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@biomarkers.es

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@veiro.elparador

Ahí va una de menaje, de ropa de casa, de esos accesorios-utensilios a los que a veces no echamos muchas cuentas pero que están siempre ahí como la mejor de las amigas 👭 Trapos de cocina, manteles, hules, toallas de diferentes tamaños, bayetas, estropajos... Y en cuanto al barro, pues ya veis que ollas para hacer un buen arroz (por ejemplo) Estamos en el horario de siempre y en el sitio de siempre ¿vienes a hacernos una visita? #veiro #elparadordelashortichuelas #roquetasdemar #almeria #healthy #healthyfood #salud #saludable #artesanal #hechoamano #handmade

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@tienda_amali

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@keano_meubel_jepara

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@noseasratix

✅“RECOMENDADOS ALDI” (DESLIZA👉🏼) . . 🕵🏻‍♀️Voy a subir publicaciones como esta, sobre productos/alimentos APTOS que podemos encontrar en diferentes cadenas de supermercados. Muchas veces me pedís que os recomiende opciones saludables y he pensado que es una buena forma de verlo mas claro. Evidentemente no están todas las opciones APTAS, hay muchas más, así que las iré subiendo poco a poco👌🏻 -
💥RECORDAD MIS PUBLICACIONES ANTERIORES SOBRE CÓMO HACER UNA BUENA COMPRA, CÓMO ENTENDER UNA ETIQUETA NUTRICIONAL Y LA DE LOS ADITIVOS👀🔍
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🥦🥒🍆Yo prefiero hacer yo misma los purés de verdura, pero si que es cierto que este tipo de formato puede salvarte de algún apuro cuando no tienes tiempo👌🏻🤭
- 🌱La marca GUTBIO de Aldi me gusta mucho, además de ser ecológica tiene unos precios muy asequibles comparado con otros productos ecológicos de otras marcas/supermercados👏🏻 ————————————————————— 👇🏼👇🏼SI OS GUSTAN ESTE TIPO DE PUBLICACIONES HACÉDMELO SABER EN LOS COMENTARIOS 👇🏼👇🏼 - #noseasratix #comersano #apto #aldi #saludable #food #eat #nut #realfooding #realfooder #realfood #nutricionista #nutricion #fitness

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@virtualshopping.ag

KDROPS Suprime el apetito, al mismo tiempo absorbe las grasas y las elimina. #kdrops #kdropsglutex #quemadordegrasa #pierdepeso #vidasana #salud #saludable #cuerpofit #fit #fitness #venezuela #venezuelafit #venezuelafitness #colombia #suplementodietario Ingresa al link de nuestro perfil para información sobre precios y/o envíos 🤳

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@mvirtos_psicologa

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@caffeberry

Breakfast vibes at @caffeberry #caffeberry makes the best breakfast experience on the island with delicious , Healthy and tasty cake for #sweettooth people and amazing coffee with @gardellicoffees roasted in 🇮🇹 #specialtycoffee for #coffeelovers . . . . . . . . #malta #sliema #breakfast #coffeetime #kawa #coffeebreak #instacoffee #matcha #brownie #cheesecake #cafe #cafeteria #espresso #flatwhite #valletta #gzira #colazione #goodmorning #buenosdias #saludable #healthy #fitgirl #fit #caffe #befit #instagood

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@pasteleriaangelsalazar

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@la.cocina.de.ely

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@lainvitacionareinventarte

En el otoño comienzan a llegar los contrastes de temperatura, el cuerpo pide descanso, haciendo que el sistema inmunológico se vea afectado. Mediante remedios naturales como plantas, alimentación y hábitos saludables podemos  ayudar al cuerpo a que este proceso sea lo más natural. En esta charla se darán recomendaciones de cómo utilizar plantas medicinales, tipos y propiedades, así como alimentos saludables indicados para esta época. 🗓️Viernes 18 de Octubre ⏰17-18h 📍La Casa del Llibre, Rambla Catalunya 37

