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🍍FitSinSufrir🍉

Ideas caseras, fáciles, saludables y asequibles para tu alimentación diaria.🍌🍅🍐🍣🍜🍝

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Snack am: 1 huevo duro😋

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Buenos días!🤗 Hoy es mi cumpleaños🎉 mi familia me sorprendió esta madrugada muy a las 12am con una linda sorpresa y comimos pastel a esa hora😅😱 Amanecí con ganas de algo ligerito así que preparé 1 taza de yogurt de almendras con 4 fresas (Que se hundieron como el Titanic 😂), 1 cucharadita de semillas de chia y 2 cucharadas de granola de coco @soytosh #estilodevidasaludable #granola #bowl #fruits

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Yo se que está cena la he publicado muchas veces🙈, pero es que me encanta por lo fácil, deliciosa y nutritiva😋 Crema de espinaca y ahuyama con cilantro. INGREDIENTES: ✔4 hojas de espinaca ✔el equivalente a 1/2 palma de la mano de ahuyama ✔1 diente de ajo ✔1/2 pechuga de pollo sin piel ✔ 1 pizca de sal PREPARACIÓN: 🔹Lavar muy bien la espinaca y la ahuyama (no remover la cascara)🔹cortar el ajo 🔹en la olla a presión colocar la ahuyama en trozos, el ajo y el pollo 🔹agregar 2 pocillos de agua tapar la olla y cocinar por 10 min 🔹sacar la ahuyama, meterla en la licuadora con 1 pocillo de caldo de pollo y las 6 hojas de espinacas previamente lavadas, agregar una pizca de Sal marina 🔹licuar hasta que se mezclen los ingredientes y quede una consistencia cremosa 🔹partir el pollo en trozos 🔹en un plato hondo servir la crema y colocar los trocitos de pollo encima. #cenarapida #cenasaludable #estilodevidasaludable #sopadeespinaca #spinachsoup

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Y es que hasta Minnie mira la natilla con deseo😂. Mi snack pm: 1 porción de natilla tradicional con arándanos. Puedes ver como la hice a través de instastories.😋 #natilla #navidad #comesinremordimientos

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Hace algunos días @soytosh publicó un concurso, participé y fui una de las ganadoras🤗 Hoy me llegó mi premio (creo que es la primer vez que me gano algo😅) Les comparto la fotito de lo que me llegó para que cuando hagan concursos se animen a participar😉 #cuidatenotecastigues

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Hola amig@s! Este almuerzo de hoy estaba😋 Trucha al ajillo, vegetales salteados y papa a la francesa🐟🍟 INGREDIENTES: (2 personas) ✔1 trucha abierta sin espinas ✔2 papas ✔1 pimentón ✔1 zucchini verde ✔1 cebolla cabezona ✔1 puñado pequeño de perejil ✔4 ajos (o ajo en polvo) ✔1 cucharadita de aceite de oliva✔salsa de soja @taeqcolombia. PREPARACIÓN: 🔸lavar, pelar las papas y cortarlas en tiritas 🔸en una bandeja resistente al calor poner papel parafinado y unos sprays de mantequilla taeq, colocar las papas, espolvorear paprika y hornear por 30 mins a 180 grados 🔸picar finamente el perejil, marchacar los ajos, agregar en un recipiente con la cucharadita de aceite de oliva, una pizca de sal y mezclar 🔸adorar la trucha con esta mezcla tomar papel de aluminio y envolver la trucha 🔸poner el una bandeja y hornear por 15 mins a 180 grados 🔸cortar el pimentón, el zucchini y la cebolla en julianas y saltearlos en una sartén con la salsa de soya🔸Servir y disfrutar! #almuerzocasero #almuerzosaludable #recetassaludables #comerbiensentirsemejor #fitgirl #healthyfood #homemade #healthylunch

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Snack am: 4 ciruelas🍒🍒

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Muy buenos dias!🙏Desliza para ver de cerca👀➡➡Les dejó la receta de mi desayuno de hoy: Pancakes de avena, linaza con "nutella" saludable y nuez tostada.🍌🍫 INGREDIENTES: ✔1 chorrito de leche de almendras @lovemysilk o descremada ✔3 cucharadas harina de avena✔1 cucharada de linaza molida ✔1 cucharadita de polvo para hornear @levapancolombia (para que crezcan y queden esponjosos)✔1 cucharada de cacao sin azúcar Corona✔1 huevo ✔1 banano 🍌✔3 nueces picadas✔Mantequilla en spray @taeqcolombia. PREPARACIÓN: 🔹En la licuadora poner el huevo, la avena, la linaza, la leche, 1/2 banano, el polvo para hornear y licuar todos lo ingredientes. 🔹En una sarten a fuego bajo colocar un spray de mantequilla 🔹Cuando esté caliente la sartén agregar 4 cucharadas soperas de la masa que licuamos, esperar a que la superficie tenga burbujitas, luego dar la vuelta, retirar con cuidado y colocar en un plato (esto lo repetimos hasta que se acabe la masa) salen alrededor de 4 pancakes medianos 🔹para hacer la NUTELLA: en un recipiente machacar el 1/2 banano restante, agregar la cucharadita de cocoa, 2 cucharadas de leche y mezclar hasta obtener una mezcla homogenea🔹en una sarten tostar las nueces🔹Servir los pancakes poner encima la "nutella" saludable y las nueces🔹Disfrutar

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Esta noche no me siento bien del estomago, así que me preparé un caldito de pollo con papa y cilantro. INGREDIENTES: ✔1/2 pechuga de pollo sin piel✔1 papa ✔1 ramita de cilantro ✔2 dientes de ajo ✔1 pizca de sal marina. PREPARACIÓN: 🔸Pelar la papa, cortar los ajos 🔸colocar 3 tazas de agua en la olla a presión🔸agregar el pollo, la papa y los ajos 🔸cocinar por 20 mins 🔸picar finamente el cilantro 🔸Servir y disfrutar! #desayunosaludable #desayunotipico #comidabalanceada #caldodepapa #comidacolombiana #estilodevidasaludable #colombianfood #potatoesoup

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Snack am: 1 manzana🍎

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Muy buenos días! Nueva semana, nuevas oportunidades para acercarte más a tus metas.🙌 Hoy desayune: Arepa multicereal @taeqcolombia, huevo con cebolla y tomate y pitahaya. #estilodevidasaludable #comidasana #desayunosaludable #healthybreakfast #arepa

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Snack pm: arepita de maíz con cuajada y 1/2 vaso de yogurt de leche de almendras😋 #arepa #almondyogurt

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Hoy tocó quedarse juicioso en la casita, llueve a cántaros ⛆🌧 hice de almuerzo filete de pescado sudado con yuca y ensalada fresca de espinaca, pepino y zanahoria. #almuercasero #almuerzobalanceado #comidasaludable #fitgirl #Wellness

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El almuerzo de hoy estaba de muerte lenta!😋 Tacos de camarón en @donbenitez_ me gustaron muchísimo porque no vienen cargados de salsas, estaban crocantes, con la cantidad justa de picante, sencillamente deliciosos! #comesinremordimientos #dietaflexible #estilodevidasaludable #comerbiensentirsemejor

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Snack am: Yogurt griego con arándanos

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