yilmazarifbudak on Instagram

Coach Excellence Athletics

🔴CEG Founder 🔴Coach Excellence Athletics Owner 🔴Coach Excellence Sports School Founding Partner 🔴Marmara Sport Academy 🔴ACE PT 🔴AIKIDO 4.Dan

Similar users

Report inappropriate content

Similar users

@thomas19721
Tiger Tom
@drcanabius
Karsten
@susisu.ap
Susann Weißenborn
@hollandbluemchen
Holland-Blumen.com

Antrenman oncesi 😎😎 Eger hedefiniz fazla yaglarinizdan kurtulmaksa, beslenmenizde ki karbonhidrst oranini dusurmelisiniz. Ancak tamamen kaldirmak dogru bir yaklasim degildir. Gunde min 30-50 gr karbonhidrat almalisiniz. Karbonhidrati azalttiginiz oranda, aldiginiz yag miktarini arttirmalisiniz. Yagi tamamen kesmek kesinlikle dogru degil. Sorularinizi bekliyorum. at Coach Excellence Athletics

20

Antrenman zamani 😎😎😀😀 at Coach Excellence Athletics

14

Antrenman oncesi, #preworkout Evet sizler de benim gibi ögle yemegini kacirdiysaniz ve saglam bir antrenman yapmak istiyorsaniz, video da anlattigim gibi, guclu bir ara öğün tercih edebilirsiniz at Coach Excellence Athletics

18

Ozellikle yaz mevsiminin ilk gunlerini yasadigimiz şu günlerde (özellikle Ramazan sonrası), beslenme dengesini tekrar rayina oturtmakta zorlanabiliriz. Yaptigimiz antrenmanlardan iyi sonuc almak icin hormonlarimizin olmasi gerektigi gibi calismalarinizi destekleyecek kuralara uymaliyiz. Dogru beslenme ve antrenman hormonlarimizi cok ciddi oranda etkiler. Tatile gitmeden once çok ciddi kalori kisitlamalarina gidilmesi, six packlari cikarmak icin cok kati diyetler yapilip, asiri antrenman yapilmasi, maalesef elimizdekilerin de gitmesine neden olabilir. Kas kaybi yasamamak, saglikli ve fit bir goruntu elde etmek icin, bahsettigim detaylari dikkate almalisiniz. En cok yapilan hatalarin başinda, beslenme sistemimizden yagi komple cikarmak veya asiri oranda azaltmak gelmektedir. Hormonlarimizin temel yapi maddesi yagdir. Yagi kesersek veya ciddi oranda azaltirsak, bu butun hayatimizi negatif etkiler. Şimdilik bu kadar, herkese IYI BAYRAMLAR ve mutlu ANTRENMANLAR 😀😎

10

Herkese gunaydin.. Bugun sizlerle hic ekipman kullanmadan yapabileceginiz bir egzersiz programi paylasmak istedim. Ilk hareketimiz #burpee .. Bugun burpee yi tek kolla yapmayi deneyecegiz. Gorundugunden cok daha etkili ve zor. Her burpee de kollari degistirmelisiniz. Hareket esnasinde karninizi sıkı tutmayi unutmayin. 2. Hareketimiz #jumpinglunges .. Hareket esnasinda onde ki ayaginizin topuguna yuk vermeyi unutmayin. Son hareketimiz ise #bikecrunch .. 20 min Amrap 10 Burpees 20 Jumping Lunge 20 Bike Crunch 20 dakika boyunca neredeyse hic dinlenmeden bu programi yapmaya calisin. Antrenman esnasinda bana kufur edebilirsiniz, sorun yok :)

16

Ataturk'ü Anma, Gençlik ve Spor Bayramimiz Kutlu Olsun 🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷 at Coach Excellence Athletics

13

BUTT WORKOUT Side leg raises 4x20 Air Squat 4x20 Single Leg Bridge 4×20 Sorularinizi bekliyorum at Coach Excellence Athletics

15

Antrenman zamani :) at Coach Excellence Athletics

4

Pazar antrenmani boyle olur :)))) @edwinalal at Bebek

21

Core Workout 😎😎😎 at Coach Excellence Athletics

7

Kesinlikle cok etkili bir bacak ve kalca calismasi. Kalca kaslarinizin sertlesmesini istiyorsaniz bu kombinasyonu kesinlikle deneyin at Coach Excellence Athletics

6

@didemcindik muhtesem bir iş çikardi :) 🎉🎉 at Istanbul, Turkey

7

Evet gercekten kondusyon seviyenizi yukseltmek ve yag yakmak istiyorsaniz bu antrenman programini denemelisiniz.. 20 Dumbell Snatch - 20 Burpees ... 5 Rounds For Time .. Sorularinizi bekliyorum. (Snatch yapmadan once cok iyi isinin ve hareket esnasinda kalcaniz omuzlarinizin altinda olsun.. ) at Coach Excellence Athletics

8
4

Evet, tas gibi sert bir kalca istiyorsaniz, kesinlikle bu egzersizi yapmalisiniz. #gluteusbridge Cift bacak yapmak kolay geliyorsa tek bacak denemelisiniz. Sorularinizi bekliyorum. at Coach Excellence Athletics

10

🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷 23 NISAN ULUSAL EGEMENLIK VE COCUK BAYRAMIMIZ KUTLU OLSUN at Coach Excellence Athletics

2

Spider Bosu Push Up - Single Arm Bosu Rowing.. 5 set yapmaya calisin. Hareketler arasinda dinlenme yok. Set arasinda sadece 30 saniye dinlenin. Karin kaslarinizi sıkmayı unutmayin. 😎👺 at Coach Excellence Athletics

3

Abs workout.. Daha cok yan karin agirlikli bir calisma. Kesinlikle deneyin. Sorularinizi bekliyorum :) at Coach Excellence Athletics

12
Next »