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mamu.cham

❤トレーニング❤ランニング❤たまに日常😊 筋トレ、ランニング好きな人と繋がりたい❤ 副業、勧誘、フォロワー増やし、すぐフォロー外す人🆖🙅

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・ 師匠と一緒にナイトラン🏃 ・ 神戸マラソン、大阪マラソンの当選発表でしたねー。 神戸当たりました😆✨✨ ・ ランニング始めた頃は大会に出るとか考えてなかったのに、10㎞出てハーフ出て… ・ 1回目のハーフの後は、もう嫌だ‼とか言ってたのに、2回目出て、ついに初フル😁 ・ まさか自分がフルマラソンに出ようと思う日が来るとは思ってなかったな😅 ・ 師匠にも、もう抜け出せないねって言われた😂 確かにね。 ・ 師匠が大会に誘ってくれたから、どっぷりランニングにハマることができました😊✨ 感謝感謝💓 ・ 11月に向けて、さらに練習頑張ろー✨ #ランニング #ランニング女子 #ナイトラン #夜ラン #マラソン女子 #マラソン大会 #神戸マラソン #フルマラソン #初フルマラソン #ラン友 #ジム友 #仲間 #筋トレ #筋トレ女子 #チワワ #チワワ部 #ロンチー #ロングコートチワワ

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・ パーソナル💪 フルスクワットやデッドリフト、苦手なショルダープレス、その他色々やったけど、今日1番キツかったのはこれかもしれない😂 ・ ダッシュ🏃💨5set×2? キツくてホントに笑うしかない😂 足ガクブル((( ;゚Д゚))) ・ …何かマヌケな感じね😂笑笑 必死さは伝わりますでしょうか⁉笑 ・ 今日も楽しかった🎵 ありがとうございました😊✨✨✨ @yoshinokazutoshi #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #パーソナルトレーニング #フィットネス #workout #ランニング #ランニング女子 #タバタプロトコル #hiitトレーニング

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・ ナイトラン🏃 今日はめーっちゃゆるラン😁 ・ 久しぶりに来たラン仲間のカップルの結婚について(笑)妄想爆裂トークしながらラン(笑) ・ 爆笑😁⤴⤴ 妄想って楽しいよねー😂💕💕💕笑 実現したらカナリおもしろい😆 実現したらいいなぁ😍💕💕 ・ モヤモヤもスッキリできたし✨✨ ナイトランは心の安定剤😊✨ #ランニング #ランニング女子 #マラソン女子 #ナイトラン #夜ラン #女子トーク #お喋りしながらランニング #楽しい #妄想トーク #ラン友 #ジム友 #仲間 #仲間大事 #筋トレ #筋トレ女子 #チワワ #チワワ部 #ロンチー

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・ 昨日のキングオブフィジークで、フィットネスビキニデビューした妹 @nakko0123 ・ 163㎝以下級で3位頂いたそうです✨✨ ・ 自他共に認めるシスコン❤ ものすごく嬉しい🎵😍🎵 いろんな人に妹自慢したい😁✨笑 ・ 私の中ではやっぱり妹が1番キレイ😍💕💕 お疲れさまでした😊 ・ オールジャパンは観に行けるかな…微妙な時期だな…行きたいな… #キングオブフィジーク大阪 #フィットネスビキニ #入賞おめでとう #これからも応援してるよ #妹の #ファン第1号 #だと思ってる #笑 #シスコン万歳 #妹大好き #妹自慢

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・ ナイトラン🏃 今日は雨で中止になると思ってたから、早出やったし帰って寝るつもりが… ・ 全然降る様子ないから寝るか走るか葛藤の末走ってきた(笑) 最近毎週葛藤してる(笑) でも会いたい人達がいるから頑張れる😊 ・ サブ3,5レベルの人達の先頭で走るのは恐ろしい~😂💦 足音が普通じゃない(笑) ・ 楽しかった~😊🎵 でもまた出た…😩若干の胃痛と蕁麻疹💨 この2つはセットなの?何なのこれー💨 #ランニング #ランニング女子 #マラソン女子 #ナイトラン #夜ラン #ジム友 #ラン友 #ジム #胃痛 #蕁麻疹 #原因分からん #筋トレ #筋トレ女子 #フィットネス #workout #チワワ #チワワ部 #ロンチー #オセロ #仲悪いの#笑 #普段は仲良し