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@senzavegan

¡Buenos días! 💚

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@world.food.lover

De verdad que es un snack que da para todo: como aperitivo, acompañante, para merendar y sobre todo para despertar tu imaginación... 😊️ Aprovecha la creatividad de @sancarlofficial #worldfoodlover⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #healthy #healthylife #healthyfood #veggie #saludable #comidasaludable #comidasana #cocinasaludable #healthydiet #healthyeating #snackideas #snacktime #healthysnack #snacking #breaktime #tentempiesaludable #food #foodie #foodlover #comida #cocina #gastronomia #instafood #saboresdelmundo #cocinainternacinoal #gastro #foodinspiration #foodideas

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@nusan_nutricion

Como te comenté en la infografía "DISFRUTA COMIENDO VERDURAS I" Lo ideal es que comas dos raciones de verduras al día. En la anterior ocasión, te animaba a variar de tipo de verdura para que la alimentación te resultara apetecible. En esta ocasión te planteo esta infografía, donde puedes coger ideas sobre las diferentes maneras de cocinar las verduras. Si utilizas la combinación de ambas infografias, duplicarás las posibilidades de disfrutar comiendo sano y sabroso. ¡Que no se diga que comer sano es aburrido! #salud #saludable #nutricion #alimentacionsaludable #comersano #habitossaludables #healthyfood #nutricionistadonostia #ricoysano #comidasana #comida #mecuido #instafood #nutricionsana #dieta #dietasaludable

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@organicstilosbioeco

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@rocioriverolopez

¡SORTEO! ¿Te gustaría conseguir una plaza totalmente gratis para este taller? 1. Sigue mi cuenta. 2. Menciona a dos personas a las que les pueda interesar. 3. Comparte esta publicación en tus Stories. Realizaré el sorteo en directo el 25/10/19 a las 21:00h, hasta entonces puedes participar. ¡Suerte!

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@knoliveoils

Knolive es muy saludable para nuestro organismo. Tomarlo cada día hace que nos encontremos mucho mejor. #salud #saludable #vitaminas #ácidooleico

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@natuliquemalaga_organic

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@dra.anabeatrizsaud

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@calsegala

Com ens agrada la tardor! 🍁🍃Els seus colors, els seus sabors,... Un munt de fruites, verdures i fruits secs de temporada, que només pots degustar durant uns mesos 😜 entre ells tenim les nostres estimades castanyes! 🌰 Hmmm quina bona olor quan estan acabades de fer! A Cal Segalà trobaràs el millor i de la millor qualitat. Us hi esperem! 😊 ㅤ Menja sa, menja de mercat! 🍊🍋🍏🍅 #menjademercat ㅤ 🖱️Tenim facebook: @calsegalamercat ㅤ 📍Xarxes socials i disseny @epl.estudio

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@matecitopr

Los polifenoles, compuestos de origen natural con efectos saludables sobre el sistema cardiovascular. La yerba mate es una rica fuente de polifenoles como el cacao y el aceite de oliva. Su consumo es muy recomendado. Visítanos en @matecitopr #YerbaMate #Golf #Basket #Gym #Ideas #Polifenoles #saludable #Boricuas #Latinos #Latinas #Soccer #Futbol #Juventud #Orlando #Florida #Ponce #PuertoRico #medicinanatural

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@backtohuman

Hoy hablamos de los beneficios del movimiento, tenemos unos cuerpos diseñados a través de los años para ese fin: ▶️1. El movimiento es esencial para nuestro desarrollo. 👶ya en el vientre materno nos movemos frenéticamente para estimular las terminaciones nerviosas. ▶️2. Gracias a ese movimiento el cuerpo debe producir más oxígeno que lleva hasta nuestros órganos y huesos,a traves de nuestro torrente sanguineo junto con muchos otros nutrientes. ▶️3. Imagina la importancia de la actividad física para un niño en crecimiento. . ▶️4.Aunque no lo creas sigues desarrollándote, nuestro cuerpo está continuamente muriendo y naciendo (A nivel celular) catabolizando y anabolizando (a nivel muscular) y es el movimiento el que procurará los procesos químicos adecuados para que el equilibrio de regeneración sea el adecuado, generando una homeostasis saludable para un entorno productivo. ▶️5. Mejora nuestro cerebro. Realizar ejercicios aerobicos y anaerobicos de fuerza y resistencia estimula nuestea coordinación y toma de decisiones mejorando el funcionamiento cerebral y produciendo cambios que lo estimulan. ... Buenos días a todos! A moverse 🏃‍♂️ ... #backtohuman #health #fitness #fit #naturaleza #crossfit #fitnessaddict #entrenamiento  #workout #comidareal #cardio #gym #comesano  #ejercicio  #health #mivida #gym #correr #fuerza  #motivacion #deporte #lifestyle #comidasaludable  #recetasaludable #vidasana #saludable #correr #bootcamp

