Ontspannen Photos on Instagram

See related and similar tags

Vandaag hebben we wat te vieren 🎂omdat we een eigen plek hebben voor onze buitenkans dagen en Kampvuur sessies 🍾omdat we weer samen live hebben gewerkt 💃 🎁we onze eerst blog hebben gelanceerd #buitenkans #buiten #vrouwen #coaching #twente #metime #ontspannen #plannen #ontstressen #gezinsspirator #vuur #vuurceremonie #stresscounsler #kerwaarden #kampvuur #vrouwenenergie #twente #stilte #gedachten #enthousiast #spelen

0

Chillen in de zon, heerlijk ontspannen na een wandelingetje genieten we even van het samen zijn. Niks moet en als hij wil kan hij weg, heerlijk een kwartier kunnen liggen samen op het gras. Daarna naar binnen verhuisd en daar sliep hij relaxt verder op mijn voet. Zo fijn zulke momenten koester ik. #genieten #zon #mooiweer #chillen #hond #honden #stilte #slapen #herder #liefdevoordehond #hondenvaninstagram #hollandseherder #nederland #uden #tuinesië #gras #ontspannen #gelukkig #geluksmomentje

1

De huidige maatregelen waarin veel mensen thuiszitten en geen contact hebben met anderen, kunnen gevoelens van angst, spanning en eenzaamheid geven. Veel mensen vinden het soms moeilijk om het hoofd koel te houden in deze situatie en hebben op enig moment last van stress. ⁠ ⁠ Dit is een normale reactie op een abnormale situatie. De meeste mensen vinden manieren om hiermee om te gaan. Er zijn ook mensen met een groter risico op mentale klachten. Voor hen is het belangrijk dat zij kunnen praten over hun gevoelens, contact kunnen houden met hun eigen zorgverlener of hulp kunnen krijgen bij andere problemen. Praat hierover het liefst met mensen die u vertrouwt. Neem bijvoorbeeld contact op met vrienden of familie.⁠ ⁠ #wellness #wellbeing #fitness #balans #gezondheid #health #covid19 #corona #virus #angst #stress #eenzaamheid #nederland #netherlands #holland #wellnesswinkel #winkel #shop #lifestyle #leven #levenstijl #liefde #love #relax #ontspanning #happy #ontspannen #metime #vrienden #familie

0

SOMS HEB JE ECHT GEEN INFRAROOD SAUNA NODIG ... OF TOCH? Grote wandeling gemaakt bij ons in de Betuwe vanmorgen. Koeien in de wei, bermen vol bloeiende klaprozen, slootjes met gele irissen, netten over de kersenbomen, de eerste fruitstalletjes maken zich op voor het nieuwe seizoen. Een haas duikt weg voor een tractor die gras maait. De Waal in volle glorie. Heerlijk combi van ontspannen, bewegen en genieten. En toch ... na afloop is een korte sessie voor onze airRED infrarood sauna toch wel erg lekker om afvalstoffen niet op te laten hopen. En vandaag ook om de kou die soms komt opzetten na een grote inspanning, ook nog even kwijt te raken. En dat in de woonkamer, met kleren aan, simpeler kan het niet. Swipe om de airRED te zien, en ontdek hem op www.airRED.nl.

1

Angst regeert. Angst regeert de media, de mensen, de maatschappij. Angst regeert ook al heel lang mij. Al voor de #coronacrisis toesloeg. Als je in een achtbaan stapt, en je bent wat doodsangstig aangelegd zoals ik, slaat de angst al toe in de rij. Wat als de beugels me niet houden? Wat als ik er uit vlieg en te pletter pleur? Wat als ik van angst een paniekaanval krijg in de achtbaan en er niet meer uit kan? Wat als...? Controle loslaten heeft alles te maken met het loslaten van angst. Als je in de achtbaan stapt, moet je je overgeven er aan. Moet je vertrouwen op de beugels, het apparaat, de kennis van de makers, de mensen die het apparaat bedienen. Je moet de controle volledig loslaten en instappen. Maar als je dat eenmaal doet.. En die achtbaan begint te rijden.. Maakt de angst al gauw ruimte voor hele andere dingen: plezier, goede adrenaline, gillen, lachen, snelheid, voelen dat je leeft. Als de achtbaan dan stopt en je stapt uit, sta je nog wat na te trillen op je benen. Maar je voelt wel dat je leeft. Je hebt het aangedurfd los te laten, je hebt vertrouwd op andere mensen en het is je gelukt zonder dood te gaan! Vergeet niet te leven, lieverds, want hoe eng leven soms ook is: Het is altijd beter dan doodgaan van de angst. Meer gedichten: www.chrisje.info #schrijven #schrijver #gedichten #gedichtenschrijven #gedicht #angsten #depressie #ontspannen #loslaten #grip #vertrouwen #leven #zorggoedvoorjezelf #zorgvoorelkaar #chrisje

3

Keuzes maken die goed zijn voor zowel je hoofd als je hart, lukt dat jou? Dat je goed over iets nadenkt, de feiten onderzoekt en beoordeelt en dat je ook de check doet hoe iets voelt voor jou. Of het je een krachtig gevoel geeft of een rustig of misschien wel blij gevoel geeft. ⠀ Dus dat zowel je hoofd als je hart ermee instemt. ⠀ ⠀ Daarvoor is het nodig dat hoofd en hart met elkaar in verbinding zijn, met elkaar kunnen praten, naar elkaar kunnen luisteren. Vaak is een gevoel dat niet goed is, iets wat je opmerkt in je lijf. Een kriebel in je buik, verkramping bij je schouders of vaak ook iets bij je keel. Iedereen heeft eigen waarschuwingssystemen van zijn lijf. ⠀ ⠀ Ik ben daar zelf steeds bewuster van geworden, heb ooit gewoon een keer besloten om voortaan ook steeds te voelen. Niet alleen bij heel grote beslissingen zoals een huis kopen, een baan accepteren, een opleiding gaan volgen. Juist ook elke dag, bij de kleine beslissingen die je steeds maar maakt. Zeg ik ja op een voorstel waarvan mijn hoofd zegt dat het goed is of voelt het niet goed waardoor ik nog wat doorvraag, alternatieven zoek of het afwijs? Doe ik wat ik mij had voorgenomen, op mijn vrij geplande dag toch nog wat werken en ook het huis opruimen? En misschien ook nog even bij een vriendin langs? Of luister ik naar mijn lijf, naar mijn verkramping die ik al voel als ik deze lijst in mijn hoofd afga? Dit voorbeeld speelt bij mij nu, op dit moment. Ik heb besloten dat ik overmorgen even bij mijn vriendin langs ga..... ⠀ ⠀ Geniet van je dag. Doe ik ook. Groetjes Juud.⠀ ⠀ #ontspannen #bevallen #zwanger #zelf #bevallingscoach #IkrelaxXpert #voorbereiding #weeën #relaxt #juudenlies #vertrouwen #online #programma #mama #coaching #pijn #baby #zwangerschapscursus #thuis #focus #moed #aandacht #MIXmethode #mamafundament #mindset #mindfulness #stress #angst #simpel

