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mamu.cham

❤トレーニング❤ランニング❤たまに日常😊 筋トレ、ランニング好きな人と繋がりたい❤ 副業、勧誘、フォロワー増やし、すぐフォロー外す人🆖🙅

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@k2.works
鈴木健司
@masashifitness
Masashi☆Shimada
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kousei
@rosannapansino
Rosanna Pansino

・ ナイトラン🏃 フリージョグ ・ 行く前にトイレ行ったのに、走り出してすぐにまたトイレ行きたくなった😰 近いときは病的に近い(笑) ・ トイレ行ってたりで、あんまり走った感がない‼と思って最後の方ペースアップしたら最速出た(笑)やったー🎵 ・ ナイトラン担当のスタッフ君が就職の為、今日でナイトラン卒業😢 私は1年しか一緒に走れなかったけど、毎回楽しかった‼ 寂しい😭 最後一緒に走れてよかった😳⤴ スタッフとしては最後やけど、たまには顔出してくれるって言ってたからその日を楽しみにこれからも頑張ります😊🎵 #ランニング #ランニング女子 #ナイトラン #ジム #ジム友 #ラン友 #仲間 #今までありがとうございました #就職おめでとう #卒業おめでとう #寂しいけど #応援してるよ #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #背中の日 #チワワ #ワンコ #動物好き

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・ 肩、腕の日。 ・ この前のパーソナルでやった肩トレの復習✨ 写真はパーソナルの時の。 ・ やってる時ふと横見たら、同じく肩トレしてたいつもいるおっちゃんがジーっと見てた😂 できればあんまり見ないでほしい…😅💦笑 ・ 左右で効き方が違う…❔ 左の方が弱い❔ まだまだへたっぴ😂💦 #筋トレ #筋トレ女子 #ジム #フィットネス #トレーニング #workout #肩 #腕 #ちょっと腹筋 #パーソナルトレーニング #美ボディ #くびれほしい #美尻 #ランニング #ランニング女子 #スポーツ女子クラブ

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・パーソナル💪 ・ 下半身と肩、腕の裏 パーソナルでは肩トレ初めて👀 なんか新鮮😊✨✨ リアデルト?だった?肩の横のトレーニング ・ 2㎏のダンベル渡されて「2㎏って軽いね✨」と言ったけど、終わった後は「2㎏って重い…」に変わった😜💦 肩あつーくなってくる💦💦 ・ 1枚目の2、3個目は身体を固定するために頭置いてます(笑) 2枚目の動画は、両手挙げたまま左右交互に5回→4回→3回→2回→1回、最後両手で10回。 最後の動きはふざけてません😂真剣に肩が痛い(笑) ・ 明日肩あがるかなー😳 #筋トレ #筋トレ女子 #ジム #フィットネス #トレーニング #パーソナルトレーニング #workout #美ボディ #美尻 #くびれほしい #くびれ作り #足トレ #肩トレ #お尻上がれ #ランニング #ランニング女子

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・ ナイトラン🏃 久しぶりのインターバル走❗ ・ このナイトランのコースで、04:50ペースが余裕もって走れるようになってきたな~😊 ・ でもAチームにはまだ行けない… というか、多分ずっと無理だな😅 キロ4分は切れない😣 ・ ラスト1周は各自のペースだったからペースアップ⤴⤴ あと半周でスタックくんにさらにペース上げてと言われてほぼダッシュ😂 ・ 筋肉痛治ったと思ってたけど、やっぱりまだハムが痛かった😖 #ランニング #ランニング女子 #マラソン #マラソン女子 #インターバル走 #ジム #ジム友 #ラン友 #筋トレ #筋トレ女子 #フィットネス #トレーニング #workout #筋肉痛 #チワワ #ワンコ

