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Wellness Coach

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Day 4 - 12 Days of Fitmas: Fitness and Nutrition Challenge. On the fourth day of FITMAS, my coach gave to me…🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁 . What are you eating on this cold and wet Sunday? I don’t know about you, but I love soup. Today I made a Hearty Vegetable soup and I added leftover pieces of chicken. It’s delicious and healthy - a win-win situation! Here’s the photo of me enjoying the soup. Inbox me if you want the recipe! 🥕🥦🥕🥦🥕🥦🥕🥦🥕🥦🥕🥦 🥕 Día 4 - 12 días de Fitmas: desafío de acondicionamiento físico y nutrición. . En el cuarto día de FITMAS, mi entrenadora me dio ... 🎁🎁🎁🎁🎁🎁 . ¿Qué estás comiendo en este domingo frío y lluvioso? No sé de ti, pero a mi me encanta la sopa. Hoy hice una sopa de verduras abundante y añadí trozos de pollo sobrantes. Es delicioso y saludable, ¡una situación en la que todos ganan! Aquí está mi foto de mí disfrutando la sopa. Mandame un mensaje si quieres la receta! at New York, New York

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God morning! What does this very famous scripture mean? Believers are in a constant spiritual battle. And the enemies we face are not humans, although it may seem like it, but forces of evil and ultimately, sin! ✝️ Be encouraged! Know who your enemy is and you will not take him lightly. Put on the whole armor of God daily. Fight in God’s strength and you will not be defeated. And above all, live like Christ! Have a glorious Sunday! 💛⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️ ¡Dios día! ¿Qué significa esta escritura muy famosa? Los creyentes están en una batalla espiritual constante. Y los enemigos a los que nos enfrentamos no son humanos, aunque pueda parecerlo, ¡sino fuerzas del mal y, en última instancia, del pecado!✝️ ¡Ser alentado! Sepa quién es su enemigo y no lo tomará a la ligera. Ponte toda la armadura de Dios diariamente. Lucha en la fuerza de Dios y no serás derrotado. Y sobre todo, ¡vive como Cristo! ¡Que tengas un domingo glorioso!💛 at Bronx, New York

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Day 3 - 12 Days of Fitmas: Fitness and Nutrition Challenge . On the third day of FITMAS, my coach gave to me… . Who's ready to plank it out? How long can you go? Yes It's time to work on the core. The core is NOT just your abs people! Its your back and your upper glutes too! Weak core can affect your hips. Swipe ➡️➡️ so you can see the video. 🎬 . Remember, your torso is WHAT KEEPS YOU STANDING! 😘 . Post a picture with you working the core and doing a plank! 🏋🏽‍♀️ . ⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️ . Día 3 - 12 días de Fitmas: desafío de acondicionamiento físico y nutrición . En el tercer día de FITMAS, mi entrenadora me dio ... . ¿Quién está listo para plantarlo? Cuanto tiempo puedes ir? Sí, es hora de trabajar en el núcleo. ¡El núcleo NO solo son sus abdominales! ¡Es tu espalda y tus glúteos superiores también! El núcleo débil puede afectar sus caderas. Desliza ➡️➡️ para que veas el video. 🎬 . ¡Recuerda, tu torso es lo que te mantiene parado!😘 . ¡Publica una foto contigo trabajando el núcleo y haciendo un tablón!🏋🏽‍♀️ at New York, New York

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God morning! Our Lord is the Light of the world. But, as Christians and ministers of the Gospel, we too are the light of the world. And as such, we have to lead holy lives. We are out in the open and cannot hide anymore than a city built on a hill! Be encouraged. You shine and give light by being made partakers of the true light. So go out and tell the world the truth about who you serve and let your light shine! 💡💡 💡💡 Have a Happy, Blessed, Healthy and Fit Saturday!❤️ ♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️ ¡Dios día! Nuestro Señor es la Luz del mundo. Pero, como cristianos y ministros del Evangelio, nosotros también somos la luz del mundo. Y como tal, tenemos que llevar vidas santas. Estamos a la intemperie y no podemos escondernos más que una ciudad construida en una colina. Ser alentado. Usted brilla y da luz al ser hecho partícipes de la verdadera luz. ¡Así que sal y dile al mundo la verdad sobre a quién sirves y deja que brille tu luz! 💡💡💡💡 ¡Tenga un sábado feliz, bendecido, sano y en forma! ❤️ at Bronx, New York

