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T e r e s a G r a v

H e a l t h y L o v e r💓Nutrition👩‍⚕️ & Fitness🏋🏾‍♀️ ➕Law⚖️ & Marketing 📱 📍Granada

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@khanh.paris.0106
Khánh Paris
@baothang.singer
BẢO THẮNG
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Đường Phạm
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Tran Thang

🥇P a s t e l i t o s 🥇 Low Carbs: ✔️sin gluten ✔️sin lactosa ✔️aptos para dietas de perdida de grasa y cetogénicas ✔️altos en proteína y grasas saludables 👏🏽 . . . #fitness #fitnessgirl #fitfood #fitfam #bodybuilding #healthyfood #healthylifestyle #picoftheday #food #foodporn #foodie #likeforlikes #likeforlikes #gym #workout #routine #nutricionistas #nutrition

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🎯Objetivos reales🎯✔️esos son los que hay que perseguir. La clave del éxito se fundamenta en dos premisas: MÁS REALIDAD // MENOS EXPECTATIVAS (aplicable en todos los ámbitos de la vida). Yo no puedo modificar mi genética, sólo puedo aceptarla y mejorar lo que sí dependa de mi. Igual pasa con las situaciones que nos toca vivir: ¡acepta y camina!🚀 . . . #summer2018 #healthylifestyle #fitness #fitnessgirl #motivacion #positivevibes #fit #energy #happiness #passion #fitfam #bodybuilding #strong #nutrition #healthyfood #healthy #squats #abs

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Que importante es no olvidar por qué empezaste💫 ... ¡Si crees, creas! Mi frase favorita y la que me motiva a seguir❤️ . . . #fitness #healthyfood #healthylifestyle #healthy #nutricion #passion #happiness #fitnessmotivation #positivethinking #strong #strongwomen #instagood #love #likeforlikes #medical #nutritionist #fitgirlgrs at Granada, Spain

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Special day 💫 PreBoda de mi gemela @beitagranero ❤️👭❤️... Deseando verte de blanco 💍 #wedding #cordoba #familia #primos #graneros #mis hermanos #ootd #instagood #happiness at Córdoba, Spain

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Después de tres meses de medio descanso, entreno bien pautado y buena alimentación, puedo decir que mi cuerpo ha cambiado. Los milagros no existen, es cuestión de perseverancia y trabajo🔨 . . . Pero ahora toca volver a la rutina, dormir una media de 5 horas (con suerte😬), madrugones, trabajar, estudiar... poco tiempo para preparar comidas, entrenar a la hora en la que estaría más cómoda en el sillón, descansando. Vuelven las prisas, estrés y a veces poca o nula motivación💫 . . . Por eso la disciplina y el hábito es mucho más eficaz que la motivación porque es más inestable. Aférrate a lo que te haga sentir bien, esfuérzate porque si crees, creas💪🏽 y adelante 🏃🏾‍♀️ ¡Feliz finde!❤️ . . . #fitness #picoftheday #gym #workout #routine #fitfam #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessfood #love #passion #sport #happiness #fitspo at Granada, Spain

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¡Qué bonito y qué bueno es soñar💫! Lo que no es tan bueno es imaginar que las cosas son como no son en realidad . . . Crea sueños, trabaja en ellos pero siempre marcándote expectativas realistas...👣✨ . . . #fitness #motivacion #instafit #fitfam #gym #passion #workout #bodybuilding #fit #instagramers #healthyfood #legday #fitnessgirl #like #f4f at Vera Puerto Rey

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🍃s e p t i e m b r e: mes de cambios, comienzos y de finales. Todo se reduce al hecho de empezar, seguro que con los mejores propósitos pero que si no tienen una estrategia o plan, se quedarán en sólo eso, propósitos pero frustrados . . . Este año me guié por estrategia en varios aspectos de mi vida, tanto ámbito personal como profesional y puedo decir a día de hoy, que no hay NADA que no puedas conseguir, hasta cuando todo parece estar en contra, de tu fortaleza mental, sale la energía que te empuja a seguir. No tienes mejor aliado que la confianza en ti y las ganas de crecer❤️ . . . No hay gloria sin sufrimiento ni sin momentos de debilidad💪🏽

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Siempre sumando 💪🏽 ¡feliz sábado! #5/5

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🍽d e s a y u n o s 🍽 Las tortitas de avena sin gluten o las gachas de avena, es la mejor opción que puedo recomendar para un desayuno equilibrado y saciante. No me gusta ser monótona a pesar de repetir dichos desayunos así que tiro de creatividad y juego con el toping, es este caso, la mermelada que suelo poner, la he mejorado con unas gotas de limón, stevia (aunque no es realmente necesitaría ya que el arándano ya es dulce) semillas de chia que dan textura gelatinosa y semillas de lino molido. Un aporte de grasas buenas necesarias y vitales para tus hormonas, cerebro y corazón.

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Sencilla y apropiada para no pasar calor 😂💪🏽. ¡Feliz semanaaa y a tope con esos entrenos y vida saludable 🏋🏾‍♀️ !

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Una semana con el nuevo entreno 🏋🏾‍♀️ y...sólo decir que esta foto es del entreno de ayer (glúteo e isquios) y mañana no sé cómo voy a hacer my #legday 😂 ¡agujetas demoledoras! . . . Felices sueños y a empezar la semana con ganas😄❤️

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🍸SummerNight🍸 at Mojácar, Spain

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Hay días que cuesta la vida moverte e ir al gym. Pero verdaderamente es en la dificultad donde realmente creces y forjas la voluntad. . . . . Yo también tengo días malos pero me levanto y doy lo máximo. Crear disciplina te ayuda en todos los ámbitos de la vida💪🏽💪🏽💪🏽 ❤️ at Club deportivo puerto rey

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⭐️Peso muerto⭐️ . . . Si no incluyes este ejercicio en tus rutinas deberías planteártelo por la cantidad de benéficos que obtendrás al ejecutarlo. Es un ejercicio excelente para ganar fuerza, masa muscular y en etapas de definición ya que se ve implicada toda la musculatura. . . . Te ayudará a mejorar glúteo, isquios, la zona lumbar y todos los músculos que mantienen la columna. También mejora el sistema cardiovascular si se hace con suficiente intensidad, así como incrementa testosterona y hormona del crecimiento. . . . En mi caso lo hago 1 o dos veces por semana en series de 4x15 con un peso que me cuesta completar esas 15 repeticiones💪🏽❤️🏋🏾‍♀️ at Club deportivo puerto rey

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Nueva semana y nuevo entreno 🏋🏾‍♀️ + plan alimenticio🍑. Son dos factores que van de la mano a la hora de construir salud y el físico que quieres. De nada sirve entrenar si no te nutres con la “gasolina” adecuada para tu actividad física y viceversa💪🏽 . at Club deportivo puerto rey

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Enjoy! 🐬

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