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Ismael - Personal Trainer

Personal Trainer 🏋 David Lloyd Clubs Aravaca 🏋️‍♀️Holmes Place PDH Ciclista y Trotador de montaña.

https://youtu.be/l510oPCVRhw

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¿Prensa SÍ o NO? 👇🏽 Aunque el “Rey” de los ejercicios de pierna es la sentadilla, la prensa nos ofrece una serie de beneficios considerablemente buenos, por lo que podemos considerarla como un buen ejercicio a incluir en nuestras rutinas. ———— ➡️Puede favorecer más a la hipertrofia del cuádriceps. Al estar el tronco estabilizado y ser un recorrido más corto la efectividad de este conjunto muscular puede aumentar!y por lo tanto el estímulo. ➡️Esa estabilización y la inclusión de las medidas de seguridad que incorpora hace que podamos ir al límite sin ayuda de segundas personas. ➡️Puede ser útil para la mejora del peso muerto, ya que la fase de arranque de este último es similar al recorrido de la prensa. 🔆Podrás cargar muchísimos más kilos que en la sentadilla, y luego contarlo... y eso mola mucho, verdad?🔅 ———— En resumen, la prensa aún siendo menos completa que la sentadilla es una buena opción, sobre todo, si quieres estimular un poco más tus cuádriceps. Ni la conviertas en tu único ejercicio de entrenamiento ni la defenestres por ser una “máquina”. Infórmate, céntrate en tu objetivo y sobre todo ... #quenotevendanlamoto #legpress #legday #legs #cuadriceps #quadriceps #heavyweight #train #trainhard #teainharder #push #prensa #gym #gymaddict #gymboy #entrenadorpersonal #personaltrainer #personaltraining #nopainnogain #nevergiveup #hardpress #workout #traininglegs at David Lloyd Clubs

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[... al lugar donde fuiste feliz...(X)... deberías tratar de volver] ✨✨✨✨ You should be come back to the place you were happy. #happiness #happy #avila #castillayleon #serranillos #gredos #strava #stravaphoto #stravacyling #cycling #velo #grimpeur #roadbike #summit #retocima #cafescamali #summer #cicloturismo #sportlife #bikestagram #cyclinglife #lookback at Collado de Serranillos

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The road to success begins by setting goals, not limits #runlife #velolife #cyclist #cicloturismo #reto #desafio #challenge #planificar #trainhard #multisports #trilife #madrid #aravaca #alcorcon

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Solo el #silencio . Only the #silence at Centro Emisor Del Gamoniteiro

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Con su “boina calada”... de #Madrid al #cielo. A 8 km de la puerta del Sol. Muchas veces nos empeñamos en buscar soluciones difíciles a necesidades sencillas, y obviamos lo que tenemos delante de nuestras narices porque nos pensamos que tiene menos valor. 🔅El cambio, la mejora, empieza por ti. 🔅Domina lo básico, lo más fácil. Haz una buena base de entrenamiento. ———- With his "beret pierced" ... from Madrid to #sky Many times we try hard solutions to simple needs, and we ignore what we have in front of our noses because we think it has less value. 🔅 Change, improvement, starts with you. 🔅 Choose the basics, the easiest. Make a good training base. at Colonia Jardín

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Enlace del vídeo completo en la BIO. Últimamente, dada la escasez de tiempo que estoy teniendo, me estoy habituando a incluir secuencias HIIT en mis entrenos, siendo la opción del Tabata mi preferida. 🔅Alternar ejercicios de fuerza con otros de potencia y/o explosividad te permitirá ir al límite en cada serie sin verte tan lastrado muscularmente por la anterior. 🔅100% de esfuerzo en cada serie, no te guardes nada. Si no tienes ganas de abandonarlo mientras lo haces es que no ha llegado al límite, o has escogido ejercicios que no te hacen llegar a ese punto. 🔅 compite solo contra ti #mismo, y si tomas como referencia este vídeo o el mismo Tábata hecho por otra persona que solo sea como motivación, que te ayude a esforzarte más. 🔅No es milagroso, es una parte más del entrenamiento semanal, un complemento. 🔅Si no sabes cómo tienes que hacerlo infórmate A lo mejor justo este ejemplo no te va bien a ti. 🔅LOS EJERCICIOS E INTERVALOS NO HACEN UN HIIT. LA INTENSIDAD ES LO QUE LO CONVIERTE EN TAL ⚠️ #QueNoTeVendanLaMoto⚠️ at David Lloyd Clubs

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Siglo II Natural Trail Running. 🚵🏻‍♂️Categoría Especial🚵🏻‍♂️ En el Imperio Romano sabían lo que era el puro espectáculo. Lo que hoy subimos en 9km lo trazaron en 4. Y lo subían y bajaban sin zapatillas de trail!!!! ⚠️Entrenar es más fácil de lo que parece y más difícil de lo que te cuentan⚠️ #QueNoTeVendanLaMoto ————————— Century II Natural Trail Running. 🚵🏻♂️Category Special🚵🏻♂️ In the Roman Empire they knew what pure spectacle was. What today we went up in 9km, they drew it in 4. And they went up and down without trail shoes !!!! ⚠️Training is easier than it seems and more difficult than you are told⚠️ ———————— #trail #strava #stravaphoto #stravacycling #avila #castillayleon #calzadaromana #cuevasdelvalle #cincovillas #puertodelpico #valledeltietar #entrenadorpersonal #personaltrainer #personaltraining #trailrun #trailrunning #romanroad #romanempire #imperioromano at Calzada Romana Puerto del Pico