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・ 背中の日 まだ何にもしたくない気持ち半分… ジム行きたい気持ち半分… 交互にやってくる(笑) ・ 最終的に足が勝手にジムに向かってくれました😁 ・ 足はまだまだ筋肉痛。 お腹も背中も筋肉痛なんだけどね💦 何で背中まで筋肉痛なのか分かんない😣💦 何で⁉ ・ 今日はまだ空いててスムーズにできた😊✨✨ ・ 最後はトレッドミルで軽ーくラン🎵 ・ 明日は足やりたいなー🎵今のところ…笑 #筋トレ #筋トレ女子 #背中の日 #ジム #トレーニング #フィットネス #workout #美ボディ #くびれほしい #ランニング #ランニング女子 #マラソン #マラソン女子 #マラソン大会 #筋肉痛 #スポーツ女子クラブ

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・ イチゴ狩り🍓 ・ この世で一番好きなもの💕💕💕 ・ 甘くて美味しーいイチゴいっぱーい食べて、疲労も半減😁✨✨✨ #いちご狩り #たなかの苺 #まり香 #あき姫 #美味しい #幸せ #疲労回復 #ランニング #ランニング女子 #マラソン大会 #ハーフマラソン #ジム友と #いつもありがとう #筋トレ #筋トレ女子

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・ 神戸バレンタインラブランのハーフに参加してきました‼ ・ 11月のハーフから3ヶ月…6分PB更新✨✨ ・ 師匠がペースメーカーしてくれるんだったんだけど、スタート位置が私の方が前で、師匠に会えたのは5㎞地点。 「やっと会えた🎵」と喜ぶ私に「もう少しペース落として」と一言(笑) ・ 自分でペース配分出来なくて、最初からとばしすぎて後でバテるんです😅 “走りやすい”ペースと、距離や体力を考えて“走らないといけない”ペースが違うから難しい😣 ・ 師匠のお陰で10㎞まで楽に走れた🎵 12㎞過ぎたぐらいから足が急に重たくなって、更にけっこうな向かい風😵🌀 私が離れそうになると励ましてくれて、風避けにもなってくれて、なんて優しいんだ✨✨と思ったけど… 向かい風のせいでペースが落ちてるから今から上げるでと言われた時はマジ⁉と思って 最後2~3㎞で「離れたらアカン‼ちゃんとついてこい‼」と半分怒られながら走って(笑) スパルタだった。鬼だった…。 でも、ゴールが見えると自然とダッシュ出来るのが不思議(笑) ・ でも、今日のタイムはホントに師匠がいなかったら出なかった!一人やと絶対諦めてた!最後までついていけてよかった😂感謝しかない😆✨✨✨ ・ 今日大会だった皆様お疲れ様でした😌💕 #ランニング #ランニング女子 #マラソン女子 #マラソン大会 #ハーフマラソン #神戸バレンタインラブラン #pb更新 #師匠は鬼 #私の周りは鬼だらけ😂 #でも感謝しかない #みんなありがとうございます #ジム #ジム友 #ラン友 #筋トレ #筋トレ女子

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・ ナイトラン🏃 ・ 風邪やしレース前やから、ゆっくり走ろうと思ってたんだけど… 師匠がビルドアップ😒 ・ キロ04:40ぐらいまではついてけたんだけど、その後もどんどんペース上がってってあっという間に置いてかれた😭 何であんなに軽やかに走れるんだろー😓 羨ましい✨ ・ 日曜日のハーフマラソン✨楽しみだけど、やっぱりレース前はホントに21㎞走れるのか不安になる(笑) ・ とりあえず楽しもう🎵🎵 #ランニング #ランニング女子 #ナイトラン #夜ラン #ジム #ジム友 #ラン友 #マラソン女子 #マラソン #マラソン大会 #ハーフマラソン #筋トレ #筋トレ女子 #チワワ #ワンコ #動物好き #animal

