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Ismael - Personal Trainer

Personal Trainer 🏋 David Lloyd Clubs Aravaca 🏋️‍♀️Holmes Place PDH Ciclista y Trotador de montaña.

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Nacho Mingo

.👇 .👉Desmayarse, atreverse, estar furioso .👉áspero, tierno, liberal, esquivo, .👉alentado, morral, difunto, vivo, .👉leal, traidor, cobarde y animoso; . . .👉no hallar fuera del bien centro y reposo, .👉mostrase alegre, triste, humilde, altivo, .👉enojado, valiente, fugitivo, .👉satisfecho, ofendido, receloso; . . .👉huir el rostro al claro desengaño, .👉beber veneno por licor suave, .👉olvidar el provecho, amar el daño; . . .👉creer que un cielo en un infierno cabe .👉dar la vida y el alma a un desengaño; .👉esto es amor, quien lo probó lo sabe. . . . . #amor #lopedevega @fresissui . . #strava #stravaphoto #stravacycling #cyclinglife #roadcycling #rapha #ciclismodecarretera #velo #ciclismo #cyclist #roadbike #giantcycles #giantbikes #pt #personaltrainer #personaltraining #watts #watts #entrenadorpersonal #sportlife #cafescamali #return #backtowatts #cycling #roadcycling #rapha_rcc at Community of Madrid

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👉CORE-OBLICUOS II👈 .feat @fresissui . . .Otro ejemplo de ejercicio de inercia y equilibrio para entrenar tu Core. . .Esta progresión podría perfectamente empezar enlazando únicamente tus manos o sosteniendo una cuerda o toalla doblada. . .Añadir peso le agrega dificultad pero no más que si lo haces más inestable. Puedes sentarte sobre un bosu, puedes sostener objetos cuyo peso pueda ser NO ESTABLE, como una garrafa de agua a 3/4 de estar llena, etc. . . El factor aceleración/deceleración es la clave para entrenar esos oblicuos. . .Juega con tu cuerpo. . . Y deja los “ABDOMINALES” en un segundo plano. . . . . . . . . . . #motivation #personaltrainer #personaltraining #pt #sportlife #fitnessmotivation #fitnessaddict #gym #core #running #cycling #entrenamiento #entrenamientofuncional #trainhard #training #cyclingtraining #entrenadorpersonal #healthylifestyle #feelingood #tumejorversion #core #coretraining #coreworkout #strengthworkout #strengthtraining at Holmes Place Palacio de Hielo

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👉Siéntete [email protected] de lo que hagas👈 #. . .👉TODO SUMA cuando estas empezando👈 . . . .Hoy en día parece que si no tienes como objetivo correr un “ULTRA” de 90 kms con 193.999 m de desnivel no estas corriendo lo suficientemente. . Que si no haces CrossFit o actividades de alta intensidad no estás entrenando. . .Que o te catalogas dentro de una categoría: runner, triatleta, biker, crosfitero..., etc, o eres una persona sedentaria. . . . . #QueNoTeVendanLaMoto . .PUES NO!!!!!! Esos 20’ que has conseguido correr a 8 min/km. Esa carrera de 5 km que has conseguido acabar en 35’, esa ruta en bici por el carril bici de tu ciudad, esa sesión de entrenamiento con 3 máquinas haciendo 15 repeticiones son UN LOGRO, y que ningún amigo, vecino, flipado del gym o de tu trabajo te quite mérito SOLO PORQUE NO SE ACUERDA DE CUANDO ÉL EMPEZÓ, y porque seguramente no admita que hay miles que hacen más “méritos”. . Lo importante no es dónde estás sino dónde quieres estar, en tiempos razonables, y que tus pasos se dirijan hacia allí de forma correcta. . . . . . . . . #quotes #frasesfitness #frasesmotivadoras #sportquotes #pt #personaltrainer #personaltraining #entrenamientopersonal #entrenadorpersonal #confianza #autonomia #entrenamiento #gym #sportlife #frasesmotivacionales #coach #sportcoaching #trainer #entrenaduro #criterio #run #running #trailrunnig #crossfit #triatlon at Community of Madrid

