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@mescontesculinairess

Hello insta ! Ce midi c’était tagliatelles aux champignons et escalope de poulet ! Absente ce week end j’avais pas mal de chose à faire et j’ai fais des excès 😩 on se reprend 💪🏽 😘 #mangermieux #bienmanger #reequilibragealimentaire #equilibrealimentaire #yummy #instafood #instagood #pertedepoids #diet #dietfood #food #foodaddict #foodstagram #healthyfood #healthy #healthylifestyle #lovefood #weightloss #weight #nopainnogain #instaregimeuse #regime #eathealthy #eatclean #eat #recettehealthy #healthyfoodshare #healthyeating #healthylife #healthydinner

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@licoracoquelicot

Courgette farcie au bœuf ! Oui c’est très moche mais c’est très bon !!! Courgette ronde/ viande haché, cumin sel poivre à la cocote minute en 20min c’est prêt et un peu de pizza râpé sur le dessus ! 0 % d’huile rajoutée!!!!! #regime #cuisinelight #healthyfood

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@cecile_coach

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@lucilia_dweina

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@healthyfood__life

Dernière photo il y a 4 jours mais j’ai simplement pas eu le temps de poster sinon j’ai les photos 😂. 🔹 Cœurs de canard 🦆 🔹 Petits pois et carottes 🥕 Simple et délicieux. Bonne soirée 👑. at Aquitaine, France

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@euquero_serfitness

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@tam1patron

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@stephanie_hontas

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@becky.liberty

Petit dîner réconfortant avec ce temps de 🐶 Soupe de légumes, feuilleté jambon/fromage et compote pomme/rhubarbe Belle soirée 😘 #diet #regimeuse #regime #reequilibragealimentaire #healthy #eatclean #fit #fitness #fitgirl

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@sarah_ditstop

Une partie de mes courses ! 5 fruits et légumes par jours!😁 #reequilibragealimentaire #reaprendreamanger #regimeuse #instaregimeuse #5fruitsetlegumesparjour #ww #weightwatchers #soshape #regime

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@stellamerenciano

* RETOUR et REFLEXION * 👉 Retour chez soi après un agréable séjour sur le continent 😉🗺️🏡 Toujours le petit choc ⚠️ de passer d'un mode de vie à un autre même si vivre sur une île a aussi ses inconvénients 🏝️😌 Mais toujours ce job qui me permet de me déplacer sans contraintes ! ❤️😊 Et vous, vous aimez sortir de votre routine ? 🤔😘 #eat #health #healthy #healthyliving #healthychoices #clean #food #meal #breakfast #lunch #diner #diet #weightloss #looseweight #ww #fit #fitfam #fitmom #postpartum #vegetables #fruits #instagood #yummy #regime #regimeuse #reequilibragealimentaire #mealprep #sport #workout

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@fwl_steph

Self care.. Its not selfish. Its necessary! If you do not make time for YOU, you will burn out.. Even just 10-20 min per day.. Writing gratitude in your journal, Taking a hit bubble bath, giving yourself a massage, Dry brushing, Eating a healthy meal, reading your favorite book, going for a walk, listening to your favorite song and dancing along with the tunes, calling a friend you haven't heard from in a while, organizing your personal space, doing yoga and meditation. These are all wonderful ways you can honor your body mind and soul. What's one thing YOU plan on doing today to honor YOU? Self care challenge going on NOW in our Body mind and soul VIP group! Check it out! Link in our bio! . . . . . . . . . . #selfcare #honoryou #selfcarepractice #loveyourself #bekind #bekindtoyourselfandothers #practiceselfcare #bodymindandsoul #selfcarechallenge #taketimeforyou #read #journal #gratitude #healthy #healthylifestyle #healthybody #healthymind #healthysoul #yoga #workout #regime #dailyregime at Southfield, Michigan

