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@franfitnessandcats

Hoy fue un gran día, una nueva experiencia. Gracias por sus mensajes, ánimo y toda la buena onda !!! A mejorar y seguir adelante Mi bikini por @bikinisdiamond Lo ame !!! Muchas gracias... #chile #musclewoman #muscle #wellness #followforfollowback #instagood #instachile #laserena #laserenachile #likeforlikes #models #sexy #woman #bikinigirls #belleza #motivacion #perseverancia #felicidad #fitwoman #fit #fitnessmotivation

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@eliaanytrains

WHEN THE BACK MUSCLES SPILL OUT😂😂😂 - Common issue among ladies that lift, but I don’t mind it at all!😂🙌🏼💪🏻💪🏻💪🏻 WIDE WINGS are STRONG WINGS - AM I RIGHT? @nikki_pennella @taylor.mcintyre_ @tntmonsteralexisk @torscooper @meghan_scoobyprep @meganlaura_ifbbpro @melissag_89fitness - #lats #wideback #figure #bodybuilder #femalemuscle #muscular #musclewoman #allmuscle #physique #empowered #shelifts #bodybuilding #strongwoman #strongnotskinny #fitness #healthy #fitnessinspiration

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@poioartchan

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@sarailunad

16 años más 40kg menos, con idas y venidas, más madura, pero más juvenil, el pasado es pasado y el futuro es incierto, asiq lucha por el presente #me #myself #soul #fitness #workout #workhard #sportlanderbcn #love #woman #musclewoman #muscle #fit #weightlifting #fitfam #training #squat #strong #fitnessmotivation #gymlife #strength #photooftheday #radicalchange #xtremeweightloss #weightloss

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@terezaaugusta.decarvalho

Olha as coisas mudando!!!!😎 because change is needed!! #fitness #ass #squat #girlswithmuscle #musclewoman #estetica #foco

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@mateuspersonal

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@ingrid_strength_athlete

/Where is your future? It's nowhere. So why are you still fighting for what doesn't exist?.. The present is what you should fight for. Live like there's no tomorrow. Love like there's no tomorrow. Laugh like there's no tomorrow. Because today you are here, tomorrow maybe you're gone./ I. P. #sadsaturday . . . #saturday #samstag #thoughtful #startingstrongwoman #amateurstrongwoman #u63 #girlswholift #womenwholift #stronggirls #strongwomen #musclegirl #musclewoman #fitgirls #gymgirls #fitness #gymmotivation #fitnessmotivation #bodybuildingmotivation #powerliftingmotivation #strongmanmotivation

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@jkielczewska

Plecy 💪 pod bacznym okiem @ricardo_pt_belfast_uk 😉👌😘 #gym #training #back #backday #@ricardo_pt_belfast_uk #muscle #musclewoman #

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@jek_hyde

Rollentausch # 2 (Kugelschreiber in Skizzenbuch) Die Brüste sind mir echt nicht gelungen, aber so ist das bei einem Skizzenbuch. ^^ #art #artwork #awesomeart #instaart #artoftheday #kunstszene #kugelschreiberskizze #scetchbook #scetch #skizzenbuch #skizze #rollentausch #musclewoman #muscle #lgbt #gender #pensketch #pen #genderroles #rollswitch #couch #bodybuilding #ironwoman #klischee #jek_hyde

