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🍍FitSinSufrir🍉

Ideas caseras, fáciles, saludables y asequibles para tu alimentación diaria.🍌🍅🍐🍣🍜🍝 Comer sano no es comer raro, ni caro😉

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@sanmartinlacteos
San Martín Lácteos
@postressaludables
By Auxy |📍Barcelona 🇪🇸 (🇭🇳)
@sinculpaporfavor
¡SIN CULPA, por favor!
@alejandramurciab
. a l e 🥀

Snack am: papaya con queso🧀

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Buenos dias familia!! Hoy desayuné: Avena caliente con nibs de cacao y manzana🍎😋 PARA LA AVENA NECESITAS➡➡ ✔1 taza de leche descremada @alqueriacolombia ✔4 cucharadas de avena en hojuelas ✔1 astilla de canela. PREPARACIÓN➡➡En una olla poner a cocinar a fuego bajo la leche, la avena y la canela hasta obtener una consistencia cremosa servir en un plato y acompañar con la fruta y toppings de tu preferencia😉 #avenacaliente #hotoat #cacaoraw #cacaonibs

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Buenas noches familia!! Hoy mi esposo llegó temprano y la cena corrió por parte de él 😊 Llegue y me tenía hamburguesa (¿cómo se niega uno a tanta ternura?😍) la hizo con carne precocida koller (le dije que sin🧀 queso pq estas carnes precocidas ya tienen suficiente grasa y sodio como para añadirle mas), pan de hamburguesa (marca guadalupe), lechuga y tomate🍔

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Snack pm: Yogurt natural @lacteospasco con trocitos de banano🍌(este yogurt me gusta combinarlo con una fruta dulce ya que es algo simple😉)

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El almuerzo de hoy: Pasta de arroz @bestchoiceltda con pollo, zucchini y espinaca. INGREDIENTES: (2 porciones) ✔100 grs de pasta de arroz @bestchoiceltda ✔1/2 pechuga de pollo pequeña deshuesada ✔1 zucchini ✔10 hojas de espinaca✔2 tomates✔1 gajo de cebolla. PREPARACIÓN: 🔸Picar los ajos, la cebolla, cortar el tomate y la pechuga en cubos 🔸en una sarten caliente agregar 1 cucharadita de aceite de oliva y saltear el pollo, el tomate, el ajo y la cebolla🔸en una olla a fuego medio poner 4 tazas de agua, cuando este caliente agregar la pasta y cocinar por 2 mins 🔸escurrir y pasarla por agua fría🔸rayar el zucchini 🔸partir en tiras la espinaca🔸finalmente agregar a la sartén con los demás ingredientes añadir sal y curry 🔸Servir y disfrutar! #spaghettivermicelli #spaghetti #pasta #almuerzobalanceado #comidasana #estilodevidasaludable #healthylunch #healthyfood #foodie #elcarteldelacoca

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Snack am: 2 Granadillas😄

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Buenos días familia y feliz inicio de semana! Hoy desayuné arepa de pan de Bono @arepaselcarriel, 2 huevos y papaya, desayunito super básico, rápido y nutritivo😄. #estilodevidasaludable #desayunosaludable #arepas

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De postre... Mimo con chocolate @heladosmimos 🍫🍦

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Almuercito fuera de casa: Frijolada (el platanito no me lo comí para dejarle espacio al postre😉) #frijoles #frijolada #comesinremordimientos #dietaflexible

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Buenos días familia y feliz fin de semana!🤗 Mi desayuno de hoy: Pancakes de avena y chia con salsa de frutos rojos. INGREDIENTES: ✔1 chorrito (más o menos 2 cucharadas) de leche de almendras @lovemysilk ✔4 cucharadas de avena✔1 cucharadita de polvo para hornear @levapancolombia (para que crezcan y queden esponjosos) ✔1 huevo+1 clara✔8 moras grandes @ocati.es✔3 fresas grandes🍓✔mantequilla en spray @taeqcolombia ✔miel de abejas🐝✔1 cucharada de semillas de chia. PREPARACIÓN: 🔹Lavar bien la fruta y cortarla en trozos🔹En una sarten caliente a fuego bajo poner los frutos rojos, un chorrito de agua de agua y una cucharadita de miel y cocinar a fuego bajo hasta formar una salsa🔹En la licuadora poner el huevo, la avena, la leche, el polvo para hornear y licuar todos lo ingredientes. 🔹poner en una sarten antiaherente unos spray de mantequilla y luego agregar la mitad de la mezcla para hacer 1 pancake, poner a fuego bajo, añadir las semillas de chia y cuando tenga burbujas en la superficie y dar la vuelta (repetir lo mismo con la otra mitad de la mezcla)🔹servir, agregarle la salsa encima y disfrutar! #desayunosaludable #fitrecipes #healthybreakfast #estilodevidasaludable #healthylifestyle #healthyfood #comidasaludable #waffles #oatwaffles #recetassaludables #fresas #moras #blackberries #strawberries #sabado #weekend

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Snack pm: Yogurt natural sin azúcar @lacteospasco, 1 mango pequeño y 25gr de granola @alimentostoning me gusta mucho esta granola porque aporta 10gr de proteína por porción.😋

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Buenas tardes!! El almuerzo de hoy: Carne de cerdo asada, ensalada de espinaca, zanahoria, aguacate, tomate y papa criolla. INGREDIENTES: ✔1/4 de carne de cerdo o 120gr✔3 papas criollas medianas. PREPARACIÓN: 🔸en una olla con 1 taza de agua agregar 1 cucharadita de sal, las papas y cocinar por 15-20 mins 🔸sazonar la carne con ajo en polvo, sal y asar en una sartén con un poquito de oliva.🔸Servir y disfrutar! #almuerzobalanceado #almuerzosaludable #estilodevidasaludable #healthylunch #comidacasera #homemadelunch

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Snack am: Sandia🍉

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Mi snack am fue: tortica de banano con nibs de cacao🍌🍫 acompañada de te chai @productosjaibel en leche descremada @alqueriacolombia INGREDIENTES: (saqué 8 porciones) ✔1 huevo+2 claras✔2 bananos maduros (Si no te gusta el banano puedes reemplazar por piña o manzana roja ya que la fruta es la que reemplaza el azúcar refinada, puedes reemplazarla también por stevia, panela o edulcorante) ✔1 taza de harina de avena ✔1 cucharada de polvo para hornear ✔1 taza de leche de almendras sin azúcar @lovemysilk o descremada ✔1 cucharadita de escencia esencia de vainilla ✔nibs de cacao @elchocolatedelabuelo PREPARACIÓN: 🔹poner todos los ingredientes en la licuadora (menos los nibs de cacao) licuar hasta que todo esté homogéneo🔹poner la mezcla dentro de una refractaria engrasada y colocar algunos nibs de cacao encima.🔹hornear en el horno previamente calentado a 180 grados por 20 mins (puedes ir revisando introduciendo un palillo cuando este salga limpio ya está lista) Dejar reposar y comer fría (sabe más rico) #bananacake #tortadebanano #recetassaludables #postresaludable #pandebanano #cacao #bananabrea

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El almuercito de hoy fue: Pechuga de pollo asada, arroz con zanahoria y ensalada fresca🍗🍚 #almuerzosaludable #comesaludable #almuerzo #healthyfood #ideasfit #instafood #recetasfit #recetassaludables #comidasaludable #currychicken #polloalcurry #rice #arroz #zanahoria

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