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mamu.cham

❤トレーニング❤ランニング❤たまに日常😊 筋トレ、ランニング好きな人と繋がりたい❤ 副業、勧誘、フォロワー増やし、すぐフォロー外す人🆖🙅

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・ お疲れ様でした✨ ・ 昨日は何だか興奮冷めず、寝付けなかった😅 私が大会に出たわけじゃないのにね😂💦笑 今日仕事休みにしててよかった(笑) ・ 起きてから、天気悪そうだしどうしよっかなーと思ったけど、5㎞だけラン🏃 走り始めは寒いぐらいの気温でしたー💦💦 ・ 帰りに寄ったコンビニで見つけたガリガリ君。 袋開けたらマスカットのにおいプンプン✨美味しかった😋 ・ 東京マラソン、一応私もエントリーしてたんだけど、落選…。。。 ラン友さんも、フォロワーさんも今のところみんな落選…? 誰が当選してるんやろ😂笑 #ランニング #ランニング女子 #昼ラン #マラソン大会 #マラソン女子 #フルマラソン #フルマラソン初挑戦 #神戸マラソン #練習 #あと2ヶ月 #切っちゃった #頑張ろー #ガーミン #ナイキプラス #garmin #nikeplus #ラン友 #ジム友 #仲間 #ランニング女子と繋がりたい #東京マラソン #落選 #また来年 #筋トレ #筋トレ女子 #ジム #フィットネス #トレーニング #workout

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・ オールジャパンフィットネスビキニ観戦✨ ・ @nakko0123 の応援😊🎵 ・ インスタでもよく見かける有名選手がたくさんで、ピックアップ審査も危ういかも…😨 だったけど、何とか通過😂✨✨ ②picの笑顔で開会式に出れました👏 ・ 予選は通過できませんでしたが、本人も納得の結果、後悔はないと思います😊 ・ オールジャパンまでの間に何度もメンタル折れそうになりながら、その度に周りに支えられてなんとか乗りきりながら立てた舞台。 ・ 私もちゃーこ(って私は呼んでます)の生き生きしてる舞台姿が観れてよかった😊✨ お疲れ様😆🎵🎵 とりあえず、またパンケーキ食べに行こうねー😁💕💕💕 #オールジャパン #フィットネスビキニ #観戦 #感動 #応援 #シスコン #姉妹 #妹大好き #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ姉妹 #トレーニング #workout

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・ 今日も1日お疲れ様でした😌✨ ・ 師匠と昼ラン🎵 銭湯~西宮神社~廣田神社~甲子園球場~銭湯 走った事ない所は楽しい😍 いろんな所走りたい😆 ・ でも思った以上に天気良くて暑かったなー😜💦💦 ・ 家帰って昼寝してからラン友さん家でタコパ🐙 盛り上がったねー😁⤴⤴楽しかった❤ ・ たこ焼picじゃない(笑) #ランニング #ランニング女子 #昼ラン #マラソン #マラソン女子 #フルマラソン #フルマラソン初挑戦 #神戸マラソン #ラン友 #ジム友 #仲間 #仲間大事 #ガーミン #ナイキプラス #garmin #nikeplus #アクティブ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #フィットネス #トレーニング #workout #タコパ🐙 #女子トーク #毒吐く #失敗談 #笑い話

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・ 神戸マラソン試走兼ねてLSD🎵 鉄人28号スタート、明石海峡大橋越えて、明石まで。 ・ 明石焼き食べて、折り返して新長田GOAL😊 ・ マラソン始めて初めて30㎞走った✨ 途中ハプニングもあったけど…28㎞ぐらいから足痛かったけど…気持ちはずっと元気ですっごい楽しかった😆 ・ 来月は神戸マラソン、大阪マラソンの試走会に参加するので、初42㎞。最後まで着いていけるかな😆⁉ ・ 神戸マラソンすっごい楽しみになりました😊❤ #ランニング #ランニング女子 #マラソン #マラソン大会 #マラソン女子 #フルマラソン #フルマラソン初挑戦 #神戸マラソン #試走 #lsd #練習 #足痛い #でも楽しい #ラン友 #ジム友 #仲間 #仲間がいるから頑張れる #仲間大事 #ランニング女子と繋がりたい #アクティブ女子 #ナイキプラス #ガーミン #nikeplus #garmin #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #フィットネス #workout

