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@arlete.treinandoemcasa

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@corrertreinareamar

Circuito no @rcpersonal_studio pra fechar a semana! Deu pra suar e dá pra ver a minha cara de: tô morta! Hahahaha! Mas tá ótimo! 😅💪🏼 . . Agora vem um fim de semana cheio de feira porque o #Natal ta aí! Espero conseguir treinar também! 😊🎄 . . Beijos queridos!! 😘😘😘 #CorrerTreinarEAmar 💟💟💟 at RC Personal Studio

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@emagrecer.sorrindoo

8 Agachamentos Pra Tonificar e Aumentar os Gluteos, Vamos Lá?💪😉 Gostou? DEIXE UM CORAÇÃO❤ . .Siga -> @emagrecer.sorrindoo .Créditos: @deporlovers .

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@powercombat.oficial

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@diogo_carneiroduarte

♓️O empresário Abilio Diniz disse em seu livro que praticava atividade física 3 vezes ao dia (mesmo em um momento difícil da empresa). Como alguém que gerencia e emprega milhares de pessoas consegue tempo pra fazer isso? Entre outros motivos ele sabe ser muito eficiente. Consegue organizar sua vida e seu trabalho de uma maneira que poucos fazem. Torna os processos cada vez mais eficazes e assim otimiza horários pra fazer o que gosta, esportes. ⠀ ❇️Mas e nós que não desenvolvemos ainda toda essa organização? Será possível arrumar um tempo na agenda corrida sem prejudicar o trabalho e o salário no final do mês? Sim, é possível. Pra isso você deverá ter prioridades. ⠀ 🔵Conheço pessoas que trabalham de 8 a 10 horas por dia e fazem exercício 5 vezes na semana. O que acontece é que não há mais como escolher entre fazer ou não fazer, atividade física se tornou quase uma obrigação pra elas. Não importa se choveu, se o salário atrasou, se o ônibus não chegou ... quando você tem uma prioridade SEMPRE dará um jeito. ⠀ 🔵Acordam mais cedo,aproveitam o horário do almoço ou chegam em casa e mesmo tarde se dirigem pra academia. Eu sei que não é fácil mas se olhar em volta, sua vida não difere tanto dessas pessoas que conseguem se exercitar. Não dá pra esperar se tornar um Abilio pra poder tomar atitude (até porque qual a chance disso acontecer ?). Então se você se encontra nessa “tal coisa de falta de tempo” pense nisso: ⠀ 1️⃣Não existe falta de tempo e sim falta de prioridade (o dia é igual pra todo mundo). ⠀ 2️⃣Se você ficar doente vai ter que parar o que está fazendo pra se cuidar. Com certeza arrumará um jeito e fará isso por mais ocupado que esteja. ⠀ 3️⃣Inicie com um pouquinho de atividade. Faça 10 min de caminhada e volte pra casa. Deixe o hábito ser construído antes de pagar o plano mais caro da academia. O que você precisa nesse momento é frequência. ⠀ **Continua abaixo 👇👇👇 at Goiânia, Brazil

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@powerhiit.oficial

at Queima Diária

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@lifefitmesquita

Terminar um treino "do nada" ou de maneira abrupta pode causar tonturas, fraqueza e até desmaio. O ideal, em qualquer exercício, é desacelerar aos poucos e dar tempo para o organismo se acostumar com a troca de atividade. Não só na academia, no dia-a-dia também é bom desacelerar. Boa sexta!⠀

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@edairsom.personaltrainer

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@getfit_with_fitzone24

LAZINESS FUELS MORE LAZINESS AND ACTIVITY FULES MORE ACTIVITY Join us for group activity Ask for 10 day trail programme.. Sagar-9637696892 Eat Stop Eat And maintaining weight ➡️lose weight ➡️Gain weight ➡️Be fit Discover how you can lose weight Ger rid of ugly body fat!!! #hiitworkout #hiit #hiitworkouts #hiitcardio #hiittraining #hiitcircuit #hiitcardioworkout #hiitburn #hiitraining #hiits #hiittoinvert #hiitclass #hiitmax #hiityoga #powerhiit #cardiohiit #hiitsession #hiitfit #treinohiit #hiitsquad #hiittrainingworkouts #hiitfitness #hiitstep #hiitlife #hiitcamp #hiitgirl