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@mon_blog_regime

Ce soir velouté brocolis, oignons, échalotes. Avrc cette pluie ☔et ce froid😨 (oui je suis frilleuse😂) rien de tel pour se sentir bien 😊 Bon appétit mes chéris 😘😘😘 #reequilibragealimentaire #repriseenmain #regime #eatclean #mangersain #bienmanger #maigrirensemble #weightloss #foodaddict #foodie #foodblogger #foodlover #instagood #instafood #instacook #instadiet #healthylifestyle #cooking #cuisiner #soupe #brocolis #detox #yummy #froid #automne #lsdp #lesecretdupoids #fatgirl #remiseenforme #legumes

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@byeleskilos_ophelie

Hello Insta ☀️ . Ouais je suis en mode vidéo en ce moment ! Mais qu’est-ce que j’aime bien 😁 #narcissistic 😂 . Bon voilà un point que je voulais aborder. Non les sorties restos ne sont pas finis après avoir été opérée de l’estomac. Comme je le dis , les premiers mois sont une réadaptation de l’alimentation. Certains aliments seront difficiles à digérer , parfois vous mangerez la bouchée de trop et devrez alors la refaire sortir *moment glamour n’est-ce pas ?*. Mais avec un peu d’expériences , rien ne vous interdit de vous faire un petit resto . Privilégiez les services à l’assiette et un endroit où vous pourrez manger sainement ( surtout dans les débuts ). Cela évite alors les grandes quantités et les frustrations qui vont avec. Parce que ne pas finir son assiette alors que c’est juste archi bon , bah croyez moi , parfois , ça fout les boules 😁 . Bon ce sont les grandes lignes hein ! Mais tellement vrai. Vivez ! Mangez ! Mais avec intelligence , équilibre et envie 😊 . Sur ce , bonne soirée à vous . La bise 😚 . #objectifminceur #mumlife #reequilibragealimentaire #nevergiveup #food #motivation #weight #weightloss #pertedepoids #newlife #instafood #yummy #bypassgastrique #byebyeleskilos #lsdp #lesecretdupoids #regime #nopainnogain #healthy #like4like #instalike #follow at France

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@dnzzz.y

I have a confession to make. 👀 I'm a masochist 😂😂 A real one ! My back hurts, I can't keep my arms higher than that, shoulders and chest... it's another story 😆 Upper body on 🔥. As you understood, I've just came back from my #upperbodyworkout and um... it's painful but you see my face over there ?? 😁 ... Just loving this pain 🔥🔥🔥 It shows me that I did a hell of a job, again ! #yougogirl And we're done for today ! . Tomorrow is gonna be day off because of my full time class ! 😊 . . Now, it's time to eat, I'm starving 🥗🥓 Bon appetit !🙋‍♀️ ------------------------------------------------------------ #upperbodyday #backworkout #armsworkout #chestworkout #shouldersonfire #embracethepain #nopainnogain #nevergiveup #fitnesslife #fitnessgirl #gymaddict #gymgoals #sportmotivation #weightloss #pertedepoids #fitgirltransformation #nutrition #ketodiet #regime #nolimits #pushyourself #dreambigaimhigh #myhealtylife #myfitlife #weightlossdiary #motivation #proud at Marseille, France

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@fitlubie

Souvenir du marché de Barcelone 😍 J’atterris doucement de ce weekend de folie 💥 Lundi = reprise à fond pour moi, à l’attaque de ces 8 derniers kilos à perdre 💪🏻😃 . . . . . #pertedepoids #healthyfood #reequilibragealimentaire #mincir #regime #motivation #regimeuse #maigrir #healthy #mangersain #fitgirl #fitness #perdredupoids #mangermieux #nutrition #instafood #sport #teamshape #weightloss #food #fitfam #determination #healthylifestyle #detox #fit #instaregimeuse #lsdp #alimentationsaine #instagood #lesecretdupoids