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@buscandoprimerasonrisa

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@lissmau

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@milagutroule

BOL DE CHÍA CON ARÁNDANOS Tritura un puñado de arándanos frescos con leche vegetal. Añade dos cucharadas de semillas de chía por cada 250 ml de líquido. Deja reposar una hora (o prepáralo la noche anterior). Antes de comértelo, complementa con las frutas frescas y frutos secos que más te gusten Espero que os guste. . . . #desayuno #sano #saludable #chia #arandanos #freemove #freemoveclub

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@guardalafe

📍"CATSUP CASERA / HOMEMADE KETCHUP" 📝 #Frases #Quotes ⤵️ ▫️ 📝 Source: Hope for Cancer Mexico® 🖱️ Social: @hope4cancermexico 🖱️Recipe: @onegreenplanet ▫️ (ESP) ⬇️ INGREDIENTES: 15 oz de tomates 1 cucharadita de vinagre de manzana 1/8 cucharada de sal de mar 1 higo seco 1/8 cucharada de pimentón pimienta o ajo según al gusto INSTRUCCIONES: 1. Desague los tomates 2. Agregue todos los ingredientes a un pequeño procesador de alimentos o licuadora y mezcle hasta que la mezcla esté completamente suave. 3. Almacene en un frasco de vidrio de media pinta por una semana en el refrigerador para que espese y consuma. ▫️ (ENG) ⬇️ INGREDIENTS: 15 oz organic tomatoes 1 teaspoon apple cider vinegar 1/8 tablespoon sea salt 1 dried fig 1/8 tablespoon paprika pepper or garlic according to taste DIRECTIONS: 1. Drain tomatoes 2. Add all ingredients to a small food processor or blender and blend until completely smooth. 3. Store in a half pint glass jar for up to one week in the fridge ▫️ #HopeCancerMexico #HopeCancer4Mexico #OneGreenPlanet #OrganicKetchup #KetchupCasera #Helathy #Saludable

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@aguakangendonostia

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@nutrimarket_oviedo

🍫🍫Yippie es una deliciosa y crujiente barrita, con gran aporte de proteínas, reducida en carbohidratos y con bajo contenido en azúcares. Estas barritas son ideales para ayudar a cubrir los requerimientos diarios de proteína, en especial para las personas que realizan deporte. . 🍫🍫Estas deliciosas barritas son perfectas para tomarlas después del entrenamiento, como sustitutivo de los batidos de proteína, también puedes consumirla a media mañana o a media tarde como un snack saludable. . 🍫🍫Las barritas Yippie, también son perfectas para consumirlas como un tentempié entre horas, a media mañana o a media tarde, especialmente interesante para los momentos en los que se está fuera de casa y se desea tomar un complemento apetecible que aporte proteínas de calidad, favoreciendo el desarrollo de fibras y evitando el catabolismo proteico. . #nutrimarketoviedo #comidasana #comidasaludable #comida #healthyfood #food #fitness #saludable #foodporn

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@juannovoahbl

¡Empezamos el día con un #desayunosaludable que me aporta todos los nutrientes que mi cuerpo necesita! 🔌 . ¿Sabes lo que debe contener un #desayuno para ser #saludable y completo? 🔍 . ¡Escríbeme un mensaje y te lo cuento! 😏 . . #buenosdias #bdias #desayunos #breakfast #healthybreakfast

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@megaclasebarrasdeaccess

💯 ¡Eres el artista de tu vida, empieza a esculpir esos pensamientos en tu cabeza, justo allí;⠀ tendrás tu mayor obra de arte! 🌟⠀ ✅ Mega Clase Barra de Access ‼️⠀ 🗓 16 de noviembre⠀ ⏰ 10 am⠀ 🏛 NH Córdoba Panorama⠀ ⠀ #barrasdeaccess#barrasaccessconsciousness #barrasaccesscordoba #vidaplena #terapias #holisticas #mujerholistica #bienestar #saludable #nivelenergetico #psicologiapositiva #psicologia #terapiatranspersonal #terapeuta #registrosakashicos #fisioterapia #kinesiologia #estetica #spa #yoga #desarrollopersonal #meditacion #concienciaplena #bienestar #serespiritual #coaching #empoderamiento #autoconocimiento #terapiatranspersonal #alma

