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Dorothée

🍃 Naturopathe en devenir 👉 Je t'aide à reprendre le pouvoir sur ta santé ! 💫 Revenir à l'essentiel pour mieux se retrouver

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🌾 L ' E S S E N T I E L 🌾 Comme une envie de revenir aux bases. . Cette liberté retrouvée, je veux la passer auprès de mes proches et de la nature (bon là, je ne sais pas si ce champs est bio 😅). . Mais on a marché 3h tranquillement, avec en tête de découvrir les environs. Pourquoi attendre de partir en vacances loin pour vivre des micro-aventures ? . . 🌳 On a vu un marronnier de 300 ans, 🍒 on est passé par plein de p'tits sentiers fleuris .🌾 qui débouchent sur un champ, 🌼 au bord duquel poussent ces fleurs .🎋 j'ai trouvé le bâton de bambou que je cherchais pour fabriquer des nids pour les abeilles solitaires 🌷 on a respiré 1000 odeurs de fleurs, du jasmin entre autre .🌞 et pris notre dose de vitamine D avec ce soleil ! . On est même passé par l'office du tourisme de la ville pour prendre les itinéraires à pieds et à vélo pour les prochaines aventures, comme de vrais touristes 😎 Et bah c'est plutôt agréable de se prendre pour un touriste dans sa propre ville ! Ça fait changer de perspective ^^ . ❓Devinette ❓ Quelle est la fleur que je tiens dans la main ? Réponse demain soir !! 😜 . . . #déconfinement #libertéchérie #microaventure #flowerpower #onvaallervoirlesvaches #camomille #naturelover #antistress #balade

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👣 P A S À P A S 👣 Adapter son hygiène de vie à sa santé n'est pas toujours facile. Souvent, on connait la théorie, mais dans la pratique, c'est une autre histoire. Pourquoi tant de haine ? 😅 . 🎈 C'est que nous ne sommes pas qu'un corps physique mais aussi un corps mental et émotionnel. Et ils n'hésitent pas à se faire entendre ! . . 😡 Alors on va agir en réaction à nos croyances, nos objectifs ou à nos émotions et ça ne va pas toujours dans le sens de la santé. . 🍫 L'idée, c'est d'en prendre conscience sans se flageller. On est humain.e après tout ! On peut se poser la question "Pourquoi je mange tout ce chocolat ? Pourquoi je me sens si fatigué.e ?" Est-ce que je compense une frustration ? Est-ce que je pense à aider les autres avant moi-même ? Souvent, on a déjà les réponses en nous. Elles ne demandent qu'à être écoutées. . 🍉 On peut négocier avec nous-mêmes pour avancer. Y aller pas à pas. Ne pas regarder les autres. Qu'est-ce que je peux mettre en place, quelle habitude je peux modifier légèrement pour aller dans le sens de mon bien-être ? . De mon coté, ☆ je suis passée du chocolat noir à 70% au 90% et du coup j'en mange moins. ☆ j'ai espacé de plus en plus ma consommation de produits laitiers. ☆ j'ai recommencé à mettre mon corps en mouvement le matin. Je ne fais pas de sport depuis un moment mais j'ai décidé d'y aller en douceur avec du yoga plus ou moins dynamique. . C'est comme ça qu'on avance, un pas après l'autre 🤗 . Qu'as-tu mis en place pour aller mieux ?

