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@faki_bella

#fakifitness #legday #legworkout #sentadilla #agachamento #squat #backsquat #quads  #Cuadriceps #muscle #welness #philadelphiafitness #astonfitness @Regranned from @af_move - THE BUTT WINK IN YOUR SQUAT 🏋🏼‍♀️ . ☝🏽 Some of you may be experiencing this Issue in your squat and some may not even know that you do. . ↪️ The butt wink is simply the posterior tilt (tucking ) of the hip causing the rounding of the lumbar (lower back) and pelvis. . 👉🏽 This type of of compensation in your squat can cause lower back issues 💢 and alter movement mechanics altogether. . Usually this type of fault comes from: . 🔹 Joint or muscular restrictions 🔹 Lack of movement awareness 🔹 Improper bracing and control . 🔜 Over the next few days I will help you better understand the infamous Butt Wink and how you can Enhance Your Squat . ♻️ Summary Butt wink = Posterior Tilt of pelvis Improve squat = less restrictions, more awareness, and better control ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ El BUTT GUIÑO EN SU SQUAT 🏋🏼♀️ ☝🏽 Algunos de ustedes pueden estar experimentando este problema en su posición en cuclillas y es posible que algunos ni siquiera lo sepan. . The️ El guiño a tope es simplemente la inclinación posterior (plegado) de la cadera que causa el redondeo de la zona lumbar (parte inferior de la espalda) y la pelvis. . 👉🏽 Este tipo de compensación en la sentadilla puede causar problemas en la espalda baja 💢 y alterar por completo la mecánica del movimiento. . Por lo general, este tipo de falla proviene de: . 🔹 Restricciones conjuntas o musculares 🔹 Falta de conciencia del movimiento B Arriostramiento y control inadecuados . 🔜 Durante los próximos días, te ayudaré a comprender mejor el infame Butt Wink y cómo puedes mejorar tu Squat . Resumen Butt wink = Inclinación posterior de la pelvis Mejora la sentadilla = menos restricciones, más conciencia y mejor control #MyoRenew #MoveRecoverRepeat #AmplifyYourPotential #Miami #ButtWink #Squat

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@faki_bella

#fakifitness #legday #legworkout #sentadilla #agachamento #squat #Cuadriceps #muscle #welness #philadelphiafitness #astonfitness @Regranned from @lucianolobofit - Agachar profundamente parece trazer benefícios tanto quanto a funcionalidade, quanto alterações fisiológicas agudas que cronicamente trarão mais resultados de hipertrofia. Entretanto, a amplitude de movimento (ADM) não pode ferir a postura. ⠀ O limite de sua ADM sempre será um momento antes de perder a postura. A retroversão da pelve aplica forças de compressão irregulares nos discos, expulsando o núcleo pulposo contra o anel fibroso que o reveste, causando dores agudamente e futuramente podendo evoluir para uma hérnia. ⠀ Portanto, exercícios com ADM máxima sem um padrão de movimento que preserve a integridade física do aluno, é tão grave quanto aplicar cargas cavalares com ADM restrita. Muitas vezes estamos de fora e não conseguimos observar. Dica: peça para o professor olhar. Se você treina só, filme! Coloque um banco ou steps na altura certa como limitador. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ SENTADILLA CORRECTA VS LA QUE REALIZAN EN EL GYM. Agachar profundamente parece traer beneficios tanto como la funcionalidad, como los cambios fisiológicos agudos que crónicamente traerá más resultados de hipertrofia. Sin embargo, la amplitud de movimiento (ADM) no puede dañar la postura. ⠀ El límite de su ADM siempre será un momento antes de perder la postura. La retroversión de la pelvis aplica fuerzas de compresión irregulares en los discos, expulsando el núcleo pulposo contra el anillo fibroso que lo recubre, causando dolores agudamente y en el futuro pudiendo evolucionar hacia una hernia. ⠀ Por lo tanto, ejercicios con ADM máxima sin un patrón de movimiento que preserve la integridad física del alumno, es tan grave como aplicar cargas cabalares con ADM restringido. Muchas veces estamos fuera y no podemos observar. Sugerencia: pídale al profesor mirar. Si usted entrena sólo, la película! Coloque un banco o pasos en el momento adecuado como limitador. #nobrainnogain #lobofitconsultoria #academialobofitness #squat #backsquat