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・ パーソナル💪😁 ①のウォーミングアップですでに汗吹き出て😂💦💦 ・ ②久しぶりにやった✨最近ジムでもこれサボっちゃってるからまたやらなきゃ💦 ・ ③肩。だんだんあつーくなってくる😂 ・ ④1分30秒。辛すぎて最後笑うしかないよねー😂ウフフ~って…😅笑 ・ この他にもウォーキングランジやヒップスラスト、デッドリフト等々盛り沢山でした😉✨ ・ 今日はよく誉めてもらえた😆✨ まだまだすぐにサボろうとしますが😜💦 ・ やっぱり動画撮ってもらうと後でフォーム見直しできるからいいね👍 @yoshinokazutoshi いつも撮ってくれて、そして今日も楽しいトレーニングありがとうございました😌 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ女子と繋がりたい #トレーニング #パーソナルトレーニング #筋トレ動画 #トレーニング動画 #ジム #フィットネス #workout #アクティブ女子 #ランニング #ランニング女子 #ランニング女子と繋がりたい #フルマラソン初挑戦 #神戸マラソン

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・ ナイトランあったー😍🎶 微妙な雨の降り方で、帰ろうかなと思ったけど行ってよかったぁ😂 参加人数は少なかったけど、お盆休み、台風、雨等で1ヶ月ぶりにナイトラン行けたから楽しかった😊✨ ・ 今日はあんまり来なくて、今までちゃんと喋ったことなかった人と喋れたのも楽しかった😊💕 ・ ワイワイできるのが元気の源🎵 ・ 今日も1日お疲れさまでした😉✨ #ランニング #ランニング女子 #ナイトラン #夜ラン #マラソン大会 #マラソン女子 #フルマラソン初挑戦 #神戸マラソン #練習 #ナイキプラス #ガーミン #nikeplus #garmin #ラン友 #ジム友 #仲間 #仲間大事 #アクティブ女子 #ランニングシューズon #brooks #筋トレ #筋トレ女子 #フィットネス #workout #写真がないです #スポーツ女子クラブ

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・ 9月11日(火)バースデーラン😍✨ ・ 誕生日アピるつもりはないんだけど、やりたかったの😆💕笑 自己満です😁笑 距離もバッチリ狙いました😁✨ ・ 9㎞越えてからガーミンとにらめっこ👀 9,11キタ━(゚∀゚)━!で即停止(笑)そして歩いて帰る😂 ・ あと、goodrのサングラス買ってからずーっと雨だったり夜しか時間なかったりで今日絶対使いたい‼って思ってたから 晴れてよかったぁ💕 ・ それと、BROOKS❗今までしっくり来なかったんだけどここに来てバッチリしっくり✨ビックリ💥笑 ・ 朝イチからLINEでお祝いメッセージ届いてます😊💕皆さまありがとう🎵 ・ 今日はこれから全くノープラン(笑)もったいないからお出掛けしよー☺ #ランニング #ランニング女子 #バースデーラン #マラソン大会 #マラソン女子 #フルマラソン #フルマラソン初挑戦 #神戸マラソン #練習 #brooks #ナイキプラス #ガーミン #nikeplus #garmin #筋トレ #筋トレ女子 #ラン友 #ジム友 #goodr #フィットネス #workout

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・ パーソナルの日💪😁 今日は背中とモモ裏メイン✨ ・ 片足ずつやるやつ、股関節の使い方に左右差があって左足のが得意✨ 右足ヘタっピ😢だけど、今日初めてちょっと右足誉められた😆✨ちょっとだけね😜💦笑 ・ ベントオーバーローは、身体が無駄に動かないように壁にお尻つけて。 ワンハンドローもやったんだけど、キツイわぁ💦💦補助ありじゃないと身体ブレブレ😰 ・ 最後の腹筋1分×3セットなんだけどね…1セット目しかまともに出来なかった😂 後半のやつは3セット目❔ もう笑うしかなかった😂😂😂 鬼トレーナーめっ(笑) ・ 今日も楽しかったなー😆✨✨ @yoshinokazutoshi ありがとうございました😊🎶🎶🎶 #筋トレ #筋トレ女子 #パーソナルトレーニング #トレーニング動画 #筋トレ動画 #パーソナルトレーニングジム #フィットネス #workout #鬼トレーナー #鬼トレ #鬼トレーナーは誉め言葉 #楽しくトレーニングできるのは #鬼トレのおかげ #ランニング #ランニング女子 #スポーツ女子クラブ #アクティブ女子