0

WARM JE HART AAN JE HERINNERINGEN. . Jouw herinneringen, maken jouw verhaal. Jouw verhaal delen geeft herkenning en erkenning. Dit geeft ruimte om los te laten en te accepteren. Geeft moed en vertrouwen. Maakt je krachtiger, zodat je steeds beter tegen een stootje kan. . Ook in deze tijd, waarin morgen alles anders is dan vandaag, waarin ik wel iets mag, en jij niet, omdat je net buiten de regels valt. In tijden waarin duidelijkheid ontbreekt en we met zijn allen zoekend zijn, kan je kracht halen uit je eigen verhaal en het verhaal van een ander. . Die kracht terug vinden door terug te kijken naar jouw herinneringen waar je zo hard lachte dat je buikpijn kreeg, dat je rollend van het lachen van de bank afviel, dat je je broek niet drooghield, dat je aan 1 blik genoeg had om de slappe lach te krijgen. Want je lach, die heb je nog, ook al kan je hem even niet vinden! . Lachen maakt mooie herinneringen! Deel je mooiste herinnering aan lachen hieronder! #delachgoeroe #positiefdenken #lachenisgezond #persoonlijkeontwikkeling #geluk #gelukkig #blijheid #vrolijkheid #lachen #lachengierenbrullen #zoblijalseenkind #plezier #positiviteitcoach #pleziermaken #blij #ontspannen #herinnering #terugkijken #positief #positiviteit #blij #lach

0

Een staande houding om kracht, focus en balans te trainen. De asana gaat oa je kuiten, heupen, schouders en bovenrug stretchen en je enkels en knieën versterken. Oefen beide lichaamsdelen eerst apart en vergeet wederom de opwarming niet. Deze asasana in combinatie met een rustige ademhaling kalmeert je geest. #yoga #focus #ademen #balans #adelaar #ontspannen #relax #stress #zen #goedgevoel #lenigheid #arthrose #stijfheid

0

Les 7 premiers chakras. Les chakras sont des points de jonctions de meridiens énergétiques situés dans le corps, se définissant comme des roues ou des vortex plus ou moins gros et importants. Ils sont classifiés et ont un ordre d'importance, ce qui est utilisé par les acupuncteurs. C'est 7 chakras sont ceux qui sont habituellement utilisés dans les traditions d'Asie, et depuis fort longtemps dans les traditions antiques comme en ancienne Égypte, mais aussi dans les traditions Celtes et Mayas. Ils sont le long d'un canal énergétique situé à l'intérieur du corps qui nous équilibre entre ce que définit les énergies du Bas (de la terre) et les énergies du haut (du cosmos). Ils ont des sens de rotation différents entre l'homme et la femme et des liens avec les différents sens, couleurs, notes de musique, ce qui va aider à comprendre et surtout à s'accorder avec eux pour être en accord total avec soi. Lorsque ces points énergétiques tournent en harmonie nous baignons dans un océan de bonheur. #gratitude #travailleraveclenergie #coach #bouddha #chakras #instagram #respect #ame #namaste #fengshui #feusacré #repost #selbstliebe #therapeute #ericgallet #tao #taormina #buddha #ontspannen #secret #livrespirituel #lecture #training #nature #bio #cristaux #positivevibes #cosyhome #amour #energie

0

~ En ikke dan!?!? ~ . Deze woorden hoor ik zo’n 10 keer per dag als de kids thuis zijn. Thijs, onze jongste, gebruikt dit bijna als stopzinnetje 😅. Veelal gebruikt hij het in rollenspellen die de kids spelen, maar ook bijvoorbeeld als Bas naar de zwemles gaat ofzo. . Kinderen zijn spiegels voor de ouders, ze spiegelen dingen terug naar ons. Als we in weerstand schieten, of emotie voelen, zit daar iets waar we wat mee mogen. Dan mogen we onszelf afvragen waarom we in die weerstand schieten of ineens zo boos reageren, of.. of.. En ikke dan!? Voel je wat deze woorden doen? Voel je wat er voor een ouder onder dit zinnetje kan zitten? . Oud zeer, teleurstelling, niet goed genoeg zijn/de mindere voelen, achtergesteld worden, nog beter je best moeten doen om gezien te worden, etc. Maar bovenstaande mogen we loslaten en we mogen onszelf op 1 zetten nu! “Ja, maar...” Nee, geen ja, maar. Ja, maar = nee, ofwel dat je redenen zoekt om niet op 1 te staan. “Ja, maar ik moet...!” Ho, stop.. moet jij!? . De vraag is als volgt: - MOET ik dit vandaag doen? - moet IK dit vandaag doen? - moet ik DIT vandaag doen? - moet ik dit VANDAAG doen? Ik ben sowieso allergisch voor dit woord, want als het erop aankomt moeten we alleen eten, drinken, poepen, plassen en doodgaan.. Delegeren kan ook! “Ja, maar dan zadel ik een ander ermee op!” Neem nu gewoon die eerste plaats in. Niemand zegt dat het makkelijk is. Niemand zegt dat je het vandaag nog voor elkaar gebokst hebt, en dat hoeft helemaal niet. Ieder klein stapje naar die eerste plek is er 1! Het is een leerweg, met hobbels en bobbels, maar iedereen is het waard om op hun eigen eerste plaats te staan. En ikke dan!? Ik sta op 1! Ik ben veranderd, heb me aangepast, ik heb de pijn doorvoeld, ik ben niet langer dat kleine meisje, maar een volwaardige, unieke vrouw die haar eigen boontjes dopt. Op welke plaats sta jij?