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@get_fit_with_sagar

LAZINESS FUELS MORE LAZINESS AND ACTIVITY FULES MORE ACTIVITY Join us for group activity Ask for 10 day trail programme.. Sagar-9637696892 Eat Stop Eat And maintaining weight ➡️lose weight ➡️Gain weight ➡️Be fit Discover how you can lose weight Ger rid of ugly body fat!!! #hiitworkout #hiit #hiitworkouts #hiitcardio #hiittraining #hiitcircuit #hiitcardioworkout #hiitburn #hiitraining #hiits #hiittoinvert #hiitclass #hiitmax #hiityoga #powerhiit #cardiohiit #hiitsession #hiitfit #treinohiit #hiitsquad #hiittrainingworkouts #hiitfitness #hiitstep #hiitlife #hiitcamp #hiitgirl

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@julian.venancio

Canso de ver gente na academia treinando como se não houvesse o amanhã por um, dois dias seguidos e depois disso fica o resto da semana fora. Repetindo esse ciclo na semana seguinte. E depois. E depois... Se eu pudesse enfiava três tapas na cara de cada um. MAS....minha mãe me deu educação e prefiro dar informações ao invés de tapas. Fatos: 1-seu corpo melhora com o repouso pós treino. Isso se chama Supercompensação. Sua perna cresce. Sua barriga murcha. Seu fôlego aumenta. E isto está relacionado à intensidade e frequência de treino. Ou seja, mais pesado com mais dias da semana de treino é melhor que 2 dias de duas horas de treino. 2-dor muscular não significa NECESSARIAMENTE que seu treino foi bom. Se seu objetivo é condicionamento físico ou emagrecimento esse conceito não deve ser sua melhor opção no day after. 3-treinar duas a três vezes por semana o mesmo grupo muscular pensando que ele “vai crescer” mais é besteira. Pior! Sua chance de lesão aumenta consideravelmente. E capaz ainda de por a culpa no professor 😒 4-whey e creatina não é bomba. Tampouco é a salvação da sua vida. Coma melhor e treine com seriedade que esses suplementos te ajudarão muito. 5-treino de blogueiro (entenda-se: pessoa não formada na área) tem 90% de chance de não se adaptar a você 6-entenda (de uma vez por todas!) que as fotos de caras malhados e musas fitness são: de pessoas que vivem pra isso e que tem um toque de photoshop nas fotos. Descasca essa manga agora, rapá. Todo mundo tem resultado em treinamento apenas adeque o que você gosta (ou tem uma simpatia) dentro da sua rotina. Já é um bom começo. Muito melhor que ficar se matando a toa. #prontofalei #semmagica #treinamentocomfoco #treinoderesultados #personaltrainer #treinoonline #treinohiit #musculacao #treinamentofuncional #atletalivre #runnerstudiocampinas

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@reescrevendoofuturo

Semana 2 do treino hiit na escada chegou aqui no ig 😁👏 Como a escada é bem cansativa, optei por manter o mesmo treino da Semana 1. Na Semana 3, a velocidade vai aumentar. 😅😅🙏🙏

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@carlossilvapersonal

Quer emagrecer? Não gosta de academias de ginástica? Tem pouco tempo para fazer exercícios fisicos? Assista esse vídeo. #carlossilvapersonaltrainer #emagrecimento #saude #treinohiit #personalemcasa at São Caetano do Sul

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@lifefitnilopolis

Terminar um treino "do nada" ou de maneira abrupta pode causar tonturas, fraqueza e até desmaio. O ideal, em qualquer exercício, é desacelerar aos poucos e dar tempo para o organismo se acostumar com a troca de atividade. Não só na academia, no dia-a-dia também é bom desacelerar. Boa sexta!⠀

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@lifefitbelfordroxo

Terminar um treino "do nada" ou de maneira abrupta pode causar tonturas, fraqueza e até desmaio. O ideal, em qualquer exercício, é desacelerar aos poucos e dar tempo para o organismo se acostumar com a troca de atividade. Não só na academia, no dia-a-dia também é bom desacelerar. Boa sexta!⠀

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@lifefitcampogrande

Terminar um treino "do nada" ou de maneira abrupta pode causar tonturas, fraqueza e até desmaio. O ideal, em qualquer exercício, é desacelerar aos poucos e dar tempo para o organismo se acostumar com a troca de atividade. Não só na academia, no dia-a-dia também é bom desacelerar. Boa sexta!⠀

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@lifefitnovaiguacu

Terminar um treino "do nada" ou de maneira abrupta pode causar tonturas, fraqueza e até desmaio. O ideal, em qualquer exercício, é desacelerar aos poucos e dar tempo para o organismo se acostumar com a troca de atividade. Não só na academia, no dia-a-dia também é bom desacelerar. Boa sexta!⠀

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@_treinoproabdomen

Não invente desculpas, crie motivos para treinar! 😎👊 at Brazil

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@cyntiarachelgomes

Foi ótimo ver sua vontade e disposição cunhada @vanessaignacioignacio 💪 Adorei dividir o circuito com vc. Tamojuntas 🤜🤛😍 #treinohiit #circuitofuncional #circuitodedupla #academias9fit at Anil, Rio De Janeiro, Brazil

