atmotionfitness on Instagram

ATmotion

Personal trainers 馃挭 Healthy eating 馃崨馃崫馃嵄 Gym lovers 馃挭馃挄 agnieszkawicherekfitness@gmail.com 馃摤tomaszstefaniakfitness@gmail.com馃挰 Poland

Similar users

Report inappropriate content

"Bez siadu nie ma zadu" 馃槤馃挭 Poprawny przysiad sk艂ada si臋 z wielu czynnik贸w: 1. Mobilno艣膰 staw贸w biodrowych 2. Mobilno艣膰 staw贸w skokowych 3. Silne mi臋艣nie po艣ladkowe 4. Ustabilizowana obr臋cz barkowa 5. Stabilizacja calego cia艂a poprzez "wkr臋cenie" st贸p 6. W艂a艣ciwy oddech i napi臋cie mi臋艣ni brzucha jako stabilizator贸w postawy. #workout #trening #squats #gym #si艂ownia #sixpack #przysiady #asstothegrass #strong #legday #legs #trainingtips #training #handsome #sport #follow #like4like #instaboy #gymmytherapy #motywacja #motivation #fitness #fit #fitnesslife #healthy #man #fitcouple #body #bodybuilding

5

Zimny i mokry poniedzia艂ek 鈽斺様鈽 to mo偶e co艣 s艂odkiego poprawi humor w t臋 niepogod臋? 馃槆 Waniliowo-jab艂kowe ciasto z kaszy jaglanej 馃槆 鉁180g surowej kaszy jaglanej 鉁3 starte na tarce jab艂ka 鉁匓anan 鉁80g od偶ywki bia艂kowej waniliowej 鉁10g miodu 鉁40g nasion s艂onecznika Wszystko wymiesza膰 w misce i wstawi膰 do piekarnika na 20 minut na 180stopni. Ja mog艂am zje艣膰 akurat ten kawa艂ek na jedn膮 porcj臋 i makro si臋 prawie zgadza艂o 馃挭 ale na drugi raz chyba dam mniej od偶ywki do samego ciasta, a drug膮 jej cz臋艣膰 zrobi臋 jako polew臋, to b臋dzie bardziej mokre :) #workforit #workout #trening #si艂ownia #fitlife #fitpro #bodybuilding #fitnessgirl #fitgirls #motivation #check #fitgirl #fitfood #abs #fitfam #noexcuses #gymlife #dieta #diet #fitness #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitjourney #workoutfood #gymmotivation #gymmytherapy

1

Chlebek z kaszy gryczanej niepalonej? I to taki co si臋 robi sam? 馃槤馃槉馃槏 Ma tylko 3 sk艂adniki: 鉁400g kaszy gryczanej niepalonej 鉁600ml wody 鉁1 lyzeczka soli 1. Kasz臋 wsypa膰 do miski i zala膰 wod膮 2. Odstawi膰 na min 12h, do wch艂oni臋cia si臋 wody, a偶 si臋 zrobi delikatna pianka (znak 偶e zrobi艂 si臋 ju偶 zakwas) 3. Dodajemy s贸l, blendujemy na p贸艂g艂adko 4. Pieczemy oko艂o 45minut w temperaturze 200stopni. 馃崬馃崬馃崬 #bread #homemade #cooking #foodideas #foodporn #diet #chleb #chlebekgryczany #kasza #baking #train #si艂ownia #sixpack #kitchen #love #fitness #fitnesslifestyle #couplegoals #healthy #instagirl #fitfood #fit #motivation #motywacja #nogluten

4

Bardzo dobre 膰wiczenie anga偶uj膮ce mi臋艣nie klatki piersiowej, w sam raz na rozgrzewk臋 przed p艂ywaniem. Mo偶e by膰 tak偶e jednym z element贸w treningu p艂ywackiego na l膮dzie. 鈽吼煉 #swim #streching #chest #swimfast #freestyle #warmup #tri #mobility #strength #water #swimmingpool #openwater #exercise #trening #trainingtips #training #gym #klata #theraband #guma #workout #fitness #fit #healthylifestyle #personaltrainers

1

Poniedzia艂ek czas start! Bia艂kowo-t艂uszczowe 艣niadanko dla Dwojga 馃懌馃拸馃槏 #breakfast #monday #protein #proteinandfat #absaremadeinthekitchen #eggs #艣niadanie #muscles #si艂ownia #gym #gymmotivation #gymmytherapy #healthylifestyle #healthydiet #fitness #fitnesslifestyle #fitgirl #couplegoals #couple #love

2

Znale藕膰 drug膮 osob臋, przy kt贸rej mo偶esz by膰 sob膮, mo偶esz spe艂nia膰 swoje marzenia, dzieli膰 prac臋, kt贸ra jest wsp贸ln膮 pasj膮 to rzadko艣膰. 馃槆 Cudownie, 偶e nam si臋 to uda艂o 馃槏鉂 #couple #couplegoals #love #life #training #trening #mi艂o艣膰 #pasja #passion #motywacja #si艂ownia #gym #fitness #fitnessgirl #fitboy #insta #fitpro #bodybuilding #session #photo #happiness #girlswhosquat #fitnesslifestyle #fit #hero #work #together

3

Trening z ketlami zawsze dobry 馃挭馃槉 Zapraszam ---> treningi personalne Tomek 馃挭馃敐馃挴 #kettlebells #outdoorworkout #trainanywhere #training #nogymworkout #nogymnoproblem #trening #plener #si艂ownia #sixpack #gym #bodybuilding #body #fitness #abs #insta #fitpro #instafit #follow #nature #gymmotivation #motywacja #motivation

2

Troch臋 dzisiejszej zabawy w nietoperza w lesie 馃槈 Trening na 艣wie偶ym powietrzu przy takiej 艣licznej pogodzie to czysta przyjemno艣膰 馃槏馃尦馃尦馃尦馃尭 #nogymworkout #npgymnoproblem #workforit #workout #trening #si艂ownia #fitlife #fitpro #bodybuilding #fitnessgirl #fitgirls #motivation #check #fitgirl #fitfood #abs #fitfam #noexcuses #gymlife #dieta #diet #fitness #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitjourney #workoutfood #gymmotivation #gymmytherapy

4

5

Postaw sobie cel, miej sw贸j w艂asny obrazek siebie, jakim chcesz by膰 i ka偶dego dnia r贸b chocia偶 jedn膮 rzecz, kt贸ra mo偶e Ci臋 do tego celu zbli偶y膰. 馃挭 @gym_glamour #workforit #workout #trening #si艂ownia #fitlife #fitpro #bodybuilding #fitnessgirl #fitgirls #motivation #check #fitgirl #fitfood #abs #fitfam #noexcuses #gymlife #dieta #diet #fitness #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitjourney #workoutfood #gymmotivation #gymmytherapy

3
Next 禄