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・ 脚の日。 日曜日のハーフマラソン前に脚トレするなら今日しかないかなと思って😁 ・ 人が多くてやりにくい💦💦 もうちょっと早い時間に行けたら少ないのかなぁ😓⁉ ・ 予想外に風邪が長引いてて…😅 なかなか完治しない💦 これぐらいの風邪なら病院行かなくても大丈夫✨と思ったのが間違いだった…😢❔ 大した風邪じゃないんだけど長引くとツライ 駅伝の日がピークだったみたい。 徐々に良くなってきてるから、後はぶり返さないように気を付けよ💦💦 #筋トレ #筋トレ女子 #ジム #トレーニング #フィットネス #脚の日 #workout #美ボディ #美尻 #くびれ作り #ランニング #ランニング女子 #マラソン女子 #マラソン #ハーフマラソン #風邪ひき #早く治ってくれ

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・ パーソナル💪 ・ @k2.works と一緒に元町へ😊 ・ ここには鬼トレーナーがいる…👹笑 ・ 「この時間めっちゃ楽しみにしてましたよー😁🎶」と私よりもやる気満々、気合い充分満面の笑顔で迎えてくれました😂💦💦笑 ・ このトレーナーさんには勝てる気がしない😂 一応ね、風邪気味で昨日は駅伝頑張ったんだよって伝えてみたけど… それでメニューが変わったかどうかは分からない(笑) 「大丈夫ですか?」って聞かれて「大丈夫」って答えられるんだよね。 ホンマに無理ならトレーナーさんもやらせないし私もやらない(笑) ・ 足、背中、腹筋 滝汗が止まらない💦キツくて笑うしかない😂 そんな私を見て嬉しそうな超ドSトレーナーさんです😁 ・ 追い込んで頂き、ありがとうございましたm(*-ω-)m 足が重い…階段ツライ… でも @yoshinokazutoshi さん…?バケツは必要なかったですよ😒笑 #筋トレ #筋トレ女子 #ジム #トレーニング #パーソナルトレーニング #フィットネス #美ボディ #美尻 #くびれ作り #ランニング #ランニング女子 #マラソン #マラソン女子 #鬼トレーナーは誉め言葉 #トレーナーが楽しそう

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・ FIAスポーツクラブ対抗駅伝でした。 ・ 楽しかった😆🎵 私は初参加。 ・ 3時間で周回競う。 去年は71位ぐらいだったみたいだけど、今年は12位で大健闘😁❗ ・ 1周約2㎞。 2周目は1㎞04:20ぐらいで走れてたみたい👀❗ 皆に「速くなったね」「走り方変わったね」と誉められて、カナリ嬉しい🎵😍🎵 ・ 3周目は師匠からたすきを受け取り、ラストだったからゴール前でチームみんな待っててくれて一緒にゴール✨ ・ あー幸せ😌💕💕 ・ 応援もめーっちゃ嬉しかったな😆💕 ・ 来週はハーフマラソン✨✨ 師匠と一緒に走る🏃 頑張るー❤ #ランニング #ランニング女子 #駅伝 #ハーフマラソン #ジム #ジム友 #ラン友 #仲間がいる #チーム #筋トレ #筋トレ女子

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・ 脚トレ ・ 久しぶりに、行った時間にスミスが空いてて、これはやらなきゃ‼ って、ストレッチもせずにスミスへ向かう(笑) ・ ストレッチやウォーミングアップは大事😅✨ 身体の動きが悪かった💦 ・ 今週は全然ダメだなー。まだ水曜日やけど💨 ・ あと半分。頑張ろ💨 ・ そう言えば、今月の月間走行距離が100㎞越えた🎵 毎月70~80㎞だったけど、今月初めらへんにマラニックとか練習会とか甲山ランとかできたからね😊✨✨ ・ 来月は駅伝にハーフマラソンに…楽しみだ❤ #筋トレ #筋トレ女子 #ジム #フィットネス #トレーニング #workout #脚の日 #ランニング #ランニング女子 #駅伝 #マラソン #マラソン女子 #ハーフマラソン

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・ バスケ観戦🏀in名古屋。 ・ 楽しかったー😆 前よりも何となく分かるようになった気がする(笑) ・ @kuri0611 ありがとー❤ ますますあやちゃんのファンに…😍💕💕💕 #バスケットボール #バスケ #バスケ観戦 #日立ハイテククーガーズ #応援 #楽しかった #また行きたい #スポーツ観戦 #面白い #名古屋 #名古屋飯 #ひつまぶし #味噌カツ #満足満腹 #幸せだった