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It’s Day 2 -12 Days of Fitmas. Today, I thank the Alma of 4 years ago who took the chance and stepped on the mats.🏋🏽‍♀️ . Are you thinking about starting something…but you’re just not sure? Are you waiting for New Year’s Day to start? It could be a health and fitness journey, a better relationship with the Lord, a new job, a hobby, a relationship.❤️ . Stop holding yourself back. All it takes is the courage to start one day. Maybe a year later you’ll be glad you did.🥰 ... 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 . Es el día 2 -12 días de Fitmas. Hoy, agradezco a la Alma de 4 años atrás que se arriesgó y pisó la colchoneta.🏋🏽‍♀️ . . ..... ¿Estás pensando en comenzar algo ... pero no estás seguro? ¿Estás esperando que empiece el día de Año Nuevo? Podría ser una jornada de salud y ejercicio, una mejor relación con el Señor, un nuevo trabajo, un pasatiempo, una relación.❤️ . Deja de contenerse. Todo lo que se necesita es el coraje de comenzar un día. Tal vez un año después te alegrarás de haberlo hecho.🥰 . . . . #50plusandfabulous #12daysoffitmas #gratitude🙏 #selfcare #selflove#amorpropio

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God morning! We are called to be the light of the world and to let it shine. Why? It’s so that others will give glory to God in response to seeing our light. What we do (our light) should always reflect Him!🙏🏽 Be encouraged! Lead a holy life. Let the world see your good works, so they may be moved to love and serve God as well! Be the light that shines wherever you go!🥰 Have a Happy, Blessed, Healthy and Fit Friday! 💕⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️ ¡Dios día! Estamos llamados a ser la luz del mundo y dejar que brille. ¿Por qué? Es para que otros den gloria a Dios en respuesta a ver nuestra luz. ¡Lo que hacemos (nuestra luz) siempre debe reflejarlo!🙏🏽 ¡Ser alentado! Lleva una vida santa. ¡Deje que el mundo vea sus buenas obras, para que puedan ser movidos a amar y servir a Dios también! ¡Sé la luz que brilla donde quiera que vayas!🥰 ¡Tenga un viernes feliz, bendito, sano y en forma!💕

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12 Days of Fitmas are in effect! Swipe ➡️. It’s time to get my mindset and my body ready for Transform 20. And I’m not waiting to make New Year’s resolutions because I have goals to transform as of NOW!!! How about you? 🏋🏽‍♀️🏋🏽‍♀️🏋🏽‍♀️🏋🏽‍♀️🏋🏽‍♀️🏋🏽‍♀️🏋🏽‍♀️🏋🏽‍♀️🏋🏽‍♀️🏋🏽‍♀️🏋🏽‍♀️🏋🏽‍♀️🏋🏽‍♀️ ¡12 días de Fitmas están en efecto! Desliza ➡️. Es hora de que mi mente y mi cuerpo estén listos para Transform 20. Y no estoy esperando para hacer las resoluciones de Año Nuevo porque tengo metas de transformar desde AHORA. ¿Y tu? at New York, New York