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@paulamello05

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@minutebabinette

⭐️Le kaki, l’un des fruits star de l’automne⭐️ . Voici, une délicieuse recette nutritive de pudding aux graines de chia et à la crème de kaki! 🎥 A voir sur ma chaîne YOUTUBE! . Les graines de chia contiennent quantité des bons acides gras, minéraux essentiels, antioxydants et protéines! 💪🏽 . Le kaki, riche en vitamine C, lutte contre la fatigue, booste le système immunitaire! Il est aussi riche en fibres ce qui aide à stimuler le transit intestinal. . ☔️ Faites une cure de ce petit dessert savoureux pour retrouver forme et vitalité! . . . #dessert #collation #mangersain #mangerbon #pudding #puddingchia #kaki #fruit #frugivore #crudivore #vegan #veganfood #alimentationvivante #alimentationsaine #alimentationequilibree #rawfood #crusine #systemeimmunitaire #fatigue #automne #regime #pertedepoids #naturopathe #conseildujour #youtube

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@newme_fit_healthy

Bon appétit les amis!! et vous c’est quoi ce soir alors?? #regime #regimeuse #pertedepoids

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@moderelifestylebymanon

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@moderelifestylebymanon

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@naturet_vous

J'adore cette photo, tu sais pourquoi? Parce-que je suis juste naturelle! Sans chichi! Juste moi en train d'essayer de faire une photo sublime 😂 Et accessoirement en train de travailler! Bref tout ça pour te dire que c'est important aussi de ne pas trop se prendre la tête! Avoir une vie saine au naturel, c'est sans chichi, c'est rire, c'est être belle au quotidien avec le sourire qui va bien! C'est aussi faire ce qui te plaît et trouver les bonnes opportunités. C'est faire des rencontres et apprendre de chacunes! C'est ouvrir son coeur et son âme pour aider les autres! C'est ma vie saine au naturel à moi! Mais toi, ta vie saine au naturel, c'est quoi? ----------------------------- #followme #instagramers #instalike #20like #bodypositive #bodylove #corps #maman #positive #fitfemme #fitgirl #healthy #naturel #nature #coaching #coach #naturopathie #naturopathe #ronde #mincir #regime #maigrir #90daybodychallenge

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@vince_24fit

at Marseille, France

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@oceefitandfood

✏️ Dimanche, je n’ai pas fait qu’un #bananabread ! Il me restait 2 🍌, donc j’ai fait les cookies selon la recette d @alexia_mori__ . 🔸 Ingrédients : . > 2 bananes > 80 grammes de flocons d’avoine Optionnel : des raisins secs et des pépites de chocolat de chez @soshapeparis 🔸 Préparation : . > vous mélangez tous ces ingrédients, vous les étalez sur la plaque et au four > enfournez à 180 degrés pendant 20 minutes. Et hop des en-cas facile et rapide! #banane #healthyfood #healthybreakfast #food #foodporn #regime #foodaddict #instafood #mangersain #reequilibragealimentaire #pertedepoids #foodstagram #teamshape #eatclean #diet #healthydiet #eatgood #regimeuse #mangermieux #breakfast #foodphotography #lesecretdupoids #banana #cookies #pastry #chocolat #wwfrance #soshape

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@slim_in_beauty

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@beaute.dounia

Résultats de mon duo chouchou 😍 Contactez moi en privé pour que l’on élabore ensemble un programme personnalisé selon vos objectifs et vos besoins 😊 ⚠️ Toujours 10e de réduction sur votre première commande via ma boutique en ligne 📲 #detox #modere #mincir #minceur #mangermieux #regime #liveclean #sain #sante #cellulite #body #bio #ewg #byebyecellulite #likeforlikes #instagood #instaregimeuse #fitgirl #instafit #healthy #healthyfood #collagene #cleanfood #cla #kilosentrop #perdredupoids #pertedepoids #mincirensemble

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@ticbol59

Au menu ce soupe 👨‍🍳👌: Velouté de potiron Salade méli mélo, pousse d’épinards, haricots rouges, tomates cerises, avocat, mozzarella billes, olives vertes et noires à l’orientale, bâtonnets de bacon, cœur de palmier, ail et persil, huile de sésame, vinaigre de cidre, sel rose de l’Himalaya, poivre blanc Bonne appétit👨‍🍳👌 #regime #lowcarb #reequilibragealimentaire #instaregime #fasting #fastingdiet #intermittentfasting #fastingfood #mangersain #mangermieux #mangerequilibre #manger5fruitsetlegumesparjour #dietetique #dietfood #dietplan #diet #etrebien #healthyfood #healthy #healthylifestyle #mincir #minciravecplaisir #mincirensemble #maigrir #maigrirensemble #ketodiet #maigrirsainement #perdredupoids #objectifpertedepoids #objectifmoins30kg

