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Dra Patrícia Bandeira

💠Médica Medicina Preventiva 💠Nutrologia Dermatologia Incentivadora de hábitos saudáveis Iguatu-Juazeiro-Fortaleza Cuido de Pessoas 📲(88)99952-1436

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Você sente dificuldade de seguir uma dieta por muito tempo? Existem varias estratégias que podem e devem ser utilizadas para cada caso, pois acima de tudo temos que respeitar a individualidade de cada pessoa. Se você quer emagrecer de forma consistente e saudável, comece já alimentação rica em nutrientes naturais, não existe uma fórmula mágica para chegar ao peso ideal. Se precisar de ajuda, agende sua consulta. Será um prazer te ajudar! (88) 99952-1436

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▶️ A adoção da prática de exercícios físicos está cada dia mais comum, e isso graças ao reconhecimento dos benefícios que uma vida ativa oferece para a saúde. ⠀ ▶️ Para inovar nas atividades, é possível encontrar diversas modalidades de exercícios atualmente, e o treino HIIT é uma delas. ⠀ 👉🏻 O que é treino HIIT? ⠀ ▶️ Criado pela American College Sports, o HIIT (High Intensity Interval Training) em português significa treino intervalados de alta intensidade. É um método que beneficia a rápida perda de peso e a definição muscular, permitindo otimizar o tempo de queima de gordura e também a duração dos exercícios. Pressupõe atividades físicas em que há rápido aumento da frequência cardíaca mas por curtos períodos de tempo. ⠀ 👉🏻 E os benefícios? ⠀ ⏩ Menor risco de lesões e desgastes; ⏩ Melhora a capacidade cardiovascular; ⏩ Ganho de agilidade mental; ⏩ Fortalecimento ósseo; ⏩ Aumento da flexibilidade; ⏩ Queima mais acentuada de gordura; ⏩ Definição de corpo mais rápida; ⏩ Otimiza seu tempo, por ser de duração rápida, normalmente 10 a 15 minutos são suficientes; ⏩ Diminui o stress; ⏩ Ajuda no sono. ⠀ 😉 Se sua rotina é movimentada e você vive em busca de alternativas de treinos quando viaja, saiba que o HIIT pode ser feito em qualquer lugar, já que não requer qualquer equipamento. Ele pode ser praticado com corridas, saltos, corda, natação, ciclismo, ou até mesmo utilizando o seu próprio corpo como carga. E Você qual atividade está fazendo? E quais os resultados no seu corpo? #fitem21dias #TreinoHIIT

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LEITE VEGETAL DE SEMENTES DE ABÓBORA Receita: @namarmitinha . • 1 xícara de sementes de abóbora (in natura!) • 3 xícaras de água morna Lave bem as sementes. Deixe-as de molho em água, na geladeira, num pote com tampa, por 8-12 horas. Escorra a água do molho e bata bem as sementes com a água morna. Coe e armazene em garrafa de vidro, na geladeira, por cerca de 3 dias. . O que fazer com o resíduo? Você pode secá-lo na frigideira, em fogo baixo, e depois salpicar em frutas, na salada ou acrescentar na farofinha. Vale também fazer uma pastinha. Misture ao bagaço, 1/3 xícara de purê de abóbora, 1 colher (sopa) de biomassa de banana verde, azeite e muitos temperinhos naturais. . Ah! Você pode saborizar seu 'leite' com tâmaras, canela ou extrato de baunilha, por exemplo. E ao invés da água você pode bater as sementes com água de coco. Repost @ieurecomendo . . #fitem21dias