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@fabianlanzador

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@guillermo_orsi

(Versão português nos comentários) . 👉Aunque los domingos acostumbro poner otro tipo de publicaciones, me entusiasme con estas variaciones de sentadilla y además recibí varias consultas…pero... Juro que mañana cambio de tema😝.!! . . 👉Para la mayoría de los mortales, esta variación de la sentadilla a una pierna (pistol squat, en ingles), es un ejercicio que se hace solo con el peso del cuerpo, y sin embargo, es el mas difícil de los que vengo mostrando en los últimos días. . 👉La principal diferencia con la estocada, que también se realiza de una pierna por vez, es que se necesita un mayor nivel de equilibrio, coordinación y fuerza. En esta versión no se tiene el “anclaje” de la pierna que no trabaja y que en la estocada recibía una parte del peso corporal, y facilitaba el equilibrio. . 👉En su forma estricta, la pierna que no trabaja se encuentra extendida hacia adelante lo que requiere aún mas equilibrio (para facilitarlo, puede hacerse con la pierna flexionada hacia abajo), flexibilidad y consciencia corporal (propiocepción), mientras requiere mayor participación de los músculos estabilizadores (ej abdominales) y rotadores de cadera. Dado que no hay forma de “ayudarse”, ambas piernas deben realizar el mismo trabajo (lo que no ocurre en las sentadillas) por lo que se mejoran las asimetrías😁. . 💡Para dominar este ejercicio es recomendable empezar con las sentadillas y estocadas hasta desarrollar fuerza y equilibrio suficientes. Luego, pueden utilizarse bancos, un compañero o bandas elásticas para facilitar la realización del mismo💪. --- Y vos, las conocias? Ref: kickasshomegym.com/pistol-squat-benefits/ #PorqueHacer #muscle #fat #musculo #passada #estocada #splitsquat #sentadilla #quads #piernas #fitness #fitnesslife #sprint #HIIT #nutricion #pistolsquat #tonificar #backpain #calories #fast #protein #strength #anabolismo #gymaesthetic #eatclean #womenfitness

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@fday_78

Premiación . #sentadilla #resistencia5' Primera vez que me gano algo así 👏👏👏 orgullosa de mi ! 💪💪 Esto es el #retoconunomismo gracias @healthysportscolombia por el premio y @montfitgymbox por todo su apoyo y dedicación, con disciplina y amor todo es posible ! 💪💚

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@macychev

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@ezecoach

Termino el CPC 2, gracias a todos por viajar desde sus ciudades, Mendoza, Misiones, Caleta Olivia, Lobos, Bolivia, Uruguay, Lujan, San Luis, Pcia de Buenos Aires, Rosario. Realmente muy feliz por haber podido transmitir mis vivencias y conocimientos a un grupo tan apasionado, hemos pasado un fin de semana charlando de esos supuestos " secretos" de la capacidad madre. Esto que pudimos brindarles es tambien por el apoyo incondicional de mi mujer @lulikoch la que se encarga de la organizacion del evento, gracias por ayudarme tanto, te amo. #lafuerzamanda #elclubdelafuerza #clubdefuerza #powerlifting #programacion #pasion #pesas #power #fitness #nutricion #bodybuilding #sentadilla #bancoplano #despegue #gym #cpc2 #tecnica #3constructores #strengthcoach at El Club de la Fuerza

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@maelanfontes

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@masquefuerzasc

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@cj.gonmar

"Even a small lighter can burn a bridge"🔥182kg en sentadilla frontal, pr chiquitito pero de un salto grande (170kg fue el peso anterior (y 150 el anterior))👊 . . . . #weightlifting #halterofilia #squats #frontsquat #barbell #powerlifting #sentadilla #snatch #cleanandjerk #fitfam #health #fitness #legday #wod #crossfit #eleiko #gymtime #pesas #athlete #pr at Arucas, Canarias, Spain

