Zdrowesniadanie Photos on Instagram

See related and similar tags

Wielki placem jabłkowo- marchewkowy 🥞 _______________ Całość: 435 kcal _______________ ✔️ 1 jajko ✔️pół banana (opcjonalnie) ✔️ pół jabłka ✔️ 1 marchewka ✔️ 10 g mąki z ciecierzycy ✔️ 30 g mąki orkiszowej ✔️ 3 g cynamonu ✔️ 50 g borówek ✔️ 90 g pomarańczy _______________ ▶️ zetrzeć jabłko i marchewkę na tarce ▶️ zblendować z pozostałymi składnikami placka na gładką masę ▶️ udekorować pomarańczą i borówkami _______________ #placek #fitplacek #fitplacekmarchewkowe #fitśniadanie #zdrowesłodycze #zdrowesniadanie

0

Słodkości 😍 Nauczyłam się żyć bez białego cukru, ale bez słodkiego smaku nigdy 🤷‍♀️ Na taki deserek potrzebujecie: 🔸pudding z chia (2 płaskie łyżki nasion chia, 125ml mleka, erytrytol - na noc do lodówki) 🔸kilka winogron 🔸skyr 🔸mus z mango i moreli 🔸wiórki kokosowe Moja porcja ma około 230 kcal ♥️ Smacznego 😋 ___ #deser #fitdeser #zdrowydeser #fitslodycze #zdroweslodycze #legalneslodycze #sniadanie #zdrowesniadanie #fitsniadanie #owoce #wiemcojem #zdrowojem #jemzdrowo #jemzdrowoikolorowo #fitkuchnia #zdrowakuchnia #dieta #dietabezdiety #motywacja #redukcja #odchudzanie #zdroweprzepisy #fitprzepisy #zdrowejedzenie #fitjedzenie #zdroweodzywianie #zdrowienatalerzu #zdrowystylzycia #zdrowenawyki

5

Ziemniaki, kartofle czy też poznańskie pyry 😋 Kto ich nie lubi?? W końcu jest tak wiele sposobów ich przyrządzania 😋 Ziemniaki, w 100 gramach, dostarczają około 70-80 kcal, z czego większość pochodzi z węglowodanów (a dokładniej - skrobi). Ziemniaki zawierają również błonnik. Ziemniaki są bogatym źródłem węglowodanów - stąd przyjęło się, że ich jedzenie nie służy utrzymaniu szczupłej sylwetki, mają one powodować przybieranie na wadze etc. Jest to jednak błąd. Ziemniaki faktycznie dostarczają dużych ilości skrobi, ale same w sobie tuczące nie są. ❗️ przybieranie na wadze to skutek nadmiernej ilości spożywanej energii ( kalorii ), a wybrane produkty spożywcze spożywane w odpowiedniej ilości nie mają na to wpływu. - Białko zawarte w ziemniakach nie jest pełnowartościowe (nie zawiera kompletu aminokwasów egzogennych) ale posiada dość dużą wartość biologiczną. Warto wspomnieć, że ziemniaki zawierają wręcz śladowe ilości tłuszczu. - 🥔 Ziemniaki dostarczają stosunkowo duże ilości witamin: B1, PP, B5, B6, C, są również źródłem składników mineralnych: potasu, magnezu, fosforu, żelaza, miedzi, manganu i cynku. - Ziemniaki nie mają właściwości uczulających, a wykluczenie ich z diety nie jest koniecznością. . . *liczby na grafice oznaczają na ile % 100g produktu pokrywa zapotrzebowanie na dany składnik . . . #blueberry_dietetyka #dietetyka #okiemdietetyka #dietetycznie #zdrowejedzenie #zdrowo #zdrowesniadanie #ziemniaki #pyry #fit #healthy #healthyfood #fitness #polishgirl #zdroweprzepisy #fitgirl #fitness #trenerpersonalny #dietetykpoznan #dietetykpoleca #motywacja #motywator #food #foodie

1

Koktajle są super 😀 Szybkie i proste w przygotowaniu, zdrowe i pyszne. W grudniu w moim koktajlowym repertuarze dominuje żurawina. Wiele słyszałam o jej właściwościach prozdrowotnych, dlatego nieśmiało dodałam ją do swoich zakupów, nie do końca wiedząc jakiego smaku się spodziewać. Zmiksowałam ją z jabłkiem, bananem, imbirem oraz mieszanką superfoods DETOKS i... wyszło pysznie! • Ten koktajl sprawdzi się rewelacyjnie na co dzień, jak i jako poświąteczny detoks (który zapewne wielu z nas niedługo się przyda haha 🤫) • Link do przepisu w BIO ⬆️ • #myracjonalni #koktajl #zielonekoktajle #zdrowekoktajle #detoks #oczyszczanie #wiemcojem #jemzdrowo #zdrowojem #zdrowo #zdrowie #samozdrowie #profilaktyka #zdrowenawyki #dieta #dietetyk #dietetyka #czystamicha #dietaroslinna #zdroweodżywianie #zdroweodzywianie #zdroweprzepisy #zdrowesłodycze #zdrowesniadanie