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・ パーソナル💪 ・ 自走式トレッドミルでタバタプロトコルから… 一気に動けなくなった😂💦💦 すもうデッドリフト、いつも「余裕ですね😃」と言われるけど、さすがに今日は「キツそうですね」って言われた(笑) ・ バトルロープやってみたいとか言ったことを後悔した…😂 2枚目は @yoshinokazutoshi に見本見せてもらったやつ✨ すげー😍✨笑 ・ 最後のんは楽しかった😁 「楽しい~😆」って言ったら「ストレス溜まってるんですね」と(笑) モヤモヤストレス発散~😁🎵 ・ いつもと違う新鮮なトレーニング✨ 今日も楽しかった😊🎵 ありがとうございました❗ ・ ・ 陸王やっと9話まで見た‼次回最終回✨ #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #パーソナルトレーニング #ジム #フィットネス #workout #タバタプロトコル #hiitトレーニング #バトルロープ #ランニング #ランニング女子 #陸王 #ついに最終回 #寂しいな

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・ ナイトラン🏃 今日は蒸し暑かった~😂 ・ なのに、何か今日はみんなハイペースで置いてけぼりぼっちラン😅笑 ・ 走り終わったところに柴犬、秋田犬、マルチーズの3匹のワンちゃんがいて❤ みんな賢くていい子❤ ・ 疲れたところに癒しだった😳💓 ・ ワンコはかわいい😆💕 #ランニング #ランニング女子 #マラソン女子 #ナイトラン #夜ラン #ラン友 #ジム友 #仲間 #ワンコ #かわいいは正義 #癒し #チワワ #チワワ部 #ロンチー #犬好き #犬派 #筋トレ #筋トレ女子 #フィットネス #トレーニング #workout

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・ 師匠と2人ナイトランは久しぶり😃✨⤴ ・ ゆるーく喋りながら走ってたら10㎞いってた(笑) ・ 涼しくて気持ちよかった😊🎵 良い気分転換✨✨ #ランニング #ランニング女子 #ナイトラン #夜ラン #マラソン女子 #ラン友 #ジム友 #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #フィットネス #workout #チワワ #チワワ部 #ロンチー

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・ ナイトラン🏃 ・ 今日もお疲れ様でしたー❤ ストレス発散の時間~✨✨ 大好きな時間~❤ みんなに癒されました😊🎵 ・ 今日は一段と頑張った😁✨✨ めっちゃ気持ちいい疲労感💕 あー楽しかった😆⤴⤴ 楽しいが1番☺💓 #ランニング #ランニング女子 #マラソン女子 #ランニングシューズ #ラン友 #ジム友 #仲間大事 #みんな好き #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #workout #チワワ #チワワ部 #ロンチー

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・ 本日2度目post パーソナル💪 ・ ヒップスラスト初めは1setでヒーヒー言ってたのに、今では5setは当たり前😂 ・ フルスクワットのドロップセットは泣きそうだった😂 ・ TRXも最後は全然上がらない😂 ・ あと何やったかなー… 毎回どんどん進むから全部思い出せない(笑) ・ ま、楽しかった事は間違いない😁✨ ・ ありがとうございましたー‼ #筋トレ #筋トレ女子 #ジム #フィットネス #トレーニング #パーソナルトレーニング #workout #ランニング #ランニング女子 #マラソン女子 #鬼トレーナー #鬼トレ #あっという間の一時間 #楽しかった #楽しく筋トレ #できるって最高

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・ 朝ラン🏃 ・ 最近昼まで寝るということが出来なくなってきた。 良いことだよね(笑) ・ 天気よくて暑いけど気持ちの良い暑さで😊☀気持ちの良い疲労感🎵 ・ 今日の夜はパーソナル💪その前にお出掛けしたいな~✨ ・ BROOKS履いてみた。 店の人もonより締め付け感があると言ってたけど、すごい締まってる👀 右足の指の付け根らへんがジンジンしてきたー。 だけど安定感はある。 ・ これぐらいの距離なら行けるけど、ハーフとかフルは無理かな…? でもやってみないと分からない。何でもチャレンジ😂✨✨笑 #ランニング #ランニング女子 #朝ラン #マラソン女子 #ランニングシューズ #newシューズ #brooks #筋トレ #筋トレ女子 #ジム #トレーニング #フィットネス #workout

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・ ナイトラン🏃 ・ この前買った #ランニングシューズon デビュー✨ ・ 今までアディダスボストンブースト22.5㎝履いてたんだけど…22㎝やって(笑) ・ 22㎝なんて履いたことなかったからキツく感じないか不安あったけど、すごいフィット✨ ・ 走りやすいしクッションしっかりしてて最後まで疲れなかった🎵 楽しく走れましたー❤ ・ ただ、22㎝スリム型ってあんまりない…😅笑 でも、とりあえずonは合ってそうなので良かった😊🎵 ・ ラン友さん達に「靴変わった⁉買った⁉」って色々つっこまれたのでみんなよく見てるなーと😂笑 私は多分誰かの靴が変わっても分からない(笑) ・ 来週BROOKS履こうかと思ったけど、来週もonにします笑 BROOKSはどっかでデビューさせるー #ランニング #ランニング女子 #ナイトラン #夜ラン #ランニングシューズ #newシューズ #マラソン女子 #ラン友 #ジム友 #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #workout