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at Pico Abantos

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👉CORE-OBLICUOS I👈 .feat @fresissui . . Como he dicho más de una vez tú “Core”, Zona Media (“lumbares”, abdominales, oblicuos, etc) está diseñado, sobre todo, para proporcionar estabilidad, actuar como base de fuerza para todos los movimientos o acciones que queramos llevar a cabo en nuestro día a día o en nuestras actividades físico-deportivas. Como resistencia a sacudidas, inercias, o desequilibrios que puedas sufrir. . . Un Core fuerte, equilibrado y bien entrenado será clave para una mejor calidad de vida, para un mejor rendimiento deportivo, para prevención de lesiones o para lucirse en la playa (si has hecho los deberes en la cocina) . . Entrénalo con rutinas que impliquen movimientos en diferentes planos, desequilibrios, aceleraciones, resistencias a la carga, etc... Juega con tu cuerpo. . . Y deja los “ABDOMINALES” en un segundo plano. . . . . . . . . . . #motivation #personaltrainer #personaltraining #pt #sportlife #fitnessmotivation #fitnessaddict #gym #core #running #cycling #entrenamiento #entrenamientofuncional #trainhard #training #cyclingtraining #entrenadorpersonal #healthylifestyle #feelingood #tumejorversion #core #coretraining #coreworkout #strengthworkout #strengthtraining at Holmes Place Madrid - Palacio de Hielo

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.👉 #NoPainAndGain #👈 .👉A veces menos es mas👈 .No siempre es necesario entrenar al fallo o al límite de nuestras posibilidades. De hecho no es lo recomendable. . . En función de tu planificación, de los días que entrenes y sobre todo del tiempo de recuperación que quieras dejar entre sesiones deberás ajustar la intensidad de tu entrenamiento. . . A más intensidad necesitarás mayor tiempo de recuperación, el “riesgo” de lesión aumentará y tus sesiones se acortarán. En definitiva acabarás entrenando menos. . .Un estímulo máximo de vez en cuando es bueno y casi necesario, pero de continuo someterá a tu cuerpo, a tu sistema nervioso a un estrés a veces innecesario y perjudicial. . .👉Piensa, planifica👈 . . . . . . #quotes #frasesfitness #frasesmotivadoras #sportquotes #pt #personaltrainer #entrenadorpersonal #confianza #autonomia #entrenamiento #gym #sportlife #frasesmotivacionales #coach #sportcoaching #trainer #entrenaduro

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👉Exprime tus capacidades👈 . .👉Sin ESFUERZO ➡️ no hay PROGRESO . .👉Sin PROGRESO ➡️ no hay RESULTADOS . . . . . . . . #strava #stravafoto #stravaphoto #cyclinglife #stravacycling #roadcycling #roadbike #gianttcr #giantbikes #train #trainhard #hiit #series #pt #entrenadorpersonal #personaltrainer #personaltraining #entrenamientopersonal #sportlife #sidishoes at Community of Madrid

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¿Metabolismo rápido? Seguro que lo has escuchado más de una vez, incluso a lo mejor lo has pronunciado para referirte a esa/e amiga/o que parece, digo parece, que come muchísimo más que tú y no se le nota. . .¿Y por que luego no te pones a trabajar para elevar el tuyo? . .Entrena fuerza, fuerte; haz HIIT’s; haz cardio. Muévete coño!!!! . . .Y come bien, con criterio a lo que haces. #comidareal. Ya verás como puedes comer todo lo que come tu amigo/a. Que seguro que no come tanto como parece ni entrena tan poco como piensas. . . . #nomecuentespeliculas #quotes #frasesfitness #frasesmotivadoras #sportquotes #pt #personaltrainer #personaltraining #entrenadorpersonal #obsesion #deporteesvida #deporteessalud #sportislife #sportlife #cycling #running #cyclinglife #runninglife #fitlife #fitfactor #orgullo #proud #beproud #yourlife #stoptrolling

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👉Aquí no se descansa👈 . .😆Aunque tampoco se entrena. . . Hoy salí con la intención de hacer un circuito #hiit, después de calentar un rato trotando. Pero... estaba tan a gusto corriendo a ritmo suave y con Los Picos de fondo, que se me ha ido el santo al cielo y se me ha olvidado “entrenar”... Vaya por Dios!!!! 😮 . . #haymasdiasquebotellines . . . . . . . . . . #strava #stravarun #running #picosdeeuropa #cantabria #cantabriainfinita #potes #sportlife #entrenadorpersonal #personaltrainer #personaltraining #pt #runner #train #stravaphoto #nikeshoes at Liébana