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・ わぁー日付変わっちゃった💦💦 ・ 9/6(木)ナイトランの日だったけど、公園周辺がまだ停電中で中止😢 久しぶりに皆に会えると思ったのに😢 ・ 一人で黙々筋トレする気しないし、トレミで走る気もしないから帰ろうと思ったけど、師匠が誘ってくれたから2人ナイトラン✨ ・ スカイパーク⤴⤴ 夜に写真撮るのは難しいわ💦💦 飛行機見るのが楽しすぎて、スカイパークでゆっくりしすぎて帰りはまぁまぁシャワーラン😅💦 ・ でも意外に10㎞走れたし、ランできた事が嬉しくて楽しかった🎵 ・ 師匠がライト持ってきてくれてたので怖くなかったし😊 ・ 私もライト買ったら一人ナイトラン出来るようになるかなぁ😜💦 ・ お風呂はまだ停電、断水続いてる地域の皆様のために無料開放中でした💦 ・ 早く復旧しますように✨✨ ・ ・ ・ 昨日からナイキプラスと同期してくれない😭 ずっとグルグルしてるー💦💦 #ランニング #ランニング女子 #ナイトラン #夜ラン #マラソン女子 #マラソン大会 #フルマラソン #フルマラソン初挑戦 #神戸マラソン #練習 #ラン友 #ジム友 #仲間 #仲間大事 #スカイパーク #飛行機 #飛行機見るとテンション上がる #飛行機好き #ナイキプラス #ガーミン #nikeplus #garmin #筋トレ #筋トレ女子 #フィットネス #workout #トレーニング

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今日も1日お疲れさまでした😊 ・ 午前中は同僚の披露宴会場に行き、余興打ち合わせ。 いよいよ今週です🎶 ・ その後 @kuriyama1985 の整骨院。 最近背中と腰が痛くて😭💦 パンパンやって😂💦💦笑 あと、ハムもパンパンで、ケア中叫んだね(笑) こんだけ張ってても普段の生活にさほど支障がないのは、痛みに鈍感だから(笑) ・ 解してもらった後身体めっちゃ軽くなったから、やっぱりだいぶ張ってたんだなぁ~と(笑) 栗ちゃん帰ってきたから、これからまた定期的にメンテナンスしてもらう❤ ・ #goodr のサングラスGET✨ 最近ずっと悩んでたから実物見て買えてよかった✨✨ ピンクアイテムまた増えたね😜💦 いっぱい活躍してもらおー😁💕💕 ・ そして大阪城ラン🎵 今日のペースはだいぶ頑張った😊⤴⤴ 満足😊✨✨ ・ 今月は、頑張って走行距離伸ばしたい😁⤴⤴ #ランニング #ランニング女子 #ランニングシューズon #マラソン大会 #マラソン女子 #フルマラソン #フルマラソン初挑戦 #神戸マラソン #大阪城 #大阪城ラン #brooks #ラン友 #ジム友 #仲間大事 #練習 #ナイキプラス #ガーミン #nikeplus #garmin #アクティブ女子 #サングラス #goodr #ピンクアイテム #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #フィットネス #workout #ジム

