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Tuba Fielenbach

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Guten Morgen liebe #instagram Welt 🌸 ich habe schon so lange nichts mehr aus meinem #Training gezeigt und dachte es wird mal wieder Zeit 😏💪 hier ein kleiner Ausschnitt aus meinem #beintraining ... zum #kreuzheben kommt auch nicht mehr viel ! #squats , Beinbeuger, Beinstrecker , Waden und manchmal noch #hipthrusts und/oder #cablekickbacks ... das wars und reicht vollkommen. Wer beim Kreuzheben die Spannung richtig hält, merkt ohnehin die ,,verrücktesten,, Muskeln am nächsten Tag 😂😏zum Beispiel Bauchmuskelkater etc..... falls ihr schon Urlaub habt, wünsche ich euch weiterhin einen schönen Urlaub... obwohl sich die Ferienzeit meiner Meinung nach so gar nicht im Gym zeigt ! Trotzdem immer voll 🤷🏼‍♀️ egal ! Noch eine Woche ... dann heißt es auch für uns Uuuuuurlauuuubbbbb 💪💪💪💪💪💪 habt ein schönes Wochenende 🌸🌸🌸🌸🌸🌸 #mcfit #deadlift #powerlifting #fitness #fitnessgirl #fitgirl #bodybuilding #bodybuilder #bodypositive #girlwithmuscles #gymshark #gymgirl #gymlife #gymtime #gymlifestyle #bootybuilding #booty🍑 #muscles #fitone #fitx #diet #dietfood #instagood at Solingen

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Guten Morgen liebe #fitfam . Wie war euer Wochenende? Unseres war sehr sehr schön aber auch ziemlich anstrengend. Am Samstag hatte unser ,,Baby,, seinen #abiball .... und als wäre das nicht schon emotional genug für die ohnehin schon weinerliche Mama , wollte er dann auch noch selber fahren 🙈! Aber das kam nicht in Frage !!!!!! Und ganz nebenbei konnten wir auch noch die #wm2018 verfolgen und haben das zweite Tor, welches ein #traumtor gewesen ist , auch tatsächlich mitbekommen 🙏 gestern waren wir dann zum Abschluss im @kerkini.langenfeld_nrw und haben uns die Wampen mit Burgern und Süsskartoffeln voll gefuttert 🤭👌🏼🤫 ....selbstverständlich war ich trotzdem die ganze Tage beim Sport ! #vonnichtskommtnichts ....und da ich unsere Mannschaft mit meiner Blickfang Hose von @anarchy_apparel fleißig unterstütze, kann ja eigentlich auch nichts mehr schief gehen ! In diesem Sinne ...habt eine schöne Woche 💖😊 #mcfit #anarchyapparel #germany🇩🇪 #fitness #fit #fitnessgirl #fitnessfood #fitgirl #gym #gymshark #gymaddict #booty🍑 #bootybootybooty #bootybuilding #bodybuilding #bodybuilder #beastmode #girlwithtattoos #girlwithmuscles #stronggirls #strongnotskinny #inkedgirls #fitx #fitone #fifa18 at Solingen

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Hallo Instawelt 🤓da isse schon wieder 🤗grad mal nix zu tun ... direkt mal nen neuen Post raus hauen 🤭... wie geht’s euch allen so ? Leider bekomme ich sämtliche Neuheiten der Leute die ich abboniert habe nur noch vereinzelt angezeigt ... keine Ahnung warum 🤔deshalb schaue ich mehr in die Storys ! Ziemlich interessant was bei euch so läuft 👍🏼bei mir ist alles beim Alten ... Arbeit immernoch schön 😌Diät läuft auch noch gut 😊 und alles andere ist auch noch da 👌🏼ziemlich unspektakulär.... aber ich liebe die selben Abläufe und feste Strukturen. Und deshalb gibt es jetzt nen Film 🎥 ... habt einen schönen Abend und eine entspannte Restwoche 💕💖❤️ #mcfit #gym #gymgirl #gymshark #gymmotivation #gymlife #flexibledieting #bodybuilding #bodypositive #bodybuilder #booty🍑 #bootybuilding #musclegirls #girlwithmuscles #girlwholift #girlwithtattoos #inkedgirls #beastmode #fitnessmotivation #fitnessfood #fitfam #fitnessgirl #fitgirl at Solingen