0

Na sam widok ślinka cieknie!🤤🤤 Słodkie proteinowe bułki z nadzieniem krówkowym od. @makrobeast 🍯🍯Potrzebujemy: ▶️mąka 120g ▶️skyr 150g ▶️odżywka białkowa 50g no waniliowa) (można dać więcej mąki ale makro będzie słabe) ▶️ulubione słodzidło ▶️masa kajmakowa 60g Mąkę, skyr oraz odżywkę łączymy ze sobą w misce, formujemy nasze bułeczki masa może być lekko mokra dlatego warto natrzeć ręce mąka. Aby dodać do bułeczek nadzienia, należy ulepić z masy gniazdo, dodać do niego masę kajmakową i przykryć ponownie masą, aby nadzienie pozostało ukryte w środku. Bułeczki wykładamy na pergamin i pieczemy około 12-15 min w temperaturze 170°C. Smacznego!! ⠀ Makro dwóch bułek : Kcal 896 Białko 71,1g Tłuszcz 8,3g Węglowodany 131,2g

14

#obiad a na niego #szaszłykidrobiowe i #warzywa SMACZNEGO 👍🍱☎️ 602 237 324 #fuego #fuegoradom #fit #fitgirl #fitmama #fitman #fitness #dietetics #dietapudelkowa #zdrowesniadanie #zdrowyobiad #zdroweodzywianie #zdrowejedzonko #zdrowegotowanie

0

⛔️Ciemne pieczywo jest zawsze z pełnego ziarna. Ciemne pieczywo nie zawsze jest wykonane z pełnego ziarna (bielma, okrywy, zarodka), często wypiekane się je, tak jak pieczywo jasne, z mąki pszennej mocno oczyszczonej. Ciemny kolor zawdzięcza karmelowi lub melasie. Faktem jest, że pieczywo pełnoziarniste jest zdrowsze od pieczywa białego, ponieważ zawiera więcej błonnika pokarmowego oraz ma niższy indeks glikemiczny. ⛔️Cytryna zawiera najwięcej witaminy C ze wszystkich owoców. Cytryna jest dobrym źródłem witaminy C (50 mg / 100 g produktu), podobnie jak większość cytrusów, ale prawie 3 razy więcej witaminy C zawierają np. owoce czarnej porzeczki (182,60 mg / 100 g produktu), przetwory z owoców dzikiej róży, aronia, kiwi. Dodatkowo należy pamiętać, że dodanie cytryny do gorącej herbaty niszczy zawartą w niej witaminę C. ⛔️Od ziemniaków i makaronów wzrasta masa tkanki tłuszczowej. Ziemniaki są wartościowymi produktami spożywczymi. Są źródłem dużych ilości witaminy C, folianów, magnezu, fosforu, potasu oraz witamin z grupy B. W 100 g tych warzyw znajduje się ok. 70-80 kcal. Makaron dostarcza potasu, fosforu oraz witamin z grupy B. W 100 g tego produktu znajduje się średnio ok. 100 kcal. Jednak produkty te są spożywane zazwyczaj z tłuszczem, sosami, serami i innymi kalorycznymi dodatkami, co zwiększa ich wartość energetyczną. Z tego wynika przekonanie o tuczących właściwościach ziemniaków i makaronu. ⛔️Popijanie jedzenia jest wskazane. Nie powinno się spożywać płynów podczas jedzenia, gdyż proces trawienia zaczyna się już w jamie ustnej. Kęs pokarmowy jest trawiony przez enzymy. Napoje je wypłukują. Najlepiej napić się 30 minut przed posiłkiem lub 30 minut po jego zakończeniu. ⛔️Czerwone mięso jest niezdrowe. Czerwone mięso zawiera witaminę B12 i żelazo, którego brakuje w mięsie białym. We wszystkim należy zachować jednak umiar. Wołowinę ograniczyć można do jednego razu w tygodniu, warto sięgnąć też po kaczkę, gęś czy dziczyznę. ⛔️Ostatni posiłek najlepiej zjeść do godziny 18.00. Najlepsza pora na kolację to 2-3 godz. przed snem. Ostatni posiłek można więc jeść między 18.00-19.00, jeśli kładziemy się spać w miarę wcześnie.