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🌈 D É C I D E R 🌈 À chaque instant, on fait des choix qui nous rapprochent ou nous éloignent de l'état que l'on veut atteindre. Tu peux décider : ☆ d'aller vers la santé ☆ de prendre du temps pour toi ☆ de bien nourrir ton corps . ☆ d'écouter tes besoins ☆ de te faire passer en 1er ☆ de dire stop à ce qui ne te convient plus Ou de ne pas décider et de laisser la vie ou les autres le faire à ta place au risque que les résultats te déplaisent. Auquel cas, rappelle-toi qu'on fait des milliers de choix chaque jour. Et donc que tu peux renverser la vapeur à chaque moment. . . .Nous avons en main les rennes. C'est valable pour tous les aspects de notre vie : affective, professionnelle, pour notre santé aussi. Et quand il est difficile de diriger cette marche seul.e, on peut se faire accompagner. . . Mais ce qui compte le plus avant toute démarche, c'est de PRENDRE LA DÉCISION. De VOULOIR vraiment aller mieux. De se dire que c'est possible si on le décide. Notre mental est fort pour nous contrer mais même si c'est pas après pas, décider qu'on y arrivera est primordial. On donnera alors à notre corps l'information et il participera lui aussi alors à notre guérison. Alors que décidez-vous maintenant ? Quelle promesse allez-vous faire à vous-même ? J'attends vos réponses en commentaires 😉 👏👏👏

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🥗 R É G A L A D E 🥗 Quand se faire plaisir et manger sain sont de paire. 😋 . Au menu ce midi : ♡ soupe miso .♡ riz aux légumes korma .♡ chou rouge ♡ betterave rouge ♡ tomate ♡ tofu lacto-fermenté au pesto . Et ces couleurs ! 😍 Manger avec ses 5 sens, c'est quand même autre chose. Ne pas en sous-estimer l'importance ! . Ici, on a du chaud, du froid, Du doux, de l'épicé, Du tendre, du croquant, Du solide, du liquide, Des couleurs vives et complémentaires (assiette comprise !) . On nourrit son corps, ses yeux, ses papilles, sa joie 😊 . . . C'est quoi tes associations préférées ? 😏

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🌬 L Â C H E R P R I S E 🌬 Il y a de quoi passer par moultes émotions en ce moment, c'est votre cas aussi ? . Choc C'est juste dingue ce qui se passe en Chine, on se croirait dans un film post-apocalyptique ! . . Déni Mais non ce n'est rien, ça va passer vite, je suis sûre que c'est moins grave quil n'y paraît. Et puis on est résistant, il ne peut rien nous arriver. . Colère Mais pourquoi on ne s'est mas mieux préparé ? Et pourquoi pas plus tôt ? Et les hôpitaux et le personnel soignant qui réclament des moyens depuis des années et à qui on ne donne rien ! Et j'en ai marre de rester enfermée chez moi ! Et comment je vais faire vivre mon entreprise ? . Marchandage Je peux sortir un peu plus que la normale non ? . . Tristesse C'est affreux tous ces morts, ces malades, ces personnes isolées, oubliées, et ma famille, elle est sauve ? Et si on est tous touchés ? Et si le monde s'effondre ? . Acceptation Je n'ai pas d'action sur l'extérieur. La seule chose sur laquelle je peux agir, c'est sur moi-même et mes proches. Inutile alors de rester dans ma tristesse, le monde ne s'en portera pas mieux. . Reconstruction Je choisis la santé, la joie, l'amour, et je veux le partager avec mes proches, diffuser de bonnes ondes, prendre ce temps pour en tirer un bénéfice, une nouvelle façon de penser, d'agir, envers moi, envers les autres. . J'ai traversé toutes ces étapes et vous vous retrouvez peut-être dans l'une d'elle. L'idée c'est d'accepter de vivre telle ou telle émotion, de la laisser nous traverser car elle est humaine, et c'est en la laissant vivre vraiment qu'elle pourra nous quitter plus sereinement jusqu'à arriver à la construction d'un nouvel état, jusqu'à prendre cette période comme une expérience dont on peut tirer du positif. Je nous le souhaite ❤ . Plein d'amour et de courage ❤💪🏻 . . . #confinement #restonscheznous

