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@brumagribikini

Segunda-feira é dia de que?? Treinar pernas!!! Porque o foco agora é ganhar massa nelas! Tomara que toda refeição livre do final de semana vá para os membros inferiores 🙏🏻 #queassimseja #gym #fontanesiteam #legsday #workout #monday #mondaymotivation #bodybuilding #bodybuilder #fit #fitness #diet #nutrition #nutricionistarafaelsoares at Brasil Fitness Rio Preto

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@brumagribikini

Domingo costuma ser meu dia de descanso, mas aproveitei hoje para filmar exercícios para mandar para o coach @prof.lucasfontanesi. Isso é essencial para quem faz acessoria à distância, pois somente dessa forma ele pode fazer correção de movimentos e adaptação do treino. Bons treinos para todos, e com muita consciência! #fontanesiteam #gym #bodybuilding #bodybuilder #fit #fitness #diet #nutrition #nutricionistarafaelsoares #legsday #treino #train #training #brasilfitnessrp #workout #sundayvibes #sunday #sundayfunday at Brasil Fitness Shopping Cidade Norte

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@brumagribikini

Treinando com a armadura do #fontanesiteam e shortinho lindo e super confortável da @barbiemutante 💪🏻 Nem precisa falar que o treino rendeu muito!!! #bodybuilding #bodybuilder #fontanesiteam #fit #fitness #nutricionistarafaelsoares #nutrition #athlete #bikiniathlete #ifbb #ifbbsp #gym at Brasil Fitness Shopping Cidade Norte

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@brumagribikini

Depois de um dia assistindo Netflix com o @arnaldolodi, hora de colocar o corpo para mexer, com cardio. E amanhã tem 2 horas de estrada para avaliar com o coach @prof.lucasfontanesi #fontanesiteam #nutricionistarafaelsoares #cardio

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@brumagribikini

Hoje tive crise de gastrite antes do treino, mas fui mesmo assim, porque não é isso que vai me desviar do que planejei para o dia. Agora hora de ir para casa, comer e descansar, que amanhã tem trabalho o dia todo e cardio a noite #fontanesiteam #fitness #fit #nutricionistarafaelsoares #diet #dieta #bodybuilding #bodybuilder #athlete #gym #workout #workoutmotivation at Academia Brasil Fitness

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@brumagribikini

Mais um #legday pago! O que eu mais gosto da segunda-feira é a sensação de início de um ciclo. Voltar para a dieta e treino depois de um dia de descanso é tão bom! Boa semana para todos e forças para seguir as metas! 😘 #fontanesiteam #nutricionistarafaelsoares #brasilfitnessriopreto #gym #workout #workhard #workoutmotivation #motivation #motivationmonday #monday #legday #fit #fitness #fitnessmotivation #bodybuilding #bodybuilder #bikiniathlete #bikini #bikinibabe #projetobikini #bikiniathlete #ifbb #ifbbsp at Brasil Fitness Rio Preto

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@brumagribikini

#tbt para motivar meu #legday mais tarde, porque esse glúteo precisa criar forma até o @arnoldsportsouthamerica, não é @prof.lucasfontanesi? #fontanesiteam #nutricionistarafaelsoares #abcpharmus

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@brumagribikini

O que você pensa sobre mim não vai mudar quem eu sou, mas pode mudar o meu conceito sobre você. Boa semana! #monday #motivationmonday #fit #fitness #athlete #bikini #bikiniathlete #ifbb #ifbbsp #fontanesiteam #nutricionistarafaelsoares #mundobrasilrp #bodybuilding #bodybuilder at Remanso do Café - Café Colonial

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@brumagribikini

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@brumagribikini

A persistência não é um passo gigante. São vários pequenos passos. Trace metas, siga planos e encontre o resultado esperado. A persistência realiza o impossível. Boa noite e bom final de semana! 😘 #bikiniathlete #bikini #motivation #gym #gymmotivation #workout #workhard #persistence #training #friday #legday #bodybuilding #bodybuilder #fitness #fit #diet #nutricionistarafaelsoares #nutrition #fontanesiteam #mundobrasilrp at Brasil Fitness Shopping Cidade Norte