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Guten Morgen ihr Lieben 🤗hattet ihr ein schönes Wochenende???? Alle gut erholt ? Heute möchte ich euch ein kurzes Video vom Abschluss meines Schultertrainings zeigen... vorgebeugtes Seitheben am Kabelzug 👌🏼💪💪💪👍🏼 und da mir die saubere Ausführung dieser Übung ziemlich schwer fällt ( wie 10000000 anderen Trainierenden übrigens auch ...) nehme ich nur sehr sehr wenig Gewicht ! Schön wenn es im Gym tatsächlich mal nicht von der Flip Flop und Barfuß Fraktion überläuft und man dann mal wieder die Möglichkeit hat, ein wenig zu Posen 😏😂sooo Leute , ich wünsche einen guten und motivierten Wochenstart 😎 da es nun vorläufig keine Feiertage mehr gibt, heißt es durchhalten und Gas geben. 🤪😉 #mcfit #fitone #powerlifter #squats #squadgoals #bodybuilder #bodybuilding #booty🍑 #bootyfordays #musclefood #muscle #gymshark #gymlife #gymgirl #fitgirl #fitnessfood #fitnessmodel #fitnessgirl #fitspo #fitbit #strongwomen #strongnotskinny #inkedgirls #inkedgirl #girlwithmuscles #beastmode #booster at Aufderhöhe

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Guten Abend ihr Lieben , da es nicht viel zu berichten gibt eben nur einen schnellen Gruß. Wie sagt man so schön .... wenn man nix konstruktives zu melden hat, einfach mal den Mund halten 😏😉💖habt ne schöne und kurze Woche 🙏 #mcfit #instafood #instafit #instdaily #bootybuilding #bodybuilding #bodybuilder #gymgirl #gymgirl #gymqueen #gymshark #gymlife #fitgirl #fit #bootybootybooty #bootygains🍑 #muscle #girlwholift #girlwithmuscles #fitx #fitone #powerlifter #squadgoals #squats #beastmode #training #trainhard #nodiet #flexibledieting #mcfitsolingen #kettlebell

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Guten Morgen ☀️😃🌞 im Augenblick gibt es gar nicht viel zu berichten und wenn, habt ihr‘s sicher schon in meiner Story gesehen. Da ich mich die letzte Zeit so sehr erschöpft fühle, war diese Woche eher eine #deload Woche. Mal sehen wie erholsam das Wochenende wird.... heute konnte ich jedenfalls schön ausschlafen 🤗wenn die nächsten Tage auch so gechillt verlaufen, kann ich nächste Woche wieder ordentlich Gas geben 😏💪🙏👌genießt die Zeit ❤️😘 #mcfit #fitness #fit #fitnessgirl #fitspo #fitnessfood #fitnessmodel #fitgirl #gym #gymshark #gymgirl #gymqueen #functionaltraining #functionalfitness #strongwomen #bodybuilding #bodybuilder #booty🍑 #bootyfordays #bootybuilding #instdaily #instafit #instafood at Solingen

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Guten Morgen liebe #fitfam. Naaaaa...,seid ihr auch schön in den Mai getanzt? Also ich war zwar unterwegs, aber getanzt habe ich nicht 😂🙈jetzt versuche ich langsam aus dem Quark zu kommen .... und dann ? Endlich mal wieder #legday ... nachdem ich eine Woche kaum laufen konnte 🤷🏼‍♀️verstehe ich übrigens immernoch nicht 🙄na ja .... ich hoffe ihr könnt den Feiertag genießen 😊 habt nen schönen Tag 😘💙 #gym #gymnastics #gymshark #gymgirl #gymlife #fitness #fitnessgirl #fitspo #fitnessfood #fitnessmodel #fitgirl #fitmom #girlwholift #girlwithmuscle #inked #inkedgirl #bodybuilding #bodybuilding #booty🍑 #bootyworkout #bootybuilding #mcfit #fitx #fitone #beastmode #trx #instagood #instafit at Solingen

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Guten Morgen ihr Lieben 🌸😊schön dass ihr so zahlreich in meiner Story abgestimmt habt 👌😉hier nun wie angekündigt ein kleiner Einblick in mein Rückentraining.... welches natürlich nicht nur aus dieser Übung besteht. Da ich schon so häufig gefragt wurde wie ich was und wann trainiere, könnt ihr hier mal meinen 3er Split sehen: Schultern/Trizeps, Beine/Gesäß, Rücken/Brust.... wenn ihr zudem wissen möchtet aus welchen Übungen die Einheiten bestehen, lasst es mich wissen. So... ich werde jetzt mal ne Runde Cardio einlegen und anschließend, wie jeden Tag, die Familie versorgen.... später dann zur Arbeit 💪💪💪💪da ich nächste Woche ( sofern ich dann noch lebe... denn ich glaube ich sterbe vor Aufregung) meinen ersten Kurs im neuen Unternehmen leiten soll, habe ich noch jede Menge zu tun 🙈😂😂😂zum Beispiel mein Kopfkino in den Griff bekommen ( Danke dafür @sportparklandwehr 😉😏)🙏ommmmmmm. Habt einen entspannten und erfolgreichen Tag 💕❤️💙wie sehen uns beim Training 💪🏋🏼‍♀️🙌🏻. #gym #gymgirl #gymshark #gymgirl #gymlife #bodybuilding #bodybuilder #bodytransformation #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitspo #fitnessfood #fitnessmodel #fitx #mcfit #sportparklandwehr #booty🍑 #strongnotskinny #strongisthenewskinny #crossfit #functionaltraining at Solingen