1

Wołowina w sosie smietanowym z warzywami. Beef in a cream sauce with vegetables. #wolowina #beed #papryka #redpepper #kolendra #pietruszka #mint #greencoriander #dieta #zdroweodchudzanie #diet #śniadanie #breakfast #zdrowesniadanie #zdrowejedzenie #dietfeed #koriandr

0

Hello Thursday! 🌸 Jak zaczynacie swój dzień? U mnie koniecznie musi być pożywne śniadanie!😋 Dziś zdecydowanie na słodko : owsianka z napojem migdałowym, ulubionymi owocami, nasionami chia i jagodami goji. 🙌🏻 . Oczywiście do tego moje kapsy mocy.💪🏻 Dodają mi energii, dbają o odporność, wzmacniają włosy i paznokcie oraz poprawiaja stan cery.💁🏼‍♀️ _______________________ #healthybreakfast #healthybreakfastideas #zdrowesniadanie #zdrowie #zdrowejedzenie #suplementy #suplement #suplementacja #zdroweprzepisy #healthyfoodie #healthymeals #zdrowewlosy #dbamosiebie #dbamozdrowie #flatlaypoland #flatlaystyle #flatlaytoday #flatlayfood

6

Gdzieś mi się ostatnio zawieruszyła: Nocna owsianka 🥣 ➡ jeśli nie masz rano czasu to super rozwiązanie, przygotuj płatki wieczorem, rano na szybko dodaj swoje ulubione dodatki i gotowe.💙🙈 Kto lubi owsianki ręka do góry 🙋 😍 Macie jeszcze jakieś pomysły na expressowe jedzonko? 😁 #owsianka #platkiowsiane #nocnaowsianka #maliny #jablka #cynamon #skyr #kakao #sniadanie #zdrowesniadanie #dietabezdiety #szybkiesniadanie #zdroweodzywianie #zdrowystylzycia #zdrowojem #fitfam #healthylifestyle #healthy #breakfast #oatmeal #yummy #diet #fitgirl #fit #food #instafood #love #like #followme

18

❄️ADWENT DZIEŃ 12❄️ Pomogliście dzisiaj komuś? Czy może macie w planach spędzić czas z bliskimi? 🥰😍🔥 OWSIANUSIA 🤩 🤩50g płatków owsianych 🤩200 ml napoju roślinnego lub jeśli mleczko wam nie szkodzi - to śmiało! Będzie pyszka 🥰 🤩dużo cynamonu 🤩szczypta soli 🤩łyżeczka miodu Mieszamy, gotujemy, odstawiamy by spuchła! Wrzucamy gruszkę i jabłko i dalej gotujemy❤️ potem dekorujemy wedle uznania, ale dla wydobycia orzechowego smaku polecam te batony! Sztooos 😍😍😍 🧡 #moho #mohonatural #owsianka #owsianeczka #zdroweodżywianie #zdroweśniadanie #zdrowesniadanie #zdrowo #dieta #zdroweprzepisy #zdrowadieta #porridge #breakfast #fitporridge #oatmeal #apple #czystamicha #dietabezdiety #zdroweprzepisy #redukcja #zdroweprzepisy #zdroweprodukty #zdrowepodejscie #czystamicha #zdrowystylzycia #healthybreakfast #healthylifestyle #healthyfood #foodporn #zdrowamicha #owsianeczka #fitnessgirl

23

1

Najlepsze, najszybsze i najłatwiejsze śniadanie - czy owsianka z #cookidoo czas przygotowania max 10 minut. Pamiętaj o dodaniu orzechów +ziaren oraz owoców!!! Komu wpisać w diecie❓ #dietaonline #thermomixpolska #thermomixtm6 #thermomix5 #monsieurcuisineconnect #insulinoopornosc #dietetykkliniczny #śniadanko #sniadanie #fitblogger #fitśniadanie #owsianka #orzechy #dietetykzakowska #dietetycznie #zdrowejedzenie #fit #zdrowienatalerzu #zdrowprzepisy #naturalnie #zdrowehedzenie #zdrowesniadanie #kitcheninspiration