22

Gister ochtend heerlijk met me kleine man in de speeltuin gezeten😍. Mama even zonnen en hij heerlijk spelen... uiteraard ook met zijn Cars autootjes 😇😎 #speeltuin #spelen #natuur #buiten #frisselucht #genieten #ontspannen #zonnetje #glijbaan #disneycars #kleinejongenswordengroot #kleuter #jongensmetlangeharen #vitamined #vitamientjes #assendelft #saendelft #zaanstad #zaanstreek

0

Op zaterdag 6 juni organiseren wij bij Zero-Point in Breda een heerlijke One-day-retreat met als thema Factor Zomer. Hiervoor hebben we nog twee plekjes vrij! Tijdens deze dag gebruiken we beweging (o.a. yoga) & verstilling, ademhalingstechnieken en mindfulness. Door contact te maken met jouw lichaam leer jij jezelf en je lijf beter kennen en begrijpen. Hierdoor ontstaat ruimte voor reflectie en bewustwording. We zullen de interactie met elkaar aangaan, maar soms ook de confrontatie met onszelf. Voor het actieve gedeelte gaan we naar het prachtige Valkenbergpark om in de frisse lucht, omringd door de elementen, met elkaar te kunnen bewegen. Natuurlijk houden we ons volledig aan de dan geldende RIVM richtlijnen. Aan het einde van de dag ga je volledig ontspannen, met nieuwe inzichten over wat jij nodig hebt de komende periode, naar huis. Geen overbodige luxe in deze uitdagende tijden! Gun jij jezelf deze verdiepende dag? Ga dan snel naar de link in bio ⬆️ voor alle informatie en tickets. Wil je wel, maar kun je niet op 6 juni? Geen nood! Op zaterdag 4 juli organiseren wij op dezelfde locatie een extra editie van deze fijne One-day-retreat.

2

Gisteren zijn er foto’s in de salon gemaakt voor www.maassluisopafstand.com. Een site die laat zien hoe er in Maasluis wordt om gegaan met het nieuwe “normaal”. Leuk om eens een kijkje te nemen op deze site. #maassluis #hetnieuwenormaal #schoonheidssalon #schoonheidsspecialiste #masseur #bowdemwellness #ontspannen #relax #gezichtsbehandeling #veiligwerken #massage #maassluisopafstand

1

Na lange tijd (lees: zwangerschap 😅) weer het obstakelparcour hier in de buurt gelopen gelopen (5 km). En dat ging helemaal niet slecht! 🙌🏻💪🏻 Trots op mezelf en mijn lichaam! Voordat ik zwanger raakte trainde ik hier heel regelmatig, fijn om dat nu ook weer te doen! Het mooie was dat ik ook bij deze training goed kon merken hoe effectief de neusademhaling is. Je herstelt veel sneller, ook bij een interval- en krachtinspanning als dit. Love it! Wil je meer weten over wat ik bedoel met het effect van de neusademhaling? In de 5-weekse cursus Mindful Run komt dit uitgebreid aan bod én kun je het zelf ervaren! Er zijn nog een aantal plekken vrij, start dinsdag 2 juni om 19:00 in Apeldoorn! #mindfulrunapeldoorn #mindfulrun #obstakelrun #obstakelsoverwinnen #hardlopen #mindfulness #ontspannen

1

Leer een balans te vinden tussen jouw persoonlijke ontwikkeling en jouw leerleven in je studententijd! Klik op de link in onze bio en lees de blog op onze website! #carrierestart #toekomst #stress #happinez #meditatie #geenstress #ontspannen #studie #studenten #social

0

Nog geen idee wat te eten? 🤔 Laat je verleiden door onze heerlijke creatie van de visser. Elke vrijdag, zaterdag en zondag zorgen wij ervoor dat onze vers gemaakte gerechten voor u klaar staan! 🙌 Ontdek onze gerechten en alle praktische info op onze website. Link in bio. ☝️ #hoevedewalleff #afhaal #thuisoprestaurant #hoeve #restaurant #feestzaal #culinair #riemst #limburg #chique #wineanddine #dining #goodvibes #food #drinks #hotel #tweebroeders #comfort #design #modern #recepties #sfeervol #ontspannen

0

Mezelf een cadeautje gedaan en ben erg blij met deze mooie stiften van @stabilonl Je had gelijk @jufsannecom ;dit maakt het kleuren veel leuker!! 😁 #kleuren #kleurenvoorvolwassenen #kleurenopnummer #kleurenisleuk #veelkleurtjes #nieuwestiften #blijmee #lekkerkleuren #stabilostiften #ontspannen #vakantie

3

Op zaterdag 6 juni organiseren wij bij Zero-Pointt in Breda een heerlijke One-day-retreat met als thema Factor Zomer. Hiervoor hebben we nog twee plekjes vrij! Tijdens deze dag gebruiken we beweging (o.a. yoga) & verstilling, ademhalingstechnieken en mindfulness. Door contact te maken met jouw lichaam leer jij jezelf en je lijf beter kennen en begrijpen. Hierdoor ontstaat ruimte voor reflectie en bewustwording. We zullen de interactie met elkaar aangaan, maar soms ook de confrontatie met onszelf. Voor het actieve gedeelte gaan we naar het prachtige Valkenbergpark om in de frisse lucht, omringd door de elementen, met elkaar te kunnen bewegen. Natuurlijk houden we ons volledig aan de dan geldende RIVM richtlijnen. Aan het einde van de dag ga je volledig ontspannen, met nieuwe inzichten over wat jij nodig hebt de komende periode, naar huis. Geen overbodige luxe in deze uitdagende tijden! Gun jij jezelf deze verdiepende dag? Ga dan snel naar de link in bio ⬆️ voor alle informatie en tickets. Wil je wel, maar kun je niet op 6 juni? Geen nood! Op zaterdag 4 juli organiseren wij op dezelfde locatie een extra editie van deze fijne One-day-retreat.

