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OS 6 Princípios do Método PILATES . CONCENTRAÇÃO Faz com que você realize os movimentos com atenção, com o devido controle visual. Trabalha bem a memória, a inteligência, a criatividade e a intuição, além de ajudar a desestressar. CENTRALIZAÇÃO Proporcionando o fortalecimento de toda a musculatura que sustenta a coluna, uma postura mais correta e estável, uma movimentação mais fluida dos membros superiores e inferiores e um melhor funcionamento de órgãos como pulmões, bexiga e intestinos. PRECISÃO É a otimização da aplicação das tensões musculares, muito importante para a execução correta dos exercícios. Integra as funções tátil-cinestésicas, visuais, auditivas e proprioceptivas. A precisão dos movimentos nos exercícios leva o praticante a fazer diversos ajustes posturais que influenciam na melhoria da postura e da autoestima. RESPIRAÇÃO Esta é trabalhada em cada exercício com naturalidade, coordenada com os movimentos. Durante a aula, é possível sentir cada fase do processo respiratório. Toda essa dinâmica proporciona uma respiração mais correta, profunda, aumentando a capacidade pulmonar e ajudando a ficar mais protegido contra doenças respiratórias. CONTROLE Controla o posicionamento do corpo durante a execução dos exercícios. Como resultado, o praticante tem uma melhor fixação e estabilidade da coluna vertebral, um melhor alinhamento do corpo e das articulações dos membros inferiores e superiores e uma maior coordenação dos movimentos. Há uma diminuição dos riscos de lesões e um estímulo de funções cerebrais, como planejamento e autocontrole. FLUIDEZ Faz com que você vivencie com plenitude cada exercício do Método. Ao executar os movimentos com fluidez, você se exercita com mais consciência e graciosidade, trabalhando muito a cognição, afetividade e autoconfiança. . Como vê, não adianta querer executar os exercícios sem consciência e domínio de cada movimento. Mente, corpo e espírito têm de trabalhar 100% coordenados. . 👉 Agende sua avaliação 9.9611.0676 #josephpilates #pilates #metodopilates #corpoemente #integracao #viverplenamente #saude #vivaedeixeviver #studiojc #fisioterapia #automomia #colunavertebral #powerhouse

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➡️ 𝗩𝗼𝗰𝗲̂ 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗼𝘂 𝗰𝗼𝗻𝗵𝗲𝗰𝗲 𝗮𝗹𝗴𝘂𝗲́𝗺 𝗾𝘂𝗲 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗱𝗼𝗿 𝗹𝗼𝗺𝗯𝗮𝗿? Muitos estudos já evidenciaram que a dor lombar é uma realidade para muitas pessoas! . . Considerado uma das principais causas de afastamento de trabalho e aposentadorias precoces, a dor lombar está cada vez mais presente na vida das pessoas principalmente na população adulto jovem. . . . Existem várias causas para o desenvolvimento mas, um dos principais fatores que desencadeiam essa enfermidade é a MÁ POSTURA. . . . Muitas vezes adotada pelo indivíduo no ambiente de trabalho, seja sentado de forma incorreta ou executando movimentos repetitivos e pesados ao longo do dia. . . . A postura incorreta também pode acarretar inúmeras TENSÕES NA MUSCULATURA das costas causando o principal mecanismo de defesa do nosso corpo: a dor. . . . Paralelo a isso, a ausência de atividade física (SEDENTARISMO) torna-se um gatilho para a continuação desse círculo vicioso. . . . A forma mais prática e eficaz evidenciada pela comunidade científica para previnir essa enfermidade é a prática de atividade física de forma correta, orientada por um Profissional, associada aos hábitos alimentares saudáveis e uma postura correta. . . . Dessa forma ativando o grupo muscular correto para determinada atividade, principalmente no ambiente de trabalho e promovendo contração e relaxamento adequado dos músculos evitando o surgimento de tensões e consequentemente a dor. | E você sente dor lombar??? Me conta aqui nos comentários vou adorar ler e ajudar no que for preciso! 😊😊😊👇👇👇 . . . . #Pilates #Fisioterapia #Atividadefisica #Dorlombar #Contração #Relaxamento #EducaçãoemSaúde #Movimento #Saúde #PowerHouse #Postura #Posturare #Movimentosemdor #Músculo #Fortalecimento #Alongamento #Funcionalidade