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@eduulopez1996

Cada día un poco mejor!💪🏻🔥 Mejorando día a día la técnica, sobre todo en banca💪🏻 en la que, a pesar de mover una 💩, me va gustando más👀 Seguimos entrenando “suave” pero con bastante volumen 🤕 Las estimaciones del RM siguen manteniéndose muy similar a pesar de que ya hay algo de fatiga! En los vídeos 135 de pap en sentadilla y 80 en banca! . . #ivoteam #powerlifting #powerlifter #gym #gymlife #fitness #squat #deadlift #benchpress #pullups #hipthrust #halterofilia #cargada #arrancada #calisthenics #sentadilla #pesomuerto #pressbanca #iifym #fitnessmotivation #gymtime #fitlife #strenght #fuerza #series #strong #training #like4like #l4l

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@antonioberzosa

Viernes volví a subir mi pr en Back Squat pero para que se vea que no todo es postureo dejo un vídeo más guapo aún! #newpr #crossfit #backsquat #125kg #130kg #nice #friday #training #sentadilla #prornahhhh #postureocrossfitero #felipeosmandabesos at CrossFit Tarragona

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@mindandbodybuilding

💚 Sentadilla entre dos bancos 💚 Hola chicos! Probaron esta versión de sentadilla goblet? Parándote entre dos bancos podes ir más abajo y trabajar aún más todo el tren inferior (ampliando el rango de movimiento 😉) 🌟 Este ejercicio está en mi programa AntiCelulitis! Conseguirlo mirando mis historias 🌟 #mindandbodybuilding

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@fraguapower

De esto que ayer acabo muy fatigado del #entrenamiento y después de ver solo la mitad de una película sobre un payaso asesino malísima, duermo mis 8 horas y me levanto con ganas y fuerzas para entrenar a tope. ¡Pues eso he hecho! Sentadillas semipesadas y banca ligera. 👌💪 🎶 @jlv.music 🎶 #powerlifting #powerlifter #powerliftingmotivation #motivation #squat #squats #sentadilla #sentadillas #bench #benchpress #pesomuerto #deadlift #strength #fuerza #strong #strongman #powerbuilder #deephouse #futurehouse at McFIT Baracaldo

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@espartasesena

at Seseña, Spain

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@aesthetic_natural_fitness

“Sentadillas de 90 grados v/s sentadillas profunda “ ✅ Sin duda cuando se habla de ejercicios compuestos, la sentadilla es uno de los por preferencia, este ejercicio se caracteriza por ser un ejercicio muy exigente el cual no puede faltar en tu rutina de entreno. ✅ en el mundo del fitness siempre ha existido la interrogante de que es mejor ¿sentadilla profunda o normal (90 grados)?, para eso analizare cada una y dejare mi opinión al final del post. Sentadilla profunda: ✅ 1)Aunque no lo creas el hacer sentadilla profunda es menos lesiva que hacer una de 90 grados, en los ligamentos cruzados debido que después de los 90 grados la fuerza de compresión sustituyen a la fuerza de traslación. Esto significa que a mayor profundadas mayor será la fuerza compresivas lo que se traducirá en una mayor tolerancia a cargas exigentes. ✅ 2) mayor desarrollo de cuádriceps y mayor ganancia de fuerza, esto es por que la máxima fuerza que ejerce el cuádriceps es apartir de los 90 grado, mas abajo se mantiene constante esta fuerza. ✅ 3) importante aclarar que se puede pasar la punta de los pies al realizar este ejercicio, simplemente por que nuestra anatomía lo permite. ✅ 4) mayor activación de los glúteos por ende mayor desarrollo de estos. ✅ Sentadilla 90 grados: ✅ 1) al realizar una sentadilla de 90 grados, se enfocara más en el trabajo del cuádriceps, ya que mientras mas profunda mayor es la implicancia del glúteo e isquiotibiales. ✅ 2) el mayor miedo de no realizar sentadillas profunda es por el daño que se puede producir en las rodillas y es por eso que se realiza este tipo de sentadillas, pero la realidad no puede estar mas alejada, el momento de mayor tensión en las articulaciones es en el inicio de la bajada hasta llegar a los 90 grados (este es el punto mas alto de presión) si te detienes en este punto con una carga pesada la rodilla se vera muy comprometida. ✅ Mi opinión: a la luz de mis argumentos creo que esta clara mi postura, el realizar unas sentadilla profunda traerá consigo mayor beneficio en tu progreso físico ya a demás cuidar de tus articulaciones. #gym #fitness #sentadilla #anf