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@the_kettle_king

Hello à vous guerriers & guerrières des temps modernes ! Comment vous allez aujourd’hui ? J’espère que vous vous battez toujours pour atteindre vos objectifs 👊🏽 👊🏽 ! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Aujourd’hui je vais vous parlez de la règle des 20/80. Une règle HYPER importante si tu veux réussir ton aventure dans ta perte de poids. Perdre du gras, s’affiner, avoir des muscles toniques c’est pas une question de s’affamer ou encore de ne plus manger ce que tu aimes ... loin de là 🤤. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Il y a une règle simple que j’appelle 20/80. Ça a rien à voir avec ce que tu as pu voir en cours si tu as fais marketing 😂. Parce que 20% de tes efforts ne vont pas produire la majorité de tes résultats.. malheureusement hein ? Ici c’est l’inverse. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🤓 Ce qui veut dire que 80% du temps tu te dois de manger clean (manger clean ne veut pas dire forcement nourriture ennuyante tu sais..) et 20% du temps tu peux t’accorder des plaisirs que tu adores (genre ta pizza préférée 🍕). Par exemple si tu as trois repas principaux par jour (petit dej/déj/dîner) cela fait 21 par semaine. 80% de 21 c’est 17 environ. Tu peux donc te permettre 3-4 plaisirs par semaine sans culpabiliser. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ À appliquer bien sûr si tu as eu une bonne semaine, que tu as fais tes entraînements comme prévu, manger clean le reste du temps. Aussi ne confond pas se faire plaisir et se goinfrer. Tu n’es pas obligé de manger une pizza en entière juste parce qu’elle est posée devant toi. Prends ton temps et si après la moitié tu sens que tu n’as plus vraiment faim et que ce serait juste de la gourmandise de la finir, stop. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Voilà voilà, j’ai pris l’exemple de la pizza car j’adore ça mais c’est la même chose avec tout 😜 Pose tes limites, tu es maître de ton corps. Allez je te dis à la prochaine pour une nouvelle infographie ! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

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@lorie0303

💫 Préparation des snacks de la semaine ! 💫 Muffins façon banana bread 🍌🥧 Et cookies protéinés aux graines de chia 🍪 Qui veut les recettes ?! 🤔😍 #manger #mangersain #mangersainement #mangermieux #mangerequilibre #food #healthy #healthyfood #foodstagram #foodporn #foodphotography #reequilibragealimentaire #regime #regimeuse #diet #snack #fit #fitfood #fitfrenchies #fitfam #healthysnack #cookie #muffins

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@giseldafit

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@rester_mince

Dîner : salade une cuisse de poulet grillé avec sauce au yaourt brie salade verte j’ai pris 5frites 🤫pour mon mari c’est Kfc maison avec du houmous 😉 #lsdp #bonappetit #dinner #repasdusoir #kfc🍗🍟 #salad #regime #regimeuse #maigrir #maigrirvite #yummy #healthyfood #healthy #tropbon #tropfaim #cheese

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@biosferaweb

STANCO DELLE SOLITE PROTEINE COMMERCIALI ??? 😥🏃‍♂️🏃‍♀️ Vieni a provare le PULSIN PREMIUM WHEY PROTEIN 🐮🐂🐄 ➡️Sono preparate con LATTE BIOLOGICO di mucche allevate in pascoli all'aperto nutrite ad erba ➡️Sono Concentrate e Isolate ➡️100 gr di polvere forniscono 93gr di proteine ad alta digeribilita'. ➡️Non hanno zuccheri o dolcificanti aggiunti. ➡️Sono insapori perciò le puoi aggiungere a tutte le tue preparazioni preferite. ➡️Sono Salutari per i tuoi muscoli! 🔯RICHIEDI UN BUONO SCONTO DI 10 EURO E VIENI A PROVARLE!! #biosferaweb #protein #wheyprotein #proteine #aminoacidi #sport #allenamento #bio #proteinebio #palestra #miscoli #massamuscolare #romaprati #integratori #latte #sierodilatte #isowhey #salute #health #formafisica #topquality #premiumquality #dietaproteica #iperproteica #lowcarb #fitness #keto #food #regime #mangiaresano

