bartekszemraj on Instagram

Bartek Szemraj Trener Online

TRENING • DIETA • MOTYWACJA 📲Trener Warszawa || Online ⚡️Zmieniam podejście 📩szemrajb@gmail.com ♦️Wszystko o treningu i diecie na moim youtube👇

https://www.youtube.com/channel/UCvRhY-GuNPU02pMsh2ejl9w Similar users

Report inappropriate content

Similar users

@fit.ala
Alicja Pyszka-Bazan
@michal_grygowicz
Michał Grygowicz
@iam_artur
d r e a m e r 💫
@graco_trener
Gracjan Krynicki

🛑 Co jeść, aby schudnąć? 🛑 Sprawdź 1 z 3 nagrań, w których wytłumaczę, jak komponować posiłki i co jeść!:) Z tego video dowiesz się, co łączy wszystkie diety a więc jest fundamentem naszego odżywiania. Pamiętaj, że nie ma czegoś takiego jak dieta cud albo magiczna tabletka na odchudzanie. Ja wytłumaczę Ci od podstaw jak racjonalnie się odżywiać.😉 Masz pytania? Napisz komentarz, pomogę. Jak myślisz, co na pewno nie łączy diet i jest absolutnie nie wskazane w prawidłowym odżywianiu?(napisz w komentarzu). Link do video w moim bio:) at Mokotów, Warszawa, Poland

3

Wieczorny trening w domu zrobiony🔥💪 W piątek był Międzynarodowy Dzień Sportu z tej okazji mam dla was niespodziankę😎 Razem z moim partnerem @adrenaline_pl zorganizowaliśmy konkurs, w którym każdy z Was może zgarnąć wybrane przez siebie buty lub odzież treningową! Wchodźcie na: @adrenaline_pl i zgarniajcie nagrody!😎💪 at Warsaw, Poland

6

Trening w domu zrobiony! Na szczęście nie potrzeba sprzętu tylko wiedzy, żeby był skuteczny😉💪 Zdjęcie z wczoraj bo nie mam czasu w ten weekend trenować. Mam nadzieję, że przynajmniej u Was jest czas relaks😎 Kto w weekend ćwiczy i spędza go aktywnie? - siłownia? - spacer? - basen? - rower? Piszcie bo jestem ciekawy:) at McFIT Ostrobramska

32

🛑Ile jeść, aby nie tyć?🛑 Zdziwisz się bo odpowiedź to: ❌nie 1000 kalorii😮 ❌nie 2000 kalorii😮 ❌nie mało😮 Masz pytanie? Zostaw komentarz, pomogę😉 Bardzo proszę o udostępnienie video, niech jak najwięcej osób odżywia się racjonalnie.😊 Link do video w moim bio:) Współpraca: www.bartekszemraj.com ~ „AdrenalineBS” - dodatkowe 5% zniżki na ciuchy i buty Nike, Adidas i Reebok: www.adrenaline.pl at Warsaw, Poland

36

Najedzeni? 🛑Co jeść w święta, by nie przytyć?🛑 Sprawdź! Kilka szczerych słów ode mnie, sprawdź i podejdź do tematu racjonalnie😉 Moi drodzy, dobrego humoru i świetnej atmosfery życzę😇😊 Link do video w moim bio😊 ~ Skorzystaj z kodu „adrenalineBS”, to dodatkowe 5% zniżki w www.adrenaline.pl at Warsaw, Poland

1

🛑Realizacja postanowień!🛑 Jednym z moich postanowień w tym roku, jest zadbanie o uśmiech! (Nie tylko ma być go więcej😁) Niestety moje zęby mocno odczuły m.in. złe odżywianie do 20 roku życia i branie leków na astmę. Jeszcze okazało się, że mam przesunięty zgryz😁😂 ale nieistotne, najwyższa pora to naprawić. 💪 Po wizytach w różnych gabinetach wybrałem @supradent ze względu na profesjonalne podejście i sprzęt, bo mogę wszystko naprawić w jednym miejscu a nie jeździć po całym mieście, jestem pod mega wrażeniem! Jestem ciekawy, jakie Ty postanowienie na 2018 rok już realizujesz? Czekam na komentarz😉 at Supradent

6

Porównałem i jest! Link do video w moim bio:) at Warsaw, Poland

1

Totalny brak motywacji dziś, ale swoje zrobiłem, a Ty jak? at McFIT Wołoska

18

🛑Zniżka aż 50% tylko do końca niedzieli!🛑 O tyle obniżam cenę pakietu kompleksowej opieki, która zawiera: - video plan treningowy, - poradnik skutecznego odżywiania, - elastyczne menu, - ponad 100 przepisów, - nielimitowany kontakt ze mną! Jeżeli chcesz coś skutecznie zmienić, to jest teraz odpowiedni moment bo tak tanio już niestety nie będzie! Obniżyłem cenę z 599 zł na 299 zł❗️ Masz wątpliwości? Napisz do mnie, pomogę:) Link do pakietu ze zniżką: http://www.bartekszemraj.com/plany-treningowe/pakiet-kompleksowej-opieki-vip-na-2-miesiacehit-tylko-do-niedzieli at Warsaw, Poland