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@analiniadevida

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@reddyorganics

💡Did you know you could be applying cannabis topically for bug bites, scratches, and other skin abrasions? Cannabis-infused creams and salves are ideal because they offer localized pain relief while reducing swelling. . 💡 The right cannabis topical can also contain potent antibacterial properties. . 💡¿Sabías que puedes aplicar cannabis tópicamente para picaduras de insectos, rasguños y otras lesiones de la piel? Las cremas y ungüentos con infusión de cannabis son ideales porque ofrecen un alivio del dolor localizado y reducen la hinchazón. . 💡El cannabis tópico adecuado también puede contener potentes propiedades antibacterianas. #cannabis #cbd #skincare #wellness

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@arantxa_healthy

Y para coger fuerzas nada mejor que unas gachas de avena 🥣 con canela y un súper café ☕️ #habitossaludables #habitossanos #habitos #saludable #comidasana #comidasaludable #comidasanaysaludable #vidasana #vidasaludable #cocinasaludable #cocinasana #mamafit #objetivoperderpeso

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@aquavidafiltros

🌊ÚNICO CON SISTEMA DE MAGNETIZACIÓN🌊 ALGUNOS EFECTOS BENÉFICOS DEL AGUA MAGNETIZADA: 💧 Mayor vitalidad 💧 Alivio del dolor. 💧 Óptima circulación sanguínea. 💧 Normaliza la función intestinal. 💧 Desaparece la acidez estomacal. 💧 Disminuye la placa bacteriana bucal. 💧 Bajan los niveles de colesterol en sangre. 🌟PIDE EL TUYO AHORA MISMO! 🌟 🛫DESPACHO PARA TODA COLOMBIA🛬 ☎️Whatsapp: +57 312 5807766 / +57 316 8312149 . . . . . . . #filtro #colombia #bogota #naturaleza #instagram #vida #agua #aguadulce #aguapura #salud #saludable #saludables #H2O #natural #fitness #vidasana #purificadordeagua #purificador #saludfamiliar #familia #cocina #hogar #bienestar #filtrosdeagua #filtrosdeosmosis #aguapurificada #filtrospurificadores #aguapuraysegura #familiafeliz

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@biotiful.comiditas

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@asador.aspe

Durante esta #semana no os perdáis nuestros platos especiales del día: •⭐️ARROZ CALDOSO⭐️ •TERNERA EN SALSA •PAELLA •LASAÑA DE CARNE •TORTILLA DE PATATAS •POLLO AL HORNO CON PATATAS ¡Os esperamos!

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@black10diamond.oficial

⚡disponibles.... 👟talla dama y hombre 📲pedidos vía whatsapp - 3177192407 ✈ envíos a toda Colombia 100% seguros. Domicilios gratuito en cali pagas el artículo en tu mano @black10diamond.oficial seguridad cumplimiento y confianza - - - - - #cali #orgullosodecali #caliescali #palmira #medellin #colombia #fit #fitnessmotivation #bogota #parkour #modafeminina #moda44 #estilistas #estilo #corre #saludable #styleoftheday

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@africalorentecastillo

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@mercadochamberi

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@bakerybaker91

Esta semana enseñaremos unas recetas imprescindibles para vuestro día a día y muy fáciles de hacer. ¿Adivináis de que receta estamos hablando? . . . #chickpeas #recip #receta #comidacacera #foodlovers #vegan #vegano #easy #food #vegetable #blog #comida #foodblog #cook #limon #lemon #saludable #healthy #healthylive #love #photo #foodphoto #backery #cocinillas