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@matheusffurquim

Se tem brutalidade envolvida estamos no jogo ... 3 Pedalada da Fé foi uma honra poder acompanha-los até Balsamo.. É um dos pedais que tenho um carinho especial pois ano passado foi um algo especial viver esses 3 dias que cada um esse ano culta cada momento pois vai voltar brutoes .... #LaMagliaUniformesEsportivos #BikeCiclo #NutricionistaRafaelSoares #3PedaladaDaFe

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@brumagribikini

É feriado, mas não abandono meu treino e dieta! Com ele me acompanhando fica fácil 💪🏻😍 #motivation #gym #workout #workhard #fontanesiteam #nutricionistarafaelsoares #mundobrasilrp at Brasil Fitness Shopping Cidade Norte

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@matheusffurquim

Nesse tempo no ciclismo aprendi que se você tem um sonho voce tem que lutar e dar tudo de si que no momento certo você vai estar preparado para alcançar esse sonho. Como diz um amigo o sonho nunca acaba você sempre renova eles ... #LaMagliaUniformesEsportivos #NutricionistaRafaelSoares #BikeCiclo #OSonhoNuncaAcaba #Nqsf at Serra Da Canastra, Minas Gerais, Brazil

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@brumagribikini

Dia corrido hoje, então o treino foi agora. Cheguei com frio e sai suada... acho que o #legday e #cardio renderam... Fechando a @brasilfitnessriopreto, e indo pra casa comer minha ceia e descansar. #fontanesiteam #gym #nutricionistarafaelsoares #fitness #fit #workout #bodybuilding #bodybuilder #bikiniathlete #ifbb #ifbbsp #nutrition #diet at Brasil Fitness Rio Preto

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@brumagribikini

Ensaio de poses no backstage, filmado pela @viviprettibikini. No fisiculturismo, posar bem é essencial para mostrar pontos fortes e esconder as falhas. Para isso, é importante treinar muito. Na categoria bikini, também é necessário ter segurança, delicadeza e simpatia. Ah, e não esquecer o sorriso no rosto, que só apareceu no palco! Saudades desse conjunto que apresentamos e muito ansiosa pelo próximo. #fontanesiteam #bodybuilding #fitness #bodybuilder #fit #nutricionistarafaelsoares #mundobrasilrp #ifbbsp #ifbb #posing #posingpractice #bikini #bikiniathlete at Unip-Vergueiro

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@brumagribikini

at Pista De Corrida Damha

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@brumagribikini

at Brasil Fitness Rio Preto

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@brumagribikini

at Brasil Fitness Rio Preto

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@brumagribikini

Hoje teve cardio e filmagem para o coach, sob a supervisão do meu boy @arnaldolodi 💪🏻😍 Agora o final de semana já pode começar! #fontanesiteam #athlete #abcpharmus #nutricionistarafaelsoares #nutriextreme #bikiniathlete #gym #cardio #workout #bodybuilder #bodybuilding #fit #fitness at Academia Pro Fitness

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@brumagribikini

Daqui a pouco pego a estrada para Ribeirão Preto, onde acontece nesse final de semana o campeonato brasileiro de fisiculturismo da @ifbbbrasiloficial 🇧🇷. Minha categoria será amanhã a tarde (ainda não sei o horário exatamente), e quem quiser assistir, o site http://www.vidaculturismo.com.br terá transmissão ao vivo! Obrigada pelo apoio e torcida de vocês 🙏🏻 #fontanesiteam #abcpharmus #nutricionistarafaelsoares #nutriextreme #mundobrasilrp #precontest #athlete #champion #ifbb #ifbbsp #fit #fitness #bodybuilder #bodybuilding #bikiniathlete #bikini #gym #workout #workhard

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@brumagribikini

Última semana de preparação até o campeonato brasileiro. Em busca do meu melhor sempre, para poder representar bem o estado de São Paulo. Quero todos na torcida! 🙏🏻😘 #ifbbbrasil2017 #ifbbsp #ifbb #ifbbbikini #gym #champion #bodybuilder #bodybuilding #instalike #fit #fitness #foco #bikiniathlete #cardio #workout #workhard #fontanesiteam #nutricionistarafaelsoares #nutriextreme #mundobrasilrp #abcpharmus

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@brumagribikini

Ser um campeão não é superar o outro, mas conseguir realizar os seus talentos no nível mais alto de sua existência. Nunca desista de seus objetivos, e que os sonhos de hoje virem metas de amanhã. Bom final de semana à todos 😘 🏆Campeã paulista 2017.🏆 #fontanesiteam #fit #fitness #workout #workhard #bodybuilder #bodybuilding #gym #mundobrasilrp #bikiniathlete #ifbb #ifbbsp #champion #nutricionistarafaelsoares #nutriextreme