1

“Ik voel mij kilo’s lichter” riep ze verbaast na de les met een big smile op haar gezicht. . Spontaan kreeg ik de behoefde haar te omhelzen want die reactie ken ik maar al te goed. . Zelf ontdekte ik dat gevoel van ‘licht-zijn’ pas echt bij mijn rondje hardlopen … nou hard … zeg maar slenter joggen. . Joggen was voor mij een opgave en ik sjokte mij een ongeluk over de hei met knalrode wangen van de inspanning. (Of misschien was dat van schaamte 😊 want echt flitsend zag het er nou niet bepaald uit). . Iedere keer na afloop van mijn eigen les ging ik hardlopen (mijn soort hardlopen dan hè) en met verbazing merkte ik toch echt verschil. . Ik deed gewoon hetzelfde, zelfde afstand, zelfde rondje … maar alles voelt gewoon veel makkelijker, simpeler en ik lijk wel sneller. . Het beste kan ik het omschrijven met dat ik opeens lichte benen heb, alsof alles geolied is en daardoor beter afgesteld. Zoiets. . Het is niet zo dat je van een les ‘gewicht’ verliest, maar je hele lijf voelt vanzelf lichter en dat maakt dat je steeds vaker zin hebt om naar buiten te gaan en te bewegen … Gewoon omdat het nú lekker voelt! Flitsend, dat laat ik aan jou over 🤗 * * * * * #inbalans #opladendoorontladen #balans #burnoutpreventie #vitaliteit #loslaten #ademhaling #veerkracht #gezondeleefstijl #genietenvankleinedingen #ontspannen #tijdvoorjezelf #stressmanagement #stressrelief #calmyourmind #calmthemind #stressreductie #mindfulbewegen #mindfulnesscoach #nurtureyourself #mindfulliving #mindfull #blessurevrij #blessurepreventie #joyfulmovement #feldenkrais #leefstijl #nlp

0

Is een verzwaringsdeken een vervanging voor mijn normale deken? Het antwoord is JA! Een van de vragen die mensen vaak aan ons stellen is hoe ze een verzwaringsdeken kunnen gebruiken. Vaak wordt er gedacht dat een verzwaringsdeken best over een normale deken gebruikt kan worden. Dit is echter niet de beste manier om een verzwaringsdeken te gebruiken. Een verzwaringsdeken is altijd een vervanging voor de deken waar je nu onder slaapt. Dit heeft te maken met de functie van verzwaringsdekens, die maken gebruik van diepe druk stimulatie. De verzwaringsdeken moet direct contact maken met het lichaam om die diepe druk over te brengen en het juiste effect te geven. . . . #healthyhabits #gezond #gezondleven #slaap #slapen #wisdom #gezondeleefstijl #slaaplekker #hormonen #nachtrust #ontstressen #ontspannen #wijsheid #zorgvoorjezelf #zelfzorg #slaapproblemen #insomnia #stress #depressie #beterslapen #rust #ontspannen

3

Voel je je als mama overspoeld? Ben je een beetje overweldigd door de komst van dit kleine hummeltje? Zo een baby is best pittig. Je vraagt je soms af waar de handleiding zit, of je het wel goed doet of hij of zij jou wel leuk vindt. Een tip: zorg voor minstens 2 intense koestermomentjes per dag. Masseer, zing voor je kindje, knuffel... wees met je volle aandacht aanwezig. Kijk naar zijn signalen. Ontspant hij? Misschien gaat hij dieper ademen... en kijk naar dat lachje 😊 Voel nu wat het doet met jouw lichaam. Voel je je nu ook meer ontspannen en ga je je op elkaar afstemmen? Heerlijk toch 💕 #coach #doula #babymassage #mama #mamacoach #babyblues #ontspannen #verbinding #hechting

0

🎁🎈🥳. Dit was een paar dagen geleden... want #stressdebaas is vooral een 🎈leuk🎈 #event! Met heeeel veeel #goodies Op 6/6 is het zover! Dan gaan we aan de slag om onze stress de baas te worden en voor altijd #balans ⚖️ #harmonie 💗 en #veerkracht 💪🏼 in ons leven te hebben. Wil jij dat ook? Rust in je hoofd en toch veel energie om dingen te ondernemen? Schrijf dan nog snel in via de link in de 🌱BIO🌱bovenaan #omdathetkan #cadeauaanjezelf #metime #zelfzorg #ontstressen #ontspannen #perfectionisme #controle #gripopjeleven #thuiswerkenmetkinderen #ondernemendevrouwen #leffmetcaroline #unizo #steundekleineondernemer #kooplokaal #stressless #livemore #magiclife

1

Vanaf 1 juni mogen we weer samenkomen in de buitenlucht. De eerste activiteit, die ik organiseer is een vrouwencirkel met Volle Maan op vrijdag 5 juni op landgoed Amelisweerd. Ik noem het geen Rode Tent, want we zitten niet tussen de Rode doeken. Wel delen we verhalen volgens de principes van de Rode Tent. We luisteren zonder vooroordeel en met een open mind en zacht hart. We (h)erkennen elkaar. ❤ Onder het licht van de Volle Maan is er ook ruimte voor kleine rituelen. Wie wilt brengt een veilig lichtje mee en een mooi schaaltje voor water. Er zijn nog een paar plekjes. Interesse? Stuur me een PB. #rodetent #vollemaan #maan #vrouwencirkel #samenzijn #verbinden #verhalen #empowerment #ontspannen #opladen #levensenergie #vrouwen

0

Laatst las ik bij iemand 'het is oké om na je therapie niets meer te doen voor de rest van de dag.' Ik weet helaas even niet meer bij wie ik het las. Het bracht mij bij de impact van therapie. Hoe je het ook went of keert, bij therapie word er van alles aangeraakt en ben je keihard aan het werk. En dat is super vermoeiend en het gebeurt regelmatig dat je van slag bent. Ja, het is echt oké om na je therapie sessie volledige rust te nemen. Vanmorgen had ik vroeg therapie. Het was behoorlijk heftig. Daarna 'moest' ik nog even boodschappen doen. Dat kun je in de categorie 'had ik beter niet kunnen doen' plaatsen. Opnieuw een leermoment. Het was rustig in de winkel, maar voor mij voelde het alsof alles op me af kwam en er veel mensen stonden te schreeuwen. Ik was blij toen ik thuis was. De rest van de dag neem ik de tijd om op adem te komen. De komende dagen ga ik mijn therapie sessie verwerken. Wens jullie een fijne en zonnige dag toe. #goedemorgen #therapie #donderdag #impact #vermoeid #vermoeiend #moe #prikkels #boodschappen #leermoment #supermarkt #overprikkeld #rust #ontspannen #verwerken #hsp #mentalhealth #mentalhealthawareness