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Guten Morgen ihr Lieben. Nach längerer Zeit hier nochmal ein kurzer Auszug aus meinem Beintraining! Ich haaaaasssseeee Kniebeugen aber seitdem ich #frontsquats mache , mache ich sie zumindest wieder öfter 🙈😂ich hoffe euch allen geht’s gut ?! Und ihr habt den ganzen #fibo2018 Wahnsinn 😜 überstanden . Ich war dort und ich fand es , wie jedes Jahr , wirklich toll und sehenswert.... aber mehr auch nicht . Ich werde diesen Hype um diese unglaubliche,,körperdiktatur,, wohl niemals verstehen ... aber das ist für MICH kein Problem.... denn ich habe nach wie vor Spaß und Freude an dem was ich tue.... beruflich wie privat. !!!!! Damit wünsche ich euch einen schönen und entspannten Sonntag ♥️♥️♥️♥️♥️ #gym #gymnastics #gymshark #gymgirl #gymqueen #gymaddict #strongwomen #stronggirls #strongisthenewskinny #strongnotskinny #fitness #fitnessgirl #fitnessfood #fitnessmodel #bodybuilding #bodybuilder #instafit #instadaily #booty🍑 #bootybootybooty #bootybuilding #bootyfordays #girlwithmuscles #inked #inkedgirls #mcfit #fitx #fitone at Mc Fit Solingen

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Guten Morgen ihr Lieben. Ohne lange Reden zu schwingen .... habt einen gechillten Sonntag ❤️ab morgen erzähle ich weiter von meiner Diät ( auch wenn’s euch nicht interessiert 😏🤫) aber heute bleibt es entspannt 😌 erst zum Sport , dann ein wenig den verkaufsoffenen Sonntag nutzen und heute Abend noch nen Kuchen backen 👍🏼💪😊Ps: @alex_kallen1989 ich sehe NICHT alt aus !!!!! ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ #mcfit #bodybuilding #booty🍑 #bootybootybooty #bootyworkout #gym #gymgirl #gymaholic #gymaddict #fitness #fitnessgirl #fitfam #fitgirl #fitbit #bodybuilder #fitfood #instafit #inked #inkedgirls #girlwithtattoos #girlwholift #girlwithmuscles #diet #flexibledieting #beastmode #instadaily #fitx #fitone at Mc Fit Solingen

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Guten Morgen ihr #fitchicks ❤️❤️❤️❤️Hier nur mal ein kleiner Zwischenstand ... Tag 9 der #hsd Diät ! Die erste Woche gut um gekriegt ... sehr kreativ bei der Mahlzeiten Zubereitung 😉🙏allerdings bis jetzt nur 1 Kilo verloren . Wie in meiner Story bereits erwähnt, ist mir das Gewicht relativ gleichgültig aber für nen ,,Motivations und Ego Schub,, auch ganz nett wenn sie sinkt 😂💪! Konturen kommen durch den wasserverlust langsam wieder ... nichts desto trotz, ich fühle mich wie ein Michelin Männchen 😅😅😅😅die Kraft und Energie für ein schweres Training ist dafür noch ausreichend vorhanden.... diese Woche werde ich meine Ernährung noch ein wenig optimieren und bin gespannt wie die zweite Woche so läuft 🤔🧐ich wünsche euch einen schönen Tag und eine erfolgreiche Woche ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ #foodblogger #instafit #instafood #diet #flexibledieting #bodybuildingmotivation #bodybuilding #fitmom #booty🍑 #bootybootybooty #bootybuilding #stronggirls #inked #inkedgirls #girlwholift #beastmode #mcfit #mcfitsolingen #fitx #fitone #girlwithmuscles #girlwholift #bodybuilder #myfit24 at Mc Fit Solingen

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Keine Weisheiten, keine schlauen Sprüche Und keine tollen Zitate.... einfach ein schönes Wochenende euch allen ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️💕💕💕💕❤️ #gym #gymnastics #gymshark #gymgirl #gymlove #fitness #fit #fitnessgirl #fitnessfood #fitnessmodel #fitgirl #fitfood #fitforlife #booty🍑 #bootybuilding #bodybuilding #bodybuildingcom #bodybuilder #inked #inkedgirls #instagood #instafit #instadaily #fitx #mcfit #fitone #girlwithmuscles #beastmode #solingen at Mc Fit Solingen

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