0

Ostatnio znalazłem notatki z 2015 roku z jakiegoś szkolenia dot. Diety, wtedy myślałem, że praktycznie wszystko wiem i że wszystko jest czarno białe. Duuużo się zmieniło, jestem otwarty na wszystko i nie ograniczam się do „najlepszej diety” - dopasowuje i modyfikuje odżywianie by było możliwie najlepsze. Tak samo z treningiem. Trenuję 30% mniej mniej niż kilka lat temu a skuteczność podobna. Nauka to klucz zdecydowanie:) ciekawe co będzie za kilka kolejnych lat..😎 at Warsaw, Poland

10

🛑Jak ćwiczyć w domu?🛑 Ćwiczenie modelujące klatkę piersiową, ręce i barki czyli...sprawdź i ćwicz efektywnie!😁 Masz pytanie? Zostaw komentarz, pomogę😉 Pomogłem? Poproszę o udostępnienie, niech jak najwięcej osób ćwiczy skutecznie i prawidłowo!💪😁 Przetestuj bezpłatny plan treningowy: www.bartekszemraj.com/sprawdzbezplatnie Chcesz, abym stworzył plan treningowy lub dietę, dokładnie pod Twoje cele i możliwości: www.bartekszemraj.com Na jaką grupę mięśniową chcesz, abym omówił ćwiczenie do wykonania w domu?☺️ Link do video w bio!😉 at Mokotów, Warszawa, Poland

4

🛑Kiedy jeść, aby nie przytyć?🛑 O tym przeciętny dietetyk/trener na codzień nie mówi, a szkoda bo bardzo istotne. Ja odpowiadam na odwieczne pytanie w ciągu kilkunastu sekund. Jak zwykle w prosty i przystępny sposób.☺️ Masz pytanie? Zostaw proszę komentarz, chętnie pomogę😉 To nagranie Ci pomogło? Poproszę o udostępnienie, niech jak najwięcej osób odżywia się racjonalnie i odchudza prawidłowo😉 Sprawdź bezpłatne plany treningowe: www.bartekszemraj.com/sprawdzbezplatnie LINK DO VIDEO W MOIM BIO😊 at Warsaw, Poland

9

🛑 Uwaga! Trener pomaga!😁🛑 #odżywianie Napisz proszę w komentarzu, co jest dla Ciebie największym kłopotem w diecie? Przykładowo: 👉„Nie wiem o której jeść...” 👉„Nie wiem co jeść...” 👉„Nie wiem ile litrów lodów mogę dziennie zjeść...”😁😂 Po prostu piszcie, ja postaram się od razu pomóc lub przygotować nagrania na dane tematy.😉 Udostępnij proszę post, dzięki temu będę w stanie pomóc większej ilości osób!😊 Przetestuj bezpłatne plany treningowe: www.bartekszemraj.com/sprawdzbezplatnie at McFIT Wołoska

27

„tato kocham Cie😙😙😙”😂😂😂 at Mokotów, Warszawa, Poland

30

Ostatnio miałem przyjemność testować słuchawki #aftershokz i jestem mile zaskoczony😁💪 Gdy biegam w normalnych słuchawkach nie słyszę nic poza muzyką, a tu dzięki temu że słuchawki nie są douszne - podczas słuchania muzyki doskonale słyszę wszystko co się dzieje dookoła, samochody, sygnały alarmowe, niebezpieczne zdarzenia oraz rozmowy i pozostałe dźwięki otoczenia. Są głośne, lekkie i się trzymają... chyba zacznę więcej biegać😁🔥👌 #AfterShokz #sport #training at Mokotów, Warszawa, Poland

7

Tylko dziś, do 23:59 obowiązuje zniżka 57% (z 234 zł na 99 zł❗️) na pakiet moich 6 programów dla kobiety lub mężczyzny! Oszczędź 135 zł: http://www.bartekszemraj.com/programytreningowe ————————————————————— 🛑 WOW❗️ale przemiana😮🛑 Klaudyna kilka miesięcy temu zaczęła ćwiczyć i dziś już jest w innym miejscu:😉 💪mniejszy rozmiar ciuchów, 💪większa pewność siebie, 💪większa motywacja! Inne postrzeganie własnego „ja” oddziaływuje na wszystkie dziedziny życia. Popraw jakość swojego życia prywatnego i zawodowego i zacznij pracować nad sobą😊. Nie czekaj na właściwy moment, ten moment jest właśnie teraz! Nie wiesz jak zacząć? Napisz do mnie, pomogę😉 Udanej niedzieli i naprawdę szacun Klaudyna😇😁 at Warsaw, Poland

4

🛑Uwaga!🛑 Tylko do końca niedzieli obowiązuje zniżka z 234 zł na 99 zł (aż 57%❗️) na pakiet moich 6 programów treningowych dla kobiety lub mężczyzny! Oszczędź 135 zł: http://www.bartekszemraj.com/programytreningowe W skład programów wchodzą m.in: - spalaj tkankę tłuszczową, - mocny brzuch, - sexy pośladki i smukłe nogi/ silne nogi, - rozciągnij się, - zbuduj górne partie, - poradnik skutecznego odżywiania! Masz wątpliwości? Napisz do mnie, chętnie pomogę!😉 at Warsaw, Poland

7

Wdrożyłem kilka nowych elementów do diety, za kilka tygodni napiszę wiecęj ale myślę, że będą konkrety💪💪🔥 at McFIT Wołoska

16
Next »