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@crosslifemontemor

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@cross.life.montemor

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@powerhiit.oficial

at Queima Diária

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@joycarobino

Por aqui já teve Les Mills SPRINT 6 da MADRUGADA!!!!!!!! 🚴‍♂️🚴‍♀️🔥 calooooor!!!!!!! 😱🔥😱🔥😱🔥😱🔥 🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤 Um poucos suados pós treino! 😂🤣🤣😂😂😂😅 ------------------------------------- #BOMDIA #lesmillsbrasil #Lesmillssprint @loukdemia #onetribe #bebrave #changetheworld #fitterplanet #hiit #treinohiit at Louk Demia

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@regyannebarros

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@edairsom.personaltrainer

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@studioafitnesspersonaltrainer

#treinohiit mais um pra conta! Treino realizado com sucesso! at Studio A Fitness - Personal Trainer

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@arlete.treinandoemcasa

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@powerhiit.oficial

at Queima Diária

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@powercombat.oficial

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@edairsom.personaltrainer

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@modelando_o_shape

Já treinou hoje? Deixa um "sim" ou um "não" nos comentários. Agora imagine você treinando sem sair de casa e chegando a mais perto do seu projeto verão ou de perder aquela gordurinha localizada, legal né então olha o que eu preparei pra você, está no link da bios da @modelando_o_shape ;) . Corda naval ou treino rope pode ser feito em casa, mas não se engane ele não é tão simples assim de ser executado. É um treino de alta intensidade que se você nunca fez é melhor começar aos poucos, eu indico ele por ajudar a fortalecer a região do core. . Seus benefícios são imensos para qualquer pessoa que pratique: . Resistência anaeróbia; . Resistência pulmonar; . Fortalecimento da região lombar, abdominal e pélvica; . Queima de gordura; Seu princípio amarrar uma das pontas em um local fixo e a outra você usa para fazer os movimentos ondulatórios com um ou os dois braços , naquela posição da modelo da foto, não se esqueça de ir com calma hein!! . . . . . . . . . . . . . #treinoemcasa #treinohiit #treinoinsano #corda #cordanaval #treinorope #queimarcalorias #queimargordura #gorduralocalizada #projetofitness #projetoverao #dicadeexercicio #lombar #abdominal #regiaopelvica #resistenciaanaerobica #resistenciapulmonar #fortalecerocore #modelando_o_shape at Brazil

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@powerhiit.oficial

at Queima Diária

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@ju.lianars

at Top Physicus Esteio

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@edairsom.personaltrainer

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@alan.linhares

Vamos começar esta dica com aquele bom e velho conselho: não há milagre, nem receita pronta, nem dieta da moda para alcançar o emagrecimento. . 👉 A dieta deve ter como foco a reeducação alimentar que equilibra os nutrientes diários necessários e pensa individualmente o contexto e a situação de cada paciente. . 👉 Achar que NÃO PRECISA ENCARAR UM BOM TREINO é um equívoco. Os exercícios físicos são necessários e complementares à reeducação alimentar. . 👉 Pare de CONTABILIZAR CALORIAS! O segredo não é comer menos, mas comer melhor! Ao invés das calorias, esteja atento aos rótulos do que consome, os principais nutrientes que compõem e se aquele alimento se encaixa no seu objetivo de emagrecimento. . 👉 Se exercitar muito e se alimentar pouco fará com que você PERCA MASSA MAGRA, causando fadiga, pior rendimento no treino e atrapalhando o processo de emagrecimento ao invés de ajudar. . 🚨 Se você busca RESULTADOS venha para o meu time, farei um planejamento e controlarei as variáveis do treinamento (número de exercícios, ordem dos exercícios, números de séries e repetições, amplitude, velocidade...), assim conseguirá melhorar seu desempenho mais rápido, emagrecendo de forma mais eficiente e segura. . Ainda não conhece minha Metodologia? Clique no link do meu perfil e comece hoje a sua transformação! ▶️ @alan.linhares ◀️ #alanlinharespersonaltrainer #personaltrainer #vidasaudavel #emagrecimento #saude #treinohiit #exercicio #sobral at Sobral, Ceara

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@dias21emagrecer

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@lifefitbelfordroxo

A falsa ideia de que não se alimentar emagrece é uma das causas mais comuns da hipoglicemia. Tontura, suor frio e fraqueza são os principais sintomas do baixo nível de glicose no sangue. Praticar atividades físicas sem se alimentar corretamente impede o corpo de queimar gordura da maneira certa. Fique atento!