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@regime2k19

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@reequilibrage_fiit

[Repas] Je suis fan de ces tartines, rapide et très bon. Dessert fruité ! J’adore, compote faite maison de pomme et salade kiwi banane 😍 Fin de journée à 1300 calories. Ça fait du bien après un week-end avec pas mal d’excès ! #run #running #runninggirl #runningmotivation #strava #stravarun #pertedepoids #lesecretdupoids #reequilibragealimentaire #healthy #healthyfood #sport #fitnessgirl #motivation #affiner #maigrir #kilosentrop #lesecretdupoids #regime #regimeuse #motivation

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@objectifpertedepoidssante

𝘊𝘰𝘮𝘮𝘦 𝘱𝘳𝘰𝘮𝘪𝘴 𝘷𝘰𝘪𝘤𝘪 𝘶𝘯 𝘭𝘪𝘷𝘳𝘦 𝘲𝘶𝘪 𝘮’𝘢 𝘣𝘦𝘢𝘶𝘤𝘰𝘶𝘱 𝘢𝘱𝘱𝘳𝘪𝘴 𝘴𝘶𝘳 𝘭𝘦𝘴 𝘭é𝘨𝘶𝘮𝘦𝘴 🥦🍅🥒🍆🥕 𝘊𝘦 𝘭𝘪𝘷𝘳𝘦 𝘷𝘰𝘶𝘴 𝘥𝘰𝘯𝘯𝘦 𝘱𝘭𝘶𝘴𝘪𝘦𝘶𝘳𝘴 𝘪𝘥é𝘦𝘴 𝘥𝘦 𝘳𝘦𝘤𝘦𝘵𝘵𝘦𝘴 𝘱𝘰𝘶𝘳 𝘣𝘪𝘦𝘯 𝘤𝘶𝘪𝘴𝘪𝘯𝘦𝘳 𝘷𝘰𝘴 𝘭é𝘨𝘶𝘮𝘦𝘴. 𝘝𝘰𝘶𝘴 𝘢𝘭𝘭𝘦𝘻 é𝘨𝘢𝘭𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵 𝘢𝘷𝘰𝘪𝘳 𝘲𝘶𝘦𝘭𝘲𝘶𝘦𝘴 𝘢𝘴𝘵𝘶𝘤𝘦𝘴 𝘱𝘰𝘶𝘳 𝘭𝘢 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘦𝘳𝘷𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯, 𝘪𝘭 𝘦𝘴𝘵 𝘷𝘳𝘢𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵 𝘵𝘳è𝘴 𝘪𝘯𝘴𝘵𝘳𝘶𝘤𝘵𝘪𝘧 𝘦𝘵 𝘣𝘪𝘦𝘯 𝘪𝘭𝘭𝘶𝘴𝘵𝘳é. 𝘑𝘦 𝘭𝘦 𝘳𝘦𝘤𝘰𝘮𝘮𝘢𝘯𝘥𝘦 𝘷𝘪𝘷𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵 𝘴𝘪 𝘷𝘰𝘶𝘴 𝘢𝘷𝘦𝘻 𝘥𝘶 𝘮𝘢𝘭 à 𝘳𝘦𝘤𝘰𝘯𝘯𝘢î𝘵𝘳𝘦 𝘶𝘯 𝘭é𝘨𝘶𝘮𝘦, à 𝘴𝘢𝘷𝘰𝘪𝘳 𝘤𝘰𝘮𝘮𝘦𝘯𝘵 𝘭’é𝘱𝘭𝘶𝘤𝘩𝘦𝘳, 𝘭𝘦 𝘤𝘶𝘪𝘴𝘪𝘯𝘪𝘦𝘳 𝘰𝘶 𝘢𝘷𝘦𝘤 𝘲𝘶𝘰𝘪 𝘭’𝘢𝘤𝘤𝘰𝘮𝘱𝘢𝘨𝘯𝘦𝘳. -.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.- #pertedepoids #reequilibragealimentaire #mangersainement #regime #maigrir #fitness #healthy #healthylifestyle #healthychoices #instaregime #instaregimeuse #regimeusemotivee #healthyfood #fitfam #health #healfyeating #eat #eathealthy #eathealthyfood #healthyfamily #healthyfam #eatclean #foodblogger #foodfam #foodhealthy #food #photography #foodphotography #eatphotography #foodstagram at Clermont-Ferrand, France

