos en marketing) y en realidad contienen un montón de sustancias que entorpecen tu objetivo🤕 . Es importante tomar conciencia de nuestra alimentación 📝 Toma nota y escribe lo que comes si es necesario. . En la cuenta de Elsa @amarastucuerpo (más concretamente en los "consejos" de sus historias) podrás aprender a "leer" las etiquetas de los productos y mejorar tus hábitos alimenticios 🍉 🥝 🍓 #alimentacion #healthy #eco #nutricion #alimentacionsaludable #nutrientes #food #sano #tipssaludables #salud #bienestar #belleza #mujerfit #despuesdelos40 #operacionbikiniforever #herbolario #supersano #cesta #compra #listadelacompra #deberesfit #domingofit

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@gimnasio_virtual_venezuela

Aguacate 🥑!!! Bueno, pues una idea para este domingo que inicia, qué opinan?? #Repost @gimnasio_virtual_venezuela ・・・ Avocado chicken salad croissant sandwich 🥑🥐😍 By @gimnasio_virtual_venezuela @gimnasio_virtual_venezuela 🔥🔥🔥 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▶️SÍGUENOS! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ @gimnasio_virtual_venezuela ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #saludable #sport #deporte #siemprebella #pubertychallenge #bajargrasa #bajardepeso #delgada #instafit #gym #gymtime #gymmotivation #ejerciciosencasa #ejercicios #ejercicio #mujerfit #mujerbella #mujeresfit #mujerfitness #motivacionfit #motivaciongym #motivacionfitness #motivacionpersonal #bikinigirl #bikini #fitness #quads #ejerciciosencasa #homeworkout #rutinaencasa at Venezuela

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@mujerinspiraa

. . 💪🔥💪 #mujerfuerte #mujerfitness #mujerfit

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@fitconwen

E S T I R A R, R E L A J A R, R E C U P E R A R . Dime la verdad, estiras siempre? Antes o después de entrenar? Nunca? Si no sabes cómo hacerlo dale mucho amor ❤️ a este post y guárdalo 🖇️ para que puedas usarlo de guía la próxima vez que entrenes! . Ya lo he compartido antes pero me parece TAN, TAN importante que lo repetiré hasta que todos en mis historias me respondan que estiran 😜. . B E N E F I C I O S: ▫️Mejora la recuperación muscular. ▫️ Sirve para liberar estrés y dar una sensación de relajo total. ▫️Termina de romper fibras para que nuestros músculos crezcan más. ▫️Mencioné que MEJORA LA RECUPERACIÓN MUSCULAR????? . Estirar es parte de mi rutina de todos los días, siempre 15 min dedicados a darle amor a mis músculos luego de exigirles tanto, sobre todo para no andar caminando como Daisy Donald 🦆 o mi amigo Arnold Schwarzenegger al día siguiente 🤖. . Quieren que también les comparta una rutina de estiramiento para tren superior??? [email protected] leo 👇👁️👁️👇!!! . Que tengan un lindo fin de semana ☀️ . . . #MujerFit #Estiramiento #Yoga #Yogi #YogaGirls #Stretching #Gimnasio #Gym #FitGirls #Fitness #FitFam #Fitspo #MujerFit #Gym #VidaSana #EstiloDeVida #Salud #Saludable #Sano #FollowMe #Flexibilidad

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Seguridad y control en cada movimiento, alto grado de elongación sin perder el diseño y top con ajuste ergonómico 💪 ______________________________ 📷@nikomondiph 👧@lmd.9 . . #fuerzademujer #mujerdecidida #mujerfuerte #mujerfit #damafitness at Santiago de cali

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✅Control de abdomen ✅Control Anti-celulitis ✅Ajuste en la cintura ✅Protección UV . Diseños exclusivos, como tu💎 ____________________________________ 📷@nikomondiph 👧@vanefit_cook . . #mujerfit #indumentariadeportiva #modademujer #ropademujer #modamujer at Santiago de cali

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@skema_ropadeportiva

Rojo metalizado y texturizado, moldea tu figura, saca la mejor versión de ti 🔥 . . #mujerfit #nuevamoda #deportefemenino #fitcolombia #califitgirl at Santiago de cali

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