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@pau_fornet

PR a repes altas Deadlift 7x200kg @9 💪💪🔥🔥😠😠. Espectáculo de caras, gritos e ira canalizada en la barra. Que el limitante no sea la cabeza. SIGAMOS 😠😠😠😠😠😠😠😠🔥🔥🔥🔥💪💪💪😤😤😤. Pd: respecto al último vídeo un cambio de técnica a raiz de varias cosas de las que me he dado cuenta esta semana. Las últimas repes aparece un poco de chepa, me queda pendiente seguir trabajándola. #powerlifing #power #squat #bench #deadlift #sentadilla #banca #pesomuerto #pesomuertosumo #motivation #vamos #go #motivacion #fuerza #strenght #strong #strenghttraining #boom #fitness #fitnesslife #powerbuilder #gimnasio #gym

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@fraguapower

Arriba un cinturón que me trae muy buenos recuerdos, tres años tiene y con el he vivido los mejores y los peores momentos. Ya se puede ver que se han movido muchos kg, repeticiones y series con él. Ahora toca nueva etapa y nuevo cinto regalo de cumpleaños. Espero vivir buenos momentos y pocos malos o ninguno. 👌💪 #sbd #cinto #powerlifting #strength #ipf #epf #usapl #strong #stronger #squat #squats #bench #benchpress #deadlift #sentadilla #sentadillas #banca #pressbanca #pesomuerto #fuerza #gym #bodybuilding at Cueva Mqf

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@nevisfitnesstrainer

Y para no perder la costumbre ... 6 x20 sentadilla y 6x20 leg curl , unos abdominales y planch. En casa también se entrena 😘🙌🔩 #entrenamientosencasa #pesas #sentadilla #legcurl #femoral #gluteos #endietada #diet #fitgirl #activated #saturdayfun #weekend #imstafit #instafitness #videodetreino #noexcusesjustresults #motivation #menteycuerpo #bodybuilding #bodyfitness #

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@pdmasters2pl

WK46: TRAINING POTPOURRI & PLEASE COLLECT YOUR PRIZE. . I won @jtwoodchuck 's latest "name that tune" challenge, narrowly edging out @greyhairedgains & @mileszuccco with the correct answer of "the incredible bongo band". . The prize? I was given a remix request which was more like a challenge. . 🎧 🎶🎛Take a listen then to the latest Muscle Madness Mix from DJ pdmasters2pl.  Something I like to call, "Genius of New York". at Gustav Gym

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@lifting_lavidaloca

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@arturocg.96

Penúltimo entreno de sentadilla: 200kg 2× 185kg @73.9kg Creo que estoy mejor que cuando tiré los 210 como RM histórico, pues en ese momento pesaba 2-2.5kg más y la sentadilla de profundidad era más justa, además de que caben más kilos en la barra, a saber cuantos, el lunes tengo un 205kg como posible segundo intento en campeonato. Entre fiebres y mierdas, poco he mejorado en este ej desde entonces, pero algo sí, y viendo el contexto, eso es lo importante. 210kg de agosto: https://www.instagram.com/p/BYIuvAWgx0z/ #powerlifter #powerlifting #squat #sentadilla #salamanca #AEP at Vialia Salamanca

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@liftingwithscience

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@sergipower16

💥Últimos entrenamientos antes de la batalla💥💣. 7 días y toca demostrar lo que tenemos en la tarima. Mucha fuerza a todos, nos vemos en Talavera! 💪💪💪 #powerliftingsalamanca #powerlifing #squat #benchpress #sentadilla #pressbanca #ipf #raw at Gimnasio Rafael Santonja Béjar

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@ci_larry

Primer intento ever de front squat (ligerito, 60 kg 5x5 ) para probar sensaciones. Me gusta! Voy a empezar a trabajarlo más. Consejos y correcciones son bienvenidos y apreciados :) @cuquicooking #squat #frontsquat #legday #squats #sentadilla

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@fitfoodblack77

Estudio sobre la potencia de salto en sentadilla . Gran experiencia . Se realiza en multipower debido a que se mide la velocidad de ejecución mediante un encoder , y los parametros serian erroneos si la barra pierde su verticalidad en mas de dos grados . Es por ello que no se realiza con peso libre . #squat #sentadilla #jump #salto #eleiko #potencia #power #fitness #explosivo #disfrutadeloquehaces at Facultad Ciencias del Deporte. UGR

