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João Paulo Farany

💪 Personal Trainer; 💪 Especialista em Fisiologia Aplicada ao Treinamento de Força; 👊 Lutador de MMA. #FNY27 #FARANYTEAM

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Ah, essas crianças... kkkkk #gymfunny #gymbros #mybro #kids #happymoments

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"Haaaan a academia tá fechada" "haaan é feriado" SEM DESCULPINHA! 👊 #fny27 #faranyteam #faranypersonal #roadwork #running #cardiotime

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Vamos falar um pouco sobre gasto calórico!!! MAIS UMA VEZ, ANTES DE COMEÇAR, VOU TORNAR A DIZER QUE ESCREVO PARA O PÚBLICO, PARA QUE MEUS ALUNOS E PESSOAS QUE NÃO SÃO DA ÁREA POSSAM ENTENDER UM POUCO MAIS SOBRE O ASSUNTO... POR ISSO, TENTO ESCREVER DA FORMA MAIS SIMPLES POSSÍVEL; EVITANDO AO MÁXIMO TERMOS TÉCNICOS, OK? Então vamos lá.. logo acima, estão duas imagens: De um lado o resumo de um treino meu e do outro o valor nutricional de 100g de brigadeiro. Vamos aos números então: Na imagem do resumo do meu treino podemos observar que... (o pai ta voando haha).. foi um percurso de 8,40km, percorrido em 46min18seg com um gasto calórico de 635kcal. Já na imagem relacionada ao valor nutricional do brigadeiro podemos observar que o mesmo possui 54,86g de carboidratos; 7,52g de proteínas e 15,63g de gorduras(juntando todas pra simplificar). Dado os números, vamos à parte legal... atualmente, sabemos que 1g de carboidrato equivale à aprox. 4kcal; 1g de proteína à aprox. 4kcal; 1g de gordura à aprox. 9kcal e à título de curiosidade 1g de álcool à aprox. 7kcal.. Logo: - 54,86g de carbo.X4= 219,44kcal -7,52g de prot.X4=30,08kcal -15,63g de gorduraX9=140,67kcal. Somando todas temos o total de aproximadamente 390,19kcal, certo? Ou seja, 100g de brigadeiro, que você come em 5min assistindo TV, grossamente falando equivalem à mais de 50% do treino descrito. *lembrando que ninguém come só 100g de brigadeiro e também possuem outras variáveis como a utilização de substratos durante o treino, intensidade do treino e etc, mas como eu disse logo de cara, estou tentando simplificar ao máximo para que todos possam entender.* Enfim... oque eu quero dizer com esse post é que: Não adianta você treinar bem e comer besteiras achando que o treino irá compensar a sua alimentação ruim! Não vai! Você vai estar apenas puxando a corda para dois lados opostos, podendo até mesmo prejudicar os seus resultados, pois a longo prazo a má alimentação irá influenciar mais nos ganhos (ou na falta deles) do que o treinamento. Não perca tempo se enganando, procure profissionais para auxiliarem o seu treinamento para que você possa valorizar o seu tempo, seu esforço e seu investimento. #faranyteam

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Foto antiga, mas vou postar novamente pq apesar de ter perdido, eu amo essa foto. Sabe Pq? Justamente pq eu perdi. Ela me bota no meu lugar, por mais incrível que eu seja, ela me lembra que sempre vai ter alguém se esforçando para ser melhor. Não estou falando apenas de lutas, e sim da vida. Sempre sempre vai ter alguém se esforçando para ser melhor que você! Seja naquela vaga de emprego, pra ficar com a menina mais bonita ou pra simplesmente dizer que foi melhor do que você. Dessa foto eu tiro a lição de que: Não podemos nos acomodar ou nos encostar em nosso "talento"; temos que sempre buscar evoluir e aprender, nunca podemos nos dar o conforto de acharmos que chegamos ao fim da linha. Pois quanto mais você oferece, mais a vida transforma o oferecido em suficiente. #saturday #goodvibes #goodmorning #bonjour #buenosdias #bomdia #neverstop #getbettereveryday #pushyourlimits #reflexion

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at Aqua Fitness

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😱😱😱😱😱NOVIDADE 😱😱😱😱😱 Quantas vezes você deixou de procurar um acompanhamento profissional para seus treinos e sua alimentação por achar caro demais ou por não ter alguém para te acompanhar, acabando desmotivado? Foi pensando nisso, que mais uma vez, eu e o nutricionista esportivo Marcus Palmeira (@mpnutrition_ ) saímos na frente e bolamos essa novidade para vocês: O PLANO COMPARTILHADO!!! Como funciona: Você e seu/sua amigo/amiga se organizam em duplas (que tenham o mesmo objetivo) para treinarem juntos/juntas no mesmo horário, assim, vocês dividem o valor de UMA mensalidade para os/as dois/duas. Ou seja, cada um/uma irá treinar com o acompanhamento profissional de um Personal Trainer (especializado em Fisiologia Aplicada ao Treinamento de Força) por 50% do valor total. E como treino sem a devida alimentação não se apresenta totalmente eficaz, o mesmo plano compartilhado será disponibilizado para as consultas nutricionais do Nutricionista Esportivo Dr.Marcus Palmeira (atual Campeão Brasileiro de Fisiculturismo na categoria BodyBuilder). Qual é a sua desculpa agora para não sair do sedentarismo e começar a construir um estilo de vida mais saudável? FNY27 e MPNUTRITION, a cada dia melhores, trazendo cada vez mais novidades para que você possa alcançar seus objetivos! *Entrar em contato por Direct ou Inbox afim de se informar sobre valores* #fny27 #mpnutrition #parceria #inovando #faranyteam #faranypersonal #marcuspalmeira #nutricionistaesportivo #vemcomagente

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at Aqua Fitness

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at Aqua Fitness

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Mais uma vez saimos na frente das demais!!!! Inovando como sempre!!!! Hit é aqui!!!! Esteira Curva e Aero Bike !!!!! AQUA FITNESS A CADA DIA MELHOR #fny27 #faranyteam #faranypersonal #aquafitness #vemcomopai at Aqua Fitness

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Verão tá aí... e vai ter 🐳🐳🐳 sem camisa Sim! #wale #savethewales #inkedupmodels #inkedupguys #inkedup #ink #inklove #gymaddict #blessed #staystrong

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at Aqua Fitness

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Meu #tbt dessa semana vai para essa risada maravilhosa que o @yagodasilvarp me proporcionou tentando mover a churrasqueira. Obg nego! Pai te ama! #fun #throwbacksunday #neguinho #laugh #loveyou

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