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mamu.cham

❤食べること❤トレーニング❤ランニング❤宝塚歌劇❤楽しいことなんでもしたい😊 筋トレ、ランニング、宝塚好きな人と繋がりたい❤ 副業、勧誘🆖🙅

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・ おはようございます🎵 久しぶりに朝ラン🏃✨ 今週は水曜日も木曜日もナイトランお休みなので、どっかで走りたかったの🎵 雨あがっててよかった🎵 最近真面目にナイトラン参加してたから、ラン友さん達に会えないの寂しいな…(笑) ・ picはまだ顔が起きてませんねぇ😅💦笑 あえて使った(笑) マスクはトレーニングのためじゃない(笑) 寒いから。風邪気味だから。スッピンだから😂 #ランニング #ランニング女子 #朝ラン #マスクラン #筋トレ #筋トレ女子 #今日は #師匠は #福知山フルマラソン

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久しぶりに @fit_tomo と合トレ😊✨✨ 昨日不完全燃焼で終わったからスクワットと背中して有酸素😊 楽しかったー😆❤❤ 動画は@fit_tomo が編集してくれた🎵 カッコよく見えるかなー😁💦 #筋トレ #筋トレ女子 #合トレ #合同トレーニング #ジム #フィットネス #workout #ボディメイク #美ボディ #美尻 #仲良し #友達 #大好き #またしようね #ランニング #ランニング女子

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・ 脚の日 今日はスミスもラックも全然あかなくて😰 マシンやってる間にあいた‼と思ったらすぐ違う人が入っちゃって💨 1時間ぐらい待ったけど無理だったから諦めた💨💨 ちょっと不完全燃焼な日😢 ・ 先週は満足の1週間やったけど、今週はなかなか難しい… ・ 載せるのないから先々週のパーソナルの動画(笑) #筋トレ #筋トレ女子 #ジム #フィットネス #workout #パーソナルトレーニング #美ボディ #美尻 #ボディメイク #腹筋 #腹筋女子 #ランニング #ランニング女子

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・ パーソナル💪 ・ たまに知り合いと一緒に元町に行きます😊 今日はトレーナーさんと 「無理💦」「無理じゃない」 「回数減らして」「ダメです」 「浅ーい‼深く‼」 「泣く😭」「泣かない」 こんな会話?何度繰り返したか… 追い込まれすぎてわけわかんない😂💦 帰りは今日のトレーニング振り返って笑いが止まりませんでした😂😂😂 ・ めっっっちゃ汗かいて寒かったからジム行ってゆっくりお風呂入ってから梅田にウェアの展示会に🎵 ネットでちょっと見てたんだけど、実際見たら可愛すぎて3着購入❤ 受注販売なので、1月下旬ぐらいに届くそう🎵 楽しみ~😆 ・ 今日はタイツ忘れて脚丸出しだったんだけど… 太さは変わらないけど、昔に比べて筋肉ついたなぁ😳 て、密かに喜んでた😜💕 実感すると嬉しいですね😊 #筋トレ #筋トレ女子 #パーソナルトレーニング #ジム #フィットネス #workout #ボディメイク #美ボディ #美尻 #腹筋 #腹筋女子 #くびれ作り #ランニング #ランニング女子

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・ 昨日できなかった背中💪 最近あんまり筋トレ出来てないな…と思ってたんだけど、今週はランニングも筋トレも満足です😊✨✨ 明日は今週唯一のトレオフ✨ 仕事終わりに楽しみが…😍💕💕💕 #筋トレ #筋トレ女子 #ジム #フィットネス #workout #美ボディ #美尻 #ボディメイク #アブクラックス #くびれ作り #ランニング #ランニング女子

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・ ナイトラン🏃 ベルト忘れてケータイ持っていけなかったから距離が分からない😖 たぶん8~9㎞ぐらいかな? 何かレース出たいなぁ…と思いつつ、どうしようどうしようって考えてるだけで今季はシーズン終わっちゃう😅 フルは大半申し込み終わってるみたいですね💨 とりあえず2月にもう一度ハーフに出ようかなと思います😃 まぁ今までフルマラソン走りたいなんて思ったことなかったからねー😂 フルマラソン出てみようって思う日が来るなんて😅💦💦笑 来年の今頃に向けて練習頑張ります‼ #ランニング #ランニング女子 #マラソン大会 #ハーフマラソン #フルマラソン #来季にむけて #日々練習 #笑 #筋トレ #筋トレ女子 #明日は #背中トレ