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@maikgs

No iba a subir esto. He pensado en no subir nada para no dar pistas antes de la copa pero...ha sido demasiado epico. Despues de casi morir de un amago de gripe/fatiga/sobreentreno el jueves, hoy sale esto. 187.5, actual RECORD DE ESPAÑA. A DOS REPES. RPE8.5😁😁😁. La mejor serie en toda la preparación y sin acercarme siquiera a hacer una maikeliña jajaja. Aun quedan dias para apurar el peaking, pero soy muy optimista de cara al sábado que viene. 7 dias y nos vemos allí. FUERZA A TOD@S 💪💪💪 #powerlifting #weightlifting #halterofilia #crossfit #calistenia #calisthenic #culturismo #bodybuilding #squat #sentadilla #squats #deadlift #pesomuerto #pressbanca #bench #benchpress #gym #sport #strength #fuerza #entrenamiento #training #workout #athlete #fitness #fit #enjoy #fun #berserkerbulking

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@carlossanjuan96

PR 150 KG PR 155 KG BOOOOM :) at Basic Fit Canillas

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@grentrenadorpersonal

Aprovechando la naturaleza🏞para hacer un squat overhead o sentadilla con peso por encima de la cabeza🏋🏻‍♂️💪🏽😤 #squat #overhead #sentadilla #crossfit #naturaleza #fitfam #fitness #entrenadorpersonal #personaltrainer #todoestaentisuperate #prohibidorendirse

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@hoyseentrenamdq

SENTADILLA BULGARA ✔ Es un ejercicio unilateral en el cual se trabaja la estabilidad y la propiocepción además de la fuerza muscular. De ella se obtienen múltiples beneficios en comparación con los movimientos convencionales. Es un ejercicio multiarticular ya que involucra tres articulaciones de tu cuerpo como son la cadera, las rodillas y los tobillos. Es un movimiento compuesto porque combina en su ejecución con la zancada, utilizando la fuerza, la estabilidad y la potencia. #hoyseentrena #mardelplata #entrenamientofuncional #propiocepcion #sentadilla #squat #futbol at Mar del Plata, Argentina

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@fraguapower

El equipo #MQF seguimos preparando el campeonato del 16 de diciembre. @maikgs está a tope para la copa de España del próximo fin de semana de #powerlifting. ¡Suerte compañero y a tope! #squat #squats #sentadilla #sentadillas #pesomuerto #fuerza #culturismo #strength #thor #pressbanca #banca #bench #deadlift #strong #stronger #gym #bodybuilding #powerbuilder at McFIT Baracaldo

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@espartasesena

at Seseña, Spain

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@piu_gb72

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@guayotapower

Mesociclo de alto volumen / hipertrofia. Semana 4, entreno 4. . ➡️Pause High Bar Squat: 1x145kg (🎥, RPE < 7), 1x155kg (🎥, RPE 7.5) y 6x4 136.5kg. . ➡️Beltless Conventional Deadlift: 1x200kg (🎥, RPE 7) y 4x4 180kg touch&go, con fase excéntrica lenta y controlada. . ➡️Beltless Sumo Deadlift: 1x220kg (🎥, RPE 10). Técnica de mierda, sin cinto y después de 2h de entreno. Pero aún así salen 220kg. Tengo esperanzas en el sumo 💪. . PD: No me tocaba hacer sumo. Iba a hacer un poco de técnica y se me fue mucho de las manos 😂. . @fuerzaguanche #powerlifting #weighlifting #sentadilla #squat #deadlift #pesomuerto #startingstrength #rippetoe #hipdrive #benchpress #pressbanca #athlete #atleta #powerlifter #powerliftingmotivation #weighlifter #canditotraining #eleiko #sbd #atleta #athlete #deadlifter #t-rex #tyrannosaurus #guayota #guanches #guanche #fuerzaguanche #equipo #team #sportcar at Crossfit Safir