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#Repost @fivebrasil • • • • • • o Hip Mover é ideal para trabalhar o prolongamento da cadeia anterior pélvica, acionando também o abdômen, oblíquo e reto femoral. Acionando sempre o ponto mais fragilizado do corpo aliviando a dor. Fabricação exclusiva no Brasil: @metalifepilates#fivebrasil #healthy #estudiofive #augustofpersonal #fivekonzeptbrasil #metodofive #pilatesinstructor #flexibility #alignment #powerhouse #pilateslovers #pilatestime #pilateslife #pilatesfit #pilatespower #pilatesday #movement #fluidformpilates #workout #instadaily #photooftheday #fisioterapia #herniateddisc #herniadediscolombar

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Huge day today, first time using 400+ and he hit it twice fairly easy. #RDL #strength #strengthtraining #powerhouse #posteriorchain #sportsperformance

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"Ativa o core", "Umbigo nas costas" "Vamos trabalhar o Power House", mas o que é esse tal de Power House? Você sabe o que é? Power House, Centro de Força, Core, Centramento, todos esses são nomes utilizados para descrever um dos seis princípios do Pilates. Power House é o nome utilizado para se referir ao conjunto de músculos que estabilizam a coluna lombar, torácica e cervical. E para que os benefícios do Pilates sejam eficazes para o corpo, é necessário que haja a estabilização vertebral correta, associada a respiração. Os principais músculos que compõe o Power House são: Transverso do abdome (TRA) Multífidos Assoalho pélvico Diafragma E há também os músculos mais superficiais, que são os oblíquos internos e externos, glúteo e quadrado lombar. Segundo Joseph Pilates, o Power House é o local de origem de nossos movimentos. Os mesmos devem se manter em contração durante os exercícios de Pilates O Power House quando bem ativado é essencial para a prática de Pilates, isso porque garante segurança e eficácia para alcançar os objetivos propostos pelo Método. Estes músculos quando ativados corretamente diminuem episódios de dores na coluna, incontinência urinária, além de melhorar a postura. É por essas e outras que o método Pilates é tão efetivo nas diversas queixas que recebemos nos Estúdios de Pilates e proporciona os diversos benefícios que sempre citamos. Controlar a musculatura do Centro de Força durante a ativação ainda pode te deixar com uma cintura e abdômen mais definidos…quer coisa melhor que isso? Além disso, podemos falar que a ativação do Power House; melhora o funcionamento dos órgãos internos, melhora o equilíbrio, previne as lesões, diminui as dores lombares e estabiliza a coluna. 😍 #corpoemente #healthy #josephpilates #lifestyle #pilateiro #pilates #pilateslover #pilateslovers #revistapilates #vidadepilateiro #powerhouse

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Que tal trabalhar todos os grupos musculares de forma equilibrada? . . . A região das escápulas é responsável pela manutenção da postura. . . Evita dores no pescoço, ombros. . . E para os ciclistas, quem nunca teve aquela dorzinha durante o pedal? . . . #pilates #pilatesclassico #treinodiario #powerhouse #bike

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VOCÊ TREINA MEMBROS SUPERIORES? . . . O objetivo é manter os grupos musculares em equilíbrio. . . . Por exemplo a região das escápulas ajuda na manutenção da postura, evita dores em costas, ombros, pescoço. . . . Pensando no ciclismo, quem nunca ficou com dor no pescoço, ombros ou costas? Que tal melhorar isso? . . . #pilateslovers #pilates #pilatesclassico #mtb #bike #estabilidade #strong #powerhouse