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@victoria_toro_86

💪🏽💪🏽

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@personal_trainer_francesca

. ➡️DYNAMIC SIDE PLANK . direttamente dal Pilates ecco due varianti di Plank laterale con aggiunta di torsione del tronco. La prima più semplice, con braccio flesso, la seconda più intensa, con braccio esteso e torsione del torace più accentuata. È un ottimo esercizio per potenziare gli addominali che lavorano isometricamente (trasverso,detto obliqui) per mantenere la posizione di Plank e concentrica mente durante la torsione (obliqui). Fate sempre attenzione al corretto assetto posturale della spalla in appoggio che deve essere "spinta" verso il basso con una posizione "attiva". Il gomito in appoggio è allineato alla spalla e "spinge" verso il pavimento. . . . . . . #plank #pilates #sideplank #addpminali #addome #addominaliobliqui #scienzemotorie #movimrnto #muscoli #musclewoman #mylife #myjob #romapersonaltrainer #personaltraining #chiedimicome #dimagrore #dimagrimento #puntovita #panciapiatta #nofat #dueta #nutrizione #fitnessitalia #tuscolana #romasport #tuscolanapalestra

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@olgaslove

Задумайся.... Ты никогда не добьёшься результата, если: . 🚫тренируешься для того, чтобы сжечь калории от всей «неправильной» еды, которую съел . 🚫тренируешься чтоб похудеть к какому-то событию или под какую-то одежду . 🚫украл у кого-то рецепт тренировок, и думаешь, что у тебя получатся такие же вкусные булочки . 🚫думаешь, чем меньше ты ешь и больше тренируешься, тем быстрее получишь результат . 🚫съеденный кусочек хлеба или пропущенная тренировка приводит к бесконечному зажору с ожиданием следующего понедельника, или первого числа месяца, чтобы начать «правильную» жизнь заново . 🚫тебя окружают люди, которые не верят в твой успех, а ты веришь им, что «протеины - это химия» . Список можно продолжать очень долго... . . . А за красивый и нужный подарок - леггинсы от #gymwars спасибо тебе моя дорогая @ksenya_kendi ❤️ . . . #fitnessmotivation #bodybuilding #diet #gym #girlswholift #musclewoman #wellness #transformation #sparta #booty #legday

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@muscle.queens

wonderful moment👍🏼 #Repost @mihyachan 今回の Bikiniは毎回お願いしている 韓国の @muscle.queens のお姉さんにお願いした。 今回もいろいろわがままを聞いてくれて ストーンだけは今回自分でデザインしてやりたかったから Bikiniの土台だけを こーして!あーしてと言うお願いを細かく聞いてくれて本当ありがとう。 やっぱりお姉さんに任せるのが1番安心です @muscle.queens 감사합니다☺️ #トレーニング #training #筋肉 #muscle #筋肉女子 #musclewoman #ボディーメイク #body make #competitor #competition #フィットネス #fitness #ビキニ #Bikini #ポージング #posing #competitionbikini

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@dragonsupplementsoficial

MAS FUERZA QUE UN TORO ES LA QUE OBTENDRÁS CON “B-NOX”, LA COMBINACIÓN DE CREATINAS, TRIBULUS Y BETA-ALANINA, DARÁN FUERZA Y RESISTENCIA A TUS MÚSCULOS, PARA PODER OBTENER MAYORES LEVANTAMIENTOS EN LAS BARRAS CON MAXIMOS PESOS . . 🌎 VENTA EN LINEA Y REDES SOCIALES: https://dssupplements.com.mx/mx/ . 🏠 ENVIOS A TODA LA REPUBLICA. 🏪 SUCURSAL: https://goo.gl/maps/YAHEyB9tnfkk9r3eA (NUEVO BAZAR PERICOAPA AN-40, NM-03). . . . #aesthetic #mensphysique #muscle #musclebody #musclemania #musclemen #musclewoman #fitness #healthylifestyle #absworkout #supplements #sport #body #workout #dicipline #energy #mexico #cdmx #deporte #entrenamiento #ifbb #fmff #preworkout #🇲🇽 #🏆 #christmasgifts #regalodenavidad #bnox #betancourtnutrition