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👉🏻 Fome após comer maçã: ⠀✔️Esse sintoma é bem característico de quem tem síndrome fúngica, sinal claro de Disbiose Intestinal (desequilíbrio da células que compõem a nossa microbiota - flora intestinal); ✔️o Sinal claro é: Você come maçã e logo depois tem um aumento exagerado da fome, parece que abre um buraco no estômago; ✔️Isso acontece porque a maçã é uma das frutas com maior quantidade de uma substância chamada arabinose, um carboidrato que ao ser fermentado por fungos produz ácido tartárico, uma substância hipoglicemiante (provoca a queda de açúcar no sangue). 👉🏻Já ouviu falar sobre a síndrome fúngica? Pode ser que não, mas acredite ela é muito mais comum do que você imagina e pode estar relacionada com uma diversidade de sintomas que você sente. ⠀ 👉🏻 Você tem algum deste sintomas? ⠀ ⏩ Candidíase vaginal de repetição; ⏩ Dermatite seborréica (caspa); ⏩ Onicomicose (micose nas unhas das mãos ou pés); ⏩ Tinea cruris (infecção fúngica na região genital, interior das coxas e nádegas); ⏩ Tinea corporal ou no couro cabeludo; ⏩ Queda de cabelo; ⏩ Bolinhas atrás do braço; ⏩ Lentidão de pensamento; ⏩ Cansaço constante; ⏩ Hipoglicemia; ⏩ Fome após comer maçã. ⠀ 👉🏻 Como posso controlar esta síndrome? ⠀ ⏩ Em primeiro lugar, se você possui algum dos sintomas listados acima, procure seu médico de confiança; ⏩ Em segundo lugar, uma alimentação adequada (natural e rica em nutrientes) e um estilo de vida saudável são essenciais para cuidar deste problema; ⏩ Evite alimentos refinados como farinha de trigo, açúcares de diversos tipos, além de leite e álcool. ⠀ #drapatriciabandeira #Ortomolecular #MedicinaIntegrativa #SindromeFungica #fitem21dias

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Você conhece este Superalimento? Vamos lá a alguns dos muitos benefícios da cúrcuma: 1. Tem ação anti-séptica e antibacteriana natural. 2. Quando combinado com a couve-flor, ela ajuda a prevenir o câncer da próstata. 3. Pode prevenir o melanoma. 4. Reduz o risco de leucemia infantil. 5. É um desintoxicante natural do fígado. 6. Pode prevenir e retardar a progressão da doença de Alzheimer através da remoção da placa amilóide acumulada no cérebro. 7. Tem ação preventiva contra metástases em muitas formas diferentes de câncer. 8. É um potente anti-inflamatório natural que funciona tão bem como muitas drogas anti-inflamatórias, mas sem os efeitos secundários. 9. Tem se mostrado promissora em retardar a progressão da esclerose múltipla. 10. É um analgésico natural. 11. Pode ajudar no metabolismo da gordura e ajuda no controle do peso. 12. Tem sido usada na medicina chinesa como um tratamento para a depressão. 13. Devido às suas propriedades anti-inflamatórias, é um tratamento natural para a artrite e a artrite reumatoide. 14. Estudos promissores estão em curso sobre os efeitos da cúrcuma sobre o câncer de pâncreas e do Mieloma múltiplo. 15. Foi demonstrado que pode parar o crescimento de novos vasos sanguíneos em tumores. 16. Acelera a cicatrização de feridas e auxilia na remodelação da pele danificada. 17. Pode ajudar no tratamento de psoríase e outras condições inflamatórias da pele. Você já conhece e já usa? Me fala aqui como Você usa a Cúrcuma?

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E você, está fazendo dieta ou aprendendo a viver com uma alimentação saudável? Não é fácil, até Você entender o seu objetivo real em relação ao seu corpo e sua saúde. É uma conquista diária, às vezes você acerta, outras não. Mas o importante é seguir em frente e entender que por um erro, Você não pode colocar TUDO a perder e voltar para antigos hábitos que te deixaram doente. O conhecimento é libertador e Você precisa “entender a fundo” todo o processo, não é suficiente apenas seguir um protocolo específico para o seu caso. Leia, estude e se torne um especialista no assunto para que Você consiga finalmente se conhecer melhor, vencer a compulsão, sair da obesidade e ser uma pessoa saudável. Um abraço para Você! Dra Patricia Bandeira

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Continuando o assunto sobre o “metabolismo lento” que tanta gente me pergunta aqui e pelo Direct. O resultado no emagrecimento é diferente entre as diferentes pessoas, existe uma individualidade bioquímica de cada pessoa que deve ser respeitada. Se você quiser receber meus conteúdos em primeira mão, entre na minha lista VIP: (88) 99952-1436

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Como está o seu processo de emagrecimento? Existem 04 pilares importantes para melhorar o seu metabolismo. Veja o vídeo e se você se interessou por este conteúdo e quer receber tudo em primeira mão, entre na minha lista VIP: (88)99952-1436