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@jenny_positivelife

🧘🏻‍♀️Baddha-konasana🧘🏻‍♀️ = Le papillon = Évolution de l’asana🤗. • Bon décortiquons tous ça... on va commencer par ce qui à progresser; ma jambe droite a pris légèrement en souplesse, la gauche a de la peine mais ça depuis tjrs. Mes épaules sont mieux soutenu et tombent moins. Et la variation(4️⃣5️⃣6️⃣), plus complexe avec les bras tendue à l’avant et le buste qui essaye de toucher le sol, je trouve qu’il n’y a aucune progression😅. • À progresser, évidement la souplesse du bassin, des hanches et des genoux. Ensuite progression de la version. Mais faut d’abord que j’assure la posture de base👊🏻. • Etant simple et de base, la progression vient avec le temps et la régularité. Elle ne demande pas trop d’effort mais il vous faudra de la rigueur, de la persévérance et de la patiente👊🏻. • Depuis que je pratique baddha-konasana quasi quotidiennement, j’ai beaucoup moins mal au dos et ai, en général moins le dos rond, quand je m’assoie, par exemple. Après un run, j’aime beaucoup la pratiquer, cette posture m’étire les jambes, les fessiers et le bas du dos🙌🏻. • J’ai commencé à la pratiquer pendant mes exercices de pranayama et je remarque une meilleure concentration étant dans une posture de yoga qui demande du maintien. Les exercices sont aussi mieux exécutés étant dans une posture qui favorise une bonne respiration🙏🏼. • Je ne la pratique tjrs pas en méditation qui sont des session plus longue que les exercices de pranayama. En méditation, pour le moment, je prend des postures qui me demande pas d’effort pour maintenir le dos droit. Par exemple, je le fais parfois en tailleur sur mon lit, le dos contre le mur ou assise, les jambes plier à 90 degré; les pieds bien encrée au sol, et la main gauche sur la main droite, enfin vous voyez. Cet asana demande un maintien au niveau du dos et des épaules, donc une concentration supplémentaire🤗. • Alors tjrs pas envie de la pratiquer? Cette posture est vraiment utile au quotidien pour pleins de chose. Essayez-la et vous verrez💪🏻. • À venir l’asana de la semaine. Bisous et Baddha-Konasana mes guerriers😘🧘🏻‍♀️💕. at Canton of Geneva

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@footingbox

Qui attend sagement sa box de Novembre ?! Nous sommes en pleine préparation ! On fait au plus vite 😘👋 . . #footingbox #box #novembre #november #running #run #runners #girls #gift #birthday #squatchallenge #sport #passion #fit #fitness #motivation #regime #courseapied #squat #startup #runninggirl #runningmotivation #dubndiducrew #picoftheday

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@casal_bemestar

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@maud_fit_50

Hello les instas ! J'espère que vous allez bien! En ce moment il y a beaucoup de soins chez le dentiste et un kilo de perdu depuis ma nouvelle reprise! Bonne soireeeeeeeeee 😍 #fitfrance #fitgirl #fit #fitness #fitnessfrance #fitnessgirl #perdredupoids #objectifs55kg #sport #sportgirl #sportfrance #saffiner #semuscler #perdredupoids #regime #regimeuse #regimegirl

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@savanaknis

Souper potage de butternut, carottes, lentilles corail et tartines de légumes aubergines, tomates, mâche. #manger #mangersain #repas #repassain #souper #diner #legumesbio #faitmaison #cuisinemaison #homemadefood #regime #reequilibragealimentaire #mangerhealthy #repashealthy #mangerbio #repasdusoir #foodstagram #foodphoto #photofood