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🌺 C R É E R S O N P A R F U M 🌺 Kiff personnel : j'ai testé la création de parfum. Les odeurs ont toujours été importantes pour moi. ♡ Elles jouent sur mon humeur, ♡ Me replongent dans des souvenirs d'enfance, ♡ Me font penser à une personne, à une époque de ma vie, ou à un lieu particulier ♡ Elles me font voyager, rêver, vibrer, m'apaisent. . . 🥰 Je suis fascinée par les procédés de fabrication, les grands alambics, toutes les substances dont on peut extraire le parfum, par le temps que ça prend aussi. . . 👃J'ai adoré le livre "Le Parfum", de Patrick Süskind, qui nous plonge dans l'univers presque secret des odeurs. Elles sont partout mais on y accorde peu d'importance souvent. On les trouve agréables ou désagréables et c'est tout. L'odorat n'est pas un sens que l'on cherche à développer souvent, tant il nous semble acquis. Le vocabulaire nous manque d'ailleurs pour décrire une odeur et c'est pourtant un vocabulaire qui peut-être tellement riche, comme nous le prouve ce livre. . . 💖 Autant vous dire que j'ai été ravie de me laisser portée par toutes ces notes aromatiques à l'atelier @lestudiodesparfums_paris. De prendre le temps de les découvrir, une par une, de faire ma petite (ou longue) sélection de notes de fond, de coeur, de tête et de faire confiance à notre experte pour leur assemblage. Je suis repartie avec un parfum unique, dont j'ai hâte de découvrir les subtilités se révéler au cours de la journée 🤗⚘🍃 . . Merci à mes anciens collègues pour ce beau cadeau ! . . . #parfum #perfume #senteur #atelier #workshop #creativity #souvenirdenfance #enfantinterieur #innerchild #kiff #nez #aroma #leparfum #happyday

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🍎 M I A M Ô F R U I T S 🍐 Une idée de p'tit déj' qui te calera jusqu'au déj ! Il fait parti de la méthode de France Guillain pour une pleine santé. Les fruits + les oléagineux en fait un repas de sucres lents. C'est cru, végétal, frais, vivant, sans céréales, ni produits laitiers. La recette : . 🍌 1/2 banane écrasée à la fourchette jusqu’à la rendre liquide et légèrement brune. ➡️ riche en potassium et sérotonine . . 🥄🥄 2 cuillères à soupe (cas) d’huile de colza. Mélanger l’huile avec la banane jusqu'à ne plus voir l’huile. ➡️ bon équilibre oméga 3 et 6 . . 🥄1 cas rase de graines non trempées de lin broyées finement + 1 de graines de sésame .➡️ riche en oméga 3 . . 🥄1 cas d’un mélange de 3 autres graines broyées (cajou, arachide, noix, noisette, tournesol, pépin de courge, etc. au choix) . 🍋 2 cuillères à café de jus de citron frais. ➡️ vitamine C, antioxydant . . 🥭🍎🍐 Plusieurs morceaux de fruits différents mais pas de fruits secs. ➡️ minéraux, vitamines, fibres Le tout doit être bio au mieux selon les fruits. Si on veut, on peut le mixer pour en faire un smoothie aussi. Dans son livre, France Guillain apporte plein de précisions sur les bienfaits de cette recette si vous voulez en savoir plus. En tout cas, c'est un régal ^^ C'est quoi votre p'tit déj préf en ce moment ? 😋

