erem996 on Instagram

Rafa艂 Michalik, Krak贸w '96

馃挴馃敐馃敐馃敐馃挴 馃弲Test Coopera 3140m馃弲 馃弲5k-19:03馃弲 馃弲10k - 39:54馃弲 馃弲15k-1:04:00 馃弲 馃弲P贸艂maraton- 1:29:28馃弲 Zbi贸rka na fundacj臋 Rak'n'Roll

https://rejestracja.maratonwarszawski.com/pl/charity/6975 See full size profile picture

Report inappropriate content

@erem996 photos and videos

I.. Przyzwyczai艂em si臋 do 艣niegu馃槢 lepiej p贸藕no ni偶 wcale馃槀馃槀 Codzienna biel w drodze od/do pracy plus treningi w takich warunkach 鉂勶笍鉂勶笍 Czas si臋 bardziej zaprzyja藕ni膰 z tym puchem馃尐锔忊槂锔 Tylko teraz nie topniej! 馃ぃ Kto lubi trenowa膰 o tej porze roku?馃檭馃槢馃挭 . . . #偶yjodwa偶nie #biegaczembyc #bieganiewzimie #biegamboendorfiny #instarunnerspolska #bieganiewlesie at Las Wolski

0

鈫橈笍Taki ma艂y powrocik do 2018 鈫欙笍 Wyzwanie #10XJA uko艅czone! 鈽戯笍 10 dni, kt贸re pr贸cz standardowych trening贸w otworzy艂y mnie na nowe aktywno艣ci - od spacer贸w po medytacj臋馃檹馃檹! Par臋 z nich zago艣ci艂o na sta艂e w grafiku z czego mega si臋 ciesz臋. 馃檶 馃憤 Je艣li masz w膮tpliwo艣ci czy bra膰 udzia艂 w wyzwaniach to nie zastanawiaj si臋 tylko dzia艂aj! 馃挭馃挴 Bardzo rozwija pod wzgl臋dem organizacji w艂asnego czasu, a przy okazji robisz co艣 po偶ytecznego dla siebie 馃檭 馃幆 @natalia_running jak do tej pory Twoje wyzwania mnie nie zawiod艂y, po raz drugi 艣wietnie si臋 nimi bawi臋 馃槢鉁婐煒勨湂 . . . #biegacz #instarunnerspolska #wobliczuwyzwania #medytacja #dajsieponiesc #mozeszwszystko

2

呕yczenia, fajerwerki, postanowienia...馃巻馃帀馃槃 W艂a艣nie sobie u艣wiadomi艂em jak bardzo ten rok b臋dzie mia艂 znaczenie w stolicy馃檲馃檲 Mowa oczywi艣cie o debiucie w maratonie 14 kwietnia - #orlenwarsawmarathon Na t膮 chwil臋 ju偶 czuj臋 strach馃槵馃槵馃し To b臋dzie prze艂omowy dzie艅 jak i bardzo cenne do艣wiadczenie z kt贸rym zwlekam kilka lat馃う Jak wygladal Wasz debiut i co mo偶ecie mi poradzi膰 przed pierwszym maratonem? 馃檭馃 . . . #instarunnerspolska #marathoners #debiutmaratonski #orlenwarsawmarathon2019 #biegaczesawszedzie #bieganie at Pa艂ac Kultury i Nauki Warszawa

16

馃帀馃巻馃巻2019!!!馃巻馃巻馃帀 Nadszed艂 rok, kt贸ry z pewno艣ci膮 b臋dzie obfity w nowe przygody i do艣wiadczenia.馃挭馃幆 Czas bardziej pozna膰 siebie, w tym realizowa膰 postawione cele馃幊 Kto ju偶 wie co b臋dzie robi膰 przez najbli偶sze 365 dni?馃槢馃槈 . . . #偶yjodwa偶nie #biegaczembyc #bieganie艂膮czyludzi #instabloggerstyle #instarunnerspolska

11

Ostatni bieg Ostatni start... W 2018 roku! Jeste艣my gotowi na kolejny rok pe艂en wra偶e艅 - 2019 coraz bli偶ej! 馃檭馃帀馃巻馃巻 . . . #bieganie #bieganiejestfajne #biegsylwestrowy #krakowskibiegsylwestrowy #15krakowskibiegsylwestrowy at Ko艣ci贸艂 Mariacki w Krakowie