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Achei muito pertinente, pois é a rotina de muitas pessoas que decidem começar uma alimentação LowCarb baseada em comida de verdade e no início ainda se perdem em alguns questionamentos. Texto @lowcarbinspira . ❓“Não pode aveia? Nem um pouquinho? E se for farelo?” . ❓”Não pode nada de açúcar? E de coco? E Demerara?” . ❓”Não pode arroz? Nem integral?” . Pessoal, isso equivale a perguntar pra um vegetariano se tudo bem comer bacon, se for só um pouquinho. Entendem? Se a pessoa for flexível, talvez até coma de vez em quando, mas aí é uma EXCEÇÃO. Não existe prato com carne rotulado de vegetariano. Então, por que deveria haver produto com amido ou açúcar rotulado de Low-Carb??? 🤷‍♀️🤔 Uma dieta LC bem elaborada não leva em conta apenas a quantidade total de carboidratos, mas também suas fontes. . Assim, se o objetivo é reduzir o consumo de carbs, não faz sentido incluir certos alimentos. ❓Por que? ✨Porque existem alternativas muito melhores! ✨Porque queremos promover a escolha desses ingredientes, gerando maior demanda, e, consequentemente, aumentando sua disponibilidade no mercado. . ❓Dá pra ficar em LC mesmo consumindo fontes de amido e açúcar em pequenas quantidades? ✨Pode ser! Mas, pra que??? 🤷‍♀️ É muito mais difícil ter que calcular e pesar tudo. Mais difícil controlar a fome e impacto glicêmico também. É mais fácil fazer escolhas inteligentes e ingerir a quantidade de carboidratos que estiver na sua meta (individual dependendo do objetivo) proveniente de outras fontes, com maior valor nutritivo, como vegetais de baixo amido. 😉 . E, claro, exceções sempre existirão, faz parte. Mas aqui estamos falando da regra, da base. ✨Lembrando que nem todo mundo precisa fazer LC, mas pra quem segue esse caminho, algumas trocas são necessárias. Sei que muitas pessoas pensam diferente. Cada um é livre pra escolher o que considera melhor pra si, ok? 😘 . . Texto repost @lowcarbinspira #lowcarbinspira #lchf #drsouto #dietalowcarb #comidadeverdade #fitem21dias

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Coxas de Frango com Recheio Mediterrâneo ↓ Quer sentir o sabor – e a saúde – dos ingredientes mediterrâneos? Então essa é a receita que você precisa. Ela combina as coxas de frango com um recheio incrível à base de azeitonas. É simplesmente fantástico! Ingredientes: 1 xícara de queijo feta ralado / moído 1/4 xícara de queijo suíço ralado 1 colher de chá de alho picado 1 colher de sopa de azeite 1/4 xícara de azeitonas picadas 500g de coxas de frango desossadas 1/4 colher de chá de sal 1/4 colher de chá de pimenta preta moída na hora Modo de preparo: Pré-aqueça o forno a 220 ° C. Em uma tigela grande, misture o queijo feta, o queijo suíço, o alho, o azeite e as azeitonas. Em uma superfície plana, coloque as coxas de frango. Abra a carne e coloque uma porção igual da mistura de feta em cada pedaço de frango. Feche as coxas prendendo com palitos de dentes. Tempere com o sal e pimenta. Coloque o frango em uma assadeira e leve ao forno pré-aquecido por cerca de 18 minutos. Com um termômetro de carne, verifique a temperatura interna. Deve atingir 75 ° C antes de servir. . . Repost @doutorrondo #fitem21dias Entre na minha lista VIP: (88) 99952-1436