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#Repost @daniellasousa_pilates " Nos momentos mais difíceis, onde a dor te cega e você só deseja sentir um pouco de alívio, não desanime! Acredite e confie! Um novo dia vai amanhecer, trazendo novos objetivos para te dar forças para lutar, realizar e vencer!! " ✨ . . Venha conhecer nosso estúdio e agende uma aula experimental @espacoflordlotus @daniellasousa_pilates Rua Doutor Leopoldo de Castro n.500 Roosevelt . . . #pilates #pilateslovers #pilatesfuncional #pilatesclinico #pilatesparatodos #fisio #fisioterapia #corpoemente #contrologia #respiração #saúde #exercíciofísico #atividadefísica #core #powerhouse #foco #força #equilíbrio #qualidadedevida #uberlândia #roosevelt #vidasaudável

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• A dor lombar é um sintoma clínico caracterizado por manifestações dolorosas na região inferior da coluna vertebral. . • DOR AGUDA: "mau jeito na coluna", dor forte com duração de até 6 semanas. • DOR CRÔNICA: "coluna dura", dor persistente que pode indicar lesões mais graves. . • A má postura durante o trabalho, somada a rigidez e fraqueza muscular, pode acarretar no aparecimento ou agravamento da dor. . ☆ DICAS: - Movimente: Levante a cada 2h de trabalho. - Posicione: Mantenha o computador alinhado com o seu corpo. - Tonifique: Power house forte = mais estabilidade. - Previna: atividade física supervisionada. . . Agende sua aula online! 》(31) 99624-5030 . #pilates #partiupilates #movimentoévida #movimento #emcasa #pilatesclinico #pilatesavancado #powerhouse #menosdor #maissaúde #pilatestime #pilateslovers #pilatesbrasil #flexibilidade #atividadefisica #pilatessolo #pilatesinstructor #pilatesemcasa

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Thank you @mikeschellberg for you support. This shirt is going to look good on you and your amazing bike!! #powerhousecustomcycles #powerhouseapparel #powerhouse #power #house #harleydavidson #baggers #roadglide #streetglide #custombike

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Unapologetically BLACK && intellectual. Alpha Female! I’m missing my natural hair 💔 #LoveHateRelationship #FroGirl #BlackGal #PowerHouse #iWasRaisedThisWay #itsInMyBlood 🤷🏽‍♀️☺️

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Hello winter with our lemon matcha powerhouse #drinkup ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #matcha #lemon #winter #antioxidant #vitaminc #soda #drinks #natural #superfood #powerhouse #lemonmatcha #organic #plantbased #somersaultsoda #supportsmallbusiness #supportlocalbusiness ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📷 by @creatir_

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Quedan dias solo para volver!!!...🥳🥳con mas ganas q nunca🤩🤩👏👏..@bow_fitness . . #pilates , #pilatesmat, #inhala #exhala #powerhouse , #covid19 #fase2 #aranjuez #AranjuezSeQuedaEnCasa #vueltaalanormalidad

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💫 Momento Coluna 💫 . . A coluna vertebral é formada por 33 vértebras, cujo conjunto tem a função de apoiar outras partes do esqueleto. E suas vértebras são distribuídas em: cervical, torácica, lombar, sacro e coccigeas. . . Conseguimos trabalhar a coluna como um todo no Pilates e é uma das principais queixas de sintomas de dor dos alunos. Temos exercícios apropriados para cada parte dela e cada patologia que se encontra. . Vamos cuidar da sua coluna com o Pilates? Eu posso te ajudar. Marque aquela pessoa que está sempre travada e com sintomas de dor na coluna! #pilateslovers #pilateando #coluna #pilatesemilemariano #josephpilates #contrologia #powerhouse #pilatesmcasa

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El Metodo Pilates te propone encontrar ⬇️ El POWER HOUSE, la "casa del poder" que se encuentra nada mas ni nada menos que dentro Tuyo. . . . . . #movete_consciente #powerhouse #power #poder #casa #Pilates