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God morning! A person who claims to love God must show love for others because you truly can’t love God and hate His children! This would make you a liar!😟 Be encouraged. Receive His love and let it transform your life. And know that being born of God and abiding in Him gives you the ability to love others and to follow His command!🙏🏽 — Have a Happy, Blessed, Healthy and Fit Thursday! — 💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 — ¡Dios día! — ¡Una persona que dice amar a Dios debe mostrar amor por los demás porque realmente no puedes amar a Dios y odiar a sus hijos! Esto te haría un mentiroso!😟 — Ser alentado. Recibe su amor y deja que transforme tu vida. ¡Y sepa que nacer de Dios y permanecer en Él le da la capacidad de amar a los demás y de seguir Su mandato!🙏🏽 — ¡Que tengas un jueves feliz, bendito, sano y en forma! at New York, New York

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Are you feeling discouraged about how long it will take to lose the weight you want to lose? Have you thought about how you want to feel a year from now?😘 A year from now you’ll be a year older, but do you want to be a year older and stuck at a heavier weight, or a year older, feeling and looking AMAZING? Either way, the time will pass.⁣ Do something NOW! I’m here to help.🥰 Lunch: ham, cheese, pickles, lettuce and tomato on a thin bagel! And water! at New York, New York

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God morning! What does this mean? Disciples of the Lord are entitled to many privileges and blessings. But we must deny ourselves of our own will and embrace the will of our Lord every day, even when painful. Be encouraged. If you consider yourself a disciple of Christ, then you must bear bravely whatever burden the Lord lays upon you, and subdue your own desires daily. Follow Him as He follows the Father!🙏🏽 Have a Happy, Blessed, Healthy and Fit Wednesday!❤️ ◾️◾️◾️◾️◾️◾️◾️◾️◾️◾️◾️◾️◾️ ¡Dios día! .. ¿Qué significa esto? Los discípulos del Señor tienen derecho a muchos privilegios y bendiciones. Pero debemos negarnos a nosotros mismos de nuestra propia voluntad y abrazar la voluntad de nuestro Señor todos los días, incluso cuando sea doloroso. .. Ser alentado. Si te consideras un discípulo de Cristo, entonces debes soportar con valentía cualquier carga que el Señor te imponga y someter tus propios deseos día tras día. ¡Síguelo como Él sigue al Padre!🙏🏽 .. ¡Que tengas un miércoles feliz, bendito, sano y en forma!❤️ at New York, New York

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Tonight was Chinese Food Night. It was quick and simple after a hectic day. I could have ordered take out, but opted to make it myself...cauliflower fried rice with beef and broccoli! I over loaded on veggies!🥦 . ⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️ . Esta noche fue la noche de comida china. Fue rápido y simple después de un día agitado. Podría haber ordenado comida de afuera, pero opté por cocinarlo yo misma ... ¡arroz frito con coliflor con carne de res y brócoli! Me he sobrecargado de verduras!🥦 at New York, New York

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Shaun T and Transform 20 are going to transform my life!/ Shaun T y Transform 20 van a transformar mi vida!🏋🏽‍♀️🏋🏽‍♀️ at New York, New York

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God morning! . God wants us to seek Him, to know Him, and to love Him. He wants us to seek Him as we seek for gold. God wants us to seek a relationship with Him, to seek His presence. ✝️✝️ . Be encouraged! Draw near to Him with a true heart and He will draw near to you! And when you do, His grace and mercies will be in abundance in your life! 🙏🏽🙏🏽 . Have a Happy, Blessed, Healthy and Fit Tuesday! ❤️. 🔘🔘🔘🔘🔘🔘🔘🔘🔘🔘🔘🔘🔘 . ¡Dios día! . Dios quiere que lo busquemos, lo conozcamos y lo amemos. Él quiere que lo busquemos como nosotros buscamos oro. ¡Dios quiere que busquemos una relación con Él y que busquemos Su presencia en todo momento!✝️✝️ . ¡Ser alentado! ¡Acércate a Él con un corazón verdadero y Él se acercará a ti! Y cuando lo hagas, ¡Su gracia y misericordias serán abundantes en tu vida!🙏🏽🙏🏽 . ¡Que tengas un martes feliz, bendecido, sano y en forma!❤️ at Bronx, New York

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Now this tilapia was the real deal!/ Esta tilapia fue realmente buena!🥰 at Bronx, New York