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@lifefitnilopolis

A falsa ideia de que não se alimentar emagrece é uma das causas mais comuns da hipoglicemia. Tontura, suor frio e fraqueza são os principais sintomas do baixo nível de glicose no sangue. Praticar atividades físicas sem se alimentar corretamente impede o corpo de queimar gordura da maneira certa. Fique atento!

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@lifefitnovaiguacu

A falsa ideia de que não se alimentar emagrece é uma das causas mais comuns da hipoglicemia. Tontura, suor frio e fraqueza são os principais sintomas do baixo nível de glicose no sangue. Praticar atividades físicas sem se alimentar corretamente impede o corpo de queimar gordura da maneira certa. Fique atento!

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@lifefitmesquita

A falsa ideia de que não se alimentar emagrece é uma das causas mais comuns da hipoglicemia. Tontura, suor frio e fraqueza são os principais sintomas do baixo nível de glicose no sangue. Praticar atividades físicas sem se alimentar corretamente impede o corpo de queimar gordura da maneira certa. Fique atento!

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@lifefitcampogrande

A falsa ideia de que não se alimentar emagrece é uma das causas mais comuns da hipoglicemia. Tontura, suor frio e fraqueza são os principais sintomas do baixo nível de glicose no sangue. Praticar atividades físicas sem se alimentar corretamente impede o corpo de queimar gordura da maneira certa. Fique atento!

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@corrertreinareamar

Que delícia! Mesmo com o calor a #corrida de hoje foi muito gostosa! Tentei fazer um trajeto do parque com mais sombra... e aí rolou! 😜🏃🏻‍♀️ . . Não pode parar com os treinos porque ainda tem prova a vista! O negócio é enfrentar o sol e o calor... não tem jeito! 😅💪🏼 . . Beijos e bom dia meus bens!! 😘😘😘 #CorrerTreinarEAmar 💟💟💟 at Parque Villa Lobos

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@fabia_fcosta

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@powercombat.oficial

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@tamaraffaria

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@rjequipe

É um orgulho compartilhar fotos do treino com alunos tão capazes e dedicados. Competência e empenho são talvez das melhores palavras que descrevem cada um de vocês. 😉👊 Equipe RJ 🏋💪 at Respeitajanuário

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@_treinoproabdomen

Seu objetivo quando você treina deve ser sempre para fazer algo que você nunca fez antes, até hoje.⠀ ⠀ Se junte a família Xtreme e se redescubra todos os dias.😎👊 at Brazil

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@powerhiit.oficial

at Queima Diária

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@corrertreinareamar

Agachamento pra enfim começar a semana de treinos! Circuito bem tranquilo no @rcpersonal_studio, soltamos um pouco a musculatura e fortalecemos braço, perna e abdomen! 💪🏼😊 . . Treino completo!!! Deu pra suar e cansar! Agora é descansar, porque amanhã quero fazer uma treino regenerativo de corrida... pelo menos uns 5k pra fazer valer a quinta! 😊🏃🏻‍♀️ . . Beijos queridos, ótima noite pra todos!!! 😘😘😘 #CorrerTreinarEAmar 💟💟💟 at RC Personal Studio

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@powerhiit.oficial

at Queima Diária

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@powercombat.oficial

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@tuanalemospersonal

at Tubarão

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@detox.exclusivo

Miga Vamos la? Carnaval Ta Chegando 💪🙂🎉🎊🎉 Gostou? DEIXE UM CORAÇÃO❤ . . . . SIGA-> @detox.exclusivo .Créditos: @deporlovers

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@lifefitbelfordroxo

Alimento prático muito comum em dietas, as barrinhas de cereal têm seus adeptos fiéis. Mas fiquem atentos, as industrializadas costumam ter apenas 34% de cereais, em média. O restante é açúcar artificial! Vamos ensinar uma receita rápida e caseira. Vem com a gente: Barra de cereal LifeFit Ingredientes: 4 colheres (sopa) de açúcar orgânico ½ xícara de mel 1 xícara de flocos crocantes ½ xícara de aveia em flocos ½ xícara de uvas passa (sem sementes) 1 colher (sopa) margarina light Como preparar: Misture o açúcar, o mel, os flocos crocantes, a aveia em flocos e a uva passa em uma panela e leve ao fogo brando. Cozinhe bem, sem parar de mexer, durante dez minutos, ou até obter uma massa homogênea. Retire do fogo, despeje a massa sobre uma superfície lisa, untada com uma colher (sopa) de margarina light, formando um retângulo de 1cm de espessura. Corte a massa ainda quente, em barras e deixe esfriar. Rende até 12 barrinhas.

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