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@regime2k19

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@nowel_kevin

Mon Post-Workout a moi 🤪 at Ile-de-France, France

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@araberosima

Tabule é uma ótima pedida para os adeptos da Segunda Sem Carne ou também para quem está de dieta. Leve e saborosa, a salada de origem libanesa é composta por tomate, hortelã, cebola, salsinha e trigo. . . ____ #araberosima #rosima #comidaarabe #sp #lebanesefood #comidalibanesa #gastronomia #beirutfood #delivery #tabule #instafood #lovefood #gourmet #comida #yummy #delicia #salada #vegetarian #dieta #regime #light

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@euzapaul

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@euzapaul

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@nowel_kevin

La patience et du respect. at Ile-de-France, France

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@makermatt87

at L'Objectiforme

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@une_revanche

B O N N E S E M A I N E !! Hello, Pour moi ce midi ça était un wrap jambon, feta, salade, tomate, carotte...🌯 pour une première, il était plutôt réussi! #regime #reequilibragealimentaire #salade #wrap #regimeuse #regimeusemotivee #healthyfood #healthy #repas #tomate #carotte #motivation #plaisir

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@ilesttempsdemaigrir

[Anticiper c'est gagner] Pour accrocher votre objectif, il vous faudra, certes de la motivation, mais il vous faudra surtout de l'organisation 👌 Lorsque j'ai attaqué ma perte de poids, j'ai d'abord changé mon alimentation. Moi qui ne jurais que part les sushis, le fast-foods, les gâteaux et les sodas, je les ai tous bannis pour quelques semaines. J'ai intégré des légumes, plus de légumes, j'ai supprimé la matière grasse pour cuisiner et j'ai préféré la vapeur et le jus de citron au fond de la poêle. De même que la crème fraîche a été remplacée par du fromage blanc 0% avec du sel et de la moutarde. Bref j'ai pris un sacré virage alimentaire. Aujourd'hui, où j'en suis ? Sans sport c'est compliqué, mais il n'empêche, que je me concentre sur l'alimentation et 4kg se sont envolés depuis Juillet. Comment ? En anticipant ! Je fais des courses, j'achète peu voire pas de produits transformés. Je prends un tas de légumes, surtout au marché le dimanche matin. Puis je prends un peu de temps pour cuisiner, le dimanche et le lundi lors de mes jours de repos. Je prépare plusieurs repas histoire d'avoir mes gamelles. Je découvre au fur et à mesure les épices qui permettent de rendre plus gourmandes les recettes sans les alourdir au niveau calories 😋. Le midi quand je rentre je n'ai plus qu'à faire réchauffer mon plat que j'ai préparé, pas d'hésitation, pas de tentation et un sacré gain de temps 👌 Bien sûr que j'aime un petit BigMac de temps à autre, du saucisson, du bon fromage, du vin et que je continuerai ! Un rééquilibrage se joue au niveau aliments mais aussi au niveau quantités ! Alors, vous êtes plus anticipation ou tout au dernier moment ? #pertedepoids #avantapres #beforeafter #motivation #alimentation #weightlosstransformation #transformation #nevergiveup #icandoit #regime #regimeuse #pertedepoids #perdredupoids

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@receitasfit2016.1

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@lili_comme_jaime

Ce midi poulet rôti purée fromage blanc et compote #commejaime #regime #reequilibragealimentaire #pertedepoids #mangersain #motivation #viesaine #plaisirs #nantes

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@giseldafit

Vem com a gente. Desafio 15 dias BH. Perca de 3 a 8 kg em apenas 15 dias e ainda a diferença com as sessões transformadoras de Coach que eu Giselda Sathler, Coach do Bem Estar e Emagrecimento Consciente vou te oferecer.