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@guillermo_orsi

(Versão português nos comentários) . Aprovechando el #Tbt de ayer, insistimos con el tema!😂. . 👉 Ya sea con sobrecarga o con el peso del cuerpo (digamos que 80kg no es poca cosa) las sentadillas son otro de los ejercicios básicos que no pueden faltar en ninguna rutina (excluyendo casos particulares, ej. Lesiones de columna). . ✅En primer lugar son el ejercicio más completo para el entrenamiento de las piernas, trabajando principalmente los cuádriceps, glúteos, aductores, gemelos y femorales, pero involucrando también la musculatura da la espalda y los abdominales y requiriendo buen equilibrio y movilidad para su realización. . ✔Para aquellos/as particularmente interesados por esto: a mi ver, son la mejor forma de trabajar los glúteos! (estos son músculos muy fuertes, este ejercicio les permite mover grandes cargas en un mayor rango de movimiento que la mayoría de los ejercicios localizados) . ✅Además, con variaciones, cualquier persona puede realizarlo, en casi cualquier lugar y al mismo tiempo, siendo siempre un ejercicio desafiante. . 👉Por ser un ejercicio multiarticular, activa gran cantidad de músculos, consumiendo mas energía que los ejercicios de aislación y estimulando mayor liberación de testosterona. . 💡Como se utilizan los músculos mas fuertes y grandes del cuerpo para realizar este ejercicio, las cargas utilizadas pueden llegar a ser muy altas, por ello es fundamental realizarlo con la técnica correcta y la asistencia necesaria para que no se produzcan lesiones (normalmente en la columna y rodilla). . 🚨Para aquellos que están comenzando, el aumento de las cargas debe ser progresivo y lento. --- Y vos, cuantas podes hacer? Ref📚: ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5276771/ - ejercicios.mercola.com/sitios/ejercicios/archivo/2014/11/28/las-sentadillas-perfectas.aspx #PorqueHacer #muscle #fat #musculo #agachamento #squat #squatnation #sentadilla #pull-ups #barra #gordura #emagrecer #fitness #fitnesslife #sprint #HIIT #nutricion #nutricao #tonificar #burpee #calories #fast #protein #strength #anabolismo #gymaesthetic #eatclean #womenfitness

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@elanonimotranquilo

Sentadillas 102,5 kg Teniendo en cuenta que hace 18 meses era incapaz de hacer una sentadilla sin peso creo que no está mal la cosa... #sentadilla #ripptoe #squats #102,5 #fitnessmotivation #chulificacioninprogress #startingstrength #entrenamientodefuerza #beard #bear

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@camilo_mosquera.pl

1x3 165kg (RPE8) 6x1 170kg (singles) 6x1 165kg (singles, no grabado) entrenamiento brutal el de hoy, con muy buenas sensaciones, esta noche duermo como un bebe. 😂😂 #powerlifter #squats #squat #sentadillas #sentadilla #strong #powerlifting #strench

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@alvarito_workhard

at Fitness19 Sanse

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@krysferfit

↪️ Ayer se hizo pública tu gran noticia. Tu vuelta a la tarima 👙👠 como #bikinifitness 💪🏻. Mucha gente te sigue, mucha gente te ve cada día, pero si ya brillas detrás de una pantalla de móvil, en persona llegas a deslumbrar 💫. Porque hay gente con la que conectas desde la primera mirada, porque has logrado abrir las puertas de tu corazón, el cual tan blindado tenías. Y me siento privilegiada de haber sido una de esas personas que han sabido leerte siempre más allá de una red social. Porque me siento una privilegiada en tenerte en mi vida. Porque @lorenaonfit es ejemplo de lucha, entrega, pasión, sacrificio, autosuperacion y motivación. Todo un ejemplo para mí. Te voy a acompañar día a día en tu gran proyecto, en tu reto. Ejemplo claro del entreno de hoy, donde no llegues tú, estaré yo para lo que necesites💕. Y ten en cuenta que....lo que hoy parece un sacrifico va a terminar siendo el logro de tu vida. Vamos mi guerrera! Estoy súper orgullosa de ti! Por ese SI!!!!! 💪🏻 Te quiero 😘 #gymmotivation #strongwoman #traininghard #jaca #sentadilla #legday #nopainnogain #bodybuilding #bodybuildinglifestyle #fitnesslife #atopedetupper #ladietalopeta #tupperlife #weider #team #fitfam #amigas at Cornellá De Llobregat, Cataluna, Spain

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@pernas22_banbroken_atleta

Como siempre con el mejor equipamiento de la mano de BANBROKEN rompiendo barreras 145kg front Squat 🏋🏻🏋🏻. Fallo en 147kg pero todo se andará. TEAM BANBROKEN #comoconcepto #frontsquat #sentadilla #happiness #sportlife #instasport #crossfit #rodilleras #yellowfun at CrossFit Torremolinos