0

{🇵🇱⤵️} VANILLA PROTEIN OMLETTE WITH RASPBERRIES ♥️ 👉🏼 2 eggs 👉🏼 25g of flour 👉🏼 half a scoop of vanilla flavoured protein powder 👉🏼 80g of raspberries 👉🏼 10g of xylitol/sugar 👉🏼 a teaspoon of baking powder 👉🏼 20g of peanut butter ➡️ Spread some coconut oil on a small frying pan using a paper towel. Then beat the eggs until fairly stiff and mix the dry ingredients in a separate bowl. Mix everything together carefully and pour it into the preheated pan. Stick the raspberries into the omlette and fry it on a small heat, under a cover, on both sides.Then spread that peanut butter on top!😏 ALTOGETHER: 490 cal/ 35g protein/ 22g fat/ 37g carbs • • • WANILIOWY OMLET PROTEINOWY Z MALINAMI ♥️ 👉🏼 2 jajka 👉🏼 25 g maki orkiszowej 👉🏼 pół miarki odżywki białkowej o smaku waniliowym (u mnie @myproteinpl ) 👉🏼 80 g malin 👉🏼 10 g ksylitolu 👉🏼 łyżeczka proszku do pieczenia 👉🏼 20 g masła orzechowego na wierzch • • Patelnię smarujemy olejem kokosowym za pomocą ręcznika papierowego. Następnie ubijamy jajka ze szczyptą soli na pianę. W osobnej misce mieszamy mąkę, odżywkę, ksylitol i proszek do pieczenia. Łączymy suche składniki z jajkami i wylewamy masę na patelnię. W omleta wbijamy maliny i przykrywamy patelnię pokrywką. Omleta smażymy z obydwu stron pod przykryciem na małym ogniu. Po przełożeniu na talerz smarujemy go masłem orzechowym ♥️ • 490 kcal / 35 b / 22 t / 37 w • • • #fitprzepisy #fitsniadanie #omletbialkowy #zdrowesniadanie #zdrowyprzepis #fitprzepis #omletproteinowy #maliny #dietetycznie #dieta #redukcja #masloorzechowe #jemzdrowo #zdroweodzywianie #healthyrecipe #fitrecipe #sweetomlette #proteinomlette #gymfood #cleanfood #diet #healthylifestyle #healthtfood #healthyfoodrecipes #healthybreakfast #healthybreakfastideas

1

🍅 ŚNIADANIE mistrzyni ☕️ @lidlpolska zrobił mi dziś dzień 😍 Żytnie pieczywo, ser biały wędzony i pomidor malinowy 😋 Klasyka i mistrzostwo, albo jak niektórzy mówią SZTOS 😂😍 Kto lubi łapka w górę 👍🙋🏼‍♀️ ———————————————— #śniadanie #brekfast #kanapka #serbialywędzony #ser #serbiały #pomidory #pomidor #pomidormalinowy #chleb #chlebżytni #sniadaniemistrzow #zdroweśniadanie #zdrowesniadanie #zdrowejedzenie #pysznejedzenie #jestemfit #bedefit #dieta #mamawkuchni #mamatrojki 🤷‍♀️

0

Zapraszam po przepis na pastę z tuńczyka ,która świetnie smakuje z ciepłą bułką z tostera posmarowaną masłem. 🤗🥖 💥1 puszka tuńczyka w sosie własnym 💥1 mała Cebula (po siekana drobno) 💥Papryka czerwona (nie za dużo) 💥1wiekszy ogórek konserwowy 💥 Sól,pieprz, 💥2 łyzeczki majonezu + 1 łyżeczka jogurtu greckiego. Wszystkie składnik drobno pokroić , przyprawić dodać majonez ,jogurt grecki zamieszać dokładnie i ... 🙂 Smacznego 🙂 #pastaztunczyka #sniadanie #zdrowejedzenie #zdrowesniadanie #prosteprzepisy #tunapaste #breakfast #yummyfood #heatlyfood #heatly #mniam #fit #smaczne #pastadokanapek #tasty

0

Dzień dobry! U nas dziś mocno żelazne śniadanie💪 gryczanka na bogato z musem malinowym 🍧🍧🍧 Płatki gryczane i żytnie ugotowane na wodzie z dodatkiem drobno pokrojonych moreli suszonych (niesiarkowanych) wymieszane z amarantusem ekspandowanym, posypane prażonym słonecznikiem i pestkami dyni (w wersji bejbi ziarna zmielone) Mus: maliny mrożone, banan, jogurt kokosowy 😋😋😋 #śniadanie #zdrowesniadanie #owsianka #gryczanka #zowocami #zdrowojemy #promuJEMYwege #żelaznyprzepis #wegekuchnia #weganizmpolska #wegańskie #wegetariańskie #blwpolska #cojedzawedzanie #pyszności #naslodko #bezlaktozy #beznabiału #jemyrazem #jemytosamo #zdrowoikolorowo #kuchniaroslinna #dietaroslinna #kuchniawegańska #dietawegańska #wegemama #wegedziecko

1