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Para entrar na lista VIP: (88) 99952-1436 Compulsão Alimentar: A ativação de dopamina que acontece quando comemos demais é similar à associada ao comportamento com uso de DROGAS. Isso acontece não somente com AÇÚCAR mas com alimentos PROCESSADOS em geral, como salgadinhos, batata frita, etc. Tais alimentos estimulam essa reação muito mais do que frutas e vegetais. Por exemplo, você consegue comer mais brócolis ou sorvete? CARBOIDRATOS DE RÁPIDA ABSORÇÃO e processados causam PICOS de dopamina e serotonina. Você acha que é o único que não consegue parar de comer um pacote de batata frita qdo começa? A INDÚSTRIA ALIMENTÍCIA manipula nossa dopamina, literalmente para nos VICIAR. Em COMIDA. . Um exemplo claro disso foi qdo Adam Rickman (Man v. Food -Travel Channel) participou de uma competição de quem comia mais sorvete. Ele se joga com tudo. Mas logo, não aguentando mais, começa a passar mal. O que ele faz? Pede....MAIS comida! um prato de batata frita bem salgada. Começa a comer as batatas e logo depois já está pronto p comer MAIS🍦🍦! E consegue terminar o pote inteiro dentro do tempo limite. O que aconteceu? Adam tinha chegado no ponto de fadiga do paladar e saciação total. Até algo gostoso demais acaba se tornando INSUPORTÁVEL, causa enjôo. Mas ao introduzir outra comida, com sabor, temperatura e textura DIFERENTES, fez com q ele conseguisse terminar o sorvete. E as batatas. . . Você já sentiu que mesmo depois de comer muito consegue comer sobremesa, como se tivesse um “compartimento separado” no seu estômago? Dessa forma nos colocamos em situações que irão levar a MOMENTOS COMPULSIVOS quando literalmente NÃO CONSEGUIMOS parar de comer. . . A ligação que o alimento faz com o nosso CÉREBRO é muito poderosa! E libera uma cascata de HORMÔNIOS que afeta nosso comportamento e emoções. . . A indústria alimentícia sabe disso e TRABALHA para te vender comida e te fazer querer sempre MAIS. Dessa forma, manipulam essas combinações GORDURA-AÇÚCAR-SAL. . Esses alimentos têm efeitos PSICOLÓGICOS sobre nós e trabalham no nosso sistema interno de dopamina para fazer você comer MUITO MAIS que o necessário. . Partes do conteúdo do livro Programado para Comer.

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RESGATE DE FÍGADO | Não se deixe enganar pela simplicidade da receita - a compota de maçã é um dos alimentos mais revitalizantes e profundamente rejuvenescedores para as células do fígado. É realmente um salvador do fígado, e é por isso que é uma receita estrela do meu livro Resgate do Fígado. Além disso, é doce, deliciosa e fácil de preparar a qualquer momento. __ MAÇÃS: Fornecem água viva para suportar a capacidade de hidratação do fígado, para que possa armazenar a água e depois devolvê-la à corrente sanguínea quando ocorrer desidratação ou síndrome do sangue sujo. Os ácidos das frutas nas maçãs ajudam a purificar o fígado, dispersando os filmes tóxicos que se acumulam dentro de seus bancos de armazenamento. As maçãs eliminam bactérias, leveduras, mofo, outros fungos e vírus do trato intestinal e do fígado. Ótimo para dissolver cálculos biliares. __ Mel ou água de coco: O trato intestinal acumula muco devido ao baixo ácido clorídrico e à produção de bile, e isso pode retardar a absorção de nutrientes na corrente sanguínea. Os açúcares no coco ou no mel alimentam o fígado; eles são uma ótima fonte de glicose para recuperação e restauração que permite que o fígado maximize suas mais de 2.000 funções químicas . __ Aipo: Aipo limpa o fígado enquanto reduz o calor do fígado a um nível seguro. É o melhor reabilitador da vesícula biliar, ajudando a dissolver cálculos biliares ao longo do tempo, tornando-os pequenos o suficiente para não causar danos ou para passar pelo ducto biliar. O sódio do aipo também expande o ducto biliar, de modo que não é restrito, no caso de uma pedra grande romper. __ Compota de Maçã para Resgate do Fígado __ Ingredientes: 1 a 2 maçãs vermelhas em cubos 1 meio copo de água de coco e ou uma ou duas colheres de mel ou 1-4tâmaras 1 talo picado (opcional) ¼ colher de chá de canela - opcional __ Instruções: Misture a maçã vermelha em cubos e outros ingredientes desejados em um liquidificador ou processador de alimentos até obter uma forma suave e uniforme de compota de maçã. Sirva e aproveite imediatamente ou esprema um pouco de suco de limão por cima e feche bem, se quiser guardar para mais tarde. @peterpicolin @medicalmedium