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@andresancheztrainer

¿Es realmente necesario usarlo? . ¡No! Usted cuando va al #gimnasio, va es a moldear su figura, en donde lo primero que hace, si esta empezando a entrenar, es realizar los #ejercicios para aprender a ejecutarlos con una buena técnica, luego progresivamente usted ira subiendo las cargas para subir de nivel, porque te harás mas fuerte. . Y si estas entrenando con ejercicios compuestos y libres (sentadillas, #pesomuerto) no solo tus brazos, espalda y piernas se fortalecen, también tu #core (Recto abdominal, lumbares, suelo pelvico) y el transverso, que es tu faja o cinturón de carga natural. . El cual solo debes fotalecer por medio de ejercicios compuestos y ejercicios de #estabilidad para esa zona media (planchas). El uso del cinturón o faja solo inhibe su activación haciendolo más debil y propenso a lesiones. . Es recomendado en deportes como #weightlifting y #powerlifting donde las cargas levantadas son cercanas o están en el #1RM (y solo lo usan cuando realizan el movimiento y listo) otra uso, es que seas avanzada y quieras saber tu fuerza máxima y realices un test de fuerza, ahí si seria recomendable su uso. . Si sufres de dolor en la #espalda baja, lo recomendable es hacer ejercicios específicos para fortalecer esa zona poco a poco y cambiar los ejercicios libres por maquinas selectorizadas mientras tanto ( #sentadilla = Prensa) el uso del cinturón no te ayudara en nada, solo empeorara mas tu lesion o problema. . #abstrainer #Personaltrainer #Entrenadorpersonal

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@bbsauriofit

Sentadillas abiertas y cerradas 10x10.. que importante es tener una piernas fuertes y grandes que parezcan unas patas de unicornio ⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️ . . . #fitnesslife #workouttime #fitgirl #fitnessmotivation #funcionaltraining #training #treino #pesas #gym #sentadilla #entrenamiento #workouts #workout #power #working at Distrito Federal, Mexico

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@fabianlanzador

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@sebasgarretaoficial

Buen entreno de pierna ayer. ✔ Quinta y ultima serie de sentadilla libre profunda con 110kg a 8 repeticiones. Muy contento, subiendo kg en sentadilla. 💪🏋🍑🙊 PD: Todo gracias a la confianza de tener al bicho de @rsalcee detrás 😏🙈 #squats #sentadilla #legday #diadepierna #aesthetics #BodyBuilding #squat #fitness #fit #getfit

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@pajusmactiv2

Ayayayay #sentadilla en 3 tiempos 5 rp y seguidas 🔥🔥💀💀 #legday #squatvideos #fitgirlvideos #homeworkout @squat @workoutroutine

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@maty.cortabarria

Sentadilla de ayer 3 x 6 x 110 k. VÍCTORY OR VALHALLA!! #squatsday #sentadilla #backsquat #squat #strong #strength #strenght #vikingo #strongman #entrenar #comer #descansar #repetir

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@pressandpull

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@boostconcept

Ejercicio de movilidad especialmente indicado cuando tu sentadilla está limitada en su movimiento y el problema viene causado por la falta de flexión dorsal del tobillo. Esta rigidez articular viene dada cuando al hacer la sentadilla sentimos dolor o molestia en la zona delantera del tobillo, y se debe en la mayoría de los casos a la restricción en el deslizamiento del astrágalo sobre la tibia. Este ejercicio te ayudará a eliminar rigidez en el movimiento. @gonzalo_boostconcept #boostconcept #boosters #madrid #gymmadrid #eatfit #nutricionmadrid - . - . - . - . - #mobility #crossfit #crossfitter #movilidad #squats #sentadilla #rom #wod #wodday #workout #workouts #advice #improving #box #nutricion #entrenamientopersonal #entrenadorpersonal #entrenamientofuncional at Boostconcept

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@ignacoach

Los 150 KG están aquí! Seguimos mejorando, siempre adelante 💪🏋 #5heartscrossfit #crossfit #fitness #workout #wod #atleta #coach #squats #powerlifting #sentadilla at 5 Hearts CrossFit