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🧚🏻‍♀️ I N T E N T I O N 🧚🏻‍♀️ À chaque année son mot. J'aime l'idée de poser une intention pour l'année plutôt que de faire une liste de bonnes résolutions. . 😅 Pour avoir déjà essayé les bonnes résolutions, je sais que je ne les tiens pas plus d'une semaine ou deux. C'est décourageant, et pour bien commencer l'année, on a connu mieux que de se sentir coupable. . 🎗 Poser une intention, c'est garder en tête un fil rouge qui guidera nos actions, tout en laissant une belle marge de manoeuvre aux opportunités et surprises que l'année nous réserve. . 💪L'année dernière, c'était ACTION, et j'ai honoré cette intention en m'engageant sur le chemin de la naturopathie, et surtout en quittant mon job salarié ! . 💫 Cette année, je pose le mot RECONNEXION. ☆ à la nature dont j'ai grande soif ☆ à mon corps et ses besoins ☆ à mon intuition qui est là pour me guider ☆ à mon cœur, qui ne se trompe jamais ☆ à l'amour, de moi, des gens ☆ aux autres, ma famille, mes amis, mon amour, et à ceux dont je croiserai le chemin, futurs collègues, entre autre . 💛 J'ai tendance à m'isoler sans m'en rendre compte parfois, alors cette année, je veux recréer du lien. Car être bien entouré.e est aussi important pour une bonne santé qu'un bon aliment. On se nourrit aussi de lien social, de discussions passionnantes et complices. De belles relations, c'est un soleil qui nous réchauffe le coeur en permanence, qui nous permet de ne pas nous sentir seul.e et c'est particulièrement important en hiver, à l'approche de la période de déprime saisonnière. . Si tu devais poser un mot, une intention pour cette année, ce serait quoi ? Partage en commentaire ! Je te souhaite une année qui te comble de joie ! 🎈

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ou l'art d'emballer (des cadeaux) à la japonaise ! Chaque Noël, je pousse ma démarche zéro déchet un peu plus loin et pour cette année, j'ai décidé de mettre de côté le papier cadeau. Non mais c'est vrai, on utilise du papier juste pour cacher le contenant, pour le déchirer et le jeter très vite 😓 Ça n'a pas de sens. . . 🎀 Au Japon, ils s'y connaissent en jolis emballages tissus. Voilà une belle alternative écologique•mique. Il y a un sacré "paquet" (haha) de façons d'emballer ses cadeaux selon leurs formes, et le tissu utilisé peut être réutilisé, soit pour emballer de futurs cadeaux, soit pour une autre utilisation du type nappe, foulard, et j'en passe. J'ai tellement aimé le faire que j'aurai voulu avoir plus à offrir juste pour le plaisir de mettre plus de créativité dans la façon de les emballer 😆 . . . #furoshiki #cadeau #noel #ideecadeau #ecologie #économie #greenhouse #gogreen #reutilisable #tissusaddict

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🧬 LIVING WITH YOURSELF 🧬 Ou la limite du développement personnel. Il y a peu, j’ai regardé cette série d’une traite sur Netflix et j’en suis sortie avec plusieurs réflexions. #nospoil Le pitch : Le quotidien de Miles est morose, il est humilié au boulot et son couple bat de l’aile. Quand un de ses amis lui donne le secret de son soudain succès, il tente le coup et se retrouve face à son clone, une meilleure version de lui-même, ce qui va bousculer sa vie. . . ✨ Devenir une meilleure version de soi-même, c’est tentant et c’est le travail d’une vie. C’est tout à notre honneur de vouloir devenir une meilleure personne, pour mieux se connaitre, pour améliorer notre relation aux autres, pour réaliser nos rêves, [remplis la case]. Le danger, c’est de continuer à se dévaloriser, d’en vouloir toujours plus, de ne jamais être satisfait·e des résultats et de vouloir sauter les étapes. De se laisser emporter dans une course à la perfection, de se comparer à ceux qui sont déjà au stade que l’on convoite en se blâmant de ne pas déjà y être, oubliant au passage le nombre d’années, d’expériences et de travail qu’il a été nécessaire pour en arriver là. . . 🤡 Un autre biais de cette idée de devenir une meilleure version de nous-même, c’est le risque de se travestir pour ressembler à notre idéal. De tellement vouloir être quelqu’un de meilleur qu’on en perd notre identité profonde, en voulant ressembler à nos inspirations. Cette voie est vouée à l’échec, on ne peut pas être heureux en passant notre temps à simuler. . Et puis, être parfait ou vouloir s’en rapprocher, c’est chiant non ? Et même, pas humain. L’humain n’est pas lisse, pas prévisible, ni linéaire et c’est ce qui nous rend intéressant·e. C’est quand on interagit avec honnêteté et authenticité que nos relations deviennent profondes, car on se reconnait les uns dans les autres, en miroir. . Suite en commentaire