2

Nie b臋d臋 si臋 bardzo rozdrabnia艂, wi臋c 偶ycz臋 Wam Wszystkim Weso艂ych 艢wi膮t, pozytywna atmosfera i u艣miech niech go艣ci w tym pi臋knym czasie. Nie 偶alujcie sobie jedzenia, bo i tak wszystko spalimy na treningach馃榿馃槄馃槀馃槀馃槀 Mi艂ego dnia . . . #biegaczembyc #merrychristmas馃巹 #weso艂ych艣wi膮t #bieganie #positivevibes #id膮艣wi臋ta #polishathlete at Krak贸w, Poland

8

8

馃挴馃挴馃挴聽Wyzwanie czas zacz膮膰!聽馃挴馃挴馃挴 馃檶 #10xJA , czyli 1h aktywno艣ci przez 馃敓 dni鉂 (oczywi艣cie poza tym co zazwyczaj) G艂贸wny Cel: RUCH! 鉀癸笍馃弸锔忦煔粹浄锔忦煠吼煆 To a偶 albo raczej TYLKO 1h w ci膮gu ca艂ego dnia na dowoln膮 form臋 aktywno艣ci fizycznej馃じ Rewelacyjny pomys艂 by si臋 zmotywowa膰, jeszcze przed ko艅cem roku do zmian馃挭馃憟 Po wi臋cej informacji zapraszam do @natalia_running 馃憟馃憟馃憟 Po pierwszej edycji mog臋 stwierdzi膰, 偶e tego typu zadania s膮 bardzo przyjemne, wi臋c polecam ka偶demu kto jeszcze nie mia艂 okazji, nie po偶a艂ujecie馃挭馃槈 Dzi艣 poniedzia艂ek i 1 dzie艅 wyzwania! Zaczynamy! 馃槏馃巺馃槏 . . . #ASICSFrontRunner #ASICSFrontRunnerPoland #movement #biegacz #instarunnerspolska #wobliczuwyzwania #mozeszwszystko at Las Wolski

15

at Krak贸w, Poland

41

at Pomnik Miko艂aja Kopernika

31

at Arena Toru艅

2

Efekt roztrenowania - > biegam szybciej馃し馃し Da si臋? Oczywi艣cie 馃槀馃槀 Co jest powodem? Brak zm臋czenia... Brak trening贸w czy 艣wie偶a g艂owa?馃槍 Absolutna niewiadoma! Mo偶e przepisem na sukces jest le偶enie plackiem i zajadanie si臋 s艂odyczami 馃槄馃嵃馃崻 Ostatnio startuj膮c w Mielcu n贸偶ki obracaly si臋 bez wi臋kszych problem贸w... Wtorkowy trening wyszed艂 lepiej ni偶 w okresie przygotowawczym... Co艣 jest ze mn膮 nie tak馃樀 Ma kto艣 podobne do艣wiadczenie? 馃槺馃ぃ . Fot. Szkie艂ko i oko . . . #runners_of_insta #biegpolesie #lovelas #treningbiegacza #halfmarathon #polmaratonlovelas #polmaraton #biegaczamator at Mielec

23

at Mielec

5

P贸艂maraton Love'las,鉂わ笍馃尦馃尣馃悧 Wymagaj膮cy bieg = wymagaj膮cy sezon Dobre towarzystwo, mi艂e otoczenie le艣ne i ostatni mocny start.馃憣馃檭 Ten dzie艅 nale偶y do tych udanych, Dzi臋kuj臋 m. in @szczesciarzbiega za towarzystwo 馃槈 . . . #halfmarathon #lovelas #zabieganimielec #bieganiewlesie #instarunnerspolska #runners_of_insta #biegaczesawszedzie at Mielec

7

Coraz bli偶ej jutra馃寙 A z ka偶dym dniem wi臋cej luzu treningowego.馃挬馃槑 Jeszcze par臋 krok贸w i w ca艂kowitej szczero艣ci mog臋 powiedzie膰, 偶e mam roztrenowanie, czyli tak za jaki艣 tydzie艅馃檭馃槄 W tym roku co艣 szczeg贸lnie mocno pragn臋 odpoczynku.馃槗 Trener i jego mocne argumenty zaczynaj膮 powoli dzia艂a膰馃槀馃槀 Co to b臋dzie po tej przerwie... A jak u Was w tym temacie? 馃惢馃槢 . Fot.馃摳 @alexandrine91 . . . #bieganie #roztrenowanie #biegacz #biegaczamator #runningterritory #runningstyle #runners_of_insta at Bulwary Wi艣lane