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Você já parou para imaginar como suas articulações e músculos trabalham durante um movimento? Este vídeo é bem ilustrativo, além, de mostrar a maneira correta da realização de um exercício. É muito importante, a presença de um profissional qualificado te auxiliando em seus exercícios. Se cuide! . _________________________________________________ #respiracao #centro #controle #concentracao #precisao #fluidez #josephpilates #crosspilates  #fitness #fisioterapia #fisioterapeuta #teamcrosspilates #powerhouse  #treinamentofuncional #pilates #pilateiros #educacaofisica #crossfisiopilatesefuncional #exerciciofisicotododia #qualidadedevida #maissaude #corposaomentesa #inspire #expire #saude #bemestar #fico #vidasaudavel #osteopatia

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Saudades da bola suíça, do rolo, dos acessórios, de pedir para crescer a coluna e contrair o abdômen, de pedir para fazer do lado direito e esquerdo, responder as perguntas, dos alunos, dos cursos de especialização, de criar e acrescentar, de reabilitar, de fortalecer, de melhorar o equilíbrio, de ganhar alongamento, de evitar lesões nos esportes associados e de mostrar que o pilates melhora a qualidade de vida. MUITAS SAUDADES DE VOCÊS! ENQUANTO ISSO, ESTOU CUIDANDO DE VOCÊ VIA ON-LINE. ENTRE EM CONTATO. #sistemaimunológico #pilatesemcasa #pilateshome #pilateslovers #foamroller #pilatescommunity #dayhome #emcasa #bolasuiça #homeworkout #quarentena #quarentine #matwork #pilatesinstructor #pilatestv #flexibility #powerhouse #pilatescontrol #pilateseveryday #pilatesbody #pilatesmove #pilatesdodia #ilovpilates #pilatessolo #mattpilates #pilatesbrasil #contrologia #josephpilatesmethod #pilatesclassico

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Saudades da bola suíça, do rolo, dos acessórios, de pedir para crescer a coluna e contrair o abdômen, de pedir para fazer do lado direito e esquerdo, responder as perguntas, dos alunos, dos cursos de especialização, de criar e acrescentar, de reabilitar, de fortalecer, de melhorar o equilíbrio, de ganhar alongamento, de evitar lesões nos esportes associados e de mostrar que o pilates melhora a qualidade de vida. MUITAS SAUDADES DE VOCÊS! ENQUANTO ISSO, ESTOU CUIDANDO DE VOCÊ VIA ON-LINE. ENTRE EM CONTATO. #sistemaimunológico #pilatesemcasa #pilateshome #pilateslovers #foamroller #pilatescommunity #dayhome #emcasa #bolasuiça #homeworkout #quarentena #quarentine #matwork #pilatesinstructor #pilatestv #flexibility #powerhouse #pilatescontrol #pilateseveryday #pilatesbody #pilatesmove #pilatesdodia #ilovpilates #pilatessolo #mattpilates #pilatesbrasil #contrologia #josephpilatesmethod #pilatesclassico

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1-Lute por aquilo que te faz bem, almeje coisas grandes e saia da sua zona de conforto. . 2-Esteja disposto a pagar o preço pelo seu sonho, tenha fé, e força e vontade. . 3- Rodeie-se de pessoas que querem o seu bem, e que de alguma forma, te ajudarão a alcançar o sucesso. . 4- Se espelhe nos melhores. . 5- Tenha humilde para ouvir. . 6- Seja firme, não se deixe influenciar por pessoas/coisas que não somarão em nada na sua vida. . 7- Dê 100% . . 8- Seja humano, ame o próximo e faça o bem!!!. . 9- Nunca perca sua essência . 10- O resto é o resto.!!. . . . . . . . #mmthor_ #hypemotivacional #personaltiagocagide

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We had an amazing time jumping our #phpcanam this weekend. This car is built by us @powerhouse_powersports, and we did 15” @methodracewheels wrapped in the new 32” SxS @toyotires!!! 📷: @derekkoral . . . . . . . . #powerhouseperformance #powerhouse #php #phpsv #customshop #onestopshop #performanceshop #simivalley #venturacounty #powersports #powerhousepowersports #sidebyside #sxs #canam #canamx3 #offroad #prerunner #desert