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@carlosandresfitness

Este post es dirigido a la gente que entrena día a día siempre entrenen con personal profesional altamente calificado, pues no solo podría estar en riego el físico o el alcanzar las metas sino la salud, ,cada día una nueva meta 👍💪🙏 #personaltraining #fitness #gym #healthy #beauty #smile #sports #Training #workout #bodybuilding #pushup #back #chestday #sixpack #Carlosandresfitness #abdomen #biceps #equipolpfitness #muscle #metas #nopainnogain #abdomen #Carlosandresfitness #gymtime #legaday #lpfitness #warmup #gym #transferencia #sentadilla #farburn #running #calentamiento Carlos andres velasco Fisioterapeuta E.N.D Reg.76.3805-10 Entrenador personalizado Asesoria rutinas de ejercicio y plan de alimentación online y presencial Medidas antropometricas Info. whatsapp:3156594855 at Lp Fitness Cali

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@efitmajadahonda

¡Ya es viernes! Y os deseamos un fin de semana lleno de deporte y buen rollo 😉 #efitmajadahonda #sentadilla #fitness #workout #majadahonda #efit #healthylife #personaltrainer #entrenadorpersonal #entrenamiento #hipopresivos

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@carlosandresfitness

Un poco de crossover poleas para pecho, cada día una nueva meta 👍💪🙏 #personaltraining #fitness #gym #healthy #beauty #smile #sports #Training #workout #bodybuilding #pushup #back #chestday #sixpack #Carlosandresfitness #abdomen #biceps #equipolpfitness #muscle #metas #nopainnogain #abdomen #Carlosandresfitness #gymtime #legaday #lpfitness #warmup #gym #transferencia #sentadilla #farburn #running #calentamiento Carlos andres velasco Fisioterapeuta E.N.D Reg.76.3805-10 Entrenador personalizado Asesoria rutinas de ejercicio y plan de alimentación online y presencial Medidas antropometricas Info. whatsapp:3156594855 at Lp Fitness Cali

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@fuerzaflexible

Incluso cuando menos fuerza tengo,cuando estoy agotado.Mas claro lo tengo cuáles son mis principios y de lo que soy capaz,por ello mismo lucho, no hay atajo que te libre del trabajo duro y cuando lo haya dado todo incluso, seguire dando muchísimo más. #deadlift #iifym #competicion #mental #geroimparable #squats #sentadilla #progreso #progresion #lucha #pierna #gym #fitness #dieta #perdidadegrasa #definicion #musculos # España #murcia #angel7real

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@poweringoffroad

🔝🔝 Cualquier sitio es bueno para entrenar 🔝🔝 Un ejemplo de entrenamiento para #motocross en casa que nos envía @adr7.c 🔺 Solo es cuestión de ganas!! #noexcuses 🔻 Echa un ojo a nuestro post sobre el material que necesitas para prepararte en casa 👌🏻👌🏻 Monta tu propia #sedeoffroaders y dale gaasss 👊🏻✊🏻 #poweringoffroad at Community of Madrid

1
@espartasesena

at Seseña, Spain

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@elizabethh.jeffery

Box squaaaats 🤘 probably shouldn’t have squatted today after yesterday but I was feeling it so I did. Check out those sweet Nighthawks rack though 😍

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@lanota_fitness

Nuestro gran equipo de merida quien lo dio todo en la competencia de sentadillas 💪 felicidades a los ganadores #lanotaesaqui . #Repost @alejofitness123 (@get_repost) ・・・ Y cumpliendo con nuestro estimados usuarios de @lanota_fitness Mérida se llevo a cabo, en el marco del #notanoviembre, la competencia de sentadillas, donde la fuerza y la consentracion fueron los protagonistas principales, para que llegarán al triunfo los mejores de la noche @suhail.21 @deivis_mm y @ruthrivas475 felicidades a todos participantes @alejofitness123 SALUD CON ENTRETENIMIENTO. #panas #amistad #sentadilla #competencia #fitness #fuerza

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@bugo_dj

Peso muerto para acabar la dorsal con 115 kg, después de salir de una lesión de lumbar, no esta mal. Con @lexartis84 #gym #bodybuilding #dandoleduro #motivation #diadepierna #115kg #sentadilla #djbugo #atope at Alcobendas, Spain

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