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Emagrecimento Dieta Treino

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Depois de um dia tão especial, tão longo que parece que começou ontem 😂, hora de celebrar 🙌🏼💃🏻. Amei o vestido @justbandagem 😍 #celebrar #gratidao #realizarsonhos #escolhassaudaveis #vocemulherplena #eumulherplena #metodomagraparasempre #mudeasuavida #depoisdos40 #escolhas #escolhaserfeliz

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Mais um sonho realizado e vocês aqui do insta estão sabendo em primeira mão. ❤️ Amo vocês lindezas. 📚 at Santa Catarina

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Amo muito 😍 at Santa Catarina

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at Live Academia

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Almoço rápido da nutri. Fiz em menos de 15 minutos. 😋🙋🏻‍♀️ quem topa fazer ??? Quem me conhece sabe que amo macarrão 😍😋. Mas realmente não é algo pra toda hora 😕. Macarrão acaba tendo um desequilíbrio entre a quantidade de carboidrato, fibras e os demais nutrientes. Além disso, ohhhh Senhor... 🙏🏻 como é calórico. Mas podemos melhorar a quantidade de fibras e nutrientes e diminuir a ingestão de calorias se prepararmos a massa com vegetais 😀. E é isso que estou te ensinando nessa receita simples, fácil de preparar, nutritiva e deliciosa. Acredite, ficou uma delícia 😋😋. #metodomagraparasempre #eudecidosermagra #eumulherplena #vocemulherplena #depoisdos40 #vidaplena #vidasaudavel #escolhassaudaveis #escolhaserfeliz at Santa Catarina

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Se você ainda tem medo de comer abacate porque acredita que engorda, 🙄 por favor, não faça mais isso. Insira abacate na sua alimentação e na da sua família. Comparado com outras frutas, o abacate é mais calórico, mas isso não faz dele um alimento hipercalórico. E entenda, calorias todos os alimentos têm, a questão é o que vem juntos com essas calorias. E junto com as calorias do abacate, temos tantos nutrientes, que agora ele fará parte da sua vida. 🥑 Ele tem gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas que são consideradas "gorduras boas", contém vitamina E, magnésio e componentes antioxidantes, anti-inflamatórios e que fortalecem o seu sistema imune. É uma excelente opção para o lanche da tarde e ceia. E esquece essa história de calorias, calórico é pão francês e bolacha de água e sal e outros alimentos como esses, que é o que chamamos de calorias vazias. Mas olha só, também não precisa comer um abacate inteiro, né? E nem encher de açúcar 🙄. Você pode adicionar canela ou cacau em pó se não tiver o hábito de comer ele puro 😀. E você, já tem o hábito de comer essa fruta poderosa? #metodomagraparasempre #eudecidosermagra #eusoumagraparasempre #escolhaserfeliz #escolhassaudaveis #depoisdos40 #dieta #emagrecer #emagrecimento #eumulherplena #vocemulherplena

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A vida está acontecendo pra todo mundo, esse sol brilha igualmente para todos 🌞. Apenas tenha a coragem de ver que a vida está acontecendo pra você também, mas que ela está passando, o tempo não espera. Faça hoje o que tem que ser feito para viver a vida que você quer é merece ter ❤️🙏🏻. E você, o que precisa fazer para viver a vida que merece? #metodomagraparasempre metodomagraparasempre #eumulherplena #vocemulherplena #depoisdos40 #escolhaserfeliz #escolhassaudaveis #emagrecer #emagrecimento #mudeasuavida at Passeio Pedra Branca

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Você nasceu pra ser feliz 🙏🏻. Escolha e decida ser feliz!! Não importa o quanto esse momento que está vivendo seja difícil, o quanto parece ser insuperável, ainda assim você pode escolher ser feliz. Ao decidir ser feliz, janelas abrirão a sua frente, essas janelas trarão luz a sua vida, vão te mostrar as soluções para os seus desafios. Ao contrário, quando mais alimentar a tristeza, menos luz, menos soluções. Se nesse momento está se sentido triste ou infeliz, se não vê soluções... levante-se, coloque um sorriso no rosto (ainda que nesse momento não seja verdadeiro), respire profundamente... Decrete e sinta a sua felicidade! Você irá sentir o poder dessa decisão #decidaserfeliz #escolhas #escolhaserfeliz #metodomagraparasempre #mudeasuavida #depoisdos40 #vidaplena #eumulherplena #vocemulherplena at Praia Mole Floripa

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Pré treino da Nutri, tijela de açaí 😋💪🏼 Quem topa fazer diga EU 🙋🏻 at Santa Catarina

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Essa semana foi realmente abençoada. Muitas alunas novas no Magra Para Sempre, muito trabalho, mudei de treino na academia, avancei com 2 estudos científicos sobre emagrecimento e mentalidade. Afffff... foi realmente corrida... mas estou mto feliz. Estou passando aqui para te desejar um final de semana maravilhoso. Viva sua vida com paixão. ❤️ at Santa Catarina

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O brasileiro não têm muito hábito de comer grão de bico, mas saiba que é um alimento muito nutritivo. ☹️ Se você não costuma incluí-lo na sua alimentação, vou te dar tantos motivos, que você vai agora sair pra comprar. 🏃🏻‍♀️ A receita dessa salada de grão de bico está no meu instahistory de hoje, depois vai lá!! ⬆️⬆️ Ele é fonte de fibra e contribui para a redução do colesterol. As fibras insolúveis colaboram com o organismo na eliminação de açúcares, gorduras e colesterol. Quanto às sua proteínas, a qualidade é muito superior à das demais leguminosas. Nele encontramos uma boa quantidade de ferro e magnésio. Saiba que o magnésio que trabalha na composição de muitas estruturas, mais de 30 enzimas, e cuida do bom funcionamento do sistema neuromuscular. A leguminosa também é fonte de boas quantidades de cálcio e vitaminas do complexo B. Quase nada de gordura, e nada de colesterol. Alta concentração de ácido fólico, útil na prevenção de doenças cardiovasculares e tratamentos de anemia. E Ainda tem mais, o grão-de bico contém triptofano, um aminoácido importante na produção de serotonina, o neurotransmissor que ativa os centros cerebrais responsáveis pela sensação de bem estar. Por isso o grão-de-bico afasta a depressão e aproxima a felicidade. A seretonina também mantém a confiança e a segurança em funcionamento. O grão-de-bico possui fitoestrógenos, hormônios vegetais que previnem a osteoporose e problemas cardiovasculares. É utilizado com sucesso em terapias de reposição hormonal para mulheres na menopausa. E aí, vai incluir grão de bico na sua alimentação? E você, já tem o hábito de comer grão de bico? 🙋🏻 #metodomagraparasempre #eudecidosermagra #eusoumagraparasempre #saude #nutricao #vidasaudavel #vidaplena #mudeasuavida #escolhas #depoisdos40 #escolhassaudaveis

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