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Roberto Abe Jr.

💪🏼Treinador pessoal 📊Consultoria à distância 🙏🏼Por uma postura de qualidade!

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Retornando... E o treino de segunda ? Marquem nas fotos!!! @arnaldolodi @brumagribikini @brunacecareli @thalitajordao @veronicamarini__ @marlabittar #COACHROBERTOABE at São José do Rio Preto

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📚Hérnia de disco e Dores lombares. Mais uma vez muito obrigado meu amigo e mestre @prof.lucasfontanesi

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Módulo 3 concluído ✅ Que venha os próximos! 👊🏼💀📚

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Pessoal o post completo está no Facebook, corre la! https://www.facebook.com/robertoabe.jr/posts/1885846348141131 Link na bio tbm... #ASPIRA at São José do Rio Preto

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Bom vamos esclarecer alguns pontos. Quando falamos em dividir treinos de "anterior e posterior de coxa”, devemos observar antes de tudo a seleção de exercícios. Por que? É simples! No seu treino de "anterior de coxa" você faz Agachamentos, Leg Press, enfim... exercícios multiarticulares, e esses exercícios usam muito ou pouco o glúteo, adutores e isquiosurais? Heim? Heim? Heim? E no dia seguinte, no seu super treino de "posterior de coxa e glúteos" você vai fazer o que? glúteo de novo? Como venho falando, se este treinamento for sobre orientação de algum profissional, reveja seus conceitos sobre este!!! Porque você acabou de descobrir UM DOS vários motivos por não obter grandes resultados! Então jovens maromberinhos deste Brasil varonil, o segredo está na re-cu-pe-ra-ção, sem essa danada e uma bela periodização de treinamento, única coisa que começaram a ganhar serão um "oi" dos joelhos e coluna, por não respeitarem o tempo de recuperação necessário. QUER SABER MAIS SOBRE O PLANEJAMENTO DO SEU TREINO? ENTRE EM CONTATO! Bons treinos! Forte abraço... #CAVEIRA #ASPIRA #pedradanamente #COACHROBERTOABE at São José do Rio Preto

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Este post, tem o intuito de fornecer informações suficiente para que você faça uma boa escolha e ou revise/atualize seus conceitos, se seu personal trainer está realmente desenvolvendo o trabalho que deveria estar. A propósito, qual seria o papel de um personal? Apenas fazer um apoio moral? Mostrar seu “antes e depois” onde obteve ganho de massa ou conseguiu emagrecer? Se respondeu SIM, você precisa atualizar seus conceitos! O papel da musculação é bem simples, seria eles: 1- Treinar a resistência de força; 2- Treinar a força e 3- Treinar a hipertrofia. Agora, se juntarmos com um treinamento de flexibilidade e da resistência aeróbica, só assim conseguiremos atingir o máximo de um treinamento individualizado, para atingir as diferentes finalidades, independente de qual for. “Ufaa! Então meu personal está dentro deste padrão” SERÁ MESMO? - Foi oferecido uma aula experimental? - Foi feita uma avaliação funcional, para saber qual exercício, o que deve ou não te passar? - Foi explicado como vai ser o planejamento do seu treinamento, como ele foi organizado? Se sua resposta já começou com “SIM, EU FIZ UMA AULA EXPERIMENTAL”, saiba que já começou tudo errado! Você esta contratando um serviço de treinamento individualizado, não tem como fazer uma aula experimental sem antes fazer uma avaliação funcional, a não ser que ele seja magico! Antes de contratar seu amigo ou aquele personal famosinho porque faz as pessoas emagrecerem ou ficar fortes, analise todos esses pontos citados a cima, para que não sejam enganados por uma falsa fama. Bons treinos Forte abraço! at São José do Rio Preto