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@brumagribikini

De volta para minha rotina que amo! Hoje dormi até tarde, mas já fiz duas refeições e um cardio. Dia lindo para começar mais uma preparação! Campeonato brasileiro nos aguarda! 🙏🏻 #fontanesiteam #nutricionistarafaelsoares #nutriextreme #bodybuilder #bodybuilding #fit #fitness #champion #p0werfitnessgirl #bikini #active

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@brumagribikini

Para sobreviver ao primeiro dia sem carboidrato, só com roupa nova (e muito rock nesse celular) 💖 Hoje teve circuito de membros superiores e inferiores, seguido de cardio. Já acostumei a ficar horas na esteira da @brasilfitnessriopreto. Acho que vou sentir falta no off season. #fontanesiteam #nutricionistarafaelsoares #mundobrasilrp #fit #fitness #mondaymotivation #monday #gym #workout #legday #cardio #bodybuilder #bodybuilding #p0werfitnessgirl at Brasil Fitness Rio Preto

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@brumagribikini

Não sei o que eu amei mais: o cabelo ou a roupa! 😍❤️❤️ preparação para o campeonato paulista a todo vapor!!! #ifbb #ifbbsp #fontanesiteam #fit #fitness #nutricionistarafaelsoares #hair #ombre #ombrehair #blonde #blondehair

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@matheusffurquim

Treino de explosão, na hora que vi esse sol tive que parar e tirar essa foto preparação e foco total pra novos desafios..... #GantechGancheiras #LaMagliaUniformesEsportivos #TeamForcaAbeia #NutricionistaRafaelSoares

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@brumagribikini

Shape se ajustando graças a dieta dele! Só mais uma semana 😍 #nutricionistarafaelsoares #nutriextreme #fontanesiteam at Nutri Extreme - Nutrição Esportiva

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@matheusffurquim

Agora tá confirmado sonho se realizando, agora é treinar com força máxima para ir e fazer bonito... Valeu meu amor @elisfurquim por sempre me apoiar e ir nessa junto comigo a todos que sempre me deram força nesse esporte e nunca deixaram eu parar.. Pode ter certeza que vou pro Canastra e se preciso darei o sangue para fazer uma pela prova força total agora ..... #GantechGancheiras #LaMagliaUniformesEsportivos #TeamForcaAbeia #NutricionistaRafaelSoares #CanastraRideEuVou

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@matheusffurquim

Foco total pro próximo desafio e hoje dia de levar ela pra pedalar a pessoa que me da o maior apoio e que mais me incentiva... Pedal show ao lado dela @elisfurquim .... #LaMagliaUniformesEsportivos #GantechGancheiras #NutricionistaRafaelSoares #BikeCiclo

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@brumagribikini

Quando o profissional é bom, o resultado aparece! 💪🏻 só mais 2 semanas para o campeonato paulista, e agora vamos passar fome! 🙈 #fontanesiteam #nutricionistarafaelsoares #nutriextreme #voceaoextremo at Nutri Extreme - Nutrição Esportiva

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@matheusffurquim

Treino forte preparação pro canastra Ride evolução, foco e determinação obrigado minha esposa por me apoiar nesse esporte e me da todo respaldo necessário amo muito vc @elisfurquim .... Pedal 102km Mendonça sem fingimento e brutalidade nível hard .... #GantechGancheiras #LaMagliaUniformesEsportivos #CamisetaProTouraMelhor #NutricionistaRafaelSoares

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@matheusffurquim

Nas diversidades que nos crescemos, não sei como e nem sei o que vai acontecer mais como diz meu treinador xara relaxa que vai tudo certo treina forte que vc vai conseguir vc é demais valeu meu amigo . Então bora treinar desafio aceito e canastra ride ai vou eu e com o apoio dela sempre @elisfurquim no fim vai dar tudo certo nos confiamos em Deus .... #GantechGancheiras #LaMagliaUniformesEsportivos #NutricionistaRafaelSoares #CanastraRideEuVou #NoFimVaiDarTudoCerto

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@rodrigonutriextreme

at Puerto Princesa

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