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・ 動物園までLSD💨 ・ 朝8時頃出発、11時頃到着(笑) 歩く時間とランの時間一緒ぐらい😂⁉ ずっと道なりでアップダウンもあり、キツかったー😂💦💦 ・ 久しぶりの動物園は楽しかった😆⤴⤴動物好きにはやっぱたまらん😍💕💕💕 ・ 堪能した後はまたお風呂まで😅💦 ・ もう足が疲れすぎてたんだけど、不思議と動く動く(笑) 温泉入ってサッパリ😊✨✨ ・ 楽しい1日でした🎶 #ランニング #ランニング女子 #マラニック #lsd #フルマラソン #フルマラソン初挑戦 #神戸マラソン #練習 #マラソン大会 #マラソン女子 #アクティブ女子 #ラン友 #ジム友 #仲間 #仲間大事 #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #フィットネス #workout #動物園 #動物好き

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・ この前の姉妹トレ楽しかったから、さっそく @nakko0123 と第2段🎶 妹の通うゴールドジムへ😊 ・ 合トレと言うか、妹にパーソナルトレーニングしてもらった😁✨✨笑 ・ 背中とちょこっと肩。 一生懸命やってる私の横で大爆笑されたけど😂 楽しかった~☺🎶 ・ 最後はポージング練習も見学🎵 水着姿で一緒に写真撮るの初めてや😆身長差あるけど、妹はヒール履いてて私スリッパ😂笑 ・ ポージングもメイクも身体も全てがキレイ~😍💕💕カッコイイ😍💕💕 ・ ステージ上では絶対1番華があってキレイだと思う😆❤❤笑 あとちょっとー❗頑張ってね😊🎶 ・ 妹の知り合いにたくさん会ったけど、「似てるね」「すぐ分かったよ」と言われると喜びます💕💕💕笑 昔は「双子?」て言われてたんだけどな~😂笑笑 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ姉妹 #トレーニング #パーソナルトレーニング #ジム #アクティブ女子 #合トレ #楽しかった #妹の横に立つと自分が白く見える件 #workout #仲良し姉妹 #シスコン #妹大好き #ランニング #ランニング女子

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・ さっきのpost削除しました😭 いいねコメントくれてた方すみません😣💦⤵ ・ 今日は同僚の結婚式の余興メンバーで打ち合わせ&工作&ダンスの練習💃 ・ あと2週間…ダンス大丈夫かな😅⁉グダグダやったけど(笑) まぁでもそんなグダグダ感が私たちらしいかも😂 ・ その後、ラン友ちゃんが今日は10㎞走る‼と言ってたので便乗🎵 結果、10㎞届かず…あれ😅⁉ 「いつも10㎞なのに~😭」って(笑) 楽しかったから良い✨ ・ 24時間テレビ、みやぞん凄いっ❗感動✨ あーゆーの見たらすぐ泣く😭(笑) でも泣いてるの見られたくないから、必死で涙こらえる(笑) ・ ナイキプラスがずーっとぐるぐる回ってて全然同期してくれないから、ガーミンで。 今週も充実した休日でした🎵 #ランニング #ランニング女子 #夜ラン #マラソン女子 #マラソン大会 #フルマラソン #フルマラソン初挑戦 #練習 #アクティブ女子 #ナイキプラス #ガーミン #garmin #ラン友 #ジム友 #仲間 #仲間大事 #フィットネス #トレーニング #workout #余興 #ダンス #頑張るで #チワワ #チワワ部 #ロングコートチワワ #ロンチー #動物好き #犬好き

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・ 今日は珍しく朝パーソナル😊✨ ・ 腹筋 ななめウォーキングランジ ヒップスラスト スクワット 背中 腕裏 ・ 背中のトレーニング好きなんだけど、やればやるほど難しい💦💦 ・ 集中してないと、すぐにどこに効かせるのか分からなくなる💦 というか、効いてるのか分からなくなる。 ・ 難しいけど、効いてる実感感じれれば楽しい嬉しい😃🎶 @yoshinokazutoshi ありがとうございました😊✨✨ ・ 朝からヘロヘロなったけど、夕方は花火大会行くのだ😁💕 今年最初で最後の花火大会🎆🎵 #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニングジム #ジム #フィットネス #workout #筋トレ動画 #アクティブ女子 #ランニング #ランニング女子 #マラソン女子 #フルマラソン初挑戦 #神戸マラソン #花火大会🎆 #楽しみすぎる