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Muitas pessoas dizem ter conhecimento sobre alongamentos, desde os coach, doutores, personal trainer até alunos de musculação. Mas você sabe mesmo o que o alongamento? Antes ou depois do treino? Precisa aquecer ou aquece depois? Esse é um assunto polémico, pois ao mesmo tempo por ser um assunto simples, é muito complexo, porque não é só dar aquela “puxadinha pra aquecer” que vai adiantar alguma coisa. A famosa “puxadinha” pode ser caracterizada pelo qual se mantém ou aumenta a capacidade física, flexibilidade. Quando fazemos os exercícios de alongamentos obtemos um acúmulo de energia potencial elástica, já quando encerramos, se o material for viscoelástico temos uma perda de energia no local alongado, esse processo é chamado de conversão de calor. Mas se o material for elástico, teoricamente, toda a energia acumulada retorna ao mesmo, quando finalizamos a execução. Concluímos o que isso? Precisa aquecer ainda? Acabamos de ver que se o matérial for elástico, toda energia acumulada volta pra ele mesmo, então se colocarmos uma frequência de carga e descarga, vamos conseguir que apresentam um aumento de temperatura intramuscular. Em um teste foi analisado um exercício aeróbio de 5-15 min com 70% FCmáx, onde o mesmo não apresentou aumento na amplitude de movimento ADM, provavelmente por não atingir a temperatura suficiente intramuscular.” Entretanto, aumentos significativos só são verificados após a realização de forças tensivas sobre a unidade músculo-tendínea (UMT), ou seja, após a realização de exercícios de alongamento”. https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1001037693265053&set=a.941342855901204.1073741829.100000764968282&type=3&theater Antes de não ter nada para argumentar ou não cair de paraquedas sobre FLEXIONAMENTO, leita aqui: https://www.facebook.com/ederbrlima/posts/10153956248526156 #CAVEIRA #pedradanamente #COACHROBERTOABE at São José do Rio Preto

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O verdadeiro “antes e depois”, onde vemos uma grande evolução, sem o “mi mi mi” de especialista em emagrecimento. Como o professor disse “EVOLUIR NÃO É APENAS EMAGRECER E/OU AUMENTAR MASSA MAGRA!” #Repost @personafit.oficial with @get_repost ・・・ O QUE É EVOLUÇÃO? Prof. Eder Lima #CAVEIRA #BOPEonline FACERS, todo dia observo fotos de "antes e depois", onde o COMENTÁRIO GERAL É: "nossa como emagreceu" (mérito exclusivo da pessoa) ou então "caraca, tá monxtra" (sim, feita na ponta da agulha)! Entendam de uma vez por todas que EVOLUIR NÃO É APENAS EMAGRECER E/OU AUMENTAR MASSA MAGRA! Qualquer pessoa com um mínimo de disciplina alimentar e que comece a praticar musculação vai perceber certo emagrecimento e ganho de massa! Entretanto, a musculação tem um tremendo potencial em gerar desequilíbrios musculoarticulares ou acentuar os que já existem (esses são os fatores de risco para o aparecimento de lesões) simplesmente pelo fato de se aplicar sobrecarga num padrão repetitivo de movimento. Portanto, é minha OBRIGAÇÃO como Prof. de Ed. Física, zelar pela integridade física dessa pessoa e tentar "segurar a cabeça" (especialmente das meninas) ansiosas e imediatistas que muitas vezes estão dispostas a fazer "loucuras" na busca do "corpo ideal"! É exatamente esse cuidado para com os clientes que tento ensinar aos professores que passam pelo BOPE. Onde eles compreendam como planejar, organizar e controlar o processo de treinamento de seus clientes de modo a maximizar resultados e com o menor risco! Afinal, um corpo bonito, NÃO é objetivo e sim a consequência natural de TODA UMA REORGANIZAÇÃO POSTURAL! No exemplo da foto, a minha cliente, que ao longo de 4,5 meses NÃO fez nenhum programa de hipertrofia, somente de resistência força, teve uma redução total de gordura de apenas 1,2 kg e um ganho de massa magra de apenas 1,0 kg (valor normal para quem não usa drogas). Esses valores são suficientes para gerar grande diferença na forma corporal?? CLARO QUE SIM! Mas veríamos diferenças tão acentuadas se tivessem sido corrigido o padrão postural? CLARO QUE NÃO! RESUMO DA ÓPERA FAZER O QUE DEVE SER FEITO, COMO DEVE SER FEITO, PORQUE DEVE SER FEITO E CO at São José do Rio Preto

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Aponta pra fé e rema nego. Nada é por acaso! #blessed at São José do Rio Preto

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Muito obrigado equipe, segunda casa, segunda família, obrigado por tudo! Que venha 2018💪🏼👊🏼 at Oxifit Academia

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Curso de Avaliação postural e prescrição de exercícios corretivos. Grandes professores @prof.lucasfontanesi @profrodrigofenner at Academia City Vida

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Dois anos já se passaram e aqui estamos tocando terror com o “dedão pra cima”.

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É meu veio, agora é minha vez de dar os guenkotsu com o poder dos meus punhos 👊🏼 👊🏼 kkkkk... Mas saiba que é das menores das intenções que se tem os maiores significados. Te amo meu Baka San at Bosque Da Felicidade

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