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😱 L A P E U R 😱 Quand je parle du nouveau chemin que j’ai choisi, on me dit que je suis courageuse. Et il y a quelques mois, je pensais la même chose des entrepreneur.e.s qui plaquaient leur routine pour vivre de leur passion, et c’est ce qui m’empêchait d’agir dans ce même sens. . 😨 J’avais peur. De l’inconnu. De quitter ma routine. De perdre mon confort matériel. De perdre des relations. D’être jugée. D’échouer. De changer. De ne pas être capable. De ne pas réussir. Et bien d’autres peurs encore. . ⚡️Puis je suis arrivée à un stade où je n’en pouvais plus de me contenter de rêver. C’était l’action ou la dépression. Quand je m’imagine vieille, regardant ma vie, je m’imagine fière de ce que j’ai accompli, ou au moins fière d’avoir essayé ! L’idée d’être vieille et de regretter de ne rien avoir tenté n’était pas supportable. . 🤓 Alors j’ai commencé par de petites actions qui me rapprochaient de mon but. Me renseigner sur les écoles de naturopathie, participer aux réunions d’informations, rencontrer les étudiants, remplir le dossier d’inscription. PEUR à nouveau ! OMG ! C’est déjà du concret ce que je fais ! La peur a grandi à mesure que mon choix devenait sérieux. . ✨ Ce n’est qu’après quelques mois que j’ai accepté de suivre mon intuition et que j’ai pu mettre d’accord mon mental et mon coeur. Plus je m’engageais par des petites actions, plus mes peurs s’estompaient, plus ma confiance en moi grandissait. Tout devenait clair. Et plus je trouvais des exemples de réussite dans mon domaine, plus je croyais en ma propre réussite. . 💪 L’action remplace la peur. Cette phrase autrefois pure théorie devenait ressenti réel pour moi. . 🌬 Bien sûr, la peur refait surface parfois, avec cette sensation de saut dans le vide, de vertige presque. Mais malgré tout, je suis fière de dire que malgré la peur, je l’ai fait. Elle est aussi l’information que je suis en train de faire quelque chose de nouveau et de grand pour moi et l’espace créé est aussi très excitant ! Suite en commentaire...

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💧 B O L . D E . N E T I 💧 Ou pot neti, lota, rhino horn. Il s'agit d'un récipient destiné au lavage du nez. Personnellement, j'ai le rhino horn, mais je compte changer pour un bol de neti en céramique pour éviter le plastique. . 👃 Il permet de nettoyer le nez et les sinus en profondeur, beaucoup plus efficace qu'un nettoyage au sérum physiologique ou au spray à l'eau de mer, et plus écologique aussi car réutilisable. . 🤧 Pourquoi ? Pour tout ceux souvent sujets, comme moi, au nez encombré, aux allergies, aux sinusites, pour mieux respirer et se nettoyer de la pollution. . 🤗 Comment l'utiliser ? > Remplir la cuillère du bol de neti de sel fin classique ou mieux, de sel de l'himalaya > Remplir le récipient d'eau en bouteille / filtrée tiède (température du corps) > S'assurer que le sel est bien dissout > Au dessus du lavabo, pencher la tête sur un côté légèrement en avant, mettre le bout du bol de neti dans une narine et respirer par la bouche > L'eau va remplir la narine puis se déverser dans le lavabo par l'autre narine > Se moucher et faire la même chose avec l'autre narine. . 🍃 Même si l'eau a du mal à s'écouler au début, il y a un moment où tout se débouche. Et je n'ai jamais eu cette sensation de propreté avec d'autres méthodes, on respire super bien après ! Attention cependant si vous avez mal aux oreilles ou autres problèmes au nez. Vous avez déjà testé ?

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