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at Friedrich-Ebert-Schule

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#unperfectmonday Nein, das ist kein uraltes Telefon, sondern ein digitaler Guide. Das Bild entstand bei der berühmten Felsformation Stonehenge in England. Ich scheine sehr konzentriert gewesen zu sein 😄 #stonehenge #guide #tourist #etnachhausetelefonieren at Stonehenge

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#fitfriday Tragt ihr beim Training Handschuhe? Do you wear gloves at the gym? Heute habe ich zum ersten Mal meine neuen Handschuhe von @ironmaxx_nutrition getestet. Meine alten waren ausgelutscht und hatten teilweise Löcher. Diese hier sind etwas größer, haben einen festen Sitz und durch Gummi in der Handfläche einen super Grip! Mein erster Eindruck ist positiv. Ich habe übrigens heute Arme und Schultern trainiert. Leider habe ich manchmal (so wie heute) ein Reißen in den Handgelenken und Unterarmen. Jemand eine Idee, wovon das kommt? #fitfam #fit #fitness #fitstagram #instafit #gym #gloves #handschuhe #lifting #ironmaxx

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#fitfriday #transformation Vor einem halben Jahr habe ich meinen Trainingsplan umgestellt. Heute wollte ich mal die Entwicklung dokumentieren. Links die Bilder aus dem Januar (morgens nach dem Joggen) rechts von letzter Woche (nach dem Training). Leider sind die Lichtverhältnisse und Winkel der Aufnahmen nicht gut 😣 Was meint ihr? Kann man einen Unterschied erkennen? #gains #fitfam #fit #fitness #fitstagram #instafit Ps. Ich mag diese Bilder ja immer noch nicht 🙈🙈🙈

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at Knippelsbro

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#throwbacktuesday Vor knapp 2 Jahren war ich in der #partnachklamm in #garmischpartenkirchen Ein geniales Erlebnis, was noch durch eine Zipline auf der Olympiaschanze getippt wurde. Hattet ihr auch schonmal so einen Tag im Urlaub, an dem ihr mehrere geniale Dinge an einem Tag erlebt habt? #tb #tbt #holidays #urlaub #unvergesslich at Partnachklamm

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at Keillers park

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at NIB Sports GmbH&Co.KG

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at Botanisk Have, København

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#fitfriday #endlichwochenende 👍 Diese Woche war bei mir Deload-Woche. Was bedeutet #deload ? 😓 Beim Deload macht man Übungen mit weniger Gewicht und mehr Wiederholungen. Das sorgt dafür, dass man ein sogenanntes Plateau überwindet. Wenn man also das Gewicht bei bestimmten Übungen nicht mehr steigern kann, geht man einen Schritt zurück, um wieder zwei nach vorne zu kommen. ☝ Letzten Monat hat es super funktioniert. #fit #fitness #fitfam #fitlife #instafit #fitstagram ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ [Werbung] Next Generation Shirt black/grey by #TEAMCHANGE #CHANGEWEAR #bethechange Rabatt-Link in meiner Bio @teamchange_official @teamchange_de @teamchange_shoutouts @change_wear @changewear_athletes @teamchange_men @teamchange_fans at NIB Sports GmbH&Co.KG

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#throwbacktuesday #tb to my 4th birthday 😂🎂🎈🎊 Wer liebt noch solche alten Fotos von sich? #birthday #birthdaybash #sweet4 #ichundmeinegang #partyhard #1992 #oldbutgold at Hürth

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#unperfectmonday "Es gibt Tage, auf die ich gut verzichten kann" - Die Versenker Ihr kennt solche Tage bestimmt auch. Es läuft alles schief und man freut sich nur darauf, dass der Tag vorbei ist. Wichtig ist, sich nicht hängen zu lassen, nach vorne zu schauen und jeden Tag so anzugehen, dass man das Beste daraus machen kann! 😊 Das war ja schon richtig á la #mondaymotivation 😂

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#sweetsaturday Ich habe gerade das Maltesers Teasers Brotaufstrich getestet. Bisher habe ich es noch nie im Supermarkt gefunden. Ich finde es ganz lecker und eine tolle Alternative zu #nutella #nusspli und Konsorten. Man muss natürlich die Crisps mögen :) ich denke es schmeckt auch nach Malteser! 🍫 Es gibt auch andere #celebration Sorten 😍 also testet mal eine Sorte! #maltesers #maltesersteasers #brotaufstrich #lecker #foodporn #sweet #sweets #chocolate #chocoholic #schokolade #schoki #produkttest @germanfoodnews @mk_fit89 @tastytest_produkttest at Cologne, Germany

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#fitfriday Heute zeige ich euch mal meinen Aufwärmzirkel. 10 Übungen mit Eigenkörpergewicht, die alle Muskelgruppen aufwärmen. Mittlerweile ist noch eine für den oberen Rücken dazu gekommen. Alle mache ich 1x10. Danach Fokus auf zwei Muskelgruppen. Ich weiß, dass ich nicht bei allen Übungen eine perfekte Körperhaltung habe 😅 aber Übung macht den Meister 💪 Wünsche euch einen super Start ins Wochenende 😊 #fit #fitness #fitfam #fitstagram #workout #zirkeltraining #fullbodyworkout #instafit ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ [Werbung] Luxury Stringer Black/White by #TEAMCHANGE #CHANGEWEAR #bethechange Rabatt-Link in meiner Bio @teamchange_official @teamchange_de @teamchange_shoutouts @change_wear @changewear_athletes @teamchange_men @teamchange_fans at NIB Sports GmbH&Co.KG

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at Amaliehaven

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