4

Wat een heerlijk leven heb ik toch, al hoewel dit een foto van een paar jaar terug is, zie je wel dat ik van ontspanning hou! Dat probeer ik in mijn dagelijkse leven nog steeds te doen, zoeken naar ontspanning. En vaak heel vaak zit dat in de kleine dingen, succes met zoeken! #tbt #relax #ontspannen #vissen #kleinedingenmakengelukkig #liefde #geluk

1

Vanaf 1-6 bieden we ook de heerlijke (geurende) kruidenstempelmassage aan. Vandaag draaien we hem nog 1x proef. Interesse, mail ons [email protected] En werk je in de zorg, bij de politie of brandweer in deze regio? Dan krijg je tot 1-7 maar liefst 50% korting als een blijk van dank! #massage #kruidenstempel #kruidenstempelmassage #ontspannen #geuren #warmte #belevenis #elspeetmassage #ermelomassage #massageharderwijk #neemtijdvoorjezelf #verwenjezelf

0

Even mijn nichtje een heerlijke massage geven! 😊. @praktijktouchbyhand #massage #zen #ontspannen #ikgeefzijontvangt. #relax #eigenpraktijk.

0

We zijn super blij dat we jullie weer zien schitteren op onze buitenbanen. Nog leuker is het natuurlijk dat het voor zowel jong als oud weer mogelijk is om te komen trainen. Banen tbv trainingen worden door de tennisschool gereserveerd. Vrij spelen is ook weer mogelijk, TVDT leden kunnen reserveren via de knltb club app. Wil je los een baan huren? Dan kun je telefonisch reserveren. Uiteraard is er een speciaal protocol waar we ons aanhouden. Je vindt ons protocol op onze website! . . . . . #dekkerwarmond #warmond #dekker #genieten #ontspannen #tennis #golf #squash #bowlen #bowling #luckysbowling #warmond #leiden #sporten #waarkanikgoedsporteninwarmond #tennisbaan #poolen #darts #luckysbowlingwarmond #bowlingtoernooi #bowlingbaan #avondjeuit #avondjebowlen #gezelligheid #leukedingendoen #familieuitje #watleuksdoen #leiden #oegstgeest #sassenheim

0

Oh jongens, het duurt niet lang meer voordat onze koks weer aan de slag kunnen in onze keuken. Om jullie straks weer te verwennen met de lekkerste pizza’s. We hebben voor ieder wat wils. Wil je snel weer komen genieten van een van onze pizza’s? Reserveer dan snel een tafeltje in ons restaurant of op ons terras via het formulier op de website https://sweetlakeitaly.nl/ of telefonisch via 079-3684242 . . . . . #sweetlakeitaly #dekkerzoetermeer #dekker #italie #italieinnederland #italiaanseten #italiaans #restaurant #italiaansrestaurant #wijn #ontspannen #genieten #eten #pasta #pizza #grill #zoetermeer #nootdorp #leidsenhage #bleiswijk #pijnacker #voorschoten #uiteten #casualeten #makkelijk #italiaansedelicatessen #italiaanskoken #stadsstrandzoetermeer

1

‘Don’t ever take side with anyone against the familie’, is een bekende quote van Don Corleone. De originele zin die volgde was: ‘ if you do you never eat Lasagne Mortadello again!’ Van vanavond tot zondag te bestellen bij Dok du Nord, check dokdunord.nl

1

Er zijn zoveel manieren om je kindje te helpen zich fijn te voelen, daar is geen standaard voor vinden wij, dat vind je lekker zelf uit samen met je baby, peuter, kleuter of puber... Hoe oud je je kroost ook hebt, kijken naar je kind is altijd een goed idee. ⠀ ⠀ En dan dus echt kijken, zonder oordelen te vormen of ze hardop te geven. Wanneer je op deze liefdevolle manier naar je kind kijkt dan doet dat wat met jou en met je kind. Jij kunt er een relaxmomentje van maken, lekker achterover leunen in je stoel en je kind voelt zich gezien. Die voelt de ruimte die jij hem of haar geeft. ⠀ ⠀ Klinkt dat zweverig? Is het niet. Ga maar na, wanneer jij door je partner, je kind, je moeder of een collega op je vingers wordt gekeken dan voel je dat. Wanneer diegene je vervolgens advies gaat geven over hoe je het beter kan doen of sneller, dan voel je je mogelijk beoordeeld. Misschien wel veroordeeld. Niet fijn. ⠀ Dus ja, je kind voelt dat ook wanneer jij op zo'n manier naar hem of haar kijkt. En wanneer je dus kan kijken, achterover leunt, misschien een kopje thee drinkt of simpel voelt hoe je zit, dan voel jij je ontspannen en dan straal je dat uit. Wat een ruimte... heerlijk om zelf in te zitten en om je kind mee te omgeven.⠀ ⠀ #ontspannen #zelf #coach #IkrelaxXpert #juudenlies #vertrouwen #online #programma #mama #coaching #baby #peuter #kleuter #kind #thuis #aandacht #MIXmethode #mamafundament #mindset #mindfulness #besteversievanjezelf #supermama #mamamindset #opvoeden #kindercoach #drukkemama

0

Vanaf maandag 1 juni kan het weer hoor! 😀 Een lekker biertje met een bite op het terras van Dok du Nord. Ga naar onze website en reserveer alvast een plekje. dokdunord.nl

1

Een massage cadeaubon is altijd een fantastisch idee💡 💆🏼‍♀️ #massagenederland #valiteit #waalwijk #waalwijknieuws #drunen #ontspannen #kaatsheuvel