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@dragonsupplementsoficial

LLENA DE ENERGÍA TU CUERPO CON “3XT PUMP”, ESTE PRE-WORK JUNTA 3 ACCIONES FUERTES DENTRO DE CADA UNO DE SUS SERVICIOS (BOMBEO MASIVO, ENERGÍA AL LÍMITE Y EFECTO TERMOGENICO), CONVIRTIÉNDOLA EN UNA GRAN OPCIÓN PARA LLENAR TUS ENTRENOS ESTA TEMPORADA . . 🌎 VENTA EN LINEA Y REDES SOCIALES: https://dssupplements.com.mx/mx/ . 🏠 ENVIOS A TODA LA REPUBLICA. 🏪 SUCURSAL: https://goo.gl/maps/YAHEyB9tnfkk9r3eA (NUEVO BAZAR PERICOAPA AN-40, NM-03). . . . #aesthetic #mensphysique #muscle #musclebody #musclemania #musclemen #musclewoman #fitness #healthylifestyle #absworkout #supplements #sport #body #workout #dicipline #energy #mexico #cdmx #deporte #entrenamiento #ifbb #fmff #preworkout #🇲🇽 #🏆 #christmasgifts #regalodenavidad #usn #preworkout

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@dragonsupplementsoficial

UNA DE LAS MEJORES FÓRMULAS ISOLATADAS ES SIN DUDA “ISOFLEX”, YA QUE PROMUEVE EL CRECIMIENTO MUSCULAR MAGRO, E AUMENTO DE RESISTENCIA EN LOS MÚSCULOS Y SI FUERA POR POCO SUS SABORES NO TIENEN RIVAL . . 🌎 VENTA EN LINEA Y REDES SOCIALES: https://dssupplements.com.mx/mx/ . 🏠 ENVIOS A TODA LA REPUBLICA. 🏪 SUCURSAL: https://goo.gl/maps/YAHEyB9tnfkk9r3eA (NUEVO BAZAR PERICOAPA AN-40, NM-03). . . . #aesthetic #mensphysique #muscle #musclebody #musclemania #musclemen #musclewoman #fitness #healthylifestyle #absworkout #supplements #sport #body #workout #dicipline #energy #mexico #cdmx #deporte #entrenamiento #ifbb #fmff #preworkout #🇲🇽 #🏆 #christmasgifts #regalodenavidad #isoflex #allmax

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@franfitnessandcats

Ya en la ultima etapa de esta aventura que nació en un gym, sin querer llegue hasta aquí, como una nueva meta. Feliz con este proceso, seguiremos adelante. Llegar hasta aquí ya es un logro y me siento más feliz que la xuxa. Gracias amigas !!!! Y amigos por tanto cariño y ánimo!!! Mañana ya se viene la competencia. Muchísimas gracias @fran_isco88 @al_movefitness Gracias @comotellamay2 Gracias @cuartaemprende Gracias amiga mía @cl_myrus @danlyex @danierices @misabelrunners gracias @cabellosymiradas Por dejarme.bella para esta ocasión!!! #wellness #chilenas #chile #insta #instagood #instalaserena #sol #strong #workhard #musclewoman #muscle #fit #fitwoman #fittness #models #bikinigirls #pompis #pompasdeacero #trabajoduro #felicidad #logros #vidasana

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@fit_mit_manu

Manchmal bin ich völlig von der Rolle 😂😂. Erst mal nehme ich die Blackroll für mein Stabilitytraining und danach kümmere ich mich um meine Muskalfaszien und roll diese richtig aus. Na keine Lust oder rollst du schon ? #fitmitmanuvogt #fitnessasantesana #workoutoftheday #trainingsmotivation #instafit #inshape #fitover49 #gymspiration #fitfamgermany #bestager #active #musclewoman #muscleandfitness #fitnessfriday #fitnessjunkie #fitnessaddict #fitnesschallenge #corestability #corepower #abstraining #absworkouts #stabilitytraining #fullbodyworkout @blackroll @thesweatboxinc @corestrength50plus @jenniferkreuzer #fitstagram #nopainnogains #exercisemotivations💪💪💪