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God morning! . This verse reminds us of the power of love. It has the power to prevent dishonesty and crimes. It concerns itself with the well-being of others. And it removes any obstacles that tries to keep us away from doing good to our neighbors. . Be encouraged! Obey the law and love the Lord. And know that being able to love others comes from your love for the Lord. So, love the Lord with your whole heart and you will be able to love your neighbor as you love yourself!❤️ . Have a Happy, Blessed, Healthy and Fit Monday! 🥰. ♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️ . ¡Dios día! . Este versículo nos recuerda el poder del amor. Tiene el poder de prevenir la deshonestidad y los delitos. Se ocupa del bienestar de los demás. Y elimina cualquier obstáculo que intente evitar que hagamos el bien a nuestros vecinos. — . ¡Ser alentado! Obedece la ley y ama al Señor. Y sabe que ser capaz de amar a los demás proviene de tu amor por el Señor. Entonces, ama al Señor con todo tu corazón y podrás amar a tu prójimo como te amas a ti mismo.❤️ — . ¡Que tengan un lunes feliz, bendecido, sano y en forma!🥰 at Bronx, New York

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I’m so excited and I just can’t hide it! I just opened up an awesome Christmas present. It’s my Shaun T’s Transform 20 Pack. January 14th can’t come soon enough! If you want to hear what all the excitement is about, check out my Live in IG Stories! 🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁 ¡Estoy tan emocionada y no puedo ocultarlo! Acabo de abrir un impresionante regalo de Navidad. Es mi paquete de transformación 20 de Shaun T. ¡El 14 de enero no puede venir lo suficientemente pronto! ¡Si quieres escuchar de qué se trata toda la emoción, echa un vistazo a mi Live en IG Stories! at New York, New York

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God morning! Know that He is watching our every move. There is no where to hide from His eyes. Not even our thoughts are hidden from Him, nor our sins. He examines the very intent of our hearts! ❤️ — Be encouraged! You will be tempted, but remain faithful. And when you sin, repent! Do not let it become a habit. Instead, confess what you’ve done and then follow His holy example. He too was tempted, but did not sin. And He will increase your strength as you resist temptation, obey Him and draw nearer to Him!✝️ — Have a Glorious Sunday!💛 — ⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️ — ¡Dios día! — Sepa que Él está observando cada uno de nuestros movimientos. No hay dónde esconderse de Sus ojos. Ni siquiera nuestros pensamientos están ocultos de Él, ni nuestros pecados. ¡Él examina la intención misma de nuestros corazones! ❤️ — ¡Ser alentado! Serás tentado, pero permanece fiel. Y cuando pecas, ¡arrepiéntete! No dejes que se convierta en un hábito. En su lugar, confiesa lo que has hecho y luego sigue su santo ejemplo. Él también fue tentado, pero no pecó. ¡Y aumentará tu fuerza al resistir la tentación, obedecerlo y acercarte más a Él!✝️ — ¡Que tengas un domingo glorioso!💛 at Bronx, New York

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Good afternoon! If you told me you were interested in more information about Shaun T’s new Program, I added you to the info group. . However, you have to accept the invite. So, search in your notifications for the invite to the Transform 20 VIP Info Group and accept it. And confirm in the comments that you did. . If you didn’t ask to be in the info group, but would like to be added, let me know in the comments and I will add you. But remember, you have to accept the invite. . 💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽 . ¡Buenas tardes! Si me dijo que estaba interesado en obtener más información sobre el nuevo programa de Shaun T, lo agregué al grupo de información. . Sin embargo, tienes que aceptar la invitación. Por lo tanto, busque en sus notificaciones la invitación al Grupo de información VIP de Transform 20 y acéptelo. Y confirma en los comentarios que lo hiciste. . Si no solicitó estar en el grupo de información, pero le gustaría ser agregado, hágamelo saber en los comentarios y te agregaré. Pero recuerda, tienes que aceptar la invitación. at New York, New York

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