0

Druk zijn als status symbool, is best gek eigenlijk Odette

2

Een kleine sneak peak 👀💥 We hadden al een aantal 3D foto's met jullie gedeeld van ons nieuwe restaurant Lodge at the Lake. De verbouwing is nog in volle gang, maar het begint op te schieten. Alvast een kleine sneak peak wat jullie te wachten staat, als we jullie weer mogen ontvangen! Maandag 1 juni gaan we officieel open en kun je komen genieten bij Lodge at the Lake. Voor het restaurant (binnen) is het noodzakelijk om te reserveren via Vergeet niet te reserveren via het formulier op de website https://lodgeatthelake.nl/ of telefonisch via 079-3684242. Voor het terras is reserveren niet noodzakelijk! . . #dekkerzoetermeer #tennis #squash #sporten #ontspannen #waarkanikgoedsporteninzoetermeer #tennisbaan #dekker #luckysbowling #luckysbowlingzoetermeer #bowlen #bowling #bowlingbaan #avondjeuit #avondjebowlen #gezelligheid #genieten #leukedingendoen #ontspannen #f #familieuitje #sweetlakeitaly #zoetermeer #zoetermeerders #nootdorp #pijnacker #voorschoten #leidsenhage #bleiswijk #lodgeatthelake #comingsoon

0

Misschien toch maar meer mee doen 😄 Op Facebook heb ik het filmpje van m’n oma gedeeld echt super goed live gespeeld Wat ik zo heerlijk vind aan dit instrument? Dat er niet perse regels zijn. Dat het op gevoel is en ik niet iets moet doen. Het gevoel van vrijheid en ik wordt er zelf helemaal ontspannen van 🥰 Vind jij het ook een magisch instrument of brengt het misschien emoties naar boven waardoor je er liever niet naar luistert?

10

Praktische Zelfliefde⁠ ⁠ Zelfliefde komt in verschillende vormen en maten. ⁠ ⁠ Vandaag wil ik je iets meer vertellen over verschillende manieren van praktische zelfliefde.⁠ ⁠ Als eerste zal je misschien denken: ⁠ ⁠ "Huh? Sanne ik heb echt geen idee wat je hiermee bedoelt."⁠ ⁠ Nou, soms kan jezelf een hart onder de riem zijn zo eenvoudig als het opruimen van je werkplek, kledingkast of slaapkamer.⁠ ⁠ Ik kan zelf bijvoorbeeld heel erg genieten van mijn rust en ik vind het heerlijk om de dag te beginnen aan een opgeruimd bureau. ⁠ ⁠ Dus ruim ik eigenlijk altijd 's avonds mijn bureau op zodat ik daar 's ochtends van kan genieten. En dat is nu precies waar praktische zelfliefde om draait.⁠ ⁠ Wat is iets kleins dat je voor jezelf kan doen, zodat je daar morgen profijt van hebt?⁠ ⁠ Wil jij weten hoe jij de verschillende vormen van zelfliefde kan toepassen voor een energiek & ontspannend leven? Check dan zeker even de link in de bio en vraag een gratis walk-with-me sessie aan!

5

Je kunt mij op dinsdag tussen 11 en 12 en op donderdag tussen 15 en 16 gratis en vrijblijvend bellen tijdens mijn telefonisch spreekuur. . . . . . . . . #meedenken #rust #ontspannen #vragen #zorgen #coach #kindercoach #jongerencoach #oudercoach #hsp #hooggevoelig #hooggevoeligheid #zelfvertrouwen #inzicht #emoties #positiefdenken #workshop

0

DE TIJD in de zon om te kijken voor gedachten met koffie om naar mn heerlijke winkel te gaan.. dr is n tijd van bekomen en dr is n tijd van begaan 💌 #genieten #ontspannen #ontopoflove #memories #summertime #sunshine #shoppendenbosch

3

C L O S E U P 👀... Wij zijn fan van dit soort kiekjes. Het laat zo goed het gebruik van goede techniek zien. Zoals bijvoorbeeld met Punchen, als je de hoogte van de naald versteld dan veranderen de punchsteken van lang naar kort. Zijn jullie ook fan? ^Marina & Isabella • • • #creapunt #stippen #punchneedle #houtbranden #handgebrand #pyrografie #tijdvoorjezelf #workshop #zelfgemaakt #diy #diypakket #doityourself #handmade #kado #blijfthuis #opdracht #knutselen #hobby #creatiefbezigzijn #ontspannen #mindset #creatief #trendy #decoratie #mycreativelife #hoekschewaard #vriendinnen #gezellig #jijkanhetook #tijdvoorjezelf

2

Er zijn altijd momenten in je leven waardoor het lastiger is om bij jezelf te blijven en de rust te vinden. Het is ook niet erg om soms mee te gaan in de stress en je even vervelend te voelen. Alleen als je dit blijft doen dan raakt je batterij op. De kans dat je jezelf kwijt raakt wordt steeds groter. Want ben je niet een andere vrouw wanneer je ontspannen bent? Ben je dan niet liever voor jezelf en anderen? Stel je eens voor dat je 10 jaar verder bent en je jezelf geen ontspanning hebt gegund. Je gaat altijd maar door en doet niet dat wat jij belangrijk vindt. Hoe ziet je leven er dan uit? Als je over 10 jaar nog steeds de spanning van vandaag vasthoudt in je lichaam, je je emoties onderdrukt en je niet werkt aan je gedachtepatronen? Is dat wat je wilt voor je toekomstige ik? Of kies je voor een ontspannen lichaam en rust in je hoofd vol positieve gedachten. Dat je emoties er mogen zijn en je elke dag vreugde en dankbaarheid ervaart. Wees lief voor jezelf en begin met dat spiegelmoment. Waar kies jij voor?