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Wellcome to my playground!!!!! 🎵🎶El Sitio de Mi Recreo🎶🎵 at Casa de Campo

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🤔¿DIA DE PIERNA?🤔 ————————— Imaginas planificar un solo día a la semana para entrenar tren superior? ¿Por que sí lo haces con el inferior? ————————— ⚠️El tren inferior es lo suficientemente importante, potente, complejo y completo como para poder entrenarlo en una sola sesión, en un solo día. ⚠️Jugar al fútbol, correr, caminar, montar en bicicleta o subir muchas escaleras, te harán estar en forma, o muy en forma, pero no harán que tu tren inferior esté fuerte y compensado. #QueNoTeVendanLaMoto ⚠️ Mejorará tu fuerza global. ⚠️ Tu espalda te lo agradecerá. ⚠️ Aumentará tu rendimiento en cualquier deporte que practiques. ⚠️ Disminuirá El riesgo de lesión. ⚠️ Y, con mucho esfuerzo, a lo mejor hipertrofias, pero ésto te aseguro que es lo más difícil de conseguir. ——————— 🤔 LEG DAY? 🤔 --------- Imagine planning a single day a week to train upper body? Why do you do it with the lower one? --------- The lower body is important, powerful, complex and complete enough to be able to train it in a single session, in a single day. ⚠️ Playing #soccer, #running, walking, #cycling or climbing many stairs, will make you fit, or very fit, but they will not make your lower body strong and compensated. ⚠️ It will improve your global strength. ⚠️ Your back will thank you. ⚠️ It will increase your performance in any sport you practice. ⚠️ Will decrease the risk of injury. Y️ And, with a lot of effort, maybe hypertrophies, but this I assure you is the most difficult thing to achieve. #legday #legs #hipthrusts #glutes #squats #cuadriceps #quadriceps #entrenadorpersonal #personaltrainer #personaltraining #gemelos #calves #nike #nikelunar #training #gymtime #gymaddict #sportlife #enjoylife #trainbetter #davidlloyd #youcandoit #doit #strength #power #piernacas at David Lloyd Clubs

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Siempre se puede subir más alto. Siempre se puede llegar más lejos. Siempre se puede hacer mejor. Siempre se puede seguir disfrutando mientras lo haces. . Vistas del pico #Almanzor y la laguna Grande desde la cima del #morezon. You can always climb higher. You can always go further. You can always do better. You can always keep enjoying while you do it. . Views is Almanzor Peak and Laguna Grande from Morezon summit. . #enjoyyourlife #gredos at El Morezon

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⚠️No estoy todavía para hacer...⚠️ 💡 No esperes a estar en forma para entrenar cualquier cualidad. ENTRENA y todas esas cualidades MEJORARÁN. (Yo estoy en ello) 💡Una Columna fuerte y flexible, unida a un Core entrenado, harán que puedas entrenar con más carga y de una forma más segura. 💡Actividades como el #Yoga #bodybalance Y #pilates te ayudarán en esta tarea. 💡 #sinescusas #NoExcuses Pero recuerda que ninguna actividad de por si es la mejor. #QueNoTeVendanLaMoto ........... ⚠️I am not yet to do ... ⚠️ 💡 Do not wait to be in shape to train any quality. TRAIN and all those qualities will IMPROVE. (I am on It) 💡 A strong and flexible Column, together with a trained Core, will allow you to train with more weight and in a more secure way. 💡Activities such as Yoga Bidy Balance and Pilates will help you in this task.

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Campeona del mundo!!! 🥇🏆🥇🏆🥇🏆🥇🏆 . Creo que se agotan los calificativos para definir esta chica. . Seguramente en los telediarios hoy te enseñen la máscara de Sergio Ramos. Enhorabuena @lydiavalentin JEFAZA!!

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Pedaladas en invierno. El frío es un estado mental. ❄️ ❄️ ❄️ Riders of the cold. Cold is a state of mind. #sierranorte #montejo #montejodelasierra #coldiscoming #winteriscoming at Montejo de la Sierra

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Seguimos entrenando la CADENA POSTERIOR y CORE. 👇🏽⬇️👇🏽 Con algún material fácil de conseguir no será necesario tener un arsenal de kilos en casa para poder hacer un buen entrenamiento. 🍑 🏋️‍♂️ Pero recuerda que: . We continue training the POSTERIOR CHAIN ​​and CORE. 👇🏽⬇️👇🏽 With some easy-to-get material it will not be necessary to have an arsenal of kilos at home to be able to do a good workout. 🍑 🏋️♂️ But remember that: . ✅Ningún Entrenamiento es el mejor. ✅Es necesario entrenar tanto ejercicios de inestabilidad, con peso corporal como entrenamientos con grandes cargas (Sentadilla, peso muerto, hip thrusts). ✅No es importante lo que yo haga, sino lo que te enseñe. ✅ En función de tus objetivos hay que decidir el entrenamiento que más te conviene. ⚠️ #QueNoTeVendanLaMoto⚠️ . ✅No Training is the best. ✅It is necessary to train both exercises of instability, with body weight and workouts with large loads (squat, deadlift, hip thrusts). It is not important what I do, but what I teach you. ✅ Depending on your goals, you have to decide which training is best for you.

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Un Sábado pletórico de Energía, junto a @syrex11 y JuanLuisNoTengoInstagram. . Presentacion #bodyattack en @davidlloydaravaca 👯‍♀️🙅🏼‍♀️ ⚡️ A partir de Enero2018. #FeelThePower . Muchas gracias @m.isabelcantero @pigmentacion_medica @sherva_ali Eu, Angel..... Maaaaaquuinas!!!! . at David Lloyd Clubs

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