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・ 昼ラン🏃 いつもナイトランやからたまには😊 今の時期は昼間に走っても、じんわり汗かくぐらいやから良いね🎵 終わった途端寒いけど😅 ・ 一人で走るの久しぶりー✨ 西宮ハーフのコースを家の方からちょこっとだけ逆走💨 ま、すぐに引き返したんだけどね(笑) 10㎞走ろうと思ったらあんなトコまで行かなきゃダメなんだなー😰 ふくらはぎが痛い💦 マッサージしよー💨💨 ・ 平日だからランナーさん少なかったけど、大会Tシャツ着てる人けっこういて、同じ大会出た時のTシャツ着てる人見かけたら勝手に親近感(笑) #ランニング #ランニング女子 #マラソン #マラソン大会 #ハーフマラソン #フルマラソン #ジム #フィットネス #workout #筋トレ #筋トレ女子 #wilkinson #グレープフルーツ #初めての味

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・ beauty&sexy❤くびれがキレイ😍な @meguuu0627 めぐさんから頂いた #デニムバトン #後ろ姿バトン 夏のpicやけど😂 一人やと寂しいから友達も写ってるやつにしちゃった❤ 後ろ姿は前向きよりも写真見てガックリする😖⤵ トレーニング頑張ろー😂 ・ 勝手にバトン回させてもらったので、暇があったらぜひしてください❤ #筋トレ #筋トレ女子 #ランニング #ランニング女子 #バトン #後ろ姿 #キレイに見せたい #美ボディ #美尻 #くびれほしい

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・ パーソナル💪 ・ 最近毎日夜にパンとかアイスとか食べてるから…ムッチリしてきたなぁ🐷………とは思ってたけど😓 「何かちょっと(肉)ついてきてませんか😒?」 って😱💦 バレたー😂💦💦💦 ヤバヤバ💦💦 ・ でもハッキリ指摘してもらったら何かちょっとやる気出た💪頑張る😤✨ ・ 今日も @yoshinokazutoshi トレーナーに愛情たっぷり(らしい)スパルタトレーニングして頂きました🙏✨✨✨ #筋トレ #筋トレ女子 #パーソナルトレーニング #ジム #workout #フィットネス #ダイエット #食事見直し #美ボディ #美尻 #くびれ作り #頑張る #ランニング #ランニング女子

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・ ナイトラン🏃 ・ 週明け何かずっと眠たいなぁと思ってたんだけど、職場で「ハーフマラソン出たから疲れが残ってるんじゃないの?」って言われて納得(笑) 思ってる以上に疲れが残ってたみたい😅 だから今週はランお休みしてもいっかなーとも思ったけど、やっぱり走りたい欲が勝った😂 ・ てか、ラン友さん達の言う通り、大会の次の日には次の大会はどれにしよう…とか、フルマラソン出てみようかな…って気持ちになっててビックリ👀💦 あんなにしんどかったのにー💦 そんなこと考えてる自分が面白くて笑っちゃったわ😳笑 ・ とりあえず初フルマラソンはタイムじゃなくて、完走目標で✨ デビューは…いつかなー?笑 #ランニング #ランニング女子 #ナイトラン #マラソン #ハーフマラソン #フルマラソン #マラソン大会 #筋トレ #筋トレ女子 #美ボディ #美尻

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下半身トレ✨ ・ また1週間あいてしまった😢 そろそろやっとかないと、また今週のパーソナルで悲鳴あげることになるから😅💦💦 せめて週2で脚トレやりたい‼ でもカーフレイズはお休み❤笑 ふくらはぎパンパカパーン😂 #筋トレ #筋トレ女子 #ジム #フィットネス #workout #美ボディ #美尻 #くびれほしい #脚トレ #下半身day #ランニング #ランニング女子

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・ ハーフマラソン大会✨ ・ 10㎞で走るのやめたいと思った(笑) 足の裏が痛くて、ちゃんと靴底付いてる⁉って思ったわ😂 でも目標の1時間55分…切れましたぁ😆🎵🎵やったぁ🎵 初めてでよく頑張った‼ だけど、足がもぅ限界… みんなで銭湯行ってアイシングしっかりしたけど、明日動けるかなー😅 指に水ぶくれ2個できてた💨 打ち上げで美味しいご飯たらふく食べてきた😊 ・ ハーフの次はフルかなと思ったけど、しばらく大会はいいや(笑) でも、明日にはきっと気持ちが変わってるよって言われたー(笑) どうかな😅💦⁉ #ランニング #ランニング女子 #マラソン大会 #ハーフマラソン #西宮甲子園ハーフマラソン #完走 #目標達成 #頑張った #筋トレ #筋トレ女子