4

Goede morgen iedereen ! Rustig beginnen vandaag # ontspannen #dansje #blaquecouture #haarlem #blaquecoutureclothing #ontspannen #happy #dance #loveit #dehaarzaakkoewacht

10

Vind het plezier in bewegen. 🙂 We bouwen het langzaam op. We wisselen slowrunning 🏃‍♀️en wandelen af en doen tussendoor een ademhalings en yoga oefening. Plezier in bewegen staat voorop. 🤩⠀ ⠀ ⠀ #bewegen #lopen #hardlopen #slowrunning #wandelen #fit #gezond #vrouw #fitmom #smile #ontspannen #oosterhout #enjoywalkandrun #enjoyrun #samenlopen

1

Dit kostte mij zoveel ENERGIE!! Vroeger dacht ik dat geven beter was dan ontvangen. Ik gaf liever weg aan een ander, dan dat ik zelf iets nam of ontving. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ik investeerde, pleaste, ging voorbij aan mijn grenzen, zei ‘ja’ waar ik ‘nee’ voelde, cijferde mezelf weg, nam weinig ruimte in en zette mijn eigen behoeften opzij. Het kostte me BAKKEN ENERGIE en de BALANS was ZOEK. Ik was zo moe, ging tegen dingen op zien en voelde van binnen dat er iets niet klopte.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Toen ik mijn coachingsopleiding deed, bestond een groot deel hiervan uit mijn eigen persoonlijke ontwikkeling. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Hoe kan je immers iemand goed coachen als je zelf nooit in de spiegel hebt gekeken? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Inzicht na inzicht volgde… ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ik werd mij bewust van mijn eigen gedrag en de achterliggende reden hiervan. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Door deze bewustwording kon ik iets veranderen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Zo fijn was dat! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ik vind het nu heerlijk om te geven, ik word daar oprecht blij van! Mijn aandacht, mijn liefde, mijn zorg, tijd, waardering, interesse. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Maar ik weet nu dat er wel balans nodig is. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Uit een lege kan kun je nl. niet schenken… ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Geven en ontvangen horen bij elkaar, zonder het een kan het ander niet bestaan. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Door te geven en vervolgens ook open te staan voor dat wat een ander (of het leven) mij geeft, voel ik zoveel dankbaarheid en positieve energie… En dat gun ik jou ook! Hoe is het met jouw balans tussen geven en ontvangen? Stuur me een DM als je wel een tip kunt gebruiken! 🙂🙏🏻

12

Heerlijk een boekje lezen in de zon🌞 Ik ben nu in de boeken van de zeven zussen bezig. Met deel 4 Parel. Bijna uit en jammer dat het bijna uit is. Lekkere boeken, makkelijk lezen. Top voor in de zomer. Op naar deel 5. In welk boek ben jij bezig?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #boek #boekenlezen #zon #zomer #buiten #ontspannen #dezevenzussen #mar10design #oosterhout

1

Gun jij jezelf eens tijd? Gun jij jezelf eens ontspanning? Gun jij jezelf eens mooie wenkbrauwen? 😌 Nee? Doe dat dan vanaf nu! Eventjes een jij moment doet wonderen! Hup kindjes naar school en jij naar de schoonheidsspecialiste, totaal ontspannen als de kids weer thuis komen! #rust #jezelf #jij #tijd #kinderen #kinderennaarschool #school #kids #ontspannen #moederschap #wonderen #schoonheidssalon #schoonheidsspecialiste #zwolle #zwollezuid

0

P a u z e ❤️ Ben je het type doorgaan doorgaan of neem je regelmatig een pauze? Ik kan zelf in al mijn enthousiasme wel eens vergeten een pauze te nemen, maar dat resulteert eigenlijk altijd in een onrustig gevoel aan het einde van de dag. Ik geef volgende dinsdag en vrijdag (2 en 5 juni) vier GRATIS Slowww Lunch Breaks, om 12 en om 13 uur. Ze duren 20 minuten en je kan na afloop vragen stellen. We gaan samen wat rustige fysieke oefeningen doen (vanuit je stoel) èn ik sluit af met een ontspannings-oefening. Doe je mee? #linkinbio👆 om je in te schrijven! Je kan meerdere keren meedoen 😊 #slowwwlunchbreaks #slowww #pauze #pause #break #ontspannen #thuiswerken

1

Heerlijk op pad. Lekkere ochtend wandeling met Duko met het gekwek van de kikkers als ochtendconcert. Heerlijk om zo je dag te beginnen. #dagelijkseroutine #opstartmomentje #genieten #rustenontspanning #ontspannen #straksweerwerken #gastenverwennen

0

Corona challenge dag 76 Yoga Na het zweten de afgelopen dagen vandaag weer een moment van ontspanning... met toch wat pittige yoga houdingen die extra op buik- en rugspieren inwerken. Probeer die houdingen tot 1 minuut aan te houden. De andere houdingen mag 1 à 2 minuten of 1 minuut per zijde. Voel zelf aan hoelang je in een houding wil blijven. Ga ervoor! Veel (ontspan)plezier! #bwgrflx #coronachallenge #yoga #asana #ontspannen #coreworkout #fitness #fitnessturnhout #turnhout #beweeginuwkot #stayhealthy #stayactive #health #gezondheid

0

Verzorgde voetjes voor de zomer 💚 #pedicure #voetverzorging #feetcare #genieten #ontspannen #metime #natuurlijkgenieten

0

Maak tijd voor jezelf voor een momentje metime en waan je in een tropisch paradijs onder je favoriete Ergoline zonnebank ☀️ #ergoline #tropisch #metime #ontspannen #vitamind

0

Landkaartje De natuur heeft zoveel moois te bieden. Daarvoor hoef je echt niet naar het buitenland. In Nederland zijn veel plekken te ontdekken waar je van kunt genieten. Ook het herkennen van soorten wilde bloemen, bomen, struiken en wilde bloemen is tegenwoordig niet moeilijk meer. Zo heeft de @vlinderstichting een app voor je smartphone ontwikkelt waardoor je vrij snel kunt vinden met welke soort vlinder je van doen hebt. Door iedere dag te wandelen krijg je meer ontspanning en verhoog jij je weerstand. Zomer, herfst, winter en lente, ieder jaargetijde heeft z’n eigen kenmerken. Als je nu over paden loopt, zeker in de ochtend kun reeën met jonge reekalfjes tegenkomen. Echt een prachtig gezicht. Door te blijven kijken krijg je steeds meer plezier en kennis van de natuur. Trek je wandelschoenen iedere dag aan. Het is een gezonde gewoonte! #wandelen #coachen #coaching #vlinder #vlinders #natuur #gezond #buiten #ontspannen #mindset #wildebloemen #weerstand #gezond #gezondeleefstijl #accepteren #aandacht #genieten #mooiholland #twente #visittwente #nederland #landkaartje