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@wefeelseguros

El té verde es sinónimo de salud y es conocido como la bebida de la eterna juventud por su grandes beneficios y la gran cantidad de antioxidantes y ponifenoles que contiene, entre ellos 👇 . 🌿Reduce el riesgo de tener cáncer. . 🌿Ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares. . 🌿Ayuda a combatir el envejecimiento. . 🌿El té verde estimula el metabolismo y ayuda a adelgazar. . 🌿Reduce el riesgo de artritis. . 🌿Ayuda a fortalecer los huesos. - Esta famosa bebida puedes incluirla en tus meriendas o en las mañanas durante tu horario laboral, el té verde te beneficiará de muchas maneras 🍵 . ¿Ya lo probaste? En WeFeel Seguros nos preocupamos por tu bienestar y salud 🛡️ - - #wefeel #wefeelseguros #seguridad #tea #merienda #teverde #greentea #green #dieta #salud #saludable #vidasaludable

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@neussi.c

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@mstamra_je

🥝 🍑FRUITY 🍏 CRÊPES. . 📃 Para la masa 🥞 . ▪️1 huevo ▪️125ml de claras ▪️ 70ml de leche de almendras Zero @almondbreezees ▪️30gr de harina de avena sabor manzana y Canela @prozis 🔅Batir todo y echar poco a poco la mezcla en una buena sartén( yo tengo unas que solo son para 🥞 o crepes). . . Para los TOPPINGS( podéis elegir los vuestros) . 🔸Manzana con Canela a la plancha( la partes finita y vuelta a vuelta con un poquito de limón). 🔸Mermelada de Melocotón sin azúcar. 🔸Kiwi. . Para esos días que no sabes con que acompañar tus crepes jajaja 😂 para que elegir solo un topping ¿no crees? . ¿Y vosotros con cuales rellenaríais vuestros crepes?Cuentame ⬇️⬇️ . Si os animáis contadme que tal os parecieron 🍽ℹ😋 . ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 📦 Los ingredientes de esta receta y muchos más podéis encontrarlos en @prozis ▫️🔻10%desc. CUPÓN➡️TAMARA🔻▫️ . . #healthycrepes #recipe #saludable #summer #sun #sugarfree #delicious #delish #yummy #love #picoftheday #fit #fitfam #fitness #girl #dessert #food #healthy #healthyfood #nutrition #diet #guiltfree #foodpics #fitnessfood #fitnessjourney #follow #like4like #saludable #instafood #vidasana

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@aquavidafiltros

💦 9 RAZONES porque el sistema de filtros Magnetic H2O mejora tu salud💦 💧 Hidratación 💧 Pérdida de peso 💧 Balance de ph 💧 Salud osea 💧 Salud cardiovascular 💧 Desintoxicación 💧 Energía / resistencia 💧 Estimular el sistema inmune 💧 Impide el desarrollo 🌟PIDE EL TUYO AHORA MISMO! 🌟 🛫DESPACHO PARA TODA COLOMBIA🛬 ☎️Whatsapp: +57 312 5807766 / +57 316 8312149 . . . . . . . #filtro #colombia #bogota #naturaleza #instagram #vida #agua #aguadulce #aguapura #salud #saludable #saludables #H2O #natural #fitness #vidasana #purificadordeagua #purificador #saludfamiliar #familia #cocina #hogar #bienestar #filtrosdeagua #filtrosdeosmosis #aguapurificada #filtrospurificadores #aguapuraysegura #familiafeliz

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@glutifyespana

Cuida tu microbiota y te cuidarás a ti [email protected] Aquí algunos tips para cuidar a nuestra microbiota 🧼😀🦷Higiene dental adecuada ⬇️🍔🍟🍩Reducir alimentos ultraprocesados ⬆️🍇🥗🍉Dieta rica en fibra y prebióticos ¡Qué VIVAN las FRUTAS y VERDURAS! 💧Hidrátate y haz ejercicio 🏄🏻‍♀️🏊🏻‍♀️ ⬇️No abuses de antibióticos e antiinflamatorios

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@mauro_contreras24

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@instaceliaca

Hay días en los que necesito un chute de energía extra así que mi moringa latte me viene perfecto para cargar las pilas🔋. Solo necesitas diluir 2 cucharadas de moringa en polvo en leche (en mi caso de soja) para tener fuerzas todo el día 💚 Descubrí este súper alimento gracias a la #iupiboxseptiembre Conocéis la moringa? En que platos soléis usarla? . Somedays I need a shot of extra energy, and my moringa latte is perfect for charging batteries 🔋. You only need to dilute 2 tablespoons of moringa powder in milk (in my case soy milk) to have strength all day 💚 I discovered this superfood thanks to #iupibox Do you know moringa? In which recipes do you usually use it?