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ナイトラン🏃 ・ 今週末が大会‼ 大会前の最後の練習✨ ・ 火曜日のパーソナルでかなり筋肉痛…😭💥 ・ 今日は休みで、ナイトランまで予定なし。 だいたい予定ない休日は家に引きこもることが多いんだけど、それだと絶対今日走れない😂と思って、天気も良いしとりあえず身体動かそうと昼間は河原を散歩🚶💨 ナイトラン前に入念にストレッチとマシンでウォーキング。 ・ そのおかげで無事に走れた😅 というより、歩くより走る方が痛くなかった😁 今は身体スッキリ✨軽くなった気がする✨ ・ 当日は雨も降らなさそうだし、勝負とか目標とかいろいろあるけど、とりあえず楽しもうと思います😊⤴ ・ 応援メッセージはいつでも受付中😍💕笑 #ランニング #ランニング女子 #ナイトラン #マラソン大会 #ハーフマラソン #ハーフマラソン初挑戦 #勝負 #売られた喧嘩は買う #笑 #でも普通に楽しむ #筋トレ #筋トレ女子

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パーソナル💪 ・ 先週は仕事疲れた~😵を理由に、筋トレ1度もせず…😅 この前のパーソナルから10日ぶりのトレーニングでした💦 ・ ツライよねぇ💦やっぱり継続的にトレーニングしないと💦 ・ いつもと違う曜日、時間なので今日は初めましてのトレーナーさん。 その方‼キックボクシング選手なのです👀✨ 一方的に知ってて、ミーハーな私はテンションあがってしまった(笑) ・ 昔ちょこっと空手やってたことがあったので、そんな話をしてたら「ちょっとやってみます❔」って😍✨ トレーニングの最後にミット使ってパンチもキックもさせてもらったー🎵 ・ 楽しかったー😆🎵 思い切りミット蹴る感じ…懐かしい😳 またやりたいなー😊⤴ #筋トレ #筋トレ女子 #パーソナルトレーニング #トレーニング #ジム #フィットネス #workout #キックボクシング #空手 #ランニング #ランニング女子

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ナイトラン🏃 ・ 大会まであと10日。 1時間55分で完走を目標にしてる✨✨ ・ だけど大会が近づくに連れ、走る度にちゃんとペース配分できるか…完走できるか…って不安になってきてる😂 #ランニング #ランニング女子 #ナイトラン #マラソン大会 #ハーフマラソン #ハーフマラソン初挑戦 #ジム #ジム友 #ラン友 #みんな頑張ってる #自分に負けない #筋トレ #筋トレ女子

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・ ナイトラン🏃 ・ 水曜日のナイトランも、最近は喋れないペース(笑) ・ 師匠の「ゆっくり走る」は、私にとってはゆっくりじゃない😂 ・ 今日もビルドアップでしたー💨 ・ ハーフマラソンまであと11日❗ ・ 何かいつの間にかラン友さんと勝負することになってたみたい(笑)なので、頑張ります💪 ・ 負けず嫌い根性(笑) ・ でも、大会前の調整の仕方がいまいち分からない😂笑 ・ とりあえず、この時期よく風邪引くのでそれだけはないように気を付ける💦 #ランニング #ランニング女子 #マラソン大会 #ハーフマラソン #ハーフマラソン初挑戦 #ビルドアップ #勝負 #負けず嫌い #筋トレ #筋トレ女子

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・ この前背中トレも撮ってもらったんだー😊 ・ 背中はこの3つのトライセット💨 ・ キツいけど背中トレ好き❤ ・ 背中美人になりたいなー😁💕笑 #筋トレ #筋トレ女子 #パーソナルトレーニング #トレーニング #ジム #フィットネス #workout #背中 #美ボディ #美尻 #くびれほしい #マラソン #ハーフマラソン #ランニング #ランニング女子

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・ パーソナル💪 ・ 今日は2人ついてくれるからと、動画撮ってくれました😂💦 これ3セット目かな😅💦 ・ 今日もフラフラまで追いこんでもらった😵 階段がね…ツライ😢 ・ 夜ご飯アイス食べたって言ったら怒られるかな~😅笑 #筋トレ #筋トレ女子 #パーソナルトレーニング #ジム #フィットネス #workout #ランニング #ランニング女子

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