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・ 朝ラン☀ ・ 今日は予定なかったからいっぱい寝ようと思ってたけど、7時過ぎには目が覚めて👀 ・ 起き上がろうと思ったら昨日のトレーニングの筋肉痛が酷すぎて…😱 ・ このまま寝てたら身体固まる😵💦 走ろー💨って(笑) ・ 朝だし、まぁーとにかく身体が重い😅 06:30ぐらいで走ってる気分だった(笑) ・ 一般的には今日でGWは終わりやけど、私は明日も休み~❤雨だけどね😢明日は出かける😊💕 ・ 大丸で見た飴細工。きれいで可愛かったー😍❤ #ランニング #ランニング女子 #朝ラン #マラソン女子 #筋トレ #筋トレ女子 #ジム #フィットネス #workout #トレーニング #筋肉痛

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・ パーソナル💪 ・ 今日も頑張った🎵 今日は一段と鬼トレだった気がする… ・ でもやっぱり笑かしてくるんだよねー😂 ・ いつも大笑いしてるけど、真剣にやってます🎵 つらいトレーニングでも笑いが必要😁⤴ ・ ・ 今さらだけど、陸王DVD📀観せてもらってます🎵リアルタイムで観れなかったから😂 やっと3話見終わった✨ 続きは月曜日😊 #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #パーソナルトレーニング #ジム #フィットネス #workout #鬼トレーナー #鬼トレ #太った #そろそろ気合い入れ直し #遅 #ランニング #ランニング女子 #マラソン女子 #陸王 #隣で泣いてる人 #おもしろい #スポーツ女子クラブ

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・ 京都大文字山ハイキング 行ってきました✨ ・ 雨予報が晴れに変わったので決行∩( ´∀`)∩ ・ 写真撮ろうとすると曇り空なる☁笑 山の中は涼しいし、頂上は寒いぐらいで温かいコーヒーが幸せでした😆🍀 ・ 次は私もどん兵衛(ミニサイズ)持ってこー😁🎵 #ハイキング #京都 #大文字山 #河原町 #ランニング #ランニング女子 #マラニック #トレイルラン #ラン友 #ジム友 #マラソン女子 #筋トレ #筋トレ女子

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・ ホリデーラン🏃✨ ・ 1枚目走り方講座ドリル 2枚目集合写真 ・ ドリルは難しい😅 説明はわかるんだけど、なかなかできない😵 振り返ったらスタッフくん笑ってた😒💨 ・ 打ち上げーも大盛り上がりでした😊✨ #ランニング #ランニング女子 #ホリデーラン #ラン友 #ジム友 #仲間 #マラソン女子 #楽しかった#筋トレ #筋トレ女子 #フィットネス #workout

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・ 昨日のパーソナル💪 下半身、三角筋、三頭、背中 ・ 昨日もお尻が割れそうでした😫 お尻割れるって言ったら意味わかんないって言われたけど😒 ・ 毎度のことながらハイペースで進むトレーニング💦 だけど笑える、あっという間の時間😁 ありがとうございました😊🎵 @yoshinokazutoshi #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #パーソナルトレーニング #ジム #フィットネス #workout #いつも笑かしてくれる #鬼トレーナー #楽しい一時間 #筋トレ動画 #ランニング #ランニング女子 #マラソン女子 #スポーツ女子クラブ

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・ ナイトラン🏃 ・ 今日は朝から体調不良… 仕事早退させてもらおうかと思った😂 でも早退したらナイトラン行けないし… てか、このままじゃナイトラン行けないな…早出やから一旦家帰って様子見ようと。 思ってたら、まぁまぁガマンできるぐらいに回復してきて🎵 行ってきたのです ・ が‼ ・ 終了後、謎の蕁麻疹😂😂😂 痒いー😭💦💦 ・ そして朝からずーっと続いてた胃痛が激しさ増す😂 ・ 体調不良で目もアレルギーで腫れ、蕁麻疹まで… 何なんでしょう😂 ・ でも週一の楽しみ❕休みたくないから。 体調不良でも行きたい気持ちが勝つ‼ 楽しかったらよし☺🎵 #ランニング #ランニング女子 #ナイトラン #夜ラン #ラン友 #ジム友 #マラソン #マラソン女子 #今日も #楽しかった#筋トレ #筋トレ女子 #ジム #フィットネス #workout #トレーニング #チワワ #ロンチー

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