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・ ラン友さんがエニタイム来てくれた❤ ・ 普段筋トレしないからいろいろ教えて✨って言われてたけど、私も教えてもらうばっかりで人に教えたことないから💦教えるのって難しい💦💦 トレーナーさんてすごいなぁ✨✨って改めて思った😂 ・ その後はラン友さんがもっと集まってナイトラン😊🎵 ・ 風あるけど暑かったー😵💦 少し前の涼しさは幻ですか😂 ・ 筋トレもランも楽しかった😆💕 #筋トレ #筋トレ女子 #フィットネス #ジム #トレーニング #workout #ランニング #ランニング女子 #マラソン大会 #マラソン女子 #フルマラソン #フルマラソン初挑戦 #神戸マラソン #ラン友 #ジム友 #仲間 #仲間大事 #ガーミン #garmin #アクティブ女子 #スポーツ女子クラブ

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@nakko0123 と姉妹DE合トレ😍❤ ・ いやー何か、、、mysisterほんと凄い…。 トレーニングの目的が違うから内容ややり方が違って当たり前なんだけど、私の日頃のトレーニングは何なのか…😨💦 と思うほど質が高い✨✨ ・ 同じのやって、まともにできるやつあった⁉笑 2枚目のとか私ひどくないですか😂笑 だいぶウェイト下げてもらってるんだけど😂 1枚目のは私12㎏やけど、上げるのに3回ぐらい失敗した😂(笑)12㎏は妹はウォーミングアップです(笑)妹があげてるのは20㎏✨✨ ・ 辛くなると笑けてくるからずーっと笑ってたわ(笑) ・ 楽しかった~❤ ずっと姉妹で合トレやりたかったの😍❤❤ 来てくれてありがとう😆💕💕💕いろいろ教えてくれてありがとう😆💕✨ #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #ジム #フィットネス #workout #姉妹 #筋トレ姉妹 #仲良し姉妹 #シスコン #妹大好き #ボディメイク #合トレ #姉妹トレーニング #ランニング #ランニング女子 #マラソン女子 #筋トレ動画

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・ せっかく東京行ったから、皇居ランしたかったー😣 どうせホテルで寝れないの分かってたし、まぁまぁ近いとこにいたから本気でウェア持ってけばよかったなーと💨💨笑 ・ 帰りの新幹線でそんなこと考えてたらとっても走りたくなったので帰ってきてから武庫川ラン🏃 ・ 5㎞ぐらいでいいかなぁと思って家出たけど、今日はもぅちょっと走れそうだったので10㎞行ってきた😁✨ ・ 皇居ランはまたいつかの機会に🎵いろんなとこ走りたいなー❤ ・ 最近ちょっと悩んでるんだけど…今日走ってランニング用サングラス…やっぱり欲しい…😫✨✨ 来月誕生日だし買っちゃおっかな😆笑 #ランニング #ランニング女子 #マラソン女子 #マラソン大会 #夕方ラン #フルマラソン #フルマラソン初挑戦 #神戸マラソン #練習 #ラン友 #ジム友 #仲間 #仲間大事 #ガーミン #garmin #ランニング用サングラス #欲しい #アクティブ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #フィットネス #トレーニング #workout #スポーツ女子クラブ

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・ 8/5にオープンした @kuriyama1985 の整骨院に行ってきました🎵 ・ ずーっとケアしてもらってたんだけど、今回は初めてアロマタッチ受けた✨ ・ アロマのすごい良い香りに癒され、くりちゃんの手に癒され(笑)至福の時間😆❤笑 ・ スーっとしてホント気持ちいい😍💕自分からアロマの香りが漂ってるのが心地良い😍アロマ素敵😍💕💕 ・ アロマタッチの他に、ケアはもちろん、パーソナルトレーニングもできる🎵 私は2年前までくりちゃんのパーソナルでTRX受けてました😊✨ ・ ていねいに教えてくれる🎵 私のジム通いの原点はこの方です😁笑 ・ またこれからお世話になります😆❤ #栗山整骨院 #整骨院 #bodyリカバリー #アロマタッチ #bodyケア #パーソナルトレーニング #阪神西宮 #筋トレ #筋トレ女子 #ジム #ランニング #ランニング女子 #同い年 #友達

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