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@runbott

@runbott ha estado presente en @montesada.19 👀🔝❤️ Un placer!! #runbott #runbotteverywhere #everywherewego

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@kult_bar

Hoy es nuestro aniversario y queremos celebrarlo con vosotros con un menú especial. Han pasado ya 5 años y podemos seguir trabajando en lo que nos gusta y con lo que disfrutamos. Gracias por vuestra confianza día a día y esperamos que esta trayectoria siga sumando grandes satisfacciones a vuestro lado. #kultbar #aniversariokult #restaurantes #alicante #gastronomia #saludable #menukult #comersano #realfood #healthyfood

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@ilgelatopakuando

Explosión de sabor con este helado de chocolate y virutas de coco ¿Te lo vas a perder? #castelldefelspueblo #meriendas #batidos #gofres #crepes #helados #artesanos #veganos #sugarfree #barcelona #natural #saludable #castelldefels #heladeria

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@nutricionistamackliff

Reporte de cena 🍽 Vegetales salteados,quinoa y pollo 🤤 No olvides que cada persona es un mundo distinto por eso el plan debe ser personalizado acorde a gustos y porción 👌🏽 . #quinoa #almuerzo #saludable #comidasaludable #vidasaludable #comidasanayrica #comidareal #cocinasana

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@dieteticamarsureda

Para empezar el dia! Coco + Tortitas😋 🥥🥞 . Podemos bebernos el zumo del coco haciéndole un pequeño agujero y con una pajita llegaremos al interior. . Después con un martillo y paciencia golpeando el coco conseguiremos abrirlo para poder comernos el interior . Para las Tortitas: harina integral, leche y huevo. . #dietetica #desayuno #saludable

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@laura.ca3

Tanto te amo que,cuenta todas las estrellas, súmale todas mis pecas... y cuando creas que ya se acerca, súmale una más y súmale una más. @isaias_acrobata 🔥 #saludable #luz #day #beautiful 💕

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@fernandamartinezvaldez

Cerrando el 2019 , se siente bien ser cuarentona ♡ #saludable #bossladylafer #cuarentonesconestilo #MUJERESREALES #pbtransformation

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@aquavidafiltros

💦AQUAVIDA 💦 💧FILTROS MAGNETIZADOS H2O💧 Descubra los beneficios del agua limpia y conveniente todo el tiempo. Obtenga este filtro de agua para el hogar ahora y comience a convertir el agua del grifo en agua pura. Nunca habrá una razón para tener sed. 🌟PIDE EL TUYO AHORA MISMO! 🌟 🛫DESPACHO PARA TODA COLOMBIA🛬 ☎️Whatsapp: +57 312 5807766 / +57 316 8312149 . . . . . . . #filtro #colombia #bogota #naturaleza #instagram #vida #agua #aguadulce #aguapura #salud #saludable #saludables #H2O #natural #fitness #vidasana #purificadordeagua #purificador #saludfamiliar #familia #cocina #hogar #bienestar #filtrosdeagua #filtrosdeosmosis #aguapurificada #filtrospurificadores #aguapuraysegura #familiafeliz

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@elmejoraloeweb

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@dr212caracas

Hoy en consulta entregamos lo que necesitaban nuestros pacientes! Se siente increíble ayudar a otros! Gracias a nuestro equipo médico, y a nuestros queridos @helpvenezuela911 por seguir apoyándonos en esta hermosa labor! #Salud #ayuda #venezuela #ayudahumanitaria #valores #medicinas #donacion #donar #medico #medicos #humanidad #creer #querer #felicidad #increible #ayudar #solidaridad #equipo #cambio #salud #saludable #vida #vivir #vivirsano #medicamentos #venezuela

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@arminyana

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@alimentosdeperol

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@cocimania

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@psicologa.raquelreynoso

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@milenasanchezc

Familia unida siempre fortalecida😇 aquí con mi tropa 😁 @hernando_pabon

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@milenasanchezc

Ni se imaginan las conversaciones que se escuchan en esta mesa de estos personajes😁 ya quieren correr 🏃 maratones #running @hernando_pabon

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@_almobo

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@libroestilodevidasaludable

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