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👉Estabilidad👈 . .👉TURKISH GET UP👈 . .Este movimiento ya lo presenté hace tiempo como un muy buen ejercicio de movilidad para un buen calentamiento. Implica una gran coordinación, estabilidad de la articulación del hombro, estabilización de toda tu zona media para poder enlazar toda la secuencia con éxito. . . Cuando la carga es alta el tiempo de ejecución y de tensión se alarga y dos o tres repeticiones por lado pueden ser suficientes para darle a tu cuerpo una buena dosis estrés. . .Usar una mancuerna en lugar de una kettlebell aporta mayor inestabilidad. Podrías pasar a nivel pro usando una barra cargada con discos a cada lado. . .Como siempre progresa con seguridad adaptando la carga a tu nivel. . . . . . . #Core #coreworkout #coretraining #abstraining #absworkout #plank #EntrenadorPersonal #PersonalTraining #PersonalTrainner #EntrenamientoPersonal #SportLife #GymLife #Fitlife #train #trainhard #strenght #trainsmart #gymaddict #entrena #turkishgetup #drumbell #kettlebell #shoulder #shoulderworkout #movility #stability #stabilitytraining at Holmes Place Madrid - Palacio de Hielo

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👉 #QueNoTeVendanLaMoto👈. . .👉 Un entrenador no debe infundirte miedo, sino confianza y autonomía, nunca dependencia. . .👉 Desconfía de aquellos que usan el miedo como arma. . .👉Es más fácil que te tropieces y te abras la cabeza con las mancuernas que ha dejado sin recoger el listo de turno a que te lesiones por entrenar tú solo . .👉Miles de personas inexpertas entrenan todos los días en todos los gimnasios, sin que les ataque una mancuerna, sin que se les caiga una máquina encima Y sin que una barra con 200 kilos les parta la espalda haciendo sentadillas. Esto último, sobre todo, porque hasta que llegues a tal nivel te quedan muchos #legsday por hacer. . . . . . . . . . . #quotes #frasesfitness #frasesmotivadoras #sportquotes #pt #personaltrainer #entrenadorpersonal #confianza #autonomia #entrenamiento #gym #sportlife #frasesmotivacionales #coach #sportcoaching #trainer #entrenaduro

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. 👉Es hielo abrasador, es fuego helado . 👉es herida que duele y no se siente, . 👉es un soñado bien, un mal presente, . 👉es un breve descanso muy cansado. . 👉 Es un descuido que nos da cuidado, . 👉 un cobarde con nombre de valiente, .👉 un andar solitario entre la gente, .👉 un amar solamente ser amado. .👉 Es una libertad encarcelada, .👉 que dura hasta el postrero paroxismo; .👉 enfermedad que crece si es curada. .👉 Éste es el niño Amor, éste es su abismo. .👉¡Mirad cuál amistad tendrá con nada .👉 el que en todo es contrario de sí mismo! . . #amor #quevedo @fresissui . . #strava #stravaphoto #stravacycling #cyclinglife #roadcycling #ciclismodecarretera #velo #ciclismo #cyclist #roadbike #giantcycles #giantbikes #pt #personaltrainer #personaltraining #watts #watts #entrenadorpersonal #sportlife #cafescamali #return #backtowatts #cycling #roadcycling . at Community of Madrid

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.💀EL DOLOR ES INEVITABLE, EL SUFRIMIENTO ES OPCIONAL💀 . .🚲Series de fuerza maxima🚲 . .👉Cuando no hay tiempo suficiente un buen programa de series puede hacer que el poco del que dispongas se rentabilice al máximo. . 👉Realiza un buen calentamiento, progresivo de zona 2 a zona 3. Unos 15 o 20 minutos. . .👉Incrementa la resistencia (baja unos cuantos piñones si lo haces fuera) y pedalea a máxima potencia durante 10/15 segundos. . .👉Los primeros días USA diferentes cargas y cadencias hasta que encuentres la que te hace subir y mantener más vatios. . .👉”Recuperaciones” a tiempo fijo en Z3 entre 2 y 4 minutos. . 👉Repite n veces, hasta que veas que tu potencia cae considerablemente con respecto a la 3-4 serie, o márcate un número de series a hacer e incrementa día a día, o hasta que tu cabeza diga BASTA. . . . . . . . . #strava #stravaphoto #stravacycling #cyclinglife #roadcycling #ciclismodecarretera #velo #ciclismo #cyclist #roadbike #giantcycles #giantbikes #pt #personaltrainer #personaltraining #entrenadorpersonal #sportlife #cafescamali #return #backtowatts #cycling #roadcycling #wattbike #cyclingtraining at David Lloyd Clubs

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