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Atleta mutante! Meta: superar-me sempre! . Atleta polivalente ! TESTOSTERONAAAA ūüĎćūüí™! TREINOS DI√ĀRIOS ! EVOLUIR NA SA√öDE? Fale CONOSCO! proverbs 4:2

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Boa noite Deus aben√ßoe tua semana # #academia #esmagaquecresce #shape #body #building #fibrado #foco #vemmonstro #dieta #body #nopainnogain #ficagrandeporra #musculacao #treino #gym #meuovo #nopainnogain #monstrao #mulheresquetreinam #treinopesado #testosterona #fitness #estilodevida #fodaseopadrao #npng #mensphysique #bumbumnanuca #segueoplano #musculacao #Hifbb #Agachaquecresce JESUS CRISTO √© a nossa vida, pois morreu nossa MORTE pra vivermos sua VIDA E NOS TROUXE GRANDE SALVA√á√ÉO 9 maneiras de salvar sua vida e evitar a gripe 1¬†- Evite a vacina contra a gripe. Ela n√£o funciona e enfraquece sua resposta imune em anos subsequentes, de acordo com a pesquisa mais recente. 2¬†- Lave as m√£os, especialmente depois de interagir com outras pessoas que possam transportar a gripe. 3¬†- Evite o estresse cr√īnico. Isso tamb√©m enfraquece seu sistema imunol√≥gico. 4¬†- Durma bastante. O sistema imunol√≥gico do seu corpo rejuvenesce enquanto voc√™ dorme. 5¬†- Evite o exerc√≠cio altamente extenuante. Exagerar nos exerc√≠cios pode torn√°-lo vulner√°vel a infec√ß√Ķes at√© se recuperar do estresse das atividades f√≠sicas. 6¬†- Aumente a sua ingest√£o de vitamina D e vitamina C. A vitamina D √© sol√ļvel em gordura e funciona melhor com fontes de gorduras alimentares. Considere 4000 UI¬† a 10 000 UI por dia durante a temporada de gripe, mas verifique com seu profissional de sa√ļde hol√≠stico para ter certeza do que √© certo para voc√™. A vitamina C √© sol√ļvel em √°gua e pode ser consumida em quantidades surpreendentemente grandes de at√© 25.000 mg por dia, para a toler√Ęncia do intestino. (Se voc√™ tomar em excesso, voc√™ ter√° fezes soltas.) Procure por vitamina C n√£o transg√™nica se voc√™ conseguir encontr√°-la. 7¬†- Certifique-se de obter uma quantidade total de¬†zinco, um mineral que ajuda a bloquear o v√≠rus da gripe de invadir seu corpo. 8¬†- Considere as ervas imunol√≥gicas ou adaptog√™nicas, como ashwagandha, raiz de alca√ßuz,¬†gengibre, alho,¬†c√ļrcuma¬†e¬†equin√°cea. 9¬†- Beba muita √°gua para ficar completamente hidratado. O ch√° de¬†gengibre¬†tamb√©m √© uma bebida altamente recomendada, mas evite bebidas frias e refrigerantes. n√£o acreditem na m√≠dia mentirosa, que √© 100% subordinada da ind√ļstria farmac√™utica

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