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Can I protest and get a lift in to. YES!!! 👊❤✊ YES!!! 6 sets of singles and doubles of 500 hun!!! Thank you @j2mchfun( Mr.Daddy) for the spot!! ok... Im not lie I walked a little bit but not a lot😅😭😂 but im still down for the cause, EVERYBODY BE SAFE!!! ✊❤👊 🌎💂👷👮👳👲👱👶👸✊👬👭👫💖✊🙏❤ @yu_r_kono @steinert96 @mcgovern19 @huttone23 (hutt hutt) Annndddd @chris_bro_chill (SUPERMAN SAVING US ALL JOHNSON)(DC) 🤔🤔🤔🤓🤓😂😭 #squatchallenge #quads #quad #hamstrings #hamstring #calfs #calf #calves #calvesworkout #realweights #weight #weightlifting #power #powerlifting #isymfs #ctfletcher #columbus #columbusohio #ohiostate #614 #nutrition #powerhousegymcolumbus #powerhouse #raweeights #size #strenght #strongthesullivanway #vincesmuscleshop @powerhousegymcolumbus1

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Boa noite #instamigos sequência delícia pra treinar e por um foguinho 🔥🔥 core ativado a todo vapor Por aki as coisas andam bem apertadas... (pra treinar então 🙈, nem se fala) Quem aí anda mais "apertado" do q de costume? 🤦🏻‍♀️ E quem anda muito ocioso? 🙋🏻‍♀️ . . . . . . . . . . . . . . . #pilateirasflow #desafiodasemana #pilateiradeplantao #focanopilates #pilatestododia #pilatesinspiration #alongabonita #powerhouse #instapilates #respeiteseutempo #pilatesnaveia #matpilates #pilatesparatodos #pilatesavançado #pilateslovers #josephpilates #pilatesgirl #pilatesbody #pilatesbrasil #pilateira #vempilatear #pilateando #pilateseveryday #pratiquepilates #amopilates #contrology  #pilatescomamor  #loucosporpilates

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Exercício dinâmico na #stepchair ! Trabalha simultaneamente membros superiores (ombros) e membros inferiores (quadríceps). Exige equilíbrio, portanto estabilize a respiração e concentre-se!! #lucianacravo Prof @luborgesef Studio @crossfisiopilatesefuncional . . _________________________________________________ #treinamentofisicopersonalizado #respiracao #centro #controle #concentracao #precisao #fluidez #josephpilates #crosspilates #fitness #fisioterapia teamcrosspilates #powerhouse #treinamentofuncional #pilates #pilateiros #educacaofisica #crossfisiopilatesefuncional #exerciciofisicotododia #qualidadedevida #maissaude #corposaomentesa #inspire #expire #saude #bemestar #foco #vidasaudavel #exerciciofisico

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Trabalho de flexão do tronco na chair com o apoio do Rolo 👏🏻👏🏻👏🏻 @liviasgomides . . . ❤️ | Clique 2x no post se você gostou. . 💬 | Marque nos comentários os amigos e familiares. . 🚀 | Clique no aviãozinho para compartilhar. . . 👉🏻 Siga @blogdaflavia._ 👈🏻 . . . . . #oleosessenciais #boanoite #fitnessmotivation #fitness #boaforma #pilates #josephpilates #oleosessenciais #equilibro #flexibility #alignment #powerhouse #balance #doterrabrasil #treinoemcasa #contagem #dicipline #determination #pilateslovers #pilatestime #pilateslife #endorphin #pilatesfit #pilatespower #josephpilates #pilatesday #pilatesbrasil #pilatescomamor #focanopilates #doterrabrasil #pilatesemcasa

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Reformer Pilates.. I can’t wait to help my clients work with this incredible piece of genius. The reformer is fantastic for everybody, for those who want to take their body to the next level, and for those who are brand new to exercise or with pre-existing injuries. I won’t lie, it is HARD work, but so much FUN! . . . #reformerpilates #reformerpilatesinstructor #comingsoon #powerhouse #corestrength #beautifulworkout #loveyourbody