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・ 背中の日。 ・ 私が行く時間帯のトレーニーさん達絶対増えた😫❗ ・ 今週背中やろうと思った日は、私が使いたい所全部使用中…。 ・ なかなか思うようにトレーニングできない週間でした💨 ・ 今日も人多かったらどーしよーかと思ったけど、雪の影響か、まぁまぁ空いてたので思う存分背中トレ💓 #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #ジム #フィットネス #workout #背中の日 #腹筋女子 #美ボディ #くびれ作り #スポーツ女子クラブ #ランニング #ランニング女子 #雪道は気を付けましょう

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・ ナイトラン🏃 この寒さで参加者少なかった😅 ・ 昨日、タイツで行ったら師匠にアホやって言われたから、今日は仕事用のジャージ持って帰って上から履いた。 そしたら師匠は今日は履いてなかった… 何やねん😫笑 ・ 3月に仕事でピアノ弾かなきゃいけなくて… 練習に苦戦してます💦💦 毎日居残り練習…😭日中も暇があれば練習…。 常に曲が頭の中でリピートされてて… だいぶストレス💦💦笑 弾けるんだけど、技術がないの😢 誰か教えてほしい… ・ ラン友さん達とは楽しい話しかしないし、走ってる時は無になるので、ナイトランはストレス解消の場😊✨✨ #ランニング #ランニング女子 #ナイトラン #夜ラン #マラソン女子 #マラソン大会 #ハーフマラソン #駅伝 #running #ジム友 #ラン友 #ジム #フィットネス #トレーニング #workout #筋トレ #筋トレ女子 #友達は宝物 #ピアノ苦手 #練習あるのみ #チワワ

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・ ナイトラン🏃 ・ 今日のコースは苦手なコースで、このコースの時はほとんど行ったことがない(笑) ・ でも長年引率してくれてたスタッフくんの異動で、水曜日のナイトランは今日で打ちきり😰 ・ それを先週聞かされてみんなビックリ😨💦💦 噂はあったけど、とりあえず3月までは予定も出てたのにな… ・ 水曜日のランセッションは、走り続けるきっかけになったとこ。 ここで知り合った人達のおかげで今の私がいる。 ・ だから寂しい😢 でも復活できるように交渉はしてくれてるみたいなので、復活を信じて頑張ります😣✨✨ #ランニング #ランニング女子 #ナイトラン #夜ラン #running #マラソン #マラソン女子 #ハーフマラソン #駅伝 #筋トレ #筋トレ女子 #ジム #ジム友 #ラン友 #友達は宝物 #チワワ

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・ 月曜日。 週の始めなのに、何だかいつもやる気が出ない。 ・ でもここで休んだら負けー。 ・ 背中や下半身は週半ばに。 今日はひたすら腹筋。腹筋だけって…(笑) でも何もしないよりは😊 ・ なかなか腹筋見えてこない…。。。 ・ 今年の夏は海とかプール行けるかなー。 そーゆぅ目標作ればまだまだ頑張れるかな。 ・ 明日はどこしよー。 #筋トレ #筋トレ女子 #ジム #フィットネス #トレーニング #workout #腹筋 #腹筋女子 #くびれ作り #美ボディ #美尻 #ランニング #ランニング女子 #スポーツ女子クラブ

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・ 京都の後はパーソナル💪 ・ 内転筋、お尻、背中 ・ 「ワンモア❗」が何回も続く😂 ヒップスラスト5setは定番化😂✨⁉ あーお尻が痛い😞💥 ・ 明日の筋肉痛が楽しみ~😅💦💦 ・ @yoshinokazutoshi #筋トレ #筋トレ女子 #パーソナルトレーニング #トレーニング #ジム #フィットネス #workout #筋トレ動画 #ボディメイク #美尻 #ヒップアップ #くびれ作り #ランニング #ランニング女子 #マラソン #マラソン女子

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