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@rosinobre1

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@giorgiasartorelli

IN BUCA, o quasi, con 70 chili sulle spalle 💪🏻 Piramidale 12 10 8 6 6 4 2 partendo da 54 kg a salire; ho aggiunto una serie da 2 ripetizioni alla fine con il carico più alto, 70 chili appunto. 🔹 nel primo video la prima serie da due reps eseguita con banda elastica che ho utilizzato in tutta la piramidale per evitare di compensare con la chiusura delle ginocchia (e ciò rende l’esercizio più performante oltre che più faticoso) 🔹 nel secondo video fallisco la risalita e cado in buca 😂 ho avuto un attimo di sconforto emotivo non tanto di cedimento muscolare (non avere nessuno alle spalle che mi possa aiutare in caso di difficoltà mi rende meno prestante e meno sicura) 🔹 nel terzo video l’esecuzione della seconda serie precedentemente fallita senza l’utilizzo della banda elastica che ha reso il gesto atletico meno faticoso Ho compensato con tutto ciò che fosse possibile....con la schiena, con l’iperestensione del collo, con la chiusura delle ginocchia...di certo un’esecuzione non a regola d’arte, piena di compensazioni appunto, ma eseguita in sicurezza e riuscita sotto al parallelo...non di molto ma quanto basta per aver eseguito una progressione passando da un mezzo squat delle volte scorse a un full squat sempre con quel carico...la progressione ora sarà quella di aumentare i carichi nelle serie precedenti l’ultima, eseguire un’accosciata più profonda e risalire senza compensazioni di schiena, collo e ginocchia. Quando arrivo a 100 kg vado in pensione 👵🏻 e addio squat 😂 . . . L’aumento della forza per me è la motivazione più grande...per alcune donne 70 chili di squat sarà un peso piuma...per me, considerata la mia fisicità ed età e la poca anzianità d’allenamento, è un buon risultato ☺️ .....ah le foto dopo i video sono l’effetto pump dello squat 😂😂😂 #squat #fullsquat #piramidale #progressione #workout #strength #motivation #muscle #musclewoman #happywoman #strongwoman

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@turafit

A short picture story.💢 Muse: @turafit 🍒 Remember @silversprings_photography !!! YES!!!!!!! He shot this 💥💥💥 . . . . #fashion #pose #fitness #photography #camera #lover #black #fit #abs #squat #bodybuilding #girl #dope #musclewoman #ifbb #happy #streetphotography #streetwear #street #streetstyle

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@gymsgains

➡️ Follow @GymsGains For DAILY Fitness Tips & Nutrition Advice 💪🍏. ➖➖➖➖➖ - TAG a Friend Who Would Like This ❤️👇. ➖➖➖➖➖ ✅ Follow @GymsGains For More 💪. ✅ Follow @GymsGains For More 💪. ✅ Follow @GymsGains For More 💪. ➖➖➖➖➖ #musclebuilding #workoutvids #fitnessbody #fitnessaddicted #gymhumor #fitnesschallenge #fitnessaddict #healthybody #gymtrainer #gymcouple #gymlife #gymgains #fitnesslover #gymapparel #gymlifestyles #gymvideos #healthy #fitnessmodel #muscletraining #fitnessfreak #workoutmom #musclewoman #muscles #fitnessvideos #musclepump #gymbunny #musclecars #fitnesstime #strongfit #musclemonday . ➖➖➖➖➖ 📷: @nattyknowledge