0

Geef jezelf en jouw lichaam aandacht en voel hoe jij op dit moment in het leven staat. Als je lichaam wat gespannen voelt, laat het zacht worden zoals een licht veertje. Lukt dit niet ga eens met iets zachts langs je lichaam en ervaar wat dat met je doet. Je zal merken dat daardoor de energie beter door je heen gaat stromen. 💗 Een Chinese voetmassage of een energetische behandeling laat je lichaam en geest ontspannen door dat er blokkades worden opgelost. Je energieveld wordt in balans gebracht waardoor de energie weer kan stromen. 💗 Ben lief voor jezelf en je lichaam. 💗 Zorg jij goed voor je lichaam en geest? #lichaamengeestinbalans #ontspannen #blokkades #energiek #stromen #energetischwerk #chinesevoetmassage #balans #intuïtie #innerlijkerust #innerlijkekracht #helderweten #heldervoelen #coachen #lekkerinjevelkomen #jezelfzijn #liefzijnvoorjezelf #natuur #genieten #hooggevoelig #positiviteit

3

Ga jij mee genieten van dit mooi stukje natuur? ⚛️⚛️⚛️ Het bos is omgetoverd in een magische sprookjeswereld. 🌳✨ De rhododendrons staan volop in bloei. We wandelen samen over het blote voeten pad dat kris kras door het Landgoed Lievensberg loopt. Heerlijk met je blote voeten ontspannen in het warme mulle zand of uitgedaagd worden over boomstammetjes en stenen.👣 We wandelen in een rustig tempo en grotendeels in stilte om zo de rust en stilte in onszelf te kunnen ervaren. Schoenen uit en genieten maar ! 😊 Wil jij rust, ontspanning en stilte ? Even uit je hoofd en in je lijf? Zet dan deze datum alvast in je agenda: vrijdag 5 juni 19.00 uur 🗓️ Het wandelen gebeurt in een klein groepje en met gepaste afstand. Meer info en aanmelden kan via [email protected] De opbrengst van deze wandeling doneer ik aan Jarela een katten opvang in Zuid-Spanje. Jarela is een katten opvang in Motril waar heel veel katten liefdevol verzorgd en opgevangen worden door twee zussen die dit met hart en ziel doen.🐈🐈🐈 ASPA: Jarela,El Jardin de Rafaela Bijdrage voor deze wandeling is op vrijwillige basis met een minimum van 15 euro. Zie ik jou 5 juni? 😀 #blotevoeten #blotevoetenpad #barefeet #landgoedlievensberg #bergenopzoom #wandelen #ontspannen #instilte #rust #stilteambassadeur #genieten #sprookjesachtig #rhododendrons #paars #rododendrons #wandelcoaching

6

Misschien maak je je zorgen. Misschien heb je minder werk, of heb je het juist extra druk. Hoe ontsnap jij aan drukte en hectiek om je heen en in je hoofd? Even aanschuiven (op 1.5 meter) bij een vriendin in de tuin (je koffie was weer heerlijk @kaatjeop100 ). Of kies jij voor bewegen, meditatie, schoonmaken? Jezelf afleiden met iets fijns geeft meer rust. #defocuscoach #zorgvoorjezelf #ontspannen #gewoonten #kalmte #focus op #watjijwilt #genietenvankleinedingen #vrienden #zomer #zon #espresso

2

** Mindful prutsen: 6 creatieve ideeën **⁠ ⁠ Als je last hebt van stress, je druk in je hoofd bent of overprikkeld, dan is een fijne hobby dé ideale manier om even te ontspannen. Een activiteit doen waar je even helemaal in opgaat en wat je aandacht compleet opeist. Veel mensen ervaren dat met sporten, muziek maken of zelfs tuinieren. ⁠ ⁠ Maar ook mindful prutsen (met je handen) brengt je brein snel in een heerlijk relaxte mood.⁠ In dit artikel geven we je 6 leuke mindful-creatieve ideeën. Je hoeft hier zelfs de deur niet meer voor uit!⁠ ⁠ Wees bij mindful prutsen niet perfectionistisch: het gaat niet om het eindresultaat maar om het proces zelf. Het hoeft niet in 1 uur af, geef jezelf de tijd en flow lekker een eind weg terwijl je iets maakt. Veel (mindful) prutsplezier gewenst!⁠ ⁠ Link in bio.

3

🏖Gaat je vakantie niet door?🏖 Boek een mini vakantie, gewoon thuis. Ontspannen, ontgiften, energie op doen! Vanaf 15/6 weer te huur: 7 dagen €50,- incl bezorgen 070, 0174 en 010 Reserveer nu : app ANDULLATIE + de week dat je hem wilt reserveren naar 06-12465210 #vakantie #ontspannen #monster #westland #naaldwijk #hoekvanholland #strand #powernap #spieren #fybromyalgie #stress #gezond #natuur #sgravenzandestadaanzee #andullatie

0

De situatie waarin je leeft, heeft grote invloed op de mate van ontspanning.⁠⠀ ⁠⠀ De omgeving waarin je leeft, is zo belangrijk voor je ontspanning. Je kunt er van uitgaan dat je gezondheid er mee valt of staat. ⁠⠀ ⁠⠀ Dit hoor ik regelmatig om me heen en ik weet het uit eigen ervaring.⁠⠀ Ik woonde in een niet heel druk gedeelte van de stad, maar sinds het stadsdeel bedacht heeft dat ze van dit gedeelte het 'Manhatten van Amsterdam' willen maken, leef ik in constante onrust.⁠⠀ Werken aan de weg voor me, werken aan gebouwen achter me.⁠⠀ Het constante geluid zorgde voor een korter lontje, onaardig gedrag naar Doggy en negatieve gedachtespiralen.⁠⠀ ⁠⠀ Ik heb speciaal voor die herrie een noice-cancelling koptelefoon gekocht, dat doet wonderen. Net als ontspanningsoefeningen, natuurlijk 😁⁠⠀ ⁠⠀ Geniet van je rust en geniet van vandaag!⁠⠀

1

Nieuwe dag, wachten op eerste cliënt,zin in....love my job 🍀👊🏻 #sportmassage #ontspannen #gezondheidvoorop

2