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@kimlauve972

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@projetofitnessoficial_

Deem uma olhada na nossa página do facebook 📲: ———> Emagreça com Rapidez - - #acai #amigas #emagrecer #magra #dieta #saude #saudedamulher #bemestar #regime #verao2019 #projetoverao #dieta21dias

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@vidamaisflexivel

@vidamaisflexivel

@think_tribal_xo_gordura_

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@regime2k19

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@la_ftit_fourmi

at Menton, France

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@aly_healthygirl

Latergram de mon déjeuner avec monsieur qui est venu me chercher à la fac ce midi. On a testé l’indien à volonté d’Épinay et c’était vraiment trop trop booon 😍😍 (sauf les desserts LOL ) #eatclean #trainhard #regime #regimeuse #ed #tca #mia #edrecovery #healthyfood #healthy #reequilibragealimentaire #fit #fitfam #fitfood #fitfrenchies #fitgirl #mangersain #mangermieux #diet #gainz #musculation #motivation #

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@receitasfit2016.1

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@__annejulie__h_e_a_l_t_h_y__

---> [HOMEMADE SNACK] °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° Quoi de meilleur qu'un goûter fait maison ?? ___ Afin de contrôler au maximum les saletés qu'on nous fait manger, ici, on a pris l'habitude de préparer nous même les gourmandises du goûter ! ___ Pour demain, ce sera donc sablés amande, canelle ou chocolat. ___ A prendre avec une clémentine et le jus de pomme maison et boom. ___ Parfait pour la santé 😁 ___ Et en plus, quand c'est les schtroumphs qui le font, c'est encore meilleur (même si... Le sol n'est pas du même avis 😂)

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@camiloevolution.e

Cuando vas a salir y sales y te vas a montar y de repente te agarran desprevenido, pero no importa por que siempre estas preparado para la guerra. Feliz lunes a todos 😁😁😁

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@greekgodscience

Nous allons ici illustrer l’estimation des travaux du Dr Casey Butt dont je parle dans le post précédent. Si vous ne l’avez pas lu, je vous suggère donc d’y jeter un oeil ;) ! Prenons Monsieur X : T (Taille) : 1,80m ⇒ 71 inches P (Tour de Poignet) : 15,5 cm ⇒ 6 inches C (Tour de cheville) : 21.5 cm ⇒ 8.5 inches %MG visé : 12% Je rappelle que l’équation se trouve sur le post précédent : “Quel est votre potentiel 2” (je ne peux pas l’écrire ici car IG ne permet pas de taper de belles équations ^^). En injectant les valeurs numériques de Monsieur X dans l’équation, vous obtenez : MSmax = 176 lbs = 80 kg Donc, Monsieur X, peut espérer, s’il atteint un jour sa limite naturelle en musculation, obtenir une masse sèche maximale d’environ 80kg. Et à 12% de masse grasse (c’est à dire plutôt sec, mais sans faire de compétition) : PdCmax 12% = [ MSmax 12% / (100 - %MG) ] x 100 On a un poids total PdCmax12% = 91 kg Je rappelle que cette équation est tirée de bodybuilders d’élite de 1947 à 2010, et donc ayant déjà probablement une génétique favorable pour la prise de muscle. Donc personnellement, j’utilise une approximation pour aller plus vite et qui permet également de vérifier qu'il n'y a pas d’erreur grossière de calcul. L’estimation ci-dessous tient pour environ 12% de MG car je trouve que c’est un bon compromis esthétique / performances / tenable sur le long terme pour beaucoup d’hommes. On garde la partie décimale de la taille : D (pour monsieur X : 1,80m => D= 80) : - si la personne a une ossature fine elle peut viser entre 95% et 101% de D, ici : 76 - 81 kg. - ossature moyenne : entre 98% et 104% de D, ici : 78 - 83 kg - ossature épaisse : entre 101% et 107% de D, ici : 81 - 86 kg Voilà comment avoir TRES RAPIDEMENT une idée de ce qui est possible pour une personne aléatoire qui commence la musculation. En moyenne, les résultats sont 10% plus faibles que les estimations de Casey Butt. Pourquoi ? - car la personne moyenne n’a pas la génétique d’un bodybuilder d’élite pour construire du muscle, par définition. - la personne moyenne n’a pas pour occupation première d’optimiser son physique 24h/24 pendant des années. 💡💪💡

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