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@bodybyling

3 must try BOOTY GROWER exercises for your next workout. 👊I had to rush off today and didn’t get to finish the full workout. Normally if I’m short for time, I go for the big compounds movements which works on more muscles and can take heavier weights. Think more bang for ya buck!! 🔹sumo deadlift 5 x 5 🔹hip thrust 4 x 8 🔹 Romanian deadlift 4 x 8 . . ❤️Tag someone who wants to grow their Bootyyy ❤️ . . . . . . . . . . . . . #gymlife #fitnessmotivation #myfitnessjourney #musclenation #musclegirl #musclegirls #musclewoman #getfit #instafit #fitspo #musclegain #gymmotivation #bootybuilding #weightloss #fatloss #fitnessmodel #strenthtraining #bootygains #gymjunkie #shelifts #strongerbytheday #fatloss #strongnotskinny #strongglutes #glutestrength #snapfitness #健身 #bootygain #fitfood #gymgirls #健身女孩

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@blueunicornlift

Allenarti con i pesi ti farà perdere estetica ? .. no ti renderà solo più forte, potrai svitarti i barattoli da sola e fare i traslochi 😂💪🏻 #aesthetic #powerlifting #welnessfitness #diet #womentraining #powerbuilding #staccogluteofemorale #hamstrings #quads #inkedgirl #musclewoman #strenghttrainingforwoman #strenghtconditioning

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@hotcandy_coldbeast

Faceci patrzą się jak Weronika szaleje na siłowni 👀 Wyciskanie na płaskiej w wersji kobiecej 😳 70kgx6 😯 #cityfit #cityfitrondoonz #fitlady #silownia #siłownia #silnakobieta #motywacjadotreningu #redukcja #musclewoman #weightlifter #chestpress #benchpress #polskakobieta #hardwork #noexcuses #cityfitreduta #trening

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@lilemie

Feeling like a pole dancing ballerina! Last performance night of the year! After 2 years of pole I can see how much stronger I’m becoming, both physically and mentally. Ready to bring on the new year, to keep learning and improving on myself! @poleplus . . #poledancing #poledancer #fitness #strongwomen #power #performance #getitgirl #insta #musclewoman #youcandoit #bringon2020

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@personal_trainer_francesca

💪❤️💪❤️💪 L' Allenamento non è un "momento". Non è quell' ora trascorsa in croce per lavarsi la coscienza e dirsi "Ho fatto il mio dovere, ho bruciato il cornetto e il tramezzino di oggi". L' Allenamento è un regalo per sé stessi, è il premio dopo una giornata di lavoro, è la dimensione in cui ritrovarsi e migliorarsi. L' Allenamento è uno stile di vita. . . . . . . . . . #workout #allenamento #myjob #job #personalcoach #romapersonaltrainer #romapalestra #personaltraining #muscoli #musclegirl #musclewoman #strongwoman #stronggirl #mylifestyle #stiledivita #dimagrire #dimagrimento #diet #dieta #zeropancia #corpotonico #tempoperme #myself #tuscolana #technogym #fitnessitalia #coni #scienzemotorie #elav #allenamentofemminile

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@muscle_lui

It’s Friday!! Almost party time!!

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@organicsportmx

No puede faltar en tu dia a dia los BCAA WOMAN de @organicsportmx en esta temporada navideña 🎄. . Es el mejor obsequio para todas las deportistas que viven al límite. . . #wellness #womanfitness #womanpower #woman #girlup #womanstyle #musclewoman #sportwoman #fitwoman #girlpower💪 #missolympia #sport #deporte #trainingday #training #entrenamiento #dicipline #diciplina #organic #organiclife #organicfood #organicstyle #bcaa #aminoacids #nutrition #supplements #nutricion #suplementacion #🍎 #🍓

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@parduzifilippa

Armar och dips igen..

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@gymbabyana

And then the flash went off, and it was as if by magic- she’d found the elements required to take the perfect photo: Tip toes, a tan and a claw-like hand holding up her t-shirt. Again. Still in the Maldives. . . . . . . . . . . . . . . . #superhuman #muscle #fitgirl #fitnessmodel #motivate #gymmotivation #gymlife #gymgirl #thighs #tan #bikinigirls #glutes #legs #lifting #weightlifting #womenwholift #gymbunny #musclewoman #muscles In my @calvinklein

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@gymsgains

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