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“The National Trust (NSW) was so dismayed to read over the weekend that the NSW Premier, in considering the relocation project for the Powerhouse, decided to proceed. We have more than 1,300 people who took the time to share their thoughts on how important this place is to them and they did this in the grips of a global pandemic as they watch the social and economic ramifications of this crisis unfold,” National Trust (NSW) Director, Conservation Graham Quint said. “It is that important to people.” 98.6% of people we surveyed said the Powerhouse Museum should stay at Ultimo in #Sydney. Read our statement and the full report here 👉 https://bit.ly/PHM_NT2 #Powerhouse #Heritage #Conservation

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“The National Trust (NSW) was so dismayed to read over the weekend that the NSW Premier, in considering the relocation project for the Powerhouse, decided to proceed. We have more than 1,300 people who took the time to share their thoughts on how important this place is to them and they did this in the grips of a global pandemic as they watch the social and economic ramifications of this crisis unfold,” National Trust (NSW) Director, Conservation Graham Quint said. “It is that important to people.” 98.6% of people we surveyed said the Powerhouse Museum should stay at Ultimo in #Sydney. Read our statement and the full report here 👉 https://bit.ly/PHM_NT2 #Powerhouse #Heritage #Conservation

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Znacie lekarstwo na chandrę ????Ja dzisiaj poznałam to #chodalive . Oh jak mi się nie chciało , od rana mnie chandra trzymała . #chodakowska to taki #powerhouse ze po live zrobiłam planowany volume dla początkujących. Czysta micha 🥳🥳🥳🥳 Picie wody i wstawanie z budzikiem , wymaga pracy . Dzisiaj był mój 7my live z #chodakowska i 7 trening z @tvbeactive . Jeśli się zastanawiasz , przestań . Przyłącz się !!!!! Warto . #puremotus #chodagang #fajterka #polishgirl #cwiczewdomu #nowjazchodakowska #dontgiveup #begin #zacznij #zdrowojem #dbamosiebie

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Já pensou em trabalhar braços, pernas, costas, abdômen, força, alongamento, equilíbrio, concentração, respiração e fluidez em um único exercício? No Pilates você pode! Seja seu melhor remédio. Entenda seu corpo. Dra. Natália Mattos Fisioterapeuta (11) 979589292 #pilates #pinheiros #chairpilates #core #fisioterapia #fisioterapeuta #pilateando #pilateslovers #movemaisfisio #saúde #saudeebemestar #feliz #corpo #powerhouse #fluidez #josephpilates #atividadefísica #movimento #movemais #exercícios #energia #força #alongamento

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RAVYN WNGZ // leader, performer, artist . Her leadership quaked me from when I first witnessed her — online — across the country. She is steady, she is a storm, she is multiple bodies of water bringing life and healing. I have learned so much from her. She facilitates with grace, performs with such strength, power, and control. She gives you exactly what SHE wants to show you. Ravyn is a change maker, a mentor, an all round phenomenal artist. She influences people’s craft, leadership, and holding. She stands up for what is right, and protects those that don’t have the tools yet. She’s beautifully gorgeous. I am and will be forever grateful for this woman. . . . #Black #BlackArtist #BlackoutTuesday #Leader #Performer #Facilitator #Artist #BurlesquePerformer #Teacher #Dancer #Powerhouse

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Boa noite meus queridos! 💛 Hoje vamos de FORTALECIMENTO do CORE. 💪 👉 Super importante para ESTABILIDADE da COLUNA. . . Vamos? . . 👉 Respeite seus limites e não se esqueça: respire e contraia o abdômen. . . #pilates #pilateslovers #pilatesinstructor #fisioterapia #concentração #respiração #postura #fortalecimentomuscular #alongamento #core #powerhouse #flexibilidade #josephpilates #ftanalitaalves #pilatesanalitaalves #fiqueemcasa #home #quarentena #pilatesmaceio #pilatestododia #loucosporpilates #top30pilates #lifestyle #maceio #fit #ficaadica

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