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A doença de Alzheimer tem sido descrita como o diabetes mellitus tipo 3, pois o cérebro não consegue usar a glicose como fonte de energia. Resistência insulínica e sinalização deficiente de insulina, detectados em exames de tomografia computadorizada no cérebro das pessoas afetadas pela doença, apoiam esta hipótese. O uso de corpos cetônicos (ou cetonas) visa melhorar os efeitos negativos do diabetes tipo 3, fornecendo uma fonte de combustível alternativo ao cérebro, em quantidades suficientes para atravessar a barreira hematoencefálica. . Estudos recentes se debruçaram sobre a ação do óleo de coco (rico em cetonas) no mal de Alzheimer, a mais prevalente doença neurodegenerativa no mundo. Cetonas são fontes diretas de energia celular, substituem a demanda cerebral por glicose, e esta pode ser uma nova alternativa nutricional (e não farmacológica) em pacientes com Alzheimer. Um dos estudos salienta a influência do óleo de coco como fonte de energia capaz de deter a morte neuronal progressiva que ocorre nesta doença. . Uma dieta mediterrânea, rica em alimentos frescos e não processados, foi aditivada com 50 g (3 colheres de sopa) de óleo de coco. Testes de cognição foram efetuados após 21 dias de dieta. Observaram-se melhoras na orientação temporal e memória semântica (linguagem), sendo o efeito mais evidente em mulheres em estágio leve e moderado da doença, embora uma ação positiva em homens e em pacientes em estágio avançado também foi encontrada. No segundo estudo citado a melhora cognitiva foi significativa nas mesmas áreas: orientação e construção de linguagem. . . Repost @dra.tamaramazaracki *J Alzheimers Disease 2018. Improvement of main cognitive functions in patients with Alzheimer's disease after treatment with coconut oil enriched mediterranean diet: a pilot. *Nutricion Hospitalaria 2017. How does coconut oil affect cognitive performance in Alzheimer patients? ** #oleodecoco #acidolaurico #gordurasaturada #cerebro #Alzheimer #dietamediterranea

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Todo dia recebo mensagens de pessoas que se sentem tristes, deprimidas, angustiadas! Então, se você não tem se animado a fazer dieta ou ir à academia pq está com problemas no trabalho, em casa... 🤔Pense: deixar de se cuidar apenas irá piorar as coisas! Treino libera uma cascata de hormônios que irão encher sua alma de prazer e bem-estar, além claro do treino desenhar seus músculos e aumentar sua queima de gordura! Ouço diariamente estórias tristes, angústias, problemas sérios verdadeiramente e tento de todas as formas incentivar que comecem ou sigam a dieta e o treino! Adaptar-se a uma nova forma de comer, é como adaptar-se a viver com nossas dores! Posso dizer a vocês que a vida já me bateu com força 😔... caí, doeu e em alguns momentos pensei em desistir, mas juntei minhas forças, levantei e REcomecei... Parece clichê, mas de fato nenhuma dor dura para sempre, aprenda o que puder com cada uma delas, repense seus atos, corrija suas falhas, lembre-se que nunca é tarde, mude o que for possível e aprenda a conviver com o que você não pode mudar (não há outra saída)... Depois reveja suas prioridades, cure suas feridas, você não imagina do que uma boa dose de amor próprio é capaz 🙏🏻... Mas sobretudo não abandone os treinos e a dieta! E se não começou, a hora é essa!! Quando o turbilhão passar, um corpo doente, gordo e flácido não irá ajudá-lo a recomeçar, você precisará de um corpo forte e saudável! Para te ajudar, procure um bom médico, mas tb um bom psicólogo e claro, um bom Personal!😉 Seja humilde e admita seus erros, porém não esqueça os acertos e melhore-os, acredite em você, se olhe no espelho e se admire! Deus cuidou de cada detalhe pra te criar e Ele não faz nada que não valha muito a pena!! Então se encha de boas energias, planeje sua dieta e corra pra academia! 🏃🏼‍♀️🏃🏻 PS: Se as pessoas ou as circunstâncias tentarem te convencer que você não é capaz, lembre-se que “é verdade esse bilete” 😂😂😂💪🏻 Um beijo no coração de cada um de vocês ❤️ . . . Que lindo texto! @drafernandasilvapaleo . . Inspiração! #fitem21dias

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