4

Czterdziestka ju偶 mi nie straszna!馃懟馃悧 A przynajmniej tak powinno by膰 w przysz艂o艣ci馃槀馃し馃ざ hahaha Powiem szczerze, 偶e nie mia艂em pewno艣ci czy zrobi臋 to jeszcze w tym roku. Dystans 10km na zawodach po raz ostatni w 2018...馃幊 Tydzie艅 temu te偶 by艂a ogromna walka by zej艣膰 poni偶ej 40min... Zm臋czenie materia艂u sezonem... Wi臋c jak do tego podej艣膰? Pogoda w dniu startu idealna pod szybkie bieganie, trasa te偶 przyjemna Mo偶e jednak? 馃し馃檭馃 Zrobilem co艣 czego zazwyczaj nie robi臋 - przytrzyma艂em si臋 zaj膮ca na 40min Ju偶 od ok 2km nogi nie chcia艂y wsp贸艂pracowa膰 Ci臋偶ko艣膰 n贸g 鈿 przeszkadza艂a w dobrej technice i trzymaniu tempa. 馃啒馃啒 Z grup膮 na szcz臋艣cie by艂o 艂atwiej... do 5 km, gdzie postanowili przyspieszy膰, a ja musia艂em si臋 odczepi膰馃樀 Odpocz膮艂em zwalniaj膮c do 4:10/km. Mimo coraz wi臋kszych trudno艣ci z grawitacj膮 postanowi艂em przyspieszy膰, z czego ostatni kilometr do 3:37馃暫馃暫 Min膮lem grup臋 na 40min przed lini膮 mety鈿 i tym samym osi膮gn膮艂em co bylo nieosi膮galne, czyli czas - 馃寢39:54馃寢 Zlama艂em t膮 barier臋鉂椻潡鉂 Chcia艂em to zrobi膰 z wi臋kszym rozmachem, ale czego mo偶na si臋 spodziewa膰 na sam koniec sezonu? 馃槄 Kto nabiega艂 偶yci贸wki w ostatnich startach w sezonie? . . . #30biegniepodleg艂osci #bieg #aktywnawarszawa #biegniepodleglosci #biegacz #biegaczamator at Arkadia

22

Dzie艅 odpoczynku, bo taki te偶 by膰 musi馃檭馃悥 Po wczorajszym pe艂nym emocji i wysi艂ku starcie padam na twarz.馃じ馃槳 馃挴rocznica odzyskania niepodleg艂o艣ci zosta艂a uczczona w nale偶yty sportowy spos贸b.馃懀馃嚨馃嚤馃嚨馃嚤馃挭 Nasza ekipa nie ma nic do zarzucenia, bo ka偶dy zrobi艂 偶yci贸wk臋.馃敐馃敐 Lepszej okazji i miejsca nie mogli艣my wybra膰.馃殌 Warszawa przynios艂a szcz臋艣cie po raz kolejny馃崁馃崁 - (to pewnie Twoja sprawka @szczesciarzbiega馃槀馃槀馃槣) Jutro wracamy do trening贸w, a teraz rozci膮ganie, kt贸re raczej nie powinno by膰 Wam obce馃懡 Jest tu kto艣 kto nie dba o rozlu藕nienie mi臋艣ni po treningu/zawodach?馃馃惙 . . . #30biegniepodleg艂osci #biegniepodleglosci #aktywnawarszawa #runnerscommunity #100lecieniepodleg艂o艣ci #biegacze #bieganie艂膮czyludzi at 30 Bieg Niepodleg艂o艣ci w Warszawie

17

Mam to!馃挴馃挴馃挴 40 minut na dych臋 pokonane!馃悧 Nie by艂o 艂atwo馃弮馃毝馃弮馃弮 Nogi ci臋偶kie od 3km do ko艅ca, ale starczy艂o si艂 na finisz, wi臋c na liczniku 馃39:54馃 馃槏馃槏馃槏 Warszawa jednak przynosi szcz臋艣cie Kto gdzie startowa艂 w ten weekend i jak Wam posz艂o? . . . #biegniepodleg艂o艣ci #biegniepodleglosci #30biegniepodleg艂o艣ci #aktywnawarszawa #marathoners #biegacze #runnersworldpolska at AKTYWNA WARSZAWA

49
Next 禄